Some positions to adopt for sleeping with low back pain
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- Hello everyone 👋👋 or at least good evening considering the subject of the video 😟
Do you know that you can have low back pain with pain that increases with lower back flexion (bending forward) and you can also have the opposite: pain that increases with lower back extension (when arching).
From this observation, it is necessary to explore the different positions in extension (for pain in flexion) and positions in flexion (for pain in extension) that would be likely to allow a better sleep.
Composition of the video:
0:00 Is lying on your stomach bad?
1:05 Sleeping with a low back pain in extension
2:40 Sleeping with low back pain in flexion
Feel free to post your comments 🙃
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My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly home exercises for my patients to do... I posted them on TH-cam to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
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Looking forward to it and have a good viewing! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 7](http://i.ytimg.com/vi/FOIiws4XMGQ/mqdefault.jpg)
T’ES trop gentil et merci pour la vidéo.
Merci beaucoup, j'avais un doute entre la flexion et extension mais tu ma remis a la page. Au top
😉
Merci beaucoup pour vos explications claires. Instinctivement j'adopte approximativement une des positions présentées dans votre vidéo. Maintenant je vais l'améliorer en toute compréhension.
Bonne soirée 😁
👍🤓 Bonne nuit !!
Merci énormément j'ai eu un accident
J'ai sauter à 16 mètre de haut et je suis mâle retomber et depuis cet accident je souffre de male de dos
En bas de la colonne vertébral merci pour tes conseille j'arrive mieux à dormir maintenant avec ma douleur
Merci beaucoup
Oooh punaise, merciiiiiiiiii ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
De rien 😁
Merci pour les précieux conseils 👍🤗
Avec plaisir 😊
Merci infiniment
Avec plaisir :)
merci bcp🙏
Avec plaisir :)
Merci beaucoup 🙏🏻
Merci beaucoup
👍😇
Bonjour
J’ai des douleurs lombaires chaque matins (pour ma part en extensions) je vais essayer cette méthode.
J’ai également un coussin de genou pour le dos justement car moi je dors beaucoup sur le côté et cela m’a énormément aidé alors l’équivalent consiste à mettre des coussins entre lés genoux pour avoir la colonne droite .
L’avantage du coussin spécialisé c’est qui s’attache à la cuisse donc il reste en place toute la nuit.
Merci d'avoir partagé l'astuce @abdellatif juhria 🙏🙏
Avec mon arthrodèses L4L5S1 il m'est impossible de dormir sur le ventre . Je mets par contre des coussins sous les genoux pour les douleurs lombaires. Merci pour vos vidéos très instructives 👍👍👍😘
Avec plaisir 😇
Merci
De rien! ;)
Je fait tous les mouvements au lever et au coucher ça ma vraiment fait du bien merci
Quand on a une douleur à l
Omoplate que faire comme mouvement
J’ai fait quelques vidéos sur ce sujet 🙂
Je vous invite à les regarder 😉
Vraiment j'ai passé l'expérience c'est très lnterressant
👍
Docteur j'ai attrapé froid d'où mes douleurs au dos , à vrai dire de la nuque aux bas du dos ,à signaler que j'ai deux prothèses totales de hanches 😔🤕....un supplice
Bonjour, merci pour ces conseils. J'aimerais savoir si malgré toutes ces positions des maux de têtes s'expriment encore, que faire ? J'ai toujours ces mots de têtes qui me lancent en même temps que les lombaires ...
Dans ce cas là, peut être serait il intéressant de vous orienter vers un travail crânien avec un ostéopathe.
Bonjour,merci pour ces conseils, en effet moi aussi j ai des lumbagos à répétition, j ai aussi eu une cruralgie après quoi on s est rendu compte que j avais 2 hernies discales....de plus on m a diagnostiqué il y a plus d un an maintenant une polyarthrite ankylosante , et j ai l impression que tout mon corps se raidit de jour en jour. J aimerai savoir si vous avez des conseils pour m aider à ne pas devenir raide comme un bout de bois....merci pour vos conseils. Sandra
Bonsoir Sandra
Avez vous essayer les exercices de mobilisations du dos ? www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/categorie/lombalgie
Bien à vous
Bonjours je trouve vos exercices très intéressant merci beaucoup, ça n’a rien à voir mais avez vous un exercice pour une douleur au genou ou est ce trop complexe ? Merci pour votre reponse
Merci beaucoup !!! J’ai quelques idées pour les genoux mais j’ai déjà fort à faire avec la colonne vertébrale 😕
Bonjour, J'ai une (bonne) douleur niveaux lombaires qui prime d'un seul coté. Je dors en position PLS, avec le genou parfois remonté jusqu'au niveau de la poitrine. Es ce que vous pensez qu'il est possible que ma lombalgie vient principalement de ma "posture sommeil" ? (douleur lombaire coté droit, genou droit remonté. (je ne sais pas si je suis très explicite dans mon message, excusez moi d'avance...).
Bonsoir @Alex S-F. Je ne pense pas que cette posture explique la douleur. Pour preuve, si on peut contrôler la position du corps lors de l'endormissement, il en n'est rien tt au long de la nuit de sommeil ;) . Il n'est pas rare que la douleur réveille en deuxième moitié de nuit et ou qu'il y est un dérouillage matinal. Dans ce cas, il est important de consulter afin d'explorer la cause. Bon courage!
Thierry
@@ThierryLanneau Merci de votre reponse !
Comment on peut faire quand on a mal au ventre et en même temps au bas du dos
Avez vous essayer l’auto massage du ventre ? J’ai fait une vidéo sur ce sujet. Complète ça aux exercices du diaphragme !
Bonjour 🙏🙏🙏
Avec grand plaisir 😉
Et quand on dort sur le côté gauche pour éviter les remontées gastrique et qu'on est musclé comment on fait avec des épaules larges et la tête qui ne touche pas le matelas ?
Avez vous essayé de vous coucher de 3/4 avec un coussin d’allaitement ? 🙄
@@ThierryLanneau en fait je dors de deux manières soit sur le côté droit ou gauche , soit sur le dos mais dormir sur le dos quand je suis très fatigué reviens à me réveiller en pleine nuit et étouffé ( je me sens partir ) j'ai déjà fait des apnée du sommeil mais ça reste très rare, par contre j'ai remarqué dormir sur le carrelage a plat sans rien sur le dos ( pendant un ne canicule ) ne me gêne pas du tout. Je testerai votre technique.
Bonjour
Alors mon problème c'est que j'ai une douleur lombaire en extension et aussi quand je m'incline à droite ou à gauche, une petite cruralgie qui a déjà été infiltrée il y a 3-4 ans, que si je dors sur le dos ça me donne des douleurs dans les dorsales, que si je dors en chien de fusil j'attrape des entorses costales, donc je dois sans cesse trouver un compromis dans mon lit. Ce qui fait que je dors vraiment mal depuis 3-4 mois... j'ai même essayé toutes les "drogues" style tramadol, paracétamol, ibuprofen, lamaline, voltaren (plus prescriptible depuis le covid19...), j'ai même essayé le diazépam depuis une semaine, rien n'y fait, je me réveille à toute heure presque toutes les heures... l'une des seules positions qui me "soulage" c'est sur le ventre la tête à gauche et le bras droit tendu pour m'éviter de tourner dans mon lit pendant mon sommeil et me réveiller avec une entorse costale, mais ça me déclenche parfois des blocages au niveau des cervicales, jusqu'à me donner des migraines en fin de journée (je suis dans un bureau d'étude, assis presque toute la journée depuis 20 ans).
J'ai vu un médecin-ostéo (ancien médecin du sport à Lyon) pendant 5-6 ans, qui m'a prescrit une IRM, ils n'ont rien trouvé, me demandant même pourquoi j'étais venu... puis il m'a débloqué tout ça car j'avais à ce moment là une sciatique des deux côté, il a fait ça avec une table de traction lombaire avec 6 séances étalées sur 3 mois et il m'a justement fait cette infiltration au niveau du nerf crural, j'ai été tranquille plusieurs mois, presque un an et depuis peu c'est reparti... Malheureusement, il est parti en retraite.
Je vois un autre médecin-ostéo qui me fait des manipulations lombaires et dorsales régulièrement, me donne des anti-douleurs et autre myo-relaxants, et donc récemment le diazépam pour m'aider à dormir mieux, mais rien n'y fait.
Suis-je foutu à 41 ans ?😭
Bonjour j ai lu votre commentaire et je voulais essayer d aider , je ne suis pas médecin mais chercheurs et je sais pas si vous déjà entendu parler de (L apitherapie ) renseigner vous sa pourra peut-être vous ete utile bon rétablissement a vous
Bonjour je souffre de mon cervical quel position pour dormir
Il faut que je réfléchisse sur ce sujet. Il y a une histoire d’oreiller...
Cela fait 1semaine et demi que j'ai mal au lombaire tellement fort que on m'as prescrit de l'opium (2 à 6 par j), mais c'est posture que j'utilise depuis 4 jours mon vraiment aidé à réduire les douleurs,
J'ai vu qu'il y a des matiens pour le dos en tissus tu pourrais nous dire ce que tu en pense (les matiens élastique qui met le dos droit)
Je suis illustratrice graphiste et je passe mon temps vouté donc des solutions qui "force à avoir le dos droit" en plus de la kiné serais top (3 ans que j'en fait mais je me remet tout le temps vouté)
Je ne suis pas pro "correcteur de posture". Je vous invite à vous orienter vers des techniques de rééducation du type Méthode Mézières, Méthode Busquet, Méthode GDS... :)
Je dois dormir com ceci OK merci chose que je ne fait pas le matin je suis raide, j'ai une lombatrose. 😁👍
Bon courage !
Dormir sur le dos et sur le côté est impensable pour moi tellement la douleur au niveau du bassin, des fesses et des cuisses était forte. La seule position qui me soulage c'est allongé sur le dos, jambes pliées, plante des pieds à plat sur le lit. La recommandez vous ?
Je crois que la meilleure position est celle qui vous permet l’endormissement. Donc je recommande +++
Dormir la tête haute, vous en pensez quoi?(ça me fait moins mal quand je dors la tête haute avec deux têtes d’oreiller)
Pourquoi pas! Il n'y a pas de contre indications.
et si le mal se situe intérieur de la cuisse (droite pour être précis) ?
Peut être pourriez vous regarder du côté de la cruralgie. J’ai fait d’ailleurs une vidéo sur le sujet. 😇
@@ThierryLanneau Bjr j'ai essayé, sur le dos, chien de fusil sur jambe droite et gauche et ça me lance dans la cuisse...
Ok et qu’as dit votre médecin sur cette douleur?
@@ThierryLanneau c'est une cruralgie (attente IRM) et à moi de trouver LA position adaptée pour dormir. Sur le dos, je vais tester votre méthode sinon avec jambes à plat, le bas du dos souffre... sur le ventre, c'est douloureux... et en chien de fusil, j'ai des douleurs cuisses assez vives...
Je souffre lorsque que je passe de la station assise à debout, couchée je n'ai pas mal quand je ne change pas de position...le levé le matin pour moi est très douleureux . Que dois-je faire ? 1er ou 2eme choix ? Merci de votre aide
Bonsoir @Crismo
Ces vidéos ont pour but de faciliter l'endormissement. Malheureusement, cela n'a pas d'action sur le levé du matin... Je vous invite donc à faire les exercices de dévérouillage matinal :
th-cam.com/video/L1gamBbmigE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ZqigtftYwK0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/pCDu9ZECpjY/w-d-xo.html
Et de consulter un professionnel de santé (si ce n'est pas déjà le cas) pour vous accompagner vers la guérison!
Bon courage
Thierry
@@ThierryLanneau en fait je ne peux presque plus marcher, merci beaucoup pour les liens 👍 bonne suite à vous 🌺🍀🌺
Il y a juste une manière dormir avec une oreiller entre les jambes
Tous est vraie
Merci. beaucoup . Je vais pouvoir trouver la position comment dormir.
:)
peut-on dormir dans toutes ces positions sur le lit avec matelas ordinaire?
Bien entendu !
Les bras doivent être baisser en tout temps et non de dessous de l’oreiller. Surtout ceux qui ont divers problèmes avec leurs mains, poignets ...
Merci @Mimi 👍
SIMPLISSIME.. ET EFFICACE........ ÉCOUTEZ LA SCIENCE......
👍
Je vs répondrai, si sa a marché
Vous pouvez aussi dormir de 3/4 ventral sur un coussin d’allaitement. C’est top !
Moi mon problème c'est qu'on je me lève du lit une douleur me bloque au d'au que me conseillez vous
Bonjour @Mohamed Bouich
Il s'agit d'un dérouillage matinal.
Je vous invite à faire des exercices de mobilisations afin de chauffer la mécanique.
Bon courage!!
@@ThierryLanneau Bonjour, avez-vous, svp, fait une vidéo sur le sujet de ces exercices de mobilisation ?
Pour information, atteint d'une maladie de Forestier précoce (diagnostiquée à 44 ans), je présente nouvellement à 54 ans, une ankylose au réveil avec un dérouillage matinal très douloureux (douleur dans le bas du dos et de bassin) qui passe soudainement, en moyenne entre 15 minutes et 1 heure d'activité.
@@lcx9918 oui il y en a beaucoup sur ma chaîne. Je vous invite à regarder la playlist pour le mal de dos 🙂
th-cam.com/video/L1gamBbmigE/w-d-xo.html
@@lcx9918 par exemple 🙂
C'est gentil mais il explique pas comment réussir à s allonger quand on a une lombalgie.Lui y arrive facilement mais pour quelq'un qui au moindre mouvement à des douleurs....
Chaque cas à ses particularités et je prends note de votre besoin d'avoir des outils permettant de s'allonger avec une lombalgie sévère. Je vous propose d'essayer ceci : th-cam.com/video/ZqigtftYwK0/w-d-xo.html. Bon courage @cortex runner76
NISTA OD TOGA NEMA POMOCI
Pozdravljeni @Jasminka Ahmetovic
Žal mi je, da vam ta videoposnetek ni pomagal.
En clair il n'y a pas de position adaptée pour le mal de dos donc vidéo carrément inutile
Merci pour votre message assez extrême 😂.
Merci
Avec plaisir 😇
Merci
Avec plaisir 😇