Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, faz um vídeo explicando melhor o treino de ANTEBRAÇO, por favor. O vídeo que tem no canal foca apenas em citar os exercícios mas não fala nada sobre periodicidade, rotina, número de séries e repetições, dicas etc. Se puder, faz um vídeo sobre isso. Valeu. Abração
Eu pasciente Fibromialgica e com esclerose. Saí dá cama para academia em 15 dias vendo teus vídeos Leandro Deus te abençoe. Hoje com 3 meses de academia voltei para agradecer e dizer o quanto teus Vídeos mudam o ser humano. Quando ele decide. Mesmo na dor. Eu decidir e ir. E graças a Deus não tomo Mais Tramal ou Morfina.❤❤🙏🏻💖
Cadeira extensora 10x10 Agachamento frontal no supino apenas com o peso da barra 3X15 Stiff + passada com alteres stiff 3x15 Passada repetições até quando der/exaustão.
Para a mulherada e para os homens que fogem do treino de peito na segunda feira (que é meu caso) rsrs Toda segunda feira tem 8 pessoas revezando no supino KKKK
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho! Profissionalismo e respeito acima de tudo. Sempre com ótimas dicas e orientações. "treinos de pernas" Show 👏 👏 👏
Eu sou iniciante na musculação estou no treino de adaptação. Na segunda malho quadríceps. Adutora Extensora Panturrilha no pêndulo Agachamento livre Afunda Leg
Mestre fiz esse treino hoje cadeira extensora com 90k 10x10 agachamento com 70k 3x10 stiff com 40k 4x10 até o chão passada com 50k obs: quase chamei o SAMU pra voltar pra casa ótimo treino 👍
Adorei o vídeo, Leandro, extremamente profissional. Acompanho outro profissional da área há alguns anos e tenho ficado desanimado pois nos vídeos dele sempre há piadinhas, geralmente com teor homofóbico. Seu vídeo me surpreendeu pela objetividade e profissionalismo, parabéns.
Há instrutores de academia que odeiam a passada, atrapalha o trânsito, ocupa espaço, perde na eficiência, ridículo, mas, é um exercício muito funcional, ótimo para correr.
Muito bom. Não paro de assistir às dicas aqui no TH-cam. Próximo passo e me tornar aluno. Assistindo aos vídeos já senti diferença ao seguir as dicas. Muito obg, Leandro Twin.
Fala Leandrão blz ? Poderia fazer um vídeos com exercícios e movimentos corretos para quem tem condromalacia /codropatia patelar. Iria ajudar mto. Estou na fase de recuperação fazendo fisioterapia e treinando exercícios bem leve com a perna estendida, mas ja estou ansiosa pra voltar os exercícios como agachamentos e os aparelhos.
Vídeo com zero dislikes. Que qualidade meu amigo. Ainda lembro da época do hipertrofia forum em que teu canal tinha 5, 10 mil inscritos... parabéns e desejo mt sucesso na vida!
chuteira é da hora pra treinar pernas, principalmente.. eu uso duas da adidas que sao quase o proprio formato do pe, tipo sapatilha. A sola delas tem uma textura que prece pneu de carro da uma super aderencia e eu sinto mto mais firmeza e controle nos pés
Twin fiz esse treino hoje, treino muito top custei ir embora da academia. Tava precisando mudar os exercícios e esse foi sem dúvida uma excelente mudança
Gratidão primeiramente a Deus, e a vc também Leandro ...👏👏👏👏. É tudo o que eu estava procurando. Cheguei de um treino há poucos minutos. Sou nova aqui no Canal, e para seus vídeos um milhão de likes eu daria se fosse preciso.👍👍👍👍👍👍 Me chamo, Lícia. Direto de Salvador/ Bahia 😘😘😘
Treino de pernas. Leandro da dicas sobre como diminuir a diferença de um músculo para outro. Tenho essa diferença no posterior de coxa. Seu trabalho é foda!
Ameiii a dica do tênis. Estou me recuperando de uma tendinopatia de glúteo médio e mínimo e geralmente treino com esses tênis que não tem o solado reto. Certeza que meu desempenho será melhor com mais essa dica 🤗
Twin meu objetivo é pernas menores e braços também... Venho treinando 6 x na semana, segunda/quarta e sexta inferior, terça, quinta e sábado superior... Cada exercício alternado com corrida... E no final faço uns 30 minutos no saco de boxe... Dieta tá indo ok. Meu problema é que meu treino tá drop decrescente, são 3 séries, cada série tem 3 séries de 15 repetições diminuindo em torno de 5 kilos cada e minha perna na região próxima ao quadril, tá cada vez maior.
@@dsantoscess KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pelo menos nao foi em setembro
Amei as explicações! Agora eu descobri pq eu não gosto treinar de tênis. Como estou treinando em casa no momento, eu prefiro treinar descalça. Gratidão Leandro!
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro, faz um vídeo explicando melhor o treino de ANTEBRAÇO, por favor. O vídeo que tem no canal foca apenas em citar os exercícios mas não fala nada sobre periodicidade, rotina, número de séries e repetições, dicas etc.
Se puder, faz um vídeo sobre isso. Valeu. Abração
@@bekcassiano Up
Faz um vídeo com foco na coxa interna.. tks
qlq video que vc faz vale muito a pena. thanks 💙
Leandro Twin ajuda demais seus vídeo o modo de execução do movimento. Ótimo mano.!!
Aquele treino de perna que se a gente levanta a mão no final, Jesus leva.
Hahahahahahahahahaha,morri...
😂😂😂😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk muito isso!!!
Kkkkkkkkk boaaaa
Kkkkkkkkk. Ri muito!!!!!!
Eu pasciente Fibromialgica e com esclerose. Saí dá cama para academia em 15 dias vendo teus vídeos Leandro Deus te abençoe. Hoje com 3 meses de academia voltei para agradecer e dizer o quanto teus Vídeos mudam o ser humano. Quando ele decide. Mesmo na dor. Eu decidir e ir. E graças a Deus não tomo Mais Tramal ou Morfina.❤❤🙏🏻💖
Cadeira extensora 10x10
Agachamento frontal no supino apenas com o peso da barra 3X15
Stiff + passada com alteres stiff 3x15
Passada repetições até quando der/exaustão.
obrigado
Obrigada 😊
Obrigada ❤
Tu não é um ser humano,é um anjo
Meu quadríceps vai tremer de felicidade no treino de amanhã véi 😂💓
Valeu homem! Segundona é, tradicionalmente, o dia Internacional de treinos de pernas para a mulherada! 😘😘💗👊👊💪💪
Para a mulherada e para os homens que fogem do treino de peito na segunda feira (que é meu caso) rsrs
Toda segunda feira tem 8 pessoas revezando no supino KKKK
E quarta é o dia internacional de treino de perna pros homens. Mulheres, por favor, malhem braço nesse dia hahaha
Eu treino gluteo kkk
Pra mim também é quadriceps😅
@@cesarxcastanheira eu faço sempre ao contrário para pegar as máquinas livres kkk
Cadeira extensora 10×10 1min rest
Agachamento 3×15
Stiff 3×12 bis set c passada
Gêniooooo
Os melhores treinos; pesados, específicos e curtos, sem enrolação! AMO! ❤
Fazer aquecimento / 1 cadeira extensora 10 séries de 10 repetições/ agachamento frontal 15 séries 3 repetições/ 2dois halteres fazer stif fazer + passadas 3 séries 12 repetições
No agachamento frontal são 3 séries e cada uma com 15 repetições
Fiz esse treino hoje, esmagador ! muito bom mesmo ! esse cara é fera, quem tem conhecimento é outra coisa !
Ele é lindo, sério e sabe tudo do assunto. Amei ❤🏋️♀️
Parabéns pelas explicações lek. Tem pessoas que passam o treino no TH-cam e não explica com essa calma.
Cadeira flexora 10 x 10
Agachamento frontal 3 x 15
Stiff + passada até a falha
*extensora
Stiff e passada é horrível de fazer
@@romariobarros91418 qt mais "horrivel" de fazer melhor, lembre se disso kkkkk
Melhor coisa que você faz... Explicando na prática
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho!
Profissionalismo e respeito acima de tudo.
Sempre com ótimas dicas e orientações.
"treinos de pernas" Show 👏 👏 👏
Cadeira extensora 3x10 + Agachamento frontal 3x15
Stiff com halteres em seguida passada ( reduz o peso ) 3x12
Tô focado em gluteos e posteriores de coxa, aqui eu sempre encontro excelentes explicações. Essa canal é incrível, valeu twin, obrigado
Vdd
Parabéns pelo trabalho Leandro, 10 repetições para ganhar massa muito bom, nenhum instrutor tinha me contado isso em 5 anos 🤔
Bora pra mais um vídeo do Twin.
Quando tiver dinheiro, acessoria do Mestre.
Muitíssimo obrigado por dividir essa sabedoria.
E ainda tem quem não goste de treinar perna 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ senhor como pode, um dos treinos mais foda ☠️
Eu queria gostar, mas sempre saio passando mal do treino de perna...😅
Elaine 85 por isso que é um treino foda Elaine, pq vc chega literalmente nos seus limites 👊🏻👊🏻👊🏻
@@patrickferreira6837 Quando termino, se levanto a mão, Jesus leva.
Elaine 85 kkkkk senhor me salve aki 🙏🏻 😂😂😂😂
NO PAIN NO GAIN💪👽✌️
Leandrão vc é fora de sério irmão....
Cara vc é sobre natural sabe tudo parça é nós tamo junto só seu fan......
Treino de pernas
#treinodeprrnas
#pernas
Show... Gratidão
Eu sou iniciante na musculação estou no treino de adaptação.
Na segunda malho quadríceps.
Adutora
Extensora
Panturrilha no pêndulo
Agachamento livre
Afunda
Leg
Treino de pernas. Leandro Twin, o melhor professor.
Mestre fiz esse treino hoje cadeira extensora com 90k 10x10 agachamento com 70k 3x10 stiff com 40k 4x10 até o chão passada com 50k obs: quase chamei o SAMU pra voltar pra casa ótimo treino 👍
Eae mano deu resultado?
Treino de pernas, o melhor de todos os treinos Sem dúvida alguma!!!!
Leandro estava no shape nessa época 👏🏽👏🏽👏🏽
Leandro Twin treino de pernas, o melhor
Esse cara... esse cara! Sejam esse caraaaa!!!
Adorei o vídeo, Leandro, extremamente profissional. Acompanho outro profissional da área há alguns anos e tenho ficado desanimado pois nos vídeos dele sempre há piadinhas, geralmente com teor homofóbico. Seu vídeo me surpreendeu pela objetividade e profissionalismo, parabéns.
Leandro está com o shape muito bom para um natural Parabéns
Será que é natural?
@@luizflh Acredito que ela já usou. Não Sei se sua mais.
Twin tú é o melhor irmão! Gratidão por tanto! Jesus o guarde.
Há instrutores de academia que odeiam a passada, atrapalha o trânsito, ocupa espaço, perde na eficiência, ridículo, mas, é um exercício muito funcional, ótimo para correr.
De todos os videos qi ja assitir esse foi o melhor melhor explicação e ele fala bem calmo 😍😍😍 ameiiiii
A dica do solado reto é fantástica!!!!
Top..
Cada vez melhor!!!
Estou aguardando um segundo treino com foco no posterior de coxa !
Fico imensamente grato por todo conhecimento...
Muito bom. Não paro de assistir às dicas aqui no TH-cam. Próximo passo e me tornar aluno. Assistindo aos vídeos já senti diferença ao seguir as dicas. Muito obg, Leandro Twin.
Cara ...
Vc é d mais!
Como eu não pensei nisso antes?
Pq eu não sou profissional claro. E vc é...
Parabéns brother!
Ótimo trabalho!
Realmente treinar com solado baixo faz toda diferença,já fiz isso antes e o resultado é bem melhor. Parabéns twin, ótimo vídeo!!!!
01:21 é importante frisar que caso você tenha condromalácia patelar e fizer isso, você vai estar trabalhando para a evolução da degeneração patelar!
Um dos melhores canais no youtube referente a musculação e etc. Parabéns Leandro, nos ajuda bastante! 👏🏼
Tamos aqui Leandro ligadas em todas suas dicas.
Eu fiz esse treino hoje. Fiquei muito cansada e feliz kkkkkkkkkk. Muito obrigada!!!
Top 😍👏👏👏👏🏋️🏋️🏋️ Treino de pernas
Melhor do TH-cam!!!
Vc é muito bom. Adoro sua linguagem. Muito sincero
Boa 👏👏 bora aprender treinar correto 🏋️♀️
Grata pelas maravilhosas dicas, querido❤
Tenho aprendido bastante contigo😊
Muita gente não treina pernas pq é o treino mais insano que tem.
vou pegar o meu fone, colocar na minha playlist de treino pesadão e vou logo meter esse treino amanhã.
Melhor canal de musculação.....Parabéns
Melhor Treino de pernas
Fala Leandrão blz ? Poderia fazer um vídeos com exercícios e movimentos corretos para quem tem condromalacia /codropatia patelar. Iria ajudar mto. Estou na fase de recuperação fazendo fisioterapia e treinando exercícios bem leve com a perna estendida, mas ja estou ansiosa pra voltar os exercícios como agachamentos e os aparelhos.
Amei o treino 👏👏👏👏💪💪💪🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Isso é que é um treino !! Simples e eficiente !! Vc é top Twin
Vídeo com zero dislikes. Que qualidade meu amigo. Ainda lembro da época do hipertrofia forum em que teu canal tinha 5, 10 mil inscritos... parabéns e desejo mt sucesso na vida!
Aaaaeee like por mais treinos e explicações sobre membros inferiores!!!
Quadriceps
Treino de perna
Leandro Twin
Esse vídeo foi muito bom!!!Faz um vídeo com foco no posterior!!! 😀 Treino de pernas.
chuteira é da hora pra treinar pernas, principalmente.. eu uso duas da adidas que sao quase o proprio formato do pe, tipo sapatilha. A sola delas tem uma textura que prece pneu de carro da uma super aderencia e eu sinto mto mais firmeza e controle nos pés
Bom dia leandråo
Sempre muito animado
Boa semana
Tamos juntos 💪🏿💪🏿💪🏿
Twin fiz esse treino hoje, treino muito top custei ir embora da academia.
Tava precisando mudar os exercícios e esse foi sem dúvida uma excelente mudança
Treino de pernas 🦵 amo
Sinceridade, gosto muito dos seus vídeos Leandro!!! Essas dicas são FOOOODAS!!!!!! Valeu mesmo ❤️🙏
Leandro obrigada 🙏
Adoro treinar descalços Twin agente tem uma melhor percepção das posições dos pés, cara vc é dos meus !
Muito Muito obrigado você é ferra!!
Arrasou! Só treino perna com solado reto, a estabilidade que da é sensacional!!
Sempre com sua explicações, excelente Broder!!
Gratidão primeiramente a Deus, e a vc também Leandro ...👏👏👏👏. É tudo o que eu estava procurando. Cheguei de um treino há poucos minutos. Sou nova aqui no Canal, e para seus vídeos um milhão de likes eu daria se fosse preciso.👍👍👍👍👍👍 Me chamo, Lícia. Direto de Salvador/ Bahia 😘😘😘
Esperei tanto esse treino 🤩 vlw Mestre por atender nossos pedidos e continue trazendo vídeos de treino 😍
Meu que cara fantastico super inteligente
Os tênis de skate são muito bons pra treinar pernas TB. Noto muita diferença, principalmente na amplitude de execução dos exercícios pra panturrilha.
skatista concorda haha tmj
Eu faço os exercícios de perna e panturrilha de meia
@@Alex-qz1qw kkkk
@@Alex-qz1qw acho interessante, mas algumas academias tem restrição quanto a isso.
Muito obrigado Leandro por compartilhar seu conhecimento, admiro seu trabalho, em um futuro próximo serei aluno seu! Excelente trabalho!
"membro inferiores gigantes... Claro, academicamente falando" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
eu ia comentar a msm coisa kkkk
Kkkkkkkkkk achei que tinha sido o unico , kkkkk vcs nao prestam manos twins kkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Ele corrigiu imediatamente😂😂😂😂
O melhor do TH-cam, muito obrigada.
Adoro ver vc ensinar o treinamento
Te agradecer por compartilhar um trabalho de excelência Leandro..dpois q conheci seu canal decidi começar na musculação .valeu irmão 💪😎
Treino de pernas. Parabéns, conteúdos excelentes!
Voce é otimo, nao o conhecia, amei as explicações e orientações, muito bom. Parabéns.🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Treino de pernas. Leandro da dicas sobre como diminuir a diferença de um músculo para outro. Tenho essa diferença no posterior de coxa. Seu trabalho é foda!
👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 Vou tentar fazer esse treino hoje !
Deu certo? Kkk
Dois!!
E ae cresceu?
Oloco você por aqui kkkk
já chego dando like! 😍😍😍❤❤❤
Fiz esse treino e estou aqui três dias depois sentindo o quadríceps doer! O treino é power mesmo!
Adoooro.Leandro VC e um mestre 👏👏👏👏
Ameiii a dica do tênis. Estou me recuperando de uma tendinopatia de glúteo médio e mínimo e geralmente treino com esses tênis que não tem o solado reto. Certeza que meu desempenho será melhor com mais essa dica 🤗
Quadríceps showwww Leandro!!!!
Caraca , achei que só eu treinava de chuteira hahaha , realmente é muito bom , tanto pra fazer cardio quanto pra treinar membros inferiores
Twin meu objetivo é pernas menores e braços também...
Venho treinando 6 x na semana, segunda/quarta e sexta inferior, terça, quinta e sábado superior... Cada exercício alternado com corrida... E no final faço uns 30 minutos no saco de boxe... Dieta tá indo ok.
Meu problema é que meu treino tá drop decrescente, são 3 séries, cada série tem 3 séries de 15 repetições diminuindo em torno de 5 kilos cada e minha perna na região próxima ao quadril, tá cada vez maior.
Um dos melhores treino de perna que já vi. Agora é por em prática 😍😜
Vc é o melhor.. Parabéns!
sugestão: vídeo sobre treino de perna para quem tem condromalácia patelar e vídeo sobre movimento no fap
abs Leandro
nossaaa apoio mt!! tenho nos dois joelhos e sou pós operatorio de cirurgia de menisco.
Meus treinos de perna nao estao rendendo nada,to ate triste.
movimento no fap ? kk
@@dsantoscess KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
pelo menos nao foi em setembro
Excelente dicas de treino de perna Leandro...💪🏽💪🏽💪🏽. Obrigado!
Não precisa de tênis de Rs1.000.Esse Leandro sempre com dicas valiosas.
Amei, ganhou mais uma companheira. Explica muito bem, tirou bastante dúvida.
Excelente didática, amei esse treino de pernas 👏🏿👏🏿👏🏿
adorei a dica de treinos.
Amei as explicações! Agora eu descobri pq eu não gosto treinar de tênis. Como estou treinando em casa no momento, eu prefiro treinar descalça. Gratidão Leandro!
Leandro💖💥🔥👏👏👏👏👏👍obg, adoro treinar perna e Gluteo☺👏👏👏👏👏🍑
mELHOR COISA QUE FIZ FOI COMPRAR UM TÊNIS DE SOLADO RETO , O TREINO MUDOU PRA MELHOR
Mais uma super aula. Obrigado.