"如何通过早上禁食释放体内的自我修复力量？"🌟【24分钟讲解《只在早上进行禁食 就能消除九成不适》】

[@GainKnowledgeThroughListening]

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[@minzi7412]

回来汇报一下😊 已经六天不吃早餐，感觉很奇妙👍 没有饿的感觉，精力充沛。午餐和晚餐时间并未因此而改变，所以我几乎18小时不进食，真的没想到竟然这么容易做到。 突然觉得多出很多时间，而且还省却了减少碳水早餐的烦恼和费用😂 😂 再一次感谢这个听书频道，真心喜欢！❤❤❤🙏

[@GainKnowledgeThroughListening]

👍 关于禁食（断食），推荐再看一下最新发布的《半日禁食 健康无病 无需药物》这个视频。
里面也有介绍一些新的知识内容。😊
th-cam.com/video/Ed_-SQGxTfw/w-d-xo.html

[@minzi7412]

@@GainKnowledgeThroughListening好的，谢谢推荐。

[@bobozhang3462]

恭喜您，获得了一个轻松的自由饮食时间！

[@阿展-d3q]

延長空腹時間真的很棒！！！

[@amysu1515]

一個很棒的頻道，做事時可聽長知識

[@Carinallyin]

已經不吃早餐2～3年了，感覺不錯

[@mishaliu3444]

我也差不多是三年

[@kongchang7976]

没有胆结石嘛？

[@mishaliu3444]

@@kongchang7976 身体好得很，哪来的胆结石

[@kongchang7976]

@@mishaliu3444 不是说经常不吃早餐，容易得胆结石吗？它的其中原因就是说因为胃经你7:00~9:00啊它会分泌一些消化液，但是没有东西消化

[@深山净林]

已经3年不吃早餐，睡眠质量好了。😂

[@周玉珍-d7h]

一天吃兩餐可降低：
體重
肝臟脂肪
空腹血漿血糖
胰島素濃度
升糖素濃度
胰島素敏感性
早上吃東西，身體必須比平常分泌更多胰島素，所以會引發肥胖，進而激發胰島素抗。
經年累月下來，吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群，帶來各種危險的後果。
進食時身已有很高的胰島素抗性，因為斷食會引發自由脂肪酸，自由脂肪酸會激發胰島素抗性。
如果一天兩餐，吃第二餐正好是身體出現胰島素敏感性的時後，也就是第二餐現象。
一天兩餐似乎最理想。
斷食有益健對，在各種斷食法之中，不吃早餐與宵夜是最健康的選擇。
與其使用多種藥物來預防心血管疾病，不如透過低碳水化合物飲食、改善生活型態與不吃早餐來預防。
人類社會越來越富裕，不該把錢用來買藥，而是應該用錢來建立健康的生活。

[@chancorwincof]

謝謝你的好文章分享，明白了🎯🎯🎯

[@周玉珍-d7h]

早餐之所以危險，在於早上是身體胰島素抗性最高的時間。
第二型糖尿病患吃完早餐之後血糖飆升，也因為血糖濃度升高至危險階段，吃早餐對他們來說特別危險。
生物化學證據：
早餐後血液裡的胰島素濃度高於吃過午餐跟晚餐後。
也就是說，吃過早餐後，身體需要更多的胰島素才能達到相同的血糖控制結果。
胰島素是一種必要的荷爾蒙，少了胰島素人無法存活，但是胰島素過多也會致命。不幸的是，早餐正是胰島素過多的元兇。
早餐只會讓我們攝取多餘的熱量與碳水化合物，進而導致代謝症候群的胰島抗性。
吃早餐的危險性，還有隱身於危險性背後的兩種機制，其中一種是皮脂醇。
皮質醇是警覺心荷爾蒙。
清晨時，血液裡的皮質醇濃度上升，幫助我們甦醒，到了晚上幫助我們入睡，皮質醇可以強化已升高的意識。
皮質醇還有一個功能，那就是所謂的戰逃反應
皮質醇不只讓我們保持警覺，也會增加血糖值。
皮質醇會引發胰島素抗性，使血糖升高，透過非胰島素的機制為肌肉供應緊急能源。
但因為早晨也會分泌皮質醇， 所以我們身上會出現皮質醇引發的胰島素抗性。
早晨是分泌皮質醇的時間，難怪第二型糖尿病患者會出現高血糖的黎明現象。
健康的血糖值會在夜間下降，而且維持在低濃度的狀態，但第二型糖尿病患的血糖值會隨著時間接近黎明而慢慢上升。
吃早餐會使血糖值上升到危險的地步，為什麼這些病患還要吃早餐呢？
第二型糖尿病患的胰島素抗性會削弱脂肪細胞對胰島素的反應，於是脂肪細胞釋放出更多的自由脂肪酸，導致胰島素抗性升高，血糖質也隨之上升。
形成一種惡性循環，罪魁禍首正是早餐。
第二型糖尿病患者不應該吃早餐。到了午餐時間，黎明時增加的皮質醇已經變少。
代謝症候群很危險，若是又吃早餐的會，會更加危險。
早餐對代謝症候群有什麼影響 ：吃大量早餐時
1、空腹與全日三酸甘油酯濃度較高。
2、空腹與全日HDL濃度較低
3、脂肪氧化速度明顯較低。
早上吃東西，身體必須比平常分泌更多胰島素，所以會引發肥胖，進而激發胰島素抗。
經年累月下來，吃早餐一定會引發糖尿病前期與代謝症候群，帶來各種危險的後果。
會刺激胰島素分的碳水化合物，其實比脂肪更容易讓人發胖。
胰島素就是讓你發胖的荷爾蒙
豐盛的早餐可以啟動新陳代謝，燃燒更多熱量，但這些都不是事實。
胰島素抗性與代謝症候群本身不會致命，但是它們會引發致命的疾病，其中主要的三種疾病是動脈粥樣硬化、癌症與阿茲海默症。
胰島素還有另一個功能：生長因子。
胰島素會刺激特定細胞生長。這可能非常危險，甚至致命，因為特定細胞包括癌細胞、發炎細胞與平滑肌細胞。
因此，當血液裡的胰島素濃度上升，以便彌補組織吸收葡萄糖抗性時，胰島素刺激細胞增生的作用反而更強，有可能導致動脈粥狀樣硬化跟癌症。
早餐吃碳水化合物會導致血糖值上升，引發代謝症候群，連健康的人也無法逃過。
果乾跟燕麥片的邪惡也不遑多讓，更糟的是還披著健康的外衣。

[@minzi7412]

感谢您的科普，明天起不吃早餐了❤

[@eddiecheng3839]

如果是糖尿病人，這種說法有道理，但對一般人來說就未必。因為健康的人會自動調節胰島素及其他分泌及反應。最簡單有人168減肥是不吃晚飯，一樣都可以。也不是每人都會有代謝綜合症，也不需歸因於早餐。另外，不少專家覺得發育小孩不一定要減早餐，反而減零食。各種看法都有
相信作者講早上禁食好處，應該沒有否定其他方法。例如一天只吃一次早飯的斷食方法。當然，各種方法要自己親自試試。

[@eddiecheng3839]

果乾就不少專家都推介過，有些本身是高纖維，有助腸道益生菌，重點是天然，無添加。份量適中就有益健康。不用污名化。

[@YuqinNiu]

好文多听

[@luckymewo9089]

早饭不是非常重要吗？不吃会不会损害健康？

[@GainKnowledgeThroughListening]

关于禁食（断食），推荐再看一下最新发布的《半日禁食 健康无病 无需药物》这个视频。里面有这些问题的回答哦。😊
th-cam.com/video/Ed_-SQGxTfw/w-d-xo.html

[@luckymewo9089]

@@GainKnowledgeThroughListening 谢谢回应🙏如果改成晚上断食怎么样？

[@GainKnowledgeThroughListening]

@@luckymewo9089 其实还是在于自己的生活习惯。
每个人的生活方式和习惯都有些许不同。
也有的人不适合禁食。
关于禁食（断食），本频到还介绍了其他作者的书籍。
比如："16小时禁食法全面解析！"
th-cam.com/video/FSzXnvOtHHA/w-d-xo.html
可以参考尝试一下，看看哪种更适合。
找到最适合自己的方式。😊

[@chungyimlee4578]

根据汉医嘅知识。7至9时是胃經运行嘅时间。（真太阳时间)到中午12时前吃完午餐。由午餐至早餐已经超过16小时，效果是否会好一些？！。

[@GainKnowledgeThroughListening]

本书的作者建议早上禁食。
也有其他书的作者建议不吃晚餐。
根据个人的身体情况，也不是所有人都适合禁食。
可以综合参考视频讲解的各种优缺点后，根据自身的情况来尝试，选择最适合自身的饮食方式。
关于禁食更详细的介绍，您可以参考本频道以前发布的“16小时禁食法全面解析”这个视频。😊
th-cam.com/video/FSzXnvOtHHA/w-d-xo.html

[@annachung-dp6vo]

你到底想要說什麼？

[@qoowohu8228]

漢醫有些知識要修正，你別全信

[@lipingkang9630]

这本书有中文版或是英文版吗？谢谢

[@GainKnowledgeThroughListening]

找到了繁体中文版，书名叫，可以在谷歌搜索上面关键字，会检索出关于这本书的链接。😊

[@lipingkang9630]

@@GainKnowledgeThroughListening thanks!

[@kongchang7976]

​@@GainKnowledgeThroughListening有电子版吗？

[@GainKnowledgeThroughListening]

@@kongchang7976
有Kindle版。下面是链接。
amzn.asia/d/7dWj5kZ

[@周姸-u5t]

只喝咖啡、豆漿也算禁食嗎

[@GainKnowledgeThroughListening]

没有添加糖和奶的黑咖啡可以哦。
但是豆浆不可以，因为其中含有蛋白质和热量，会影响禁食的效果。
禁食期间最好只喝水、黑咖啡或不含热量的茶。
本频道介绍了很多本关于禁食的书籍，可以观看后综合参考一下哦。😊