Ketós vagy kettyós?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2022
- Számos szénhidrátcsökkentett diéta létezik, hívják őket Low Carb diétáknak is angol nyelvterületen. Ma ezeket nézzük meg különös tekintettel a keto diétára.
Üzenni a Facebook pagen lehet, ide kérem a nekem szánt linkeket is a komment szekció helyett: / azsiabaszakadtam
Ha értékeled a munkámat és teheted, kérlek támogasd a csatornát a Patreon oldalon keresztül. Ez segíti, hogy további szakmai tárgyú videókat készítsek nektek, továbbá érdekes helyeket mutassak meg.
/ azsiabaszakadtam
A videókban link szűrő működik, azaz linket tartalmazó kommentek automatikusan nem jelennek meg.
email: azsiabaszakadtam@gmail.com
pubs.acs.org/doi/10.1021/acsc...
macrofare.com/hub/keto-diet/h...
www.health.harvard.edu/blog/w....
peterattiamd.com/ketogenic-di...
www.lipidjournal.com/article/...
www.health.harvard.edu/heart-...
jamanetwork.com/journals/jama...
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Ez a videó csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem használható öndiagnózisra, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, gyógymódot, kezelést, diagnózist vagy ajánlást. Nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Semmilyen változtatást nem szabad végrehajtania az étrendjén vagy a gyógyszerein, mielőtt konzultálna orvosával. Mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van egészségügyi állapottal kapcsolatban.
![[HIGHLIGHT] หมีLIVEปะ? | EP.171 เห็นแต่ในจอ วันนี้มาต้องขอคารวะ](http://i.ytimg.com/vi/gPWLxa0e_Z8/mqdefault.jpg)
Tisztelt Doki. Mivel kérte, hogy az előadásához fűzzünk tapasztalatot nagyon röviden leírom tapasztalatomat a Keto diétáról.
Háziorvosom javaslatára hogy muszáj lefogynom. Az orvosomtól kapott könyvek és még legalább tíz könyv áttanulmányozása után. Valamint egy étrend kutató egyetemi tanárral is konzultálva 76 éves koromban a keto diéta mellet döntöttem. Különösen miután részletes tudást szereztem az eszkimók zsíros étkezéséről. Az olvasott anyagok értelmezése részemről valamivel egyszerűbb volt a biokémiai és gyógyszervegyészeti diplomával.
Eredmény: 9.5 hónap - 108 kg-rol lementem 67 kg-ra (igaz ez csak két napig tartott). A bőr legott rajtam mindenütt. Ez nem célszerű, de kipróbáltam. Kéthónaponként a legszélesebb körű labor vizsgálatokat végeztettem el és három naponként végeztem magamon glükóz és koton mérést a véremből. Részletes naplót vezettem. Használtam több fogyást serkentő segédanyagot.
Labor eredmények: glükóz, húgysav, lipidek (koleszterin), vitaminok, nyomelemek stb. mind a referens intervallumon belülre kerültek. A pajzsmirigyre szedet hormont 25% csökkenthettem, a vérnyomás csökkentőt 80%-kal tudtam csökkenteni.
Egy csak infó az Ön előadásához - fontosnak tartom az alapos edukálást mielőtt nekikezdenénk egy nagyobb kúrának - tisztelettel
A bőr lógás ellen a megoldás a böjtölés megtanulása. 2-3 napos böjtök bevezetése esetén a ketózis mellett autofágia is indul. A szervezet a felesleges fehérjéket újrahasznosítja, a felesleges (lógó) bőr szép lassan eltűnik. Minden komolyabb fogyást több napos böjtölés alkalmankénti beiktatásával, autofágiával érdemes végezni, én is így csinálom. Emellett izmokat érdemes felszedni a böjtállapotban történő súlyzózással mert az növeli a növekedés hormon szintjét, miközben autofágia is zajlik. Teljes testkompozició átalakítás lesz a vége igen kedvező irányba.
A paleo diéta tetszik, csak az a gond, hogy sehol nem kapni mammuthúst. 🤣
😆😄😂
🤣
2 éve ketogén diétában vagyok és 45 évesen 2 év alatt 120kg-ról 87kgra fogytam, elmúlt az asztmám és az allergiám 40 év után (gyerekk korom óta szenvedtem) és olyan energiám van mint 20 éves koromban. Ez a videó korrekt volt, de akkor én most pár dolgot pontosítanék:
- ami a vitamin hiányt illeti, ez nem igaz ha nem az eszetlen "dirty keto"-ban utazik valaki. Az egészséges ketoban lehet, sőt kell sok salátát enni, káposztafélét, keresztesvirágukat, megfelelő mennyiségű lesz a polifinol és vitamin és ásványianyag bevitel is.
- ami a gyümölcsöket illeti, ha nem is minden nap és nem két pofára, de lehet enni berry féléket (kékáfonya, eper, és egyéb erdei gyümölcs.), a citromot meg nonstop fogyasztom. Sőt, ha másnap délelőtt lefutom, akkor megeszem egy fél kiwit és ketózisban maradok.
Szóval vitamin és ásványi anyag bevitel ketóban bőségesen megvan ha ésszel csinálja az ember és nem kell mindig 3-as ketózis, 1 körüli állapot nagyon vegyes és színes étrendből működik.
- ami a magas ldl koleszterin szintet illeti, nincs rá bizonyíték, hogy ez egészségtelen lenne ha zsíradaptált az ember. Több év kell mire teljesen átalakul a szervezet és az érrendszer huzamosabb ketózisban és semmiféle probléma nincs emiatt a magasabb koleszterin színntől. Sok féle study-t elő lehet rángatni bármiben pro/kontra, én a "98 éves olasz nénikének a koleszterinje az egekben van de majd ki csattan az egészségtől" címűt is hallottam két professzor beszélgetésében.
A kulcs a ketogén életmód szempontjából a következő: Tanítsd meg a májadat a zsírégetésre, legyél metabolikusan flexibilis, térj át időnként paleora a flexibilitás miatt és élvezd az egészséges természetes ételeket (semmi feldolgozott élelmiszer).
Mindemellett, sportolj, kezeld a stresszt relaxálással, törekedj a harmóniára magaddal és másokkal is. Mark Sisson Őseink Egészsége c. könyvet ajánlom. Ő nagy ketós/paleós, 75 éves és jobb állapotban van mint én.
Szia! Gratulálok a fogyáshoz és hogy neked működik. Olyan kérdést megengedsz, hogy diéta előtt és mostanában volt e vérvételed és abból látszik e változás mint mérhető összevethető adat. De az írt változásaid egész komolyak remélem tartósan megmarad az energiád, az alergia mentességed és a fogyásod. Ha 2 éve folytatod meddig gondolod folytatni? Előre is köszönöm válaszod!
@@zoltannagy7651 Nem aggódom a koleszterin szintemet illetően mióta (2 éve) folyamatosan követem a ketogén/lowcarb/IF/paleo/carnivore életmódhoz kapcsolódó kutatások eredményeit, nekem összességében az jön le ebből a koleszterin hisztériából, hogy irreleváns tényező és nem merül fel mint probléma, ha törekszik az ember a magas omega 3 bevitelre és a zsíros ételek mellett sokféle zöldséget is eszik.
Ez az egész ketogén téma kicsit bulvárosan félre van értve. Nem kanalazom a disznózsírt és nem bacont eszem nonstop.
Kifejezetten színesen és sok salátával megpakolt az étrendem, miközben lowcarb amennyire csak lehet.
Ha valaki aggódik az ldl koleszterinje miatt, akkor Ivor Cummins ezzel kapcsolatos munkásságát ajánlom tanulmányozni.
@@zoltannagy7651 Szia! íén is ketogén diétát alkalmaztam, és pár hónap múlva elmentem teljes vérkép vizsgálatra, minden értékem standard volt(igen a koelszterin is!) , plusz én heti 5x edzettem mellette.
@@markkokas3615 Én is heti 6 napot sportolok. Minden nap súlyzózás, 3 naponta kívánom a futást, nyáron úszás, supozás, 1-2 hetente padel és minden nap 40 perc séta.
Időszakosan böjt, akár 3 napig is amikor úgy érzem kell. Utóbbi időben jegesfürdő esténként, 2 kiló jég a hidegvízbe és 10 perc relaxálás légzésgyakorlattal közben. Ezek mind összefüggenek a ketogén életmóddal. Az egészésges mértékű és ciklusú ketózis egy életmód.
A ketogén étrend közeli társa a paleonak, a halászó vadászó gyüjtögető elődeink paleóztak ketóztak, mikor mit sikerült kiszedni a földből vagy elejteni, vagy kifogni. De egész nap "sportoltak" a napi betevőért. Ez van a génjeinkben, ezt kell tenni az egészséghez, a koleszterin meg ezután a lőtéri kutyát nem fogja érdekelni. :)
Ne keverjük össze megint a rendszeresen edzők és az átlagemberek dolgait. A csatornán 25% fölött van a 65+ éves nézők aránya. Pl ezért.
Régebben a fogyás miatt kezdtem el ketózni. Plusz mellékhatásként, rendbe rakta a vérnyomásom. Korrekt előadás! Köszi doki! :-)
jo a tema nagyon , en pont ma dontottem el , fennyel fogok taplalkozni , mivel olyan qva draga minden , hogy nem vagyok hajlando kifizetni bizonyos termekekert azt az arat amit elkernek
Csak le ne kapcsolja a kormány a villanyt 😎
Jó, ha ez tömeges lesz, akkor a kormánynak be kell vezetnie a fény adót a költségvetési egyensúly érdekében ☝️😂
Kedves Dr .
igazan orulok a Jo kis dieta videonak .Jo tudni mielott raszanjuk magunkat vagy muszaly valami betegseg miadt .
Koszonom .
😂 én is a fény evésre szavazok.700 Ft egy kiló kenyér:D
@@Laca1899 A vadkovászos még drágább! De a bolti kenyerekbe minden vackot beletesznek Mester Károly szerint. Valami LIZIN-t...
Kedves Doktor Úr! Már említettem hogy orvos szerettem volna lenni, de nem lettem az. Az érettségi után, az első orvosira való felvételi után lenyugodtam dolgozni kezdtem, sokat ültem, egy év alatt 10 kg-ot szedtem fel. Nem vészes, mert 48 kg-rol 58 kg-ra híztam. Jól nézel ki, stb. De 1976 ban is azt mondtam, a józan paraszti ész! Rendszeres étkezés, friss ételek, kevesebb kenyér, több mozgás. Volt az 5 órai tea. Egy órát tartott. Egy óra tánc... A filozófiám az volt, egy év alatt 10 kg plusz, akkor annyi idő alatt megmutatom, 10 kg mínusz. Nem 2 hét alatt. Nagyon jól működött, odafigyeles, kitartás,stb. 35 éven át ezzel a felfogással, különös nehézségek nélküli tartottam az 52-53 kg os testsulyt, közben/24-29 évesen/született 3 gyermekem. Az idő bebizonyitotta: csak oda kell figyelni a szervezeted működesere, te nem vagy a szomszéd néni, belőled csak egy van!
Köszönjük a videót! Videó ötletnek írnám a gluténmentes étrend hatását a Hashimoto hypothyreoditis-re. Sokakat érint a betegség, sokan tartják a diétát, még ha nem is cöliákiások. Szép napot!
Köszönöm szépen, ez szuper lett!
Köszönöm szépen a tájékoztatást. 😘
Jó estét, doktor úr!
Köszi, doki! Ez egy népszerű téma lesz. Nekem a mediterrán diéta szimpatikus, de télen nehéz Magyarországon betartani. Amúgy igyekszem a tankönyvekben megírt tápanyagarányt tartani. De a leglényegesebb a testmozgás, szerintem a modern ember nagyon keveset mozog.
Meglepoen jo video lett, vegighallgattam.
Ezt elcsíptem :-) Jó estét!
Ismet kivalo video Tanar Ur, nagyon informativ, koszonjuk szepen!
Jó estét Dr.Úr.
Tiszteletem a munkájáért .
köszönöm,tanulságos volt számomra
Üdvözletem Doki! Köszönöm, érdekes dolgokat közöl.Sikerült a megosztás!
Szép estét kívánok :)
Jó téma és témák következnek mindig hasznos köszi doki
Köszönöm!
Üdvözlöm
Dr úr
KÖSZÖNÖM a hasznos tanácsokat.
További jó egészséget.!
Szia! Koszonom szepen a nagyon hasznos es elgondolkodtato informaciokat, nagyon erdekes video!
En foleg tejtermekeken elek, de ezt sokaknak nyilvan nem tudom ajanlani, mert rengetegen laktozerzekenyek (nalunk pl. csak en ehetek barmilyen tejtermeket), zoldseget, gyumolcsot korlatozas nelkul eszem. Hacsak nincs kizaro ok vkinel, en biztosan nem korlatoznam a noveny fogyqsztast..
Nagyon bánt hogy ennyi sok ilyesztgető/zavaros információval rendelkeznek úgy általában az emberek. Én 2 éve csinálom a Szénhidrát-szegény vagy talán KETO-nak is nevezhetö életformát intermitterend-el egyetembem. Életem -második- leg jobb döntése volt! 8 kg-ot fogytam (tudnék többet is, de nagyon szeretem a fehér sós szalonnát ami itt Nederland-ban nemigen kapok, meg sütiket is sütni), és minden leletem tökéletes lett 2 hónapon belül. Egyedül a köszvényem nem gyógyult meg teljesen. 2-és típusú cukrom volt, de ez már a multé. Termêszetesen komoly elhatározás kel ahhoz, hogy KITARTÓAN csinálja az ember. És ehhez egy dolog kel: egy lényeges motiváció! Ha az áltag ember tudná, hogy cukorbetegség csak nagyobb lesz, fokozodik és a gyógyszerek mennyisége is. Hogy vaksággal s amputálással is végződhet, akkor többen megfontolnák, hogy van megoldás a kigyógyulásra! Én pl. a régi kedvenc ételeimet KETO változatban készítem. A hangsúly NEM a fogyáson van, hanem a gyógyuláson. Érdeme! Természetesen nincsen tökéletes diéta. De több 100 sorstársammal vagyunk (az egész világon) napi Fb kapcsolatban, senkinek sincs ilyen gyermeteg tapasztalata mint amiket itt ma olvastam. Ez egy életmód!, életed végéig így eszel: szénhydrát-szegényen, rostokban és fehérjėkben gazdag, húsokkal, halakkal. Cukormentesen, minőségi zsiradékkal, bogyós gyümölcsökkel, sok savanyított finomsàgokkal tarkítva. Egyébként a TH-cam tele van ragyogó praktikus, kiegészítő tudnivalókkal. Nagyon köszönöm, hogy szóba hozta ezt a témát -s egyebeket is-. 🫶🏻
Nekem is és az anyukámnak is nagyon segített a Keto
Köszönöm a világos, érthető magyarázatokat!
Önnek is jó egészséget kívánok!
Várom a következő videót!
Üdvözlöm, és örülök, hogy ma nem volt kint "terepen", mert ott nagyon izgultam!
Köszönjük!
Köszönöm szépen❤
Köszi Doki ez nekem nagyon aktuális volt, mert 4 kg leszeretnék adni! Maradok az Atkins diéta mellett!
Nekem épp ellenkező volt a szénhidrát megszorítással a tapasztalatom, beáll tőle egy bizonyos fiziológiás inzulin rezisztencia, ami akkor tapasztalható meg, ha az emberfia mégis bevisz egy kis szénhidrátot. Persze szénhidrát mentesen nincs magas vércukor de ugye ez olyan no woman no cry megoldás. Nekem sokkal szimpatikusabb az az étrend, amit Dave Asprey ír le a Golyóálló étrend könyvében. Gyakorlatilag reggel amúgy is zsírégető állapotban van a szervezet. Reggel kávéval indítom a napot, melybe ír vajat, és kókuszzsírból C8 as olaj kivonatot teszek. Ezt a szervezet úgyis felaprÍtja ketonokra, ezen elketyegek ebédig. Hihetetlenül jól csökkenti az étvágyat, nincs kajakóma, feldolgozáshoz meg nem kell inzulin, hanyagoható mennyiségű fehérje meg laktóz van benne. Ebédre zöldség és hús, de ha délután 4 ig nem jutok ebédhez, akkor sincs világvége. Aztán vacsira jöhet egy kis szénhidrát, de elehetőleg sok rosttal.
Vigyázz, Dave Asprey is nagy hype ember, amiből jól él. Sokan nem tartják őt eléggé alaposnak a tudományosság tekintetében.
Köszi a leleplezést! Nagyon hasznos ismét! Egy ismert közszereplő a ketogén diétát rák ellen alkalmazta sikeresen, de mint mellékhatás, végtagfájdalmakról számolt be a szénhidrát hiánya miatt, ezért korlátozott ideig javallott.
Tisztelt tanár úr!
Jó tanácsként, bármilyen húsfélét csak megfőzve fogyassza mert a levesfélék nagyon egészségesek
Tisztelettel: DG.
Szuper videó volt, köszönöm! Érdekes, hogy 2 nappa ezelőtt láttam ketos videót, ahhol az IR-re javasolták. Nekem nemrég "felfedezett" enyhe cukorbetegségem van, amit egyenlőre diétával kezelek. A 2 napja látott videó hatására elkezdtem a ketot és tényleg nem vagyok éhes és még energikusabb is vagyok, ami eddig nem volt jellemző, főként evés után. Napi 3x eszem és a vèrcukor étrèkem is egész jó.
Nagyon örülnék egy videónak a kettes típusú cukorbetegségről! Remélem ilyen is lesz!🙏🏻
Nemrég találtam rá erre a csatornára és nagyon tetszik!🥰👏👏👏
Üdv.: Singapore-ból 🙃🥰
Lesz róla hamarosan 👍
Remek, hogy javul az állapot. A 2TDM visszafordítható!
Sok sikert kívánok
@ jó ötlet! Várjuk.
Két éve ketogén életmódot folytatok.
Annyit tudok mondani a tapasztalataim alapján, hogy fogytam 23 kilót, beállt a vérnyomásom tökéletesre, a pulzusom is,a cukrom kiváló, az epémmel semmi gond, pedig műteni kellett volna. Nem puffadok, nincsenek fájdalmaim, görcseim. Nincs olyan tünetem, amivel orvoshoz kéne fordulnom. Soha nem vagyok se náthás, sem beteg.Tele vagyok energiával. Nem is merek orvoshoz menni, ellenőriztetni bármit is, mert még bemagyarázná, hogy nem vagyok jól!
Egyébként nagy probléma szerintem, hogy a legtöbb Magyar orvos nagyon tanulatlan. Nagy részük épphogy csak halott erről az életmódról, de semmit nem tud róla. Csak előítéletek vannak bennük.
Koleszterint és ApoB-t nézesse meg. Azt sose érezni tünetként.
@ Rendben, köszönöm.
Nagyon szép eredmények és gratulálok
Nekünk is ez a tapasztalat evvel az életmóddal és anyukám elhagyta az inzulint mert Keto Életmódot folytat már néhány éve is rendszeresen járunk vizsgálatra és meglepően nagyon jók az eredményei
Tiszteletem☺️
Húszas éveim elején rengeteget edzettem(konditermi- gyúros edzés,no koksz). Ennek kb 5-6 éve már,volt már jelentősebb izomtömegem ezért elkzdtem a hagyományos "csirek-rizs-zöldség" diétát, mondahtni borzasztóan éreztem magam, állandóan fáradt voltam, másfél óránként éhes, és rendkívül sok izmot bontott le szervezetem. Késöbb kipróbáltam ketogént, én magam is megdöbbentem eredményeken:
Annyit tudni kell én hat napig tartottam keto étrendet, aztán 7.nap volt úgymond csalónap,de így is nagy volt a változás.
Ami nagyon fontos a zsír veszteség mellett: izmot nem vagy keveset vesztettem az edézs mellett,erő sem esett visza szemben szénhidrát megvonásos diétánál, nyugodtabb voltam, valahogy gondolati-érzelmi világom kiegyensúlyozottabb lett(általában heves vérmérsékletű vagyok), illetve az éhség, ami szinte nem volt.
Egy ilyen több hónapos diéta után elmentem teljes vérkép vizsgálatra kíváncsiságból, és teljesen standard értékeket mutatott az eredmény(igen, koleszterin szintem is tökéletes volt). :)
Keto/paleo váltogatása a megfejtés kb mindenkinek, de amíg többlet zsír van felrakódva az emberre addig elsősorban ketogén étrend a megoldás. :) Én mióta ezt megértettem és gyakorlom, mintha kicseréltek volna.
Köszönőm a videót Kídves Doktor Úr! Nagyon hasznos volt a számomra a benne elhangzottak. 80 éves, időskorú vagyok. Sajnos a lábaim izületei gyakran fájnak. Az elmúlt évek során kicsit túlsúlyos is lettem.
Elhatároztam, hogy ezen változtatok. Kb. 3 hete elkezdtem egy olyan étrendet magamtól követni, ha tovébbra is be tudom tartani, akkor talán le is megy rólam a felesleg. Ez az étrend a következő: sok zöldséges étel, és sok gyümölcs, kevés hús, az is csak baromfihús. Főtt ételt is csak ezekből áll. Már most jobban érzem magam, mintha könnyebb lennék. Remélem tudom tartani, és eredményt tudok elérni.
Fozzon marhacsontbol levest es iszogassa reggelente...meg tea helyett is.
Kevesbe lesz ehes es izuleteknek is jo a lefozott zselatin. Fozze olyan hosszan
Hogy kocsonyat es tudna belole kesziteni de igya melegen. Par het utan talan fogyni is segit.
Marika ez nagyon jól hangzik, sok sikert a folytatáshoz. 😊
Szerintem a szezonális étkezés magával hozza azt, hogy télen alakul úgy 1,5-2 hónap amikor az ember ketózik. Valamit tudtak az elődök és most nem a kenyér zabálásra gondolok. Kora tavasztól indul a saláta, retek, levelesek szezonja, aztán egyre több zöld terem az évszaknak megfelelően. Nyárra szinte vegetáriánussá válik az ember. Késő ősszel megint saláta, gyökér zöldségek, aszalt gyümölcsök, savanyított dolgok, magvak. Végül lecsökken ennek is a mennyisége és sor kerül egy disznóvágásra. Aztán tavasszal ismét kezdődik a bőség.
Jó estét
Köszönöm a videót. Jó téma.Én soha nem diétáztam. Amikor jött valami nyavaja akkor fogytam! 2 műtét után 25 kg,t.törte a szék a fenekem. Oda kell figyelnem a vérnyomás miatt,és a cukor ingadozás miatt. Én is jó egészséget kívánok Dr.Úrnak. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Tisztelt Doktor Úr! Mint írtam korábban az ismerősöm ketogen dietaba kezdett, de figyelmeztettem, hogy nem játék a sok zsír bevitel, de mivel gyorsan fogyni akart folytatta tovább ezt a dolgot... Sajnos a napokban nagyon rosszul a dieta következtében... Ugy hogy vissza állt a normális mértékletes taplalkozasra... Nagyon köszönjük ezeket az óriási építő videókat! Tisztelettel udvozlom
Tiszteletem Doktor úr! Gyerekkoromban megkérdeztem drága apámat aki állatorvos volt, hogy mit egyek, mi a jó az embernek? Az a válasz érkezett, hogy az ember fogazata alapján a disznóhoz hasonlóan mindenevő! Tehát egyek mindent ami jólesik csak mértékkel! Köszönjük a videókat, nagyon tetszenek és Önnek is jó egészséget kívánunk!
Az a baj hogy a "mérték" fogalma soha nincs meghatározva. Így aztán nem is várható el az emberektől hogy tudják.
Az a mérték amit a környezetében lát. Az meg nem mindig megfelelő. 😊
@ J
Köszönöm a videót, nagyon hasznos volt! Főleg az a rész, hogy személyre szabottan az a diéta a jó diéta, ami működik is. Fogyási céllal 4 hónapig paleo-ketogén diétát folytattam minden eredmény nélkül. Csak arra volt jó, hogy kitartást és fegyelmet aditt. Most megpróbálkozom a mediterrán étrendel. Nem értettem igazán a sok kommentből, hogy másoknak miért működött és nekem nem. Pedig szigorúan betartottam a diétát. Ami tilos volt azt nem fogyasztottam. A kegnagyobb baj a folyamatos éhségérzet ami kínozott. Csak a tartás, és önbecsülés eredményét hozta, a kg-ok csökkenését nem. 😢
Én pont 6 hónapig csináltam a ketót, de sok növénnyel :D zöldség/ gyümölcs. Csak ugye figyelni kellett , hogy 50 g ch alatt maradjak. Akkor fedeztem fel magamnak a zöldségeket, mert nagyon keveset ettem azelött + bogyósgyümölcsök. Zsír nálam a vaj, kókuszzsír és olívaolaj volt. // fogytam, jobb lett a hangulatom, kar/vállfájdalmam elmúlt, hosszú ideig nem tudtam inni még bort se rosszúllét nélkül.. utána simán. Csak nekem hiányzott a szémhidrát. Most se eszem hagyományosan. Kb low carb, de eszem több banánt, citrusféléket, krumplit, lencsetésztát. Böjtöltem heti átlag 36 órát szóval nehéz tisztán látni mekkora szerepe volt annak. Ha jól átgondoltak az ételek / alapanyagok én nem vagyok ellene, de nekem több ch kell. Inkább böjtölök pár napot :D
Szia Doki. Mi most keztük el a ketot. Én szeretem ezt az életmodot. Jól reagálok a cukor és fehér liszt hiányára. Az én sulyom is meg indult lefelé. De én nem tartom jónak ha hirtelen sok kiló eltünik ....Az eredmények fokozatos elérése viszont nagyon szimpatikus. Nagyon jó lett a közérzetem. A zöldségek evését nem kell felfüggeszteni . Szerintem simán el lehethagyni a krumplit,rizst,fehér lisztet.Nagyon hasznos volt ez a video is mint a többi. Köszönöm Attila
Tisztelt Doktorúr nagyon hasznosak és jók a témái. Szeretem,hogy elfogulatlanul csak az igazat mondja. Kár, hogy nem Magyarországot gazdagítja. Ja lehet akkor nem ugyan így beszélne. Nagyon várom az új videóit. Jó egészséget önnek
Dehogyis nem Magyarországot. Hiszen magyarul mondom 😊
👍💥Nagyon jó de fogyni lassan kellene hogy ne legyen lógós bőr, Minden jót kívánok neked!
Arra ott az autofágia.
Számomra azért volt hasznos az előadás mert megismerhettem a diéta elméletét és gyakorlati alkalmazását. Eddig az orvosomtól valóban csak azt hallottam, hogy diéta és energiabevitel de a "hogyanról" gondolom idő hiányában nem esett szó. Vagyis nem is szó szerint igaz mert táblázatokat kellett készítenem az étrendemről a körülbelüli bevitt energiamennyiségről és a mért vércukor szintről azonban ezek utólagos eredmények voltak amelyeket nem előzött meg módszertani tanácsadás. Most látom kb mi mire való és ezzel együtt milyen lehetőségek vannak. Köszönöm!.
Genetikailag hajlamos vagyok a hízásra, így fiatal korom óta (ma 52 éves vagyok) szinte minden diétát kipróbáltam (tojás, citrom, csak ebéd, paleo, ketogén,,,), miközben 2 gyermeket szültem, azt tapasztaltam, hogy a kezdeti biztató sikerek után folyamatos volt a visszaesés (jojó). Az édességeket nem szeretem, gyümölcsökre is ritkán izgulok rá, viszont a tészta és kenyér féléket nagyon szeretem. Rendszeres mozgással, 42 éves koromig sikerült az 52-62 kg. közötti súlyt tartani, a 165 cm magasságommal. Ám mikor diagnosztizáltak 3 gerincsérvet, majd a térdem is fájni kezdett és a változó kor is beköszönt, lassan kúsztak a kilók felfelé. Jelenleg 70 kg. körül mozgok, ami nagyon és sokmindenben zavar, ismét diétán gondolkodom, de a sok csalódás, kínlódás miatt, az "ott b...sza" ("Ha még ezt az örömöt is meg kell vonnom magamtól, mi marad?") állapotban vagyok. A keto volt egyébként a leghatásosabb, de nagyon rosszúl voltam tőle (most már tudom miért, köszönet érte), megijedtem és abbahagytam.
Ma az "ázsiai diétán" gondolkodom. Azon meditálgatva, hogy az Ázsiai emberek között miért ritka a túlsúly, japán főzős videókat kezdtem nézegetni. Úgy érzem nekem így a delelőn, hosszútávon ez lesz a nyerő. Élvezet, kellemes közérzet és súlykontroll egyben. ☺️
Üdvözlet Dok! Köszönet a videókért és a hatalmas tudásért amit megosztasz velünk, és érthetően és részletesen elmondod a dolgokat!Én csak annyit tudtam a rostokról hogy azért kell enni mert egészséges, a répát meg azért hogy fütyülni tudjak hát ezek nem motiváltak túlságosan, azt senki sem mondta hogy bélflórát véd és baktériumokat etet ami a testünknek élet halál kérdése amit az utóbbi nem kevesebb mint kb 20 évben tapasztaltam a saját bőrömön, én állandóan meg voltam fázva , az utóbbi években még a motorozásról is lemondtam mert azt hittem attól van aztán rájöttem bármitől tüsszögök ami megerőltet súlyzózás erősebb munka tehát nincs összefüggés. Azthittem végem van öreg vagyok kész nekem annyi. Kipróbáltam a rostos ételeket elhagytam a glutént, se kenyér se tészta és kialakítottam egyfajta funkcionális diétát, hús néha jöhet és sok rost , az utóbbi 1/2 hétben elkezdtem erősödni , tehát nagyobb súlyok intenzívebb edzés, munka, és nem vagyok zombi az állandó megfázástól csak ennyit akartam még egyszer köszönöm
Szuper! Lehet hogy azt is mondták a répa mellé: "béka nő a hasadban ha annyit iszol " - ez milyen butaság.
Égy másik videoban épp azt lehet látni, hogy nem iszunk eleget.
Hello Doktor Úr! Nekem nagyon bevált a KETO, minden laborértékem a helyére kerül amikor ketozok. Én eszek sok zöldséget, mert HANO-m van és kell az ásványi anyag egyensúlyhoz. A zöldség főleg babyspenót, rukkola és hasonlók. Néha felfüggesztem és gyümölcsöket eszek. Cukrot, kenyérféléket soha, így nagyon jól érzem magam. Éltem Görögországban 3 évig, talán a keto valahol mediterrán is, ott nagyon könnyű betartani, most Nápolyban élek, itt van házam,de itt már nehezebb betartani😊 jók az előadásai , nagyon szeretem hallgatni. Üdv : Blanka( 54 éves)
Blanka, semmi gond a ketoval ha célzott. Pl fogyásra vagy diabetes helyrehozására. Hosszú távú tanulmány nincs vele. Akik hosszan erőltetik, azok szinte mindig árulnak valamit. Ezt figyeltem meg. 😎
Köszönm
Ez érdekes volt. Köszi!
Köszönöm, hogy felhívtad a figyelmemet arra, hogy dr. Berg scientilógus!!!
A táplálkozási tanácsai persze kiválóak, de a scientológia egy szellemi megkötözöttség, énközpontúság felé viszi az embert, persze a nélkül, hogy ezt észrevenné.
A tanácsai és a keto propagandája kizárólag arról szólnak, hogy a termékeit eladja. Egyébként ezzel nincs egyedül. Az összes keto guru árul valamit, a veganok meg nem. Ezzel nem azt mondom hogy veganná kell válni, csak mint megfigyelés.
Viszont ezek után komoly kétségeim vannak a keto iránt, mivel könnyen lehet hogy a Berg félek hypeolták fel.
Tisztelt Doktor úr! Köszönöm szépen ezt a videót! Én nem vagyok Keto diétán inkább mediterrán diétán miután 7 évet Közel-keleten éltem de viszont kb. 2,5 éve nem fogyasztok sem kenyeret sem búzaterméket, kiiktattam a cukrot és növeltem a zöldségfogyasztást.(cruciferous veg.) Általában kétszer érkezem naponta és edzek (HIIT workout). Nekem bejött. Jobban érzem mint 15 éve. Várom a következő videót. Köszi!
Köszi Oliver, végre egy edző ember aki nem azzal nyit hogy minek pofázok ha ilyen dagadt vagyok 😎
Egyébként az edzést leszámítva én pont ezt csinálom.
@ A videójában említést tett Dr. Eric Berg- ről. Kedvelem a videóit, de néha úgy tűnik hogy mindenkire nyomja ezt a Keto diétát ezért inkább szívesebben nézem Dr. Sten Eckberg(talán svéd származású) videóit, illetve az önét magyar nyelven.
@ Tegnap előtt az egyik ismerősöm kérdezte, hogyan vagyok képes nyáron ilyen hőségben edzeni. De gondolom télen ugyanezt kérdezné de akkor viszont a hideg miatt.
Szépestét Doki😊❤️
Sziasztok! 52éves vagyok, több mint fél éve paleo-keto diétával élek kissebb eltévelyedésekkel. 95kg-ről 79kg re fogytam, kevés gyümölcs de hetente a vitaminok miatt egy-két alkalommal kell enni májat (disznó esetleg marha) és belsőségek, meg egyszer agyvelőt! A koleszterinem azelőtt 7 volt most 8 körül van. Sokkal jobban érzem magam jobb a fizikai terhelhetőségem, nincs ebéd utáni kajakómám, asztmám-alergiám a múlté. Figyelem a koleszterint és csökkenteni akarom. A vércukrom is most 4.5és 8 közt mozog. 8 akkor ha megesznek egy szülinapi tortaszeletet, vagy a Mama hályas szilvalekváros kiflijét, de ezek után folytatom a ketót mert többre haladtam vele mint mással...
Nekem egyáltalán nem működik. 😢 Folyamatosan éhes vagyok. 4 hónap után feladtam. Ez egy téves elképzelés a fogyásról. Ha nem akartam, hogy éhes legyek, ettem pár szem teperőt. Így még több lett a szervezet napi szükségletéhez a kalória. Fogyás meg nuku.
@@tiborbiro830 Szép napot! Nem tudom hogy próbáltad a keto diétát, mi az amit én mellőztem az elején :a gyümölcsösöket (a gyümölcscukor egyben cukor és kikapcsolja az agy jóllakotság érzését, csak betolnál még meg még) nem szabad szénhidrátokat, gabonákat, álgabonákat, hüveleseket (bab borsó stb), rizs krumpli batáta, adalékokal spékelt E623 és a többi ételek, tej és termékek esetleg kevés sajt, cukrok sütik, (ha hiányzik az édes egy kk méz), ne egyél olajos magvakat diókat mogyorókat, amit lehet enni egy nap 100-150g szalonna(mangalica finom mint egy olaj) +400g 500g hús sűlt, párolt, v szárított ;hús felét 3 tojással pótolhatod. Figyelj oda csak ha éhes vagy akkor egyél de akkor mértékkel minőséget! Ne éhezz! És ne a szemed kívánja a látni valót. Türelem kell és megszokni a zsírt és a bélflóra is át kell hogy alakuljon...
Ez jo tema!👍itt Szardinian az egyik leghosszabb az atlag eletkor. Mint Japanban. Bar oszinten szolva sok a cukorbeteg.en a mediterran dietaba hiszek,hust ugyan nem eszek de halat eleg sokat….ja es Olaszorszag vagy sem tesztat sem eszek🙃pizzat neha
Nagyon érdekes volt. A többi diétáról is lesz ilyen részletes elemzés? Engem az AIP protokoll érdekelne, gyulladásos betegség miatt.
Én már évek óta keto diéta táplálkozással étkezem. Rengeteg zöldséget fogyasztok, ennek semmi akadálya. Mint orvos én is ajánlom mindenkinek meggyőződésből. Csak jót mondhatok róla.
Változatos egészséges étrend és mértékletesség amit én vallok. Illetve simán lefekszek aludni úgy is hogy elōtte nem ettem már 8 órája. Nem rossz ez a keto diéta, de hogy néha ne egyek meg 2 kocka sütit vagy két gombóc fagyit nagyon nagy hátrány, a gyümölcsrôl már nem is beszélve. Valahova a paleo és nyugati étrend közé lôném be magam. A ketonál megdöbbentôen lecsökkent az alvás igényem 1-2 hónap után és mégis energikus voltam, de nem lenne kedvem újra csinálni.
Gigantikus téma, szó szerint könyvtárnyi irodalommal és rengeteg ember érdeklődik iránta.
Dr.Berg egy elég jó példa, a nyolcmillió feliratkozóval rendelkező YT csatornájával. Állítólag csak a videói nézettsége után kapott reklámjövedelme, amit a TH-cam-tól kap, több mint havi háromszázezer dollár.
Egyébként abban sok neves szakértő (pl. Robert Lustig professzor, személyes kedvencem) egyetért, hogy sok működő diéta létezik, egy dologban egyeznek meg: valódi, teljes értékű, vegyszermentes, hozzáadott cukor mentes (!) ételekről van szó.
Ami nem működik és soha nem fog működni, az a nyugati, feldolgozott, vegyszerezett, cukrozott, "növényi" olajokban tocsogó, fehér lisztes diéta, ami egyenes út a zsírmájhoz, a metabolikus szindrómához, rákhoz, demenciához, cukorbetegséghez, szívbetegséghez.
Dr. Berg, amellett, hogy nagy biznisz csinál a YT csatornájából, több embert húz ki a metabolikus szindrómából mint a komplett amerikai egészségügyi rendszer. Szóval keressen pénzt vitaminokkal, kit zavar amíg a videóinak a zöme korrekt és rengeteget tanulunk belőle?
Köszönöm Doktor úr!A ketót csak orvosi felügyelettel lehet szerintem is,mert mi van az epésekkel ,már pedig kis hazánkban sokan vannak !💁🍗🥓🥩
Covid alatt kezdtem a ketót amikor ilyen úri huncutságra mint egy "kettyós diéta" nem tudtam volna egyetlen orvost sem leakasztani.
Persze, egy orvos felelősen mit mondhat a videóban? Orvosi felügyeletet mindenhez is! Mert akkor baj nem lehet :) De közben meg hullanak az emberek mind a legyek a krónikus betegségektől ami a ketogén diétával megelőzhető és visszafordítható lenne. Szerintem nem orvos kell, hanem tanulás, tájékozódás. A net rogyásig van tudással, könyvek is vannak a témában. Ha valaki kellően intelligens és elszánt, képes magától végigmenni az úton és egészséges ketózisban tartani magát hosszú távon. Nekem sikerült.
Az epe termelődni fog ha lesz rendes és egészeséges zsírbevitel.
Tisztelt Doktor Úr! Most a túlsúllyal küzdők problémája a téma. De szeretném, ha kaphatnék tanácsot, a nagyon sovány ( 16 éve folyamatosan 32 kg volt a súlya) 1 hete epekővel műtött idős édesanyám felerősítésére. Naponta tartom az ötszöri epediétás étkezést, kicsi mennyiségekről van szó, de az étvágya nem tér vissza. Fresubin táplálékkiegészítő mellett is (2dl naponta részletekben, de nem szereti) alig erősödik. Nincs ereje felállni. Egész nap fekszik a gyengeség miatt. A zsírt persze kerülni kell, napi 1 kávé kiskanálnyi cukor szerepel az étrendjében. Mi fog erőt adni neki? Némi tornát, hátmaszírozást végzek. Epegörcse nincs. Étvágykeltőnek mit tetszik javasolni? Köszönöm előre is a válaszát.
Étvágykeltőnek én a savanyúságokat ajánlom. Savanyúkáposzta, ecetes saláták, minden olyasmi amitől eleve összefut a nyál a szájában. A ketósoknál a zsíros húsok előtt is eleve ezzel indul az étkezés. A savanyúságok beindítják az emésztő enzimek termelődését a májban.
Dr. Dabóczi An drea: Paleoketogén táplálkozást belgyógyászként preferálja, oktatja és tanítja eredménnyel. Egyharmad arányban a zöldség , a hús és a zsír.
Ez jól hangzik
Én 45-45-10 arányban eszem, mediterránt, meg mint kiderült kombinálva paleóval. Eddig utóbbit nem is hallottam, igaz nem diétázom, csak ez esik jól, ráálltam már egy jó ideje.
@@Zoli049 Érdemes az interneten rákeresni a doktornőre. Én elvégeztem a tanfolyamát, követhető. Csak a bióról voltam kénytelen lemondani..
Csatlakozni tudok, a paleo-ketogén diéta nem azonos a népszerű paleo, vagy a ketogénként ismerttel.
én is éltem vele három évig, a fogyáson túl több egészségügyi problémát rendezett, 1 év alatt 20 kg és 2 évig tartani tudtam utána.
Nem a módszerr és nem egészségi ok, amiért abba hagytam.
Kiemelném, hogy semmi kiegészítő készítmény nem szükséges hozzá!!!
életem első váltása, amit ilyen hosszú ideig tartani tudtam.
Kedves Doktor Úr!
Érdekelne, hogy mi a véleménye a teljes értékű növényi étrendről? Készítene erről is egy videót? Köszönöm.
A hasi servekrol,hogy milyen veszelyesek koldok servrol? Nagyon szepen koszonom ezeket az informational nagyon sokat segitenek ,a napi munkamban is
Rostok? Nekem sok szempontból bevált az ALMAROST. 3 ek/nap, kis gyümölcslével ízesített vízben oldva eszem - de a leg érdekesebb, hogy ÁLMODOM azóta. Jókat. Egész filmeket! Asszem ez a memória javulását az álmokra való emlékezés mutatja...
tisztelt Dr úr köszönöm a videót örülök neki hogy jó dolgokra fel hívja az ember figyelmét,2004 én is cukor beteg letem kórházba is kerültem ,ott is diétás kaját kaptam és volt egy aranyos táplálkozási tanácsok diadetikus ,és kaptam tőle egy étrendet abba minden volt ,csak csupán annyi hogy lehet etem ilyen ,10 dkg hús és zöldségből 200 g nagyon szépen le is fogytam 96 kg 70 kg és normalizálódot a cukrom néha néha meg nézik és nincs semi bajom a cukromal de nem figyeltem oda a az étkezésre és vissza mászott rám a ,szeretném meg kérdezni önt hogy mit szól ezekhez a reklámokhoz hogy egy termékel nem tudom mennyi nap alatt sokat lehet fogyni jó bors áron ,most újra csinálom hogy keveset eszem ,sott egy nagy baj van nem tudom miért hogy egyszerűen undorodik a hustol ,igaz van más betegség is van vese kovem meg van szív ritmus zavarom de nem vészes szedek rá gyógyszert ,köszönöm a hasznos tanácsot
Fogyashoz nem kell termék 😊
Kedves Doktor Úr!
Érdekelné a véleménye a szétválasztó diétáról.
Ha van eredmény bármi jó
Paleo-ketogen a legjobb szerintem.
Valtogatva hogy paleo-ketogen novembertol nagybojtig. Nagybojt alatt soksok bojt, Omad.
Aztan ahogy jonnek a friss gyumolcsok, zoldsegek atallni paleora
Szerintem diétát, eü- i okokból kell alkalmazni, s leginkább orvosi, vagy dietetikus felügyelet mellett. Egyszer én is próbáltam szülések után, pedig nem is híztam túl sokat kb. 10 kg- t. Egyik szomszédom hozott káposzta levest, ő mindig azzal fogyózott ( aztán mindig vissza is hízta). Hát én nagyon rosszul lettem, igaz akkor már többször volt epegörcsöm. Sok ismerősöm fogyózott a Keto- val, s látványos lett az eredmény, de volt aki gyomorbeteg lett, s volt aki visszahízta.
Érdekes lenne egy olyan folytatása ennek a speciális diétákkal foglalkozó epizódnak, ami a kifejezetten a colitis ulcerosa és Crohn-betegség (gyulladásos autoimmun bélbetegségek) témakörét járja körül.
Az azért eléggé egyéni tud lenni, éltem crohnossal
Doktor! A Kína tanulmányt (Thomas M. Campbell - Dr. T. Colin Campbell ) olvastad? Át kellene beszélni, ha belefér a sorozatba.
Na akkor mit is együnk/vásároljunk? Gránátalma, áfonya, kivi, karfiol, dió, pisztácia, tojás, csirkeszárny, (párolt) zöldborsó? Én ezekkel tök jól ellennék. Csak a mérték/arányok, az fontos kérdés.
Jól hangzik. 😋
Próbáltam, 5 hónap alatt 30kilót fogytam vele. Semmilyen étrendkiegészítőt nem használtam mellette.
Azért nem kevés a szakirodalom keto ügyben. Bár tény kevésbé ismert. Ebben kiemelkedően nagy szerepe van Boros G. László biokémikus professzornak Kaliforniából. Rendkívül részletesen kifejtett nyílt előadásain, vagy on- line zárt csoportos előadásain érthetően magyarázza el a ketózis biokémiai, sejtszintű anyagcserefolyamatait. Megértéséhez hozzátartozik a szintén általa világszinvonalon kutatott deutenomika tárgyköre. Ennek megértése nélkúlözhetetlen a táplálkozási ketózis megértéséhez. Ezek megnemértése vagy nem ismerete okozza sok esetben a félreértelmezéseket keto ügyben. Pl.Deutérium szerepe , zsírból keletkező anyagcserevíz ,biokémiai anyagcsereciklusok öszefügései .stb. A video végén említett csak növènyekben található anyagokkal kapcsolatos kérdésre a válasz pedig... az esőverte füvet legelő állatok húsa zsírja. A legelő állat már megette amire az emberi szervezetnek szüksége van. Sokat kell tanulni annak aki át szeretné látni a folyamatokat. Amire a legtöbben kép képtelenek. Ezért hiszi el a legtöbb ember csak azt , ami az ő nézőpontjainak megfelel.
Maradjunk abban, hogy Boros nem professzor, hanem egy önfényező pali, aki egy bizonyos közegben sztároltatja magát.
Bármit lehet "érthetően" magyarázni olyanoknak, akik semmit nem értenek hozzá.
Kezdjük a professzorsággal, illusztráció gyanánt.
people.healthsciences.ucla.edu/institution/personnel?personnel_id=47253
Itt látható a beosztása a citált egyetemen: Assistant Adjunct Professor
Ez magyarul tanársegédet jelent. Professzor asszisztens. Ez jó messzire van a professzorságtól, de itthon ezt jól el lehet adni.
Mi több, gyermekgyógyászatban tanársegéd, óraadó tanár.
A deutérium "kutatásai" két cikkben merülnek ki, szakmai zsákutca, kb ő egyedül beszélget erről a tudományos térben és utoljára 2015-ben publikált ezzel kapcsolatban. További szakmai háttere még régebbi cikkekben társszerzőség, ezek is fel vannak sorolva az oldalon. Ez az egyetlen olyan oldal, ahol megbízható információ áll rendelkezésre, mert ezt az oldalt a munkáltató egyetem tartja fenn, nem ő saját maga. Az viszont valószínű, hogy nem frissült az oldal jó ideje és már régen nem dolgozik ott.
Az adományokból működő Lundquist intézet szintén fel van sorolva, talán volt köze ehhez régebben, de a kutatók mostani listáján nem szerepel. Valószínűleg nem lett frissítve az oldal. Ennek az intézménynek a jelenlegi kutatói itt vannak felsorolva.
lundquist.org/researchers
Mostanában leginkább VNTV szintű produkciókban szerepel.
Abban egyetértek önnel, hogy az emberek azt hiszik el, ami a "nézőpontjuknak" megfelel. Az ön fenti írása ezt demonstrálja.
Kedves Doki! A cukorbetegségnél említette, hogy "az inzulin nem képes a sejtbe vinni a glükózt." Én is mindig a glükózról írtam, ami a sejtek legfőbb energiaforrása. Egyáltalán nem vagyok a cukros ételek híve.
Manapság azonban már annyira megdrágult minden (gyümölcs, zöldség), hogy nehéz követni a helyes étrendet.
Sokan említik, hogy régen milyen jó volt a zsíros kenyér (lila)hagymával, paprikával megszórva. Sokkal egészségesebb, mint a gyorséttermi kaja, ami sok szénhidrátot, és annál kevesebb tápanyagot tartalmaz, jócskán lehet hízni tőle.
Majd kitalálták, hogy a sertészsír egészségtelen, főzzünk étolajjal. Most újra visszatérünk a sertészsírhoz, merthogy mégis jobb, mint az étolaj, valamint a pálmaolaj, amiért egész erdőségeket irtottak ki Borneón, és máshol. Ennek ellenére sok mindenbe beleteszik a pálmaolajat. Hasonló a helyzet a vaj vs. margarin vonatkozásában is. Ember legyen a talpán, aki kiismeri magát az egymásnak ellentmondó nézetek közül, és meg is tudja fizetni az egészséges ételeket. Újabban kitalálták, hogy a sok tonhal fogyasztása bőrrákot okozhat. Amennyire teleszemetelünk mindent, én már nem is csodálkozom ezen. Egyvalami biztos, a finomított répacukor, a szacharóz sok bajt okozhat. Most már nem kívánom annyira az édességet, mint amikor dolgoztam, és sok volt a stressz.
Kedves Virág, személyes véleményem, hogy állati zsírt ne többet mint 10%, az lehet húsban vagy vaj, olíva olaj mehet, pálma, kókusz inkább ne. Margarin tilos. A zsíros kenyér se jobb tápanyagtartalmú mint a gyorséttermi. A zsírban semmi nincs. Akkor inkább vaj vagy annyi zsír ami a husin van 😊
@ Köszönöm. 🙂
A vaj nagyon drága. Lehet kapni vajkrémet is, de az is hamar elfogy. Kevés margarint szoktam a kenyérre kenni, és inkább zsírral próbálok főzni (ritkán), mint olajjal. Az olívaolaj is iszonyú drága. Hát, nem tudom, mi van a zsírban, de szükségünk van rá a zsírban oldódó vitaminok miatt. A zsírban nincs semmiről jut eszembe, hogy a bátyám a banánra mondta azt, hogy abban nincs semmi. Bocs az analógiáért. 😊
A margarint tényleg ne egye
A zsírban nincs zsírban oldódó vitamin. A vajban van. De egyébként abban sincs annyi hogy elegendő legyen. D vitamint mindenképpen szedni kell.
@ Úgy látszik, félreérthetően írtam. Szükségünk van a zsírokra, mert az A, D, E és a K vitamin zsírban oldódik. A C és a D vitamint állandóan szedem.
Nem jól írtam, 67 vagyok de a ketó alatt 20 nak éreztem magam. M
Látom azért segítettem, a következő anyag megfogalmazásához. A kis mennyiség( max 30-50% szénhidrát,) a fontos, glükó ketózis mint fogalom, mint "amatőr testépítő" szerintem több energiát add. Sokkal jobban érzem magam, gyomorégés nincs. Rendszeres széklet ürités, szóval a ketó az ősember diéta. Sok zőldség fontos a rost miatt. És 2-deci szinten oliva olaj minden nap. Lhd-Hld arány miatt.. jó vérképem van L-H külön mérve. Szóval? Ketó! 172cm magas 116kiló-ról induló férfi vagyok, lassú fogyás miatt, folyamatos önkontroll mellett, szénhidrát ingázásának beépítésevel. Lassú, de felgyorsult anyagcsere mellett, grammozva élem az életem. Lehet ezt így is. Most 92K Cukór betegség a közelben sincs 3,8-5,6 a max. Bármikor mérve.
Már több, mint 10 éve olvastam egy magyar testépítő oldalon erről a diétáról, ott csak időszakosan ajánlották, ha jól emlékszem. Én régen azt hittem, hogy az ott beszámolt agyköd azért van, mert a testépítők jellemzően elég sok szénhidrátot fogyasztottak (5-6 g/testtömeg kilógrammot is akár, sokszor edzés után 50-70 gramm szőlőcukorral megturbózva), és a vércukor szintjüket egy kicsit megzavarta ez a diéta.
Én is régen, amikor ittam ilyen tömegnövelőket, azt vettem észre, hogy nagyon hamar megéhezem, és ha nem eszem azonnal szénhidrátot, megőrülök, izzadok, meg tompa az agyam. Ha nem volt magas szénhidrát bevitelem ilyenkor, vagy alacsony glikémiás indexű ételt ettem, akkor kb. meg sem éreztem, hogy ettem valamit, muszáj volt kiegészítenem valami cukrossal.
Egy jó ideje már csak fehérjét iszom edzés után, meg közben hipotóniás italt esetleg (3-4%-os szénhidrát tartalmút próbálok kikeverni), és azt vettem észre, hogy mérséklődött ez a probléma.
Ami a helyes diétát illeti, szerintem nem kell elmenni a végsőkig, sok emberről olvastam, akik 2 g/ttkg szénhidrát bevitellel is fogyni tudtak, persze edzettek mellette. És ebbe már belefért sok féle növény fogyasztása.
Egyébként nincs tervben egy videó az édesítő szerekről? Próbálom lecsökkenteni a cukor bevitelem, de sok rosszat hallani a cukor pótlókról (hasmenés, rák, vércukor ingadozás).
Többen kérték már. Lehet hogy lesz
A "Banting" is, az angol William Banting nevérôl és igeként használt "Banting" mint alacsony szénhidráttartalmú diéta. (Do you bant? avagy az Are you banting? = alacsony szénhidráttartalmúan eszel?)
Van egy egyénreszabott is ami az illetô mikrobiomját is teszteli ahhoz hogy az anyagcsere problémákat csökkentse ennivalóval, egy újabb, az israeli Weizman Institute 2 doktora kezdte el az úgynevezett DayTwo-t, Prof Segal és a másik doktor neve hirtelen nem jut eszembe. Nem tudom hol tartanak most, mert egy ideig csak Israelben és az USA-ban volt a program elérhetô- de biztosan haladtak elôre- utána kell nézni...
Én most megvédeném a hegyi doktort (Berg ) .
Tavaly ősszel egy hasi ultrahang után tudtam meg ,hogy zsírmájam van . Nem is foglalkoztam vele aztán télen szembejöttek Eric Berg meg Sten Ekberg videói ,hogy is lehet visszafordítani a májnagyobbodást ( ketóval ) . Na akkor bele is vágtam ,de édesszájú lévén egyszerűen nem bírtam 40g szénhidrát alatt maradni .1hónap után feladtam . DE azóta sok videójukból okulva tudok tartani egy kényelmes étrendet : sok zsír -keveseb szénhidrát (pl kenyeret már nem eszek ,csak házi keto kenyeret ) . Emellett 16/8as időszakos böjtöt tartok , néha akár 18/6 . Csak hétvégente bűnözök (édesség +chips...) és láss csodát lement 30kg 7hónap alatt :)
(Nem veszek Dr Berg bogyókat , csak sima C +D vitamin +alga :D )
Zsírmájra vagy máj nagyobbodásra semmi zsírt nem lehetne bevinni, nemhogy csak zsírt... sajnálom h ezt mondom, de nagyon rossz úton jársz! Olvasd el Anthony William egészséges májműködés könyvét! Üdv
@@szabjaja9475 Köszi ,ugyan nem vagyok orvos , de én úgy tudom némi utánajárás után ; az egy elavult tévhit ,hogy a zsír zsírosítja el a májat .Épp az ellenkezője igaz ,a cukor/fruktóz okozza (csak a máj tudja feldolgozni ) . Az inzulin rezisztencia visszafordítása + vércukorszint kordában tartása (túl sok szénhidrát) + fogyás eredményeképpen szépen eltűnik a felesleges zsír a májból .
@@csabauri351 az általam említett könyvben pontról pontra végig mehet az ember az összefüggéseken és ott egyértelműen elmondja h a zsírok terhelik le a májat a legjobban, a zsír leülepszik a vérben, megtapad az érfalakon és ez az úgynevezett szennyezett vér kering az egész testedben, bele értve a májadat is, aminek egyik célja a vér tisztítása. Mivel a májnak egyéb funkciói is vannak, mint pl a cukrok tárolása és azok megfelelő időben történő továbbítása, a vitaminok tárolása és felszabadítása, stb. Ezek a feladatok a háttérbe szorulnak, mert a máj azonnal minden egyéb funkciót háttérbe szorít, miután zsírral találkozik a szervezetben. Tehát minden fontos dolgot elhagy, hogy neki álljon lebontani a zsírt. Ergo ezt piros zónás működésnek hívják. A máj a túlélésre jatszik. Felborul a cukrok szállítása, stb. Ezzel kezdődik a cukorbetegség is. És még sorolhatnám. Mondom, olvasd el a könyvet, nagyon sokat fogsz belőle tanulni! És amint betartod az ott olvasottakat és ézrendeket, egyből érezni fogod a pozitív hatásokat! Üdv
Dr Berget én is védem, az az igazság, hogy sok esetben takkra azt csináltam amit adott problémára a videóiban mondott és működik. Ha szcientológiás, ha vitaminkofa, pont nem izgat, amilyen jó levezetései vannak ketogén/endokrin/metabolikus témákban az faszányosan korrekt. Szeressük! De Sten Ekberg is nagy kedvenc, nála faltól falig minden rendben van, ahogy Dr Jason Fung és Mindy Peltz is korrekt a saját területén. 8-10 fontos youtuber van akitől rengeteget lehet tanultam, a ketogén életmód sok sok aspektusában.
Azt ki dönti el hogy "korrekt"?
Számos tárgyi tévedést dobott már a videoiban, azért kapták fel mert a sci tagoknak fel KELLETT rá iratkozni. Ez a kettő a sci "egyház" csatornái, ahogy a Lenkei is. Ha valaki erre kattan, ám legyen.
Ettől függetlenül a keto diétának megvan a helye.
20 évesnek éreztem magam.M
Lassan egy hónapja ketózom. Pár éve is tettem rá kísérletet, de utólag abban látom a kudarcot, hogy rosszul csináltam. Most olyan szinten felkészült vagyok, hogy naponta háromszor tesztcsíkkal ellenőrzöm a vizeletemet, és tudatosan a fehérjét is lejjebb vittem. Egy hónap alatt olyan 6-7 kiló ment le, ebben természetesen az elején víz volt főleg. Az első hetekben valóban volt némi szétszórtság, és gyengülés. Fekvenyomásban például 120kg volt a maxmom, ebbe ment három ismétlés, másfél hét után ez 105 kilóra esett vissza. Aztóa viszont stagnál szerencsére.
Ha ne adj ég kezdek kiesni a ketózisból (több fehérje, lejjebb megy a vizelet keton), nagyjából 10 óra "nagyobb fegyelem" visszalöki közel a maxra, de szerintem ez alkati kérdés.
Azt nem tudom milyen negatív hatásai vannak. Érezhető számomra csak az első kettő hétben volt, azóta kizárólag pozitív minden tekintetben.
Relatív nagy izomtömeggel rendelkezem. Számomra a cél a testsúly csökkentése volt (110kg voltam), mert valamekkora inzulinrezisztenciám biztosan kialakult az évek során a testzsír miatt, és szereném ezt minimalizálni/megszűntetni.
Másfél éve egy labor alkalmával 6.4-es éhomi cukrot mértek, ami eléggé megijesztett. Mivel a vérvétel ELŐTT elájultam (nem röhög nem tehetek róla, laborfóbiám van) olyan stresszben voltam, ezért sokan valószínűsítették, hogy a stressz által termelődött kortizol és adrenalin lökte fel a vércukromat, de mindenképp további odafigyelét igényelt a dolog. Azóta egy párszáz vizelet tesztet elvégeztem magamon, és a glükóz minden esetben negatív lett. tehát annyira nagy baj biztosan nem lehet. Szóval számomra ezért csak a testsúly csökkentése a lényeg. Arra pedig nagyon hatékony. Teszem hozzá, nekem a kívülsől bevitt vitaminokkal semmi problémám, de ez nyilván hozzáállás kérdése. Most 100kg vagyok, és évek óta nem éreztem ennyire jól magam.
Szuper.
Akkor nézzen utána annak is, hogy okoz a telített zsír evés inzulin rezisztenciát.
Ebben 5 percnél mondja.
th-cam.com/video/IgQE70lKYys/w-d-xo.htmlsi=PL_qBmSerVHLGpFc
Itt van egy másik, jóval tudományosabb.
th-cam.com/video/zMkV91E2Bic/w-d-xo.htmlsi=_drjE3YN4TG1KULC
A következtetés egyértelmű. Rövid ideig tartó ketós fogyás után a legostobább dolog amit tehet valaki, hogy rajta marad. Ne tegye.
A keto guruk bűnözők.
@ Köszönöm a lineket, a videó felvetéseivel tisztában voltam. Természetesen a cáfolására is láttam már elég sok tartalmat, kutatásokara meg hasonlókra hivatkozva. Én magam nem tudom hogy mi lehet a 100%-ban hiteles forrás, próbálom magam levonni a konzekvenciákat, és aszerint hozzáállni. A ketót hosszabb távon nem szeretném csinálni, kizárólag a rövid távú célok elérésének érdekében.
Ha ez bekövetkezett, akkor fokozatosan szeretnék egy megfelelő makróarányú táplálkozásra átállni. Nagyon jól működött nálam a sportban például a kreatin monohidrát, aminek ketózisban szó szerint semmi értelme. (Ahogyan inzulinrezisztencia esetén se sok)
@JBalazs kedves Balázs, ezeket nehezen lehet cáfolni, mert ez élettan, nem pedig kísérlet. Egy kiút lehet belőle, ha telítetlen zsírokat iszik valaki (olíva, hidegen sajtolt repce), de azt nem csinálja meg senki mert pocsék.
Az első videó egy 1-es típusú cukorbeteg gyerek, mellesleg PhD szinten van otthon ezekben. A másik pedig egy molekuláris biológus - ezen ellen Ken Berryk és Eric Bergek kevesek, mint a fahéj a lepkefingban.
Én nem vagyok vegan és szemlátomást sportoló se - sőt rég túl kéne lennem egy infarktuson - de észnél vagyok az evéssel. Csak az a kalória deficit hiányzik amitől lefogynék. De nem érdekel, mert a visceralis zsírom alacsony, az egyéni zsír thresholdba belefér. Azaz kívül van a zsír, nem a szervek körül. Hamarosan elmegyek megint MRI-re, remélem tudok belőle csinálni egy videót. Azon jól látszanak ezek.
Üdvözlöm doktor úr! 81 éves vagyok a labor eredményem zsírmájat igazolt. Kezelő orvosom azt ajánlotta, hogy fogyjak le. Egy ismerősöm mediterrán diétával 30 kg-t fogyott. Én is be lelkesedtem, és elkezdtem a mediterrán diétát. Három hónap alatt 10kg-t fogytam úgy, hogy nem tudtam tornázni. Kértem egy labor vizsgálatot, az eredmény nincs zsírmájam, de az LDL koleszterinem magas, az alkalikus foszfatáz 154 u/1, Gamma-GT 50 u/1 és valamilyen gyulladást mutat. Nekem nagyon hiányzott a gyümölcs, a kenyér, és a tej. A facebookkon egy vegyész nyilatkozott, hogy a mediterrán diéta nagyon jó lenne ha nem lenne teli vegyszerrel. Legjobb ha bio zöldségeket fogyasztunk. De ki tudja azt megfizetni, és ha drágán megveszem biztos, hogy bió? Azon kívül én a 3 hónap alatt éheztem, nagyon fáradtnak és gyengének éreztem magam, szinte remegtek a lábaim. 30 évvel ezelőtt is csináltam egy fogyókúrát akkor 3 hónap alatt 20kg-t fogytam. Heti egy alkalommal intenzív tornát végeztem. A diétámat egy sport orvos állította be. Számolni kellett a kalóriát, napi ötször kellett étkezni átlagba 1000 kalóriát lehetett fogyasztani. Kenyér helyett abonetet, és zsírosat cukrosat nem, és nem gyengültem le.
akkoriban, mikor abonettet evett, az volt a korszerunek tartott fogyokuras vonal. A tudomany, ma mar mast mond. Ha megengedi, en azt javasolnam, hogy nehany hetig figyelje magat, amikor a piacon vasarol....milyen gyümölcs, zöldseg, husfele az, amit kivan? Feldolgozott elelmiszer ne legyen, hozzaadott cukortartalmu szinten ne. Azutan tervezzen meg egy 7 napos böjtöt....(amivel a szervezetet meg tudja tisztitani, es a függösegekkel kapcsolatos kivanos tuneteket tudja csökkenteni) A bojt 1 napjan hgyja ki a reggelit, helyette fogyasszon mezzel es tetszes szerint fahejjal izesitett gyümölcs vagy zöld teat. Az ebedjehez ket adag leves, es fel adag föetelt, zaraskent a gyümölcsöt par oraval kesöbb egye meg, ha ugy erzi, hogy szüksege van ra. Vacsorara ne egyen hust, es kenyeret, inkabb valasszon olyasmit, ami mennyisegileg taplalja a szemet, tehat kiados adagnak tünik, mint mondjuk egy böseges salata zellerböl, repabol, uborkabol, fejessalatabol, so, borsikafü, balzsamecet, esetleg meg natur kefir vagy joghurt hozza, es probaljon meg koran lefeküdni, hogy 9ora körüli alvasidö biztositsa maganak a következö nap kipihentseget. Ezen a napon dolgozhat, probaljon olyan tevekenyseget vegezni, ami mozgassal, fizikai aktivitassal is jar, vagy a lefekves elött menjen el egy kiados, es kenyelmes setara... semmi kihivas, egyszeruen csak egy jo erzesekkel eltöltö, aktivitas szükseges. Ha ez önnek kocogas, vagy erdei seta, esetleg seta a parton, az is tökeletes, a fontos ebben az, hogy mozogjon, legyen feladata a kezenek, a labanak, es közben ne kelljen gondolkozni, csak elvezni azt, amit csinal. akar a kapalas, kerti munka, gyenge edzes is megfelelö. igy fordul ra az elsö koraesti vacsira, majd alvasra. ---> 2nap
2. nap.. Ebredes, ismet fel liter gyümölcstea, ha tartalmasabbat szeretne, üres husleves vagy zöldsegleves levet fogyaszthatja kb olyan fel liternyit, ami melle kave, cigaretta, es izgato hatasu szerek nem parosithatoak. Ezutan dolgozni megy, fizikailag es szellemileg tevekenykedik, 1o ora fele a leves masik felet fogyasztja el, szepen, kortyonkent. Elerkezik az ebedhez, ami egy fözelek, husmentes, zöldseges alapu, mnagyon jo peldaul egy tartalmas spenot, soska, egy komolyabb krumpli vagy borsofozelek, ebböl annyit egyen, amivel ugy erzi, hogy tele van a hasa, feltetkent tojast vagy turot valasszon hozza tetszoleges formaban. Delutan, ha megehezik, nyers 25deka körüli gyümölcs, es 2 marek dio, mogyoro ehetö. Vacsorara ismet egy salata, paszternak, repa, zeller, cekla, cukor helyett mezzel, joghurttal, balzsamecettel, es ha elfogyasztotta, tegyen egy esti setat levezeteskeppen. Ismetelten, mint az elsö napon, legyen feladata a kezenek es a labanak is, ne kelljen gondolkozni, csak cselekedni, majd ismet egy 9 ora körüli alvasi idövel, koran terjen pihenni. --->3nap.
3. nap Ma fordulunk ra a böjtre. Ket napja szokatatja a szervezetet, ma pedig meg munka mellett, de ha lehetseges keves fizikai aktivitassal szamolva ismet a teajat vagy a husleves levet fogyazsthatja, ezuttal mar a teat izesites nelkül. Kortyonkent, es 7 decit. Ha szereti, a leves melle valaszthat meg petrezselymet, fokhagymat, kömenymagot, csalant, ezekkel turmixolva össze a folyadekot, a teahoz pedig nyugodtan tehet fahejjat, anizst, mentalevelet, szinten turmixolva. A delelött folyaman meg ket alkalommal 4 decit igyon meg ebböl, nyugodtan valtogathatja, vagy cserelheti egyszeruen szensavmentes, izesitetlen vizre, a lenyeg, hogy 2x4 deci legyen belöle meg delelött. Ebedre valasszon barmilyen kedvelt kremlevest, utana pedig egy kiados tzatikit egy jo adag paradicsommal, uborkaval, kaposztasalataval. A desszerthez egy hideg, jeges gyümölcskasat, a kedvenc ideny jellegü gyümölcseiböl. Delutanra ismet 2x4 deci a teabol es a levesbol vagy vizböl. Mint a reggelihez. A setajat, ha faradtsagot erez, nyugodtan helyettesitse olvasassal, fizikai megeröltetest es komoly agyi munkat mar ne vegezzen este, inakbb esetleg egy barati beszelgetes, kerti lustalkodas, napozas, semmitteves. Könnyedseg. Korai alvas, 10oras alvasidövel szamoljon, es ha lehetseges, a következö napon ne kelljen orara, koran, hanem hagyja magat egyedül felebredni. ----> 4.nap
A 4. nappal a bojt felenel tart. Ezen a napon maradjon agyba, nem kell aktivkodnia, csak ha jolesik, hallgasson zenet, nezzen filmet, reggel a szokasos tea/leves 7deci, deleött 2x4 deci, ebedre Uborka, patiszon, cukkini, spenot, soska fel liert natur joghurttal, petrezselyemmel, kaporral, fokhagymaval, es sosval, borsikafuvel olyan mennyisegben, ami teltsegerzettel tölti el. Ha meleg etelre vagyik, akkor spenot vagy soskafozelek, feltetek nelkül, desszertkent ezuttal mezzel, tojassargajaval elkevert kiados turokrem, delutanra 2xfel liter tea/leves vagy viz a mar szokottol elteruen izesitesek nelkül, lassu kortyokban. Faradt lesz, sokat fog pisilni. Szabad egy könnyü fürdö, szauna, egy olajos masszazs, nem szabad az edzöterem, az idegeskedes, es a tombolas. Annyit aludjon, amennyire ugy erzi, hogy szuksege van. Vacsoraidoben, lehetöleg koran, ismet 7deci, leves. ---->5.
A bojtje 5 napja, legyen ismet munkaszuneti nap ha lehetseges, mindent szabad, ami jo erzessel tölti el, fürdö, uszas, szauna, masszasz, könnyü tura, seta, napozas.... Folyadek reggel a szokasos tea, üresen. Delelött 2x fel liter szinten leves/tea Ebedre ujra egy fözelek vagy egytaletel. Lepje meg magat, azt egye, amit ugy erez, hogy szukseges, a fontos szabaly, hogy ne hus legyen. Egy töltött cukkini, paradicsom, padlizsan, vagy fözelek.... feltetkent tojassal, füszeres turoval, olyan mennyisegben, amivel ugy erzi, hogy jollakott. Deltanra tervezzen ismet pihenest. Figyeljen arra, hogy eddigre mar a szervezete ujra olyan ertekeken ketyeg, amivel reg nem talalkozott. Ha aludnia kell, tegye azt,a szervezete meg fogja üzenni, mivel tesz jot. Hosszu alvasidövel szamolva menjen pihenni. ----> 6.nap
Kolbászos tojást ettem, baconos főtt csülökkel, stb. hozzá 1 dl kókuszolaj húzóra.
15kilót fogytam három hónap alatt....
A kókuszolajat lengyosan?
@ Szobahőmérsékleten, enyhén megsózva. :)
Azt úgy nem lehet meginni. Szobahőn szilárd.
Nincs klímám. :)
@ 25 fokon már folyik. (Szappanokat gyártok, kókusz zsírból is, tudom mit beszélek. ;) ) Attól függ, milyen meleg az a szoba. :D
Nekem a paleo vonal egy szimpatikus megoldás.Szerintem eléggé változatos és nem hiszem hogy hatalmas tragédia az ha például nem tömöm magam mindenféle cukrokkal. 😀
Én is abba keztem de később átmentem a Kétó életmódra mert nincs semmi értelme fölöslegesen bevenni a sok zöldséget ami tele van méreggel is ( lektin, oxalata.... brrrrrrrr)
Na kezdődik...
Kíváncsi vagyok mikor csapnak le a vegánok 🧐🤪
@ Vámpír ellen fokhagyma,vegán ellen töpörtyű.🧄🥓
@ A normális (nem "méregzöld" ) vegánok nem fognak kommentálni.
Amúgy meg minden túlzás idegbaj, mondta drága jó anyám. Maximálisan igaza van, és ez az Élet minden területére érvényes.; )
Nem tudom, mennyire jó a zsíralapú diéta, de én kikészíteném az epémet vele, az biztos. Inkább zöldségpárti vagyok. Amit lehet nyersen enni, amit nem , megfőzni, nem agyon fűszerezni.
Úgy jó, ahogy tetszik csinálni.
Kettyos. Egyebkent letezik a vegan ketogen verzio is... A konyvet már megvettem de még nem ereztem erot hozza. Mielott vegetarianus lettem, harom honapig ketoztam, gyakorlatilag az elso olyan dieta Volt Amit tartani tudtam, 9 kg ment le. De ahhoz kepest Amit muvelt bennem, keves a 9 kg. Totalisan tonkretette a hormonhaztartasomat. Annak ellenere hogy El vagyok hizva, mukodott elotte. A ciklusomat felboritotta, KB harom ciklus után allt helyre, viszont peteeresem Pl egyaltalan nem Volt és KB egy masfel ev Volt mire helyreraktam. EZ után lettem vegetarianus, Ami már két és Fel éve mukodik. KB két honapja ismerkedem és meglehetosen tetszik a kaloriasurusrgen alapulo dieta, Most azt gondolom EZ tarthato lesz szamomra. Egyebkent sokat olvastam az elhizas i'll eveszavarok pszichologiajarol. Boldogabb lenne a vilag ha nem pusztan esztetikai problemakent tekintene a vilag erre. Kulonosen azért Mert pusztan a vekonysag sem jelent automatikusan egeszseget.
Jó a tèma ! 👍 Szerintem a rost bevitelt zúzott lenmaggal, káposzta, ill. Avocado val lehet javítani !
Èn próbáltam, de nem tudtam elèrni a ketózist. Vettem ilyen tesztcsíkot, ès mindig negatív volt. Nekem inkább azzal a rèszèvel van bajom, hogy sok zsír, de mèrsèkelt fehèrje!
A számításaim szerint mindennap túl sok volt a fehèrje.
Vagy a zsiradèk nem volt kiváló. A napraforgó olaj a LEGROSSZABB.
@@martabertalan2079 Ha ezt nekem címezted, akkor azt kell írnom, èvek óta nem használok napraforgó olajat . Csak disznózsír, kokusz olaj, oliva olaj, vaj.
Miért pont ezeket?
@ A disznózsír, egy jó ízhordozó 😉 a kókus ès olivaoljról az terjedt el, hogy "jó zsírok" a vaj meg bizonyis èteleknek szintèn jò ízt ad.
Ha van jobb, szívesen meghallgatom !
Az lehet és csináltam én már Thaiföldön palackos disznózsírból oldalast, mert a disznó olyan sovány mikor levágják hogy az alá mindenképp kellett.
DE
Ezt csak sátoros ünnepre. Nem naponta zsíros deszka.
Osztom a vèlemènyèt doktorúr,tapasztalom hogy a környezetem ismerőseim sem èrtik mièrt diètázom
,magyarázkodnom kell.
Heló Doki!
Dr. Taraczközi Istvánnak van egy videója a gombákról.
Ebben mennyi az igazság? Gondolok itt főként az vírus és baktérium ölő hatásra.
Ill a kovid elleni védekezésben betöltött szerepére.
Valamint ha már az étkezésekről van szó, akkor a gombáknak az étkezésben milyen szerepük lehet?
Válaszát előre is köszönöm.
Ezt nem ismerem. Mivel az inzulint nem befolyásolja, a keto diétában használatos a gomba.
Ez a tanulmány nekem elég szemfelnyitó volt, a témában: Skeletal muscle lipid deposition and insulin resistance: effect of dietary fatty acids and exercise.
Ide beollózom azt a részt, ami nálam kicsapta a biztosítékot. Ez volt a hiányzó láncszem, ami számomra megmagyarázta, hogy látszólag egymásnak szembemenő táplálkozási irányatok miért működnek, mí mások rövidtávon működnek, hosszú távon pedig lebetegszik tőlük az ember
"For example, saturated FFAs, such as palmitate (16:0), stearate (18:0), or arachidate (20:0), effectively induce DAG and ceramide synthesis as well as inhibit Akt activation . Saturated FFAs with hydrocarbon chains shorter than those of palmitate do not produce these results. Because ceramide, for the most part, is derived from long-chain saturated fats, this may partially explain these findings. Palmitate is often used as the FFA of choice in these studies, because it is one of the most prevalent FFAs in plasma (in addition to the monounsaturated fat oleate). Saturated fatty acids, which accumulate in the form of DAG and activate PKC, have been shown to reduce glucose uptake via desensitization of insulin stimulation in cultured human skeletal muscle cells, and, as indicated previously, palmitoyl-CoA is a direct precursor to de novo ceramide synthesis. However, palmitate does not necessarily have to be converted to an intracellular lipid second messenger such as ceramide to affect intracellular signaling. Elevated palmitate concentrations can affect cellular signaling by inhibiting IR or IRS-1 phosphorylation"
Mit t(egyen) az, aki vesebeteg és kevés fehérjét fogyaszthat, de közben cukorbeteg is és emiatt sok szénhidrátot sem fogyaszthat? Mi marad annak?
Rostos zöldségek főleg. Gabonaféléket ne. Érdemes kérdezni a dietetikust ha van a közelben
"A táplálkozástudomány által ránk zúdított tanulmány özön katyvaszán" besírtam.....😂
Erdekes higy a ketogen dieta hatasara nőtt a vizsgált személyek koleszterin szintje. Pedig azt halljuk mindig hogy a koleszterinszintet nem befolyásolja az étrend. Ezzel indokolják a koleszterin csökkentő gyógyszerek szükségességét. Hogy lehet ez?
Azt legfeljebb bizonyos helyeken lehet hallani 😊
Hogy ez pontosan hogy van itt látható
th-cam.com/video/AB5On0Oz--U/w-d-xo.html
Egy olyan kérdésem lenne, hogy én régen elkezdtem egy olyan diétát, aminek a lényege az volt, hogy X ideig azt eszik az ember, amit akart, majd utána X ideig nem szabad ennie, csak vizet innia. Viszont sok helyen meg azt olvastam, hogy így valami hormon termelése indul el emiatt, aminek nem szabadna. Most mi az igazság ezzel kapcsolatban, Tanár Úr?
Ezek szerint Öetzi ízig-vérig ketos volt? Ha jól emlékszem súlyos szív- és érrendszeri problémákkal.
Inkább paleo.
Üdv. Amúgy az emlegetett Erik Berg és a ,másik doki akinek a videóit nézegetem (Sten Ekberg) nem tilt a zöldségektől, sőt pont kihansúlyozzák hogy kell a beleknek a rost... Vannak érdekes megközelítések talán az Ekberges videókban, az hogy nem egyes alapanyagok összetétele a fontos, hanem a komplett elfogyasztott ételé. Legkülönösebb amin kikerekedett a szemem az az eper (fuj fuj szénhidrát ) de ha rendes tejszínhabban eszi az ember akkor a komplett fogás szénhidrát aránya már leesik, így fogyasztható 🙂. Illetve ugyaígy a salátáknál (különösen a keresztesvirágúak) hiába nem idális, de ha az ember eszik mellé némi zsíros húst, az elenyéső kalóriatartalom miatt a komplett fogás mérlege mégis Keto lesz. Ha jól értettem 🙂
Sokan nézik őket. Nem is mondom hogy rossz videók.
Engem azonban a hideg kiráz mind a kettőtől és bekapcsol a pszichopata sziréna 😎 Főleg az Ekberg. Avval csak csőre töltött pisztollyal mernék sötét utcán találkozni 😂
@ Én sem istenitem öket, csak próbálom szélesiteni az ismereteimet és sok logikus vagy legalább annak tűnő dolgokat vezetnek le. Az mindenesetre már irritál, hogy ugyanazt a témát hónaponként ujra feldolgozzák. Pl az epekö témában a Bergnek van legalább 20 videoja. Mindenesetre az ott hallottakkal probálkozom az epekőproblémáimon segiteni és a panaszaim ugy tünik jelenleg megszüntek. Nem szivesen szedetném ki hólyaggal együtt... A manduláimhoz is ragaszkodtam. 😂
@ szerencsére nem az a lényeg hogy az embernek milyen arca van, de hogy mit tud és mit mond nekünk és hogy a információ segít vagy nem
Kedves Doktor Úr! Köszönet érte, hogy bemutatta a különböző diétákat, amelyek használatában szerencsére nem vagyok érdekelt. Viszont egy másik, amely talán nem ismert ilyen széles körökben, az a mediátor -mentes diéta, amit a hisztamin intolerancia kezelésére(is) alkalmaznak. Nekem is előírtak ilyen diétát és hogy milyen protokollt kövessek. Most, hogy megnéztem Doktor Úr szemléletes videóját, felmerült bennem a kérdés, hogy miért nem végezték el anno a DAO enzim vérből való szintjének meghatározását, ami biztos diagnózist adott volna. Persze ennyi idő után költői a kérdés, de nekem fontos lett volna a további életem szempontjából, mert emiatt felmondtam az akkori munkahelyemen, feltételezve, hogy ott van valami allergén a közelemben. Annál is inkább hiányolom így utólag ezt a vizsgálatot, mert az összes többi vizsgálatot lelkiismeretesen mind elvégezték. Ezzel a vizsgálattal egyértelmű lehetett volna, hogy hisztamin intoleranciám volt/esetleges visszatérő, így csak az L5081 BNO kóddal nevesítették, egyéb urticaria 18% felett. Kérdésem, beszélne-e erről is a többi diéta mellett? Üdvözlettel : Edit
Üdv
Érdeklődnék a zsirmájuak is válthatnak kettódiétára
Egyes szerzők szerint igen. De csak alacsony kalória bevitel mellett.
Köszönöm és mennyi az a kalória most ezer kalóriát eszek igaz húst nem nagyon fogyasztók zöldségekben élek és zabkenyeret eszek aminek sajnos a kalóriákat 300 kalória egyszerűen nem tudom mit csináljak 40 kilót hoztam és így még nehezebb a mozgás ekkora fájdalmak mellett
Innen ezt nehéz irányítani. Csak zsír és valami hús amit ilyenkor esznek. Semmi kenyér és hasonló. Zöldség is inkább gomba és alacsony kalóriás pl káposzta picit párolva csak sóval. Fűszerezni lehet
@ köszönöm hálás vagyok a segítségért