Buenas tardes Amigaso Juan Maria Jiménez Lorens, Felicitaciones por esas enseñanzas que nos das cada Día y esos Videos Extraordinarios. Soy Julio Ernesto Suárez Contreras, Vivo en Facatativá Cund, Colombia. Pará pedirle el favor y me puedes ayudar, cual seria mi Peso Ideal, para Correr la Marathon. Mi Talla o Estatura es 1.50 Mts.. Y Peso 49 Kilos. Muchas gracias por su atención y ayuda en este proceso mil Bendiciones
Yo tengo 14 años I he comenzado en el trail running hace poquito I me ha gustado mucho, peso 63kg mido 1'73 I tengo un 12% de f Grasa corporal, ayer hice una cursa de trail running en mi pueblo y me fue super bien
Yo mido 1,76 y peso entre 65-66 Kg. Y porcentaje de grasa entre 10,5 a 11,7. En la última prueba de esfuerzo hace diez meses. 1, 76 y 63 kg estaba en 10 %. Para trail me aconsejaron más musculacion y ebtonces he subido casi 2 kg. He notado algo más lento en asfslto pero en montaña más fuerza y menos molestias de cuadriceps sobre todo.
Enhorabuena por tus videos, los nutricionistas no suelen hablar por eso de peso sino de composición corporal. % de masa grasa, esqueleto....... puedes estar delgado y tener colesterol como le pasaba a un colega. Pero al tema el peso es un factor fundamental a la hora de hacer pedorte. Contradiciones como un ciclista se gasta 6.000 (aparte que los tiene) en una bici superligera y si perdiera 2-3 kilos ganaría mas que con esa makina. Un saludo crack.
Eres un crack !!!yo ahora dura de temporada y lesionado(solo gym,me rompí el dedo meñique del pie con la mtb)peso 70/71 y mido 1.80 como lo ces creo que ando en un 10/11 %.un vídeo de que hacer mientras estamos lesionados y no morir !!!🤣🤣🤣gracias maquina
Yo mido 1,80 y peso 77kg y me veo bastante fino. Acabo de cumplir 41 años. Estoy preparando la Maratón de Madrid así que seguro que doy en la fecha 75kg que ahí me encuentro fuerte y ligero
Qué interesante lo que dijiste de la masa muscular, podrías explicar un poco más sobre el tema? Es decir, es mito eso que tanto dicen "vas a perder masa muscular haciendo esto o aquello...", Saludos desde argentina!
perdona otra vez...jejjej...una prefunta para el consultorio..sobre nitricion...los datiles sustituyen a los geles y podrian valer como recuperador...gracias y un abrazo..
Si, recuperador energético si, no se si tienene todos los aminoácidos, y alimentacion si... el problema son las kcal que aportan y el volumen que tienen...
Muchas gracias por responderme tan rapido....tan eficaz....respuestas entendidas...verdad en lo que me dices....un abrazo y gracias por ayudarme...amigo.
Hola juanma, yo tengo 15 años, soy corredor , mido 1'75 y peso unos 60kg creo que tengo un 9 o 10% de grasa corporal, entreno seis dias a la semana donde le meto tiradas medias i largas i entrenos de fuerza y de series
Hola Juanma, practico triatlon y me hice prueba de esfuerzo hace dos semanas y peso 67,3kg y 6,5% de promedio de grasa. Mido 1,70. Me gustaría bajar más sobretodo del tren superior porque tengo bastante músculo y más grasa. Entorno al 10%.¿Que me recomiendas para afinar el tren superior? Enhorabuena por el canal. Me encantan tus videos!
Yury Euceda Se pueden medir de forma directa mediante una prueba de esfuerzo máxima, lo ideal si lo permite la especialidad deportiva sería hacerlo en una prueba de campo en vez de en un ergometro. También se puede inferir de forma indirecta y aproximada mediante un test de esfuerzo submaximo.
O midiendo los pliegues un nutricionista o medico ... o con una bascula de bioimpedancia ✌
6 ปีที่แล้ว +1
Creo importante recordar que las grasas pesan menos que la masa muscular. Y por ello, a veces, hay gente q sólo se preocupa de perder kg. Cuando ganar en fuerza es también muy importante.
Pero poco.... al final 1kg de grasa son 7.000kcal, y la gente cuando hace carga/descarga en 1/2 dias cogen 2/3 kilos, eso seria comer 21.000kcal, por lo que no es tanto el peso de la grasa/musculo...
1.80 y 73 kg . Porcentaje de grasa desconocido, pero hay margen de mejora , ya que mi peso en octubre eran los 66-67 kg. Me sobra , pero en marzo estare en el peso casi correcto (reto personal )
Hay basculas que te lo dicen, pero a menos que no sea una profesional los resultados no son muy exactos. También se puede sacar haciendo una medición de la grasa subcutania midiendo los pliegues de la piel y aplicando algunas fórmulas.
Soy profesor de karate tambien hago pesas,bicicleta MTB,natacion,Trail Running y peso 85 kilos con mi altura 1.77 y te aseguro q tengo muy poco grasa corporal, lo q pasa la masa muscular pesa mucho.Y no pienso adelgazar cambiando dieta porque me gusta estar musculoso.Si solo corriera entonces haria una dieta diferente y no me importaria q no tuviera musculos.Es mi opinion porque cuanto mas cachas mas energia gastas corriendo.Saludos
Juan Maria Jimenez Llorens Tienes mucha razon.Cada deporte necesita tener un fisico concreto y lo q mas importa es la salud.Lo importante llegar a la tercera edad con salud y divertirte por el camino gracias el deporte.Un abrazo
1'68m y 60kgs.La próxima vez que me pese con la báscula de casa miro el porcentaje de grasa.Yo estando fino fino fino filipino tengo el límite en 60kgs.He experimentado que menos de ese peso no me va bien.Un saludo
Y de grasa un 15%.Es una báscula de estas de casa que mide esos valores, pero imagino que será más exacto con la medida de los pliegues del cuerpo, pero bueno, es lo que hay jejeje
Jorge Gallego Rivero Mucho más exacta la antropometría mediante medida de los pliegues, salvo que la báscula sea de nivel profesional (miles de euros) que son cuadrupolares y multifrecuencia. Las básculas funcionan midiendo la conductividad eléctrica del cuerpo, de la que infieren (mediante ecuaciones de regresión, por lo tanto, es una media poblacional) la composición corporal. Esto significa que la precisión del resultado está afectada por el estado de hidratación, como que hayas bebido o estés deshidratado, hayas entrenado antes, o comido, o orinado... Finalmente, lo más exacto de todo, la medición directa en un hospital mediante una máquina de absorbancia de rayos-x.
hola, mido 1.75 y estoy pesando 71.4 kg vengo de pesar 76.5 hace unos meses atras cuando comence a entrenar he estado bajando mis tiempos estoy andando bien , pero me siento muy flaco y tambien me lo dicen los demas. que opinas de entrenar en el gym para elevar los musculos , seria conveniente para mi o lo contrario? he estad haciendo carreras desde 12 hasta 30 km en montaña. espero tu respuesta, saludos...
yo...juanma a ver si se me pega algo.de.ti porque tengo que bajar por lo menos 8 kilos.....una.pena...amigo...no.se que hacer si.ir a un nutricionista...un.abrazo...
Gracias crack!!!!!!
✌✌✌
Juan María,lo increíble es que, después de 160 consultorios, el tema sigue siendo de máximo interés. A seguir así. Saludos m.
✌✌✌
Buenas tardes Amigaso Juan Maria Jiménez Lorens, Felicitaciones por esas enseñanzas que nos das cada Día y esos Videos Extraordinarios. Soy Julio Ernesto Suárez Contreras, Vivo en Facatativá Cund, Colombia. Pará pedirle el favor y me puedes ayudar, cual seria mi Peso Ideal, para Correr la Marathon. Mi Talla o Estatura es 1.50 Mts.. Y Peso 49 Kilos.
Muchas gracias por su atención y ayuda en este proceso mil Bendiciones
Yo tengo 14 años I he comenzado en el trail running hace poquito I me ha gustado mucho, peso 63kg mido 1'73 I tengo un 12% de f
Grasa corporal, ayer hice una cursa de trail running en mi pueblo y me fue super bien
✌
Esto es un canal en condiciones, muchas felicidades y sigue así,a ver si te veo por Santander cuando vengas te va a encantar
Muchas gracias ✌
Muchas gracias por la informacion saludos
✌✌✌
Yo mido 1,76 y peso entre 65-66 Kg. Y porcentaje de grasa entre 10,5 a 11,7. En la última prueba de esfuerzo hace diez meses. 1, 76 y 63 kg estaba en 10 %. Para trail me aconsejaron más musculacion y ebtonces he subido casi 2 kg. He notado algo más lento en asfslto pero en montaña más fuerza y menos molestias de cuadriceps sobre todo.
Eso esta muy bien v✌✌✌
Me encantan tus consejos, es justo lo que ando buscando.
✌✌✌
Tienes mucha razón, con respecto a la masa muscular, gracias, un saludo!
✌✌✌
Buenos días profe , mido 169 tengo 54 años cuánto debería pesar tengo 25 de BMI , gracias
Enhorabuena por tus videos, los nutricionistas no suelen hablar por eso de peso sino de composición corporal. % de masa grasa, esqueleto....... puedes estar delgado y tener colesterol como le pasaba a un colega. Pero al tema el peso es un factor fundamental a la hora de hacer pedorte. Contradiciones como un ciclista se gasta 6.000 (aparte que los tiene) en una bici superligera y si perdiera 2-3 kilos ganaría mas que con esa makina. Un saludo crack.
si, es mas barato bajar peso tu que la bici, cuando ya estas al limite, pues a por la bici, pero hasta entonces....
Eres un crack !!!yo ahora dura de temporada y lesionado(solo gym,me rompí el dedo meñique del pie con la mtb)peso 70/71 y mido 1.80 como lo ces creo que ando en un 10/11 %.un vídeo de que hacer mientras estamos lesionados y no morir !!!🤣🤣🤣gracias maquina
Pues rodillo y fortalecer, piedes hacer..,, sin mucha fuerza, electroestimulacion... pero vamos 2 semanas de entrene suave y descanso...
Muchas Gracias por responder a mí inquietud Juanma. Muy buenos. datos y voy averiguar mi % de grasa.
✌✌✌
Yo mido 1,80 y peso 77kg y me veo bastante fino. Acabo de cumplir 41 años. Estoy preparando la Maratón de Madrid así que seguro que doy en la fecha 75kg que ahí me encuentro fuerte y ligero
Muy bien, puedes bajar, pero muy bien ✌
Qué interesante lo que dijiste de la masa muscular, podrías explicar un poco más sobre el tema? Es decir, es mito eso que tanto dicen "vas a perder masa muscular haciendo esto o aquello...", Saludos desde argentina!
Mido 183 cm y el año pasado llegué a 76 kg con un 13% de grasa corporal. Ahora estoy en 79 y seguro que debo estar sobre el 20%. He de bajar ya...
183cm y 79kg o 76kg es muy poco, seguro que el % es menos....
perdona otra vez...jejjej...una prefunta para el consultorio..sobre nitricion...los datiles sustituyen a los geles y podrian valer como recuperador...gracias y un abrazo..
Si, recuperador energético si, no se si tienene todos los aminoácidos, y alimentacion si... el problema son las kcal que aportan y el volumen que tienen...
Muchas gracias por responderme tan rapido....tan eficaz....respuestas entendidas...verdad en lo que me dices....un abrazo y gracias por ayudarme...amigo.
Excelente video peso 59 kilos y mido 166 mi porcentaje de grasa es de 5 juan que puedo mejorar
Pues ahi ya poco ....
Entrenar, porque con el tema de peso poco vas a bajar....
Hola juanma, yo tengo 15 años, soy corredor , mido 1'75 y peso unos 60kg creo que tengo un 9 o 10% de grasa corporal, entreno seis dias a la semana donde le meto tiradas medias i largas i entrenos de fuerza y de series
Seguramente estés en un 6 o 7 por ciento, tienes mi misma altura y peso aprox y yo estoy en 7%...
Hola Juanma, practico triatlon y me hice prueba de esfuerzo hace dos semanas y peso 67,3kg y 6,5% de promedio de grasa. Mido 1,70. Me gustaría bajar más sobretodo del tren superior porque tengo bastante músculo y más grasa. Entorno al 10%.¿Que me recomiendas para afinar el tren superior? Enhorabuena por el canal. Me encantan tus videos!
Pues paciencia, perder masa muscular es muy difícil...,
1,74 y peso 73,600g más o menos por ahí y como se puede saber el índice de grasa
Podrìas explicarnos por favor sobre las máximas pulsaciones.
✌✌✌
Hay varios videos de pulsaciones busca,
PULSACIONES JUAN MARIA JIMENEZ
Yury Euceda Se pueden medir de forma directa mediante una prueba de esfuerzo máxima, lo ideal si lo permite la especialidad deportiva sería hacerlo en una prueba de campo en vez de en un ergometro. También se puede inferir de forma indirecta y aproximada mediante un test de esfuerzo submaximo.
Bueno Juan, yo mido 1.84 cm y peso 72 kg con un porcentaje de grasa corporal de 16%.
Esta muy bien, pero un poco se puede bajar aun!
@@juanmariajimenez muchisimas gracias, tus videos me han ayudado mucho; bendiciones para ti y tu familia 💪❤🙌.
Felicitaciones Juanma. Aprendo mucho en tu canal. Saludos desde Argentina. Capo. Mido 1,67 y peso 61kg. Cómo se calcula el % de grasa corporal?
O midiendo los pliegues un nutricionista o medico ... o con una bascula de bioimpedancia ✌
Creo importante recordar que las grasas pesan menos que la masa muscular. Y por ello, a veces, hay gente q sólo se preocupa de perder kg. Cuando ganar en fuerza es también muy importante.
Pero poco.... al final 1kg de grasa son 7.000kcal, y la gente cuando hace carga/descarga en 1/2 dias cogen 2/3 kilos, eso seria comer 21.000kcal, por lo que no es tanto el peso de la grasa/musculo...
La natación es buena para los corredores?suerte en la maratón e ibiza crack!!!!
Depende del objetivo y del momento de la temporada ✌...
1.80 y 73 kg . Porcentaje de grasa desconocido, pero hay margen de mejora , ya que mi peso en octubre eran los 66-67 kg. Me sobra , pero en marzo estare en el peso casi correcto (reto personal )
✌✌✌ Pero muy al limite ...
176 cm y 83,5 kg con 10.5% de grasa
Alguien m pede decir decir como saber la grasa corporal sin tener q hacerse una prueba de esfuerzo gracias
Hay basculas que te lo dicen, pero a menos que no sea una profesional los resultados no son muy exactos. También se puede sacar haciendo una medición de la grasa subcutania midiendo los pliegues de la piel y aplicando algunas fórmulas.
LAs basculas, o con las pinzas de medir lo pliegues ... eso es lo mas exacto!
182 y pesos 70 kilos con un 12 de grasa a que peso puedo bajar??
178cm y 65kg, la última vez que me midieron % de grasa era de 8,8. Yo me peso cada lunes para no bajar de ahí...
Eso esta muy bien !!!
Yo peso 68.5 y mido 1.78 y tengo un porcentaje de grasa del 15% y tengo 58 años
Soy profesor de karate tambien hago pesas,bicicleta MTB,natacion,Trail Running y peso 85 kilos con mi altura 1.77 y te aseguro q tengo muy poco grasa corporal, lo q pasa la masa muscular pesa mucho.Y no pienso adelgazar cambiando dieta porque me gusta estar musculoso.Si solo corriera entonces haria una dieta diferente y no me importaria q no tuviera musculos.Es mi opinion porque cuanto mas cachas mas energia gastas corriendo.Saludos
Eso es a gustos... depende de los objetivos de cada uno, lo primero estar sano, luego ya cada uno decide ✌
Juan Maria Jimenez Llorens Tienes mucha razon.Cada deporte necesita tener un fisico concreto y lo q mas importa es la salud.Lo importante llegar a la tercera edad con salud y divertirte por el camino gracias el deporte.Un abrazo
Peso 65kg y mido 172cm más o menos estoy en mi peso. Aunque en épocas que he estado muy fino de forma he llegado a pesar 62kg. Un saludo
Eso esta genial ✌✌✌
1,75 y 77kg para 10-12% de grasa
Muy bien! ✌
1,78 cm. 59 kilos 7 por ciento de grasa, saludos 💪
como medir el porcentage de grasa?
Con unas pinzas, o una báscula de impedancia...
1’80 y 77’5 pasando hambre a todas horas😂
1'68m y 60kgs.La próxima vez que me pese con la báscula de casa miro el porcentaje de grasa.Yo estando fino fino fino filipino tengo el límite en 60kgs.He experimentado que menos de ese peso no me va bien.Un saludo
Estas muy bien !!!
Y de grasa un 15%.Es una báscula de estas de casa que mide esos valores, pero imagino que será más exacto con la medida de los pliegues del cuerpo, pero bueno, es lo que hay jejeje
Jorge Gallego Rivero Mucho más exacta la antropometría mediante medida de los pliegues, salvo que la báscula sea de nivel profesional (miles de euros) que son cuadrupolares y multifrecuencia. Las básculas funcionan midiendo la conductividad eléctrica del cuerpo, de la que infieren (mediante ecuaciones de regresión, por lo tanto, es una media poblacional) la composición corporal. Esto significa que la precisión del resultado está afectada por el estado de hidratación, como que hayas bebido o estés deshidratado, hayas entrenado antes, o comido, o orinado... Finalmente, lo más exacto de todo, la medición directa en un hospital mediante una máquina de absorbancia de rayos-x.
hola, mido 1.75 y estoy pesando 71.4 kg vengo de pesar 76.5 hace unos meses atras cuando comence a entrenar he estado bajando mis tiempos estoy andando bien , pero me siento muy flaco y tambien me lo dicen los demas. que opinas de entrenar en el gym para elevar los musculos , seria conveniente para mi o lo contrario? he estad haciendo carreras desde 12 hasta 30 km en montaña. espero tu respuesta, saludos...
El entreno de fuerza es un básico que tiene que estar en tu vida si o si
Mido 172cm y peso 75k llevo corriendo 5 meses y e perdido 7k
Genial 👏👏👏
Mido 172
Peso 60
Grasa 7% 🤘
Genial!
hola 180cm 78kg com roupa....20%
✌ Puedes bajar un poco de grasa....
yo...juanma a ver si se me pega algo.de.ti porque tengo que bajar por lo menos 8 kilos.....una.pena...amigo...no.se que hacer si.ir a un nutricionista...un.abrazo...
COMER SANO, no es un problema de nutricionistas, que seria recomendable, sino COMER SANO...
Y has bajado de peso?
mido 1.80 peso 75
Muy bien ✌
1.74 y 67 kg, en un mes voy a los 114 k de Ultrafiord y pienso correr con 65 kg ( ah y tengo 615 meses de vida).
✌✌✌ Muy bien !!!
Porque te quedan 615 meses de vida?
Pere Femenias batle jejej creo q se refiere a q tiene 51 años 😉
@@perefemeniasbatle5293 dijo que tiene no que le queda...
1.83 - 86 - 25%
Tengo mucho margen jaja
Si, puedes bajar!
😁😁😁
@@juanmariajimenez en ello estoy jaja :) menos hidratos, cero azúcar y entrenamiento
Como ves mi peso?????
El peso es algo que nos agobia, pero depende de muuuchas cosas!!!
✍️👏