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回来汇报一下😊 已经六天不吃早餐,感觉很奇妙👍 没有饿的感觉,精力充沛。午餐和晚餐时间并未因此而改变,所以我几乎18小时不进食,真的没想到竟然这么容易做到。 突然觉得多出很多时间,而且还省却了减少碳水早餐的烦恼和费用😂 😂 再一次感谢这个听书频道,真心喜欢!❤❤❤🙏
👍 关于禁食(断食),推荐再看一下最新发布的《半日禁食 健康无病 无需药物》这个视频。里面也有介绍一些新的知识内容。😊th-cam.com/video/Ed_-SQGxTfw/w-d-xo.html
@@GainKnowledgeThroughListening好的,谢谢推荐。
恭喜您,获得了一个轻松的自由饮食时间!
延長空腹時間真的很棒!!!
一個很棒的頻道,做事時可聽長知識
已經不吃早餐2~3年了,感覺不錯
我也差不多是三年
没有胆结石嘛?
@@kongchang7976 身体好得很,哪来的胆结石
@@mishaliu3444 不是说经常不吃早餐,容易得胆结石吗?它的其中原因就是说因为胃经你7:00~9:00啊它会分泌一些消化液,但是没有东西消化
已经3年不吃早餐,睡眠质量好了。😂
一天吃兩餐可降低:體重肝臟脂肪空腹血漿血糖胰島素濃度升糖素濃度胰島素敏感性早上吃東西,身體必須比平常分泌更多胰島素,所以會引發肥胖,進而激發胰島素抗。經年累月下來,吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群,帶來各種危險的後果。進食時身已有很高的胰島素抗性,因為斷食會引發自由脂肪酸,自由脂肪酸會激發胰島素抗性。如果一天兩餐,吃第二餐正好是身體出現胰島素敏感性的時後,也就是第二餐現象。一天兩餐似乎最理想。斷食有益健對,在各種斷食法之中,不吃早餐與宵夜是最健康的選擇。與其使用多種藥物來預防心血管疾病,不如透過低碳水化合物飲食、改善生活型態與不吃早餐來預防。人類社會越來越富裕,不該把錢用來買藥,而是應該用錢來建立健康的生活。
謝謝你的好文章分享,明白了🎯🎯🎯
早餐之所以危險,在於早上是身體胰島素抗性最高的時間。第二型糖尿病患吃完早餐之後血糖飆升,也因為血糖濃度升高至危險階段,吃早餐對他們來說特別危險。生物化學證據:早餐後血液裡的胰島素濃度高於吃過午餐跟晚餐後。也就是說,吃過早餐後,身體需要更多的胰島素才能達到相同的血糖控制結果。胰島素是一種必要的荷爾蒙,少了胰島素人無法存活,但是胰島素過多也會致命。不幸的是,早餐正是胰島素過多的元兇。早餐只會讓我們攝取多餘的熱量與碳水化合物,進而導致代謝症候群的胰島抗性。吃早餐的危險性,還有隱身於危險性背後的兩種機制,其中一種是皮脂醇。皮質醇是警覺心荷爾蒙。清晨時,血液裡的皮質醇濃度上升,幫助我們甦醒,到了晚上幫助我們入睡,皮質醇可以強化已升高的意識。皮質醇還有一個功能,那就是所謂的戰逃反應皮質醇不只讓我們保持警覺,也會增加血糖值。皮質醇會引發胰島素抗性,使血糖升高,透過非胰島素的機制為肌肉供應緊急能源。但因為早晨也會分泌皮質醇, 所以我們身上會出現皮質醇引發的胰島素抗性。早晨是分泌皮質醇的時間,難怪第二型糖尿病患者會出現高血糖的黎明現象。健康的血糖值會在夜間下降,而且維持在低濃度的狀態,但第二型糖尿病患的血糖值會隨著時間接近黎明而慢慢上升。吃早餐會使血糖值上升到危險的地步,為什麼這些病患還要吃早餐呢?第二型糖尿病患的胰島素抗性會削弱脂肪細胞對胰島素的反應,於是脂肪細胞釋放出更多的自由脂肪酸,導致胰島素抗性升高,血糖質也隨之上升。形成一種惡性循環,罪魁禍首正是早餐。第二型糖尿病患者不應該吃早餐。到了午餐時間,黎明時增加的皮質醇已經變少。代謝症候群很危險,若是又吃早餐的會,會更加危險。早餐對代謝症候群有什麼影響 :吃大量早餐時1、空腹與全日三酸甘油酯濃度較高。2、空腹與全日HDL濃度較低3、脂肪氧化速度明顯較低。早上吃東西,身體必須比平常分泌更多胰島素,所以會引發肥胖,進而激發胰島素抗。經年累月下來,吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群,帶來各種危險的後果。會刺激胰島素分的碳水化合物,其實比脂肪更容易讓人發胖。胰島素就是讓你發胖的荷爾蒙豐盛的早餐可以啟動新陳代謝,燃燒更多熱量,但這些都不是事實。胰島素抗性與代謝症候群本身不會致命,但是它們會引發致命的疾病,其中主要的三種疾病是動脈粥樣硬化、癌症與阿茲海默症。胰島素還有另一個功能:生長因子。胰島素會刺激特定細胞生長。這可能非常危險,甚至致命,因為特定細胞包括癌細胞、發炎細胞與平滑肌細胞。因此,當血液裡的胰島素濃度上升,以便彌補組織吸收葡萄糖抗性時,胰島素刺激細胞增生的作用反而更強,有可能導致動脈粥狀樣硬化跟癌症。早餐吃碳水化合物會導致血糖值上升,引發代謝症候群,連健康的人也無法逃過。果乾跟燕麥片的邪惡也不遑多讓,更糟的是還披著健康的外衣。
感谢您的科普,明天起不吃早餐了❤
如果是糖尿病人,這種說法有道理,但對一般人來說就未必。因為健康的人會自動調節胰島素及其他分泌及反應。最簡單有人168減肥是不吃晚飯,一樣都可以。也不是每人都會有代謝綜合症,也不需歸因於早餐。另外,不少專家覺得發育小孩不一定要減早餐,反而減零食。各種看法都有相信作者講早上禁食好處,應該沒有否定其他方法。例如一天只吃一次早飯的斷食方法。當然,各種方法要自己親自試試。
果乾就不少專家都推介過,有些本身是高纖維,有助腸道益生菌,重點是天然,無添加。份量適中就有益健康。不用污名化。
好文多听
早饭不是非常重要吗?不吃会不会损害健康?
关于禁食(断食),推荐再看一下最新发布的《半日禁食 健康无病 无需药物》这个视频。里面有这些问题的回答哦。😊th-cam.com/video/Ed_-SQGxTfw/w-d-xo.html
@@GainKnowledgeThroughListening 谢谢回应🙏如果改成晚上断食怎么样?
@@luckymewo9089 其实还是在于自己的生活习惯。每个人的生活方式和习惯都有些许不同。也有的人不适合禁食。关于禁食(断食),本频到还介绍了其他作者的书籍。比如:"16小时禁食法全面解析!"th-cam.com/video/FSzXnvOtHHA/w-d-xo.html可以参考尝试一下,看看哪种更适合。找到最适合自己的方式。😊
根据汉医嘅知识。7至9时是胃經运行嘅时间。(真太阳时间)到中午12时前吃完午餐。由午餐至早餐已经超过16小时,效果是否会好一些?!。
本书的作者建议早上禁食。也有其他书的作者建议不吃晚餐。根据个人的身体情况,也不是所有人都适合禁食。可以综合参考视频讲解的各种优缺点后,根据自身的情况来尝试,选择最适合自身的饮食方式。关于禁食更详细的介绍,您可以参考本频道以前发布的“16小时禁食法全面解析”这个视频。😊th-cam.com/video/FSzXnvOtHHA/w-d-xo.html
你到底想要說什麼?
漢醫有些知識要修正,你別全信
这本书有中文版或是英文版吗?谢谢
找到了繁体中文版,书名叫,可以在谷歌搜索上面关键字,会检索出关于这本书的链接。😊
@@GainKnowledgeThroughListening thanks!
@@GainKnowledgeThroughListening有电子版吗?
@@kongchang7976 有Kindle版。下面是链接。amzn.asia/d/7dWj5kZ
只喝咖啡、豆漿也算禁食嗎
没有添加糖和奶的黑咖啡可以哦。但是豆浆不可以,因为其中含有蛋白质和热量,会影响禁食的效果。禁食期间最好只喝水、黑咖啡或不含热量的茶。本频道介绍了很多本关于禁食的书籍,可以观看后综合参考一下哦。😊
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回来汇报一下😊 已经六天不吃早餐,感觉很奇妙👍 没有饿的感觉,精力充沛。午餐和晚餐时间并未因此而改变,所以我几乎18小时不进食,真的没想到竟然这么容易做到。 突然觉得多出很多时间,而且还省却了减少碳水早餐的烦恼和费用😂 😂 再一次感谢这个听书频道,真心喜欢!❤❤❤🙏
👍 关于禁食(断食),推荐再看一下最新发布的《半日禁食 健康无病 无需药物》这个视频。
里面也有介绍一些新的知识内容。😊
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恭喜您,获得了一个轻松的自由饮食时间!
延長空腹時間真的很棒!!!
一個很棒的頻道,做事時可聽長知識
已經不吃早餐2~3年了,感覺不錯
我也差不多是三年
没有胆结石嘛?
@@kongchang7976 身体好得很,哪来的胆结石
@@mishaliu3444 不是说经常不吃早餐,容易得胆结石吗?它的其中原因就是说因为胃经你7:00~9:00啊它会分泌一些消化液,但是没有东西消化
已经3年不吃早餐,睡眠质量好了。😂
一天吃兩餐可降低:
體重
肝臟脂肪
空腹血漿血糖
胰島素濃度
升糖素濃度
胰島素敏感性
早上吃東西,身體必須比平常分泌更多胰島素,所以會引發肥胖,進而激發胰島素抗。
經年累月下來,吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群,帶來各種危險的後果。
進食時身已有很高的胰島素抗性,因為斷食會引發自由脂肪酸,自由脂肪酸會激發胰島素抗性。
如果一天兩餐,吃第二餐正好是身體出現胰島素敏感性的時後,也就是第二餐現象。
一天兩餐似乎最理想。
斷食有益健對,在各種斷食法之中,不吃早餐與宵夜是最健康的選擇。
與其使用多種藥物來預防心血管疾病,不如透過低碳水化合物飲食、改善生活型態與不吃早餐來預防。
人類社會越來越富裕,不該把錢用來買藥,而是應該用錢來建立健康的生活。
謝謝你的好文章分享,明白了🎯🎯🎯
早餐之所以危險,在於早上是身體胰島素抗性最高的時間。
第二型糖尿病患吃完早餐之後血糖飆升,也因為血糖濃度升高至危險階段,吃早餐對他們來說特別危險。
生物化學證據:
早餐後血液裡的胰島素濃度高於吃過午餐跟晚餐後。
也就是說,吃過早餐後,身體需要更多的胰島素才能達到相同的血糖控制結果。
胰島素是一種必要的荷爾蒙,少了胰島素人無法存活,但是胰島素過多也會致命。不幸的是,早餐正是胰島素過多的元兇。
早餐只會讓我們攝取多餘的熱量與碳水化合物,進而導致代謝症候群的胰島抗性。
吃早餐的危險性,還有隱身於危險性背後的兩種機制,其中一種是皮脂醇。
皮質醇是警覺心荷爾蒙。
清晨時,血液裡的皮質醇濃度上升,幫助我們甦醒,到了晚上幫助我們入睡,皮質醇可以強化已升高的意識。
皮質醇還有一個功能,那就是所謂的戰逃反應
皮質醇不只讓我們保持警覺,也會增加血糖值。
皮質醇會引發胰島素抗性,使血糖升高,透過非胰島素的機制為肌肉供應緊急能源。
但因為早晨也會分泌皮質醇, 所以我們身上會出現皮質醇引發的胰島素抗性。
早晨是分泌皮質醇的時間,難怪第二型糖尿病患者會出現高血糖的黎明現象。
健康的血糖值會在夜間下降,而且維持在低濃度的狀態,但第二型糖尿病患的血糖值會隨著時間接近黎明而慢慢上升。
吃早餐會使血糖值上升到危險的地步,為什麼這些病患還要吃早餐呢?
第二型糖尿病患的胰島素抗性會削弱脂肪細胞對胰島素的反應,於是脂肪細胞釋放出更多的自由脂肪酸,導致胰島素抗性升高,血糖質也隨之上升。
形成一種惡性循環,罪魁禍首正是早餐。
第二型糖尿病患者不應該吃早餐。到了午餐時間,黎明時增加的皮質醇已經變少。
代謝症候群很危險,若是又吃早餐的會,會更加危險。
早餐對代謝症候群有什麼影響 :吃大量早餐時
1、空腹與全日三酸甘油酯濃度較高。
2、空腹與全日HDL濃度較低
3、脂肪氧化速度明顯較低。
早上吃東西,身體必須比平常分泌更多胰島素,所以會引發肥胖,進而激發胰島素抗。
經年累月下來,吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群,帶來各種危險的後果。
會刺激胰島素分的碳水化合物,其實比脂肪更容易讓人發胖。
胰島素就是讓你發胖的荷爾蒙
豐盛的早餐可以啟動新陳代謝,燃燒更多熱量,但這些都不是事實。
胰島素抗性與代謝症候群本身不會致命,但是它們會引發致命的疾病,其中主要的三種疾病是動脈粥樣硬化、癌症與阿茲海默症。
胰島素還有另一個功能:生長因子。
胰島素會刺激特定細胞生長。這可能非常危險,甚至致命,因為特定細胞包括癌細胞、發炎細胞與平滑肌細胞。
因此,當血液裡的胰島素濃度上升,以便彌補組織吸收葡萄糖抗性時,胰島素刺激細胞增生的作用反而更強,有可能導致動脈粥狀樣硬化跟癌症。
早餐吃碳水化合物會導致血糖值上升,引發代謝症候群,連健康的人也無法逃過。
果乾跟燕麥片的邪惡也不遑多讓,更糟的是還披著健康的外衣。
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如果是糖尿病人,這種說法有道理,但對一般人來說就未必。因為健康的人會自動調節胰島素及其他分泌及反應。最簡單有人168減肥是不吃晚飯,一樣都可以。也不是每人都會有代謝綜合症,也不需歸因於早餐。另外,不少專家覺得發育小孩不一定要減早餐,反而減零食。各種看法都有
相信作者講早上禁食好處,應該沒有否定其他方法。例如一天只吃一次早飯的斷食方法。當然,各種方法要自己親自試試。
果乾就不少專家都推介過,有些本身是高纖維,有助腸道益生菌,重點是天然,無添加。份量適中就有益健康。不用污名化。
好文多听
早饭不是非常重要吗?不吃会不会损害健康?
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每个人的生活方式和习惯都有些许不同。
也有的人不适合禁食。
关于禁食(断食),本频到还介绍了其他作者的书籍。
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可以参考尝试一下,看看哪种更适合。
找到最适合自己的方式。😊
根据汉医嘅知识。7至9时是胃經运行嘅时间。(真太阳时间)到中午12时前吃完午餐。由午餐至早餐已经超过16小时,效果是否会好一些?!。
本书的作者建议早上禁食。
也有其他书的作者建议不吃晚餐。
根据个人的身体情况,也不是所有人都适合禁食。
可以综合参考视频讲解的各种优缺点后,根据自身的情况来尝试,选择最适合自身的饮食方式。
关于禁食更详细的介绍,您可以参考本频道以前发布的“16小时禁食法全面解析”这个视频。😊
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你到底想要說什麼?
漢醫有些知識要修正,你別全信
这本书有中文版或是英文版吗?谢谢
找到了繁体中文版,书名叫,可以在谷歌搜索上面关键字,会检索出关于这本书的链接。😊
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只喝咖啡、豆漿也算禁食嗎
没有添加糖和奶的黑咖啡可以哦。
但是豆浆不可以,因为其中含有蛋白质和热量,会影响禁食的效果。
禁食期间最好只喝水、黑咖啡或不含热量的茶。
本频道介绍了很多本关于禁食的书籍,可以观看后综合参考一下哦。😊