POTĘGA SNU Jak lepiej SPAĆ? BEZSENNOŚĆ, CHRAPANIE i DRZEMKI - Jakub Mauricz | 331

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @GrzegorzKusz
    @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +27

    ✅ Świąteczne zestawy książek w promocji: Poradnik Zdrowia i Metamorfoza Finansowa:
    bit.ly/KsiazkiGrzegorzKusz
    ✅ Zamów książki w zestawach z Independent Trader: bit.ly/NajlepszyPrezentNaSwieta
    ✅ Kup nagranie 8 szkoleń z KONFERENCJI :
    bit.ly/KonferencjaGK

  • @Agata-e3y
    @Agata-e3y หลายเดือนก่อน +1

    Zwolnienie Pana Jakuba do 0.75 to dopiero sposób na zasypianie !

  • @ukaszw4282
    @ukaszw4282 ปีที่แล้ว +123

    Witaj Grzegorz. Jestem z kanałem już jakiś czas i powiem tak, jeśli mówimy o śnie to w dzisiejszym odcinku zabrakło mi mowy o bezdechu sennym, sam doświadczyłem tego zjawiska, nie ważne ile spałem, 7 czy 12h ciągle budziłem się rozdrażniony, senny, opadałem z sił w ciągu dnia, w nocy budziłem chrapaniem żonę i dzieci. Skonsultowałem się jednak z lekarzem, założyłem sprzęt do sprawdzenia jak to u mnie wygląda podczas snu i wyszło źle, a nawet powiedziałbym fatalnie. Zalecono mi aparat z maską na noc i ręce mi opadły. Biorąc pod uwagę, że miałem sporą nadwagę postanowiłem na własną rękę w pierwszej kolejności zrzucić parę kg, biegając i jedząc "zdrowo" coś zgubiłem ale dalej szału nie było. Na szczęście wpadłem na yt na Braci Rodzeń (chyba u Ciebie) i zarazili mnie dietą keto i niskowęglową. Początkowo starałem się być w stricte keto ale jednak przekraczałem poziom węglowodanów i raczej z tego wyszła Low Carb! I jakie efekty? 4 miesiące, ja lżejszy o 13kg, w nocy nie chrapię, odczucia mam takie, że chyba lepszej jakości jest sen, a przez to i bardziej wydajny jestem za dnia. Zrobiłem badania po tym okresie i zarówno personel w laboratorium jak i lekarz pytali mnie co biorę na cholesterol bo mam taki niski. Sztos! Krok po kroku i widzę, że to wszystko co mówicie ma sens, już nie mogę się doczekać jak stanę się bogatym jeśli chodzi o finanse przez te Wasze rady bo to pewnie już tylko kwestia czasu😉 pozdrawiam z BB

    • @jakubmauricz9851
      @jakubmauricz9851 ปีที่แล้ว +6

      Bezdech to jednak dość rzadkie zjawisko, dlatego tylko pobieżnie o nim opowiedzieliśmy. Pytanie numer jeden, czy występuje otyłość, a numer dwa - w jakiej pozycji śpisz. Głównie odcinek szyjny jest ważny.

    • @PomaranczaPoczestujSie
      @PomaranczaPoczestujSie ปีที่แล้ว +10

      ale wiesz ze jak jadle byle co bez liczenia kcal to dowolna dieta by ci pomogla a nie jakas cudowna keto xD dobrze ze BMI w normie juz ale juz nie ubostwiajmy tak tej diety keto

    • @lukaniu7779
      @lukaniu7779 ปีที่แล้ว +1

      @@jakubmauricz9851 ja śpię na prawym boku. to źle?

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +10

      Cieszymy się, że nasze treści pomagają i inspirują :) dziękujemy za komentarz!

    • @ukaszw4282
      @ukaszw4282 ปีที่แล้ว

      @@jakubmauricz9851 Witaj, w tym czasie gdzie występował bezdech to wpadałem niestety w I stopień otyłości. Wszystkie zdrowe produkty stosowane w tym czasie (czytaj owsianki na śniadanie, unikanie fastfoodow, jedzenie na parze, unikanie smażonego) powodowały lekki spadek wagi ale szału nie było, teraz jestem wagowo w takim miejscu gdzie nie byłem od 15-20lat. Być może keto/low carb nie jest idealna, sam byłem sceptyczny do niej przed zapoznaniem się z opinią BR. Każdy musi po prostu sprawdzić na sobie i wtedy będzie miał punkt odniesienia. Jeżeli chodzi o sposób spania to od 3 lat ten sam materac, ta sama poduszka, ten sam skład w łóżku i lubię zasypiać na boku (bez znaczenia, która strona). Więc nic nie zmieniłem pod względem "higieny" czy architektury snu w czasie zmiany diety. Jestem przekonania, że utrata tych 13kg zrobiła robotę też jeżeli chodzi o sen. Szkoda, że na wizycie od lekarza nie usłyszałem w pierwszej kolejności słów sugerujących zmianę diety i utratę nadmiarowych kg, tylko recepta na refundację do maski CPAP (miałem 35lat i perspektywa spania w aparacie nie było ani sexy ani budujące dla żony, dzieci i mnie samego). Poraz kolejny uświadomiła mi ta sytuacja, że dla środowiska lekarzy i "bigfarmy" mamy być po prostu chorymi klientami, którzy muszą być od nich uzależnieni. PS. Grzegorz zrobiłem sobie serię badań, którą zalecaliście w poradniku, dwóch lekarzy z osiedlowej przychodni popatrzyło na wyniki i mówi po co to Panu, będzie się Pan odchudzał? Ręce opadają. 🙃 Z ciekawości skorzystałem z rabatu i sleep power do mnie już leci, nie mogę doczekać się efektów 😉 Pozdrawiam

  • @DanutaVukomanovic
    @DanutaVukomanovic 10 หลายเดือนก่อน +52

    zawsze przed snem czytam biblie i nie mam oroblemu ze snem,polecam.

    • @katarzynaniemen8496
      @katarzynaniemen8496 7 หลายเดือนก่อน +1

    • @olairys7706
      @olairys7706 6 หลายเดือนก่อน +1

    • @joannakakolewska6748
      @joannakakolewska6748 3 หลายเดือนก่อน

      A ja tak zapadam w rozmyślania nad Biblią że już w ogóle nie mogę usnąć.

  • @zdzislawakiljanska1439
    @zdzislawakiljanska1439 หลายเดือนก่อน +2

    Super wspaniale rady.DZIEKIJE.Male kroki,to dobry sposób.Pozdrawiam serdecznie obu panów.

  • @magdalenasawicka4561
    @magdalenasawicka4561 หลายเดือนก่อน +2

    Ja obojętnie o ktorej położę się spać, mam problem z porannym wstawaniem i nie daję rady wstać wczesniej niż 11, a potem potrzebuje z 2 godziny aby dojść do siebie aby być w stanie cokolwiek zrobić, np. wziąć prysznic. Czuje, że połowa życia mi przez to przelatuje 🫣

  • @annadziekiewicz8600
    @annadziekiewicz8600 10 หลายเดือนก่อน +7

    Ja w ciągu dnia przykrywam się kocem. W czasie snu nakrywam kołdrę jeszcze kocem, i tym samym. Ten akt daje Mi poczucie bezpieczeństwa. ❤😊🎉

    • @arkadiuszzakrzewski6278
      @arkadiuszzakrzewski6278 10 หลายเดือนก่อน +7

      Kilka lat męczarni pod samą kołdrą lub pierzyną zabrało mi całą radość ze snu, wieczne uczucie jakby przewiania kości i taka prosta rzecz jak koc na kołdrze i to zadowala mnie cały rok niezależnie czy jest lato czy zima, a temperaturę reguluję stopniem uchyleniem okna, plus w zimie na spanie koniec z paleniem w piecyku w nocy

  • @halinahalina1672
    @halinahalina1672 หลายเดือนก่อน +2

    Drodzy Panowie zero elektroniki wieczorem
    A kiedy was sluchac i ogladac😳🤔

  • @mirosawsieja8543
    @mirosawsieja8543 9 หลายเดือนก่อน +1

    Determinantem Zdrowego stylu naszej egzystencji są nasze Uczucia jak poczucie bezpieczeństwa, zadowolenia, przyjemności, satysfakcji ,zaufanie, radość , prestiż społeczny, relacje rodzinne, społeczne, zawodowe etc, a wszystko co z tego wynika, jest wtórne jak sen, myśli, dieta. Temat jest bardzo prosty, jeżeli rozumie się podstawowe żródło naszego stanu zdrowia jakim jest UCZUCIE. Jeżeli pomija się żródło a dyskusja jest przykładowo na temat snu to odwracaniem uwagi... Czy może być Czysta Woda ze ŻRÓDŁA, kiedy wszystko co z tego zródła wypływa jest szkodliwe?? Tak więc dyskusja Nie jest o Żródle tylko co jest Konsekwencją z tego żródła wypływające choroby,zmory senne etc... Czynniki zewnętrzne, dieta wpływają na nasze żródło, ale też są Wtórne nie pierwotne!!

  • @katarzynaswiatek729
    @katarzynaswiatek729 11 หลายเดือนก่อน +10

    Tak naprawdę to trzeba cz~sto sam ze swoją głową zrobić porządek, diety,, temperatura, praca, trzeba umieć odpuścić.... I żyć w zgodzie ze sobą. Potem reszta się układa.

  • @jagodagrabowska6540
    @jagodagrabowska6540 6 หลายเดือนก่อน +2

    Mnie tempo rozmowy odpowiada. Wiedza którą przekazuje jest bezcenna Dziękuję z całego serca

  • @halinaflw
    @halinaflw 10 หลายเดือนก่อน +4

    Moj syn mial 25 stycznia taki zabieg i jest zadowolony 35lat oddychal buzią..Zycze powodzenia.

  • @zoza2687
    @zoza2687 ปีที่แล้ว +13

    Jest dużo prawdy w tym co zostało powiedziane. Osobiście jestem na etapie stopniowych zmian. Żarówki wymienione w domu lecz sen nie zawsze jest dobry. Walczę z telefonem, ale praca do 22 w niemal prosektoryjnym 🤦‍♀️🤦‍♂️świetle na magazynie robi swoje. Pora roku tez nie sprzyja. 😕Czekam z utęsknieniem na dłuższe dni i większą ilość słońca. Latem zrobiłam doświadczenie na samej sobie. Poranne naświetlania, nie noszenie okularów słonecznych i nie używanie filtrów do skóry. Ani raz nie byłam oparzona, super opalenizna, świetne samopoczucie. 👍👍👍👍👍👍Byle do lata. Pozdrawiam serdecznie 👋👋👋👋

    • @PawelM1980
      @PawelM1980 11 หลายเดือนก่อน

      filtry do skóry i tak szybko schodzą

  • @krysiakowalczyk1272
    @krysiakowalczyk1272 ปีที่แล้ว +9

    Witam serdecznie Pana Grzesia i Jego Gościa Wykład Super Mase ludzi skarży się na bezsenność lub niewyspanie Ale tak jak Pana Gość wyłożył tzw "kawę na ławę"to Sztos!!!! i wskazówki na przyszłość dla Wszystkich "Marków Nocnych"Świetna Robota Grzesiu!!!❤❤❤❤Pozdrawiam serdecznie wszystkich fanów Tego kanału Pana Grzesia i ich wywiady słucham już od roku ❤❤❤❤❤

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +1

      Dziękujemy za komentarz :)

  • @tolerujelpg765
    @tolerujelpg765 11 หลายเดือนก่อน +22

    na dobry sen składa się wiele czynników, aktywność, odżywianie, choroby, praca, stres, pora roku, temperatura pomieszczenia i jego wywietrzenie, twardość materaca, używki i długość snu ( u mnie do 6 godzin) Ja oprócz starania się do w/w zasad stosuję jeszcze zatyczki do uszu, słuchanie własnego oddechu i tętna robi robotę. Pozdrawiam

    • @KAMARAD1985
      @KAMARAD1985 10 หลายเดือนก่อน +5

      zgadzam się, w oddechu jest moc :) a ja nauczyłem się medytować. Zajęło mi to ok pół roku ale teraz bajka :) zasypiam po 5-7 min

    • @tolerujelpg765
      @tolerujelpg765 10 หลายเดือนก่อน +1

      @@KAMARAD1985 medytacji jeszcze nie opanowanem bo to trudna, sztuka

  • @BronzeFury3
    @BronzeFury3 ปีที่แล้ว +10

    Polecam książkę "Oddech naukowe poszukiwania utrafonej sztuki" James Nestor. Jest tam o metodzie Buteyki i wiele innych jeśli chodzi o oddychanie przez nos. Powiem tak - książka która otwiera oczy. Jeszcze nie doczytałem do końca ale mnie nardzo zafascynowała jeśli chodzi o odkłamywanie roli dwutlenku węgla w naszym organiźmie!

  • @magdalenabienkowska1265
    @magdalenabienkowska1265 ปีที่แล้ว +18

    Grzegorzu, wielki szacunek dka Ciebie, że zapraszasz do siebie takie perełki. Twój kanał to kopalnia wiedzy i motywacji do działania! Tak trzymać!

  • @jolantazotaszek6506
    @jolantazotaszek6506 6 หลายเดือนก่อน +2

    Dziękuję bardzo ❤

  • @krystynajundzil2581
    @krystynajundzil2581 9 หลายเดือนก่อน +3

    Mądrego miło posłuchać ❤❤

  • @prawdarownasiewolnosc8829
    @prawdarownasiewolnosc8829 ปีที่แล้ว +13

    W 25 minut to ja nie zasnę 😮 a szczególnie nie zasnę wcale jak wiem że za te 30 minut muszę wstać.

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว +3

      i tu możesz się zdziwić ;) Nieco praktyki i zaśniesz w mniej niż 5 minut :)

    • @Monika_Mo_nika
      @Monika_Mo_nika ปีที่แล้ว +2

      Medytacja na sen na YT i odcina jak małe dziecko 😊

    • @antenka582
      @antenka582 11 หลายเดือนก่อน +1

      Mam ro samo

  • @gracezydor5856
    @gracezydor5856 10 หลายเดือนก่อน +9

    Poduszka jest bardzo ważna ❤❤supper wykład nawet dla mnie choć nie mam problemów ze snem ❤❤❤

  • @ElkaMirabelka84
    @ElkaMirabelka84 10 หลายเดือนก่อน +4

    Uwielbiam gościa, mega wiedza😊 bardzo sympatyczny wywiad, miło się Was panowie słuchało ❤

  • @xGolden1
    @xGolden1 11 หลายเดือนก่อน +4

    Wlasnie to ogladam o 4 nad ranem

  • @Sabrina88de
    @Sabrina88de 2 หลายเดือนก่อน +1

    Dzięki :)

  • @marekkluz2117
    @marekkluz2117 5 หลายเดือนก่อน +3

    33:00 Ja uważam, że większości "naszych" decydentów należałoby zaklejać usta. Tylko nie w czasie snu, a poza nim:)) No i jeszcze rączki skrępować, żeby czego nie podpisali.
    Pozdrawiam. Niezły odcinek:)

    • @joannakakolewska6748
      @joannakakolewska6748 3 หลายเดือนก่อน

      Dodam że nie tylko większość ale absolutnie wszystkich od 1989 bo PRL to przynajmniej było wiadomo że decydenci są wykonawcami rozkazów Moskwy a teraz na decyzjach polityków pozorem wolności Polski zyskują czterej wrogowie Polski

  • @annadziekiewicz8600
    @annadziekiewicz8600 10 หลายเดือนก่อน +37

    Coś wiem na temat serotoniny przed snem. Wczoraj czytałam Biblię przed snem. Położyłam się i obudziłam lekko.

    • @JoanaCh991
      @JoanaCh991 8 หลายเดือนก่อน +6

      😂😂jpd. Mnie nie usypiają opisy mściwego bostwa. Co za brednie

    • @mariuszgutowski5215
      @mariuszgutowski5215 7 หลายเดือนก่อน +3

      A ja zapodaje sobie ziółko przed snem i też zasypiam jak niemowle,polecam zamiast książki o mściwym bóstwie i jego mściwym narodzie.

    • @katarzynaniemen8496
      @katarzynaniemen8496 7 หลายเดือนก่อน

      ​@@JoanaCh991idiot

    • @katarzynaniemen8496
      @katarzynaniemen8496 7 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@mariuszgutowski5215Zioła, modlitwa, muza są dobre na sen.

    • @anitasztich1501
      @anitasztich1501 7 หลายเดือนก่อน +2

      Ja też zalecam Biblie. Świadomość tego jak bardzo Bóg nas kocha i wybacza robi mi wieczór

  • @piotrkucharski2374
    @piotrkucharski2374 ปีที่แล้ว +9

    Witaj Grzesiu, serdeczne dzięki za całą robotę w uświadamianiu ludzi. Dziś miałem okazję Cię widzieć w jednym z kościołów w Bielsku-Białej, ale na szczęście w lepszych okolicznościach niż ostatnio wspomniane z Philem pogrzeby. Gratuluje "inwestycji" i życzę powodzenia! Mam nadzieję, że będzie kiedyś opcja chwilę pogadać. Miłego!

  • @katarzynak.3404
    @katarzynak.3404 10 หลายเดือนก่อน +7

    Tez tak mam ze przed jakimś dniem gdy wstaje bardzo wcześnie , mój mózg jakby kontroluje bym nie zaspała i wtedy budzę się kilka razy przed budzikiem. Często z niedzieli na poniedziałek przed pracą. Irytujące i nie mogę się tego pozbyć.

  • @agnieszkapawlinska9457
    @agnieszkapawlinska9457 10 หลายเดือนก่อน +3

    Bardzo lubię Kubę dziękuję za wywiad.
    Ja jestem mamą dwójki małych dzieci i niestety ale brak snu to jest najwiekszy problem :-(

    • @MrStaszi
      @MrStaszi 9 หลายเดือนก่อน +2

      Melisa i melatonina...

  • @aalblas1513
    @aalblas1513 10 หลายเดือนก่อน +3

    JESTESCIE CUDOWNI

  • @osiu8944
    @osiu8944 ปีที่แล้ว +6

    od Kuby sie wszystko zaczeło,kiedy zrobiłem w UK dwa poziomy Dietetyki i Suplementacji, Mega gość !

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว +2

      ŁOOOOO!!! Stara gwardia widzę! To był chyba 2015-2016 rok, prawda?

  • @Artur_K
    @Artur_K ปีที่แล้ว +3

    5:57 ja słucham na 2.0 praktycznie wszystkich. Na innej apce mam możliwości do 5.0 nawet w obie strony. Czasem zdarzają się osoby których w oryginalnej prędkości nie da się słuchać bo mówią tak wolno że gubię wątek i czyje że marnuje czas. 2.0 daje mi możliwość przyswajania 2x więcej więc średnio przesłuchuje 16h materiałów będąc w pracy 😎 pozdrawiam. 💪🏼

    • @jareczek7822
      @jareczek7822 10 หลายเดือนก่อน

      Na 2x nie ds się zrozumieć tego typa więc już nie zmyślaj

    • @Artur_K
      @Artur_K 10 หลายเดือนก่อน

      @@jareczek7822 Ja Sobie świetnie radzę😎

  • @annabazant590
    @annabazant590 8 หลายเดือนก่อน +3

    Świetny materiał 👍

  • @elaskarb3207
    @elaskarb3207 ปีที่แล้ว +16

    Dziekuje Panowie swietny wyklad Pozdraeiam Cieplutko ❤

  • @olgadryl7475
    @olgadryl7475 ปีที่แล้ว +7

    Bardzo lubię nagrania z Kubą, nie ma walenia ściemy. Pozdrawiam 🙂

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว +1

      Dziękuję!

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +1

      Bardzo dobrze nam się nagrywało z Kubą, cieszymy się, że jest tak pozytywny odbiór :) Pozdrawiamy!

  • @dobetja
    @dobetja ปีที่แล้ว +16

    Wow! Jestem jak zwykle pod wielkim wrażeniem ❤ brawo! Chcemy więcej

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +2

      Dzięki Beata za tak pozytywny komentarz :) staramy się dostarczać Wam jak najbardziej wartościowe treści

  • @anonimanonim8665
    @anonimanonim8665 ปีที่แล้ว +4

    Operacja przegrody nic nie da, problem jest w człowieku. Najważniejsze jest odżywianie i styl życia.

  • @pszczolkanowacka
    @pszczolkanowacka ปีที่แล้ว +2

    "Jak pszczółka nektar" - piękne porównanie 🥰

  • @magdaleniak3590
    @magdaleniak3590 ปีที่แล้ว +2

    Uwielbiam słuchać pana Jakuba ale zawsze sobie zwalniam na 0.75 bo mój mózg nie nadąża za tym ogromem wiedzy szybko się rozpraszam , a czasami przesłuchuje po dwa razy by jak najwięcej przyswoić sobie i stosować choć część tych zasad w swoim życiu

    • @jakubmauricz9851
      @jakubmauricz9851 ปีที่แล้ว +3

      Powtarzanie jest matką nauczania! :D

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +1

      Super podejście :) ważne, by wyciągnąć jak najwięcej treści, które nam pomogą

  • @RenataStaniszewska-fc8uu
    @RenataStaniszewska-fc8uu 9 หลายเดือนก่อน +2

    Wszystko stosuję, prócz suplementów. a i tak się budzę w nocy. 😮 Może jeszcze suplementy...?

  • @modiglianiamedeo
    @modiglianiamedeo 11 หลายเดือนก่อน +2

    Właśnie. Metoda Butejki 👍 zaklejanie ust znakomity sposób na niespanie z otwartymi ustami. Wystarczy zwykły przylepiec z włókniny.

  • @kassu3652
    @kassu3652 ปีที่แล้ว +10

    Świetny odcinek, czekam jeszcze na wywiad z Olgą GRECH ❤

  • @grzegorzpsiuk9179
    @grzegorzpsiuk9179 10 หลายเดือนก่อน +3

    Dzięki ❤

  • @ronanprzybyl7825
    @ronanprzybyl7825 11 หลายเดือนก่อน +3

    Dzieki Panowie!

  • @Bartass13
    @Bartass13 ปีที่แล้ว +1

    Witam, akurat nie zgodzę się z Kubą, gdyż olejki CBD świetnie działają na sen i poprawę samopoczucia nie wspominając o innych aspektach zdrowotnych! Oczywiście w Polsce jest sporo olejków wątpliwej jakości! Co do melatoniny zgoda sam mam w swoich olejkach melatoninę i ciężko jest się dobudzić z tym że ja mam ją w olejku CBN który to kannabinoid odpowiada głównie za sen. Same olejki CBD full spectrum sprawdza się świetnie bez żadnych dodatków, ja w przeciwieństwie do doświadczeń Kuby mam sporo klientów którzy poprawili ten aspekt życia dzięki CBD. Pozdrawiam serdecznie !

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz 11 หลายเดือนก่อน +1

      ja nie powiedziałem, że olejki CBD są słabe, czy nie polecam. Po prostu z doświadczeń własnych i Pacjentów wiem, że część osób czuje się zamulona na drugi dzień, czego nie doświadczyli po Sleep Power, głównie dzięki zawartemu w nim ETAS, co czyni go czarnym koniem na rynku suplementów diety poprawiających sen. Pozdrawiam :)

  • @piotrkopejkin2254
    @piotrkopejkin2254 ปีที่แล้ว +11

    Świetny odcinek. Facet z ogromną wiedzą. Mam nadzieję, że jeszcze pojawi się na kanale. Pozdro Grzesiu dla Ciebie i reszty ekipy! ;)

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว +1

      Jest jakaś szansa :)

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +1

      Też Cię pozdrawiamy Piotrek :)

  • @ziutekziutkowski9867
    @ziutekziutkowski9867 ปีที่แล้ว +7

    swietny kanał mega porady dzieki za takich wspaniałych gosci.
    Pozdrawiam

  • @katarzynaduleczus767
    @katarzynaduleczus767 11 หลายเดือนก่อน +4

    Dziekuje za info❤ Pozdrawiam

  • @stowarzyszeniekamionna983
    @stowarzyszeniekamionna983 ปีที่แล้ว +4

    Najlepszy lepie papierowy. Polecam, stosowałam często nawet podczas spacerów

  • @Goska-b9d
    @Goska-b9d ปีที่แล้ว +2

    Dziękuję za radę z zaklejaniem ust. Użyłam taśmy do tapingu.
    Hura.nie udusiłam się, plaster trzymał. Mąż twierdzi że chrapania nie słyszał. Wydaje mi się, że sie chyba lepiej wyspalam. Nie przebudzilam sie ani raz.ale pierwsze wrażenie po przyklejeniu jest dziwne i ma sie obawę czy się człowiek nie udusi. I na plus po obudzeniu stwierdziłam ze caly czas dalej nosem oddycham. Na pewno będę dalej stosować.

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว +1

      No i cyk! Cieszę się, że pomogło!

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +1

      Cieszymy się, że wprowadzone metody działają :)

  • @Renata-d7o
    @Renata-d7o 11 หลายเดือนก่อน +3

    Ja np śpię przy uchylonym oknie(od wczesnej wiosny do późnej jesieni😊+dodatkowo mam zakręcony grzejnik😅😊i jest mi z tym ok.a co do materacy to polecam futony👍a i jeszcze lubię tak "konkretnie"przewietrzyć pościel.należy unikać obfitych kolacji i m.in.słodkich napojów bo dzięki zawartości cukru,"daja kopa"

  • @eugeneslomkowski6657
    @eugeneslomkowski6657 9 หลายเดือนก่อน +2

    Czy nozesz powiedziec kto jest producentem tego produktu. Tak skladniki jak najbardziej naturaln,ale Ty tylko roprowadzasz.Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam!

  • @mateuszr4669
    @mateuszr4669 11 หลายเดือนก่อน +6

    Bardzo ciekawy temat i merytoryczny przekaz 👏☺️

  • @ukaszozarski3056
    @ukaszozarski3056 ปีที่แล้ว +4

    Mam wrażenie, że pytania są zbyt przeciągane.. jest ciekawy gość, wystarczyłoby mu rzucić tylko krótko temat i pozwolić się wypowiedzieć.
    Kanał oceniam 10/10 :) pozdrawiam

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว +5

      Ja nie mam problemu z zagospodarowaniem swojej przestrzeni, nawet nie poczułem żeby Grzesiek przeciągał. Wydaje mi się, że problem jest na tyle zawiły, że dobrze aby ktoś postronny wprowadził pewną narrację, zanim uruchomię swojego kałacha słownego :D

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +2

      Dziękujemy za komentarz :)

  • @rekin4444
    @rekin4444 ปีที่แล้ว +2

    Dziękuję

  • @monikamikoajczak6990
    @monikamikoajczak6990 6 หลายเดือนก่อน +1

    W zasypianiu przeszkadza mi zespół niespokojnych nóg.Zstosowalam melatoninę ,nie pomogło. Teraz biorę Gabba i również nie pomaga.Moze następnym razem przy rozmowie o śnie zapytasz eksperta o ten problem.pozrawiam

  • @tomaszjackowski5197
    @tomaszjackowski5197 11 หลายเดือนก่อน +2

    Dzięki Grzegorz za kolejny odcinek.Pozdrawiam 👍

  • @lukaniu7779
    @lukaniu7779 ปีที่แล้ว +1

    ja mam pytania odnośnie dzieci. Ile czasu przed pójściem spać dziecko w wieku 5-8 lat powinno zjeść ostatni posiłek aby nie zaburzac snu? O której takie dzieci najlepiej kłaść spać i ile powinny spać? Ile godzin przed snem dziecko powinno zakończyć intensywną aktywność fizyczną? dzięki za odpowiedzi.

  • @krzysztofczerwinski4975
    @krzysztofczerwinski4975 ปีที่แล้ว +4

    Pozdrawiam serdecznie

  • @agak5573
    @agak5573 9 หลายเดือนก่อน +7

    Panie Grzegorzu rewelacyjny podcast, ale Pan Jakub tu i tak woolno mówił....😂😂😂ja żeby nie zwariować zdrowie w podcastach zamknęłam w pewnych ramach: Bartek Czekała, Joanna Podgórska, Hubert Czerniak, Jakun Mauricz, Mateusz Ostręga, Bracia Rodzeń, podcast charyzmatyczny, Daria Łukawska i pan....poza tym nie czytam nic, bo tu mam pelen zasób wiedzy...🎉🎉🎉🎉

  • @keto.babka.wariatka.
    @keto.babka.wariatka. ปีที่แล้ว +9

    Ale czekałam na te rozmoweeee :)

    • @jakubmauricz9851
      @jakubmauricz9851 ปีที่แล้ว

      dzięki Ola!

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว

      My również! Cieszymy się, że w końcu wyczekiwany wywiad trafił na kanał :)

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว

      My również!

  • @isiaisia6040
    @isiaisia6040 11 หลายเดือนก่อน +2

    super, jest napisy!!! bardzo dziękuję :)

  • @annadziekiewicz8600
    @annadziekiewicz8600 10 หลายเดือนก่อน +1

    Ja przyjmuję magnez, ashwagandę, wit B 12 i 6.

  • @oli.oli123
    @oli.oli123 ปีที่แล้ว +11

    Jak zawsze Panowie sztos! ❤❤😊

  • @a.m.s5917
    @a.m.s5917 9 หลายเดือนก่อน +1

    Dlaczego sen jest regenerujący tylko od godziny 22:00, a potem już nie?

  • @dawa2588
    @dawa2588 ปีที่แล้ว +31

    Proszę o wskazówki higieny snu dla nas "nocnych marków" tzn DLA NAS KTÓRZY PRACUJEMY NA NOCE 🙃
    CZEKAMY I Z GÓRY DZIĘKUJEMY❤

    • @jakubmauricz9851
      @jakubmauricz9851 ปีที่แล้ว +4

      Troszkę o tym było. Coś konkretnie Cię nurtuje? Napisz!

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +10

      Postaramy się dostarczyć więcej treści w tej tematyce :) dziękujemy za komentarz!

    • @Torty_w_Kadrze
      @Torty_w_Kadrze 11 หลายเดือนก่อน +2

      Sama zaczęłam pracę 24h i 3 dni wolnego. Jest szansa w trakcie zdrzemnąć się max 3 h. Często jest viezko ale z wyczerpania się udaje usnąć, ale właśnie czasami jest lepiej i dalej możemy działać jeszcze kilka h a czasami nie idzie usnąć i wracam do domu jak wrak i zombi, próbuje odespać w domu ale to 2 dni mnie nie ma. Do tego małe dziecko które ściąga mnie wtedy z lozka😅 ale już na to nie ma rady..

  • @malgorzatamalgorzata1744
    @malgorzatamalgorzata1744 7 หลายเดือนก่อน

    Słuchalam na 2. Da się. Ale może dlatego, ze zrobiłam to za drugim razem. 🙂

  • @ernesthemingway5722
    @ernesthemingway5722 11 หลายเดือนก่อน

    Ja słucham na 2.0 i jakoś nadąrzam 😊.

  • @farixfarix3547
    @farixfarix3547 6 หลายเดือนก่อน

    Pytanie do gościa, może odpowie. Lub do innych osób: Skąd organizm wie, że jest 22 (godzina)? I że to jest ten moment, że należy iść spać i intensywnie odpoczywać? Skąd wie, że już jest 2. godzina. itp. Jeśli to jest światło słoneczne, to skąd organizm wie, jak jest pora roku, bo przecież słońce zachodzi o różnych godzinach. A może ten cykl dobowy jest względny? Względny od czego? Gośćmówił o cyklach REM itp. ale to jest względem zaśnięcia. Może coś takiego jest z okresem odpoczynku w czasie snu. Dziękuję.

  • @Eska2909
    @Eska2909 ปีที่แล้ว +2

    Temat w punkt! Mam ostatnio ogromny problem ze snem.
    Dziękuję ❤

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว

      My również dziękujemy :)

  • @poi0021
    @poi0021 ปีที่แล้ว +8

    w tym tyg może przespałem 2 całe noce, i co dziwniejsze około połowa moich znajomych tak samo. okulary blok światło nieb. zakładam ok 19, stosuje aschwagande
    coś tu jest dziwnego czy jakieś fazy księżyca, czy coś w powietrzu bo zmartwień jako takich nie mam

    • @jakubmauricz9851
      @jakubmauricz9851 ปีที่แล้ว +2

      badania pokazują, że fazy księżyca faktycznie wpływają na sen i żeby było zabawniej, dużo częściej jest to problem kobiet niż mężczyzn, ale to nie jest reguła.

    • @renatan.5182
      @renatan.5182 ปีที่แล้ว +2

      To też może być histamina i jej nietolerancja a fazy księżyca mogą byc powiązane z pasożytami

    • @poi0021
      @poi0021 ปีที่แล้ว

      @@renatan.5182 dziękuje za info😊 postaram się o tym poczytać.... Może w tym tyg jakosc snu sie poprawi 😌

  • @annadziekiewicz8600
    @annadziekiewicz8600 10 หลายเดือนก่อน

    Czytałam o męczennicy w książce chrześcijańskiego rodzinnego lekarza.

  • @maria9610
    @maria9610 ปีที่แล้ว

    Chciałam posłuchać do końca ale tempo przekazu za szybkie😮 dobranoc

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว

      No to ustawiamy prędkość na YT na 0.75 i gra muzyka :)

  • @przemysawdrozniak907
    @przemysawdrozniak907 ปีที่แล้ว +3

    Wykonanie strony "He" sztos! Mega dobrze wygląda :)
    Super wywiad, myślę że wypróbuje suplement sleep power, pierwszy raz słyszę o "ETAS". U mnie sprawdziła się bardzo dobrze ashwaganda, jak dla mnie adaptogen nr. 1. Poprawiła sen i odporność na stres, a to wiele zmienia :)

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว

      cytując klasyka "będzie Pan zadowolooooony!" Mamy lekko ponad 70% rating powracającego klienta dla tego produktu, więc mówi to samo za siebie :)

  • @Ania-pc6or
    @Ania-pc6or 9 หลายเดือนก่อน

    super wykład ,pełno wiedzy i jedno pytanie kiedy beda na stonie p.Jakuba suplementy dla kobiet a może kobiety tez moga je stosowac??pozdrawiam serdecznie

  • @miruc4442
    @miruc4442 11 หลายเดือนก่อน

    Miałem kiedyś problemy ze snem. Ale znalazłem na to dobry sposób...

    • @barbaratop3238
      @barbaratop3238 10 หลายเดือนก่อน +1

      Mam straszne problemy jak nie wezmę tabletki na sen to nie śpię do rana proszę o pomoc z góry dziękuję pięknie

    • @miruc4442
      @miruc4442 10 หลายเดือนก่อน

      @@barbaratop3238 A ile masz lat i jaki tryb życia tak ogólnie...

  • @FoliaSpożywcza
    @FoliaSpożywcza ปีที่แล้ว +4

    Kiedy następny filmik z Ryszardem Grzebykiem? Chciałem też, aby poruszył temat zabijania robali poza układem pokarmowym. Pozdrawiam

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +2

      Postaramy się dostarczyć kolejne wywiadu z Ryszardem :) Pozdrawiamy!

  • @krystynawoszczyk359
    @krystynawoszczyk359 9 หลายเดือนก่อน +1

    Pracowałam na nockach, a jeszcze przy małych dzieciach nie spałam przez 2 lata normalnie 😂

  • @szrekowy34
    @szrekowy34 10 หลายเดือนก่อน

    Ja mam strasznie skopany sen przez pracę zmianową i po tylu latach żadne porady nie skutkują

  • @TheSimon101010
    @TheSimon101010 ปีที่แล้ว +1

    W koncu Kuba!

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว

      Czekaliśmy aż pojawi się i u nas na kanale :)

  • @przemekskorzynski6969
    @przemekskorzynski6969 7 หลายเดือนก่อน +1

    Od zawsze spałem mało po 5-6 h na dobę i wstaje o 4 potem rowerek i cały dzień mam moc .Nawet Garmin pokazuje mi regenerację na poziomie 80-85% więc nie jest złe chyba 😅😅😅😅 ale fakt śpię jak kamień

  • @wioletta8150
    @wioletta8150 ปีที่แล้ว +1

    A ja cały czas proszę o wywiad z Panem Remigiuszem Szczepaniak Invex Remediu- MEGA WIEDZA!

  • @Jadzwin666
    @Jadzwin666 ปีที่แล้ว

    Super sen jest po dobrej jakosci ziole, duzo lepsza regeneracja. Mala dawka, buszek albo 3, i pidżamka. Nawet po nocnej pracy, 2h snu po dymku regeneruja jak 6h bez. Polecam, sila natury!

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว +2

      Ale wiele osób po "buszku" jest zaklejona jak 100-letni staw na drugi dzień. Wiele osób ma z tym problem, zwłaszcza jak receptor dla GABA im nie działa tak jak powinien.

    • @Jadzwin666
      @Jadzwin666 ปีที่แล้ว

      @CSTMauricz zgadzam sie, I emprycznie sprawdzilem ze to kwesia dawki, odmiany i nawozów. Dawka stanowi o tym czy sie organizm struje czy bedzie jak nowy. Ludzie przyzwyczaili sie ze naturalne zioła nie działają i mozna tego brac ile wlezie, i rzeczywiacie wiekszosc tych co sa legalne, nie działają, dlatego sa legalne i nie ma na nie patentu bo to sie nie oplaca. A to co dziala jest na recepte bo cocto by bylo jak by ludzie zaczeli sie leczyć domowymi środkami, kocnerny farmaceutyczne płakały by krwawymi łzami. Dawka tworzy trucizne. Dobranie dawki chwile trwa jak z kazdym lekiem, ale warto. Pozdrawiam

  • @Peter-wr9uq
    @Peter-wr9uq ปีที่แล้ว +2

    Ciekawy wywiad. Pakiet supli zamówiony :)

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz ปีที่แล้ว

      Dziękuję za wsparcie i na zdrówko! Będziesz zadowolony!

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว

      Mamy nadzieję, że będzie dobrze służył :)

  • @barbarazabkowska
    @barbarazabkowska ปีที่แล้ว

    Moj nowy, mały nawyk w kwestii snu to zakup poduszki gryczanej i plastrów do zaklejania ust- zobaczymy jakie będą efekty...

    • @GrzegorzKusz
      @GrzegorzKusz  ปีที่แล้ว +1

      Trzymamy kciuki za jak najlepsze!

  • @sola_jola518
    @sola_jola518 ปีที่แล้ว +1

    Odcinek w sam raz dla mnie😊

  • @annascigaa6427
    @annascigaa6427 10 หลายเดือนก่อน

    Ciekawy przekaz 👍

  • @taonoodle6863
    @taonoodle6863 10 หลายเดือนก่อน

    Dla mnie kluczem do dobrego snu i jest duże łóżko i wygodny, choć dość twardy materac. Wywietrzone pomieszczenie, ciepła kąpiel i świeżo zmieniona pościel też sprzyjają :) . Przy niewielkich problemach ze snem warto sięgnąć po środki ziołowe, GABA, ew. melatoninę. Prawdziwe problemy i kontrowersje zaczynają się przy większych problemach lub po traumatycznych przeżyciach. I tu oczywiście nie wystarczy "podejście Flinstona", a jedynie umiejętnie dobrana farmakologia.

  • @CrashJackExtreme
    @CrashJackExtreme 9 หลายเดือนก่อน

    To co na wieczor wziąć zdrowego aby nas pobudziło?
    Ashwa + tauryna?

  • @elzbietakocemba5661
    @elzbietakocemba5661 11 หลายเดือนก่อน +2

    Gdzie zakupić śleep Power?

  • @CorAngar20
    @CorAngar20 8 หลายเดือนก่อน +1

    Sen mi się poprawił odkąd przeszedłem na keto a następnie na carnivor z dużą ilością tłuszczy zwierzęcych. Jak jem węglowodany to sen się pogarsza. Węglowodany to syf... A ciężko strawny, a właściwie niestrawny to jest błonnik a nie tłuszcz.

  • @danka_szu
    @danka_szu 11 หลายเดือนก่อน +4

    Jak miło, że Kuba wpadł do Ciebie ♡ Lubię go posłuchać, choć niby większość poniekąd wiem ;) Naprawdę dobry sen w odpowiednich godzinach potrafi zdziałać cuda. Kiedyś po 9-10 godzinach snu w kiepskich porach budziłam się padnięta. Teraz sen od 21 max 22 do 5 rano. 4 godziny przed snem ostatni posiłek. Nauczyłam się spać z zamkniętą buzią😅 Mam poduszkę ortopedyczna. Nie mam tv w sypialni. I zakaz szperania w telefonie. Śpie też z otwartym oknem, ze stoperkami w uszach i z opaską😅 ale to akurat od 20 lat😅 Wszystko idealnie mi się sprawdza i widzę efekt. Nie mam tylko jednego. Dobrego materaca. Rozmyślam ciągle, który wybrać.

    • @gggkkk8937
      @gggkkk8937 11 หลายเดือนก่อน

      P

    • @qwrqase3545
      @qwrqase3545 10 หลายเดือนก่อน +2

      Sebastian Szaman poleca dodre materace poduszki od promienniki na szyję JOKO ozdoba i do pomieszczenia

  • @marekkownacki8704
    @marekkownacki8704 8 หลายเดือนก่อน +1

    Super wywiad. Jesli chodzi o sypialnie to wiem ze masa ludzi, szczegolnie mieszkańcy bloków w zime maja batdzo sucho w sypialaniach plus batdzo często nawet 25 stopni co nie pomaga sie wyspac.

    • @jatess4455
      @jatess4455 6 หลายเดือนก่อน

      Wystarczy nawilżacz powietrza( albo zwykły mokry ręcznik na kaloryfer ) i nie będzie sucho a temperature reguluje sie zaworem przy kaloryferze .

  • @gosiapal540
    @gosiapal540 3 หลายเดือนก่อน

    Przegrodę nosową robiłam, mąż również i nie odniosło to żadnych rezultatów 😢

  • @ch6765a
    @ch6765a ปีที่แล้ว

    Bardzo szybka mowa ,

    • @jakub_mauricz
      @jakub_mauricz 11 หลายเดือนก่อน

      dziękuję :)

  • @gabrielatopolanska6814
    @gabrielatopolanska6814 5 หลายเดือนก่อน

    Witam,
    Gdzie mogę się zgłosić w sprawie oddania kala na dobry mijrobion, pozdrawiam serdecznie

  • @krystynamierzejewski6833
    @krystynamierzejewski6833 ปีที่แล้ว

    Witamy Grzesiu, super audycja❤

  • @jaroslawzoladz3183
    @jaroslawzoladz3183 ปีที่แล้ว +2

    Mój SENSEI ❤

  • @Ciupagen
    @Ciupagen ปีที่แล้ว +2

    . (taktyczna kropka zasięgowa dla algorytmu bo warto 👍)

  • @LuckyScar
    @LuckyScar 10 หลายเดือนก่อน +1

    A ja polecam rumianek.