C’est dingue, tu as lu dans mes pensées! J’avais justement de grandes difficultés avec les pompes (ton programme doubler les pecs que je fais tous les jours depuis plus d’un mois) a cause de mes bras trop faibles. J’espère me renforcer grâce à ça!
Si tu le fais tout les jours tu progressera sûrement pas, faut laisser le temps aux fibres de se reconstruire ^^ C'est contre productif de faire tout les jours 🙌
Clem je pensais que cela valait pour les entraînements particulièrement intenses, perso j’ai pas les pecs exposés après le sien (c’est un parti parce que ce sont mes bras qui souffrent) donc je pensais que le faire tous les jours était plus rentable... merci!
@@johnmanson8630 les pompes tu peut tres bien les faire tout les jours ce n'est pas contre productrice ne t'inquietes pas il dit n'importe quoi . Ce qui est contre productif ce serait de faire des alters tous les jours ( des gros exos ) les pompes ca passe 😊
sky nis il fait bien des jours de repos non? Ça m’énerve tout le monde me donne un avis différent, je ne sais plus comment faire, j’aimerai bien l’avis d’Alex!
C'est trop bien comment tu t'es amélioré dans le tournage de tes vidéos, toujours aussi agréable de te suivre et d'écouter tes conseils, continu comme ca💪💪💪
Salut j'suis nouveau j'aime bien vos vidéos et la bonne ambiance que vous dégagé j'ai déjà essayé vos exercices ils marchent hyper bien et je vous suis depuis le Sénégal 🇸🇳
Salut Alex!! Super la vidéo comme d hab. Explicite,limpide, il y a toujours des explications sur le fonctionnement du corps etc... J aurais une requête pour les gars comme moi qui ont chopé le covid. Ayant perdu de la masse musculaire parce que j'étais alité 2 semaines, peux tu faire une vidéo avec un programme. J ai perdu du dos des cuisses un peu des bras. Les pecs étonnement ça va. Mais ça fait peur de perdre si vite. Je suis hectomorphe et je pèse 70kg alors que j étais en train d atteindre les 75kg. Je suis deg j arrivais enfin à mon objectif. Alors peux tu consacrer du temps tes malades merci?
J'aimerai te proposer une vidéo. Tu sais les pompes où tu soulève tout ton corps ( la planche enfait) ce sera incroyable si tu feras une vidéo sur comment en faire et les étapes pour y arriver. Il y a peut de vidéo en français qui traite ce sujet ^^
A mon avis je dois être mal positionné à ma remontée car quand je force trop mes poignets ont mal magret les poignets pour muscu Aussi non sa travaille bien ahah
J'ai essayé avec des haltères et ça remplace très très bien les poignets. Si vous les placés corrèctement, ils vont rester stables. Superbe vidéo je like
Franck Poppers ca dépend du niveau de la personne , de sa masse corporelle, de l’alimentation, et du développement des séances de la personne. C’est possible de prendre du muscle à la maison surtout si la personne est débutante ,après le fait de mettre des poids va bien évidemment grandement favoriser la prise de masse surtout lorsque le niveau augmente.
Toujours bien expliqué. Alex, on a fait le challenge 500 burpees (vidéo qui arrive dans la journée sur notre chaine), ça serait cool que tu le fasse pour qu'on puisse se situer !! Bonne journée à toi :)
Salut Alex a 1:19 je pense que c'est le brachial dont tu Parle ☺️✌🏾👍🏾 merci pour l'exo !! Je vais testé ce soir aujourd'hui jour des bras sa tombe bien !!
Salut Alex ! Très bonne vidéo ! J’ai une petite question : Est il possible de remplacer la graisse directement par du muscle sans pour autant sécher et perdre du poids ( au niveau des pecs et abdos ) ou faut-il obligatoirement sécher pour voir apparaître les pectoraux et les abdos ? Merci de ta réponse 🔥
Hello ! si je peux me permettre...sache déjà que la graisse ne se transforme pas en muscle. L'hypertrophie et la perte de gras sont deux mécanismes bien distincts (tu le sais sûrement déjà, mais avec ta formulation j'ai eu un doute, donc je préfère préciser :p ) ! Mais du coup, comme les deux processus n'ont pas de lien, tu peux prendre du muscle tout en restant gras....tu peux donc augmenter tes mensurations (tour de biceps, de pecs, de cuisse etc) en prenant du muscle même si tu es gras....par contre tu n'auras pas de définition musculaire, tu vas "juste" paraitre massif, épais...Donc si tu veux voir apparaitre tes abdos, faut sécher ! Aux alentours de 9/10% de masse grasse, ils apparaissent, et au plus tu diminues cette valeur, au plus ils vont visibles ! ;) bon courage !
Home Fit&Strong TV Super ! Merci de ta réponse super bien détaillée ! C’est grave cool ! Le «problème» c’est que j’ai peur de perdre «trop» de poids et de paraître tout «keus» du fait que je ne sois pas très grand.. aurais tu un réseau social pour que l’on en discute plus facilement ? Ce serait super cool de ta part Encore merci de ta réponse ! 🔥
@@lucas2426 oui, tu peux aller sur ma chaine youtube et cliquer sur le lien qui envoie vers la page facebook sinon directement ici facebook.com/Home-FitStrong-103651401285121
Salut j'aimerai bien que vs me renseignez svp je regarde ces videos et je fais du poids du corps tres souvent mais j'ai l'impression que les exercices au poids du corps sont tres insuffisant pour devenir plus musclé et large alors j'aimerai bien en savoir plus svp Merci
@@dwavijohn3996 si tu recherches à être massif tu risque d'être assez limité avec le poids de corps, tu peux quand même construire une bonne base mais il n'y a pas photo que dans un but d'hypertrophie vaut mieux s'orienter bodybuilding histoire d'avoir assez d'intensité et de volume pour garantir des résultats. Tu vas jamais avoir des grosses jambes en bossant au poids de corps. A moins de se lester comme un porc, de bosser en unilatéral ou explosif, pareil pour les pecs tu vas être limité. Néanmoins pour le dos avec les tractions tu peux te débrouiller. Après tout ce qui est bras et épaules c'est sur que le mininum c'est d'avoir des haltères. Le poids de corps c'est bien pour débuter, construire une base ou encore en période de confinement quand y a pas le choix. Mais rapidement quand tu prends du niveau il te faut un peu plus, un gilet lesté, des élastiques, quelques haltères, une barre de traction: c'est le minimum. Après y a pas de recette magique, tveux prendre dla masse, tu pousses à la salle. C'est pas faire le rigolo en faisant une répétition unique qui va faire quoi ce soit. Y a une science derrière le fait de construire du muscle: intensité et volume pour ne citer que ça, et évidemment que bosser avec ton propre poids c'est te donner une constante qui te limite.
Plusieurs foi que je fait tes exercices (cuisses, mollets, bras, pecs,...) mais à part une fatigue musculaire et sentir le muscle qui travail un peut, je ne ressent pas vraiment de congestion. C'est sûrement que je fait mal les exercice mais je ne sais pas savoir où
@@diegro7985 lorsque tu une déviation de ton avant bras par rapport a ton coude. Si tu trace une ligne qui part de ton épaule jusqu'à t'as main tu peux si tu as un valgus ou nn.
Salut Alex, j'aimerai avoir des plus gros pecs mais je n'arrive pas les exos avec des pompes alors que les abdos,jambes,fesses il n'y a pas un réel soucis. Comment faire?
Super vidéo, très bien expliquée (mon avis). Pour moi qui ai 14ans, sportif mais pas très musclé, tes vidéos m’ aident bcp et mentalement (bien dans ma peau) et physiquement (améliorations de mes capacités, plus présentables physiquement) mon seul problème est la nourriture que je n’arrive pas encore à gérer (dépendance des parents 😖 même si je me fait des petits plats des fois)
Exactement ce que je cherchais, je m'entraîne sur "doubler ses pecs en 1 exo", je voulais varier, du coup ça va faire pompe de l'éternel, double pecs et bras on va envoyer Broly au chomdu :D
Cette variante de pompe est excellente ! elle taffe fort le triceps aussi ! et ne pas oublier que pour avoir des gros bras, le triceps est INDISPENSABLE ! je propose une variante de pompes bien vener' qui va recruter ton triceps et tes pecs à fond, tu peux voir la vidéo ici : th-cam.com/video/5KPI0fgmFTw/w-d-xo.html ! dis moi ce que tu en penses !
Désolé Alex mais tu taffe sûrement pas tes biceps avec des pompes. Le biceps est responsable de la flexion du coude, pas de son extension comme sur des pompes...Revoie ton anatomie avant de nous balancer des aliénation. Ps:Si vous sentez votre biceps, c'est juste parce qu'il est étiré, il intervient dans un rôle de gainage, pas de fonction en premier lieu.
I.so54 excuse moi mais du coup si le biceps est responsable de la flexion du coude ça veut dire qu’il travaille pendant la phase de descente non? Corrige moi si j’ai faux j’apprendrai quelque chose de nouveau ;)
@@魚-c3d salut mec pendant la phase excentrique (quand tu descend) c'est bel et bien le triceps qui est chargé de retenir la descente. C'est comme si je te disais que sur un curl biceps, la descente est principalement géré par le triceps.
Il a surtout détruit l'idée que le mouvement soit utile en plus de révéler son danger pour les poignets. Cette chaine part en vrille, le feat avec Mike Chang soit un des mes les plus décriés de l'histoire du fitgame est un signe assez révélateur.
Hey à chaque fois que je fais ses exercices je ressent comme une crampe au niveau du biceps pourrais-tu me dire pourquoi s’il te plaît ? Enfin est ce que c’est normal ?
Sur le coup je sens que sa travaille bien les biceps mais après je trouve que la congestion n’est pas maximale , ptetre j’ai mal fais qq chs ms ça m’étonnerait
Super vidéo comme toujours mais je sais pas si c'est possible mais il me semble que oui , de choisir à quel moment la pub va apparaître et de les mettre pendant les temps de récupération car choppé une pub de 15 secondes en pleine série c'est moyen :)
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
Merci Alex t'es vraiment un frère, tu me motive de ouf 👍❤️
Merci Alex pour tous tes exercices et conseils c'est génial tu es une très bonne inspiration pour moi 😉👍
05:45
Merci
Des pompes qui fon travailler les biceps 😍😍😍🤩 c'est la paradis
Au top tes exo alex ! "simple" , efficace et des résultat assez rapide pour ma part ! merci et force !
Toujours un plaisir de faire des exercices avec toi!
#TeamSaiyajin
C’est dingue, tu as lu dans mes pensées! J’avais justement de grandes difficultés avec les pompes (ton programme doubler les pecs que je fais tous les jours depuis plus d’un mois) a cause de mes bras trop faibles. J’espère me renforcer grâce à ça!
Si tu le fais tout les jours tu progressera sûrement pas, faut laisser le temps aux fibres de se reconstruire ^^ C'est contre productif de faire tout les jours 🙌
Clem je pensais que cela valait pour les entraînements particulièrement intenses, perso j’ai pas les pecs exposés après le sien (c’est un parti parce que ce sont mes bras qui souffrent) donc je pensais que le faire tous les jours était plus rentable... merci!
@@johnmanson8630 le sport c'est une règle de 3. 33% dans l'entraînement, 33% dans le repose et 33% dans l'alimentation.
@@johnmanson8630 les pompes tu peut tres bien les faire tout les jours ce n'est pas contre productrice ne t'inquietes pas il dit n'importe quoi . Ce qui est contre productif ce serait de faire des alters tous les jours ( des gros exos ) les pompes ca passe 😊
sky nis il fait bien des jours de repos non? Ça m’énerve tout le monde me donne un avis différent, je ne sais plus comment faire, j’aimerai bien l’avis d’Alex!
Ca isole bien je trouve avec le corps en avant et les mains retournées. J ai essayé et sensations garanties !
Jte suis depuis quelques semaines et très satisfait merci beaucoup ❤️
C'est trop bien comment tu t'es amélioré dans le tournage de tes vidéos, toujours aussi agréable de te suivre et d'écouter tes conseils, continu comme ca💪💪💪
Salut j'suis nouveau j'aime bien vos vidéos et la bonne ambiance que vous dégagé j'ai déjà essayé vos exercices ils marchent hyper bien et je vous suis depuis le Sénégal 🇸🇳
fait le défi à bodytime 500 burpees je suis sur que tu vas l'humilier 😂 et merci pour cette vidéo
Joseph Lecanu C’est vrai qu’Alex est vraiment chaud sur ce type de défi
Le but d'alex n'est pas de l'humilier
@@remithenaisie2973 c'est une façon de parler tu connais pas?
Salut Alex!! Super la vidéo comme d hab. Explicite,limpide, il y a toujours des explications sur le fonctionnement du corps etc... J aurais une requête pour les gars comme moi qui ont chopé le covid. Ayant perdu de la masse musculaire parce que j'étais alité 2 semaines, peux tu faire une vidéo avec un programme. J ai perdu du dos des cuisses un peu des bras. Les pecs étonnement ça va. Mais ça fait peur de perdre si vite. Je suis hectomorphe et je pèse 70kg alors que j étais en train d atteindre les 75kg. Je suis deg j arrivais enfin à mon objectif. Alors peux tu consacrer du temps tes malades merci?
Ectomorphe moi aussi je compatis, je suis moi même en prise de masse afin de palier à ce genre d’accidents, courage à toi
J'aimerai te proposer une vidéo. Tu sais les pompes où tu soulève tout ton corps ( la planche enfait) ce sera incroyable si tu feras une vidéo sur comment en faire et les étapes pour y arriver. Il y a peut de vidéo en français qui traite ce sujet ^^
Super alex ... bonne video .. t le meilleur .
Meme procédé que les pecs merci pour ce nouveau tuto que je prend avec plaisir . Prend soin de toi . Biz
Excellente vidéo comme d'habitude
Je vois que je suis pas le
Seul à vouloir que tu fasses le chalenge 500 burpees!!!!t’es trop chaud!!💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
J'adore ce type de pompes !! 🙂
Je viens de découvrir ta chaîne elle est excellente nom de dieu !
@@kyliancorreiajoaquim4336 je suis d’accord cependant faire 5 à 20 c’est mieux que 0 ;)
Merci pour cette variante de pompes c’est génial 👍
Tu es dans la salle du temps ou quoi ?
J'avoue on dirait 😅
Il a tourné toutes ces vidéos en 1 jour
Samy Blachere mais grave 😂 bien trouvé 😉
Mdrrrr tellement
A mon avis je dois être mal positionné à ma remontée car quand je force trop mes poignets ont mal magret les poignets pour muscu
Aussi non sa travaille bien ahah
Merci alex !! Bonne congestion , en attente de ta prochaine vidéo
Vidéo Top Comme Toujours. Merci 🙏
C'est génial, j'aurai pas pensé avant de testé ! Merci 👏🏽👌🏽
J'ai essayé avec des haltères et ça remplace très très bien les poignets. Si vous les placés corrèctement, ils vont rester stables. Superbe vidéo je like
Je viens de le faire les 6 série je suis en échec musculaire j’ai plus de poignet et j’arrive pas a faire une dips je valide
Super bien se que tu fais, merci 💪
Ça fais du bien, une fois par jours c est possible de le faire ou 1 fois tout les 2 jours c est mieux?
Il faut que tes muscles de reposent par ce que casser des fibres musculaires tout le temps sans qu'elles se reconstruisent ne sert a rien
@@__hesperos__ tu casse rien avec cet entrainement !! faire des curls avec un sac a dos rempli est bien meilleur que ca !!
@@SaidSurfspinning a d'accord
@@__hesperos__ test et tu verra et tu rajoute du poids a chaque serie
@@SaidSurfspinning oui c'est sur c'est pas pareil
Grâce à toi j’ai pris 5 kilo de muscles merci beaucoup ❤️❤️
@@cedricoditorino mdr 5kg de muscle en 15 jours . Impossible 😂😂
Même en un an avec ces vidéos tu prends pas de muscle
@@cedricoditorino non pas de secret il faut des poids .
Franck Poppers ca dépend du niveau de la personne , de sa masse corporelle, de l’alimentation, et du développement des séances de la personne. C’est possible de prendre du muscle à la maison surtout si la personne est débutante ,après le fait de mettre des poids va bien évidemment grandement favoriser la prise de masse surtout lorsque le niveau augmente.
@@wilsore2410 pour un débutant oui je suis d'accord .
Salut Alex tu peux faire une vidéo pour avoir un dos plus droit ?
Il en a déjà fait une dans le passer. Tape "en finir avec le dos rond"
Faut faire des tractions 😉
Allez c’est parti !
merci alex tes le boss
Tes le meilleur man
Toujours bien expliqué. Alex, on a fait le challenge 500 burpees (vidéo qui arrive dans la journée sur notre chaine), ça serait cool que tu le fasse pour qu'on puisse se situer !! Bonne journée à toi :)
th-cam.com/video/5vyAiH_yw3Q/w-d-xo.html À toi de jouer Alex ! :-)
Ça m'a fracturée 😅 merci 👍💪💪
Merci Alex pour tt
Ah ouai gros ça démonte pourtant chui pas un débutant, bête de vidéo merci
Salut Alex a 1:19 je pense que c'est le brachial dont tu Parle ☺️✌🏾👍🏾 merci pour l'exo !! Je vais testé ce soir aujourd'hui jour des bras sa tombe bien !!
Vidoe top comme d hab
Salut Alex !
Très bonne vidéo !
J’ai une petite question : Est il possible de remplacer la graisse directement par du muscle sans pour autant sécher et perdre du poids ( au niveau des pecs et abdos ) ou faut-il obligatoirement sécher pour voir apparaître les pectoraux et les abdos ?
Merci de ta réponse 🔥
Hello ! si je peux me permettre...sache déjà que la graisse ne se transforme pas en muscle. L'hypertrophie et la perte de gras sont deux mécanismes bien distincts (tu le sais sûrement déjà, mais avec ta formulation j'ai eu un doute, donc je préfère préciser :p ) ! Mais du coup, comme les deux processus n'ont pas de lien, tu peux prendre du muscle tout en restant gras....tu peux donc augmenter tes mensurations (tour de biceps, de pecs, de cuisse etc) en prenant du muscle même si tu es gras....par contre tu n'auras pas de définition musculaire, tu vas "juste" paraitre massif, épais...Donc si tu veux voir apparaitre tes abdos, faut sécher ! Aux alentours de 9/10% de masse grasse, ils apparaissent, et au plus tu diminues cette valeur, au plus ils vont visibles ! ;) bon courage !
Home Fit&Strong TV Super ! Merci de ta réponse super bien détaillée ! C’est grave cool !
Le «problème» c’est que j’ai peur de perdre «trop» de poids et de paraître tout «keus» du fait que je ne sois pas très grand..
aurais tu un réseau social pour que l’on en discute plus facilement ? Ce serait super cool de ta part
Encore merci de ta réponse ! 🔥
@@lucas2426 oui, tu peux aller sur ma chaine youtube et cliquer sur le lien qui envoie vers la page facebook sinon directement ici facebook.com/Home-FitStrong-103651401285121
Home Fit&Strong TV je t’ai envoyé un MP
Merci à toi !
Merci vraiment
Salut très bonne vidéo ! 😉 À faire tous les jours ?
N'importe quel personne qui s'y connait en biomécanique sait que dire qu'on peut travailler son biceps sur un exo de Push est une abération.
Salut j'aimerai bien que vs me renseignez svp je regarde ces videos et je fais du poids du corps tres souvent mais j'ai l'impression que les exercices au poids du corps sont tres insuffisant pour devenir plus musclé et large alors j'aimerai bien en savoir plus svp Merci
@@dwavijohn3996 si tu recherches à être massif tu risque d'être assez limité avec le poids de corps, tu peux quand même construire une bonne base mais il n'y a pas photo que dans un but d'hypertrophie vaut mieux s'orienter bodybuilding histoire d'avoir assez d'intensité et de volume pour garantir des résultats.
Tu vas jamais avoir des grosses jambes en bossant au poids de corps.
A moins de se lester comme un porc, de bosser en unilatéral ou explosif, pareil pour les pecs tu vas être limité.
Néanmoins pour le dos avec les tractions tu peux te débrouiller.
Après tout ce qui est bras et épaules c'est sur que le mininum c'est d'avoir des haltères.
Le poids de corps c'est bien pour débuter, construire une base ou encore en période de confinement quand y a pas le choix. Mais rapidement quand tu prends du niveau il te faut un peu plus, un gilet lesté, des élastiques, quelques haltères, une barre de traction: c'est le minimum.
Après y a pas de recette magique, tveux prendre dla masse, tu pousses à la salle. C'est pas faire le rigolo en faisant une répétition unique qui va faire quoi ce soit.
Y a une science derrière le fait de construire du muscle: intensité et volume pour ne citer que ça, et évidemment que bosser avec ton propre poids c'est te donner une constante qui te limite.
Don Carlito D’accord je prends note merci beaucoup !
@@dwavijohn3996 si tu as d'autres questions envoie moi un MP ;)
donc son entraînement cest du bidon ?
La whey c’est bien pour prise de masse??
Très bonne vidéo comme d'hab 👍 ( à qui c'est arrivé la pub au milieu d'une série )😂
Merci Alex :)
Machine 🔥🔥
Enfiiinnnn😃😃😃😃😃
Plusieurs foi que je fait tes exercices (cuisses, mollets, bras, pecs,...) mais à part une fatigue musculaire et sentir le muscle qui travail un peut, je ne ressent pas vraiment de congestion. C'est sûrement que je fait mal les exercice mais je ne sais pas savoir où
Tu met du leste ou si c pas ça, ça veut juste dire que tu exécuté mal
Je valide 6 pompes par séries en 6 séries = Bonne congestion Merci Alex, ( je m'appel Alex aussi )
Ça s’est beau 👌👍❤️
Et pour ceux qui ont un valgus (plus ou moins prononcé) est-il possible de faire cette variante de pompe quand même ?
C'est quoi un valgus ?
@@diegro7985 lorsque tu une déviation de ton avant bras par rapport a ton coude. Si tu trace une ligne qui part de ton épaule jusqu'à t'as main tu peux si tu as un valgus ou nn.
Salut Alex, j'aimerai avoir des plus gros pecs mais je n'arrive pas les exos avec des pompes alors que les abdos,jambes,fesses il n'y a pas un réel soucis. Comment faire?
Si je n'arrive pas à bien tourner mes mains comment je fais ?
Waoooo dur dur cette séance
J adore je fait tout les exercice je suis en 5 ème
Super vidéo, très bien expliquée (mon avis). Pour moi qui ai 14ans, sportif mais pas très musclé, tes vidéos m’ aident bcp et mentalement (bien dans ma peau) et physiquement (améliorations de mes capacités, plus présentables physiquement) mon seul problème est la nourriture que je n’arrive pas encore à gérer (dépendance des parents 😖 même si je me fait des petits plats des fois)
Tu laisse des jours de repos après une série abdos bras ext ?
Exactement ce que je cherchais, je m'entraîne sur "doubler ses pecs en 1 exo", je voulais varier, du coup ça va faire pompe de l'éternel, double pecs et bras on va envoyer Broly au chomdu :D
Merci ❤️❤️✅
J'ai les os trop faible. A ton avis ca bloque ma progression???
Cette variante de pompe est excellente ! elle taffe fort le triceps aussi ! et ne pas oublier que pour avoir des gros bras, le triceps est INDISPENSABLE ! je propose une variante de pompes bien vener' qui va recruter ton triceps et tes pecs à fond, tu peux voir la vidéo ici : th-cam.com/video/5KPI0fgmFTw/w-d-xo.html ! dis moi ce que tu en penses !
Ca fait taffer QUE le triceps
@@i.so5499 si tu avances bien vers l'avant, ça va mettre une grosse tension sur tes pecs aussi :)
Ouiii mais les biceps et le brachial faut oublier...Regarde un de mes comme de la vidéo j'explique la pense dedans.
@@i.so5499 oui oui c'est évident que ça fait peu bosser les bibi ;)
Désolé Alex mais tu taffe sûrement pas tes biceps avec des pompes. Le biceps est responsable de la flexion du coude, pas de son extension comme sur des pompes...Revoie ton anatomie avant de nous balancer des aliénation.
Ps:Si vous sentez votre biceps, c'est juste parce qu'il est étiré, il intervient dans un rôle de gainage, pas de fonction en premier lieu.
I.so54 excuse moi mais du coup si le biceps est responsable de la flexion du coude ça veut dire qu’il travaille pendant la phase de descente non? Corrige moi si j’ai faux j’apprendrai quelque chose de nouveau ;)
@@魚-c3d salut mec pendant la phase excentrique (quand tu descend) c'est bel et bien le triceps qui est chargé de retenir la descente. C'est comme si je te disais que sur un curl biceps, la descente est principalement géré par le triceps.
Comment resoudre une assimetrie du bras?
oui la je sent la congestion a fond^^
ATHLEAN X a fait une vidéo dessus,sur ces pompes et ça travaille pas les biceps,aller au petit peu
Il a surtout détruit l'idée que le mouvement soit utile en plus de révéler son danger pour les poignets. Cette chaine part en vrille, le feat avec Mike Chang soit un des mes les plus décriés de l'histoire du fitgame est un signe assez révélateur.
Merci
Tu peux faire comme pr l exercice doubler ses pecs un 30 min avec les bras
Petite rectification, cet exo travail le brachial principalement et non le biceps (qui va être stabilisateur)
Victoire j'ai vu un début veines sur mes biceps ! Jésus c'est toi ? 😋😋
Franchement efficace
Merci et continue
Ça fait pas mal aux poignets ?
💯 👍🏼 💪🏼
Combien d'années il ta fallu pour devenir comme tu est au poids de corps?
C’est à faire tout les jours, tout les 2 jours ou 3 jours ?
Morgan Bazile tout les jours
Hey à chaque fois que je fais ses exercices je ressent comme une crampe au niveau du biceps pourrais-tu me dire pourquoi s’il te plaît ? Enfin est ce que c’est normal ?
Ça peut-être une déchirure musculaire ou tu as peut-être une tendinite, ne force pas sur ce biceps ou fait un exercice qui le travaille moins au debut
Océane Delanoë ok ok merciii
Meilleur que tibo inshape
Tu peux faire pour le dos stp
Super exos mais j'ai pas l'impression d'être détruit... 😅
les exos des triceps oui on fait 3 tours, là aussi ?
Sur le coup je sens que sa travaille bien les biceps mais après je trouve que la congestion n’est pas maximale , ptetre j’ai mal fais qq chs ms ça m’étonnerait
comment faire les biceps ?
sans matériel
je fais pourtant bien les exos mais je ne ressent pas de congestion, seulement mal aux mains je trouve même l'exos assez facile😕
Cmb depuis par semaine on peut le faire
Super vidéo comme toujours mais je sais pas si c'est possible mais il me semble que oui , de choisir à quel moment la pub va apparaître et de les mettre pendant les temps de récupération car choppé une pub de 15 secondes en pleine série c'est moyen :)
C est duuurrr
Je tiens a dire que si vous travaillez sans matériel , ne pas oublier de bien échauffé les poignées de serait mieux
J'arrive pas à serrer les abdos j'arrive à serrer les homoplate mais galère à serrer les addo
J'avoue serrer les abdos même en faisant du sprint ou quoi ça aide car les douleurs aux lombaires c'est très facile à avoir
On peut connaître ta routine de sport à toi
travailler le biceps sur des pompes ah ouais 😂😂😂
j'ai vraiman du mal sur celui la jai l'impression de tout ressentir dans mes pec et triceps mais rien dans mes biceps
J'aimerais bien que vous fassiez une vidéo sur les genoux tordu (part à l'intérieur)
5:54
Essaye le défi de booba
Et les épaules on veut les muscler aussi
Sans rire j'ai mis 15 minutes à comprendre comment faire le mouvement XD
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Sinon en dehors les pompe sa ne travaille pas les bras ?
Je ne comprends pas trop cet exo, j'ai l'impression que mon biceps ne travaille pas du tout ou alors très peu
Les pompes qui bossent les biceps c'est un concept. Demain tirage dos pour doubler ses mollets...
Tes un pote pour moi je ma pèle christal ou christaline😎😎😎😎😎😎