Treino de peito *foco em inferior*
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Treino de peito com foco em inferior de peito. Saiba os exercícios que podem te ajudar a melhorar esta parte do seu peitoral.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandro tu tem quanto de braço e qual sua altura e peso
Treino do vídeo:
FST7: 7x12
Cross over inferior
___________________________
BISET: 4x8 até a falha
Crucifixo declinado + supino declinado
________________________________
Paralelas inclinadas
4 séries até a falha
19 séries no total. Fim
No meu caso eu vou fazer bem menos, pq eu treino 2 vezes na semana
@@gabrielchaves5459 máximo 12 séries 2 vezes na semana , né ?
@@833flamengo isso, atualmente tô aumentando um pouco as séries
Valeu meu parceiro, tu é o cara
Uma coisa que não entendo é como são 4 x 8 se é até a falha?
Professor Twin, sou paraplégico e nunca havia conhecido algum exercício que pudesse trabalhar o peitoral inferior - já que não consigo ficar deitado em uma mesa inclinada - até assistir esse vídeo. Posso fazer o primeiro exercício (no cross) sentado na cadeira. Obrigado
Eu acho que nao tem muito video, porque eu acho que todo exercisio pega a parta inferior
principalmente para quem já foi gordinho e tem uma sobra de pele no peito! excelente Leandro
Esse cara tem uma didática sensacional!
Tem tempo que tô atrás de um vídeo de treino de peitoral com foco em inferior. Tu é o cara, Leandro!
Treinamento de Peito...foco em inferior... obrigado Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽
Imagina eu pegar 2 bancos na smartfit pra fazer o treino 😂
Usa os steps dobráveis
Em todas as unidades nunca vi um supino declinado! Tem que ficar fazendo arranjo lá.
Muito bom vou passa pros meus alunos!
MKKJKJJKKJKJKKKKKKKKKKKKKKKKKJJJ
Quero ver achar...rs
Bom, sempre trabalhando junto à excelência!
Uma sugestão de vídeos se me permite, podia ser uma playlist inclusive, como montar seu próprio treino, mechendo em todas as várias ( frequência, intensidade, volume, densidade...) Partindo de um treino base, exemplificando para entendermos na prática como funcionaria. Lógico Q vc sempre exemplifica e. Comenta isso em seus vídeos, mas para pessoas q, como eu, montam seus treinos devido a sobrecarga que os professores de academia têm aliado a falta de recuso para pagar um profissional, ainda que online, e querem algo mais personalizado e focado mesmo nos detalhes seria muito interessante e construtivo nas nossas vidas. Grato mais uma vez e parabéns pelo trabalho!
Na playlist de treino tem muitos videos falando disso. Eu ainda vou fazer um curso completo sobre treino. Grande abraço
@@LeandroTwin Como faço pra evitar que a parte inferior do peito fique muito perto do umbigo igual ao o do arnoldschwarzenegger ? Acho horivel, parece que o peito ta caido
Excelente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 , realmente o treino de peito declinado, com angulação muito alta, dificulta largar o peso, na falha, quando a carga é relativamente alta, sem ajuda de outra pessoa. Ótima solução é observação. 💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
SHOW . O seu video sibre a lactose mudou minha vida. Minha esposa descibriu antes dos medicos que rinha intolerancia a lactose. Gratidão
Leandro, de u nunca te pedi nada, mas, você podia fazer um vídeo falando sobre as formas de emagrecimento (lento, moderado e rápido). Qual a melhor forma pra cada grau de obesidade e sobre emagrecimento mais ganho de massa magra. Te amo, sobrancelhudo lindão. 😘
Tu e gay mano ,tu ta ficando doido
@@luisalberto3911 por qual motivo?
Super explicado. Parabéns
Muito bom cara, direto sem enrolação, parabéns Leandrão💪👏
Me parece que enfatizar o treino da parte inferior do peito melhora a aparência da ginecomastia.
tomara pq tô precisamos
Só vou treinar inferior entao pq essa porra de ginecomastia é uma desgraça. Só quem tem sabe a merda q é
@@vitor4781 vou voltar a treinar mas quero focar no superior da um pump massa... mas treine ele todo pq com o formato melhor vc vai esquecer a gineco com o peitoral lá em cima... a parte de cima cima mais atenção
Também estou precisando muito melhor a parte de baixo
Real ,comecei a focar no inferior do peito e deu uma boa diferença
Mestre é mestre, pai.
O cara é muito professor!!!
Aprendo muuuuito
O cara mais sábio do meio fitness. Melhores dicas
Nesse vídeo bem no começo vc retratou o meu caso, tenho volume no peito, mas na parte inferior ele não legal, tipo ele cai para baixo.
Irmão, coisa boa ter pessoas inteligentes como voce!!!
caramba Leandrão... tava um tempo sem treinar peito quase entra estouram, valeuzão!!! TREINÃO! tenho uma assimetria no peitoral, acredito que treinando melhor inferior vai ajudar a atenuar! forte abraço!
Brigadão leandro, era justamento o q eu estava precisando e procurando informação no momento!!!
Mestre, faça um vídeo sobre peptídeos pra sanar nossas duvidas Frag 176-191, Ipamorelin e outros.... Pois não se encontra vídeos no TH-cam a respeito...
Abs
Queria ter um trapézio igual desse monstro ai, que simetria e estética top❤ 🔝
Leandrão faz um sobre finasterida e treino!
Valeu leandrão minha parte inferior melhorou muito com esses exercícios, show!! 👏
Já faz a quanto tempo?
Justamente o que eu precisava 🔝
Vai la jumento treinar a partte inferior do peito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Da hora consegui evoluir no superior de peito e agora vou trabalhar a inferior
Leandro Twin, parabéns e obrigado pelo ensinamento!!! Louco é que eu tava pensando em pesquisar exercícios justamente para peitoral...para ficar alternando com os que sempre faço...indo lá pro video do foco no superior hehe. Abraço!
Leandro, primeiramente quero agradecer,seus vídeos tá mudando a vida de muitas pessoas,eu sei q vc já me respondeu a respeito disso mas eu gostaria de saber se o vídeo sobre treino em casa vai precisar comprar algum material,pois vou viajar e pra onde vou é difícil achar as coisas lá.
Vai ter bem na semana entre o natal e o ano novo. Grande abraço irmão!!!
Partiu fazer esse treino mais tarde hahaha
treino de peito, peitoral inferior... parabéns mesmo aqui sabe de verdade e fala sem firula
O difícil eh que 7 séries desse primeiro exercício ocupa dois Cross por muito tempo na academia :/
Quem chegar primeiro é dele 🤣🤣🤣🤣👌
Leandro parabéns pelo canal. Faz um vídeo sobre se vale comprar um relógio pra acompanhar os batimentos cardíacos. E uma balança de bioimpedância para monitorar os ganhos. Esses aparelhos mais baratos e os melhores. Valeu um abraço.
O preço da creatinina aos 6:08 é de surpreender, como mais que dobrou de preco em 2, 3 anos...
tu és muito inteligente! boas dicas de treino.
Treino de peito
Leandro , e se fizer o contrário do alongamento, terminar execução exercício e em seguida forçar o músculo executado , exemplo treinar tríceps , termina ele e força braço pra trás sem pesos forçando o tríceps, uso muito isso . Oque diria ...
Mestre Twin, obrigado pela sua dedicação em ensinar... poderia fazer um vídeo com foco em no meio do peito? Como ter a divisão do peito bem definida... peito rasgado se é que me entende.
Não achei nada específico no canal.
Desde já agradeço
Abraço
Na paralela, se tiver um parceiro de treino dar pra pedir pra segurar as pernas pra nos manter com o corpo mais inclinado, evita que o corpo fique em pêndulo.
Esses 3 exercícios já foi muito, só vou inclinar nas paralelas kkkk
Ja deve equilibrar meu peito que ta crescendo mais encima. Lembro que uma vez fiz um treino rápido numa paralela que era muito aberta, no outro dia estava arrebentado a parte inferior do peito, nunca tinha pegado tanto a parte inferior com flexões. Mas não é bom treinar em paralelas muito abertas, causa uma lesão nas cartilagens do osso externo, no meio do peito.
Aquele exercício puxando o cabo posso fazer nas argolas também, eu acho 🤔
Meu canal preferido de musculação! Treinos, dieta, informação e o mais importante: Sinceridade!!! Tmj Leandrao
Informação? Esse cara tem alguma formação? Treinar porções diferentes do peitoral é fisiologicamente impossível. O recrutamento de unidades motoras depende diretamente do nível de esforço do exercício, e não da variação em que eu realizo o exercício. Isso significa que para treinar o peitoral como um todo, apenas com um supino reto já é mais que suficiente, desde que o treino seja realmente intenso!
Matheus Wendel Sim, ele é professor. Ele não diz que vai treinar isoladamente um músculo, isso não tem como. Mas sim “FOCO”, é só assistir o vídeo ai kkk o cara é fera sim. E se tu treina peito só com supino, seu peito deve ser uma bosta kk
Vamos lá
1) não existe isso de foco, e por mais que ele diga que "foca mais", não tem nada na literatura que sustente essa ideia. Como já expliquei antes, quer treinar peitoral "como um todo", treine de maneira intensa. É óbvio que variações são importantes, agora, fazer esse tipo de variação acreditando que está "dando foco" em porções diferentes já é esquizofrênia.
2) duvido muito que esse cara seja fera, isso de treinar porções diferentes do peitoral já caiu por terra há muito tempo, mas tudo bem, continue com essa ideia que você vai longe.
Matheus Wendel É claro que se deve treinar o grupo muscular inteiro, exercícios assim. Existem. Simples, saia da sua “literatura” e va treinar que você vai sentir no treino kkk simples, para de perder seu tempo tentando dar uma de professor no vídeo do cara. Se tu não gosta, simples. Só não assistir kkk É só você ir na academia e sentir o treino, e o “foco” que ele tá falando, simples kk
"saia da sua literatura e vá treinar" HAHAHAHAHA. Impressionante como o pessoal de academia não muda esse costume. Como se os estudos não fossem feitos em pessoas e em situações reais de treino. É engraçado como as pessoas ainda lidam com sentimento dentro das academias. "Ain pq eu sinto mais" , por favor né, seu sentimento não significa nada para o seu músculo.
Ano que vem estou fazendo sua consultoria kkkkk
5:56 O folgado da academia.
Né kakkak
Até quem fim um tipo de vídeo assim, obrigado!!
video muuito bom, muito bem explicado e a qualidade do áudio e vídeo são ótimas. obrigado!
3 anos atrás a creatina creapure 250g da growth era 41 reais... bons tempos...
Eu estava atrás disso faz tempo, muito obrigado pelas dicas vou aplicar hoje na academia
Fala Leandro, poderia fazer um video sobre como melhorar peitoral para quem tem ele em formato mais circular do que quadrado
Preciso desse treino para evoluir essa área por um simples motivo: ginecomastia. Adquirir ela naturalmente, tenho desde os meus 14 anos, e até agora com 21 não saiu… vou ver se com os treinos de parte inferior, eu consigo da uma melhorada nessa relação, afeta muito minha auto-estima.
ow saiu a teta ? eu tenho essa porra tb man. to pensando em incluir no meu treino esses exercicios. vlw
Muito bom, esclarecedor vc e muito bom professor
Leandro, poderia colocar mais outros 2 exercícios para complementar esse treino? Por exemplo, um focado no peitoral superior e outro do medial
Vai ficar muito longo... 19 séries para peito já é muita coisa (é um musculo médio, ideal é em torno de 15)... Faça uma dia ou semana focado em inferior e na outra semana em superior e na outra completo, etc... Vai entrar em overtraining se exceder muito isso
Treino de superior já tem, e medial vai sair. Grande abraço
Paulo Victor Moreira KKKKKKKKKKKK overtrainning com 19 séries é palhaçada viu
Treino de peito. Academia hard essa ai Leandro.
Pode explica uma coisa:
Quando treino o peito, "eu vou até a falha, passando para o movimentos parciais", só que n sinto o peito o tal do pump, já mudei o trino, já baixei o peso, já aumentei o peso e nada... só no primeira vez que fiz, estou na 3º semana de academia/trieno, outra coisa, só vou sentir alguma coisa no segundo dia e é pouco.
Tem algumas dicas?
Meu treino:
3X de aguecimento com supeno inclinado 30º baixo peso "16Kg"
4X supino inclinado 30º com halteres
4X Supino maquina deitado
4x Crucifixo maquina
4x Supino Reto com halteres
4X Crossover para peito inferior
tempo de trieno 60m a 75m, entervalos entre as repetições/exercicios de 1m até no maximo 2m
tenho um problema no ombro direito e não consigo fazer supino reto barra ou com uma amplitude muito grande.
Meus dado:
Altura: 1,75
Peso 83 Kg
Topp !...
Mano Twin manda depois um Treino de Quadricipés infatizando mais no Vato Lateral
Excelente amigo, exatamente o que eu precisava, obrigado!
Obrigado. Achei exatamente o que eu procurava. Parabéns
Vou começar a treinar peito dessa forma.
Boa noite vc poderia fazer um vídeo sobre exercícios na musculação pra quem tem ou já fez cirurgia da síndrome do piriforme! Vlw vc é foda, muito top seus vídeos ou aulas. Abraço.
Leandro blz? Poderia fazer um treino sobre assimetria muscular no peitoral e como melhorar ela? Obg
Ótimo vídeo, muito explicativo
O melhor personal!
Leandro, perfeito a explicação da paralelas. Você comenta até a falha e em seguida repetições (8, 10 ou 12). Significa que o peso suportado para uma repetição deve ser para que que alcançar a oitava rep. ja fique na falha ?
gracas a deus foco no inferior
Fala irmão,curti o vídeo!
Você poderia fazer um vídeo sobre SST?
Tá fortao agora Twin, aí sim
👏👏👏💪👊sou fã desse cara
Eu uso steps para declinar ainda mais o supino.
MDS do céu o tanto que eu tava esperando esse meu Deus, vlw
Amei, obrigado
Nescessito...
Vídeo excelente Leandro 👏
Muito bom . Excelente
"Fica volumoso mas fica estranho" kkkkkkkk
Pqp eu amo esse cara ❤️
Punk demais irmão 👏🏻💪🏻
Excelente dicas.
Melhor professor!
Se eu treino peito 2 vezes por semana então foco 1 dia de superior e outro de inferior ou misturo os 2 ? O que seria mais eficaz ? obrigado pelas dicas....
Ótimo video 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾! Me tira uma dúvida , qual trabalha mais o músculo do peitoral Croos Over , ou Supino declinado ?
Tu é foda heim neguin 💪
Recomenda uma academia ae Leandrão, cansado de dividir com 3 pessoas o supino kk
Sempre que ele fala clica no gostei, eu me lembro que já cliquei quase antes do vídeo começar kkkkkk
Tbm kkkkkk
KKKKKK SIM
muito conhecimento !
E quando as polias sao daquelas que sao mais apertadas, sinto que tem diferenca pq nao da de abrir os bracos o suficiente pq bate nas hastes do aparelho, essa mais espaçada é muito melhor
Cara pedi esse treino faz um mês top
Leandro, Crucifixo Reto, Supino reto com Halter, Supino inclinado com Halter + esse exercicio de inferior na máquina, seria uma boa ? Ou até mesmo um supino declinado com Halter ? Obrigado
Poww , hoje mesmo vou fazer
Tem peitoral q tem um formato mais arredondado no acabamento da parte inferior!
É proposital a pessoa treinou focado em modelar assim?
Tem como montar um plano de exercícios pensando em modelar o músculo do peito em formato mais quadricular na parte inferior?
Ou cada um tem seu biotipo natural e temos q aceitar o resultado e desenho final q ficar?
mano kkkkkkkk, vim ver esse video só pra confirma q n to louco, hj fazendo o primeiro exercício na academia, o instrutor veio me corrigir falando q tava errado, e perguntou se o foco era pra doltoide ou peito, falei q era pra parte inferior do peito o foco, e ele falou q tava errado q para peito era pra fazer na frente, e assim era a mesma coisa q fazer para ombro ( como se fosse fazer elevação lateral) não acreditei na hora q ouvi aquilo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ótimo canal.
Leandro mas essa tecnica n e perigosa se fazer com bastante peso? Pq estou alongando o musculo q ta com as fibras lesionadas?
Responde ai pf vlw
nao curto essa banco declinado mas pelo visto e so nele que tem os exercícios
Consegue fazer com halter em pé tbm ,aqui no TH-cam tem
Vlw
Ei Leandro segura meu like aí 💪
Leandro, na Lst7, na parte de alongar. Se a musculação é a criação de micro lesões, se eu alongar meu músculo não seria como eu começar a rasgar um tecido (de roupa por exemplo) e rasgar mais fazendo esse alongamento, trazendo uma lesão ao músculo?
Pull Over é um bom exercício para o inferior de peito? Valeu pelo conteúdo Leandro!
Sim tambem pega peitoral. Mas menos
Mestre 💪🏻✌🏻....
Na Europa e na australia não existe banco de subindo declinado 😢
Leandro Supino reto ou inclinado com pegada supinada, benefícios e malefícios. Fale dele obrigado
Na verdade as opções seriam supino inclinado ou reto com pegada supinada. Esses dois tem como "foco" o peitoral superior. Supino inclinado com pegada supinada seria um absurdo.
Brabo
Meu 1° vídeo matinal. Twin por favor tenta fazer um vídeo sobre o protocolo do Cris Pratt (Senhor das estrelas) ele em menos de 1 anos foi da obesidade ao shape legal.
deficit calórico e musculação, tai o protocolo dele