Tantos años viendo videos y artículos explicando este tema y he aquí un video que lo dice de forma muy clara y comprensible para cualquier persona de tal manera que resulta fácil de aplicar en el entrenamiento, sin importar cual sea el objetivo. Saludos desde Culiacan, Sin. México
Felicitaciones por tan excelente video. Muy pesagogico.... Ilustrastes en una sola pizarra con una claridad increible todo lo que ocurre en el cuerpo con sus fuentes de energìa
Tiene 100% de lógica lo que explica. Mientras más despacio y prolongado sea un ejercicio más necesidad de ATP ejercerán los músculos y es cuando entran las grasas. Gracias Profe por tan ilustrativo ejemplo.
Eres un fenómeno, con tus videos es mucho más fácil entender este mundo de running! Muchas Gracias por tus vídeos, hay quien cobra por explicar estas cosas!
Que maravilla de explicacion. Por mucho tiempo intente entender como era el consumo energetico en el cuerpo al realizar los entrenamiento de fondo y aqui me a quedado mucho mas que claro.
Muy instructivo. Felicidades. Son conceptos muy importantes para un deportista que quiere rendir al máximo, pero puede llevar a error a quienes no son deportistas y solo quieren perder peso. Con ese único fin es casi indiferente de dónde procede la energía que se quema, y creer otra cosa puede llevar a que se haga un ejercicio moderado en lugar de vigoroso pensando que así se adelgaza más, cosa que contraviene los más elementales principios de la termodinámica y también diría que de la lógica.
Muchas gracias llevo 3 videos seguidos y no quiero parar. gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a que sean faciles de digerir. saludos desde Monterrey Mexico.
Una maravilla la explicacion. Hace 7 meses empece a correr y hay muchas cosas que no sabias, ésta es una de ellas. Gracias por el aporte. Sads desde Uruguay
Hola, soy Angelina de Argentina, mi familia te sigue desde hace tiempo y quería felicitarte por lo bien explicado que están tus vídeos, y yo utilicé este para una clase de biología. Muchas gracias
Exelente video muy bien explicado, a cuántas pulsaciones por minuto mantiene el gasto de grasas y cuantas pulsaciones por minuto gasta hidratos y demás? Gracias por su atención.
A mi me costaba mucho quemar grasa y desde que entreno 3 veces por día 5 veces a la semana, me ha ido de maravilla. Aplicando justamente este concepto.
Me encanto la explicacion. Muchas gracias Se me estan subiendo mucho las pulsaciones y note que iba muchas veces en zona 4 y 5 y el entrenamiento me aparecia aerobics 5 y en rojo. Decidi aunque fuera muy despacio controlar las pulsaciones y aveces iba tan despacio que me desesperaba, sin embargo he ido mejorando aplicando esto. Bajo el paso y cuando las pulsaciones mejoran vuelvo a tomar un mejor paso. Ahora cuando corra largo ire muy despacio para aplicar la fuente de energia de las grasas.
La intensidad, es lo que dicta el sustrato utilizando(%). Aunque nunca se utiliza uno al 100%, hay pautas claras. Además el poder oxidar más lípidos, beneficia mucho a poder ir más rápido sin utilizar glucógeno
Realmente para trabajar mejor la oxidación de las grasas no tienes que ir lo más le go posible, si no ir al límite sin cruzar el umbral Aerobico. Y lo del Umbral anaerobico, realmente tu eres capaz de asimilar más oxigeno a partir de este, solo que en ese punto empieza a acumularse más. No es hasta el VO2máx que el metabolismo aerobico llega a su límite
Supongo que al referirte al ATP es para designar el adenosín trifosfato ( nucleótido fundamental en la obtención de energía celular). Lo comento porque no he escuchado en el vídeo mencionar el significado de ATP
Soy ciclista de elite y lo que el señor explica es la verdad. Los hiits son cosas diferentes. La base aerobica te da más energia y encompetencia te apretan y tu vas mas facil en el grupo. Por eso se llama base. Y la intensidad se trabaja muy duro pero nunca al maximo . El maximo guardalo para la competencia. Un ejemplo. Una bateria descargada queda mejor cargada con carga lenta. Si estas de afán y te la cargan rápido dura poquito. Nairo se la pasa haciendo base para aguantar las 3 semanas , la base es suave y largo y en competencia para la tercer semana esta mejor que muchos. Entre más base , más dura el pico maximo de rendimiento. Los hitts son muy buenos, ojo , pero el cuerpo se llena mucho de acides y no te deja rendir, requiere de muy buen descanso. Deben de ser al 80 porciento pero cortos. Este señor sabe demaciado. Felicitaciones.
Cual sería la forma más rápida de bajar de peso quemando grasa, es decir que tipo de ejercicio, caminar, correr, hiit? (considerando que ya mantengo una buena alimentación)
hOLA no se como resultè por aquì, llevo una semana trotando, venìa de caminar mucho y la nutricionista me dijo que no estoy bajando satisfactoriamente (luego de manga g) entonces me dijo que hiciera algo mas fuerte, pues estoy trotando y hoy justamente empecè a aumentar el ritmo, pero con lo que tu explicas irè mas relajada. muchas gracias
Nunca entendí el vídeo jajaja pero Ami personalmente lo que me funciona es los ejercicios de alta intensidad con intervalos de descanso por ejemplo corro 200 metros en alta intensidad y luego descansó unos pocos segundos y repito los 200 metro etc.... Varias repeticiones por una hora o una hora y media. Gracias
buen video más claro imposible!! solo tengo una consulta. que pasa si estoy corriendo rápido y ya no tengo hidratos para utilizar como combustible. se utiliza la grasa?
gracias a este video me doy cuenta que quemar grasa es lo mas facil del mundo, no es necesario correr a 20 millas por hora y quedar sin aliento, si no caminar a un paso moderado es mas efectivo ya correr para condicion fisica👍👍👍
Hola juanma muy bueno el.video del.metabolismo de las grasas.. yo queria saber que comentes el entramiemto de las series cortas genera lactato??? O solo con las series largas el entramiento es lactico? alactico o lactico cual entreno es cual? Gracias
Esta bien explicado lo único q agregaría es que para oxidar más grasas es necesario una mayor cantidad de mitocondrias, ya que si tengo pocas las grasas o AGL. No se van a poder oxidar tan rápido.
Difiero de tu explicación por experiencia propia y de otros conocido el salir a caminar,bicicleta por kilómetros no me ayudó a bajar de peso si mayor resistencia pero cuando empecé hacer Sprint de explosion si baje y hasta musculo crecia cada tercer dia los hacia por lo demandate q es y mejores resultados da primero debes empezar de poco a poco si no te puedes lesionar no es para principiantes
Te contesto una cosa que le había puesto a Jorge, esa no era la pregunta del consultorio: "Estamos mezclando conceptos... Y estaba respondiendo a la pregunta de porque no quemamos grasa cuando vamos rápido.... Si la pregunta fuera ¿Cómo quemamos más grasa? La respuesta sería otra... El hit lo que hace es gastar más Kcal de glucogeno, hidratos mientras entrenas, y luego mientras estas "descansando", el cuerpo repone ese glucogeno gastado de las grasas, por eso como gastas más glucogeno entrenando, luego gastas más grasa reponiendo ese glucogeno... Pero eso en un consultorio no da tiempo a todo y trato de separar las preguntas, para no liar..." Mostrar menos RESPONDER
Por que siempre creí esa información que dice que si hacemos intervalos de running rapido, utilizamos mas grasas? Ahora si, a salir al trote en ayunas y por tiempo. Muchas gracias juanma!!
Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.
Hola, se ve que estudiaste muy bien como simplificar todo el proceso para que el cuerpo absorba la energía de los 3 "depósitos" llamados así por ti... se entendió muy claro que para perder grasa hay que entrenar largo y lento, pero a mi me gustaría saber muchas cosas que das por sentado que ya todo el mundo conoce... por ejemplo que es ATP, que es un hidrato y lo que tiene el otro depósito, talvez lo dijiste en algún otro video, pero es la primera vez que veo uno de tus vídeos
Holas. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias. Yo practico una dieta LCHF desde hace un par de años, que me ha ido de maravilla (salud, sensaciones y deporte). Mi pregunta-reflexión es la siguiente: Teniendo en cuenta que la mayoría por no decir todos, corremos por mero placer, gusto o satisfacción con nosotros mismos y tratar de ganar a los colegas para echarnos unas risas luego, no crees que la proliferación de barritas, geles, hidratos de absorción rápida, que se ve hoy en día en los ultras es cuando menos poco comprensible? Dicho lo cual, creo que las marcas de productos nutricionales deportivos, publicitan y "tergiversan" la realidad e inducen a engaño al público mayoritario. Si tenemos en cuenta que un corredor popular, para acabar una ultra "sin pasarse de rosca" debería andar cerca de SU umbral aeróbico (en la mayoría de la prueba - resistencia) y puntualmente cerca de su umbral anaeróbico (puntos concretos de la prueba por x motivo) y atendiendo a que el deposito de grasas podemos decir que es "infinito" (se entiende) , no crees que se le debería prestar muchísima más atención a este proceso de cetosis y muchísimo menos a la carga de hidratos y la quema de hidratos (geles, azucares, etc.). Lo comento a modo de reflexión, partiendo del hecho de que yo habitualmente en mis ultras utilizo algunas barritas y algún gel de vez en cuando, no quiero resultar hipócrita ni faltar o juzgar a nadie, por adelantado, para que nadie se sienta ofendido o atacado. Creo que los que habitualmente hacemos ultra trail o deportes de resistencia continuados (no me refiero a elite o profesionales), debiéramos prestar mucha más atención a nuestra alimentación, y quizás alejarnos más de marcas y procesados, de marketing y demás, y acercarnos hacia la comida natural, etc. Perdón por el ladrillo, es una reflexión personal que cada vez vamos compartiendo más aquí con los colegas de las montañas. Saludos y éxito con la recuperación y los futuros retos.
Hola Mikel, tienes toda la razón, para los corredores de ultra trail del montón, en el que me meto yo jeje, es más importante la alimentación e hidratación y el equipo, que muchos kilómetros de entrenos, yo terminé el UTMB el año pasado y a parte de la motivación, el factor logístico (alimentación, equipo e hidratación ) fue lo más importante. Yo no llevé nada de geles ni recuperadores ni barritas. El entrenamiento tampoco fue nada del otro mundo. Así que sí a los sandwiches de paté y sobrasada, dátiles y frutos secos, y noooo a las chuches de glucosas y también noooooooooo a la ayuda de bastones...Un saludo.
Si, pero al final un entrenamiento tiene que ser completo, yo mis largos siempre son a bajas ppms, y luego la alimentacion de suplementos lo miro por la comodidad.... Al final llega un momento en que puedes correr 100k, cuando llega ese momento es entrenar para correr 100k en menos tiempo .... Lo natural el problema es que caduca antes, es mas dificil de transportar.....
Yo creo que se puede quemar grasa andar y correr eso ya depende de mucho factores.. Pero luego comparamos atletas de corta distancia (que realizan un entrenamiento HIT) ,con los atletas que hacen maratones y es obvio que el mejor físico los tienen que realizan entrenamiento HIT. Se ve en mucho más músculos y fibrados. Los que corren de larga distancia se ven muy delgados.
Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.
@@juanmariajimenez ok, gracias amigo me esta ayudando a quemar grasa tu video esta semana baje 3 libras de pura grasa y el año pasado 60 con deficit calorico y 0 ejercicio, mi nutriologa me dijo que caminara despacio sin agitarme por media hora y viendo tu video me quedo super claro el por que, gracias sigue haciendo mas videos…
muy linda la teória, pero lamentablemente no conozco a nadie que haya reducido grasa con un entrenamiento de baja intensidad, de hecho hay más variables que manejar, como por ejemplo algo básico que al trotar la cantidad de calorías que quemas es misarable, además de la aceleracíon del metablismo.
Sin dieta....Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.
Buen vídeo Juanma 💪
Gracias ✌
No se entiende bien
Tantos años viendo videos y artículos explicando este tema y he aquí un video que lo dice de forma muy clara y comprensible para cualquier persona de tal manera que resulta fácil de aplicar en el entrenamiento, sin importar cual sea el objetivo. Saludos desde Culiacan, Sin. México
Saludos paisano Culichi!
Felicitaciones por tan excelente video. Muy pesagogico.... Ilustrastes en una sola pizarra con una claridad increible todo lo que ocurre en el cuerpo con sus fuentes de energìa
Juan María, mejor explicación imposible. Saludos y gracias.
🤓🤓🤓
Tiene 100% de lógica lo que explica. Mientras más despacio y prolongado sea un ejercicio más necesidad de ATP ejercerán los músculos y es cuando entran las grasas. Gracias Profe por tan ilustrativo ejemplo.
Eres un fenómeno, con tus videos es mucho más fácil entender este mundo de running! Muchas Gracias por tus vídeos, hay quien cobra por explicar estas cosas!
Que maravilla de explicacion. Por mucho tiempo intente entender como era el consumo energetico en el cuerpo al realizar los entrenamiento de fondo y aqui me a quedado mucho mas que claro.
Muy instructivo. Felicidades. Son conceptos muy importantes para un deportista que quiere rendir al máximo, pero puede llevar a error a quienes no son deportistas y solo quieren perder peso. Con ese único fin es casi indiferente de dónde procede la energía que se quema, y creer otra cosa puede llevar a que se haga un ejercicio moderado en lugar de vigoroso pensando que así se adelgaza más, cosa que contraviene los más elementales principios de la termodinámica y también diría que de la lógica.
Muchas gracias llevo 3 videos seguidos y no quiero parar. gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a que sean faciles de digerir. saludos desde Monterrey Mexico.
Una maravilla la explicacion. Hace 7 meses empece a correr y hay muchas cosas que no sabias, ésta es una de ellas. Gracias por el aporte. Sads desde Uruguay
😀😀😀
Buenísima y fácil de entender, gracias genio!
Que lastima que ya no tengas tiempo para esta Pizarra Mágica!!! He visto es video Tres Veces!!! 🤦♂️🤦♂️😜😅👏👏👏👏
Hola, soy Angelina de Argentina, mi familia te sigue desde hace tiempo y quería felicitarte por lo bien explicado que están tus vídeos, y yo utilicé este para una clase de biología. Muchas gracias
Muy claras todas las explicaciones Juanma, aqui tiene un nuevo suscriptor desde Argentina. Abrazos!
me costo un poco entenderlo pero es el mejor video que he visto en youtube. Gracias por compartir su conocimiento. Saludos desde Venezuela
Eres muy didáctico, se aprende mucho contigo, gracias.
Enhorabuena Juanma.
Muy bien explicado, corto y concreto.
Gracias
Exelente video muy bien explicado, a cuántas pulsaciones por minuto mantiene el gasto de grasas y cuantas pulsaciones por minuto gasta hidratos y demás?
Gracias por su atención.
A mi también me interesa
A mi me costaba mucho quemar grasa y desde que entreno 3 veces por día 5 veces a la semana, me ha ido de maravilla. Aplicando justamente este concepto.
Maclovin se gradúo de educación física!!!
Buen video y felicitaciones
Jajajajjajaa
Me encanto la explicacion. Muchas gracias
Se me estan subiendo mucho las pulsaciones y note que iba muchas veces en zona 4 y 5 y el entrenamiento me aparecia aerobics 5 y en rojo.
Decidi aunque fuera muy despacio controlar las pulsaciones y aveces iba tan despacio que me desesperaba, sin embargo he ido mejorando aplicando esto.
Bajo el paso y cuando las pulsaciones mejoran vuelvo a tomar un mejor paso.
Ahora cuando corra largo ire muy despacio para aplicar la fuente de energia de las grasas.
Muy buena explicación y muy clara. Gracias, lo compartiré.
Muy Muy buen video!!
Si sabia un poco de esto pero mejor explicado no la había encontrado
Muy bueno. Gracias. Éxitos!
Nunca mejor explicado y de forma tan didáctica. +10
Muy buena la explicación pr q es ATP y q velocidad se necesita pr lograrlo
Que buena explicación gracias !!
La intensidad, es lo que dicta el sustrato utilizando(%). Aunque nunca se utiliza uno al 100%, hay pautas claras. Además el poder oxidar más lípidos, beneficia mucho a poder ir más rápido sin utilizar glucógeno
Realmente para trabajar mejor la oxidación de las grasas no tienes que ir lo más le go posible, si no ir al límite sin cruzar el umbral Aerobico. Y lo del Umbral anaerobico, realmente tu eres capaz de asimilar más oxigeno a partir de este, solo que en ese punto empieza a acumularse más. No es hasta el VO2máx que el metabolismo aerobico llega a su límite
EXCELENTE GRACIAS POR INFORMACION
Juan María es muy claro en sus explicaciones. Gracias.
Muy buena explicación yo entreno y tenía esas pregunta y dudas éxitos desde Merlo argentina
Supongo que al referirte al ATP es para designar el adenosín trifosfato ( nucleótido fundamental en la obtención de energía celular). Lo comento porque no he escuchado en el vídeo mencionar el significado de ATP
Hola JuanMa me han gustado mucho tus vídeos. Eres bien chingón. Saludos desde Iztapalapa C.D.M.X.
Wow, yo pensaba todo lo contrario. Me servirà muchìsimo. Gracias
✌✌
Por logica que no. sino todos adelgazarian en dias semanas XD
@@juanmariajimenez hola, entonces el hiit no sirve para oxidar la grasa, Juan? . Buen video explicativo
@@horaciomarin9667 solo si estás en déficit calórico y solo si tú glucógeno se encuentra realmente agotado.
muy buena explicación, sencilla y breve
el mejor video que e visto sin ninguna duda
Soy ciclista de elite y lo que el señor explica es la verdad.
Los hiits son cosas diferentes.
La base aerobica te da más energia y encompetencia te apretan y tu vas mas facil en el grupo.
Por eso se llama base. Y la intensidad se trabaja muy duro pero nunca al maximo .
El maximo guardalo para la competencia.
Un ejemplo.
Una bateria descargada queda mejor cargada con carga lenta.
Si estas de afán y te la cargan rápido dura poquito.
Nairo se la pasa haciendo base para aguantar las 3 semanas , la base es suave y largo y en competencia para la tercer semana esta mejor que muchos.
Entre más base , más dura el pico maximo de rendimiento.
Los hitts son muy buenos, ojo , pero el cuerpo se llena mucho de acides y no te deja rendir, requiere de muy buen descanso.
Deben de ser al 80 porciento pero cortos.
Este señor sabe demaciado. Felicitaciones.
Genial, muchas gracias por las aclaraciones 🔝🔝🔝
Cual sería la forma más rápida de bajar de peso quemando grasa, es decir que tipo de ejercicio, caminar, correr, hiit? (considerando que ya mantengo una buena alimentación)
Fenomenal explicación. Un saludo
Eres un maestro muchas gracias
hOLA no se como resultè por aquì, llevo una semana trotando, venìa de caminar mucho y la nutricionista me dijo que no estoy bajando satisfactoriamente (luego de manga g) entonces me dijo que hiciera algo mas fuerte, pues estoy trotando y hoy justamente empecè a aumentar el ritmo, pero con lo que tu explicas irè mas relajada.
muchas gracias
Excelente explicación
X FIN UN VIDEO EXPLICATIVO MUY BIEN EXPLICADO GRACIAS
Hoy después de casi un año en bici dandole a tope aprendí algo nuevo!
✌✌✌
Creo que es la explicación más clara que he escuchado. Gracias
Excelente vídeo. Sólo tengo una consulta: A que porcentaje de mi frecuencia cardíaca máxima debo ir para así quemar más grasa.
Muchas gracias !!
Muy bien explicado. Eres el mejor. Y el más simpático.
Muchas gracias ajajajaja
Que buena explicación.
Gracias por la información
Genial 🤙🏽
Saludos desde Rep. Dom.
Ahora si lo entendí perfectamente, te felicito y te agradezco por esta explicación. Tienes un suscriptor nuevo !!!
Este joven si que sabe. FelicitacioneS.
Muchas gracias 🔝
Buen video! Gracias por compartir conocimientos!
Gracias, muy útil
Este vídeo es muuuuy bueno, casi no se ven explicaciones así en youtube.
Primera vez que veo tus videos y me impresiono me suscribí a tu canal
Muy buen video,mejor explicado imposible,ahora si se como quemar mejor la grasa.
Nunca entendí el vídeo jajaja pero Ami personalmente lo que me funciona es los ejercicios de alta intensidad con intervalos de descanso por ejemplo corro 200 metros en alta intensidad y luego descansó unos pocos segundos y repito los 200 metro etc.... Varias repeticiones por una hora o una hora y media. Gracias
Muy buen el símil, lo utilizaré con mis alumnos
¿En serio tus fuentes para educar son videos en TH-cam de un señor del que no sabes que cualificación tiene?
Que genio!! La explicación es muy buena. Muchas gracias.
Magnífico video.
buen video más claro imposible!! solo tengo una consulta. que pasa si estoy corriendo rápido y ya no tengo hidratos para utilizar como combustible. se utiliza la grasa?
Por casualidad ví tu vídeo, es muy claro y didáctico...te felicito aprendí y entendí en minutos
Maravillosamente explicado, felicidades
Hola, muchas gracias
gracias a este video me doy cuenta que quemar grasa es lo mas facil del mundo, no es necesario correr a 20 millas por hora y quedar sin aliento, si no caminar a un paso moderado es mas efectivo ya correr para condicion fisica👍👍👍
se nota el esfuerzo, muy buen video👍
gracias juan ma, muy buena explicación colega
waw super interesante, muy bien explicado, me quedo muy claro!
Buenísimo el contenido 👌🏽
Utiliza micrófono y el vídeo es perfecto!
Saludos
Hola juanma muy bueno el.video del.metabolismo de las grasas.. yo queria saber que comentes el entramiemto de las series cortas genera lactato??? O solo con las series largas el entramiento es lactico? alactico o lactico cual entreno es cual? Gracias
Uno de los mejores videos de tu canal!! gran aporte!!
Muy buen video, muy bien explicado
Con el entrenamiento intermitente a un 70-80% de la VAM se ha demostrado que acelera la beta oxidación de las grasas.
Aquí no intento explicar que método es mejor... sino que pasa cuando corremos lento...
@@juanmariajimenez Y que métodos serían mejor?
@@carlosramos720 Combinación de los dos! días fuertes y días suaves!
Esta bien explicado lo único q agregaría es que para oxidar más grasas es necesario una mayor cantidad de mitocondrias, ya que si tengo pocas las grasas o AGL. No se van a poder oxidar tan rápido.
Si, pero eso ya yo creo que el 99% de la gente lo ponemos y se quedan igual, jajajaja
Tomo nota muy bien explicado gracias y saludos
Gracias ✌
Excelentes vídeos!!! De los mejores que encontré estos últimos días!!! Gracias!!!!
Chingona tu explicacion!!!!..
Difiero de tu explicación por experiencia propia y de otros conocido el salir a caminar,bicicleta por kilómetros no me ayudó a bajar de peso si mayor resistencia pero cuando empecé hacer Sprint de explosion si baje y hasta musculo crecia cada tercer dia los hacia por lo demandate q es y mejores resultados da primero debes empezar de poco a poco si no te puedes lesionar no es para principiantes
Excelente explicación Juan ma q es ATP sal2 desde mexico.like
Muy bien explicado, se entiende perfectamente. Muy buenos los vídeos, como siempre.
Gracias ✌
Me encanto la actuación de Matthew David McConaughey en dallas buyers club la acabo de ver y tenía que compartirselos son lo mejor
Karl Zucker
Jajajaja
@@robertog.5861 Es que si esta bien buena la película. Casi lloro espero. Que eso me haya hecho quemar grasa
Karl Zucker
La voy a ver hoy en la noche, si la veo volveré y compartiré mi experiencia, a ver si es cierto que es muy buena 😂
Llorar hace quemar calorías
@@robertog.5861 Y que te pareció te hizo quemar grasa?
Exelente video muchas gracias , mucha gente tiene un concepto totalmente diferente, y ahora coincido con este video lo que dice mi padre es verdad💪👍
Juan, muy buena explicación sencilla y simple excelente
✌✌✌
hola gracias por tu video. Me confunde la información de este video con respecto a los ejercicio hiit
Te contesto una cosa que le había puesto a Jorge, esa no era la pregunta del consultorio:
"Estamos mezclando conceptos... Y estaba respondiendo a la pregunta de porque no quemamos grasa cuando vamos rápido....
Si la pregunta fuera ¿Cómo quemamos más grasa? La respuesta sería otra...
El hit lo que hace es gastar más Kcal de glucogeno, hidratos mientras entrenas, y luego mientras estas "descansando", el cuerpo repone ese glucogeno gastado de las grasas, por eso como gastas más glucogeno entrenando, luego gastas más grasa reponiendo ese glucogeno...
Pero eso en un consultorio no da tiempo a todo y trato de separar las preguntas, para no liar..."
Mostrar menos
RESPONDER
Juan Maria Jimenez Llorens genial!!! Eso nunca lo había entendido :)
Por que siempre creí esa información que dice que si hacemos intervalos de running rapido, utilizamos mas grasas?
Ahora si, a salir al trote en ayunas y por tiempo. Muchas gracias juanma!!
Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.
Gracias por explicarlo ahora entiendo muchad cosas
Hola, se ve que estudiaste muy bien como simplificar todo el proceso para que el cuerpo absorba la energía de los 3 "depósitos" llamados así por ti... se entendió muy claro que para perder grasa hay que entrenar largo y lento, pero a mi me gustaría saber muchas cosas que das por sentado que ya todo el mundo conoce... por ejemplo que es ATP, que es un hidrato y lo que tiene el otro depósito, talvez lo dijiste en algún otro video, pero es la primera vez que veo uno de tus vídeos
Tus videos han subido mucho d nivel, enhorabuena!!
✌✌✌
Perfecto gracias por el conocimiento compartido
Holas. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias. Yo practico una dieta LCHF desde hace un par de años, que me ha ido de maravilla (salud, sensaciones y deporte). Mi pregunta-reflexión es la siguiente: Teniendo en cuenta que la mayoría por no decir todos, corremos por mero placer, gusto o satisfacción con nosotros mismos y tratar de ganar a los colegas para echarnos unas risas luego, no crees que la proliferación de barritas, geles, hidratos de absorción rápida, que se ve hoy en día en los ultras es cuando menos poco comprensible? Dicho lo cual, creo que las marcas de productos nutricionales deportivos, publicitan y "tergiversan" la realidad e inducen a engaño al público mayoritario.
Si tenemos en cuenta que un corredor popular, para acabar una ultra "sin pasarse de rosca" debería andar cerca de SU umbral aeróbico (en la mayoría de la prueba - resistencia) y puntualmente cerca de su umbral anaeróbico (puntos concretos de la prueba por x motivo) y atendiendo a que el deposito de grasas podemos decir que es "infinito" (se entiende) , no crees que se le debería prestar muchísima más atención a este proceso de cetosis y muchísimo menos a la carga de hidratos y la quema de hidratos (geles, azucares, etc.). Lo comento a modo de reflexión, partiendo del hecho de que yo habitualmente en mis ultras utilizo algunas barritas y algún gel de vez en cuando, no quiero resultar hipócrita ni faltar o juzgar a nadie, por adelantado, para que nadie se sienta ofendido o atacado. Creo que los que habitualmente hacemos ultra trail o deportes de resistencia continuados (no me refiero a elite o profesionales), debiéramos prestar mucha más atención a nuestra alimentación, y quizás alejarnos más de marcas y procesados, de marketing y demás, y acercarnos hacia la comida natural, etc. Perdón por el ladrillo, es una reflexión personal que cada vez vamos compartiendo más aquí con los colegas de las montañas. Saludos y éxito con la recuperación y los futuros retos.
Hola Mikel, tienes toda la razón, para los corredores de ultra trail del montón, en el que me meto yo jeje, es más importante la alimentación e hidratación y el equipo, que muchos kilómetros de entrenos, yo terminé el UTMB el año pasado y a parte de la motivación, el factor logístico (alimentación, equipo e hidratación ) fue lo más importante. Yo no llevé nada de geles ni recuperadores ni barritas. El entrenamiento tampoco fue nada del otro mundo. Así que sí a los sandwiches de paté y sobrasada, dátiles y frutos secos, y noooo a las chuches de glucosas y también noooooooooo a la ayuda de bastones...Un saludo.
Si, pero al final un entrenamiento tiene que ser completo, yo mis largos siempre son a bajas ppms, y luego la alimentacion de suplementos lo miro por la comodidad....
Al final llega un momento en que puedes correr 100k, cuando llega ese momento es entrenar para correr 100k en menos tiempo ....
Lo natural el problema es que caduca antes, es mas dificil de transportar.....
con esa alimentación en carrera tu rendimiento tiene que ser muy poco eficiente ya que pierdes mucha energía en la digestión, vaciado gástrico etc...
Yo creo que se puede quemar grasa andar y correr eso ya depende de mucho factores.. Pero luego comparamos atletas de corta distancia (que realizan un entrenamiento HIT) ,con los atletas que hacen maratones y es obvio que el mejor físico los tienen que realizan entrenamiento HIT. Se ve en mucho más músculos y fibrados. Los que corren de larga distancia se ven muy delgados.
Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.
Más claro imposible, gracias por tus videos y felicidades por el regreso la montaña!
Gracias ✌
como se llama el deposito de abajo pequeño con caudal grande?, entiendo que dices fosforatina o algo asi
Fosfocreatina
@@juanmariajimenez ok, gracias amigo me esta ayudando a quemar grasa tu video esta semana baje 3 libras de pura grasa y el año pasado 60 con deficit calorico y 0 ejercicio, mi nutriologa me dijo que caminara despacio sin agitarme por media hora y viendo tu video me quedo super claro el por que, gracias sigue haciendo mas videos…
Muy buen video !
Una pregunta en el gráfico que explicaste en la pizarra en que lugar se ubicaría la creatina?
Al principio, es lo primero que se gasta, y durante muy poco tiempo.... segundos,,,
Muy buen vídeo 👍, super, me podría recomendar algún libro para conocer un poco más del tema
muy linda la teória, pero lamentablemente no conozco a nadie que haya reducido grasa con un entrenamiento de baja intensidad, de hecho hay más variables que manejar, como por ejemplo algo básico que al trotar la cantidad de calorías que quemas es misarable, además de la aceleracíon del metablismo.
Sin dieta....Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.
Excelente... Agradecido. hoy aprendí algo.
Holaaa muy buena explicación....... Que es ATP... ?
La forma mas basica de energia!
adenosin trifosfato
Fantástico este vídeo. ¡Enhorabuena!
✌✌✌
✌✌