Od SCHYLANIA NIE BOLI kręgosłup; mit o rwie kulszowej, lumbago, korzonkach
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Jeśli myślisz, że schylanie jest szkodliwe, bo znajomego brat cioteczny ze strony matki kiedyś się schylił po coś i mu walnęło w plecach, to obejrzyj film do końca.
Bardzo wielu moich pacjentów nadal jest przekonanych, że schylanie jest zgubne w swoich skutkach i że jeśli muszą, to schylają się na „sztywnych plecach”, a jeśli nie muszą, to nie schylają się wcale.
I muszę przyznać, że w moich wyobrażeniach takie funkcjonowanie musi być bardzo uciążliwe.
Dlatego popełniłem powyższy film, by rozwiać wszelkie wątpliwości i zaznaczyć, że SCHYLANIE SIĘ jest:
👉 ZDROWE
👉 BEZPIECZNE
👉 KONIECZNE DLA ZDROWIA
Nie trzeba bać się schylania, a nawet powiem więcej, trzeba się ćwiczyć w schylaniu, by było ono dla nas łatwe. A tak prozaiczne sytuacje jak podniesienie długopisu z ziemi, nie powinny napawać nas lękiem.
Miłego oglądania!
WESPRZYJ kanał i otrzymaj wyjątkowe BONUSY!
/ @krzysztof.szarski.ost...
Odwiedź mnie również na:
🔸 Instagramie
🔹 Facebooku
💻 www.szarskifizjoterapia.pl
Umówienie wizyty/współpraca: 📞 607-961-275, 📧 szarskifizjoterapia@gmail.com
Do zobaczenia w kolejnym filmie!
O panie, 7 rano, przed odwiedzinami teściów myje wannę i bum… teraz leże i oglądam filmy o lumbago 🤣🙈
Życie nieraz zaskakuje 🤣 A tak na poważnie, to polecam udać się do osteopaty lub fizjoterapeuty, by zmniejszył ból i dało się ruszać! Bo jest duża szansa, że da się tego całkiem szybko pozbyć 🙂
Ja też przy myciu wanny doznałem kontuzji. Odkurzanie również jest niebezpieczne!
Super! Mądrze, przejrzyście i z humorem 🤗
Dziękuję bardzo! 😍
bardzo fajny i ciekawy filmik, od kiedy chodzę z pana polecenia do Darka, zaczynam to wszystko coraz bardziej rozumieć :)
Dziękuję! I bardzo się cieszę, że jest Pan zadowolony i że czuje się Pan lepiej! 🙂 Wiele kilometrów na Pana czeka 😁
Super kanał. Autoterapia - święta rzecz!!
Bardzo dziękuję Pani Julito! ❤️
@@krzysztof.szarski.osteopata ymmh. Niemniej dzisiaj w tym momencie siedzę w fotelu i.... oglądam pański kanał jak seriale na netflixie. 😏
Do wieczora daleko, tak więc jeszcze poćwiczę. 😊Pozdrawiam..
Mam nadzieję, że ćwiczenia weszły do wieczora i że udało się poczuć lepiej 😁 I oby przy oglądaniu kanału również był chill 💪🏻
Bardzo mi się podoba Pana podejście do problemów związanych z ruchem. Szkoda, że ma Pan gabinetu koło mnie. Po 60 latach obciążania mojego ciała z przekonaniem, że nic mnie nie może dotknąć....od miesiąca ból, który pojawił się w pośladku nie daje mi spać.... No i kilka diagnoz, które nic w moim stanie nie zmieniły:-(((((
Dalej szukam....
Pozdrawiam serdecznie!
Panie Robercie, Dziękuję! Jeśli ciało wytrzymało 60 lat bez problemow, to i tak jest Pan w światowej czołówce 🙂 Najważniejsze, by diagnoza była poparta wywiadem i badaniem.
"Im real sick, John."
*L U M B A G O*
szkoda ze tak późno cię zobaczyłem ,czy mogę umówić się z tobą na wizytę bo bardzo mądrze mówisz będę w Polsce w połowie listopada
Rozumiem. Proszę zadzwonić na numer 607961275, Pani Katarzyna wszystko ustali 🙂
Super wyjaśnione. Dziękuję. Niestety te powięzi wraz z upływem czasu tracą wlasciwa elastyczność 😞 spada ciepłota organizmu, a tym samym produkcja kolagenu. Ps. Bardzo proszę o filmik dotyczący bólu barku np praca w budownictwie, wykonczeniowka, , gdzie ręce cały czas są w górze, po latach częsta przypadłość ból barku, owszem spotkałam się też z chirurgiem stomatologicznym, który ma też ten problem
Wiadomo, że z czasem nasze ciało się zużywa. Ale jeśli nic z nim nie robimy i nie stymulujemy go do prafy poprzez ruch i obciążenie, to zużywa się znacznie szybciej. I ani elastyczność powięzi, ani ciepłota organizmu nie mają tutaj wielkiego znaczenia 🙂
@@krzysztof.szarski.osteopata niestety mają, pisze to osoba, która ćwiczy w domu i nie miała pracy siedzącej, tylko umiarkowana. Jeden ma cukrzycę, drugi problem z trzustka, a inni właśnie z powięziami, więzadłami i ścięgnami. Jak ćwiczysz, to temperatura ciała jest wyższa i jest ok. Pozniej spada i znowu jest sztywność lub po labilnosc. Dlatego wiosna, latem jest ok, jesień zima fatalnie.
Myli się Pani. W takim razie dlaczego osoby, które ćwiczą też bolą różne rzeczy?
A co mają znowu problemy trzustkowe i cukrzycowe do tego?
Czyli godzi się Pani na to, że w jesienno-zimowym okresie coś boli? 🙂
To nie jest takie zero-jedynkowe.
@@krzysztof.szarski.osteopata nie mylę się, bo ćwiczę i czuję, ja to czuję. Każdy ma jakieś problemy ze zdrowiem, tzn. tzw piętę achillesową w przenośni. Jeden ma słabe żeby, słaba trzustkę, kości, inny ma słabe więzadła, ścięgna i błony , dlatego dopadnie go przepuklina. Ćwiczenia nie pomogą, to nie jest panaceum. Przychodzi taki moment, że jest już spadek wszystkiego, w tym odporności
Jest zbyt wiele rzeczy, które musiałbym Pani wyjaśnic i komentarze to nie jest na to miejsce.
Streszczę to, że Pani przypadek nie określa całej populacji i jest bardzo wiele nieprawdziwych informacji, które Pani tutaj wypisuje.
Proszę je zatrzymać dla siebie, zanim ktoś w nie uwierzy i wprowadzi Pani kogoś w błąd. Bo utrudnia Pani w ten sposób pracę mi i innym specjalistom popularyzujàcym merytoryczne treści 🙂
Dobrego dnia!
Natrafiłem na Pana film pewnie jak większość, dostałem wczoraj postrzału. Biegam od dłuższego czasu, sporo schudłem, ale od 5T miałem pauzę, bo dopadła mnie choroba. W pn po przerwie wróciłem powoli do biegania, w śr kolejny lekki trening i w piątek ni stąd ni z owat postrzal..
Pytanie skąd ten postrzał i co „przeszkadza” w pracy miejsca postrzałowego. Najlepiej będzie ten problem zbadać 🙂
Kocham Pana💞✌️👏za poczucie humoru i masę wiedzy, której nie usłyszymy od lekarza żadnego!
i ten film jest o mnie tylko to był odkurzacz nie 5 *zł😁
Pozdrawiam serdecznie Agnieszka i czy może Pan polecić dobrego osteopate w Warszawie?🤔
Bardzo dziękuję za miłe słowa ❤️ jednocześnie przykro mi z zaistniałych okoliczności bólowych. Mogło być z przeciążenia pewnych mięśni, bo inne mogą pracować za mało i nie ma odpowiedniej równowagi mieśniowej, a przez to odpowiedniej stabilizscji.
@@krzysztof.szarski.osteopata rozumiem może i to być, a mógł mi też wypaść dysk?
Dysk absolutnie nie wypada 🙂
@@krzysztof.szarski.osteopata a co z krążkiem i jego przesuwaniem?
Sam krążek również się nie przesuwa. Mówie o tym więcej w filmie „Co mi wyszło w rezonansie?” 🙂
Świetny film. To prawda, że żeby nie stać się przedwcześnie "babcią" lub "dziadkem", trzeba wzmacniać mięśnie, czyli ćwiczyć. Jak? Każdy jest inny, więc najlepiej poradzi osteopata lub fizjoterapeuta. Ja po poważnych problemach ćwiczę dwa razy dziennie jogę, dwa razy w tygodniu spaceruję i troszkę pływam. Razem może godzinę dziennie. I wiem, że to nie chwilowa terapia, a sposób na lepsze, sprawniejsze życie. Pozdrawiam i życzę wszystkiego zdrowego! 🍀🙂
Dziękuję 🙏🏻 Bardzo dobrze podumowane! I o to w tym chodzi 🙂Po same ćwiczenia warto udać się do fizjoterapeuty lub terapeuty ruchowego/trenera.
Pozdrawiam również 🙂
@@krzysztof.szarski.osteopata Również dziękuję. Jeśli mogę - chciałabym zadać jedno pytanie, bo wszędzie znajduję sprzeczne informacje - czy siedzenie prosto, na podłodze, "po turecku" jest zdrowe dla osoby z dyskopatią? Nie lubię siedzieć na krześle, a miękkie, zapadające się sofy też chyba nie są super rozwiązaniem? Z góry dziękuję!
@@pisaneobrazymagdalenyszyma1213 nie ma jednej odpowiedzi. Dyskopatia nie przeszkadza w siedzeniu ani na ziemi, ani na krześle, ani na czymkolwiek innym. W filmie jest podana definicja dyskopatii i jej znaczenie jest baaaaardzo szerokie. Jeśli nie odczuwa Pani dolegliwości bólowych przy siedzeniu na ziemi, a lubi tak Pani, to proszę tak siedzieć 🙂 Przy dyskopatii można robić wszystko, byle nie wywoływało dolegliwości bólowych, a nawet wtedy jest pytanie czy to na pewno z powodu dyskopatii czy raczej z powodu mięśni i pracy ciała 🙂
@@krzysztof.szarski.osteopata Bardzo dziękuję za odpowiedź. Jeszcze raz pozdrawiam!
Właśnie mam problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa. I znalazlam pana.Staram się wszystko przyswoić. Musze mieć decompression kręgosłupa i rozne tam takie inne rzeczy. Nawet po tabletkach mam ból.
Pani Agnieszko, skąd przeświadczenie, że potrzebna jest dekompresja kręgosłupa? I w jakim celu? Na problemy ukazane w filmie najlepiej sprawdza się osteopatia, a potem indywidualnie dobrane ćwiczenia 🙂
A czy u mnie to mogło być przez przeciążenie mięśni bo ja w 2 stronę bardzo dużo ruchu pływania, biegania itd?
👍🙂
Bardzo trafne są Pana uwagi i cenne wyjaśnienia.
Czy jednak nie sądzi Pan, że ów przykładowy człowiek podnoszący monetę z podłogi mógłby zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji nie tylko systematycznie ćwicząc, ale także, a może przede wszystkim - bo ludzie są leniwi i nie zawsze im się chce regularnie ćwićzyć - stosując odpowiednią technikę przy podnoszeniu przedmiotu z podłogi?
Regularnie ćwiczą oczywiście, że zmniejszamy ryzyko wystàpienia bólu przy schylaniu się 🙂 Stosując odpowiednià technikę również, jednak nie zawsze mamy okazję zachować odpowiednią technikę, bo są sytuacje nagłe 🙂 Dziękuję bardzo za komentarz! 🙏🏻
@@krzysztof.szarski.osteopata Dziękuję bardzo.
Robie praktycznie codziennie 5km wpław na basenie. Zarabiam robiac tatuaze, no i robilem taki tatuaz 7 h a na nastepny dzien poszedlem na deskorolke. Poskakalem na tej deskorolce kilka godzin a teraz od tyg nie moge podniesc sie z lozka :p jak ja sie mam ruszac zeby to wiecej nie wracalo
Basen to niestety nie remedium na całe zło i nie wystarczy do zdrowego i sprawnego ciała.
Ciało chce sie ruszać w każdym możliwym kierunku i to najlepiej z obciążeniem przy dobrej centralizacji stawów.
Gdzie pan przyjmuje ? Potrzebna pomoc . Będę wdzięczny. Maciej.
Przyjmuję w Bydgoszczy na ul. Leśnej 24
Więcej informacji na www.szarskifizjoterapia.pl
@@krzysztof.szarski.osteopata szkoda że z małopolskie mam do pana daleko. Obecnie jestem w Nl i będę 2 tygodnie w pl szukam pomocy . Z dnia na dzień zaczął boleć mnie cały kręgosłup -ledzwia szyja i piersiowy. Do tego bóle kolan bioder barków praktycznie całe ciało. Do tej pory a mam 43 lata było wszystko perfekt. Od lekarza w Nl nie uzyskałem żadnej pomocy,tylko paracetamol. Nawet na stwierdzona depresję nie dostałem leków. Tkwię w błędnym kole,stres związany z dolegliwościami nakręca spirale nowego bólu itd fizjoterapeuci też mają zlewka.
Ja mam lumbago stwierdzone. Schylałem się na tyle, że mi się ból odnowił.
Lumbago, czyli co? Ból pleców? To nie jest diagnoza. Jeśli ból uniemożliwia funkcjonowanie, to trzeba udać się do fizjoterapeuty. A do schylania wrócić potem.
@@krzysztof.szarski.osteopata Tak mi powiedział lekarz specjalista, w tym przypadku neurolog, który mi zapisuje leki od pierwszej wizyty, gdy nie mogłem się zgiąć z powodu bólu pleców w dolnym odcinku pleców. Ostatnio mi powiedział, że to zwykłe lumbago i zapisał leki i wysłał na L4.
Nie zgodzę się z tym twierdzeniem...mam pracę 8 godzin w ciągłym ruchu..na weekendzie też nie leżę a znów mam problem z lędźwiami właśnie po dłuższym spacerze...dobrze się mówi jak kogoś boli tydzień lub dwa ale nie rok ..
Ważny jest też charakter samego ruchu i to w jaki sposób sie ruszamy. Jak ktoś ma słabo ustabilizowany przez mięśnie tułów, to nawet jak się rusza non stop, to w końcu też może zacząć boleć.
Tytuł miał zaczepnie zachęcić do tego, by nie bać się ruchu. Wiadomo, że jeśli nas to przerośnie to zacznie boleć, ale powinniśmy dążyć do tego, by nie bolało 🙂
Zgadzam się z panem Larsem Rainerem mam tak
@@halinamynko2416 a z czym dokładniej się Pani zgadza? 🙂
@@krzysztof.szarski.osteopata ze wszystkim
@@halinamynko2416 to po prostu się Pani myli 🙂 A najgorsze jest w tym to, że nie jest Pani gotowa na zmianę myślenia 🙂
Szarpnełam ciężar i coś chrupneło w kręgosłupie lędźwiowym, teraz boli, jak sobie pomóc?
Tak na szybko to warto przyjąć pozycję jak najmniej bolesną i odpocząć. Do tego warto spróbować wygrzać bolesne miejsce termoforem lub ciepłą kąpielą. Ale docelowo warto udać się do osteopaty lub fizjoterapeuty, który zdiagnozuje problem i wdroży odpowiednie leczenie. Ból często sam nie mija, a jeśli minie, to następstwa mogą trwać wiele lat. Dużo zdrowia! 🙂
A pieczenie to nie stan zapalny?
@@Lars_Rainer najczęściej pieczenie jest z powodu problemu z nerwami. Stan zapalny charakteryzuje się m.in. bólem, zwiększoną temperaturą, obrzękiem i zaczerwienieniem.
👍👍👍♥️♥️♥️
😀♥️
🔥💪🏻
Jak sobie z tym poradzić robie te sklony ale lewa noga tak jak by krutsza robi się sztywną dotykam do podłogi ale czuje że jest trochę sztywna prawa noga naluzaka dotykam i tego nie ma na necie piszą że wina przypukliny ja mam l4 l5 pekniety pierścień jak rozcwiczyc da się to ja zapierdzielam cały czas rok czasu robie te sklony pisałem do pana wcześniej pokonalem bul w lydce teraz jak to rozcwiczyc poda pan lin do ćwiczeń
Panie Pawle, liczy Pan, że dam Panu rozwiązanie na tacy przez kilka zdań w komentarzu? Prosz udać się do fizjoterapeuty i nie szukać rozwiązania na swoje problemu w Internecie.
Ja miałem do niego jechać opisałem mu problem dokładnie on olal sprawę wysłałem mu badania i powiedziałem że przyjadę do niego czy da rade to wyleczyć a on na to nie daje gwarancji że ci to wylecze a miał być dobry
@@pawezakrzewski8326 ale nadal nie wiem o kim Pan mówi. A nikt Panu nie da gwarancji. Medycyna tak nie działa.
Tylko wie pan ile ja już wydałem na kręgosłup samochód by kupił ja szukam dobrego człowieka co by się zajął jak człowiek
Chodzi o to że raz że on nie przyjemny druga sprawa to olal sprawę czy nie ma pożądanych ludzi jeździłem 3 tygodnie miał być dobry nie dał rady z tym robił cuda kasa poszła olal sprawę nawet jak się chce zapytać co ćwiczyć nie pisze nic nawet ćwiczeń nie dawał do dmu
A jak pisze że jak ma się pekniety pierścień i przypukline to nie wolno biegać i się zginąć do podłogi bo już sam nie wiem ćwiczę długo
Panie Pawle, w sytuacji ostrego bólu, warto skupić się na pozbyciu się tego bólu i na rehabilitacji.
Ale jeśli jest Pan wyrehabilitowany, ale pierścień jest gdzieś tam nadal uszkodzony, ale nie ma bólu, to nie ma powodu, by nie mógł sie Pan zginać czy biegać.
Choć z bieganiem sprawa wygląda tak, że biegania też trzeba się nauczyć. Miwię o tym więcej w jednym ze swoich filmów th-cam.com/video/C7N8xAvLVI8/w-d-xo.html 🙂
Tak długo ćwiczę ale czuje w lewym posladku że albo coś uciska na kozen bo trochę idzie stylu w łydek zna pan Marka purczynskiego nie mogę tego skasować czuje że jak by w środku na gumie ten lewy posladek był prawy elegacko się rozciagnal a tu lewy mecze się co tu robić może napisze co wyszło w rezonasie
Proszę udać się do fizjoterapeuty w swojej okolicy. Jeśli nie pomoże, to trzdba udać sie do innego. I tak do skutku.
Właśnie byłem u pięciu już jeden mnie kieruje do nerochirurga czy to jest do operacji ja panu wyślę co wyszło w rezonasie
Kupę kasy wydałem poszuka pan dobrego lublin fizjotrrapete bo mi ręce opadają trwa to 6 lat juz ile można się męczyć
Przy przepuklinie ledzwiowej nie jest tak kolorowo..
Oj nie jest, ale coś do tej rwy doprowadziło. Poza tym typowa/właściwa rwa jest stosunkowo rzadka 🤔
A przy samej rwie też zalecamy ruszanie pewnymi częściami ciała w bardzo małym stopniu. Szczególnie prawidłowe oddychanie dolnożebrowe wpływa na krążenie krwi w obrębie kręgosłupa i zmniejsza to wówczas dolegliwości bólowe przy stanie zapalnym.
@@krzysztof.szarski.osteopata Wszelkie info już opanowane zostało. Najlepszym rozwiązaniem byłaby terapia HVLA. O którą ciężko, jeśli chodzi o dobrych specjalistów.
@@frejo4387 hvla na typową przepuklinę? A kto doradził to najlepsze rozwiązanie?
@@krzysztof.szarski.osteopata Nie chodzi mi o przepuklinę w tym wypadku. Chodzi o bóle stawów i napięcie mięśniowe.
@@frejo4387 a tutaj to faktycznie hvla może być bardzo przydatne, jednak jest wiele skutecznyvh metod i osobiście nie nazwałbym jej najlepszą.
A by te bóle i napięcia nie pojawiały się później, to warto podjąć odpowiednią aktywność ruchową 🤗
Dokładnie jak w tym filmie musi być równowaga wszystkiego. Mam dwie przepukliny jedna 8 mm druga 5.5 mm L4, L5 i mi pomogły zastrzyki do kręgosłupa z końską dawką kolagenu oraz regularne chodzenie na siłownię i wzmacnianie Korpusu jestem 2 miesiące po ataku i bólu nie ma pozostał dyskomfort szczególnie rano jak nie jestem rozruszany stąd moje pytanie czy jest możliwe wyeliminowanie całkowicie tego problemu?
Bardzo dobre działanie! Najpierw skupienie, by ból zniknął, a potem praca nad swoim ciałem, by ból nie pojawił się ponownie. Brawo!
Jeśli jest jeszcze odczuwalna sztywność poranna (w sensie w kręgosłupie 😜) lub po „zastaniu się”, to oznacza to, że jeszcze występuje gdzieś problem odpływu krwi w żyłach z tego miejsca.
Kiedy krew ma problem, by odpłynąć z tego miejsca, to wówczas się w nim gromadzi i to daje odczucie sztywności. Bo kiedy zaczynamy się ruszać i krew zaczyna lepiej krążyć i odpływać, to robi się tam więcej miejsca i uczucie sztywności znika.
Mam dwie rady: pierwsza - by udał się Pan do osteopaty, by ocenił pracę stawów kręgosłupa. Druga - by udał się Pan do terapeuty ruchowego, który oceni jakość pracy mięśni tułowia.
Bo może być tak, że warto dodać coś jeszcze poza cwiczeniami na wzmocnienie korpusu.
Pozdrawiam!
Byłem u wielu fizjoterapeutów żaden nie potrafi rozwiązać mojego problemu który leży w mięśniu pośladkowym średnim nie da się go rozluźnić próbowałem ćwiczeniami igłami masażami cały czas go spina
@@kingzg2160 skąd pewność, że tam jest problem? Napięty mięsień nie zawsze trzeba rozluźniać. Napięty mięsień daje nam tylko informację, że coś się dzieje. Może wymagać rozluźnienia, ALBO może wymagać wzmożonej pracy.
A powodów napiętego mięśnia może być wiele 🙂
@@krzysztof.szarski.osteopata witam po miesięcu skorzystałem z usług osteopaty i nawet okej wróciłem do pracy co prawda ciężko fizycznej problem przepukliny zniknął by z mojego życia gdyby nie fakt że po dluzszym czasie pracy odchylenie się do tylu wraz z uniesioną głowa do góry tak zwane wyciągnięcie kręgosłupa jak chcemy po coś sięgnąć a jest trochę za wysoko powoduje nadal promień rozchodzący się po pośladku i tylniej kończynie co ciekawe podczas dźwigania najcięższych rzeczy schylania się zero problemów wręcz powiedział bym ze czuję ulgę nie wiem co jest ze mna już nie tak wcześniej sie schylić nie mogłem a teraz popatrzeć w górę masakra...
@@kingzg2160 warto sprawdzić mięsień gruszkowaty, skoro mówi Pan, że promień rozchodzi się po pośladku i w dół do nogi 🙂 Dobrym rozwiązaniem jest też udanie się do fizjoterapeuty lub terapeuty ruchowego, który oceni sposób w jaki się Pan porusza i na podstawie tego badania, dobierze bardzo konkretne zadania ruchowe.
Piorun trzasnął.
Współczuję… Ale pora działać, by jak najszybciej dojść do sprawności! 🙂
To facet nie odkurzał???
Jaki facet?