Rotina diária do Ayurveda: o que fazer no seu dia a dia?
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
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O Ayurveda nos mostra que o nosso organismo opera num ciclo diário através de rotinas diurnas, noturnas e sazonais nos ensinando que precisamos ter um cronograma de atividades saudável para viver bem. Tudo que fazemos como nos alimentar, exercitar e dormir precisa estar sincronizado com o nosso relógio biológico para conseguirmos manter o corpo funcionando perfeitamente.
O Ayurveda nos mostra também que dependendo do seu tipo de corpo você poderá ter mais dificuldade para emagrecer, mas que outro tipo de corpo pode ter como maior preocupação não ter dor de cabeça ou insônia, por exemplo.
É através dessa análise que faremos agora que você vai entender por que implementar um hábito X é mais difícil do que para outras pessoas. Dessa maneira, você pode criar um cronograma diário que reforce o ritmo central de seu organismo e ajustá-lo para que a alimentação, o sono e a prática de exercícios não exijam grandes esforços.
O dia ayurvédico é dividido em seis partes conforme as horas do dia e isso tem relação com o que chamamos de doshas. Existem três doshas - vata, pitta e kapha - de acordo com o Ayurveda.
Então, vamos ver como funciona um dia ayurvédico!
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Por favor, um vídeo sobre Doshas!! 🙏🙏
Anotado! Vou criar sim. Ativa o sininho para receber a notificação, tá bom? :)
É Tudo o que eu precisava🥰Gratidão anjinho🌹
Obrigada pelo comentário e carinho. :)
acordo as 6h com muita disposição e vou até as 22 tbm muito bem durmo algumas noites muito pouco mais acordo bem
Oi Telma, que bom que você é cheia de energia! Que continue assim. Fiquei feliz em saber! :)
Melhor vídeo sobre esse assunto
Oi Marina, que maravilha você ter curtido meu vídeo. Obrigada pelo carinho! Não deixe de assistir os outros vídeos do canal sobre hábitos e rotinas, você vai curtir! :)
Muito interessante. Obrigada.
Oi Maria, fico feliz que tenha gostado. Não deixe de assistir os outros vídeos do canal! Quero te ver mais por aqui. :)
Que vídeo bom. A qualidade do conteúdo, a entrega, o tempo... Obrigado!
Venho me observando nos últimos 10 anos e sua aula jogou luz em coisas que eu percebia mas não entendia. Obrigado mais uma vez.
Muito legal ver uma "youtuber" sem cortes de edição. Parabéns pelo domínio! rs
Fala Érlick, adorei teu comentário! Primeiro por saber que ajudei, depois porque você me fez rir sobre a "youtuber" sem cortes de edição rsrs... na verdade não edito muito porque não sei, então vou na fé e mando bala! Conte comigo para tirar dúvidas e, aliás, como está a rotina por ai?
A rotina tá indo... sem pressa e sem pausa. rs
Obrigado!
Bom, é assim mesmo que funciona. :)
@@erlickbadu3513Essa é a minha máxima: sem pressa e sem pausa. 😅
@@alesirigniNa fé e mandando bala tá dando super certo🎉
Amei conhecer essa divisão de tempo do ciclo circadiano, segundo a Ayurveda. Fácil de entender e possível de implementar. Pra mim, a única dificuldade é acordar antes das 6h😅
Oi Eneida, que bom que gostou do vídeo!
E fiquei feliz em saber que a única dificuldade está no acordar antes das 6h, porque você já tem muita coisa boa para implementar.
Não se prenda a isso, faça o que conseguir, porque toda mudança precisa ser leve e prazerosa! :)
Que maravilha 👏🏽💃🏻💐💝
Oi Pérola, que bom que gostou! Vamos colocar em prática, me conta como ficou sua rotina, tá bom?
@@alesirigni boa tarde querida! 💃🏻💐💝🌞 minha rotina é assim.
Eu vivo em uma parte que minha rua tem floresta 🌳 animais ada floresta 🌳, vacas 🐄 cavalo etc…
Saio para caminhar todos os com o meu cachorro. 🐶
Viver o aqui e agora ê maravigold. Ótimo vídeo parabéns 👏🏽 obrigada e sucesso ✨✨🔺💋
Boa Pérola! Com esse alto astral seu tudo fica muito melhor. Obrigada pela energia e pelo carinho. :)
@@alesirigniigualmente obrigada 🙏🏽 😊
:)
Me inscrevi no canal, estou assistindo o vídeo! 😃❤🙏🙌
Bom dia!!
Oi Mharia, seja bem-vinda por aqui! :)
Adorei saber sobre os horários que nosso corpo funciona
Oi Maria, fico feliz de ter curtido! Bora praticar. :)
Muito boa sua explicação, mai
Oi Edivania, fico muito feliz em ter ajudado você. Obrigada pelo carinho! 😉
Este vídeo apareceu-me (e nunca tinha visto nenhum vídeo de ayurveda -nao obstante, é um assunto que me interessa-); como posso ajustar estas dicas sendo que faço horário rotativo de trabalho?
Oi Laura, eu recebi outros comentários perguntando sobre pessoas que trabalham em horários noturnos e eu vou inserir esse tema que você comentou sobre horário rotativo de trabalho e gravar um vídeo só para vocês! :)
Me dê algumas semanas para estruturar isso, ativa o sininho ao se inscrever no canal para saber quando esse vídeo for ao ar, tá bom?
Preferi fazer isso porque por comentário não vou conseguir passar tudo que quero para vocês. Espero que compreenda.
@@alesirigni claro que compreendo e agradeço imenso por esse vídeo 🙌
:)
Gostei muito❤
Pode nos enviar mais sobre o assunto
Oi Ana, fico feliz que tenha gostado do vídeo. Com certeza, está saindo alguns vídeos novos essa semana para vocês. Não deixa de se inscrever no canal para receber as notificações. Obrigada pelo carinho!
Seu conteúdo é maravilhoso, parabéns, Deus te abençoe❤
Oi Ana, querida! Obrigada por teu carinho. Como estão as mudanças na rotina por ai? Me fala se puder.
Muto bom ... obrigada 🙏♥️🙏
Oi Isabel, que bom que gostou! Espero que assista os outros vídeos do canal e comenta para eu saber que você está por aqui comigo. Sucesso! :)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Que bom que curtiu Helena! Vamos implementar essas mudanças na sua rotina? :)
Ah, ganhou mais 1 inscrita 😊
Oba, que bom Sandra! Seja bem-vinda e espero te ajudar com os conteúdos que produzo por aqui no youtube. Obrigada! :)
Muito boa a explicação, Deus abençoe você🙌
Oi Edneia, obrigada pelo carinho. Que Deus também te abençoe e ajuda nas suas conquistas! Me conta: como estão as mudanças na rotina por ai? 👊
Ameiiii muito obrigada pelos ensinamentos!!!❤🙏🏽
Eu que agradeço seu carinho Fabi! Se inscreva no canal que teremos mais vídeos. Beijo, Ale.
Adorei! Tá tudo explicado
Oi Monique, que bom que curtiu! Bora começar a implementar algumas dessas ações?
@@alesirigni Sim ale, hoje já voltei a almoçar 12h. Seu canal é ouro! tô me enriquecendo com seus contéudos, gratidão!
Almoçar meio-dia é excelente! Parabéns por se autocuidar, é um processo que não tem volta de tão bom que ele é. Aos poucos você vai sentir diferença na sua qualidade de vida! Qualquer dúvida, estou por aqui. :)
Muito bom❤
Oi Jandra, obrigada pelo carinho. Fico feliz em ter te ajudado! Me conta: como estão as mudanças na rotina por ai? 👊
Meu nome é Dirce,fiz o curso da MTC e da AyrvedaTenho 80 anos e resolvi voltar à ativa para tratar às pessoas da melhor maneira possível. Eu vou conseguir!
Estou assistindo e seguindo a Raquel Terra, agora encontrei vc,e vou beber também dessa fonte. Obrigada pelas informações.
Oi Dirce, que maravilha saber um pouco sobre você e ver que está em busca constante de longevidade, vitalidade e felicidade! Obrigada pela dica, vou ver o canal dela. Muita energia positiva para você!
Eu amei! Faz anos que estudo melhores maneiras de viver e encontrei o Ayurveda! Sempre um bom aprendizado! Quero o vídeo falando mais dos doshas!
Oi Luara, tudo bem por aí? Fiquei feliz em saber que você curtiu esse vídeo! Não deixa de ver os outros vídeos do canal para melhorar seu bem-estar físico através da digestão, movimento e descanso! Depois me conta o que achou. Vou preparar o vídeo sobre os doshas! Beijo.
Maravilhoso conteúdo querida! Obrigada por compartilhar conosco.
Olá, Cinthia. Que bom que está gostando. Obrigada!
@@alesirigni😊kfdsw🎉🎉🎉🎉🎉
:)
Olá, Ale. Conheci seu vídeo hoje e me surpreendi com sua didática. Tenho pouco conhecimento sobre a medicina Ayurvédica, mas conheço bem os benefícios daquilo que consigo praticar. Muito ainda a aprender e a praticar, principalmente. Nos veremos mais vezes e quero muito aprender mais. Parabéns pelo seu trabalho e desejo muito sucesso!!! ❤🌟🌟🌟
Oi Eliane, fiquei muito feliz em receber teu comentário. Obrigada pelo carinho e espero te ver mais vezes por aqui através dos seus comentários. :)
Concordo contigo! Já tem um tempo que vejo e acompanho vídeos sobre Ayurveda, aqui me senti mais segura nas informações, na didática e sua voz é ótima Ale! Parabéns e obrigada ❤
Xará, obrigada pelo carinho! Isso me faz continuar a produzir vídeos para esse canal. :)
Vídeo topissimo, sensacional... faço tudo ao contrário do que você ensinou. Vou procurar mudar 😳gratidão sempre. Vou me inscrever agora.
Oi Janete, fico muito feliz em te receber por aqui e obrigada pelos elogios!
Como você vai começar do zero, não deixe de ver esse vídeo onde eu mostro como criar uma rotina diária e, também, incluir micropausas na rotina: th-cam.com/video/dnwkN7gdirs/w-d-xo.html.
Espero que você goste desse vídeo também. Comenta depois para eu saber e, se tiver dúvidas, estou por aqui. :)
Olà! Sou da formatação Kapha e sempre trabalhei em horário noturno 1100hrs (noite) às 0700hrs (manhâ)
Sempre me senti confortável e não gostava de jantar. Levava para o trabalho alguns lanches leves e tomava café. Isso quase comprometeu meu estômago. Atualmente trabalho 0100hrs da tarde às 1100hrs. Aparentemente melhor, mas chego cerca 00:30hrs em casa. Levo tempo para dormir, de vez em quando chega às 0200hrs que o sono vem. Minha última refeição no trabalho é as 0800hrs da noite. Geralmente alguma sopa de legumes , um ovo e fibras vegetais em muffins que eu mesma faço.
Como posso me reorganizar com este horário um pouco enredado?
Grata
Oi, vamos lá!
Um primeiro ponto que você citou é que devemos sim fazer nossas refeições e não pulá-las. Nosso corpo precisa saber quando entra energia (através dos alimentos).
Aliás, eu sou adapta do jejum circadiano, depois vê esse link aqui: th-cam.com/video/KTafB6pTxAY/w-d-xo.html. Ele é fácil e eficaz, tanto para perda de peso quando para eliminação de toxinas.
Resumindo seus horários:
Trabalho = 14h às 23h
Jantar = 20h
Chega em casa = 24:30
Dormir = 2h
Vamos ver algumas orientações:
1. Tente manter os mesmos horários de acordar, dormir, comer e se exercitar incluindo os finais de semana. Pode parecer estranho, mas mudanças na rotina do sono, principalmente, causam o que chamamos de jet leg social.
Assista esses dois vídeos:
th-cam.com/video/dnwkN7gdirs/w-d-xo.html (para criar sua rotina)
th-cam.com/video/jsusbCFwwd0/w-d-xo.html (jet lag social)
2. Faça exercício pela manhã todos os dias.
3. Ao chegar em casa use uma luz de abajur, não acenda luzes de teto, e não use celular ou tv. Foque em tomar um banho, deitar e fazer um relaxamento, veja esse vídeo aqui: th-cam.com/video/giQ3nxPxS6Q/w-d-xo.html. Isso fará com que você consiga dormir mais cedo.
Após quinze dias fazendo essas três coisas, volte aqui para me contar que você está se sentindo melhor, dormindo melhor e mais disposta! Combinado? :)
Menina de Deus ,estou totalmente desregulada ! Acertou em cheio ,tudo isso está acontecendo comigo, vou seguir a risca essa aula e tenho muita gratidão por esse vídeo chegar pra mim ! Seja você abençoada cada vez mais ! Namaste🌻
E ai, está conseguindo colocar em prática essa rotina? Espero que sim. Muito feliz em ter você por aqui. Espero te ver mais vezes! Vamos mudar. :)
Acho que algumas pessoas não conseguem dormir cedo e tbm não acordam cedo. Esse é o meu caso. Infelizmente 😞
Oi Meire, não fica assim não, eu já vivi uma época onde não conseguia fazer isso.
A saída, que eu não sabia, mas agora que sei ensino, é: não consegue dormir e acordar cedo? Então, durma e acorde nos mesmos horários durante a semana e nos finais de semana.
Eu lhe prometo que isso vai mudar sua vida, pois evita o jetlag social (tem vídeo aqui no canal explicando isso, se puder assista).
Me conta se conseguir implementar isso na sua rotina? Estou por aqui para ajudar.
Oi Meire, você pode mudar a sua rotina, se assim escolher. Vale a pena!!!
É isso mesmo, como a Sandra falou, sempre vale a pena! :)
Bom dia. Sou o Eduardo aqui de Curitiba. Iniciei a prática da Ayurveda na metade do ano passado motivado por um médico Ortopedista me falando da necessidade que eu tinha de perder peso devido meu problema constate de dor no quadril. Me indicou a leitura do livro Mude seus horários, mude sua vida. Venho embolando o meio de campo mas venho seguindo uma pequena parte do que esta escrito. Levanto cedo , saio caminhar leve, as vezes mais forte um pouco e venho fazer minha refeição matinal. entre o cafe e o almoço ingiro umas castanhas , agua com limão e trabalho fazendo coisas normais do dia adia. Almoço muitas vezes bem, e sigo o dia. O problema fica por conta das refeições a partir das 16 horas. Não consegui ainda fazer uma rotina saudável de alimentação. Gostaria de comer coisas leves, mas acabo jantando normalmente qualquer coisa que tenha. Estou atras duma dieta alimentar tranquila como vocês falam, mas não consegui. Na internet tem muita coisa e não tem como seguir. Mas senti no corpo essa melhora anunciada pelo livro. Emagreci em torno de 7 kilos no período, e sempre me peso pra sentir na balança a perda de peso de uma noite ate a outra. No livro li sobre um chá lachante suave, mas não consegui achar as ervas dele. Gostaria de algum comentário sobre o que escrevi.Te agradeço desde já.
Oi Eduardo, fico feliz de você inserir os fundamentos do Ayurveda na sua vida. Como não sei muitas informações sobre seu quadro clínico (se tem alguma doença e como está sua saúde), vou trazer aqui um protocolo genérico, combinado?
Antes de pensarmos em mudar o que comemos eu sempre aconselho ajustar nossos horários para regularizar nosso ritmo circadiano. Então, eu sugeriria:
1. Tomar café da manhã somente após uma hora acordar.
2. Se alimentar durante o dia, mantendo uma janela de alimentação de 12h.
3. Fazer o jejum com restrição de tempo (th-cam.com/video/KTafB6pTxAY/w-d-xo.html).
4. Dormir até 21h e para esse lado aqui (th-cam.com/video/W1soUxp7V5M/w-d-xo.html).
Após acertar o QUANDO, vamos para o QUE.
Não sou a favor de beliscar entre as refeições, uso de água com limão e chá laxativo para resolver o que conseguimos com uma mudança de rotina. Nosso corpo precisa de energia e isso damos com bons nutrientes e uma mente calma para não tendermos ao consumo de alimentos não benéficos.
Uma dica aqui é fazer uma lista de tudo que você come. Depois pense nesses ingredientes e liste as receitas que você sabe fazer ou que, vendo na internet, consegue replicar. Criando esse "banco de dados" você pode criar seus cardápios semanais.
E nem sempre conseguimos comer alimentos frescos, e está tudo bem. Pense em comer o mais natural possível e, aos poucos, vá aprimorando sua alimentação.
Espero ter conseguido te ajudar de alguma forma, sucesso na sua jornada!
Parabéns pela decisão de cuidar de sua saúde; de cuidar de você.
:)
Tudo isso é muito verdadeiro,porque eu estou sentindo todo esse desequilíbrio... Por conta de não estar conseguindo realizar as tarefas ...estou indo dormir de madrugada, por conta...eu não consigo me levantar mais cedo....
Vou fazer um grande esforço pra mudar isso...
Não desita de mudar Sonia! A melhor forma é mudar sempre aos poucos, nunca fazer uma mudança muito grande, que seja "pesada" demais para conseguirmos manter na nossa vida. Força, foco e fé!
Minha neta já me ensinou algumas coisas.Ela é vegana .Você complementou de maneir muito objetiva.Obrigada.
Oi Maria, fiquei feliz com teu comentário. Espero que consiga ir colocando aos poucos essa rotina na sua vida. Não deixe de assistir os outros vídeos do canal sobre hábitos e rotinas, você vai curtir! :)
Não sei como cheguei até aqui, mas amei o conteúdo e já fiz a minha inscrição ❤.
Oi Tatiane, é o universo conspirando ao nosso favor! Seja muito bem-vinda. Tem muito conteúdo bom para você sobre o que falei no seu outro comentário. Qualquer dúvida, é só mandar um comentário. Estou aqui para ajudar! :)
Adorei ter esses conhecimentos e descreveu perfeitamente os sintomas que tive com as tarefas feitas em horários não propícios, tanto nas refeições como na hora de dormir. Gratidão excelente conteúdo. Um abraço
Oi Giseli, que bom que eu pude te ajudar com esse vídeo. A busca pelo "quando" e não pelo "o quê" é a solução para nos tornarmos saudáveis. Foca nessa frase e boas mudanças para você! Conte comigo para te auxiliar no que for preciso.
Muito bom mais quem trabalha no shopping é larga 23:30 da noite como que fica?como repor?
Valeria, não se preocupe com isso, você pode (e deve) organizar sua rotina de acordo com as especificidades da sua rotina atual.
Vamos ver algumas orientações:
1. Tente manter os mesmos horários de acordar, dormir, comer e se exercitar incluindo os finais de semana. Pode parecer estranho, mas mudanças na rotina do sono, principalmente, causam o que chamamos de jet leg social.
Assista esses dois vídeos:
th-cam.com/video/dnwkN7gdirs/w-d-xo.html (para criar sua rotina)
th-cam.com/video/jsusbCFwwd0/w-d-xo.html (jet lag social)
2. Faça exercício pela manhã todos os dias.
3. Ao chegar em casa use uma luz de abajur, não acenda luzes de teto, e não use celular ou tv. Foque em tomar um banho, deitar e fazer um relaxamento, veja esse vídeo aqui: th-cam.com/video/giQ3nxPxS6Q/w-d-xo.html. Isso fará com que você consiga dormir mais cedo.
Após quinze dias fazendo essas três coisas, volte aqui para me contar que você está se sentindo melhor, dormindo melhor e mais disposta! Combinado? :)
Conhecendo hoje o seu vídeo, gostei muito. Estou fazendo um CURSO: Formação Ambiental Sintropica e é citado a Medicina Ayurveda, quanto a questão dos ciclos e da organização em nossas condutas diárias (...) Valeu muito, gratidão!
Oi Vilma, que interessante esse curso! Eu fiz um de agroecologia que falava um pouco sobre agricultura sintrópica, achei muito bom.
Em ambos, sintropia e ayurveda, vemos essa sincronicidade com os ciclos da natureza e os nossos. Nada melhor do que seguir isso para termos saúde, não é mesmo? :)
Achei vc incrível.. adorei obter esse conhecimento.. gratidão
Oi Jack, obrigada pelo carinho! :)
Espero te ver aqui no canal mais vezes. Não deixa de assistir os outros vídeos, tá bom?
Isso vale para todos os países? Digo por causa dos horários diferentes. Aquí na España 6h ainda é noite.
Olá Yanely, que bom receber você por aqui da Espanha!
Os horários mudam até com a mudança das estações do ano. Aqui no Brasil o inverno tem o nascer do sol mais tardio do que no verão.
Eu preciso abordar duas coisas aqui:
1. O horário do trabalho dita a hora de acordar de muitas pessoas. Então, essa rotina, seria para todos, independente do horário do nascer do sol.
2. Caso você tenha a possibilidade de acordar sempre um pouquinho antes do nascer do sol, pode considerar isso na sua rotina, sem problemas.
O importante é você se sentir bem, com disposição e ajustando seu ritmo ao ritmo da natureza.
Te ajudei de alguma forma? Espero que sim! :)
Aneiiiiiieu quwtia saber mais sobre a docha e voce conseguiu explicar uma de cada vez foi muito bom pra mim.
Muito obrigado
Oi Marilene, que bom que esse vídeo te ajudou a entender um pouco mais sobre os doshas. Esse é um conhecimento que todos precisam ter e usar no dia a dia. Tenho vários outros vídeos, não deixe de ver os do cronotipo, tá bom?
TOP , excelente. Um prazer ouvir e ver o vídeo.Você é translúcida e carismática.Sucesso..
Oi Elizabeth, adorei o carinho. Obrigada pelo comentário! :)
Adorei te conhecer, já estou te acompanhando!!
Gostei do conteúdo, do seu ritmo... Sem pressa, sem afetação! Busco autoconhecimento e entender esse conhecimento milenar!! Obrigada!! 🌷
Oi Jeruza, que maravilha, fico feliz em ter você por aqui junto comigo! Não deixa de assistir os outros vídeos do canal e comentar para que eu possa te acompanhar por aqui. :)
Bom dia considerando sua explicação o melhor horário pra Triphala seria após o almoço?
Oi Aline! O melhor horário de consumo de quaisquer medicamentos depende do objetivo que queremos atingir. Para isso eu gosto de fazer um diagnóstico completo para conseguir saber como a pessoa está fisicamente e mentalmente, o que ela está precisando e desejando melhorar. Só assim consigo saber se, triphala ou outro medicamento, é melhor de dia ou de noite. :)
Bom dia , gratidão pelo esclarecimento luminoso, muito bom. Se puder mande detalhes sobre pita, vata etc. Deus abençoe.
Olá Armando, que bom que gostou, fico muito feliz!
Acho que terei que gravar um vídeo sobre os biotipos para vocês!
Por enquanto, não deixa de assistir os outros vídeos, também são muito bons e gostaria muito que você assistisse. :)
O que pode ser feito pra se ter qualidade de vida quando temos que trabalhar a noite 😢 e dormir pela manhã!?
Como fica nessa maravilhosa dinâmica Ayurveda?!
Grata! 🙏☀️💖
Oi Mharia, vou tentar te ajudar, me fala depois se consegui, tá bom?
Primeiro, parabéns por querer melhorar sua qualidade de vida mesmo em um momento onde você precisa trabalhar à noite. E sim, isso é possível e eu vou te ajudar.
Eu vou agora migrar para uma segunda vertente que eu estudo e sigo que é a cronobiologia. Ela está alinhada ao Ayurveda, mas por ser relativamente recente, nos proporciona estudos científicos que vão além do que vimos nesse vídeo da rotina do ayurveda.
Algumas coisas fundamentais para trabalhadores noturnos como você:
1. Tente manter os mesmos horários de acordar, dormir, comer e se exercitar incluindo os finais de semana. Pode parecer estranho, mas mudanças na rotina do sono, principalmente, causam o que chamamos de jet leg social.
Assista esses dois vídeos:
th-cam.com/video/dnwkN7gdirs/w-d-xo.html (para criar sua rotina)
th-cam.com/video/jsusbCFwwd0/w-d-xo.html (jet lag social)
2. Tente limitar à luz forte durante os turnos noturnos para evitar de interromper a produção de melatonina (que ajuda na regulação do sono). Se for preciso usar luz forte para realizar suas tarefas, ok. Gere um equilíbrio entre manter seu estado de alerta e a produção de melatonia.
3. Evite luz forte antes de dormir após o turno da noite e exponha-se à luz do pôr-do-sol antes do seu turno.
Por enquanto, se você conseguir seguir essas três coisas, você verá uma mudança enorme na sua disposição e na sua saúde.
Espero muito ter te ajudado, desculpa o texto longo, mas tentei detalhar ao máximo para te ajudar. Me conta depois como ficou sua rotina e se eu te ajudei?
Se eu acordo e ja levanto ta tudo ok, mas se eu fica deitada eu acordo so pela misericórdia. Descobrindo a ayurveda e vou tentar incluir o maximo na minha vida
Exatamente! Esse continuar deitada nos trás uma energia letárgica que dificulta nossa ação pela manhã. É num pulo só, despertou -> levantou. E bora viver! Beijo pra vc e continue aplicando essas mudanças na sua vida. :)
Começando a entender
Respeito muito esses conhecimentos milenares
Vou rever meus horários e adaptar de acordo c nossa realidade
Por anos levantei cedo , trabalhava a partir das 7 e levantava as 4:40 por anos e sentia muito bem pois o dia
rendia .
Hj tenho menos obrigações oficiais e deve voltar a ser mais metódica .
Olá Doroti! É interessante quando revisitamos o passado, refletimos e ajustamos o presente. É importante essa sincronicidade com a natureza (dormir quando está escuro, comer quando está claro).
Espero que consiga sincronizar sua vida!
Já assistiu o vídeo sobre os cronotipos? Acho que você vai gostar. Depois me conta! :)
Super claro o que ela fala. Fácil de entender ! Muito bom, obrigada!
Oi Gracie, fico muito feliz com seu feedback, viu? Obrigada pelo carinho. Como estão as mudanças da rotina por ai?
Bem interessante,a muitos anos fiz curso de massagem ayurvedica,mas não consegui muito trabalhar com a técnica, hoje vendo seu vídeo achei importante esse conhecimento, gratidão gratidão gratidão gratidão
Oi Elisabete, eu que agradeço teu carinho! Não deixe de assistir os outros vídeos do canal! Quero te ver mais por aqui. :)
Muito grata! Seu vídeo é maravilhoso!❤
Oi Cândida, fiquei muito feliz com seu comentário. Obrigada pelo carinho! Te convido a se inscrever no canal e assistir os outros vídeos sobre hábitos, rotinas etc. Estou por aqui, conte comigo! :)
Achei muito legal, não conhecia nada disso e adorei as informações. Até me inscrevi no canal. 🌹
Oi Lucia, fico muito feliz de você ter gostado do vídeo e de ter se inscrito no canal. Obrigada pelo carinho! :)
Excelente, obrigado
Oi Marcio, fico feliz que você tenha gostado do meu vídeo. Não deixe de assistir os outros vídeos do canal sobre hábitos e rotinas, você vai curtir! :)
Estou aprendendo!
Gostei muito, vou assistir os outros, pois acho muito interessante essa medicina ayurvédica e tbm a chinesa .
Gratidão!!❤❤❤❤❤
Que bom que curtiu Benedita, conte comigo para ajudar no que for preciso.
🏆 Sim conteúdo muito valioso. Mas acredito que para a cultura brasileira baseada em adquirir vantagens … ser tão regrado + consistente fica difícil . Se puder colocar OS GANHOS que vem ao implementar esse conhecimento talvez chame mais atenção . DETALHE : eu já frequentei um ASHRAM e medito.
Oi Milene, obrigada pela dica! Nesse vídeo minha proposta foi explicar a rotina, mas tenho outros vídeos no canal que mostram os benefícios de vivermos alinhados com esses ritmos biológicos.
Te convido para assistir outros vídeos do canal e me ajudar sempre que puder! Obrigada. :)
❤Gostei muito! Parabéns! Obrigada pelo conteúdo!❤❤❤
Que bom que pude ajudar. Obrigada pelo carinho! :)
Divina explicação, edificante! Essa disciplina diária, colabora para cuidar melhor do nosso templo que é nosso corpo!❤
Oi Gisele, obrigada pelo carinho. Perfeita sua colocação, cuidar do nosso templo, vamos juntas nessa! :)
Gostei muito da explicação da rotina ayuverda!!! Obrigada!!!
Oi Juliana, obrigada pelo carinho! :)
Espero te ver aqui no canal mais vezes. Não deixa de assistir os outros vídeos!
Que maravilha! Achei que faz muito sentido. Obrigado!
Oi Marcelo, obrigada pelo carinho! :)
Agora é implementar, né? Tem vídeo aqui no canal onde ensino construir uma rotina na prática. Não deixe de assistir.
Adorei seu vídeo. Fala de uma maneira que consigo compreender. Parabéns
Oi Rê, que bom receber seu feedback, porque é um conteúdo tão denso que eu temia não conseguir passar com simplicidade.
Ganhei meu dia, obrigada pelo carinho! :)
Esse vídeo agregou muito em meus estudos ayuveda gratidão 😍🙏🏻🙌🏻☯️💖🌀
Opa! Fabi, fiquei muito feliz em saber isso. Conte comigo para te ajudar no que for preciso. Ayurveda precisa ser para todos e para muitos, né? :)
Como você aprendeu a viver assim? Existe uma escola? Um templo? Uma religião?
Eu aprendi a viver assim depois que adoeci e resolvi mudar completamente minha vida e minhas necessidades. Comecei eliminando meus excessos, priorizando o que realmente era importante e cuidando do meu corpo para suportar minha mente e alma.
E essa é a mais pura verdade.
Estudei muito e pratiquei mais ainda para chegar onde cheguei. E por ser tão bom, me dedico a ensinar quem deseja aprender e mudar. :)
Já abro os olhos desperta, é a hora que mais tenho energia, ja acordo trabalhando. A parte da tarde não gosto de fazer nada e nem de sair
Oi Maria, acordar assim é muito bom! :)
E como fazemos pra saber qual nosso dosha?
Oi Carmen, tô recebendo vários comentários pedindo vídeo sobre os doshas, e eu vou gravar em breve para você. Assina o canal e ativa o sininho pra ser notificada, tá bom? :)
Este vídeo apareceu assim do nada. Mas nada é por acaso 😊 gostei muito de toda a informação. Ayurveda muito conhecimento e sabedoria 🙏
Oi Helena, fico feliz que tenha gostado. Não deixe de assistir os outros vídeos do canal! Quero te ver mais por aqui. :)
Muito bons conselhos. Obrigada por tomar tempo em compartilhar conosco :)
Que bom que pude ajudar. Obrigada pelo carinho! :)
Ok,mas quem trabalha como eu as 7 da manhã e a tarde tb, faz o que ? Faz o exercício as 5?
Oi Mari, não sei como é sua rotina, mas a ideia é adaptar esse modelo a nossa realidade da melhor forma possível. Se você conseguir fazer o exercício às 5h, está excelente. Exercícios matinais são ótimos para melhorar nossa energia ao longo do dia. :)
@@alesirigni obrigada pelo retorno. Vou tentar fazer. Grata!
Ótimo! :)
Parabéns pelo conteúdo! Vou compartilhar!
Oi Natalia, obrigada! Compartilhar me ajuda a desenvolver ainda mais esse projeto gratuito. :)
Parabéns! Sonho com o momento em que todas, as possa dormir nesse horário, e acordar também nesse horário dipostos descandos, conscientes de como dirigir a vida para ter mais saúde paz e Luz!
Oi Maria, também sonho com isso viu. Seria tão bom se todos conseguissem ter mais qualidade de vida, não é mesmo? E a sua rotina, como estão as mudanças por ai? Me conta se puder.
Oi, Ale, tudo bem? Obrigada pelos vídeos. Eu tento muito criar uma rotina ideal, mas tenho muita dificuldade em planejar a parte da manhã, quanto aos horários de intervalo, entre acordar, tomar água morna, atividade física, qual devo fazer primeiro? Ou fazer atividade física em jejum mesmo e comer depois? Eu entro no trabalho às 7:30, poderia levar o meu café da manhã e comer lá por volta de 7:15. Mas eu devo acordar 5h, fazer a limpeza da língua, beber água, organizar meu quarto, meditar e as 5:30 as 6:30 fazer atividade em jejum e depois me arrumar para trabalhar e comer as 7:15? Ou tomo café antes da atividade física? Qual melhor?
Oi Vanessa! Fiquei feliz de você estar curtindo os vídeos e implementando mudanças mais saudáveis na sua vida. Vou dividir meus comentários sobre sua pergunta em algumas partes, vamos lá?
1. Se você for uma pessoa saudável e sem questões de saúde, pode realizar sua prática de exercícios matinais em jejum, ou comer algo simples para te dar energia, pois você tem pouco tempo pela manhã.
2. Você pode reduzir o tempo da prática de exercícios matinais, pensando em fazer algo que movimente seu corpo, dê energia e crie mais disposição. Dessa forma, pode praticar algo mais intenso no final da tarde, por exemplo. O movimento pela manhã é fundamental para "acordarmos" nosso corpo, não precisa ser algo intenso.
3. Fazendo isso que expliquei você poderá conseguir se dedicar a ter mais atenção ao seu café da manhã. Não sei como é no seu trabalho, mas 15 minutos pode ser algo que você precise para "comer", mas precisamos nos "alimentar", prestando atenção ao que comemos, saboreando! :)
4. Se você faz tudo que você falou, maravilha. Caso esteja começando a implementar essas mudanças, minha dica é começar aos poucos, uma coisa por semana, por semana, pois nossa tendência ao mudar tudo de uma vez só é desistir. Lembre-se: nosso cérebro não deixa que a gente tenha muito esforço para não gastar nossa energia, precisamos "enganá-lo", fazendo aos poucos, para ele não sentir a mudança.
Me chame no Instagram (@gastropoema) para batermos um papo! :)
Achei ótima essa explicação ❤
Oi Valeria, que bom que gostou! Vamos colocar em prática isso ai. :)
Parabéns. Transmitir esse conhecimento é um desafio pela velha novidade que ele traz. Somos natureza.
Oi Naira, essa é a intenção, levar conhecimento simples para todos nós podermos ter saúde. Obrigada pelo comentário!
Sou bastante leiga no assunto,mas achei bastante interessante,cumpro já algumas dessas regras,excelente explicação, adorei!!
Oi Eveline, fica tranquila quanto a ser leiga nesse assunto, porque ele é para ser simples e de fácil uso no nosso dia a dia. Começa a implementar aos poucos as mudanças e você com certeza verá sua vida transformar. Obrigada pelo carinho, espero te ver mais vezes por aqui! :)
Gosto de tudo mais natural mas estava faltando esta ordem, amei!!!
Muito grata.
Com muita alegria❤❤❤❤
Oi Margarete, que bom que esse vídeo te ajudou a organizar a rotina de forma natural e saudável. Bora começar! Me conta depois como você está indo, quero saber! :)
Obrigada, Ale! Foi muito bom encontrá-la aqui! Gratidão por compartilhar e nos ajudar a viver melhor! ☀️🙌🏼🙏
Claudia, eu que agradeço o teu carinho! Não deixe de assistir os outros vídeos do canal! Quero te ver mais por aqui. :)
Gostei muito Ale. Sempre é bom lembrar de manter rotinas e hábitos saudáveis. Gratidão.!!
Rita, que bom! E se não conseguimos seguir tudo, vamos aos poucos para dar certo, né? Beijo, beijo.
comigo é diferente, de manhã estou energetica, de tarde, corpo pesado.
Oi Victoria, talvez você esteja passando o que eu explico nesse outro vídeo (th-cam.com/video/xRrwwIq9ccw/w-d-xo.html), sobre a baixa de energia que temos das 14h às 16h.
Assista e me fala depois. :)
Amei! Já me inscrevi! Muito facilitado a explicação! Agora entendi finalmente! Obrigada! Vou me aprofundar no ayurveda! Por mim e por minha família! Gratidão
Que notícia boa! Fico feliz em ter conseguido explicar de forma simples algo que é tão complexo. Vamos mudar, espalhe para todos da família, excelente prática!
Muito esclarecedor, gratidão ❤
Oi Maria, que bom que gostou. Como estão as mudanças na rotina? Já conseguiu implementar alguma coisa? Me conta.
Bom dia!
Faz sim o vídeo sobre os doshas!!
Parabéns pelo trabalho 👏
Oi Regina, vou providenciar esse vídeo, que bom que está curtindo esse tema. Se inscreva e ative o sininho para receber as notificações! :)
Ola. Boa noite! Assistindo agora. Gosto desses assuntos. Gostei de sua explicação. É direta, voz clara e esclarecida. Me escrevi no canal. Agradeço.
Oi Jusilei, obrigada por todo esse carinho. Isso me inspira a seguir esse caminho de ensinar você e outras pessoas.
Vem novidade boa por ai, vou começar a fazer aulas gratuitas ao vivo, espero que você possa participar e contribuir com suas dúvidas para melhorarmos todas juntas!
Obrigada. :)
Linguagem clara e informativa! Muito obrigada!
Olá Gabriela! Fico muito feliz com esse seu retorno, conte comigo e veja os outros vídeos do canal. 😉
Amei😊
Oi Tata, fico feliz que tenha curtido! Bora colocar em prática aos poucos. :)
Me encantó obrigada.❤
Oi Maria, fico feliz de ter te ajudado! Não deixe de se inscrever no canal e assistir os outros vídeos sobre hábitos e rotinas. Estou por aqui para ajudar! :)
Como faco pra descbir o meu?
Oi Geisa, estou devendo um vídeo sobre os doshas para vocês. Espero, em breve, gravar. Fica por aqui no canal para ser avisada! :)
Eu só tenho energias á partir das 18horas...😢
Durante o dia eu ñ tenho forças....
Talvez você esteja vivendo como o cronotipo coruja para estar se sentindo assim. Vale a pena ver o vídeo sobre esse tema aqui no canal. Depois me conta!
Além da apropriação cultural, faço a pergunta quem tem o privilégio de seguir está rotina?
Oi Andreia, todos nós podemos seguir essa rotina. O importante é perceber que em alguns momentos da nossa vida não conseguimos seguir ela 100% e precisamos adaptá-la a nossa realidade, além de ir ajustando nossa vida para, um dia, poder viver dessa forma saudável.
Seu conteúdo é muito didático. Parabéns!
Oi Valeria, obrigada pelo elogio. Espero que esse vídeo ajude você a ajustar sua rotina atual. Aliás, assista esse vídeo que vai te ajudar a planejar sua rotina: th-cam.com/video/dnwkN7gdirs/w-d-xo.html. :)
No horário do vapor eu não estou a todo vapor, não. É o horário em que estou cansada, desconcentrada...
Olá, isso pode acontecer e eu explico nesse vídeo aqui: th-cam.com/video/xRrwwIq9ccw/w-d-xo.html. Depois veja a playlist sobre sono e descanso (th-cam.com/play/PLtpxDn6ccsbOw1jDvryfQJ9gS9JewKtWb.html) porque ela pode te ajudar bastante. :)
Adorei ! gratidão !🌹
Obrigada! :)
Gratidão
Muito feliz de ter te ajudado! Assista os outros vídeos sobre rotina e hábitos daqui do canal e depois me conta o que achou. :)
Adorei saber tudo isso.
Oi Cida, fico feliz de ter você por aqui e ter consigo te ajudar com esse vídeo. Espero te ver mais vezes! :)
Gostei muito.. excelente!!
Oi Francisco, fico feliz que você tenha gostado desse vídeo! Veja os outros também, espero te ver mais vezes por aqui. :)
Muito interessante,vou seguir❤
Oi Miriam, que boa notícia! Siga e verá sua vida realmente mudar para melhor. Me conta depois como está esse seu processo de mudança, quero saber e acompanhar! :)
Quanto condicionamento.
Oi Ester, fiquei na dúvida com seu comentário se o condicionamento é algo bom ou ruim pra você. Me fala que estou curiosa! :)
Para mim é algo bom, afinal de contas o ser humano é um ser condicionado. Só fazemos as coisas que repetimos inúmeras vezes. Isso acontece porque o cérebro é preguiçoso e gasta menos energia dessa forma. Um exemplo é que colocamos o pé para fora da cama e escovamos os dentes sem se quer pensar: isso é total condicionamento! :)
Ale, por favor, o que comer no primeiro horário do dia? Tenho a cultura de tomar um “café da manhã reforçado” mas, pelo que ouvi de você, a principal refeição deve ser o “almoço”, correto? Obrigada!
Oi Claudia, o almoço é a nossa principal refeição por ser regido pelo dosha pitta, que faz com que a gente tenha agni (fogo digestivo) para digerir alimentos mais pesados.
Para sabermos o que devemos comer no café da manhã precisamos ver como está nossa capacidade de digestão. Tem pessoas que acordam e não sentem fome, outras o oposto. E para isso, preciso fazer um diagnóstico para saber além dessa, outras informações.
Por enquanto, siga o seguinte: a primeira refeição deve ser feita de pelo menos de 1-2 horas após acordar e a última refeição deve ser feita de 2-3 horas antes de dormir.
Espero ter te ajudado! :)
Eu preciso urgente cuidar da minha saúde mental e espiritual.Nem sei por onde começar. Mas preciso. Tô ficando cada vez mais ansiosa, agoniada, nervosa, intolerante..só que eu tenho me controlado muito..e isso tá me fazendo mal.😢 Preciso de uma luz
Oi Lorena, como vai você? Cuidar da nossa saúde física, mental, emocional, intelectual e espiritual é importante mesmo. Eu vou te fazer um convite, quer vir comigo nessa jornada de autoconhecimento?
Tenho um curso on-line e te convido a conhecer, clica aqui para conhecer e conseguir fazer sua inscrição: ativacaomentemagra.com.br.
Tenho certeza que será um caminho de transformação muito bonito na sua vida, junto comigo! Qualquer dúvida, me procure, combinado?
Veja Maria pereda ..tem muitos webinarios , referente a isso q vc colocou . Estamos num momento q precisamos cuidar do nosso cérebro- mente , pq o mundo está fazendo a gente despertar . Vê lá tem muita qualidade . Os web dela são uma continuidade . Vê lá o curso código da vida...
Obrigada pela dica Debora! :)
Quando não tenho hora pra acordar, meu corpo naturalmente entra no ciclo circadiano, por isso acredito que esses horários realmente são muito adequados.
É isso mesmo Laura, eu sinto a mesma coisa. O nosso ritmo ditado pela tecnologia e luminosidade acaba desajustando nosso ritmo interno. Precisamos, e devemos, alinhar com o ritmo natural. :)
Adorei! Tem a ver com algu. ( pouco) conhecimento sobre o assunto! Faz muito sentido e ajudou- me a clarear mais umas questões preciosas para se conseguir ter uma vida mais leve e saudável! Gratidão ❤✨️👏🙏
Oi Cremilda, é isso mesmo você falou tudo: viver leve e saudável é maravilhoso de bom! Obrigada pelo carinho. :)
Sempre desperto as 5:40 da manhã, me sinto mais leve depois das 6 me sinto arrastando 😅 incrível como consegui perceber o pq de tudo
Oi Isadora, essa rotina que eu passei é muito interessante. Ver o porquê disso torna mais fácil da gente seguir essa rotina diariamente, não é? Que você consiga praticar e melhorar sua saúde! :)
Amei gratidão
Oi Itacy, fico feliz que tenha curtido! Assista os outros vídeos do canal. A playlist sobre cronobiologia vai te ajudar muito! :)
Muito bem elaborado este diário- rotina ayurveda. Obrigada
Oi Lolita, obrigada pelo carinho, fico muito feliz em saber que te ajudou. Esse conteúdo faz parte do meu curso on-line (ativacaomentemagra.com.br).
É um caminho para nos tornarmos mais saudáveis e felizes. Agora me conta, o que dessa rotina você já conseguiu implementar na sua vida?
Uma duvida que sempre tive em relação aos ensinamentos da Ayurveda, e que se voce puder me esclarecer por gentileza, é que ele foi elaborado de acordo com observações ao longo de anos em uma localização geografica do globo, Índia, quem garante que as observações funcionam da mesma forma nas outras partes do globo?
Oi, tudo bem? Vou abordar aqui duas ideias-chave que ensino e uso no meu dia a dia.
Tanto o Ayurveda, quanto a Medicina Tradicional Chinesa, surgiram de locais muito específicos, porém ambas ajudam pessoas de todo o mundo. É intrigante se pensarmos em questões locais, mas se pensarmos que elas consideram a ritmicidade do dia/noite, lua e sazonalidade, podemos compreender melhor isso. E essa ritmicidade acontece em todo lugar.
Um outro ponto importante é que o Ayurveda coloca que devemos adaptar seus conceitos a nossa localidade, ou seja, usar as ervas, especiarias e alimentos que estão ao nosso redor.
O meu conceito de Ayurveda é sincronizar meu relógio biológico com o ritmo do universo e consumir ao máximo aquilo que está ao meu redor adaptando para minha realidade atual em prol da minha saúde, bem-estar e felicidade.
Se quiser continuar o papo, estou por aqui. Ajudei de alguma forma? :)