Điều Gì Xảy Ra Nếu Bạn Chạy Bộ 10Km Mỗi Ngày | Hãy Luôn Hỏi Tại Sao - Tập 4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2021
- Điều Gì Xảy Ra Nếu Bạn Chạy Bộ 10Km Mỗi Ngày | Hãy Luôn Hỏi Tại Sao - Tập 4.
★ Subscribe Taca Why: bit.ly/3d1Bj0M
★ Fanpage chính thức: goo.gl/ernpU7
Còn bạn, bạn thấy video này thế nào. Để lại ý kiến của mình trong phần bình luận nhé ^^
Điều Gì Xảy Ra Nếu Bạn Chạy Bộ 10Km Mỗi Ngày | Hãy Luôn Hỏi Tại Sao - Tập 4.
Nhớ subscribe channel để nhận hàng nghìn video hấp dẫn khác !!!
Subscribe Taca Why: bit.ly/3d1Bj0M
★ Tag:
#tacawhy
#Whatif - บันเทิง
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
Mình cv chạy xe lien tuc,chân mỏi rơi rụng . Từ khi chạy ngày 30' tốc độ 9km/h ngừoi nhanh nhẹn chân thanh thoát k còn mỏi sau mỗi ngày chạy xe. Chạy mot thời gian từ 63 còn 60 , ăn khoẻ mà nó k tăng nổi cứ 60 cả năm nay. Mặc quần áo cũ tụt mia hết 😂
Tôi năm nay 90 mỗi ngày chạy 1km ra mồ hôi rồi về tắm rửa ăn sáng cà phê rất sảng khoái.
Nên lắng nghe cơ thể
Mình chạy bộ 10km, pace 6:30, tuần chạy 3 lần, ngày ăn 4 cữ mà xém ốm, chỉ cần ăn 3 cữ là tuột ký liền. HUống chi chạy 10km/ngày liên tục.
Tốt nhất 1 ngày chạy bộm 1 ngày còn lại đi bơi, đạp xe hoặc tập gym.
Mình chạy tầm 8 km hà . Trong đó có 3- 4 phút chạy bước nhỏ 15 km/ h - 18 km/h chia ra làm 4-5 lần ( lúc này tim bạn nó hồi phục nhanh lắm chạy chậm lại tầm 1-2 phút là nó về bình thường, nhớ ko đc dừng lại cứ chạy tốc độ 5km/h , chân sẽ không thấy mỏi nữa, giờ mình đang bị đau ở phần gần bụng thôi, sẽ cố gắn phá giới hạn của nó ). Chạy trên máy . Dành 30-45 phút sau cho tập bụng và tập tay. Ngày đầu tiên chạy 9km/h mà đc có 2 phút chạy ko nổi 😂. Mỗi ngày 1h30-2h tập , ngày nghỉ tập 3-5h , cố gắn rồi sẽ thành công , và lúc đầu đừng tập nhiều giống mình vì 2 tuần đầu tập không nghỉ nên bệnh 6-7 ngày gì đó ( bệnh nhưng vẫn đi tập).
Bố thằng chém gió . Chạy 15km/h vs 18km/h = pace 3 vs pace 4 . 3ph đến 4ph/ km . Đi thi giải đi ku
Con người được sinh ra để chạy mà, chứ đâu phải để ngồi im một chỗ
Hay
Hi anh
ngày nào tui cũng chạy. mà chạy xe máy😞
Làm cách nào tăng cân nhanh chị
Các bạn nên tập thêm:
- 100 cái chống đẩy.
- 100 cái nhảy ếch.
- 100 cái squat.
- 100 cái gập bụng.
ĐỂ BO DOI NHƯ ANH TRỌC NÀO ĐÓ
nếu tập liên tục các bài trên thì cơ bắp sẽ ko phát triển được mà còn dẫn đến chấn thương . tốt nhất nên chia ra . mỗi ngày tập 1 bài thôi
Tập 1 ngày nghỉ 1 ngày
@@son5065 ?? Tao tập theo công thức đó mà tầm 2 3 ngày bắp đã to vl rồi
@@user-xt1mm6qd4c ảo à?
@@huytricker5214ảo cl , có tập không ?
Em xem hơi muộn
Tôi tin tưởng điều đó ❤️❤️❤️
¹1
đạp xe đạp tập thể dục tốt ko ạ
Không thể đều 1% được. Nếu 1000 ngày thì là bao nhiêu lần, cái gì cũng có giới hạn và không đều như máy vậy, Truyền thuyết 1% là không thực tế
Chạy bộ ra sao để tăng cân, tăng cơ mọi người chỉ giúp em ạ
Ngay minh chay 10km .ve tap xa don kep 30p den 45 phut okkk
Hello mn
Tôi đi bộ 10km mỗi sáng sớm ( 4h_5h20' ) như vậy có ổn không ? Vui lòng tư vấn giúp.
Xin cám ơn !
Ổn bạn ơi ❤
Bt thế nhưng chạy ko nỗi :)))
Hello mn ☺
hello
Hehe
🙃🙃🙃
Chạy 10km Mệt xỉu luôn tôi chạy 6km một ngày
Chạy buổi chiều sẽ mau lên thành tích chúc bạn đat đc 10km. Tôi mới lập thành tích 29km quá mừng lúc truot cũng như bạn.
ng mới chạy thế cax nào đc 10km,
Không nên chạy bộ mỗi ngày nhé. 1 tuần chỉ nên chạy 40km. Nên nghỉ 2 ngày
chạy vừa thôi,ngày tầm 3-4 km là đủ rồi
thanh niên mà chạy thế thì ko ăn thua
10km là ít đấy
chạy 10km chỉ loanh quanh 1 tiếng, còn ko mất thời gian bằng nhiều môn thể thao khác
Tuỳ ng.
chạy 10km liên tục thì cũng là khá rồi, maraton chạy 40km
Mình con gái nên chạy cỡ 2-3km/ lần tốc độ 9km/h được ko ạ mn?
quan trọng k phải tốc độ mà là sự ổn định, e đi bộ cũng đc, a có 1 bà chị đủ thứ bệnh mà dù chỉ cần đi bộ, đạp xe, và tắm sông mà cơ thể khoẻ mạnh lại như uống thuốc tiên vậy, e khoẻ thì chạy, sức yếu hơn thì chạy chậm. Mấy bạn trẻ k sao, chứ hàng 3-4-5x như các a chị a biết, tập quá sức rất dễ chấn thương và ảnh hưởng sức khoẻ. Tốc độ 9 km/h là quá sức kể cả vs mấy bạn nam, còn 1 lần 2-3 km nữa. Chạy đc thành tích như vậy bao ng ao ước và thực sự đáng nể. A thực sự nghĩ e thừa kiến thức để trl mấy câu ntn mà.
@@neverreadebook7706 vâng e cảm ơn, lâu lâu e chạy ít vẫn bị đau đầu gối, nên e nghĩ có lẽ mình chạy cường độ cao quá
Điều j sẽ xảy ra nếu chúng ta chạy 10Km, gập bụng 100 cái, hít đất 100c, nâng tạ 100c trong vòng 3 năm như saitama :)))
Thì có cơ 6 múi, khỏe mạnh thôi
Nâng 100 kg tạ thì tùy thuộc vào cơ thể có chịu được ko đã
@@is4452 100 cái
chúng ta sẽ trở thành saitama
Nhưng sẽ có tác hại đến sương
Tập mỗi ngày lên 10 cái
Mình cv chạy xe lien tuc,chân mỏi rơi rụng . Từ khi chạy ngày 30' tốc độ 9km/h ngừoi nhanh nhẹn chân thanh thoát k còn mỏi sau mỗi ngày chạy xe. Chạy mot thời gian từ 63 còn 60 , ăn khoẻ mà nó k tăng nổi cứ 60 cả năm nay. Mặc quần áo cũ tụt mia hết 😂