Los 4 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps + Rutina
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2017
- ¿Quién no quiere tener unos brazos fuertes? ¡Incluye en tus entrenamientos los 6 ejercicios que te presentamos en este vídeo y conseguirás unos brazos grandes y musculosos!
Alberto nos algunas de las claves más importantes para que consigas de una vez por todas los brazos con los que siempre soñaste. Pero recuerda, si quieres conseguir tu objetivo, no olvides de alimentarte correctamente, descansar lo suficiente y tomar los suplementos que necesites. ¡Con trabajo y esfuerzo, la recompensa llegará!
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¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄
Cuantas repeticiones por serie
hice todo a la perfección, me sirvió pero mi novia me engaño igual así que pésimo servicio jajaja
A la verga. 😔
f
F
Bueno rutina de cara no hay😂
F bro no te merecia xd
Te felicito primero que recomienda celular fuera...grande amigo...es parte de la disciplina...saludos desde México
Augusto Peña nada que ver...se puede entrenar fuerte con el telefono...siempre que lo utilices para escuchar tu música favorita mientras entrenas
no se olviden de algo importante, el levantamiento de codos, y en todo los ejercicios no lo bajes tanto osea que no descanse demasiado ya que al acerlo el musculo no se cansa, yo me me di cuenta de este error y ahora apenas llego a en 15 ejercicio antes llegaba a 25!!
Tienes toda la razón en todo .tengo 55 años y 25 en el gim .te respeto amigo .te admiro 💪🙏
Tengo que subir mi entreno con Alberto, fue exactamente el mismo.
Tengo que decir que se nota y muchisimo.
Menudo fenomeno.
Un abrazo compañeros
Improve Yourself 6
th-cam.com/video/fRtVZbOlZ_w/w-d-xo.html
Has dicho algo que ningún entrenador dice.... "apaga el móvil"!!! Me cagan las personas que solo van al Gym para tomarse fotos y revisar Facebook, solo estorban a los que si quieren ejercitarse bien
pues no los mires y entrena
ESTORBAN
el problema es ese, que no te dejan entrenar por que ocupan la maquina que quieres usar solo para sentarse y chatear
Rompeles el celular normalmente son débiles les das a putasos y ya eso es lo que yo hago
Gilberto Figueroa yo siempre llevo mi celu para contar los segundos de descanso
Gracias por el video, realmente das una explicación muy sencilla y buena.
Muy buen video sobretodo la manera que explica paso a paso 👍👍👍
ooowww que vídeo tan bueno, gracias por compartir, saludos desde México !!
Por fin alguien con música decente 😁
Me urge ese playlist para mis rutinas
Alguien sabe como se llaman los temas que pone!! Porfavor
Dont you worri algo ssí
Despacito
@@fabri.7131 No consigo distinguir todas las canciones, pero algunas son:
01:50: Woe, Is Me - Last Friday Night
02:30: No lo sé exactamente, pero suena parecido a Celldweller
03:40: Blur - Song 2 (Leo Moracchioli metal cover)
05:15: versión rock de Don't You worry Child de Lovelectric
Psd: da gusto ver vídeos de entrenamientos donde no pongan la misma música que en todas partes.
Exelente explicacion , saludos maestro y gracias por la motivacion, Bless & Rock
Buen video, bien explicado todos los movimiemtos... exelente me suscribo..👍
Otro subscriptor más hermano buenos consejos.saludos desde México 💪😎
Excelente video hermano saludos 💪👍
Mejor explicado imposible, gran video 💪
Excelente Alberto Alonso,el video es preciso y conciso, tienes pasta de asesor un fuerte abrazo! Saludos.
Excelente forma de explicar los tutoriales! Música muy buena!!! Y que lo haga él a su peso despues de explicar la técnica le da un estilo diferente a comparación de los demas canales de tutoriales comunes ! Good!!! Este tipo excelente!
Myprotein España cual es la cancion en el ejercicio de biceps predicador con mucho peso
Blur - Song 2 algo tarde pero bueno :P
Exelente video Amigo CampeoN y CampeoneS 😁✌💚👅🏆💪💙🥇
Genial uno de los pocos canales que explica bien todo!
Alberto Alonso felicitaciones,explicas super bien,aprendí muchísimo. gracias. saludos de México.
Alberto: En el 0,56 del video dice que apague el móvil y lo tire. Ya tengo el móvil echo mierda de tanto tirarlo en el 0,56s y aún no me creció el biceps. Debo seguir viendo el tutorial? Primero dame tiempo para renovar el móvil.
Ni veas tutorial ni tires móvil ...arrancarte los brazos y ponte otros
:vjajajaja estavien tienes plata para ir al gym te felicito ya eres feliz de ser engreido?
De las mejores recomendaciones que me ha dado TH-cam.
InstaSub💪👍👍
¡Bienvenido a la familia Myprotein Armando! 💪
Muchas gracias , este video me ayudo mucho a planificar mejor mi rutina de entrenamientos
Alberto Alonso no solamente me gusto mucho tu vídeo sino que también la música de fondo excelente vídeo sos un genio
BUEN METAL CARAJO lml , con esa musica en una da ganas de ir al gym :D
Muy buenos vídeos tío, hostiaaa, a trabajar los bíceps y tríceps
Buen video. Directo y sin rodeos. Buena dicción.
Muchas gracias julio profe mamado, claro y muy bien video
Todas esas rutinas si ayudan , se los recomiendo 👌🏼
en si entrenar ayuda...
Estos si son buenos videos de tutoriales de rutinas.. bien explicados y mejores.. que de otros pargelas
Deberías de ver a Fernsndo Valdez
Fernando
Que es pargela?
Me encanto tu video, música y sobretodo que explicas a detalle los ejercicios. Desde hoy te seguiré
¡Gracias Luis! Bienvenido a la familia 💪
Excelente vídeo.
Tienes el perfil para estos vídeos e instructor
Gracias por el dato
me suscribo buen video música y explicas bien los ejercicios sube más vídeos y gracias Saludos desde santiago de chile.
Dfrty
Eso si es entrenador te felicito amigo seguire tu consejo
Excelentes tips, primera vez q veo un video de este canal y me agrado. Me suscribi, saludos desde Panamá tío
esta buena esa rutina gracias
Muy bueno...ejecutare tales ejercicios....
Me está yendo bien..por en cuanto...kkkkk
Quiero mejorar mi dieta...como lo ago??
Douglas Banegas Herrera ve con un nutriologo. Yo tuve que ir con uno para que me diera la ideal para mi entrenamiento
Hermano te haz ganado un suscriptor más estos ejercicios de seguro me van a ser de mucha ayuda
Buenísimo este video. Gracias
Me mata de la risa como de la nada cambia el peso y se pone como hulk xDDD
Jakajajajjajajajjaa a mi igual😂
No sabía que Carlos Salinas se había dedicado al fitness después de su sexenio, jaja.
(buen vídeo).
Muy buen video te has ganado un suscriptor más, saludos desde México.
Excelente tutorial ...de lo mejor TÍO
Ojala en el gym que voy se pudieran tirar así las mancuernas.
El es el dueño
Buah debe ser brutal entrenar con un tio así. Probaré lo d inclinarme un poco pra notar más los bíceps porque nunca consigo notármelos bien…
Myprotein España
Sobeida mmmmm Ga,xiola ,
solo con entrenar con el ya no eres natural
Eso si paga 350 euros cada mes pero es buen tio y por suerte lo he conocido. Es una bestia entrenando piernas
cuenta movil 350 en esteroides se gasta?
Excelente video, muchas gracias.
Gracias amigo. Muy bien explicado.
A la mierda el piso 2:12
5:33
me gusta, pero en tríceps veo muchas poleas que en mi caso que trabajo en casa con un gymnasio sin cuerdas no podría xD...
para mi los 3 mejores de tríceps son
press francés, Press con una mano tras nuca y bench dip...
y para tríceps
Curl barra recta, Curl predicador o concentrado sentado y Curl araña alterno 😋
Te compadezco amigo también entrenó en casa y uno no tiene muchas opciones de ejercicios pero hay que echarle huevos como dicen saludos
Moises Espinoza si lo mejor para ponerse grande son las barras y las mancuernas solo te limita la imaginación.
MARC1 Pero te dá lo que quieres a cambio.
Santiago Moreyra explica que no entendí a que hacéis referencia
MARC1 Te quita la creatividad,pero a cambio te da lo que buscas.
Me ha servido mucho este vídeo, muchas gracias. Me gusta como lo explicas dando detalles 👍
¡Gracias a ti por seguirnos Adry!
Woou explicas fenomenal , me gustan tus vídeos.
El albañil que os pone el suelo se forrara con el tío este hahaha me parecen buenos consejos, los pondré de extra con mi rutina.
Rip suelo
Brutal. Yo he vuelto al Gym tras 4 años sin entrenar y es la mejor decisión que he podido tomar. Muy bueno el vídeo 👍
Usted si es el propio instructor gracias muy util
Crilin del futuro en el gim...jejeje
0:56 Yo voy por el XD
Excelente.... gracias por compartir la técnica.
muy buen video te empezare a seguir ojala subas videos con rutinas mas completas (con mas rutinas)saludos.
No nos dijo su principal truco!
Ciclarse a más no poder
(chuzarse)
hahaha
Por supuesto
Es un truco secreto jajaja
Amigo. Te pido una rutina de lunes a sábado por favor tengo tres meses y no veo tanto resultado respondeme pluzz
Es que en tres meses no vas a conseguir mucho resultado esto lleva tiempo y más si lo haces de forma natural.
Jorge Luis Robles en 3 meses el cuerpo apen se acostumbra con los pesos y los musculos tamb
Estas entrenando demasiado. Ya comes bien y sano? Haces bien los ejercicios?
Llevo ya 7 meses y es ahora cuando estoy empezando a ver resultados... No te preocupes, que si cuesta es por algo!!
Tres meses que tristeza y ya quiere verce con músculos 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😋🤣🤣
Muchas gracias maestro por su clase. saludos.
todo un maestro. dedicacion pura
cuanto mides
1.73 y peso 86
1'76 y peso 67
1.80 91 kg
1'72 peso 64 jajaja
Consejo 1° tomar anabolicod
Consejo 2° comprar un boligrafo
Consejo 3° usar el boligrafo como pesas
Y listo ya estas listo para tener menos forma que uns palomita al estar to inflado
Excelente, sin desperdicio!
Gracias profesor, excelente video, puntual y bien explicado. El truco del móvil, es para todo, no solo los ejercicios, las personas están pegadas a el y dejan los que tiene al frente relegados.
desde Argentina. Jorge lo saluda💪💪lo mejor ustedes..
Gracias por tus vídeos
Gracias hermano por su Tutorial👌💪🏾
muy buenos tips brother muchas gracias saludos desde León Guanajuato México
muy buenos esos ejercicios, muchas gracias
excelente videos hermano me gusta como haces los ejercicios y como los explicas sigue adelante saludos desde Honduras
Muy buen video y bien explicado,Muy completo.
Suscrito 👍
Lo pondré en practica, saludos.
Me encanto este video, muy bien explicado
Exelente y bien ecplicado
Muy buena rutina muchas gracias !!!
Eres un fenómeno me encanta tu rutina de hoy
Gracias por la buena información, desde República Dominicana
Muy bueno!!! Lo explico genial! Gracias
Este man sí que motiva!! Like y suscrito!
Muy útil muchas gracias
Tienes muy buenos entrenamientos y muy buen contenido
Los voy a poner en práctica y a echarle ganas 😎🏋️♂️
¡Gracias! Ya nos dirás qué tal te van 💪
Buen video me encanto la musica y todos los tips me suscribo, un saludo desde Peru 🇵🇪
felicidades hombre muy buen video!
Gracias por ayudar y motivar a los aficionados y aprendizes
¡Gracias a ti por seguirnos Edu! 💪
Hermano lo felicito exelente explicación de cómo hacer correctamente los ejercicios...
muy buena rutina de verdad me gusto mucho gracias
Buenísimo. Me suscribo. Saludos desde Argentina.
Primer vídeo y con tan buenas explicaciones me suscribo
Muy bueno gracias
Me gustó el vídeo explicas bien las posiciones
Me ha gustado mucho el vídeo.
exelentes videos estoy comensando en el gym muy buenos videos
Excelente video saludos desde Costarica 👍💪☝️👌✌️
Buen video me gusta lo pondré en práctica
¡Gracias Iván! Ya nos dirás qué tal van los resultados 💪
Buen video me gusto buena explicación y si fuera cel y mas concentracion en los ejercicios saludos desde México...
¡Saludos Jesus! 💪
muy bueno saber para ejercitar y aumentar. Gracias