Igen. Azt tanultuk a zöldségekből hogy fontosak. Viszont saját tapasztalatom, hogy a zöldségek elhagyása az állóképességi edzésés az erőedzés esetén is roppant hasznos. 2-3 heti kihagyás után mind a két esetben semmiféle teljesítmény csökjenést nem érzek. Pedig már túl vagyok az 5. X-en.
az omega6 arányt mindenképpen csökkentened kell. ez elsősorban azt jelenti, hogy teljesen elhagyod a növényi olajokat (repce, napraforgó, kukorica, szója, stb) mert ezek ultrafeldogozott emberi fogyasztásra alkalmatlan ipari hulladékok és erősen rákkeltőek. az omega6 zsírsavak megnövelik az inzulin reakciót ezért okozhatnak súlygyarapodást. ehelyett használj vajat, tisztított vajat, (ghee) mangalica zsírt, hidegen sajtolt extra szűz oliva olajat, (csak igazit, a polcok tele vannak hamisítványokkal!) esetleg avokádó olajat. étteremben kerüld a panírozott termékeket, mert ezeket mind fritőzben készülnek többszörösen felhasznált növényi olajokkal, aminél egészségtelenebb dolog jelenleg nem létezik az emberi étkezésben. egyél több halat a konzerv szardínia makréla a legegyszerűbb és talán a legjobb megoldás is. Chia mag, lenmag szintén nagyon jó megoldás hogy megemeld az omega 3 bevitelt.
Vesebetegek számára lehet ketogen diéta egeszsegeken vagy veszélyes? Pontosan egy vese kő van az egyikben, műtétre vár, sokat iszom és relatíve kevés a vizelet, víz vissza tartás van. Előfordul hogy faj enyhén a derekam. Orvossal konzultálok, de szeretném a diétát csinálni
Bocsi, biztos nem vagyok elég figyelmes, van esetleg olyan videód, amiben kimondottan arról van szó, hogy konkrétan miket LEHET, ÉRDEMES enni a ketogén diéta alatt?
3 ปีที่แล้ว
Szia, erről részletesen nem a TH-cam-on, hanem a KETO TudásBázison vannak videóim, amit itt találsz: tudasbazis.podornovakreka.hu/ Bevezetésnek ajánlom ezt a videót: th-cam.com/video/nrD6Lnogzos/w-d-xo.html
Kedves Reka, nagyon jól jött ez a video pont ezekkel a dolgokkal találkoztam en is. Viszont lenne egy kérdésem mi a helyzet a feldolgozott tejtermekkekkel en jelenleg tejszint, ritkán túrót es sajtokat (leginkabb haloumni illetve kecske es nemi camambertet plussz philadelfiat fogyasztok). Bennem ez is kell nemi aggodalmat ez is jogos? Egzebkent nagyon szeretem a csatorna, régóta követlek es nagyon hasznosnak es pontosnak találom a tartalmak, szóval KOSZONOM.
4 ปีที่แล้ว +1
A tejterméknek témájában ajánlom ezt a videót: th-cam.com/video/v_doqZlWggU/w-d-xo.html
A halloumi 3% sót tartalmaz ez valóban aggodalomra adhat okot. Sok a telített zsír is, ugyan mára a telítetlen lett a mumus az omega6 miatt, de a csomagolásokon a még a telített díszeleg mint káros, legalábbis korlátozottan fogyasztható zsír.
Ez baromság, kérlek ne terjeszd. Az aszpartamos (konkrétan idegméreg) üdítő az egyik legkárosabb dolog, amit fogyaszthatsz, és még fogyni sem lehet tőle jobban.
a glikémiás indexe viszonylag magas. Ha tényleg ketózist szeretnél fenntartani, akkori inkább válaszd a bogyós gyümölcsöket, ha csak diétázni akarsz, vagy súlyt fenntartani, akkor mehet, de nem nagy mértékben.
20-50 g szénhidrát naponta, ha nem fogyasztunk gabonaféléket, akkor rengeteg zöldség belefér, friss zöld salátafélék, szárzeller, némi gyökérzöldség, keresztesvirágúak. Én 20 grammot tartok, az már szerintem jó az epilepszia kezeléséhez is. Max. a kezdeti időszakban jó ez az extrém módon csökkentett szénhidrát. Valószínűleg a lektinmentes diéta is segít, ez kizár jópár zöldséget, de hatásos lehet.
Kiegészítés: nem szabad túl sok olajos magvat sem enni, mert tele vannak omega6 és egyéb rossz zsírokkal, szóval el tudják tolni rossz irányba az omega3/omega6 arányt.
Infiniteeternal1 Ne essünk már túlzásokba,hogy mindent korlátozunk! Lassan ott tartunk,hogy mindent egészségtelennek nyilvánítunk! Nem hiszem,hogy olyan sokat lehet enni olajos magvakból,hogy az ártson. S ki tudja eldönteni igaz-e az omega 3 sztárolása?
Az olajos magvak eddig egészségesek voltak. No para csak a szénhidrátok lassan elhizlalnak és megölnek, az emelkedett fehérjebevitel, főleg húsból rák kockázat és lassan végleg kifutunk az ajánlott zsiradékokból is...lassan a disznózsír lesz a legegészségesebb, mert abban legalább nincs (sok) omega6 :D
Igen. Azt tanultuk a zöldségekből hogy fontosak. Viszont saját tapasztalatom, hogy a zöldségek elhagyása az állóképességi edzésés az erőedzés esetén is roppant hasznos. 2-3 heti kihagyás után mind a két esetben semmiféle teljesítmény csökjenést nem érzek. Pedig már túl vagyok az 5. X-en.
Köszönjük szépen!
Köszönöm szépen
Szia! Pont most olvastam, hogy valakinek felborítja a hormonháztartását, ha nem jó az omega3-omega6 arány. Van aki hízik emiatt. Igaz ez?
az omega6 arányt mindenképpen csökkentened kell. ez elsősorban azt jelenti, hogy teljesen elhagyod a növényi olajokat (repce, napraforgó, kukorica, szója, stb) mert ezek ultrafeldogozott emberi fogyasztásra alkalmatlan ipari hulladékok és erősen rákkeltőek.
az omega6 zsírsavak megnövelik az inzulin reakciót ezért okozhatnak súlygyarapodást.
ehelyett használj vajat, tisztított vajat, (ghee) mangalica zsírt, hidegen sajtolt extra szűz oliva olajat, (csak igazit, a polcok tele vannak hamisítványokkal!) esetleg avokádó olajat.
étteremben kerüld a panírozott termékeket, mert ezeket mind fritőzben készülnek többszörösen felhasznált növényi olajokkal, aminél egészségtelenebb dolog jelenleg nem létezik az emberi étkezésben.
egyél több halat a konzerv szardínia makréla a legegyszerűbb és talán a legjobb megoldás is. Chia mag, lenmag szintén nagyon jó megoldás hogy megemeld az omega 3 bevitelt.
Vesebetegek számára lehet ketogen diéta egeszsegeken vagy veszélyes?
Pontosan egy vese kő van az egyikben, műtétre vár, sokat iszom és relatíve kevés a vizelet, víz vissza tartás van. Előfordul hogy faj enyhén a derekam. Orvossal konzultálok, de szeretném a diétát csinálni
Bocsi, biztos nem vagyok elég figyelmes, van esetleg olyan videód, amiben kimondottan arról van szó, hogy konkrétan miket LEHET, ÉRDEMES enni a ketogén diéta alatt?
Szia, erről részletesen nem a TH-cam-on, hanem a KETO TudásBázison vannak videóim, amit itt találsz: tudasbazis.podornovakreka.hu/
Bevezetésnek ajánlom ezt a videót: th-cam.com/video/nrD6Lnogzos/w-d-xo.html
A mesterséges édesítőszerek eredeti rendeltetése az állattenyésztésben az étvágy növelése volt!
Kedves Reka, nagyon jól jött ez a video pont ezekkel a dolgokkal találkoztam en is. Viszont lenne egy kérdésem mi a helyzet a feldolgozott tejtermekkekkel en jelenleg tejszint, ritkán túrót es sajtokat (leginkabb haloumni illetve kecske es nemi camambertet plussz philadelfiat fogyasztok). Bennem ez is kell nemi aggodalmat ez is jogos?
Egzebkent nagyon szeretem a csatorna, régóta követlek es nagyon hasznosnak es pontosnak találom a tartalmak, szóval KOSZONOM.
A tejterméknek témájában ajánlom ezt a videót: th-cam.com/video/v_doqZlWggU/w-d-xo.html
A halloumi 3% sót tartalmaz ez valóban aggodalomra adhat okot. Sok a telített zsír is, ugyan mára a telítetlen lett a mumus az omega6 miatt, de a csomagolásokon a még a telített díszeleg mint káros, legalábbis korlátozottan fogyasztható zsír.
Szia Réka.
Én vegetáriánus vagyok és akkor hogy tudok ketogén diétát csinálni?
sok tojással, ha vegán vagy, azonnal hagyd abba.
Szia! Megdőlt! A mestersèges èdesítővel ízesített üdítők jobbak a fogyáshoz! Kèrlek járj utána! Üdv!
Ez baromság, kérlek ne terjeszd. Az aszpartamos (konkrétan idegméreg) üdítő az egyik legkárosabb dolog, amit fogyaszthatsz, és még fogyni sem lehet tőle jobban.
Szia. Grapefruitot miért nem lehet fogyasztani?
a glikémiás indexe viszonylag magas. Ha tényleg ketózist szeretnél fenntartani, akkori inkább válaszd a bogyós gyümölcsöket, ha csak diétázni akarsz, vagy súlyt fenntartani, akkor mehet, de nem nagy mértékben.
Teljesen egyetértek veled!!😉
Érdekes én azért veszek szalonnát kenyérrel a spar an mert ehhez tudok hozzájutni.
epilepszia miatt ketóznék. Az elvileg sokkal alacsonyabb szénhidrát kb 0, nem?
20-50 g szénhidrát naponta, ha nem fogyasztunk gabonaféléket, akkor rengeteg zöldség belefér, friss zöld salátafélék, szárzeller, némi gyökérzöldség, keresztesvirágúak. Én 20 grammot tartok, az már szerintem jó az epilepszia kezeléséhez is. Max. a kezdeti időszakban jó ez az extrém módon csökkentett szénhidrát. Valószínűleg a lektinmentes diéta is segít, ez kizár jópár zöldséget, de hatásos lehet.
A Xillit nagyon jó.
Kinek mi ...
Akkor mit egyek??????
teljes értékű élelmiszereket. tele van velük minden bolt.
Kiegészítés: nem szabad túl sok olajos magvat sem enni, mert tele vannak omega6 és egyéb rossz zsírokkal, szóval el tudják tolni rossz irányba az omega3/omega6 arányt.
Infiniteeternal1
Ne essünk már túlzásokba,hogy mindent korlátozunk!
Lassan ott tartunk,hogy mindent egészségtelennek nyilvánítunk!
Nem hiszem,hogy olyan sokat lehet enni olajos magvakból,hogy az ártson.
S ki tudja eldönteni igaz-e az omega 3 sztárolása?
Az olajos magvak eddig egészségesek voltak. No para csak a szénhidrátok lassan elhizlalnak és megölnek, az emelkedett fehérjebevitel, főleg húsból rák kockázat és lassan végleg kifutunk az ajánlott zsiradékokból is...lassan a disznózsír lesz a legegészségesebb, mert abban legalább nincs (sok) omega6 :D
A pale ketogèn ètrend ami jò
A ketogén diéta mindig egészségtelen...
szép nagy kerek marhaság, jót nevettem!