Je ne fais que tes exercices à la maison. Rapide et efficace ! C'est terminé les séances à rallonge qui ne donnent rien ! En plus c'est pédagogique. En comprenant comment fonctionne son corps on évolue beaucoup plus vite.
Merci mon frère mais tu pense que c’est possible de muscler ses pecs sans pompes juste pour savoir mais moi j’aime bien les pompes et les variations de cela à la prochaine
J'ai surkiffé ton entraînement, je fais du sport à la maison depuis 2-3 en mode tranquille pour garder visible les abdos de l'adolescence et à presque 34 ans je me sens plus en forme que jamais. Ton exercice est très rude l'alternance des différentes pompes ont eu raison de mes triceps et épaules lol mais j'y reviendrais sur ce type d'entraînement au moins 2 x par semaine ! Tu déchires change rien frérot #TeamVegeta
Je dois avouer que bien gâté par mère nature et la bonne génétique de papa/maman je suis loin d’être en manque de pecs, mais j’ai effectué ce circuit en même temps que toi, et c’est vraiment top niveau sensation, congestion, brûlure, feeling…tout y est, c’est adopté Alex!!!!!! Merci, je te suis systématiquement, notre chambre à coucher est ma salle de gym depuis plus de 2 ans, et je m’en réjouis. Bon courage à toi et à tous les abonnés qui y croient!
Alex, j’aimerai te féliciter pour tout les bénéfices que tu m’apportes ...tu incarnes tout ce qu’il y a de meilleur dans l’être humain, à tout point de vue. j’ai 51 piges, l’être humain je connais, du meilleur au pire et je ne suis pas un lèche botte. Sans des gars comme toi, cela ferait longtemps que j’aurais jeté les réseaux sociaux... tu es une mine d’or de connaissance, si j’avais des tunes, je t’aurais pris comme coach depuis longtemps... je profites de tout ce que tu donnes gratuitement, merci à toi, santé et bonheur mon ami🙏
@@AlexLevand ce serait sympa une vidéo plus pour les vioques comme moi, j’ai de plus en plus de mal, y’a des vidéos d Frankie toppers sur le sujet mais lui c’est un athlète incroyable depuis toujours et donc son exemple n’est pas viable pour moi…
Salut alex , j’ai 14 ans, il y’a 3 mois de cela cette vidéo que je faisais deux fois me faisait trembler à la deuxième vidéo. Maintenant, j’arrive beaucoup plus, j’ai pris des pecs grâce à toi et à ta vidéo.Merci beaucoup
c'est vraiment intense et très efficace , j'ai fais une serie j'ai les pec en feu , a chaque exo je finissais en mode " echec" merci pour cette séance !
@@AsDeuxPic c est normal, il faut progresser à y on rythme, parfois le manque de force vient de la, il faut que tu te face un programme réfléchie et progresser à ton rhytme
@@AsDeuxPic tu verra à force de 2 séance par semaine bien faite, bien manger, du repos en quelque mois tu va progresser et voir le changement en force et corp, mais je le répète ne pas faire nimporte quoi, autant pour les blessures autant pour le progrès, la motivation ect...
Personnellement je suis plus du genre a aller à la salle, je suis en prise de masse et j'ai suivi les conseils qu'on m'a donné mais sans jamais comprendre forcément le tout, et je te remercie car grâce à toi je comprends comment je suis passé d'obèse a anorexique, pourquoi lors de ma première prise de masse ça a foiré et la théorie sur tout ce qu'on m'a donné Merci de nous partager tout ça
je la pratique regulierement ça complete mes entrainement avec le poids du corps, ça brûle toujours autant je fais un 1exo de chaque , MERCI encore alex j'adore te suivre et tes entrainement
Rebonsoir Alex après ma garderie comme promis j'ai fais ma marche de non pas 6kilomètres mais de 8kilomètres et après j'ai fais la séance cela a été très dur. J'ai senti mes pectoraux travailler donc un grand MERCI à toi
Je viens de faire ta série et franchement ca fait plus de 2 ans que je m'entraîne uniquement chez moi mais la ta série est vraiment ouf ! Déjà j'ai le corps en feu, mes muscles sont gonfles comme jaja ! Et en plus tu m'as fait rire. Donc voilà je m'abonne et merci 🙏🏾
Génial, je fait 1m91 pour 109kg je suis très vite arrivé à l'échec, on va déjà attendre de pouvoir le finir proprement et complètement une première fois avant la deuxième série hein 😄 Grand merci à toi pour tes connaissances, de l'intensité sur une courte durée c'est parfait pour la testo et de bonnes sensations 💪
Alex j ai fait l entraînement le 1 er tour sur les pieds super content d avoir tenu mais le deuxième tour j ai fait sur les genoux sauf l isométrique sur les pieds et les ressenti sont incroyable partout pecs épaule triceps et même les trapeze à la fin superbe entraînement que je vais rajouter aux autres super boulot 💪
Alex , bonjour.. tu dis que faire la musculation à la maison est tout aussi valable que d’aller en salle … je veux bien te croire, seulement quelqu’un comme moi ne serait pas motivé, j’arrêterai très vite et ne ferait plus rien…. Mais cela tient de moi uniquement de ma motivation…. Bonne continuation, tu es toujours de bon conseil… merci.., 🙏
Je vais pas trop faire le malade et faire à genoux la prochaine fois haha, à la fin j'étais incapable de suivre c'était trop dur! Je crois que je n'ai pas vraiment de pectoraux, pourtant j'arrive à faire beaucoup de pompe mais ce genre d'exercice m'a mis à terre, merci!
Yo le super sayan ! J'ai commencé ton programme de pecs avec celui des 6min et j'avoue que ça m'a déjà bien tué ! J'attends les courbatures avec impatience (oui j'aime ça quand ça fait mal mdr). Super travail et j'espère te rencontrer à la Japan Expo 2023 😉
Salutations, J'ai particulièrement apprécié cette vidéo 👍 : Bel humour, très juste (et super entraînement 🌞). Merci à toi pour ce contenu si qualitatif ✨
@@edintasli1962 Bonsoir, Une seule m'a satisfait mais bien sûr tout dépend de l'intensité que tu investis dans ta pratique je pense (tu peux jouer sur les possibilités multiples que t'offre tes fibres musculaire, en faisant des mouvements plus où moins rapides, contrôlés).
Tu es vraiment le meilleur avec tes explications scientifiques *un peu aussi de vulgarisation 🙂merci courage ... Si tu savais combien de temps je te suis tu serais choqué... 😡 trop trop longtime...
vidéo géniale. Je te suis depuis longtemps, maintenant je m'abonne a ton coaching au lieu de la salle. Meme après 3 ans de muscu, tu m'impressionnes toujours. Bravo !
Franchement merci pour cette scéance, y a la pédagogie tu me donnes une certaine motivation derrière et mes pecs ont bien gonflé. Sans poids à soulever je me demandais comment j'allais faire .
1 pouce et 1 commentaire pour te remercier à propos de l info sur l extremité des pecs, ça faisait des lustres que je cherchais cette info sans jamais la trouver... 🤘😁🤘
Bonsoir Alex donc comme promis je viens de visionner la vidéo après ma garderie ( je suis éducateur sportif en école primaire interclasse/garderie en Martinique) à 18h n'ayant pas de véhicule (mais volontairement je ne prends pas les transports) je fais tous les soirs une marche de 6kilometres pour rentrer chez moi . Une fois rentrée je ferais la séance donc je partagerais avec toi mon ressenti.
Salut alex, j'adore toutes tes vidéos ! Elles sont faciles a comprendre et surtout très très éfficace !!!! Merci beaucoup pour celà !!!! Je voudrais savoir si ce que tu expliques dans cette vidéo s'applique pour tous les autres exercices et même en salle ?! Merci et à bientot !!! Continu comme ça !!!!!
Bah la vache, j'essaie de me remettre doucement à la muscu car lâchée depuis des années, et le 2ème exo c'est une tuerie, pour l'instant je suis pas allé plus loin. Mais j'ai bien des courbatures aux triceps, haut des pecs, et même aux grands dorsaux. Ça a dû faire un semblant de tractions.. Enfin tant que je torcherai pas tous les exos d'une traite, j'arrêterai pas. C'est énorme ce truc.
Qu'elle entrainement de malade mais je vais tester ça merci pour tout tes exos et explications ^^ que du bonheur de t'écouter ^^ continue ne l'ache rien
Première fois que je le fait j'ai eu un peu de mal sur certains exo mais j'ai fait de mon mieux j'ai plutôt bien réussi et je confirme que ça marche très bien merci à toi 💪🏼
Très bonne séance avec de bons ressentis le truc qui est drôle au moment où tu as dit de bumper j'ai eu la notif de mon discord où je pouvais faire un bump
Je viens de découvrir ta vidéo je suis abonné à ta chaîne et je me demande comment je ne la voit que ce matin 🤣 donc comme je suis éducateur sportif en école primaire , je la place dans la playlist de mes vidéos à regardées durant ma pause 😃
Je m'abonne direct quoi de mieux que un bon exercice mélanger avec de l'humour et un grain de folie avec de super explications a la c'est pas sorcier franchement j'adore... continue comme ça 💪 actuellement je fait 1m87 pour 95 kg j'espère que en te suivant sa va m'aider à perdre c'est 15 kg je suis maçon donc niveaux force sa va je suis pas à plaindre je sais que derrière cette masse graisseuses il y a un Arnold Schwarzenegger 🙏🤣
Salut Alex comment fait on dans le cas où on a un pec gauche totalement plat sans muscle derrière est il possible de le muscler même si c'est génétique ? Prend tu en compte les faiblesses comme les poignets fragiles si trop de tensions ou bien les genoux dans tes formations ? Comment faire quand on a un métabolisme lent qui nous faut 3,4 jours pour récupérer musculairement c'est mon cas ?
J étais en plus en déficit calorique à cause d un afte j'ai vus chaque fibre musculaire comme jamais au par avant et même sans c'est certainement la plus belle congestion !
Question certainement relou tu dois en 1000 comme ça, mais si un jour tu veux faire une vidéo avec l un de nous j suis chaud patate !! Et ca serait un véritable plaisir de faire ça avec toi !! Forcé à toi !!
Salut Alex! Encore une fois, Merci pour l'énergie positive et le travail incroyable que tu fournis dans ton domaine 💯🔥🙏 J'aimerais savoir s'il est nécessaire de musclé le dessous des pecs? Et si oui, lequel parmi tes exercices le permet ? Merci d'avance 😁
un plaisir de faire les exercices en meme temps que toi ;) , juste est ce qu'il y a des exercices que ce soit en abdo ou pompe que du déconseille quand on a une hernie?
Salut Alex merci pour ton travail !! Question: Si je reproduis les mêmes exercices à la lettre avec les phases excentriques etc mais le tout les pieds surélevé sur une chaise, ça va plus travailler mes épaules non ? Ou bien les pecs et les épaules ?? Merci mon Sayajin !!
Bonjour Alex j’adore t’es vidéo sa m’aide énormément j’aimerais acheter ton iBook mais j’ai 14 ans et j’ai entendu parler que de faire de la musculation à la maison peut-être engendrer des déformations est ce que je peut suivre ton programme sans avoir de déformation à l’avenir. Merci pour t’es vidéo continue.
Ne t’inquiète pas, j’ai le même âge que toi, j’ai jamais eu de déformation car je n’ai pas de poids et je ne vais pas aller chercher la douleur mais plutôt l’inconfort
Alex j'ai essayé ton exo pec (je me suis arrêtée à la fin des exo haut des pec) mais je ne ressens pas les pec travailler mais que les bras peut être que je fais mal l'exercice ?
Le problème que j'ai avec les pompes c'est que ce sont toujours mes épaules que je sens, quand j'ai du mal à finir mes séries de pompes c'est parce que mes épaules lâchent et je ne sens pas tellement mes pecs au final, même en changeant la position de mes mains et tout
Moi aussi mais les pecs tremblent c'est bon signe. Apparemment beaucoup sont concernés, une fois les bras et épaules habitués au poids du corps les pecs pourront être travaillés jusqu'à leurs limites
Yo Alex ça fait depuis 1 and que je fais du sport grace à toi qui a su me motiver je suis vraiment fier de regarder tes vidéos. Juste j'ai une question j'ai mal au dessus du pied après avoir fait pas mal de corde à sauter, de squat jump etc Est ce normal ? Bonne soirée à toi KAIOOOKEN
Bonjour Alex tu as pris de la masse ! J'ai une question j'ai arrêté le sport à cause d'un problème de mon aorte gauche qui est un peu dilaté et part la marche la natation et le vélo on m'a déconseillé de continuer la musculation et ma question est-ce tu crois que je peux faire les exercices que tu proposes à petites doses. Merci et continue à transmettre tes connaissances.
Salut Alex concernant les pompes avec les bras écartés, j'ai une douleur a l'épaules gauche lorsque j'écarte les bras. Tu penses que c'est musculaire ? Une idees pour bosser la meme partie des pecs avec un exercice alternatif ?
Je ne fais que tes exercices à la maison. Rapide et efficace ! C'est terminé les séances à rallonge qui ne donnent rien ! En plus c'est pédagogique. En comprenant comment fonctionne son corps on évolue beaucoup plus vite.
Si je peux aider également c'est avec plaisir 😉
Tu peux nous resumer son programme stp
45min c'est aussi efficace que 1h/1h30 si tu met de l'intensité et de la qualité dans l'entraînement. Félicitations en tt cas ne lâche rien🙌🏽
Merci mon frère mais tu pense que c’est possible de muscler ses pecs sans pompes juste pour savoir mais moi j’aime bien les pompes et les variations de cela à la prochaine
@@majesty4107oui tu peux
J'ai surkiffé ton entraînement, je fais du sport à la maison depuis 2-3 en mode tranquille pour garder visible les abdos de l'adolescence et à presque 34 ans je me sens plus en forme que jamais. Ton exercice est très rude l'alternance des différentes pompes ont eu raison de mes triceps et épaules lol mais j'y reviendrais sur ce type d'entraînement au moins 2 x par semaine ! Tu déchires change rien frérot #TeamVegeta
Je dois avouer que bien gâté par mère nature et la bonne génétique de papa/maman je suis loin d’être en manque de pecs, mais j’ai effectué ce circuit en même temps que toi, et c’est vraiment top niveau sensation, congestion, brûlure, feeling…tout y est, c’est adopté Alex!!!!!! Merci, je te suis systématiquement, notre chambre à coucher est ma salle de gym depuis plus de 2 ans, et je m’en réjouis. Bon courage à toi et à tous les abonnés qui y croient!
Alex, j’aimerai te féliciter pour tout les bénéfices que tu m’apportes ...tu incarnes tout ce qu’il y a de meilleur dans l’être humain, à tout point de vue. j’ai 51 piges, l’être humain je connais, du meilleur au pire et je ne suis pas un lèche botte. Sans des gars comme toi, cela ferait longtemps que j’aurais jeté les réseaux sociaux... tu es une mine d’or de connaissance, si j’avais des tunes, je t’aurais pris comme coach depuis longtemps... je profites de tout ce que tu donnes gratuitement, merci à toi, santé et bonheur mon ami🙏
Gratitude 💚
@@AlexLevand ce serait sympa une vidéo plus pour les vioques comme moi, j’ai de plus en plus de mal, y’a des vidéos d Frankie toppers sur le sujet mais lui c’est un athlète incroyable depuis toujours et donc son exemple n’est pas viable pour moi…
Salut alex , j’ai 14 ans, il y’a 3 mois de cela cette vidéo que je faisais deux fois me faisait trembler à la deuxième vidéo. Maintenant, j’arrive beaucoup plus, j’ai pris des pecs grâce à toi et à ta vidéo.Merci beaucoup
c'est vraiment intense et très efficace , j'ai fais une serie j'ai les pec en feu , a chaque exo je finissais en mode " echec" merci pour cette séance !
Intense et très efficace. J'ai senti tous mes pectoraux travaillés 💪🏾🔥
c vrai jte crois
Pourquoi j'ai les bras qui tremble j'arrive à faire que 15 pompes max et j'ai les bras morts(ectomorphe)
@@AsDeuxPic c est normal, il faut progresser à y on rythme, parfois le manque de force vient de la, il faut que tu te face un programme réfléchie et progresser à ton rhytme
@@AsDeuxPic tu verra à force de 2 séance par semaine bien faite, bien manger, du repos en quelque mois tu va progresser et voir le changement en force et corp, mais je le répète ne pas faire nimporte quoi, autant pour les blessures autant pour le progrès, la motivation ect...
@@AT-eb5ro quand par exemple tu stoppe 1 mois ou Semaines pour les pratiquant , on pert en force et le tremblement parfois est la
Personnellement je suis plus du genre a aller à la salle, je suis en prise de masse et j'ai suivi les conseils qu'on m'a donné mais sans jamais comprendre forcément le tout, et je te remercie car grâce à toi je comprends comment je suis passé d'obèse a anorexique, pourquoi lors de ma première prise de masse ça a foiré et la théorie sur tout ce qu'on m'a donné
Merci de nous partager tout ça
C'est tellement bon ce travail!! Plus les explications qui font prendre conscience de ce que l'on fait !!
Wowww 😳, j'ai souffert comme jamais
Tu mets le curseur toujours plus haut Alex 💪
Gratitude , amour et compassion 👊
je la pratique regulierement ça complete mes entrainement avec le poids du corps, ça brûle toujours autant je fais un 1exo de chaque , MERCI encore alex j'adore te suivre et tes entrainement
Rebonsoir Alex après ma garderie comme promis j'ai fais ma marche de non pas 6kilomètres mais de 8kilomètres et après j'ai fais la séance cela a été très dur.
J'ai senti mes pectoraux travailler donc un grand MERCI à toi
Je viens de faire ta série et franchement ca fait plus de 2 ans que je m'entraîne uniquement chez moi mais la ta série est vraiment ouf ! Déjà j'ai le corps en feu, mes muscles sont gonfles comme jaja ! Et en plus tu m'as fait rire. Donc voilà je m'abonne et merci 🙏🏾
Génial, je fait 1m91 pour 109kg je suis très vite arrivé à l'échec, on va déjà attendre de pouvoir le finir proprement et complètement une première fois avant la deuxième série hein 😄 Grand merci à toi pour tes connaissances, de l'intensité sur une courte durée c'est parfait pour la testo et de bonnes sensations 💪
Alex j ai fait l entraînement le 1 er tour sur les pieds super content d avoir tenu mais le deuxième tour j ai fait sur les genoux sauf l isométrique sur les pieds et les ressenti sont incroyable partout pecs épaule triceps et même les trapeze à la fin superbe entraînement que je vais rajouter aux autres super boulot 💪
Intense mais très efficace et j'ai beaucoup rit hâte de voir d'autres séances
Ça tombe a point nommé pour moi, c'est ce que je souhaitais travailler ! Je mets ça en place pour les prochaines semaines ! Merci @AlexLevand 🙏🔥
"Sans folie on ne fait pas de choses folles" Alex Levand🤍 Gratitude pour cet entraînement🙏🏽
Alex , bonjour.. tu dis que faire la musculation à la maison est tout aussi valable que d’aller en salle … je veux bien te croire, seulement quelqu’un comme moi ne serait pas motivé, j’arrêterai très vite et ne ferait plus rien…. Mais cela tient de moi uniquement de ma motivation…. Bonne continuation, tu es toujours de bon conseil… merci.., 🙏
C'est dur ! 😭 Merci Alex pour ces exercices ❤️
Je vais pas trop faire le malade et faire à genoux la prochaine fois haha, à la fin j'étais incapable de suivre c'était trop dur! Je crois que je n'ai pas vraiment de pectoraux, pourtant j'arrive à faire beaucoup de pompe mais ce genre d'exercice m'a mis à terre, merci!
Mais oui pareil ! Faut être gainé tout le temps enft
Génial cette vidéo, meilleur programme qu'il m'a était donné de voir sur TH-cam ✌
Yo le super sayan ! J'ai commencé ton programme de pecs avec celui des 6min et j'avoue que ça m'a déjà bien tué ! J'attends les courbatures avec impatience (oui j'aime ça quand ça fait mal mdr). Super travail et j'espère te rencontrer à la Japan Expo 2023 😉
J'ai juré c'est de la frappe🔥
Salutations,
J'ai particulièrement apprécié cette vidéo 👍 : Bel humour, très juste (et super entraînement 🌞).
Merci à toi pour ce contenu si qualitatif ✨
Bonjour vous savez si 2 séances comme celle-ci sont suffisantes
@@edintasli1962 Bonsoir,
Une seule m'a satisfait mais bien sûr tout dépend de l'intensité que tu investis dans ta pratique je pense (tu peux jouer sur les possibilités multiples que t'offre tes fibres musculaire, en faisant des mouvements plus où moins rapides, contrôlés).
@@heriyonflyfich3323 j en fait 2 ça me fait 10 séries
@@heriyonflyfich3323 par contre mon corps ressent le besoin de faire des pauses de quelques secondes entre les séries
@@heriyonflyfich3323 pensez vous que c est efficace
Tu es vraiment le meilleur avec tes explications scientifiques *un peu aussi de vulgarisation 🙂merci courage ...
Si tu savais combien de temps je te suis tu serais choqué... 😡 trop trop longtime...
vidéo géniale. Je te suis depuis longtemps, maintenant je m'abonne a ton coaching au lieu de la salle. Meme après 3 ans de muscu, tu m'impressionnes toujours. Bravo !
Yes bro la séance elle fait du bien, ça travaille grave merci pour tes conseils
Franchement merci pour cette scéance, y a la pédagogie tu me donnes une certaine motivation derrière et mes pecs ont bien gonflé. Sans poids à soulever je me demandais comment j'allais faire .
Super cet entraînement pectoraux Alex il est assez original super forma 👍🏻
Slt, ta séance de pectoraux est très efficace, chapeau
Merci Alex!! Je te suis depuis le confinement, merci pour tout ce que tu fais
1 pouce et 1 commentaire pour te remercier à propos de l info sur l extremité des pecs, ça faisait des lustres que je cherchais cette info sans jamais la trouver... 🤘😁🤘
ENORME! merci! pas besoin d'aller en salle. Hyper complet et efficace. Si j'avais su ça avant.... watashiwa!!
Hey Alex ravi de t’avoir rencontré tout à l’heure aussi cool en vrai qu’en vidéo !
Au plaisir ! Le Burger vegan est trop bon au fair 😄
Un grand merci,Alex sama🙂
J'ai fait ton training pecs a la maison et ça travaille de fou, congestion bien assuré ça mérite ,,👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪
Bonsoir Alex donc comme promis je viens de visionner la vidéo après ma garderie ( je suis éducateur sportif en école primaire interclasse/garderie en Martinique) à 18h n'ayant pas de véhicule (mais volontairement je ne prends pas les transports) je fais tous les soirs une marche de 6kilometres pour rentrer chez moi .
Une fois rentrée je ferais la séance donc je partagerais avec toi mon ressenti.
Felicitations Alex. Exercices très efficaces, rapides et faciles à retenir. Le trio gagnant 👌🏻
Merci énormément de tous ces conseils et méthodes détaillées ! Je m’abonne direct ! 👌🏻🙏🏻👍🏻✌🏻
Super vidéo ! Bientôt les 1M🔥🔥🔥
Salut alex, j'adore toutes tes vidéos ! Elles sont faciles a comprendre et surtout très très éfficace !!!! Merci beaucoup pour celà !!!! Je voudrais savoir si ce que tu expliques dans cette vidéo s'applique pour tous les autres exercices et même en salle ?! Merci et à bientot !!! Continu comme ça !!!!!
J'ai grave aimé, merci beaucoup. Je m'abonne
Bah la vache, j'essaie de me remettre doucement à la muscu car lâchée depuis des années, et le 2ème exo c'est une tuerie, pour l'instant je suis pas allé plus loin. Mais j'ai bien des courbatures aux triceps, haut des pecs, et même aux grands dorsaux. Ça a dû faire un semblant de tractions.. Enfin tant que je torcherai pas tous les exos d'une traite, j'arrêterai pas. C'est énorme ce truc.
Mon dieu , exo fou et bien ciblé, encore encore alex🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Qu'elle entrainement de malade mais je vais tester ça merci pour tout tes exos et explications ^^ que du bonheur de t'écouter ^^ continue ne l'ache rien
Première fois que je le fait j'ai eu un peu de mal sur certains exo mais j'ai fait de mon mieux j'ai plutôt bien réussi et je confirme que ça marche très bien merci à toi 💪🏼
Incroyable c'est bon sa m'as convaincu je m'abonne
Pourquoi j'aime Alex levand parc qu'il est fouuuu et on aime la folie 😆😆😅😅😅🤣🤣🤣
Très bonne séance avec de bons ressentis le truc qui est drôle au moment où tu as dit de bumper j'ai eu la notif de mon discord où je pouvais faire un bump
Ma boooyyyy!!!! Je vais m'y mettre tu m'as motivé merci =)
Excellent pour 8min quotidien ! merci à toi Alex
J'ai mal partout ^^ T'es super merci pour ce bel entrainement !
Je viens de découvrir ta vidéo je suis abonné à ta chaîne et je me demande comment je ne la voit que ce matin 🤣 donc comme je suis éducateur sportif en école primaire , je la place dans la playlist de mes vidéos à regardées durant ma pause 😃
Merci mec t’es le bosse et tout tu vas courage c’est pour te dire continue t’es trop fort Gg 😉👍
Bon alé,je me lance. J'aime comment tt est expliqué,merci!
Objectifs dans un mois a atteindre !
Update?
Je m'abonne direct quoi de mieux que un bon exercice mélanger avec de l'humour et un grain de folie avec de super explications a la c'est pas sorcier franchement j'adore... continue comme ça 💪 actuellement je fait 1m87 pour 95 kg j'espère que en te suivant sa va m'aider à perdre c'est 15 kg je suis maçon donc niveaux force sa va je suis pas à plaindre je sais que derrière cette masse graisseuses il y a un Arnold Schwarzenegger 🙏🤣
Géniale cette vidéo, merci Alex, je m'abonne et voici un like (j'te pardonne lol)!
Super format vidéo je teste ça demain.💪💪😀😀❤️❤️.
Bravo ! Magnifique l’intro en chanson 😂
Viens juste de faire ton training pompes, excellent ,mec! ,2 tours,, bon ressenti 🥵😛💪,,a la fin comme toi ,j ai pété un câble, content
Super séance on ressent bien les personnes. Merci
Vraiment une bonne vidéo !
T as pris en masse mon Saiyajin!!! 🙏
Excellente vidéo alex
Merci pour votre énergie 💪💯👍👍
Salut Alex comment fait on dans le cas où on a un pec gauche totalement plat sans muscle derrière est il possible de le muscler même si c'est génétique ? Prend tu en compte les faiblesses comme les poignets fragiles si trop de tensions ou bien les genoux dans tes formations ? Comment faire quand on a un métabolisme lent qui nous faut 3,4 jours pour récupérer musculairement c'est mon cas ?
Je trouve que t’as pris énormément au niveau bras surtout aux niveaux des triceps ❤️
Moi qui cherchais encore de nouveau exos merci beaucoup !!!
Ça fait toujours du bien tes séries de pompes
On veut le même entraiment pour les jambes !!
J étais en plus en déficit calorique à cause d un afte j'ai vus chaque fibre musculaire comme jamais au par avant et même sans c'est certainement la plus belle congestion !
super ta vidéo Alex, est ce que tu saurai nous expliquer les différentes portions du biceps un jour et comment les pumpez ? merci mon reuf
Question certainement relou tu dois en 1000 comme ça, mais si un jour tu veux faire une vidéo avec l un de nous j suis chaud patate !! Et ca serait un véritable plaisir de faire ça avec toi !! Forcé à toi !!
Salut Alex!
Encore une fois, Merci pour l'énergie positive et le travail incroyable que tu fournis dans ton domaine 💯🔥🙏
J'aimerais savoir s'il est nécessaire de musclé le dessous des pecs? Et si oui, lequel parmi tes exercices le permet ?
Merci d'avance 😁
Une dinguerie j’étais pas prêt
Franchement je suis adepte des pecs mais là génial j'adore.
Bonjour Alex je ne sais pas si vous avez déjà fait une vidéo sur les fascias mais je pense que ça serait intéressant merci d'avance ^^
un plaisir de faire les exercices en meme temps que toi ;) , juste est ce qu'il y a des exercices que ce soit en abdo ou pompe que du déconseille quand on a une hernie?
Salut ! Pourquoi j'ai mal à l'épaule pendant les pompes très large ?
Génial je vais tester tout ça 👌💪🏻💪🏻
Début circuit 10:22
Salut Alex merci pour ton travail !! Question: Si je reproduis les mêmes exercices à la lettre avec les phases excentriques etc mais le tout les pieds surélevé sur une chaise, ça va plus travailler mes épaules non ? Ou bien les pecs et les épaules ?? Merci mon Sayajin !!
Salut Alex très dur mais génial merci j'ai un petit souci j'ai du mal les toute première mais la dernière bras écarte j'arrive mieux.
Super vidéo j adore
Cool Alex sa travaille bien oui le résultat et la je confirme
Bonjour Alex j’adore t’es vidéo sa m’aide énormément j’aimerais acheter ton iBook mais j’ai 14 ans et j’ai entendu parler que de faire de la musculation à la maison peut-être engendrer des déformations est ce que je peut suivre ton programme sans avoir de déformation à l’avenir.
Merci pour t’es vidéo continue.
Ne t’inquiète pas, j’ai le même âge que toi, j’ai jamais eu de déformation car je n’ai pas de poids et je ne vais pas aller chercher la douleur mais plutôt l’inconfort
Alex j'ai essayé ton exo pec (je me suis arrêtée à la fin des exo haut des pec) mais je ne ressens pas les pec travailler mais que les bras peut être que je fais mal l'exercice ?
Moi je les sens, mais je sens largement plus mes triceps/épaules travailler plutôt que les pecs
Je comprends pas je fais exactement pareil que toi et je sens même pas mes pecs travailler il y a que mes bras. J’ai besoin de conseil svp
Pareil
Thanks for the video 🙃 ✌️ 👍 ✌️
Ça marche et c'est très efficace mais comme c'était ma première fois j'ai mal au pec et au bras mais ça fait trop du bien de voir l'évolution
Moi maintenant je ne fais plus que la pompe de l'infini ainsi que la série ou méthode unique de Franck poppers
Le problème que j'ai avec les pompes c'est que ce sont toujours mes épaules que je sens, quand j'ai du mal à finir mes séries de pompes c'est parce que mes épaules lâchent et je ne sens pas tellement mes pecs au final, même en changeant la position de mes mains et tout
Moi aussi mais les pecs tremblent c'est bon signe. Apparemment beaucoup sont concernés, une fois les bras et épaules habitués au poids du corps les pecs pourront être travaillés jusqu'à leurs limites
Yo Alex ça fait depuis 1 and que je fais du sport grace à toi qui a su me motiver je suis vraiment fier de regarder tes vidéos. Juste j'ai une question j'ai mal au dessus du pied après avoir fait pas mal de corde à sauter, de squat jump etc
Est ce normal ? Bonne soirée à toi
KAIOOOKEN
Bonjour Alex tu as pris de la masse ! J'ai une question j'ai arrêté le sport à cause d'un problème de mon aorte gauche qui est un peu dilaté et part la marche la natation et le vélo on m'a déconseillé de continuer la musculation et ma question est-ce tu crois que je peux faire les exercices que tu proposes à petites doses. Merci et continue à transmettre tes connaissances.
t un fanne danime comme mwa👍👍
Ça déchire grave les pecs 💪🏾
Temps sous tension au top 😉
très scientifique ❤️
Salut Alex concernant les pompes avec les bras écartés, j'ai une douleur a l'épaules gauche lorsque j'écarte les bras. Tu penses que c'est musculaire ? Une idees pour bosser la meme partie des pecs avec un exercice alternatif ?
Parfait ! Tu aurais quand même pu nous dire qu'il faut prendre un soutien-gorge après...