FORMA ŻYCIA Z USZKODZONYM KRĘGOSŁUPEM | CHCE BYĆ PRO #11

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น •

  • @3lau667
    @3lau667 7 หลายเดือนก่อน +380

    Dobrze to wygląda Saker, co do wstępu, że nie ma fajerwerków. Nie o to w tej serii chodzi i według mnie mógłbyś wstawiać coś częściej, choćby jakieś surowe materiały z treningu. Wiadomo, że oglądalność takich odcinków będzie mniejsza ale na obecną chwilę tylko Ty kontynuujesz działalność w korzeniach WK. Myślę, ze wielu starych fanów doceniło by takie właśnie odcinki.

    • @niekonwencjonalny299
      @niekonwencjonalny299 7 หลายเดือนก่อน +39

      Dokładnie, na youtubie jest już dość świecących, krzyczących przejaskrawionych filmików z szybkim montażem robiącym z mózgu widza papkę

    • @jakubfrysztak589
      @jakubfrysztak589 7 หลายเดือนก่อน +1

      Otóż to

    • @maontheus2054
      @maontheus2054 7 หลายเดือนก่อน +3

      Przepraszam ale zrobiłeś błąd, napisałeś saker a chyba miałeś na myśli sraker

    • @djjankoo8741
      @djjankoo8741 7 หลายเดือนก่อน

      Saker, jest ciekawa w chujjj ta seria ❤😊

    • @Krzychu_95
      @Krzychu_95 7 หลายเดือนก่อน

      ​@@maontheus2054bardzo dobrze napisał 🤗

  • @kueiti2137
    @kueiti2137 7 หลายเดือนก่อน +79

    szczerze mówiąc mi się podoba ta seria, można zobaczyć więcej "od zaplecza", jak np co jesz jak trenujesz itp. pozdro

    • @tyuiop2590
      @tyuiop2590 7 หลายเดือนก่อน

      A co się ma nie podobać jak to tylko przydatnych rzeczy się można dowiedzieć

  • @maciejptak6766
    @maciejptak6766 7 หลายเดือนก่อน +59

    Ja jestem ogromnym fanem tej serii, brakło tylko „puk puk puk” na początku 😄

  • @jakubc_7730
    @jakubc_7730 7 หลายเดือนก่อน +12

    Saker twoja seria jest dla wielu osób ważna też z tego względu, że masa osób również boryka się z kontuzjami, a Ty pokazujesz, że można je przezwyciężać 💪💪 dzięki 🔥

  • @sebastiansotys5229
    @sebastiansotys5229 7 หลายเดือนก่อน +11

    Dzięki Tobie Saker wróciłem do treningów po zdiagnozowaniu u mnie przepukliny kręgosłupa, wiele cennych rad i ćwiczeń mam od Ciebie i dzięki tej serii czuję się dobrze na codzień w pracy i przede wszystkim na treningu. Wielki szacun i dzięki !!! 💪👊

    • @zjaranyd4496
      @zjaranyd4496 7 หลายเดือนก่อน +1

      Co ci najbardziej pomogło? Też mam problem i ból przy podnoszeniu niesamowity

  • @agaciasta
    @agaciasta 7 หลายเดือนก่อน +40

    Najfajniejsze trio ❤️

  • @Przemo0127
    @Przemo0127 6 หลายเดือนก่อน +1

    Zakebista seria. Sam mam problem z lędźwiami i korzystam z paru ćwiczeń. Do tego te wznosy na barki z większą dźwignią coś pięknego. Pierwszy trening i petarda

  • @piglett1991
    @piglett1991 7 หลายเดือนก่อน +5

    Wiem o czym mówisz, sam od pol roku leczę się na dyskopatię. Jestem na etapie pierwszych biegów i dotykam już palcami podłogi.
    Szacunek za upór i dążenie do celu.

  • @wojtaaas
    @wojtaaas 7 หลายเดือนก่อน +3

    Nie mam już niestety tyle czasu co kiedyś żeby regularnie oglądać yt, zaniedbałem mocno kanał WK, ale na chce być pro zawsze się znajdzie czas 💪🏻

  • @himalczyk258
    @himalczyk258 7 หลายเดือนก่อน +1

    LIKE! Praca, praca, praca. Niech sie wszystko trzyma!
    Jakieś Q&A by się przydało z wszystkich tych serii CHCE BYĆ PRO, sporo dobrych pytań w komentarzach jest pod każdym odcinkiem :)

  • @EaasY1004
    @EaasY1004 7 หลายเดือนก่อน +2

    Saker, twoje filmy uratowały mnie przed siedzeniem w domu i nic nierobieniem :D Tak jak ty mam rozwalone plecy i z kolanami ten sam problem... Dzięki wielkie za twoje filmy!

    • @zaleciak8593
      @zaleciak8593 7 หลายเดือนก่อน

      też masz chondropatię przedniego przedziału stawu kolanowego? jak leczysz?

    • @EaasY1004
      @EaasY1004 7 หลายเดือนก่อน

      @@zaleciak8593 ogólnie miałem zapalenie w obrębie całej rzepki ( z mojej winy.. mimo bólu dalej trenowałem...) po wizycie u ortopedy to pierwsze co to była rehabilitacja i zastrzyk i nic nie pomogło... chciał mi to operować i nawiercać ale na całe szczęście znalazłem super fizjo który powoli mnie z tego wyprowadził ( rok czasu). Z aktywności fizycznej to tylko basen nie sprawiał mi bólu.

  • @generalgrievous3958
    @generalgrievous3958 7 หลายเดือนก่อน +1

    Dodaj sobie określone tempo wykonywania ćwiczeń a jeszcze bardziej zmaksymalizujesz efekty ;) Super materiał!

  • @mikojanko93
    @mikojanko93 7 หลายเดือนก่อน

    super material. rowniez zmagam sie ze zwyrodnieniem plecow (nie wiem czy to dyskopatia) i mega inspiruje twoje nastawienie do treningu, nie poddawania sie i spokojnej pracy nad wzmacnianiem wszystkich miesni. sporo mozna sie nauczyc, zdrowka!😉

  • @natalianarowska5118
    @natalianarowska5118 7 หลายเดือนก่อน +1

    Brakowało naszego przywitania 😊i my chcemy takie odcinki, a nie tam darcie przez 40 min… tylko konkret 😊

  • @kakarotto7292
    @kakarotto7292 7 หลายเดือนก่อน +1

    Może jakiś merytoryczny materiał o PULLOVERACH? Jak robić te cwiczenie by skupic sie na klacie, a jak żeby na plecach? Fajnie jakbys porownał Nautilusa, Narciarza i wersję z hantlem. Fajne zapomniane ćwiczenie

  • @marcodadoful
    @marcodadoful 7 หลายเดือนก่อน

    Podoba mi się Twój sposób wypowiedzi, czuć inteligencję. Co rzadko się spotyka w tym środowisku.

  • @Artierowsky
    @Artierowsky 7 หลายเดือนก่อน

    Zajebiście widzieć taki progress Saker, trzymam kciuki, żeby wszystko dalej szło do przodu. Jestem ciekaw, czy twoim celem nadal jest start w zawodach w przyszłości, czy obecnie skupiasz się juz tylko na zdrowiu i żebyś mógł bezpiecznie tyrać? Świetnie byłoby zobaczyć cię ponownie na scenie, zwłaszcza po ostatnich sukcesach w Anglii. Pozdro Saker, OZK

  • @_tajfun
    @_tajfun 7 หลายเดือนก่อน +1

    Zajebista jest ta seria i wiele osób czeka na filmy, prośba częściej wstawiaj nawet jak myślisz że nie ma co wstawić mordzia 🫶🏻

  • @100MICHO100
    @100MICHO100 7 หลายเดือนก่อน

    Super merytoryczna seria 💪🏻 Na następny raz warto zwrócić uwagę na kolory, co by przyjemniej sie oglądało :D jasny na jasnym tle i jasnej sofie a duża część filmu w super ciemnych kolorach Pozdrowionka i czekamy na kolejne odcinki

  • @sebastianandrzejewski2062
    @sebastianandrzejewski2062 7 หลายเดือนก่อน +1

    Wreszcie, moja ulubiona seria na yt z moim ulubionym twórcą

  • @brunet1910
    @brunet1910 7 หลายเดือนก่อน +1

    Fajnie jak byś pokazywał trening swój i do tego tipy i ciekawostki z merytoryki. Niedługi film raz w miesiącu. 💪🏻

  • @Bananeck360
    @Bananeck360 7 หลายเดือนก่อน +1

    Uwielbiam te vlogi, nowy Saker to święto xd

  • @michaburzynski8790
    @michaburzynski8790 7 หลายเดือนก่อน

    Przy odwróconym ramieniu najlepszą dźwignię do pracy ma mięsień ramienny. Jak chcesz najmocniej zasymulować mięsień ramienno-promieniowy to użyj chwytu młotkowego

  • @mateuszmateusz4242
    @mateuszmateusz4242 7 หลายเดือนก่อน

    Jedziesz Sakeros dalej z tematem 🔥🔥👏💪
    Seria jest fenomenalna, każdy nowy materiał dobrze się ogląda🫡

  • @msfblzo2179
    @msfblzo2179 7 หลายเดือนก่อน

    Bardzo wartościowy film, bardzo dobrze się to ogląda i słucha

  • @adrianekk7510
    @adrianekk7510 7 หลายเดือนก่อน

    Świetnie się to ogląda!!! Siły dla ciebie sakerek.

  • @jakubuanski3370
    @jakubuanski3370 7 หลายเดือนก่อน

    Świetna forma byq. Podziwiam za wytrwałość w trenowaniu tyle czasu. Pozdro 🔥

  • @tymo99
    @tymo99 7 หลายเดือนก่อน

    Świetny materiał Saker👌 Keep it up!

  • @Pisaks
    @Pisaks 7 หลายเดือนก่อน +1

    Wreszcie, trzymaj się i częściej te filmy🔥🔥🔥

  • @KuzniaEstetyki
    @KuzniaEstetyki 7 หลายเดือนก่อน

    Super Saker, dzięki za kolejny odcinek
    Cieszymy się że jest coraz lepiej

  • @sylwiamazurczakdreamer02
    @sylwiamazurczakdreamer02 7 หลายเดือนก่อน

    Uwielbiam te Twoje vlogi! Dawaj więcej :D

  • @OloPakerr93.
    @OloPakerr93. 7 หลายเดือนก่อน +3

    Moja ulubiona seria ♥️

  • @viincix6469
    @viincix6469 7 หลายเดือนก่อน

    Ja poproszę tylko na powrót pukanie w kamerę na początku a tak to klasa 🔥💪🏻

  • @patrykgrembowski748
    @patrykgrembowski748 7 หลายเดือนก่อน

    Moim zdaniem Saker spacer farmera nie jest wykonywany poprawnie, najwazniejsze w tym cwiczeniu zeby pracowac między innymi czworobocznym lędźwi jest to, aby utrzymywać pion. Przechylając się poza pion wyłączasz te mięśnie z pracy, zrzuć cieżar i spróbuj. Chyba, że masz inny pomysł na to ćwiczenie, to daj znać jeśli zobaczysz ten komentarz ofc. Poza tym zajebisty odcinek jak zawsze :)

  • @GorgonzolaParmezanFeta
    @GorgonzolaParmezanFeta 7 หลายเดือนก่อน

    Nareszcie! Dzięki 🙏

  • @Mar91Ko
    @Mar91Ko 7 หลายเดือนก่อน

    Kurde! Chce być pro... Jak dla mnie najlepsza seria WK! Saker rządzisz! 🦾🦾🦾

  • @hubertlenartowicz4819
    @hubertlenartowicz4819 7 หลายเดือนก่อน +1

    Oby częściej idolu

  • @maciejmikua6184
    @maciejmikua6184 7 หลายเดือนก่อน

    Szczerze ta seria jest świetna

  • @wojtasix518
    @wojtasix518 7 หลายเดือนก่อน +1

    codziennie śledze powiadomienia z gravitusa żeby tylko zobaczyc twoj progres

  • @marcin_aesthetic
    @marcin_aesthetic 7 หลายเดือนก่อน +1

    W końcu ❤

  • @striker_2790
    @striker_2790 7 หลายเดือนก่อน +1

    W końcu nowy odcinek

  • @Bartek_deadlift
    @Bartek_deadlift 7 หลายเดือนก่อน

    Fajnie by było zobaczyć częściej i więcej surowych treningów💪

  • @meciej905
    @meciej905 5 หลายเดือนก่อน

    Może FBW dla osób z podobnymi problemami? Czego byś unikał, jakie ćwiczenia byś zalecał?

  • @wiktorskowronek8671
    @wiktorskowronek8671 7 หลายเดือนก่อน

    Co do przedramienia to polecam uginanie przedramion zootmana, można połączyć ćwiczenie bicepsa z robieniem przedramion

  • @olimak10
    @olimak10 7 หลายเดือนก่อน

    Więcej filmików z tej serii proszę 😊

  • @AleqProx
    @AleqProx 7 หลายเดือนก่อน +2

    Stały widz melduje się. OGIEŃ🫡🔥

  • @zuzel14ftw
    @zuzel14ftw 7 หลายเดือนก่อน

    Odnośnie budowania przedramion i uginania nachwytem, spróbuj do tego jeszcze pochylenie, totalny gamechanger

  • @wolfx5985
    @wolfx5985 7 หลายเดือนก่อน +2

    Ale zaskoczenie. W końcu.
    I tak w ogóle to czemu nie robisz tyłu barku w maksymalnym rozciągnięciu np. jednorącz na butterfly

    • @Lodzio20
      @Lodzio20 7 หลายเดือนก่อน +1

      Jeszcze nie dotarło do niego te ćwiczenie. Nie siedzi na fittoku jak inni.

    • @wolfx5985
      @wolfx5985 7 หลายเดือนก่อน +2

      ​@@Lodzio20To ćwiczenie nie musi docierać bo każdy zna anatomię naramiennych.

    • @Sakerooo
      @Sakerooo  7 หลายเดือนก่อน +2

      Spokojnie jestem świadomy. Wybieram opcję ekonomiczną czasowo 😃

    • @nicolaos355
      @nicolaos355 7 หลายเดือนก่อน

      Polecam wypróbować Pawell Raise (skos 30 - 45'). Butterfly niby spoko, ale w moim przypadku zdecydowanie słabiej wypadał niż te wznosy.

    • @wolfx5985
      @wolfx5985 7 หลายเดือนก่อน +1

      @@Sakerooo rozumiem i powodzenia z progresem🔥

  • @ernest5360
    @ernest5360 7 หลายเดือนก่อน

    Nareszcie 🔥

  • @marcelilidzbarski1916
    @marcelilidzbarski1916 7 หลายเดือนก่อน

    nareszcie nowy odc

  • @markoxer2491
    @markoxer2491 4 หลายเดือนก่อน

    Ulubiona seria na polskim yt

  • @caspar69
    @caspar69 7 หลายเดือนก่อน

    uważam że ta seria jest baaardzo ciekawa i zawsze z chujem w ręku na nią czekam

  • @Jurek__Kiler
    @Jurek__Kiler 7 หลายเดือนก่อน

    Saker, pomóż mordo. Nagrasz coś o ćwiczeniach wzmacniających ciało w związku z kręgozmykiem ? I jakich ćwiczeń na siłowni unikać zeby sobie nie zaszkodzic :(

    • @grzesiekfk969
      @grzesiekfk969 7 หลายเดือนก่อน

      Do dobrego specjalisty sie wybierz. Ja sam mam uszkodzone plecy i po cwiczeniach z internetu ledwo łaziłem.

  • @piotrfurtak9060
    @piotrfurtak9060 7 หลายเดือนก่อน

    Jedne z najwartościowszych filmów na ten temat na całym YT.
    Tego zwyczajnie za bardzo nie ma. Można sobie pooglądać jak się godzinami kłócą różni terapeuci i kulturyści z McGillem, gdy się McGillowi coś wymsknie o ciągach. Albo już faktyczne ćwiczenia na odbarczanie, gdy kogoś poskłada. Natomiast faktycznego spokojnego opisu, jak trenować i się rozwijać po epizodach dyskopatycznych nie znalazłem nigdzie indziej.
    U mnie mikrodiscektomia 10 lat temu na L5-S1, a 2 lata temu duża przepuklina L4-L5 - wyprowadzana powoli ćwiczeniami.
    Też chcę ćwiczyć i też szukam wiedzy, jak nie skopać tego, co już się zaleczyło. Niestety - zapewne po pierwszej kontuzji załatwiłem się długimi podróżami na rowerze.
    Na rower też bym chciał wrócić, ale na razie odbudowuję się ogólnorozwojowo - w czym zresztą bardzo mi pomaga Wasza plenerówka na Ochocie :)
    Wielkie pozdrowienia, Saker, robisz genialną robotę tymi filmami!

  • @jurkobohun8185
    @jurkobohun8185 7 หลายเดือนก่อน

    Jedyny z wk który jest staly w uczuciach jezeli chodzi o bodybuilding 😂 dobrze sie to ogląda i yebać top10

  • @dziopek1
    @dziopek1 7 หลายเดือนก่อน

    zajmujesz sie rozpisywaniem planow dla widzow czy nie? bo widze ze masz duza wiedze i filozofie treningu ktora mega mi sie podoba

  • @pietia77
    @pietia77 7 หลายเดือนก่อน

    wkońcu💪

  • @gasparkapaka9971
    @gasparkapaka9971 3 หลายเดือนก่อน

    ​ @Sakerooo AB Rollout i wznosy nóg na drązku przy przepuklinie, problemem z ledzwiowymi na prawde sie u Ciebie sprawdzają? Wlasnie szukam jak tu robic np dolny prosty brzucha ale po takich wznosach wieczorem juz mi ciezko chodzic. Mam bardzo podobne problemy co Ty (i tez gralem w kosza tylko ze 11 lat:)) Czy np dopiero musiales sie odpowiednio wzmocnic, zejsc z bólu by wrzucic takie cwiczenia? Bede wdzieczny za odp.i Moze wrzucilbys nagranie wykonujesz te cwiczenia :)

  • @pawlikenz6648
    @pawlikenz6648 7 หลายเดือนก่อน

    Saker, jedna uwaga, zmień wartości na gravitusie na kilogramy to będzie lepiej czytelne

  • @kamil4476
    @kamil4476 7 หลายเดือนก่อน +2

    Stały widz się melduje :)

  • @marekgzyms974
    @marekgzyms974 7 หลายเดือนก่อน

    Super filmik

  • @baskii1337
    @baskii1337 7 หลายเดือนก่อน +17

    saker niby nie na masie ale ostatnio tak mu te lapy wypelnilo :o 🔥z 💃

    • @bra-s4y
      @bra-s4y 7 หลายเดือนก่อน +3

      może wrócił na cykl

    • @Czaruspl
      @Czaruspl 7 หลายเดือนก่อน

      Bije synthol

  • @MrPatryk44
    @MrPatryk44 7 หลายเดือนก่อน +3

    brakuje stukania w kamere

  • @delayyy_
    @delayyy_ 7 หลายเดือนก่อน

    zajebisty odcinek

  • @krotkapika5877
    @krotkapika5877 7 หลายเดือนก่อน +1

    można gdzieś znaleźć materiały/plan treningowy gdy trenowałeś pod 100 kg OHP? Sam chcę spriorytezować to wyciskanie i jakieś tipy z Twojej strony byłyby bardzo pomocne! Jaka częstotliwość robienia OHP w tygodniu, jakie akcesoria, jak dobierałeś ciężar itd.

    • @niedoinformowanie8513
      @niedoinformowanie8513 7 หลายเดือนก่อน +1

      Up

    • @KOZA-wm3tp
      @KOZA-wm3tp 6 หลายเดือนก่อน

      Nie wiem czy moje zdanie się dla ciebie liczy ale, to pare wskazówek ode mnie...
      Częstotliwość trenowania 2x w tygodniu wystarczy np. po ćwiczeniach na klatkę, jeżeli masz więcej ćwiczeń na barki, to ohp zrób jako pierwsze ze względu na jego wielostawowość, oraz większe ciężary.
      Ilość powtórzeń oczywiście jest zależna od ciężaru ale, najbardziej trafny przedział to 5-7 i dokładać od 2,5kg do 5kg, ilość serii: od 3-5 starczy.
      PODSUMOWANIE:
      1.Dieta
      2.Plan treningowy
      3.Odpowiednia rozgrzewka
      4.Częstotliwość 2x w tygodniu
      5.Zakres powtórzeń 5-7
      6.Dokładany ciężar 2,5kg po wykonaniu założonej ilości powtórzeń w każdej serii.
      Mam nadzieje że się przyda. 🫡💪

  • @karolbalcerowicz9847
    @karolbalcerowicz9847 7 หลายเดือนก่อน

    Sylwetka jak po 2/3 latach treningu 😮

  • @Ludecki2
    @Ludecki2 6 หลายเดือนก่อน

    Saker, powiedz mi proszę jak tam Twoje kolano skoczka. Dawno temu nagrywałeś filmy z ćwiczeniami na to schorzenie. Udało Ci się skutecznie to zaleczyć czy problem nawraca?

  • @jakubnatkowski2021
    @jakubnatkowski2021 7 หลายเดือนก่อน +1

    Poproszę o wzmiankę o butach w następnym CBP

  • @adamsiankowski
    @adamsiankowski 7 หลายเดือนก่อน

    siła

  • @Drogadobyciasilniejszym
    @Drogadobyciasilniejszym 7 หลายเดือนก่อน

    Chcieć to móc💪leci subik bo dobrze to wygląda👍od pół roku mam YT też jakąś sylwetkę zbudowałem bez diety na sucho też można wystarczy chcieć i być pewnym tego co się robi oraz wiedzieć jak do tego dojść. Pozdrawiam

  • @dreczujg7648
    @dreczujg7648 7 หลายเดือนก่อน

    Dawaj tez coś odnośnie aktualnej diety saker

  • @eylo9122
    @eylo9122 7 หลายเดือนก่อน

    Saker gdzie kupiłeś te czarne spodenki? Pozdro i czekam na więcej odcinków tej serii 💪

  • @Czaruspl
    @Czaruspl 7 หลายเดือนก่อน +1

    Panie Saker,
    Wincyj
    Czynścij

  • @motocommando7759
    @motocommando7759 7 หลายเดือนก่อน

    Jeśli chodzi o przedramię możesz spróbować treningu z fat gripz. Pozdro

  • @LM-ye7vx
    @LM-ye7vx 7 หลายเดือนก่อน

    Dużo lepsza ta seria niż kolejne wyciskanie pato-celebrytów albo inna szmira dla gimbazy.
    Pieski super! :)

  • @borowa9118
    @borowa9118 7 หลายเดือนก่อน +1

    Też zaczęłam jak miałam 17😊💪mam 42🙈😁

  • @ignacy5758
    @ignacy5758 7 หลายเดือนก่อน +2

    @Saker WK mam pytanko a ile trenujesz w ciągu tygodnia i trenujesz rozkładem treningowym góra/dół ze 1 trening gora 1 dol i tak na zmiane ? i jeszcze jedno co to za apka na telefon że masz rozpisane cwiczenia i serie i powtorzenia mógłbyś podać proszę ?

  • @avk8374
    @avk8374 7 หลายเดือนก่อน +1

    Pytanko, czy idąc takim planem góra dół trenujesz 4 razy w tygodniu czy jednak więcej?

  • @slavicboar7326
    @slavicboar7326 5 หลายเดือนก่อน +1

    Panie Saker kiedy raport?

  • @kingu6812
    @kingu6812 7 หลายเดือนก่อน +3

    W koncu

  • @kakarotto7292
    @kakarotto7292 7 หลายเดือนก่อน

    A jak te partiale wrzucasz? Bo mówiłeś, że stosujesz je do najszerszych i boku barku.

  • @ukasz-vw5nw
    @ukasz-vw5nw 7 หลายเดือนก่อน +1

    Taką talię wąską dostaje się rzadko 😀

  • @Caahir
    @Caahir 7 หลายเดือนก่อน

    Jak dorosne to chce być jak Saker

  • @MIStrZZZ
    @MIStrZZZ 7 หลายเดือนก่อน

    co uwazasz o potencjalnych kontuzjach zwiazanych z wyciskaniem z tak glebokim rozciagnieciu? Scooby1961 placze non stop jak jego barki ucierpialy na ciezkich treningach i sa kompletnie do wymiany i inne kanaly tez o tym mowia

  • @koper3417
    @koper3417 7 หลายเดือนก่อน +13

    widze pieski daje like

    • @agaciasta
      @agaciasta 7 หลายเดือนก่อน +1

      🐶❤️

  • @Curylowsky
    @Curylowsky 7 หลายเดือนก่อน

    WK to nie ekipa, to rodzina składająca się z nas wszystkich

  • @radekmastalerz483
    @radekmastalerz483 7 หลายเดือนก่อน +1

    Halo ale gdzie jest pukanie w ekran ?!?!

  • @wojtask2042
    @wojtask2042 7 หลายเดือนก่อน

    A martwy ciąg klasyczny czy sumo przewidujesz robić?

  • @Ayaya666
    @Ayaya666 6 หลายเดือนก่อน

    Trzymaj się!

  • @marektlaga4778
    @marektlaga4778 7 หลายเดือนก่อน +1

    Sakowski
    No more London 🍕 :)
    Only egs, meat, vegetables i nie bać się 🦾 podjadać ;) zwłaszcza na masie
    End doing in trening 🔥 if you still can, and you can
    Pozdro! SIŁA 💪

    • @marektlaga4778
      @marektlaga4778 7 หลายเดือนก่อน

      corrective if necessary or rehab 🙂🔥💪

  • @gaceku3682
    @gaceku3682 7 หลายเดือนก่อน

    Fajnie by było jakby było więcej jedzenia

  • @AleksanderPawlak-y9z
    @AleksanderPawlak-y9z 4 หลายเดือนก่อน

    ile razy w tygodniu robisz taki trening ?

  • @filipmetel201
    @filipmetel201 7 หลายเดือนก่อน

    wiecej!!!!!!!!!!!!!!

  • @TastyFlakes369
    @TastyFlakes369 6 หลายเดือนก่อน

    Cześć, mam 30lat i dopiero zaczynam przygodę na siłowni, mam dużo zapału i motywacji ale nie wiem jak to wszystko na początek ugryźć i jak na razie nie mam żadnego planu treningowego a raczej skupiam się na przyzwyczajeniu układu nerwowego do ciężaru i na technice z małymi ciężarami. Czy możecie mi podpowiedzieć czy dla początkującego żółtodzioba lepszy będzie Split czy FBW Sakera bo zdania w internecie są podzielone. Dzięki
    Edit: 178cm / 80kg
    Miesiąc temu ważyłem 85.

  • @TosławLS
    @TosławLS 7 หลายเดือนก่อน

    Czy ten plan mogę wykorzystać, żeby wrócić do ćwiczeń po złamaniu kręgosłupa? Niestety muszę ogarnąć trening, bo borykam się z przewlekłym bólem pleców.

  • @Robson8206
    @Robson8206 7 หลายเดือนก่อน

    Kup sobie Cambered Bar będziesz mógł schodzić niżej przy wyciskaniu.

  • @Massterczobek
    @Massterczobek 7 หลายเดือนก่อน

    przywyciskaniu nad glowe dobrze pracuje trap 3

  • @bot-wl9gk
    @bot-wl9gk 5 หลายเดือนก่อน

    Kiedy kolejny film?

  • @bartoszkozubek4941
    @bartoszkozubek4941 7 หลายเดือนก่อน +1

    O co chodzi z tymi danymi na Gravitusie? 242.5 na 9?

    • @bartoszkozubek4941
      @bartoszkozubek4941 7 หลายเดือนก่อน

      dobra to chyba w funtach jest

    • @Lodzio20
      @Lodzio20 7 หลายเดือนก่อน

      Na funty mu przeliczyło.

  • @Sxymon-_-
    @Sxymon-_- 4 หลายเดือนก่อน

    kiedy kolejny odcinek?