DOUBLER SES ÉPAULES - ENTRAÎNEMENT À LA MAISON SANS MATÉRIEL
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Je te partage ma séance
"doubler ses épaules". C'est un entraînement sans matériel qui est rapide et efficace pour muscler le devant, mais aussi le côté et l'arrière de tes épaules (deltoïdes)
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![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
Merci pour ton temps, tes explications et les exercices que tu nous partages, 1er fois que j'ai se ressenti d'avoir vraiment bien travailler mes épaules. 👍
Ca fait plaisir mon Saiyajin Adrien :) merci pour ta confiance
Les gens demandent des vidéos comme ça sur chaque partie du corps et toi tu les satisfait en le faisant . C'est super, merci Alex !
Ouai, very cool !
C'est des conneries j'ai déjà demandé un conseil sur deux vidéos Monsieur fait comme si il ne voyait pas. Mais quand c'est pour envoyer des big up ou pour dire merci monsieur répond
So outstanding fort et force 🔥☄
Franchement pour moi, la chaîne d'Alex est clairement la meilleure. Les autres soi ils te parlent d'exercice bidon où ils expliquent mal. Alex il prend son temps pour qu'on comprenne. Merci 👍👏
Tou a fai e il explique super bien
4:32 début de la séance
Minerva pk t pas a goldy pond tu ma troll emme et moi rip 😂😂
@@itsbixbi3443 ehhh frérot dsl j'étais déjà parti, on se capte plus tard :p
C'est absolument génial. Des années de salle, et la lassitude venant, je cherchais un nouveau souffle. Je suis mort après chaque séance, mais que ça fait du bien !! merci pour ta patience, ta passion, tes conseils judicieux, et la précision d'orfèvre !
Coach sportif j'ai l'habitude de m'entraîner, pour être honnête après avoir vu et tester la vidéo sur les séries pecs et maintenant celle ci ça fait du bien de voir, de penser et faire différemment. Un tit changement d'habitude fort efficace. Très bonnes vidéos depuis qq semaines si je puis me permettre. 💪
Superbe video comme dhab, pourrions-nous avoir une vidéo sur les lombaires s’il te plaît ??
Trop génial des nouveau training qu' on fait avec toi c est le comple du bonheur
J’avait jamais vu ces exercices pour les épaules c très bien pensé, je vois que c fait façon levand😛Continue ces vidéo énergique de très bonne qualité💪🏼😄
Une nouvelle et bonne semaine qui commence !
Chouettes ces nouveaux exercices et la méthode sopalin. ça change comme exos !
Les méthodes de respiration m'intéressent aussi : )
Excellent, efficaces ces exercices et ces conseils , merci beaucoup !!👍😊💪
Alex c'est juste du lourd ça dès demain je m'y met merci encore... Et ta vidéo sur comment faire des pompes m'a tout aussi édifié et j'hésite pas à partager... 🇨🇲
Merci Christian mon Saiyajin, et bon training demain !
@@AlexLevand merci sayikagué
J'ai pas pu faire plus de deux tours, c'est motivant ca montre ma marge de progression 😁 merci pour ces précieux enseignements sensei, comme toujours 🙏💪
Alors ta continué ?
Merci alex SUPERSAYANJIN pour toutes t'es techniques bien expliqué et détaillé. Demain je vais travailler mes abdos, mon fessiers et mes mollets. ;)
C'est super cool Alex !
Cest super bien que tu nous montre et que tu fasses des entraînements complets continu!!
Niquel ta vidéo Alex ! Motivante et très pro ! FORCE À NOUS ! 👊🏻
PS : vérifier que vos pieds soient propres avant de salir le joli mur blanc de chez vous 😁
Merci man. T’es un genie... séance bras sans matériel svp
gros merci
Tu m'a donné les méthodologies pour commencer a me transformer en Saiya-jin😉
Du hit.... aux épaules et triceps
Tes conseils sont bienveillants pour ma préparation physique
Félicitation
Il a l’air terrible somme d’habitude bravo et merci Mr levand 👍💪🏼 je le ferai demain
RachidVendredi C'était bien ?
Incroyable conseil vraiment! Merci M.Vive
Vraiment, merci pour toutes tes vidéos sa nous aide bcp très bien expliqué, bon exercice, t'as le sourire, continu tu m'a vraiment donner envie de me lancer surtout en cette période de confinement !
Merci Alex pour ces vidéos j'ai commencé il y'a 3 jrs , et je constaste de grand changements
Bravo Elvis, continue mon Saiyajin !
Alors c'est comment maintenant ?
Alex est ce que tu peux faire une série de vidéo sur un objectif que t'aimerais réaliser par exemple le front lever ou le handstand etc...?
Meilleure chaîne training et musculation, Bravo ❤🔥
Merci beaucoup Alex c'est super vous ne savez pas a quel point vous aidez les gens en les motivant peut être q'un jour on atteindras le super sayien divin
3 séries / 8 réps pour tout
0:47 combinaison pompes
1:49 aller retour sur mur
2:32 gainage au mur
3:12 pompes arquées
Jkiffe trop tes nouvelles vidéos avec tes nouveaux programmes 👌 continue
Alors celui la je le teste des cet après midi!!!. Il a l'air terrible😁😁😁
Yeah JB ! Teste et dis nous 😄✊
Ces tre ma bien avec mon coche Alex
@@AlexLevand bon ben il est excellent cet exercice.
J'avais pas senti de brûlures comme ça dans les épaules depuis très longtemps.
Il entre dans mon programme.
En tout cas, je suis en reprise après presque un an d'arrêt pour blessures et je n'ai pas la possibilité d'aller en salle en ce moment.
Avec quelques exo trouvé dans tes vidéos et une diète convenable, au bout d'un mois j'ai déjà des résultats impressionnants.
Je m'étais toujours entraîné qu'avec charge (à part dips tractions et abdos, encore que j'avais fini par me lester) mais temps que ça continuera à évoluer comme ça c pas dit que je retourne à la salle tout de suite.
Avant ma blessure je devais me forcer pour aller à la salle, c'était trop répétitif malgré les variations de programme que je pouvais faire. Quand on s'entraîne pendant 10ans on fini par avoir fait le tour et ça devient lassant.
Avec tes programmes au poids du corps je découvre une nouvelle façon de s'entraîner et ca fait vraiment du bien.
Merci pour tous ces bons exo et force à toi 😉💪💪💪
Merci beaucoup Alex pour ces supers exos !
Maintenant au travail !
Hâte de faire ces exercices.
Merci Alex!!
Au plaisir Max
@@AlexLevand Je viens de le faire, mes épaules sont en feu ! 👍
Yes super exercices pour les épaules Alex ! Je pratique beaucoup le 2ème ! 😊
Ça c'est de l'exercice coach c'est de l'exercice de guerrier merci Alex ton sayajin d'Algérie
Sérieux tes vidéos sont de haute qualité.
J'adore vrm ce concept et le montage est👌🏻
0:32 TU TWERK OU C'EST COMMENT?? Nan je déconne super vidéo merci ALEX👍👍🙏
Incroyable j'y avais jamais pensé a faire ces exos,bravo Alex continue comme ça les 500K arrive
Je kiff ce que dégage ce type
Je comprends pas la plupart des commentaires négatifs sur cette vidéo. Le gars vous propose une méthode, à vous de la suivre ou non et cassez pas les pieds.
Moi j'ai bien aimé :)
Merci ! Hâte de faire le workout 💪💪
Je kiffe la nouvelle identité graphique de tes vidéos, l'ancienne faisait trop "amateur"
Franchement machala les bibi
Suuuuupeeeeerrrr viiiiiiDeeeeeOoooOoOo
Salut Alex !
Je voulais te demander. Qu’est ce que tu penses des méthodes de respiration et de sophrologie. Est ce que tu pratiques parfois ? Connais tu la méthode Wim Hof ?
Tes vidéos sont super ! On passe du temps dessus avec ma copine ! On est des véritables super sayanjin gottoooooo haha :)
Force à toi.
Salut Leny ! C'est génial de se concentrer sur la respiration j'en parlerai de méthodes :)
@@AlexLevand j'essaie de faire les exercices de la vidéo mais j'ai plus de forces avec ta vidéo comment doubler ses pecs. 😂 T'es le best de la muscu. 💪
Ah we sa crame ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Ouah merci j’en avais vraiment besoin 😃😃
C koi ce monstre du pois du corp 🔥🔥🔥🔥🔥c’était sa ke je recherche
Super programmes, exercices innovant, j'ai même des courbatures aux aisselles maintenant wtf
j'adore la modestie de ce mec
Tu peux faire une vidéo "comment améliorer son cardio" sinon juste pour la phrase"salut mon sayajin' je m'abonne direct!
Un vrai Supā Saiyajin 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Ton corps est incroyable
Ouf t'es vidéo 🔥🔥
Ah merci pour tout ces exercices très très efficace merci bien, T’habite bien à villepinte poto ?
J'ai fait un tour car pas asser cordonner et fort pour le mur mes ses génial.
Merci mec
Franchement merci alex
Merci encore😢
6:06 je sais pas pourquoi mais je crie avec lui à ce moment là
Tu e le meilleur mon frère 😍😘
Top comme exo, merci 🙏🙏🙏
Encore merci Alex
Salut Alex les pompes hindu bien ou pas pour les épaules. Merci. 👍✌💪💪💪💪
Merci pour ce super programme ! Des alternative quand on ne peut pas faired e pompes à causes de pb de poignets? Utiliser des poignées est possible pour chacun des exos?
Merci à bientôt
Bonjour Alex, tu aurais des variantes car je fait 110kg et c'est assez compliqué de grimper au mur ou de réceptionner mon poids d'un coup.
Merci pour tes vidéos
Salut Alex pourquoi tu nous ferai pas une vidéo tout les jours pas trop longue ni trop courte avec un programme pour muscler tout le corps au poids du corp avec de vrai exercices , tu gagnera bcp d abonner etc .
Quelque chose de bien structurer etc sa serai génial
PEACE A TOI ALEX PEACEEEE
Merci pour ce très bon entraînement
Est ce que tu travail qu avec le poids du corps ?
Salut Alex, petite question sur ton 3ème exercice.
J'ai du mal à comprendre comment ton deltoide postérieur peut travailler sauf par stabilisation?
Il me semble que le grand pectoral travaille en excentrique non?
Je fais ça mes poignets il se cassent ! >
Merci
Tres sceptique
Petite question pour l’arrière du deltoïde : un exercice de tiré n'est pas plus adapté ?
Est-ce que c'est considéré comme une séance pour intermédiaire ? Parce que j'ai trouvé vachement ça plus dur que les autres "doubler ses"
Super
Slt Alex je voudrai savoir si ç possible de développer la parti du milieu des Pec
Si on peut tu pourrais faire une vidéo stp
Yo alex j'ai découvert ta chaîne y'a pas longtemps et je voulais savoir si tu fais de la salle de musculation ou juste des pompes à la maison ?
ma femme te remercie pour les pompe arque elle a enfin trouver un moyen de me faire nettoyer le parquet
Jfais sa juste après les pec ct une mauvaise idee jgalere jprefere faire ma seance de base car épaule au pdc jai du mal donc jlaisse mon egaux de côté
Est ce que c'est bien de travailler épaules et pectoraux dans la même journée, ou travailler deux muscles par jour ?
Les mollets stp alex
Très fort !
Merci bcp, la meme pour les biceps ? Stpp
pour le premier, Alex j'ai peur se me casser la figure en avant !
J’ai une question quand je fait ma séance je fait 3x10 pompe militaire 3x10 pompe écarter et 3x10 curl biceps et ensuite je prend 1min de repos . C’est ça qu’il faut faire ou on doit fr les exo un par un
je fait moi aussi des vidéo sur TH-cam mais je veux devenir muscler comme sangoku je veux des conseilles
quelqu'un ppeut m'informer sur un truc, par rapport a l'accididé si par exemple je fais des pompes et qu'a un moment je ressenty de l'accidité aux niveaux des bras et épaules est ce que je dois continuer et forcé pour déveloper mes muscles?
Ces exercices sont a faire combien de fois par semaine ? Stp
Tu peut faire une analyse sur GregMMA
Je rigole tout seul😂😂😂😂: 0:56
Salut j'ai 13ans je compte acheter une chaise romaine est-ce que ça vaux le coup ?
Salut Alex je me posait la question escque je peut faire tout t'es exercice même si j'ai 13ans ?
Désolé de poser la question, je n'ai pas vraiment trouvé de question similaire, mais dois-je m'inquieter pour la douleur au poignet provoquer par le dernier exercice (pompe archer)?
Sinon merci pour la video tu gère
Si tu as mal prend les poignets pour pompe
Slt Alex jvoulais savoir si on te paye tu peux quel qu'en en vrai
Salut alex combien de fois par semaine peut on faire cette séance ???
Deja une tendinite aux epaules depuis 3mois, faites gaffe à ce muscle etirez vous bien et etirements aussi !
salut tu fais des sports de combats ?
Woooow top
Mai a force de doubler sa suffit plus tu veut pas nous montre comment tripler les pec par exemple nan???
on prend de la masse avec ces exos ?
Alors. Y a que des exos sur la partie antérieur des deltoïdes.
T'aurais juste pu dire "désolé les saiyajin mais on au moins besoin de poids ou d'un élastique".
Bref, je suis un peu déçu de la vidéo pour le coup. Je dis "un peu" car j'ai déjà mon entraînement épaules, mais y a un an quand j'y connaissais rien j'aurais vraiment pas aimé tomber sur cette vidéo.
Bref, j'espère que tu sauras ajuster le tir la prochaine fois.
Ah ouais ? pourquoi ça ? car j'ai les épaules fragiles (tremblotte lol) et c'est vraiment à cet endroit que j'aimerais être sûr de faire de bons exos pour les développer/ rendre plus fortes. Merci de ta réponse.
@@Tidjoz Il n'y a que des exos de poussées, qui travaillent la partie antérieur des épaules (idem pour le gainage).
Si tu veux solliciter la partie latérale, tu fais des élévations latérales (avec un poids, ou sinon avec un élastique calé sous ton pied).
La partie arrière quant à elle travaille de la même manière que les rhomboïdes. En gros dans ton mouvement tu dois serrer tes omoplates (exemples d'exos : l'oiseau, tirage horizontal, et des tractions). Ce muscle est très dur à travailler même en isolation avec des poids, donc au poids du corps sans rien tu peux oublier...
peut on boire de l eau entre les exercices