Biorąc witaminę D, uważaj na te 3 realne zagrożenia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
- 3 mało znane, a wielu osobom w ogóle nieznane zagrożenia związane z suplementacją witaminy D. Warto o nich wiedzieć, aby przypadkowo nie wpłynąć źle na swoje zdrowie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | „Kto zaproponuje większą dawkę, ten wygrywa”
0:24 | Witamina D jest kluczowa dla zdrowia, ale…
1:27 | Istnieją 3 realne zagrożenia, na które trzeba uważać
7:38 | Po czym poznać, że mogłeś przesadzić z witaminą D
9:48 | Jak więc stosować witaminę D. Normy i dawki
12:27 | Czy z witaminą D trzeba koniecznie brać witaminę K2 MK-7
13:27 | Czy witaminę D ze słońca można przedawkować
14:25 | Kto jest szczególnie zagrożony niedoborem witaminy D
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
Mi lekarz powiedział, że 2000 jednostek to dawka dla niemowlaka. Obecnie biorę ok 5000 jednostek dziennie i mam D na poziomie ok 60 i nie choruje od roku, zero przeziębienia co w okresie jesiennym zawsze chorowałam a teraz zdrów jak ryba
Ja biore 8000 i jest dobrze wynik taki sam jak twoj
Uwaga! Skutkiem przedawkowania witaminy D jest zwiększenie poziomu wapnia w surowicy krwi. Może się to przyczynić do odkładania się tego pierwiastka w sercu, tętnicach oraz nerkach, czego efektem mogą być zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego, układu wydalniczego oraz układu nerwowego.
@@LeonardoChili- wg słów dra Bartka to ryzyko występuje zasadniczo dopiero powyżej 10 tys na dobę.
Jak długo suplementujesz witaminę d że masz wynik 60 przed suplementacją sprawdzałeś ile miałeś?U mnie witamina D 29 zacząłem brać również 5000iu tylko biorę w okresie jesienno-zimowym wiosną latem przerywam po tej rocznej kuracji nie sprawdzałem jeszcze czy są zmiany.
A ja biorę tylko 1000 jednostek i też nie choruje . Lepszy jest niski niedobór niż przedawkowanie
Dziękuję za wspaniały przekaz i olbrzymią wiedzę😊
K2 witaminę trzeba jeść z D3, to wtedy wapno trafi do kości. I tyle z tego straszenia witaminą D3.
Wapno? A nie przypadkiem wapń? Trafił się wybitny ekspert widzę
K2 jest kofaktorem osteokalcyny. Jak mamy zaburzenie produkcji osteokalcyny w szpiku to nic nie trafi do kości
Każdy film jest dla mnie wspaniałą wiedzą, dziękuję
dziekuje za porady drogocenne 😊pozdrawiam swiatecznie pana doktora
świetny przekaz 💐💐💐💐💐
Bardzo dziękuję za te filmiki ❤❤❤❤
Bardzo dziękuję za ważne informacje.
Dziękuje za cenne wskazówki pozdrawiam
Niesamowity profesjonalizm dziękujemy
Brawo I dziękuję bardzo 👏👏👏👏👏
Brawo Panie Doktorze, dziękuję za cenne informacje
👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
Brawo jestem pełna podziwu za tak szeroką wiedzęPana Doktora
Super , zawsze oglądam gdy tylko mogę.
Dzięki za przekazywanie wiedzy 😊
Bardzo dziękuję za tą bardzo dobrą informację Panie Bartku
Dziękuję.Pozdrawiam.
Bardzo dziekuje Panu Doktorowi, same cenne informacje. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję za cenna wiedzę 😊
Dziękuję bardzo 😊👩❤️👩
Dużo naprawdę cennych informacji. Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam ☺
Witam!Dziekuje za ostrzezenia.Pozdrrawiam!
👍Niechaj Ci się darzy Bartku
Witam. Mam prośbę o przygotowanie przez Pana materiału na temat zaburzeń snu. To szeroki problem związany z bezdechem, częstymi wybudzeniami, nocnym podjadaniem i związanym z tym tzw. kacem glikemicznym. Czy można z tym problemem walczyć od strony zmian dietetycznych?
Pełnoziarniste mąki i wypiekane z nich pieczywo powinno być podstawą energetyczną dla człowieka i nie należy unikać słodyczy ale jeść naturalną słodycz z miodu i w całości jedzonych owoców. Należy, a owszem zrezygnować z jedzenia smażonych na smalcu zwierzęcych trupów i zamiast nich smażyć na bio oleju kokosowym warzywa. Polecam wegetarianizm dzięki niemu unikniesz tak powszechnych chorób jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, dna moczanowa, choroby serca i oczywiście raka jelita grubego, a u kobiet raka piersi.
Dr Kulczyński nagrał kilka filmów na temat zaburzeń snu.
Dziękuję za informację 😊
Dziękuję 😊
Witam Doktorze 🤝 Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję❤ to bardzo przydatny materiał
Dziękuję za ten ciekawy, i dla mnie ważny film.
dziękuję Doktorze
Jak zawsze świetny film!
Piotrek kaszkur Artysta pozdrawia serdecznie Pana doktora i dziękuję bardzo za porady dotyczące zdrowia ponieważ zdrowie jest najważniejsze ❤❤❤
On jest doktorem dietetyki, a jego porady dotyczą zdrowego odżywiania się dziecko.
dziekuje Panie Bartku za rozrzerzenie naszej wiedzy o wit D . Bardzo sie ciesze :)))
Bardzo dokładny opis. W ostatnich latach tyle się mówi o suplementacji tej witaminy. Sama już to robię ale...ona jest magazynowana w wątrobie . Dziękuję że pan wspomniał o tym, że pobieramy ją ze słońca.
Bardzo dziękuję, I całe szczęście ze Pan tu jest, Panie Bartku :)
Bardzo ważne informacje 🤗
Dziękuję
Genialny ,kocham faceta .Dziękuje za każdy cenny filmik
drbartek.pl/ - tu znajdziesz moje gotowe diety (w tym dieta przeciwzapalna, niskowęglowodanowa czy przeciwcukrzycowa) oraz poradniki.
Dziękuję bardzo Panie Dr Bartek Kulczyński 👍♥️za tak cenne informacje, teraz już jest jasne dlaczego mam duże stężenie wapnia w organiźmie.
Propaganda niskich dawek witaminy d3 ciągle działa... Ale to normalne.
Witamina D należy do grupy witamin, które łatwiej przedawkować. Witaminy A, D, E i K są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, stąd też inaczej się rozkładają i odkładają w organizmie niż pozostałe witaminy rozpuszczalne w wodzie. W rezultacie ich nadmiar może być szkodliwy dla organizmu. Ja będąc wegetarianinem mam ją w żółtkach jaj, krowim mleku i żółtych serach, a jesienią, zimą i wczesną wiosną suplementuję się Vigantolleten 1000 zawierającym 1000 j.m wit D i to w pełni wystarcza.
Polska ma zaniżana dawkę.
@@teresamally4237 Wystarczająca dawka dla zdrowej osoby zależnie od wagi to 1000 - 2000 j.m, i nie więcej, gdyż jej przedawkowanie grozi poważnymi konsekwencjami! Witamina D należy do grupy witamin, które łatwiej przedawkować. Skutkiem przedawkowania witaminy D jest zwiększenie poziomu wapnia w surowicy krwi. Może się to przyczynić do odkładania się tego pierwiastka w sercu, tętnicach oraz nerkach, czego efektem mogą być zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego, układu wydalniczego oraz układu nerwowego. Zwapnienia naczyń krwionośnych są bardzo trudno odwracalne i w konsekwencji mogą prowadzić do śmierci.
dziekuje Panie Doktorze
dziekuje
Super koszula ❤
Witam, mógłby Pan nagrać coś o kreatynie? Pozdrawiam
Kolejny fantastyczny kawałek merytorycznej wiedzy. Dziękuję 😊
Przydatne bardzo wiadomości
Dobra robota Panie doktorze.
😂😂😂
Znalazłem swoją ksiazeczke zdrowia dziecka w 1970 przypisano mi 30000 dawek wit D i zyję
To było normą w tamtych czasach. Teraz 2000 IU i tyle. Spiskowcy mają prawo myśleć że to po to abyśmy wszyscy chorzy chodziło i mieli niedobory tej witaminy
@@tomaszagaz4856 tomku , ja biore od roku 2000 i z poziomu 25 poziom mi wzrosl do 80. I czuje sie tez dobrze. Mysle ze jednak to sprawa organizmu.
Braklo ci jednego zera. Niemowlakom dawano dawki uderzeniowe 300 tys j.
@@tomaszagaz4856 a nie spiskowcy to co mają o tym myśleć ?
@@MrMastero1979 Że to dla naszego dobra i "zaufaj nauce".
Jak zwykle świetny temat-dziekuje Panie Doktorze ❤
Panie doktorze😂😂😂😂😂😂😂
podpinam się!!!super.Skończe kilka witamin,które mam otwarte i wezm d3.
Dzień dobry, bardzo proszę o film na temat magnezu l treonian oraz glicynian w walce z bezsennością, dziękuję bardzo
Szczerze podziwiam Pana🙂🙂🙂
Jak zwykle dziękuję doktorze Bartku za kolejny ciekawy odcinek.Pozdrawiam serdecznie👍
Od 3 lat biorę 50000 jd D3 K2mk7 +beta karoten +E mam 70 lat odmłodniałem o 15 lat ostatnie badanie to 280 ng/ml nie mam problemów z chodzeniem cz y spaniem znaczna poprawa wzroku i brak zmęczenia i schudłem po nad 30 kl
Witamina D należy do grupy witamin, które łatwiej przedawkować. Witaminy A, D, E i K są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, stąd też inaczej się rozkładają i odkładają w organizmie niż pozostałe witaminy rozpuszczalne w wodzie. W rezultacie ich nadmiar może być szkodliwy dla organizmu. Ja będąc wegetarianinem mam ją w żółtkach jaj, krowim mleku i żółtych serach, a jesienią, zimą i wczesną wiosną suplementuję się Vigantolleten 1000 zawierającym 1000 j.m wit D i to w pełni wystarcza.
@@LeonardoChili przestań reklamować ten syf zanieczyszczony nie potrzebnymi dodatkami typu olej palmowy.Coż za reklama haha.
@@dreamrose7300 Mam przed sobą pudełko Vigantoletten 1000 i nie ma w składzie żadnego dodatku typu olej palmowy, dlaczego dlaczego piszesz nieprawdę?. Czapeczkę z aluminium na głowie także nosisz :D.
280???😮😮😮
Krzysztof gdzie kupuje Pan witaminy? I dlaczego beta-karoten?
Pięknie Dziękuję!
DZIĘKUJĘ ❤
Dziękuję za piękny przekas🎉
Dziekuje za mądry wykład.Takiej wiedzy nigdy za dużo.Serdecznie pozdrawia emerytka, która ciągle musi się uczyć.🤩😍❤👌👌🍀
Proszę informację o newsletterze dawać na koniec "rozdziału" by można było ją pominąć (jestem zapisany na newsletter)
A ja mam od zawsze poniżej normy, nie stosuje żadnej kuracji a praktycznie nie choruję nigdy.
Bo normy wymyślili tak wysokie żeby ludzi "golić z kasy"...
Nie ma korzyści zdrowotnych powyżej 24ng/ml 25OH .
Ludzie czują się lepiej bo niszczą tą D3 swoją wrodzoną odporność. D3 z kapsulek dziala immunosupresyjnie czyli tłumi odporność.
16000 dziennie zazywam. Czuję się good😂
Nie mogłem zasnąć, byłem pobudzony, wlaczyłem te wideo i już wiem przy czym iść spać xD
Dla zasięgu
Mógłby Pan nagrać filmik typowo o hiperkalcemii? Innych jej przyczynach, np. nadczynności przytarczyc?
Miałam problem z podwyższonym Parathormon i wysokim wapniem. Ale witamina D bardzo niska. Przy przyjmowaniu 2000 jedn. wit. D ładnie wzrosła Parathormon obniżony. Wapń dalej podwyższony. (Ale nie dużo) endokrynolog wyraźnie powiedział,że poziom wit D dla mnie na dzień dzisiejszy to 40. I muszę sprawdzać to co pół roku. Wapń co 3 miesiące.
@@juliasky1180 dziękuję bardzo za informację. U mnie była podobna sytuacja. Miałam nawet wykonywane badanie scyntygrafii, które nic nie wykazało w obrębie przytarczyc, a parathormon i wapń były podwyższone. Dawno nie kontrolowałam wyników. Muszę koniecznie sprawdzić.
Miałam robione badania genetyczne, pod kątem gospodarki wapniowej, sprawdzana była prolaktyna i IGF-1. W moim przypadku, scyntygrafia też nic nie wykazała.
Zachęcam do kontrolowania tego wapnia. Jestem po kamicy nerkowej powikłanej urosepsą. Może jakaś klinika przy której jest dobra poradnia endokrynologiczna? Proszę poszukać i nie poddawać się. 🙂 Życzę powodzenia i dużo zdrówka. 🙂
@@juliasky1180 ja też mam drobne złogi w nerkach, miałam kilka ataków kolki, w tym jeden 1,5 tygodnia temu, męczyło mnie kilka dni. Dziękuję za cenne informacje. Również życzę dużo zdrówka ☺️
Biorę 20tysiecy dziennie, poziom 25 oh 190😎
Brawo, ja od 8 lat utrzymuje poziom 130 - 140 ale suplementuje z K2 co jest niezbędne i zero chorób bo d3 to witamina Niezbędna i mało kto o tym mówi że to hormon.
Dzień dobry. Bardzo proszę o informację, jaka dawka wit. D3 jest bezpieczna dla osoby chorej na niewydolności nerek z zaniżonym poziomem wapnia i limfocytów we krwi? Pytałam różnych lekarzy i otrzymałam od nich sprzeczne informacje. Jeden stwierdził, że przy zaniżonym poziomie limfocytów należy podawać dawki wyższe niż 2000 jednostek. Drugi, że nie więcej niż 2000.
Chciałem pytać o wit k2 bo pół filmu mówi Pan o wapniu a nic nie mówi o k2. Na szczęście jakaś minimalna wzmianka się pojawiła.
Myślę że warto propagować to iż sama wit d nie wystrczy. Dobrze że w filmie takim jak ten wspomina Pan tez o innych suplementach, ktore wspomagają działanie wit d.
Przestrzegam gorąco wszystkich przed suplementacją D3, to jest Big Biznes dla Big Pharma, ta obowiązkowo do tej suplementacji potrzebna Witamina K2 MK7 all trans, jest jak podaje wiele źródeł niepewnego pochodzenia, zawartości wersji "all trans" wątpliwa, a tym samym jej skuteczności, i dodatkowo znacznie droższa! Eskimosi mają D3 z tranu, a Afrykańczyk ze słońca, zapasy D3 wystarczają w naturalny sposób do następnego lata. Chętnie stosowałem porady Dr. Bartka, ale z Witaminą D3 szczególnie wysoko dozowaną nie mogą się zgodzić, niweczy wasze zdrowie. D3 jest i tak na co dzień w bezpiecznych ilościach, w margarynach, rybach, itd. Dodam samo K2 nic nie daje nawet K2 MK7 cis, jest tu na 100% bezużyteczna!!!
Biorę codziennie 10tys wit D3K2Mk7 dziennie i mam poziom w organizmie 150jn i rewelacyjny wynik przekłada się na zdrowie .Od 86r.nigdy nie miałam nawet kataru ,czy kaszlu
Dokładnie. A do tego witalność i dobry humor.
Oznaczali w latach 80 25(OH) D3?
Od 86 roku bierzesz te 10 tyś to ile już wplacilas big farmie kasiorki ??...d3 k2 adek no gratuluję zdrowia ! Gorzej gdy będziesz chcieć przerwać dostawę tego hormonu to się organizm zacznie odgrazac.
Gdy nie ma się kataru, kaszlu , gorączki dwa razy w roku to organizm się nie oczyszcza ze starych komórek i wszystko gromadzi się w guzach tak ze nie ma się co cieszyć że się nie choruje po D3
Przestrzegam gorąco wszystkich przed suplementacją D3, to jest Big Biznes dla Big Pharma, ta obowiązkowo do tej suplementacji potrzebna Witamina K2 MK7 all trans, jest jak podaje wiele źródeł niepewnego pochodzenia, zawartości wersji "all trans" wątpliwa, a tym samym jej skuteczności, i dodatkowo znacznie droższa! Eskimosi mają D3 z tranu, a Afrykańczyk ze słońca, zapasy D3 wystarczają w naturalny sposób do następnego lata. Chętnie stosowałem porady Dr. Bartka, ale z Witaminą D3 szczególnie wysoko dozowaną nie mogą się zgodzić, niweczy wasze zdrowie. D3 jest i tak na co dzień w bezpiecznych ilościach, w margarynach, rybach, itd. Dodam samo K2 nic nie daje nawet K2 MK7 cis, jest tu na 100% bezużyteczna!!!
Witam, co sądzi Pan o produktach takich jak Actimel dla dzieci z witaminą D?
o k...., u mnie wszystko się zgadza. Muszę odstawić te witaminki (szybko zrzucone 15 kg ostatnio i wszystkie symptomy się zgadzają)
Czy mógłby Pan Dr zrobić film pod tytułem alergie np. substancje, które niwelują objawy lub jak wzmocnić odporność alergika. Moje dziecko ma 7 raz w ciągu roku zapalenie oskrzeli przy alergii. Nie wiem co robić. Antybiotyki to nie jest dla mnie rozwiązanie 😢😢
A może to wina robaków...? CWP! Z Panem Bogiem!
Jako praktyk, mogę powiedzieć, że nie powinno się suplementować wit. D3 w monoterapii. Rekomenduję w ADEKu w proporcjach:
1-1.5IU A : *1IU D3* : 0,01-0,02mg E : 0,02-0,1μg K2-Mk7.
Badanie poziomu 25(OH) ma sens, aby sprawdzić czy odpowiednio dawkujemy, ale jeśli chodzi o rozpoznanie toksyczności z powodu D3 jego wartość diagnostyczna jest ograniczona. O wiele ważniejsze jest oznaczanie wapnia zjonizowanego.
Gdy suplementowałem ADEK sobie i rodzinie, to widziałem na wynikach jak wapń się zmienia (proszę mi wierzyć, że jest to parametr dość statyczny w czasie, w przeciwieństwie do np. cholesterolu) w zależności od tego ile dawałem K2 do D3. Gdy K2 było mało - 1μg K2 na 50IU D3, to już prawie przekraczaliśmy zakres normy dla wapnia, gdy pobraliśmy przez 3 miesiące 1μg K2 na 10IU D3, to już był dolny zakres normy, blisko granicy. I tak sobie ustaliliśmy, że optymalna ilość K2 dla nas to 1μg K2 na 20-30 IU D3 w zależności od osoby. Jak już się tą proporcję ustali, to wapń będzie stały.
Także na początku co 2, maks 3 miesiące badajcie sobie wapń zjonizowany i ewentualnie kreatyninę, wyjdzie 2.5 raza taniej niż badanie samego poziomu 25 (OH) D3. Można mieć poziom D3 40 ng/ml i mieć hiperkalcemię, rownie dobrze można mieć poziom 400 ng/ml i nie mieć hiperkalcemii, jest to jak najbardziej możliwe i wykonalne😅 My przed suplementacją wszyscy mieliśmy wapń w 4/5 zakresu normy przy poziomie D3 17-20 ng/ml, a teraz mamy w 1/4 zakresu normy, przy poziomie D3 ok. 100ng/ml. Cud😂
Oczywiście nie jest to żaden cud, tylko trzeba umieć brać 😂
Jakie preparaty polecasz?
Zgadzam się w pełni!
@@kriskris4704 Jeśli chodzi o ADEK to Ekamedica w kroplach.
K2 Wish w kroplach, bardzo dobre i tańszej nie dostaniecie w przeliczeniu na jednostki.
Alternatywnie można połączyć Dekristolvit krople z kroplami A+E od Ekamedica i dołożyć K2 krople z Wish.
Osobiście stosuję (na ten moment):
A+D3 Ekamedica krople 12000 IU D3
Vitaminum E Medana 200mg x1
Wish K2-Mk7 krople 600μg.
Jeśli zajdzie potrzeba powyższe dawki zwiększam dwukrotnie (do wagi 75kg)
A i nie kupujcie Vigantolu, czasem trafia się jakiś szlam o silnie metalicznym posmaku.
Jedna osoba w rodzinie wzięła milion jednostek przez 20 dni i poziom D3 wzrósł z 24 do 28 ng/ml (Poprzednio zanim zepsuli A+D3 z Medany przy takiej samej ilości poziom podniósł się z 17 do 105 ng/ml - 2 lata wcześniej u tej samej osoby)
Coś nie zadziałało w moim przypadku. Tym razem zaszkodziła mi suplementacja samej d3 2000/dzień. Mimo małej dawki, objawy były niepokojące i niebezpieczne. 2 dni temu odebrałem wyniki i wapń zjonizowany jest poniżej normy. Musiałem odstawić D3, włączyć do diety wodę wysoko zmineralizowaną i zmienić dietę na bogatszą w magnez i wapń żeby zapobiec dalszym komplikacjom.
co to znaczy 1ug , ja mam witamine d3 4000, ma ilosc k2 100ug , przyjmuje łącznie 12tyś jednostek wit d3 ,ale dokładam z innych preparatów i wychodzi mi 12tyś witd3 i 200ug k2mk7 , waże 108 kg to spoko ?
O dziwo też to zauważyłam odnośnie ilości kg i witaminy D. Ja akurat nie mam problemu z nadwagą. Ale raz przegięłam z Wit D w ciągu już 2, 5 tyg. Problem polega w tym, że mało wiemy o biochemii i nie znamy zachodzących procesów. Akurat starczy mi 4 tysiące jednostek dziennie. Nawet robie sobie przerwe tygodniową.
Nie tylko o biochemii ale i o Homo sapiens. W ogóle nie powinno się przyjmować suplementów jakichkolwiek witamin, gdyż wszystkie powinny być czerpane z pożywienia i dlatego warto być tak jak ja wegetarianinem dzięki czemu żadnych witamin takich jak A, B, C, E i K wam nie zabraknie. Wyjątkiem tu jest witamina D której głównym dostarczycielem jest skóra wytwarzająca ją pod wpływem światła słonecznego i byłoby wszystko dobrze gdyby człowiek zamieszkiwał tereny na jakich powinien jako istota ciepłolubna żyć gdzie Słońce świeci przez większość roku i jest bardzo ciepło czyli okolice równika. Współcześnie są to tereny Afryki z których człowiek pochodzi jako gatunek Homo sapiens, Europa południowa, Ameryka południowa i środkowa, Azja środkowa i południowo-wschodnia, Australia, Tasmania i wyspy Pacyfiku południowego. Półkula północna szczególnie mroźna zimowa północ nie jest miejscem odpowiednim do zamieszkiwania przez ludzi i stąd ta konieczna suplementacja witaminy D. Nienaturalne dla człowieka środowisko i nienaturalna suplementacja do niezdrowego kompletu.
.....jeszcze raz zobacze reklame z suplementami z witaminą D to wyrzucę telewizor🤣🤣🤣a na powaznie to swietny materiał i warto,zeby go zobaczyli inni.....
💕💕💕💕💕
Czy sa jakeis opracowania dotyczace suplementowania vit k2 latem gdy mamy wystarczajaca produkcje vit D?
Przy poziomie 25oh d3 około 100 jednostek człowiek czuję się dobrze a mówi się że norma to 50. Podejrzewam że z tą normą jest jak z cit C i 120 mg zabezpiecza tylko przede szkorbutem. U każdej osoby chorej na raka jestem bardzo niski poziom vit D. Przedawkowanie jednorazowe vit D grozić biegunką
Tak, "gdyby kobiety miały wystarczający poziom wit D w organizmie, byłoby 75% mniej zachorowań na raka piersi" powiedział jeden z lekarzy.
@@jolayolka9323 Główny powodem raka u kobiet piersi a u mężczyzn jest jedzenie mięsa, gdyż człowiek nie jest mięsożercą lecz wielożernym roślinożercą. Zostań jak ja wegetarianinem, a unikniesz nie tylko raka, a także miażdżycy, nadciśnienia, otyłości, dny moczanowej, cukrzycy 2, chorób serca i naczyń krwionośnych.
Tak. A pojedź na zachód i od 100 to się norma dopiero zaczyna.
@@Nomad_nr_7Tak samo z cholesterolem u nas jak najmniejszy żebyśmy chorowali.
Sądzę, że w tym całym zagadnieniu pomija się jeszcze jedną kwestię jak sprawa upośledzonego transportu wapnia.
Witamina C, magnez, bor, k2mk7, D. Wszystko to wpisuje się na prawidłowy transport wapnia, a który u masy ludzi jest zakłócony czego dowodzi osteoporoza nawet w młodym wieku, do tego zapchane wapniem żyły, tętnice, w tych czasach gdzie wszędzie upychany jest wapń to być może w takiej właśnie sytuacji może nastąpić hiperkalcemia gdy z jednej strony są braki, a z drugiej ktoś dorzuca wapń z witaminą D. Często słyszę o radach w stylu "suplementuj wapń" ale nikt nie zastanawia się gdzie ten wapń się podzieje przy deficycie określonych pierwiastków i witamin.
Do tego jeszcze dochodzi często zawalona wątroba i masa procesów się rozjeżdża.
Moja mama ma D3 na poziomie 137, z pewnych powodów wylądowała w szpitalu na kilka dni w innej sprawie, to lekarze udziwiali się patrząc na wyniki, które nawiasem mówiąc ma zaskakująco dobre, że ma 25oh na takim poziomie co dla nich jest poziomem toksycznym. Zapytałem wówczas jak to jest, że w innych krajach za poziom toksyczny uważa się o wiele wyższe wartości, a u nas mają problem z wartością 137. Oczywiście, kim ja to jestem by kwestionować ich zdanie... te spojrzenia :)
Ale nie zwrócili jakoś uwagi, że potas jest na samym dole. Nie jestem fanem szpitali by nie rzec dosadniej do tego poziom wiedzy jaki tam uskuteczniają jest przerażający. Już nie mówiąc że wszystkim tam wciskają statyny.
Biorę od dawna 8000-10000 jednostek. Dawki które zatwierdzone są przez WHO są zaniżane. Badam co roku poziom witaminy D i wyniki mam w normie😁😁
tak właśnie jest. Suplementowałem po 1000-2000 dziennie przez kilkanaście miesięcy i ciągle nie mam optymalnego poziomu. Na półkuli północnej na północ od Gdańska to 4000 dziennie musowo
czy suplementacja witaminy D 2000 IU moze powodować kamienie nerkowe? Chodzi mi właśnie o zwiększenie wapnia w organizmie.
Czy można prosić o link do badań na temat nadwrażliwości na witaminę D3
Lekarze są fajni, z jednej strony chorobliwie proponuje każdy gabinet i lekarz witaminę D, ale z drugiej strony mało który mówi, że bez witaminy K (i to o określonej jednostce), mogą wystąpić powikłania. Tu aż 3 są, za 3 lata będzie 5 powikłań ];-D... . Muszą tak mówić, bo wszyscy by zdrowi byli i nikt by do tych konowałów nie przylazł.. .
No właśnie. Wielu z tych pseudo lekarzy nie chce aby ludzie byli zdrowi.
Przestrzegam gorąco wszystkich przed suplementacją D3, to jest Big Biznes dla Big Pharma, ta obowiązkowo do tej suplementacji potrzebna Witamina K2 MK7 all trans, jest jak podaje wiele źródeł niepewnego pochodzenia, zawartości wersji "all trans" wątpliwa, a tym samym jej skuteczności, i dodatkowo znacznie droższa! Eskimosi mają D3 z tranu, a Afrykańczyk ze słońca, zapasy D3 wystarczają w naturalny sposób do następnego lata. Chętnie stosowałem porady Dr. Bartka, ale z Witaminą D3 szczególnie wysoko dozowaną nie mogą się zgodzić, niweczy wasze zdrowie. D3 jest i tak na co dzień w bezpiecznych ilościach, w margarynach, rybach, itd. Dodam samo K2 nic nie daje nawet K2 MK7 cis, jest tu na 100% bezużyteczna!!!
1. W kwestii związku wit. D3 z tkanką tłuszczową - "cieszę się", że przez 23 lata ciężkiej choroby, w której doszło do skrajnego niedoboru D3, tj. 5,08 (w sumie nie do końca wiem dlaczego) - żaden lekarz mi tego nie powiedział.
2. Mając taki niedobór jak wyżej, zaczęłam z zalecenia lekarzy brać 4000 jednostek witaminy D3, w zimie 8.000. Nikt mi nie mówił o K2 (ale to było w bodaj 2006 roku, wtedy mniej się o tym mówiło). Po kilku miesiącach, może roku stosowania doszłam do 13 (we krwi), ale po odstawieniu zjechało znowu. I nabawiłam się kamieni pęcherzykowych (w zasadzie mam jedno wielkie skupisko kamieni zamiast pęcherzyka) oraz jakichś zwapnień w nerkach. Potem brałam razem z K2, dobiłam w kilka miesięcy do 27. Ale ciężko mi było brać tę K2, bo przy HIT w niedoborze DAO nie służyła mi ta forma z natto, więc znów zjechałam. Jakieś półtora roku temu zmieniłam witaminę C (bo tej stałej już nie byłam w stanie sprostać finansowo) i znalazłam taką jedną składającą się z 2 części (ok. 40% uwalnia się od razu, pozostała większość w ciągu 12 godzin, jakaś taka metoda) poszerzoną o wit. D3, cynk i selen chyba. I nagle prawie pół roku temu okazało się, że mam jej 40 z hakiem.
Nie wiem, czy zadziałała obecność wit. C, cynku czy to tylko przypadek, ale może komuś się przyda.
Edit: "że mam wit. D3 na poziomie 40 z hakiem" - miało być :)
@@didsociety a jak się teraz czujesz?
@@dreamrose7300 znaczny stopień niepełnosprawności, uszkodzenia wielonarządowe, wielokrotne zagrożenia życia przy niemożności podania żadnego leku... Nie jest wesoło :(
@@didsociety od witaminy d3??
@@dreamrose7300 A, nie, od całokształtu :)
Czy pora o której przyjmujemy suplementy na znaczenie?
Witam.Pilalam sok z jeczmienia i chlorrele do tego suplementy d3 10000 witamina b12 C magnez k2 .Chodzilam po lekarzach .Wszystkie badania wychodzily ok.Ale podstawowe badanie na witaminy okazalo sie ze mam dawki toksyczne.Polecam przed suplementowaniem czego kolwiek zrobic badania krwi na witaminy.
Wystarczająca dawka dla zdrowej osoby zależnie od wagi to 1000 - 2000 j.m, i nie więcej, gdyż jej przedawkowanie grozi poważnymi konsekwencjami! Witamina D należy do grupy witamin, które łatwiej przedawkować. Skutkiem przedawkowania witaminy D jest zwiększenie poziomu wapnia w surowicy krwi. Może się to przyczynić do odkładania się tego pierwiastka w sercu, tętnicach oraz nerkach, czego efektem mogą być zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego, układu wydalniczego oraz układu nerwowego. Zwapnienia naczyń krwionośnych są bardzo trudno odwracalne i w konsekwencji mogą prowadzić do śmierci.
W ogóle nie powinno się przyjmować suplementów jakichkolwiek witamin, gdyż wszystkie powinny być czerpane z pożywienia i dlatego warto być tak jak ja wegetarianinem dzięki czemu żadnych witamin takich jak A, B, C, E i K wam nie zabraknie. Wyjątkiem tu jest witamina D której głównym dostarczycielem jest skóra wytwarzająca ją pod wpływem światła słonecznego i byłoby wszystko dobrze gdyby człowiek zamieszkiwał tereny na jakich powinien jako istota ciepłolubna żyć gdzie Słońce świeci przez większość roku i jest bardzo ciepło czyli okolice równika. Współcześnie są to tereny Afryki z których człowiek pochodzi jako gatunek Homo sapiens, Europa południowa, Ameryka południowa i środkowa, Azja środkowa i południowo-wschodnia, Australia, Tasmania i wyspy Pacyfiku południowego. Półkula północna szczególnie mroźna zimowa północ nie jest miejscem odpowiednim do zamieszkiwania przez ludzi i stąd ta konieczna suplementacja witaminy D. Nienaturalne dla człowieka środowisko i nienaturalna suplementacja do niezdrowego kompletu.
@@LeonardoChili Wszystkie witaminy rozpszczalne w tluszczach latwo przedawkowac.
ADEK
Ja biorę wit D+ k2mk7!!
Toksyczne ? To znaczy jaki poziom ? W każdym kraju podają inny a w Polsce poziom zaniżyli okropnie .To tak jest jak z cholesterolem .W Polsce 190 a w Norwegii 260 .
Polaków uważa się za idiotów.
@@czesawszlagor2405to samo z glukoza we krwi
Dzien dobry. A co z ludzmi chorymi na raka,ktorzy przechodza radio i chemioterapię?Najpierw badanie? Czy jest mozliwosc aby przy takiej chorobie miec odpowiedni poziom w organizmie? Czy moze dodatkowe zalecenia?Pozdrawiam.Agnieszka
Ci co chorują na raka mają pewnie poziom poniżej 10 ng/ml
Przy takich chorobach podnosi się poziom do 150 ng/ml.
Jest Pan bardzo mądry,bardzo fit i bardzo dobry! Dzieli się Pan swoją wiedza za darmo! Dziękujemy i pozdrawiamy Pana serdecznie!
Pierwszy błąd to dawka wit D3 w ilości 2000 jednostek jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto, następnie skóra wytwarza wit D3 ale nie w naszym klimacie gdyż przeważnie w podanych godzinach pracujemy a nawet jak wychodzimy to ubrani gdy osiągamy około 50 lat to produkcja wit D3 przez skórę zaczyna całkowicie zanikać. Należy przed suplementowaniem witD3 wykonać w laboratorium badanie jej poziomu i wtedy w zależności od wyniku dobrać dawkę do zarzywania przy niedoborze warto zacząć od 8000 jednostek a po 2 tygodniach przejść stopniowo do 20 000 - 30 000 jedn. dziennie łącznie z wit k2mk7 w ilości 200 jednostek na 10 000 wit D3. Badanie poziomu wit D3 należy przeprowadzać 2 razy do roku jest to wystarczające nie ma żadnych udokumentowanych przypadków hiperkalcemii przy nawet kilkakrotnie większych dawkach niż te, które podałem.
Proponuję aby włożyć trochę wysiłku i przeszukać internet na ten temat jest dużo wypowiedzi polskich lekarzy jak i zagranicznych, którzy zalecają te wysokości dawek, które podaję państwu.
Wracając jeszcze do dawki 2000 jednostek nie zaleca się jej nigdzie na świecie za wyjątkiem Polski, nawet dzieciom powyżej 4 lat zaleca się 4000 jednostek dziennie a starcom powyżej 60 lat 10 000-15 000 jednostek dziennie.
Coś nie zadziałało w moim przypadku i nie jest to takie bezpieczne. Tym razem zaszkodziła mi suplementacja samej d3 2000/dzień przez równe 2 tygodnie. Mimo małej dawki i krótkiego czasu, objawy były niebezpieczne. kilka dni temu odebrałem wyniki i wapń zjonizowany jest PONIŻEJ normy (wcześniej gdy nie brałem d3 to zawsze był w środku normy) a poziom d3 wzrósł z 15 do 41ng/ml. Mimo że poziom niby prawidłowy to musiałem odstawić D3, włączyć do diety wodę wysoko zmineralizowaną i zmienić dietę na bogatszą w magnez i wapń żeby na bieżąco łagodzić objawy i zapobiec dalszym komplikacjom. Gdybym brał 10 tys d3 to w tej chwili leżałbym pod kroplówką a po witaminie k2 w dawce 100ug robi mi się słabo więc jej nie biorę.
Panie Bartku, a czy ma znaczenie , czy przyjmujemy wit D rano czy wieczorem? Bo czytałam, że jak przyjmujemy wieczorem to źle wpływa na sen...
@@iza40x na to samo wychodzi, bo skoro pobudza to źle wpływa na sen 😃
a idziesz opalać się rano czy wieczorem,podawana wieczorem może wchodzi w reakcję z melatoniną i zaburzać sen
@@magdaklimkowska7659 Choćbyś chciała to wieczorem się nie opalisz, no chyba że żarem od ogniska :D.
czytaj że zrozumieniem
Ja jem od 2 tygodni codziennie rano i zaczełem lepiej sypiać, żadko się wybudzam.
❤❤❤
Czy witamina d pomaga we wchłanianiu testosteronu i czy jej nadmiar powoduje ból w klatce piersiowej? I czy razem z d brać K2 MK7?
Dzień dobry! Gadu-Gadu a chłopcy na śliwkach.
Najpierw należy zbadać poziom vit D we krwi,
żeby zacząć suplementację. Potem kontrola, żeby wiedzieć jak organizm reaguje. Trzeba zebrać informację o własnym organizmie i zacząć poszerzać wiedzę w tym temacie, a to trochę potrwa. Powodzenia i wytrwałości ❤️
...I oczywiście poziom wapnia i potasu.
Dokładnie. Wszyscy krzyczą o tych witaminach a 90% tych zjadaczy nawet nie sprawdziło i nie kontroluje poziomu. Nie bez powodu nasz kraj przoduje w spożyciu suplementów. Większość się leczy na swoją łapę.
@@Kiciol ...leczą się sami, chaotycznie zażywając różne specyfiki, bo lekarze, lenie i niedouczone typki, nie pomagają.
Ja wlasnie tak zrobiłam. Zbadałam tzw poziom startowy. Bylo 30. Potem zakupiłam vit.D3 w kroplach i aplikowałem na język. 6000 do 8000 dziennie. Po 2 miesiącach ponowilam badanie juz było 49. Doszłam do 100 badając ja co jakis czas. Teraz tylko utrzymuje jej poziom. Zbadałam tez wapń przy wysokości 100 i był odpowiedni.
TAK..PRAWDA...NAJPIERW ZBADAĆ..A POTEM JADAĆ..JAK ZA MAŁO..😂😂😂😂
O posze ,od 3 lat po 50 tys dziennie i we krwi ponad 200mg/dl . Najlepsza forma w życiu. 47 lat
Dokładnie 👍
Wapń sprawdziłeś?
Jeżeli wapń zjonizowany i kreatynina są ok, to jak najbardziej można kontynuować.
@@gignmechanik8482 Dwa razy w roku robię badania, jest fantastycznie. No oprócz d3 ,bo toksyczne zatrucie heheheheheh.
@@pawecudak.6458 Bierzesz samą D3, czy z K2MK7?
Panie doktorze, a co z filtrami UV a wchłanianiem witaminy D związanego z przebywaniem na słońcu? Jest jakaś zależność?
👍👍👍
Ja tam walę po 50.000 jednostek i więcej dziennie przez 1-2 tygodnie i przerwa. Do tego K2 i staram się utrzymać poziom około 80-100. Min . raz w roku sprawdzam poziom wit., idealnie co pół roku.
Ale po co Ci taki poziom???
@@izabelagowin7497 bo wtedy lepiej dziala ukl odpornosciowy. 50ng to minimum, a 80 do 100 jest optymalny
@@maksnowak7584
Ale jak to lepiej działa przeciez D3 tłumi odporność bo ma działanie immunosupresyjne.
Dlatego wlasnie jest wykorzystywana w chorobach autoimmunologicznych aby je wyciszac i aby odporność nie broniła się przed patogenami.
D3 wzmaga kumulacje patogenow ponieważ organizm się nie broni. Nie ma gorączki, kaszlu, kataru i stanu zapalnego.
Oczyszczanie organizmu jest wstrzymane.
Ciekaw jestem na jakiej podstawie ustala się normy dla zawartości wit D w organizmie i czy ustalający te normy biorą pod uwagę fakt że każdy organizm jest inny i każdy ma indywidualne zapotrzebowanie a określone witaminy, mikroelementy,hormony ,aminokwasy itd ...słowem czy nie jest tak że to co dla jednego jest normą dla innej osoby może być niedoborem a dla innej osoby nadmiarem?
Heh przypomniał mi się okres ciąży i anemia ☺ wg norm standardowych. Całą ciążę dostawałam żelazo a na ostatniej wizycie dowiedziałam się, że nie mam anemii, bo dla kobiet w ciąży są obniżone normy
Przecież to są podstawy których uczą na diagnostyce na 1 roku medycyny... W dzisiejszych czasach medycyna jest serio na wysokim poziomie i takie banalnie oczywiste sprawy jak zmienność osobnicza są brane pod uwagę przy ustalaniu norm, a przyszli lekarze są uczeni, że normy to normy, leczy się człowieka który może się w nie nie wpisywać
@@drwitt343 uważasz że witaminy i mikroelementy lekarze powinni wypisywać wyłącznie na podstawie objawów jakie ma pacjent czy raczej na podstawie badań diagnostycznych weryfikujących czy ma się ich rzeczywisty deficyt ( według przyjętych norm) bądź nadmiar?
@@zibimark lekarze nie muszą niczego wypisywać, bo suplementacja nie wymaga żadnej recepty - chodzi tu tylko o jakie stawiają rekomendacje. Zmienność osobnicza co do mikroelementów i witamin nie jest duża. Ich niedobór nie powoduje drastycznych objawów, co do nadmiaru to tutaj różnie się może dziać. Dlatego lepiej mieć w tych kwestiach niedobory niż nadmiary. Weźmy taką witaminę D. Rekomendacja 20-100mg, nadmiar może powodować odkladanie sie wapnia w tkankach i prowadzić do bardzo dużych problemów zdrowotnych. Przy niedoborze negatywne skutki są dużo mniejsze. A teraz weźmy tą zmienność osobniczą na dwóch pacjentach. Pacjent 1 potrzebuje dużo mniej witaminy - zamiast 20-100 to dla niego normą bedzie 10-60. Pacjent 2 dużo więcej - 40-150. Dlatego trzymanie sie po środku normy jest właściwe. Bo praktycznie nie zdarzają się przypadki pacjentów, których organizm potrzebuje więcej albo mniej niż sam środek normy. A objawy mogą być skutkiem czegoś KOMPLETNIE INNEGO a nie jakiejś tam witaminy czy minerału. Nasz organizm to bardzo dobry wskaźnik co nam dolega - ale psychika nie. To że CZUJESZ się zdrowszy, bo się suplementujesz- twoj mozg mysli - suplementuje sie a to zdrowe wiec jestem zdrowszy i czuje sie lepiej - nie oznacza że zdrowszym się jest
@@drwitt343 zatem jeśli nie zrobimy badań diagnostycznych określających jakie mamy poziomy danej witaminy czy mikroelementu to lepiej ich nie brać na własną rękę bo może się okazać że ich poziomy mamy w górnej a nie dolnej granicy " normy" i stosując je w " ciemno" możemy doprowadzić do ich nadmiaru ,zgadzasz się z tym twierdzeniem ?
tak próbuję przetworzyć sobie ten materiał czy można bezpiecznie brać 4k ui na dobę w okresie jesienno zimowym - jeszcze przed badaniem krwi - i trochę wychodzi mi że tak...
ale pewnie i tak warto zrobić badania...
Wszystkie rady Pana Doktora są bezcenne
Niestety nie zapamiętam wszystkiego jak i co nalezy
Mam amerykańską witaminę D3 - 50 000 IU, ale jest przyjmowana raz w tygodniu a nie codziennie
Dorosły człowiek powinien przyjmować około 16 tys jednostek( przez 6 tygodni z czego może się przyswoi 9 tys jed co przełozy się na 6 iu co jest minimum naszych potrzeb jeszcze jest potrzebny cyn i selen ,Wit e i Wit k
Czy są przeciwskazania do przyjmowania wit. D dla osób posiadających jedną nerke?
Mój syn ma jedną nerke, Pani nefrolog zaleciła właśnie przyjmowanie wit D 2000 jednostek dziennie. Syn ma 8 lat i nerka jest zdrowa
Dziękuję za dzisiejsze informacje na temat wit D.
Kilka miesięcy temu mieliśmy odcinek w którym mówił Pan o
wit D.
Ja osobiście biorę profilaktycznie zarówno Mg jak i 8000 IE
wit D.
Wg badań krwi mam w porządku jeżeli chodzi o ilość wapnia, cynku, magnezu jak i wit D.
Nie mam żadnych z wymienionych przez Pana chorób w dzisiejszych informacjach i czuje się bardzo dobrze.
Serdecznie
Pozdrawiam.
Witamina D należy do grupy witamin, które łatwiej przedawkować. Witaminy A, D, E i K są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, stąd też inaczej się rozkładają i odkładają w organizmie niż pozostałe witaminy rozpuszczalne w wodzie. W rezultacie ich nadmiar może być szkodliwy dla organizmu. Ja będąc wegetarianinem mam ją w żółtkach jaj, krowim mleku i żółtych serach, a jesienią, zimą i wczesną wiosną suplementuję się Vigantolleten 1000 zawierającym 1000 j.m wit D i to w pełni wystarcza.
Ja od 2 miesięcy biorę 10000 tys tak dobrze czytacie. Do końca roku. Mam duży nie dobór. Jestem ciągle pod kontrolą. I nadal nie dobór.
@@ulagrabowska2696
Zmień lekarza, sprawdź również tak jak mówi
dr Kulczynski czy
masz odpowiednią ilość magnezu, cynku i wapnia. Być może zwróć uwagę również na markę wit D ?
Walcz dotąd az znajdziesz powód.
Jeżeli jesteś wierząca to poproś Boga o pomoc.
Mam nadzieje że się wszystko wyjaśni.,
Życzę zdrowia.
@@elizabethbacon6151 Oto wzorcowy przykład wpis opętanego bożkiem Jezusem kultysty z sekty chrześcijanskiej który sam okłamany i zwiedziony przez jego kultystów z tej sekty teraz okłamuje innym i zwodzi ich na manowce swojej fałszywej wiary. Pamiętajcie! niejaki Jezus został wymyślony przez żydowskich kapłanów z sekty jahwickiej którzy już wtedy składali ofiary ze zwierząt rezygnując z ofiar z ludzi i nazywali go Jehoszuą, zdrobniale Jeszua (co w tłumaczeniu z hebrajskiego znaczy zbawienie w JHWH), a nazywanym przez Greków Jezusem by się przeciwstawić bardzo wtedy powszechnemu kultowi Mitry już wtedy istniejącym przynajmniej od 1500 lat na który żydzi masowo przechodzili, bo jednak wierząc w Jehoszuę nadal wierzyli w JHWH. Dlatego chrześcijaństwo jest bardzo do mitraizmu podobne, Mitra też został w walce z dużym czarnym bykiem w którego wcielił się zły Duch a którego pokonał umarł i zmartwychwstał po trzech dniach a jego dniem jest właśnie niedziela.
To ze Ty nie masz to nie znaczy ze innni nie beda miec, jak jestes gruba i siedzisz w piwnicy to nie znaczy ze tak samo będzie w przypadku wysportowanego chudzielca
Panie Bartku zabraklo informacji o negatywnym oddzialywaniu fruktozy na przyswajanie tej witaminy.
Jakie suplementy skuteczne i sprawdzone osobiście badaniami stosujecie? Ja obecnie Vigantol i tak zastanawiam się czy jest coś wartego uwagi?
Używam Vigantoletten 1000 i wystarczy.
Ja piję tran Mollers (smak cytrynowy lub jabłkowy). Dało mi to kopa 2 lata temu i do niego wróciłam jakiś tydzień temu. Dodatkowo zawiera wit. A oraz wit. E. Jest to tran z wątroby dorsza, zalecany przy problemach hormonalnych (taka ciekawostka).
@@agnieszkap-ska5742 Jeżeli ktoś jest wegetarianinem to tran odpada.
Ibuvit
Odradzam Vigantol, szczególnie jeśli ma metaliczny posmak.
Bardzo proszę o informacje jakie tabletki Wit D są lepiej przyswajalne w normalnej firmie czy żelowej z góry dziękuję jeżeli jest to moźliwe proszę na priwat