【肩・首スッキリ！】 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的！

[@bflowyoga]

〝天使の羽〟とも呼ばれる肩甲骨❗️
肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ機能的に動かせるようになると、肩凝り解消の他にも基礎代謝がアップし脂肪燃焼しやすく太りにくい身体になったり、バストアップ、美しい姿勢が保たれやすくなるなど嬉しい効果がたくさん期待できます✨🙌
若さと美しさは姿勢にあらわれます❤️
肩甲骨を徹底的にほぐし、〝美しい天使の羽〟をよみがえらせましょう！☺️💕
（ちなみに撮影時、妊婦7ヵ月です）

[@はまのこ-n9n]

💕Mariko先生は妊婦さんでもアクティブに運動して仕事熱心でとても頭が下がります🙇❤ 天使の羽の生えた美しい妊婦さんだと 心から思いました👼✨💕

[@mamikoeto5863]

妊婦さんのまりこ先生も素敵です♪きっと元気一杯な赤ちゃん👶でしょうね〜😍
肩甲骨が天使の羽ってなんかイメージ変わって可愛く感じてきました😆

[@まんまる-k7m]

事務業務で肩がカチカチで、早速このメニューを選びました。腕を上げ下げが辛かった分、翌日肩回りが軽く感じました。毎日続ける動画がまた増えました～(^-^*)
お腹の赤ちゃんと一緒のヨガにも癒されています。

[@nissy9300]

妊娠七か月すごい！
無理せずに頑張ってくださいね！
私もまた、ヨガやります！

[@Wanwanwick]

肩甲骨が、綺麗にくっきり出て来る可能性ありますよね？

[@shokok.7106]

まりこさん、いつもありがとうございます❤やりだしたら急に暑くなってきました！✨

[@銀うさぎ-t6k]

背中のこわばりが気になり他のヨガチャンネルのを行いましたがほぐれず、まりこ先生の動画を行ったら、気持ちよーくほぐれスッキリしました！
本当にありがとうございます😭

[@ミーマチャンネル]

やっている時は年齢もあり固まりつつある肩なら肩甲骨を動かすのは大変でしたが終わると本当にスッキリします
さすがまりこ先生のヨガは効果絶大です
ありがとうございます

[@ayayapudding]

昨日は重たい荷物（子どもを乗せたアウトドアワゴン）を一日中引っ張っていて、腕を酷使したので、バキバキな腕と肩甲骨周りをほぐしたくてこちらを選びました。
子どもとずっと一緒の夏休みも折り返し地点❗️
B-lifeのエクササイズで上手に疲労回復しながら、後半も元気に楽しく過ごしたいです😊
いつもありがとうございます🙏

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day14❣️
ひどい頭痛で一日中ほとんど寝ていた体が、柔らかくほぐれました。
腕を上に伸ばして後ろに引く動作では、どうしてもあまり後ろに倒れずに、首が俯き加減になってしまいます。
肩の可動域がもっと広がればいいなと思いますが、姿勢は改善されてきたので、気長に続けていきたいです。
今日もありがとうございました！😊

[@ちいかわ大好き-j9s]

毎回体調が悪い時はやってます！
いつもありがとうございます！

[@末金麻代]

とっても気持ちが良かったです！
妊娠中でも、そんなに素敵にヨガできるまりこ先生は、本当に素敵ですね❤
育児や仕事、家事に追われる日々で、本当に体が悲鳴を😢
そんな中、2年前からまりこ先生のヨガを始めて、だいたい同じようなものばかりを日々してきましたが、これをしたのは初めてで…なんかスッキリしたので、またこれをルーティンの一つにさせていただきます😊
本当にありがとうございます❤ 1

[@かなこ-v8m]

昨夜このヨガを行いました。背中のコリがひどかったのですが、軽くなりましたし、今朝の目覚め方がいつもと全く違ってて驚きました。アラームが鳴る前に自然に目が覚めて、しかもスッキリと目覚めることができました。今夜も行います。ありがとうございました🌿

[@ちぴ-p7d]

肩甲骨の痛みで辛くて行ってみました。とても楽になってありがたいです😢❤またこのヨガ行います！

[@ダイアモンド-y4i]

色んなポーズがあるんだなー全部身体に良いので嬉しい❣️先生の指示が的確なので、TH-camでもなんとか、でもスタジオでlesson受けてみたい❣️どうもありがとうございます❣️

[@akiko2079]

お気に入りの動画のひとつで、何度もやっていますが、昨日重いカバンを持って肩が痛かったので、これでとても楽になりました。いつもありがとうございます！

[@惠子藤田-l3w]

肩甲骨が柔らかくなりました。有難う！

[@ナネット-k4x]

今コロナ自宅療養中で肩が痛くて頭痛も酷かったのですが少し落ち着きました😢体力戻すにはまりこ先生のヨガが1番です！本当にありがとうございます🙇‍♀️

[@mountainsky1825]

肩　肩甲骨周辺が軽くなりました。
ありがとうございます😊

[@minnery]

パソコンで仕事をしているのでとってもスッキリしました。　ありがとうございます。　☺

[@三貴安井]

汗が全身出ました.
肩甲骨は苦手で避けてましたがそれをやめて地道にしていたら少しだけ、余裕を感じられるようになりましたが
やはり筋肉が悲鳴あげています！

[@MK-yj9ud]

今更ながらヨガをやり始めたばかりですが心地よいまりこ先生の声と音楽でリラックスしながらゆっくりマイペースにやっています♪ただ、カラダが硬すぎて笑　ゆうこと聞きませんががんばってみます

[@junko6406]

今日は朝から肩こりと頭痛がひどく、薬を飲んでも治らず苦しんでいました。こちらのヨガをみつけて、まりこ先生の指導の通りにストレッチしたら、だいぶ肩が軽くなり楽になりました！先生の優しい声、話し方と、「ご自身のペースで無理をせずに」という魔法の言葉で心まで癒されます。本当にありがとうございました！！

[@teddyhogs]

今日は、お昼過ぎに肩が凝って、吐き気までするようになっていましたが、このヨガをしたらびっくりするほどスッキリ！ありがとうございます。

[@おと-f1z]

久しぶりにやりましたがやっぱり肩がほんとにスッキリして頭痛も改善しました😭😭まりこさんのヨガはほんとに精神安定剤です😂👏

[@hypernog]

ありがとうございます。このヨガに出会えて良かったです。

[@Ayatake1114]

何ヶ月も痛かった左肩甲骨の横の筋の痛みがほぼ無くなりました！今週もういい加減整体に行こうと昨夜予約してたけど、行かなくても良さそう、、感動しました。今晩もう一回やりたい。ありがとうございます！

[@2010June25]

お腹大きくなりましたね。
なんか幸せ気分になりました。
朝ゆったりとストレッチできました。
ありがとうございます。

[@なおこ-y2q]

肩甲骨周りすぐにかたくなるので
背中が伸びてらくになりました😊
ありがとうございました😊

[@ho-ta-ru]

いつもありがとうございます♪

[@ai_ai39]

最近、生理痛が肩や肩甲骨、腕にくるようになり、辛かったのでこちらの動画を見てやりました。だるさがかなり軽くなりました。ありがとうございました。またやりたいと思います。

[@rissak7079]

すごく気持ちがよかったです😢肩こり首こりがひどいので毎日続けたいです！

[@akaneyano5528]

これは肩や首凝りが劇的に良くなりぐっすり眠れそうです😪　感謝🙏

[@ダイアモンド-y4i]

色んな部位が伸ばされストレスが緩みました❣️
やっぱりいいなー❣️どうもありがとうございます❣️

[@keikodoi7283]

＃62の肩甲骨ほぐしをここ半年以上やっていますが今日初めてこちらに出会しやってみました。　流れるような感じで気持ちよく出来ました。　　いつもありがとうございます！

[@noriorita2359]

おはようございます😃
寒い日に体のスイッチを入れて
仕事へ行ける事はラッキーな事ですね♪
いつも素敵ストレッチありがとうございます😊

[@三貴安井]

最初、尻込みをするカテゴリでしたが地道に動かすことからしていてこの頃は尻込みすることなく自分から進んでやりたいとまで思うレベルに達しました。こういう進歩は嬉しいです

[@sachiko62]

肩甲骨の運動が知りたかったのでありがたいです。ありがとございます。

[@shokok.7106]

まりこ先生、いつもお世話になってます！ありがとうございます😊
肩の広がり感がちがいます！！

[@harunoritakeda9386]

本当に　ありがとうございます。
毎日　いろいろなポーズをしております。

[@まはろん-r8s]

ゴリゴリの肩がほんわかほぐれました〜😍
腰痛に効く動画ではだいぶマシになりました😻
毎日必ずどれか一つはまりこ先生の動画を見てヨガに勤しんでます🧘‍♀️
ど素人の私でも楽しく続けられるのはまりこ先生の優しい声でのガイドの
おかげでです❣️😊BGMもいつもステキです😍
お腹の赤ちゃん幸せですね👶これからも楽しみにしてます💕🧘‍♀️👍

[@谷内昌代-e7q]

寒くて縮こまっていた首、肩周りの血流が巡って、全身ポカポカ温まりました‼️気持ちよかったです！肩甲骨！🌠

[@kビジネスマン]

この動画をみて２週間位　自分なりにやいました。あんなに肩が痛くて、寝てても痛みで起きるほどだったのに、良くなりました。ありがとうございまっした。

[@Junko-xj3ow]

肩甲骨や背中がしっかりほぐれました。ありがとうございます。😊

[@piu5312]

とってもすっきりしました。ありがとうございます！

[@piu5312]

首、肩、背中、腰全部楽になって気持ちいいです。ありがとうございます！

[@ffec0909]

肩まわり、とてもほぐれました。
首から肩をほぐしたかったので…
いつもありがとうございます😊

[@島-g2y]

気持ちよかったでーす！
肩甲骨のところガチガチでしたが、血行が良くなった感じです。
肌の調子も良いです！
ありがとうございました❤

[@ぷう-y5e]

肩周りがほぐれて血流がよくなりました。凝っていた首が楽に上を向けるようになって気持ちいい~🥰ありがとうございました🤗

[@おかめインコ-h4d]

無心で動画の真似をしたら肩周りがスッキリして気持ちいいです❤

[@マル姉]

毎日、お風呂あがりにこのヨガを行っています。顔を上げた時の肩の軽さ、立った時の腰の軽さがたまりません。ありがとうございます🌼

[@soonjahwang4285]

いつもありがとうございます☺️

[@たぐちゃん-q2p]

肩こりがひどくガチガチに固まってたのがスッキリしました！
終わった後は体がポカポカしてるので今日はよく眠れそうです。
ありがとうございました。

[@あるペルソナ]

気温13℃の寒さで凝り固まった背中を解したくてやってみたら驚くほど背中がスッキリして汗かくくらいポカポカになった！ヨガにハマりそう！！

[@tkcocoslo]

肩こりがひどく、痛みが肩甲骨に拡がり辛かったのですが、たまたま目に入ったこちらのヨガを朝起きてやり始めたら即効で良くなりびっくりです。もう朝ヨガやめられない!!(笑)　ありがとうございます!!

[@いと-i7t]

きつかったけど肩こりにいいですね❤ありがとうございました

[@多田瑞枝]

テレワークの合間にやりました。なんだかパワーがよみがえりました。

[@Rei-ej3ti]

自己流で肩甲骨とかほぐしてたけど、
気持ち良さが全然違いました！
ありがとうございます😊

[@畑本初恵]

肩甲骨、首周りが楽になりました☺💗✨いつもありがとうございます✨

[@eeeeena0304]

腕を休みなく上げ続けるのは、初心者の私には、きつかったです😅
最後頭を付けて先生のように背中で腕をクロスさせようとしましたが、手と手がくっつかない🤣
これは毎日ほぐさないとヤバいですね💦
続けてみようと思います😁ありがとうございました💪

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

家族でやりました。気持ち良かったです。

[@iwanao_0124]

ここ数ヶ月、肩甲骨の違和感が治らなくて、日常生活に支障が出てました。さっき初めてやってみたら、肩甲骨周りが軽くなった感じがします。明日からも続けていきます。本当にありがとうございます。

[@ヤッピー-l9c]

普段はB -LlFEさんの呼吸を整えるヨガの動画を見ながら行っているのですが、今回はこの動画を見ながらヨガを行いました！^ ^
整骨院の先生に肩周りが硬いって言われるので、これは効果あるかも！😳
身体もリフレッシュする感じもあります！
楽しませてもらっています！
ありがとうございます😊

[@柴山善之]

肩周り、肩甲骨がほぐれ、リラックス出来ました🥰

[@kaoriao1233]

肩がとても軽くなりました。気持ちも軽くなります。教えてもらってありがとうございます😊

[@豆柴の豆]

ジワ〜っと効いて本当に気持ち良いです
他の動画で、肩をぐるんぐるん回すのもやりましたが、この動画が一番合っているみたいです
4日連続でやりましたが、すでに可動域が広がって来た実感が有ります
後、睡眠の質も上がったと思いますありがとうございます

[@katamari8678]

今回も気持ちよかったです
うさぎのポーズすごい効きますね

[@luckycandy8659]

しなやかに動く肩甲骨になりたいです😊赤ちゃんもお腹の中でヨガしているイメージが湧きました💓

[@mayumimatsumoto]

こちらもやりました。有難うございました。
お腹、無理なさらないでくださいね

[@sammyk7866]

終わったあと肩が重く感じ、最後のチャイルドポーズで肩の可動域が広がったことを痛感しました😳✨
ありがとうございます！

[@sakai7223]

汗じんわりとかきました。
とても気持ち良く終わったあとの開放感？が凄かったです。😊ありがとうございました♪

[@寺田歩-q8s]

ありがとうございます。10分前後なので、空き時間にできて、忙しくても続けられます。

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。これは効きますね。👍️ありがとうございました。♥️

[@r7c43]

おはようございます♡
昨日BLIFEのフローヨガをさせて頂いてイーグルアームズにまたまたバタバタしてたから(笑)、この動画の告知にまた「マリコさんなんでわかったの？すきー❤️」ってなってすぐにやらせていただきました。とても気持ちよくこころも癒されました。いつもありがとうございます😊

[@野うさコ]

ガチガチの肩か少し楽になりました😊ありがとうございます！

[@sachikoashiya5161]

肩周りと頭がスッキリしました。まりこさんありがとうございます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩甲骨のストレッチヨガです🧘‍♀️
大好きなヨガで気持ちいいポーズで
ほぐされました😊

[@こまつな-i8o]

最近ストレッチはしてるものの首が痺れる感じがしてたので、ひさしぶりにまりこさんの首肩系ヨガやってみました。
もう、すっごい効きましたー気持ちの悪い痺れがなくなりました。
この時期のまりこさんのプログラムは自分にはどれもすごく効くのでオススメです！最近のはゆったりした気分になりたい時受けてます。

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。究極の姿勢改善プログラムDay19,背中がシャキッとしました😊右腕に痛みがあるので、ゆるく動かしました。

[@gomokuankakeyakisoba]

パソコンの肩凝りをお金かけてマッサージで誤魔化してましたが、家にいながらカチカチになった肩周りがかなり楽になりました。いつもありがとうございます！

[@79746758]

毎日まりこさんのヨガをしています！このカメラアングルとても分かりやすいです。素敵な映像ですね。

[@ナインチェ-x3r]

肩甲骨のヨガで初めましてのポーズが沢山ありました😄
気持ちよく動かせることが出来て、軽くなりました👍左右の肘を交差して手の平を付けるようになりました✨自分の中ですごい進化です。
肩甲骨を上げる、、、目から鱗です👍ありがとうございました☺️

[@トマトマトマト-e9s]

最近枕を変えたのに、朝起きると首や腰が痛くて絶望でした😂
今までの私なら、付け焼き刃のストレッチして絶望の中一日を過ごしていましたが、今はB-lifeを知っているで多少の身体の不調は怖くありません🤭
本当に日々お世話になっています。ありがとうございます🙇‍♀️

[@miosuzuki140]

なんだか疲れなのか冷えなのか、頭も背中もモヤッとしてたのがスッキリしました！
手も冷たかったのもぽかぽかしてきました✨
最近寒くなってきて、冷え性なので朝がつらくて😥
血流アップのに特化したヨガがあれば助かります❤️
まずはタイムリーなヨガありがとうございました😊❤️❤️❤️

[@なつあずき]

おはようございます😊
起床時から、なんとなく頭痛と背中周りが痛かったのですが、このヨガを行ったら、スッキリ軽くなりました！
ありがとうございました🍀

[@corn_cha831]

老犬の介護による疲労で肩と背中の痛みが酷かったのが、こちらでとても楽になりました！これからも続けてみたいと思います。ありがとうございます！

[@kaoriyogaroomkukuna4692]

息がすーっと通るようになりました！めちゃくちゃ気持ちよくて楽になりましたありがとうございます♥

[@MCR-IKKI]

身体にとって良い事尽くめのヨガですね！
丸まりたがる背中も後ろに逃げて、呼吸も通しやすくなり、視線も前向きになってメンタル面の向上もありました。お風呂上がり寝る前の日課になってます。ありがとうございます！

[@kyuuko8941]

朝に行いました😊こちらのヨガをじっくりやってたら寒いはずなのに汗ばんできて血行も良くなってきたのを感じ、とても気持ち良く目覚める事が出来ました。まだまだ背中の合唱も背中で手を引っ張り合う事も出来ない体の硬い私ですがいつか天使の羽を目指します😄♪
良い動画をありがとうございます。

[@はまのこ-n9n]

⭐Mariko先生お仕事お疲れ様です⭐私は普段リュック生活なので肩も凝り脇も縮まりあまり肩甲骨を意識したことがなかったので､ 肩甲骨をほぐすと痛気持ちいい感じがしてとても効き目がありました🙆❤Mariko先生は筋肉痛の妊婦と言っていて仕事熱心で頭が下がります🙇💦私も見習って前向きに自分のできることから始めようと思いました😃💕 天使の羽が生えるように姿勢を正して頑張ります👼❤✨ 少しでも若く見えるように(笑)😊❤

[@yukoharada7553]

2月に入ってまりこ先生のTH-cam見ながら毎日2〜3本のエクササイズやるようになりここに来て肩がずいぶん楽になりました。ありがとうございます。

[@sayayum]

ずっと悩んでいた首から背中にかけての痛みが、まりこさんの動画に出会って約4ヶ月でかなり治りました！これからも続けていこうと思います。いつも素敵な動画本当にありがとう！

[@6250kitty]

やっと肩甲骨がほぐれました～これから首に。有り難うまりこさん!

[@m.kobayashi1336]

少しづつですが出来るポーズが増えているなぁと感じます。身体が解放されるって気持ちいいことですね。素敵なプログラムを提供してくださり感謝いたします♪

[@ならおみの-d2w]

朝体調が重だるく、仕事マズイなと思い、何気にエクササイズやってみたところ、すっきりしました。貴重な10分をありがとうございました。

[@user-gt5zi4jt3c]

本当に即効性ある！ありがとうございました😊これでゆっくり寝れまーす

[@なな-d1e]

ゴリゴリに固まった肩が、動かしやすくなって、びっくりしました✨
ヨガいいですね！

[@user-moomee1228]

肩甲骨を寄せるポーズでビリビリきました。
接骨院やマッサージよりヨガの方がコリにききます。

[@質素きままに]

クロスするのキツかったけどおわったらすごい変化を感じました。すごーい！

[@piyopiyo6293]

肩と首がガチガチだったのがすごく楽になり、肩回りも温まりました。
短時間でスッキリします！

[@美和子のお花と暮らし]

おはようございます。
今日は良い天気で、お休みなので、やってみました。
のびる感覚が気持ちよくて、終わったあとポカポカしてきました。まり子さんのお腹の赤ちゃんも動いてるのかな。。なんて思いながら、穏やかな気持ちでヨガしました。

[@かこ佳子]

開脚のヨガをしたあと、やってみました‼️
一瞬で肩こり解消できてびっくり‼️
うさぎのポーズがうまくできなくて苦しい😂

[@まつしま新]

朝起きたら肩首がバキバキで。。。10分でこんなに楽になるなんて凄い！
今日も1日頑張れますありがとうございます😊

[@emegu0721]

はさせ😅はるるらz
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[@りみみのおかん]

おはようございます😃
目が覚めました‼︎
すっきり出来ました🤩
今からお弁当作ります‼︎🍙