突襲系列又來啦！練背的人看過來！Cable 划船的雷區你也中了嗎？｜就。看動作 SP.2｜坐姿划船、背肌訓練、練背、健身新手 ft. Kevin & Mike 教練
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- 就。看動作特別篇第二集來啦！今天 Kevin 教練突襲超核心在隱密角落的員工，請他們一起練習坐姿 Cable 划船這個動作，究竟沒有訓練經驗的他們，會怎麼做出認知中的訓練動作呢？而 Kevin 和 Mike 教練又會怎麼給出好理解的調整方向？就和教練一起看動作吧！
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＃就看動作
00:00 突襲對象是..？
01:43 Cable划船的觀察及調整｜Part 01
08:49 工商時間『超核心招商中！』
09:05 Cable划船的觀察及調整｜Part 02
15:44 Ending
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超喜歡 就看動作系列，好多容易犯的魔鬼細節錯，謝謝超核心教練們的用心❤
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每次推出的系列都有趣又實用，謝謝
這個系列太讚啦 🤙🏽
標題寫"突襲"了，也不能怪影片中的女子穿搭問題造成視覺上有無前後落差，
人家今天就剛好穿黑色帽T，如果還要求她回家換好衣物再過來，是有點搞剛。
我覺得剪接師也考量到這問題，所以有貼心標示角度和位置來強調before&after的差異
或許影片中跟實際看到感覺會不一樣，但也不見得完全看不清楚她的動作
超愛這系列！容易踩的誤區一一呈現
這個系列好讚👍🏻👍🏻
第一位同學：不管動作好不好都先說好；第二位同學：哇，這看起來就是都沒練過。 XDD. 感謝超核心製作棒棒教學影片
Mike的反應倒是令人感覺比較口直心快，第一時間把心裏想的說出來，老實人的感覺。兩位教練放在一起就很明顯的看得出來kelvin跟julie比較是分析派的，mike跟另外兩位女教練是比較是體感派的。幾位教練當然都有充足的知識，不過這主題是在討論細節跟比較技術性的內容，個人會比較想看到之前的組合。
很喜歡這系列
好讚👍
好喜歡這個系列，就算是已經練過一陣子的人有時候還是需要知道的一些小細節，提升感受度
這個解說超仔細 很喜歡這個系列。建議可以請示範者更換較適合解說的衣服，大型的黑色帽t下其實看不太到教練解說的背或肩夾骨各部份動作的差別。謝謝
其實我在想他企劃就是做突襲，所以沒給他們時間準備合適服飾，大概是這樣
這個組合超好笑，Mike說的話都會逗笑Kevin🤣🤣
另外 眼神真的很容易透露一個人的狀態跟心思啊！！
这个系列很不错！
棒棒棒!
Mike的聲音好有磁性喔！❤️
眼神真的很重要啊，有些人在健身房練了一整天整個眼神就好像不知道自己做了三小的感覺…😅
這集知識量滿滿～
原來要觀察眼神😂😂學到了
这么好这么细心制作的内容，我不给赞就太不应该了
選手的資料超好笑xd
眼神堅定XD
棒
教練請問前臂酸很快要如何改善，謝謝
所以重點在 確認過眼神😂
建議服裝色系，不要與場景色系接近…
直視靈魂系教練
是不是坐骨穩定 輕微後仰感受壓力在背擴肌
這系列很棒, 可是服裝真的太寬鬆啦 看不出細節
要練闊背肌的話 骨盆後傾 反而是更能增加收縮的張力表現與力道 ……
中立較好吧？
下次能再穿少一點或穿貼身的淺色衣服嗎？
您說的點在影片中真的看不出差別
Part1示範的女生穿黑色衣服，完全看不到他的動作啊，你們後製的時候沒發現黑色衣服根本看不見手肘、肩膀、肩胛骨的位置嗎？
贊同……真的看不出差在哪
的確挺難發現的 應該只有現場才容易看出來 不然就是改穿短袖鍛鍊
看得出來呀…動作模式的改變蠻明顯的耶QQ
而且都有大來給你看，說看不見位置是有的浮誇
衣服什麼顏色都是藉口啦
看不出來就去花錢上課，看免費又嫌東嫌西
#肩胛骨前引👍
一般來說要手肘盡量往後，才能有更大的動作幅度
但新手手肘一往後就容易肩膀前引，聳肩，所以手肘拉到身體兩側
而且練背主要是要肩胛骨內收，所以手肘拉太後面不一定有幫助，反而影響關節位置
而肩胛骨要移動，取決於胸椎，腰椎會影響胸椎，骨盆又會影響腰椎，所以骨盆的位置很重要
整個過程要維持骨盆、腰椎、胸椎的中立位
有人跟我一樣，做到後來都是小臂和手指拉不住嗎？但覺得背還沒力竭😵💫
就是沒練夠😂
一開始都會這樣，練習久一點就會抓到感覺
我也會 ，調整成整隻手臂出力，別只靠手腕拉。會好一點
衣服穿太多 不好觀察，上次也是
出現鳥腦袋了
為什麼教練是胖的？
內容很專業，但外型說服力較差，真的該減一下了....
@@user-zs9df9le9x 因為有些人覺得教練=低體脂,如果有體脂高就=這教練沒料,會反問你說啊有料怎麼身材這樣子
說服力問題自己都無法控制飲食，怎麼要求別人，就像乞丐賣名牌一樣直覺不是嗎？我的言論不代表是正確，但我自己要要求別人之前我自己會把自己搞定哦
@@user-zs9df9le9x 看吧,完全料到
所以外型比較吃虧，但不影響專業啦，就像牙醫有蛀牙不代表他就沒專業吧
做這個動作 我會想像用背夾一隻筆的提示語
應該對吧...
如果你是指向心收縮後終點的提示是可以的，但做離心的時候就不會有這樣的操作，做這個動作我通常會希望說中段斜方參與進來，我給人提示會是讓肩胛做出前凸及後縮的完成肌動模式，提示與其說「手」，用「手肘」會更有效的讓學生用背的動作去發力，這也是跟背部肌肉肌動學主要跟肩關節活動有關係
好久以前原本也要去這間當教練，但後來太遠就不去了
補充一下好了，這動作向心包含了肩伸/肩內旋/肩胛後縮/肘屈，其他穩定肌群我先不討論，光肩伸就可以討論到闊背/大圓/後三角，肩內旋可以討論到闊背/大圓/胸大胸小，肩胛後縮可以討論到中段斜方/大小菱形，肘屈就肱二頭/肱/肱橈，以上是做這個動作會參與到的向心肌肉，離心部分我就懶得打了，基本上就剛剛的肌動學相反動作去思考
@@ericali1013 肩胛前凸會不知道要怎麼做吧？