📝 닥터라이블리 스무디 레시피 - 아래의 링크 중 쿠팡 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다. (검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 각자 원하시는 것을 구매하시면 됩니다.) - 수익은 좋은 콘텐츠 제작에 소중히 사용하겠습니다. - 혹시 레시피에 수정이 필요한 내용이 있다면 gyumxkorea@gmail.com로 알려주세요. 1.연두 버전(약 1.6L, 입문자 추천) - 양배추 300g(1/4통, 낱장 분리해서 찌기, 4분) - 브로콜리 200g(찌기, 3분) (냉동) bit.ly/3Z3nzxb (유기농) bit.ly/4dJ5Ijj - 아보카도 3개(360g) bit.ly/3Z9N9jY - 레몬즙 90ml (생레몬즙, 냉동) bit.ly/4cM5gQb (일반) bit.ly/4fZRzzU - 물 750ml - (선택) 알룰로스 3~4큰술 2.핑크 버전(약 1.7L, 입문자 추천) - 컬리플라워 300g(찌기, 2분) (생) bit.ly/3X8Xomb (냉동) bit.ly/47wr9k1 - 적양배추 300g(찌기, 4분) - 애호박 1개(찌기, 4분) - 토마토 2~3개(약 300~500g, 생토마토 또는 퓨레) (생) bit.ly/3TWJ00h (퓨레) bit.ly/3vDcNkq - 레몬즙 60ml (냉동) bit.ly/4cM5gQb (병) bit.ly/4fZRzzU - 물 500ml - (선택) 알룰로스 2큰술 3.그린 버전(약 1.5L) - 청경채 300g(찌기, 1분 30초) - 상추 100g(생) - 치커리 100g(생) - 브로콜리 200g(찌기, 1분 30초) (냉동) bit.ly/3Z3nzxb (유기농) bit.ly/4dJ5Ijj - 아보카도 3개(360g) bit.ly/3Z9N9jY - 레몬즙 150ml (냉동) bit.ly/4cM5gQb (병) bit.ly/4fZRzzU - 물 400ml + 녹차물 200ml - (선택) 알룰로스 5큰술 4.루비 버전(약 2L, 비트와 청경채 옥살산 주의 필요) - 비트 400g(손가락 한 마디 크기로 잘라서 찌기, 10분) - 배추 500g(찌기, 4분) - 청경채 300g(찌기, 2분) - 애호박 1개(찌기, 4분) - 레몬즙 120~130ml (냉동) bit.ly/4cM5gQb (병) bit.ly/4fZRzzU - 물 500ml - (선택) 알룰로스 1~2큰술 5.고소미 버전(약 1.3L) - 청경채 300g(찌기, 1분 30초) - 컬리플라워 300g(찌기, 2~3분) - 시금치 200g(데치기, 30초) - 아보카도 2개(240g) bit.ly/3Z9N9jY - 레몬즙 125ml 냉동 bit.ly/4cM5gQb 병 bit.ly/4fZRzzU - 물 400ml + 녹차물 200ml - (선택) 알룰로스 5큰술 재료 손질, 팁, 주의 사항 등 자세한 내용은 닥터라이블리 선생님의 블로그를 참조해 주세요 👉 bit.ly/3XqlXMv 📝 라이블리 선생님께서 전해주신 메시지 1) 라이블리 스무디의 특징 - 십자화과 채소를 매일 먹기 위한 방법으로 고안 - 매일 먹는 음식인 만큼 ‘당분’의 함량을 최소화하여 혈당 반응을 거의 일으키지 않음. - 충분한 식이섬유, 칼륨 공급 + 십자화과 채소의 특별한 성분을 섭취하게 해줌. 2) 라이블리 스무디 효과 - 십자화과 채소의 작용으로 다양한 염증반응이 줄어드는 것이 가장 큰 효과 - 부가적 효과 : 붓기 빠짐 (충분한 포타슘 공급), 쾌변 (식이섬유 공급), 채소의 꾸준한 섭취를 통한 입맛 민감도 변화 (기존의 단 음식들이 훨씬 달게 느껴짐.) - 가장 많은 후기 : 비염, 아토피, 두드러기, 여드름, 피부트러블 사라짐. 생리통 사라 짐. 당뇨, 고혈압 좋아짐, 지방간 좋아짐, 간수치 좋아짐. 3) 라이블리 스무디의 핵심 기전 - 십자화과 채소의 ITC 성분들(대표적으로는 설포라판)이 몸의 매연 ‘활성산소’를 줄 여주는 글루타치온을 증가시켜주는 역할을 하는 것. 이로 인해 만성 염증을 가진 분들의 증상들이 나아짐. - 이전과 달리 환경 오염으로 인해 우리는 수많은 화학물질에 노출되고 있음. 이로 인 해 이를 해독하여 배출하는 간의 역할이 무척 중요한데 십자화과 채소의 섭취는 이 러한 간해독에 필요한 효소의 활성을 도울 수 있는 것으로 밝혀졌음. 4) 십자화과 채소의 특징 - 십자화과 채소에는 다양한 Glucosinolate(통칭)들이 들어있는데, 이것이 효소에 의 해 변화하게 된 형태가 Isothiocynate (ITC) 이고, ITC가 십자화과 채소의 다양한 좋은 역할의 핵심 요소임. 이 ITC 중 가장 유명한 것이 바로 설포라판. - 설포라판은 항염 작용, 항암 작용, 항노화 작용 등 각각에 관한 연구들이 많이 진행되어 근거가 축적되어 있는 상태. 5) 십자화과 채소를 가장 효과적으로 먹는 법 * 물에 넣고 삶거나 오래 stewing을 해버리면 ITC 성분은 소실됨 (예전 해독주스에서 양배추나 브로콜리를 푹 삶아버리면 효과가 없어지는 이유) * 가볍게 볶아서 먹거나 쪄서 먹는 것이 좋음. Microwave는 이 연구에서는 ITC가 보존 되는 것으로 나와있으나, 일부 연구에서는 70%이상 소실된다는 이야기도 있긴 함. 너무 귀찮으신 분들은 전자레인지 돌려도 무방.
애리님 식단을 따라하는 중에 닥터라이블리님을 알게 되어 스무디를 먹기 시작한지 한 달이 되어가네요. 여드름이 많았던 중학교 딸아이 피부가 깨끗해지면서 투명해지기 시작했고화장실도 넘 잘 가더라구요. 야채를 잘 먹지 않는 아이인데 잘 마시게 되었어요.애리님이 한 번 더 알려주셔서 넘 감사하게 보고 있어요 😊
35화 출연자입니다.^^ 라이블리 여러종류 스무디와 사과 껍질질째 .케일,바나나 껍질째.레몬 껍질째 갈아먹는 스무디를 4개월동안 매일 섭취했습니다. 이제 5개월차 진행중입니다. 저한테 나타난 효과는 다음과 같았습니다. 1. 피부 알러지 개선 및 맑아짐 밀가루 끊고 피부알러지 거의 없어졌지만 일부 남아 있었고, 가끔 밀가루 섭취하면 바로 반응왔음. 채소 스무디 섭취하면 알러지 잘 가라앉음. 반응이 바로 느껴짐. 특히 그린 스무디가 가장 효과가 좋았음. 확실히 피부에 윤기가 흐르고 맑아짐. 2. 활력 증가 다이어트 이후 체력회복 되었지만 운동을 하지 않아서 기력이 딸렸음. 그런데 스무디 먹고 활력이 생겼고, 과한 업무강도를 잘 버팀. 영양제보다 더 효과적이라고 개인적으로 느낌. 가족들에게도 먹이기 시작함. 단, 맛이 있지는 않으니 맛에 대한 기대는 크게 하지 마시길. 전 먹을만함. 생레몬을 껍질째 넣어 갈면 맛과 향이 더 좋아짐.
미국 뉴저지에서 이 유투부 채널을 즐겨보고 있습니다. 저는 여름이면 해독주스의 식재료들을 키워먹는데 정말 좋은 아이디어 나눠주셔서 감사합니다. 건강한 먹거리와 조리법으로 요리에 또 다른 장을 열고 계신 장애리 선생님과 최겸님 늘 응원합니다. 이전에도 야채를 쪄먹긴 했는데 저온가열로 삶으니 야채 싫어하는 남편와 딸이 맛있다고 난리입니다. 이젠 이 해독주스를 꼭 만들어야겠네요. 삶을 이롭게 하는 프로그램 만드시는 귀한 일 오래오래 해 주세요. 화이팅!!!
아토피있는 아이랑 저랑 두달 가량 하루도 빠지지 않고 함께 스무디를 먹고 있어요! 8살 아이도 과일 넣어서 먹다가 적응해서 거의 원레시피대로 먹고 있어요 아이는 혈변을 한번씩 볼정도로 변비가 있었는데 개선되었고, 가스가 덜 찹니다. 라이블리 선생님 책에 아토피는 안밖으로 함께 치료해야 효과가 크다고 하셔서 피부과에서 처방받은 연고와 같이 복용하며 다시 올라오는거 없이 말끔해졌습니다 어른인 저도 피부가 광이나고, 식욕조절에 도움을 받았어요! 물론 밀가루 설탕 등 엉망으로 먹으면 스무디도 소용없이 변비가 옵니다만 치팅했다가 회복할때 더 빨리 돌아올수 있는거 같아요 진공블렌더 추천드립니다 그냥 일반 믹서기로 스무디 하다가 진공블렌더로 하니 아주 곱고 식감도 좋아요! 다들 스무디 라이프 추천드려요!
여전히 지구 끝, 때때로 맑음. 송영석 님의 책을 최겸님 유투브 추천으로 읽고있어요. 어리고 순수한 마음가짐이 저랑 비슷함도 느끼고, 아들책을 읽으며 엄마인 에리님 마음은 어떨까..짠할때도 있겠고 무척 대견하게 느끼기도 하겠다 하며 읽어가고 있습니다. 해외유학생활 오래 한 저는 송영길 님처럼 살아볼껄 하는 마음이 간절해지고 마음 한켠이 어린 유학생으로 돌아가보는 경험을 하고있습니다.
루비버젼~~♡ 보석같은 요리 들 맞습니다 야채찜 남은거 갈아버리신 응용, 채소스무디까지~애리님의 요리응용의 끝은 알려주심의 끝은 어디까지실지....~ 여름내내 얼린 바나나 아보카도,우유,플레인요구르트로 스무디 해주는데 꼭 애들 몰래(?) 올리브유를 섞어 갈아 넣어주는데 향이 약한 올리브로 거의 모르더라구요 요즘 야채찜 게을러졌는데 얼른~정신차리고 ㅎ 냉동야채도 준비해둬야겠습니다 환상의 콤비, 최겸님,애리님의 작품은 계속되어야 한다 ~쭉~~~~~~♡ 두분께 늘 감사합니다 PS.. . ㅎ 애리님, 오늘 상의 가오리핏.~너무 잘어울리세요 멋져요 갠적으로 즐겨하고 좋아하는 핏이라서요....ㅎ
제가 특별히 변비가 있는 편이 아니었어요 건강하게 잘 가는 편이라 생각했습니다 그냥 최근에 가스가 차고 더부룩해서 애리님 추천하시니 스무디 먹어보지 뭐 하고 오늘 3일째인데, 아, 저는 평생 시원한 것이 무엇인지 몰랐던 거였더라고요😅 핸드블렌더로 갈아서 거칠면 나만 먹지 뭐 그랬는데, 이렇게 좋은 저의 상태를 보고는, 아이와 남편에게 스무디 먹게 하려고 곱게 갈리는 믹서기 구입합니다🎉🎉🎉
늘 시청만 하다가 오늘은 용기내서 댓글답니다. 이미 라이블리님 해독스무디를 올 초부터 만들어 먹었었답니다. 아보카도가 들어가면 오랜시간 냉장보관하면 생기는 물과 야채들간의 층분리가 없어져요. 아마도 아보카도가 천연 버터라 유화제 역활을 하는듯 해요. 그리고 저는 애리님이 이야기 하셨던것 처럼 레몬 껍질채 얼러서 사용하는 레몬큐브 사용하고 있어요. 해독스무디 꾸준히 먹고 신기하게도 우리 아들 손바닥에 땀나는 다한증이 좋아졌어요. 널리 널리 알려주세요
어제 영상 보고 바로 쿠팡 주문해서 오늘 아침부터 시작 했습니다~~ 우리집 남자들 맛이 별로라며 인상쓰길래 그게 건강한 맛이라며 먹였습니다. 전 레몬은 깨끗이 세척해서 껍질채 같이 넣어 갈고 알룰로스는 빼고 소금을 조금 넣어서 갈았어요 내일은 올리브 오일도 넣어볼까 생각중 입니다.. 더 건강한 식단을 위해 애써 주시는 두 분 감사드려요~~
안녕하세요~ 저두 라이블리 스무디 몇달전에 알아서 조금씩 해먹어봤는데 저에겐 양배추나 배추 갈은게 (아무리 곱게 갈려도) 잘 안맞는 느낌이더라구요, 그래서 저에게 부담되지 않는선에서 재료도 간단하게 만들어먹는데 혹시 도움되실분이 계실까 써봅니다^^ 토마토 큰거2개, 아보카도 반개, 레몬큐브 한조각, 올리브유, 소금. 토마토는 십자가로 칼집내어서 냄비에 물넣고 10분정도 충분히 끓여주어요,그후 껍질 벗기고 심지 제거해서 믹서기에 넣고 나머지재료들과 갈아줍니다. 물은 전혀 안들어가요, 토마토의 수분이 물역할을 다해줍니다. 이렇게 갈면 아보카도가 들어가서 굉장히 크리미한 스무디가 되고 레몬큐브가 상큼하게 만들어주고 소금이 들어가서 간도 맞고 저에겐 최고의 스무디가 되더라구요, 이 스무디가 적응되면 라이블리의 다양한 재료들중 한가씩 추가해본다든지. 하면 좋을것 같아요. 애리님 말씀하신대로 모든 스무디에 소금, 레몬큐브, 올리브유 첨가해주면 맛도 영양도 훨씬 업되는것 같아요~ 아 그리고 제가 만든 토마토버전은 끓여서 하는거라 따뜻하게 먹을수 있어서 더 좋아요~ 저는 대용량으로 안하고 그때그때 만들어먹어요, 토마토를 데우니 자연히 따뜻한 스무디가 되어서 위장이 약한저에게 부담이 없습니다. 항상 새롭고 이로운것을 소개해주시는 애리님, 겸님께 깊은 감사드립니다 🎉
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.910 | 22 ก.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/4TR3MVpOiw8/mqdefault.jpg)
📝 닥터라이블리 스무디 레시피
- 아래의 링크 중 쿠팡 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다. (검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 각자 원하시는 것을 구매하시면 됩니다.)
- 수익은 좋은 콘텐츠 제작에 소중히 사용하겠습니다.
- 혹시 레시피에 수정이 필요한 내용이 있다면 gyumxkorea@gmail.com로 알려주세요.
1.연두 버전(약 1.6L, 입문자 추천)
- 양배추 300g(1/4통, 낱장 분리해서 찌기, 4분)
- 브로콜리 200g(찌기, 3분)
(냉동) bit.ly/3Z3nzxb
(유기농) bit.ly/4dJ5Ijj
- 아보카도 3개(360g) bit.ly/3Z9N9jY
- 레몬즙 90ml
(생레몬즙, 냉동) bit.ly/4cM5gQb
(일반) bit.ly/4fZRzzU
- 물 750ml
- (선택) 알룰로스 3~4큰술
2.핑크 버전(약 1.7L, 입문자 추천)
- 컬리플라워 300g(찌기, 2분)
(생) bit.ly/3X8Xomb
(냉동) bit.ly/47wr9k1
- 적양배추 300g(찌기, 4분)
- 애호박 1개(찌기, 4분)
- 토마토 2~3개(약 300~500g, 생토마토 또는 퓨레)
(생) bit.ly/3TWJ00h
(퓨레) bit.ly/3vDcNkq
- 레몬즙 60ml
(냉동) bit.ly/4cM5gQb
(병) bit.ly/4fZRzzU
- 물 500ml
- (선택) 알룰로스 2큰술
3.그린 버전(약 1.5L)
- 청경채 300g(찌기, 1분 30초)
- 상추 100g(생)
- 치커리 100g(생)
- 브로콜리 200g(찌기, 1분 30초)
(냉동) bit.ly/3Z3nzxb
(유기농) bit.ly/4dJ5Ijj
- 아보카도 3개(360g) bit.ly/3Z9N9jY
- 레몬즙 150ml
(냉동) bit.ly/4cM5gQb
(병) bit.ly/4fZRzzU
- 물 400ml + 녹차물 200ml
- (선택) 알룰로스 5큰술
4.루비 버전(약 2L, 비트와 청경채 옥살산 주의 필요)
- 비트 400g(손가락 한 마디 크기로 잘라서 찌기, 10분)
- 배추 500g(찌기, 4분)
- 청경채 300g(찌기, 2분)
- 애호박 1개(찌기, 4분)
- 레몬즙 120~130ml
(냉동) bit.ly/4cM5gQb
(병) bit.ly/4fZRzzU
- 물 500ml
- (선택) 알룰로스 1~2큰술
5.고소미 버전(약 1.3L)
- 청경채 300g(찌기, 1분 30초)
- 컬리플라워 300g(찌기, 2~3분)
- 시금치 200g(데치기, 30초)
- 아보카도 2개(240g) bit.ly/3Z9N9jY
- 레몬즙 125ml
냉동 bit.ly/4cM5gQb
병 bit.ly/4fZRzzU
- 물 400ml + 녹차물 200ml
- (선택) 알룰로스 5큰술
재료 손질, 팁, 주의 사항 등 자세한 내용은 닥터라이블리 선생님의 블로그를 참조해 주세요
👉 bit.ly/3XqlXMv
📝 라이블리 선생님께서 전해주신 메시지
1) 라이블리 스무디의 특징
- 십자화과 채소를 매일 먹기 위한 방법으로 고안
- 매일 먹는 음식인 만큼 ‘당분’의 함량을 최소화하여 혈당 반응을 거의 일으키지 않음.
- 충분한 식이섬유, 칼륨 공급 + 십자화과 채소의 특별한 성분을 섭취하게 해줌.
2) 라이블리 스무디 효과
- 십자화과 채소의 작용으로 다양한 염증반응이 줄어드는 것이 가장 큰 효과
- 부가적 효과 : 붓기 빠짐 (충분한 포타슘 공급), 쾌변 (식이섬유 공급), 채소의 꾸준한 섭취를 통한 입맛 민감도 변화 (기존의 단 음식들이 훨씬 달게 느껴짐.)
- 가장 많은 후기 : 비염, 아토피, 두드러기, 여드름, 피부트러블 사라짐. 생리통 사라 짐. 당뇨, 고혈압 좋아짐, 지방간 좋아짐, 간수치 좋아짐.
3) 라이블리 스무디의 핵심 기전
- 십자화과 채소의 ITC 성분들(대표적으로는 설포라판)이 몸의 매연 ‘활성산소’를 줄 여주는 글루타치온을 증가시켜주는 역할을 하는 것. 이로 인해 만성 염증을 가진 분들의 증상들이 나아짐.
- 이전과 달리 환경 오염으로 인해 우리는 수많은 화학물질에 노출되고 있음. 이로 인 해 이를 해독하여 배출하는 간의 역할이 무척 중요한데 십자화과 채소의 섭취는 이 러한 간해독에 필요한 효소의 활성을 도울 수 있는 것으로 밝혀졌음.
4) 십자화과 채소의 특징
- 십자화과 채소에는 다양한 Glucosinolate(통칭)들이 들어있는데, 이것이 효소에 의 해 변화하게 된 형태가 Isothiocynate (ITC) 이고, ITC가 십자화과 채소의 다양한 좋은 역할의 핵심 요소임. 이 ITC 중 가장 유명한 것이 바로 설포라판.
- 설포라판은 항염 작용, 항암 작용, 항노화 작용 등 각각에 관한 연구들이 많이 진행되어 근거가 축적되어 있는 상태.
5) 십자화과 채소를 가장 효과적으로 먹는 법
* 물에 넣고 삶거나 오래 stewing을 해버리면 ITC 성분은 소실됨 (예전 해독주스에서 양배추나 브로콜리를 푹 삶아버리면 효과가 없어지는 이유)
* 가볍게 볶아서 먹거나 쪄서 먹는 것이 좋음. Microwave는 이 연구에서는 ITC가 보존 되는 것으로 나와있으나, 일부 연구에서는 70%이상 소실된다는 이야기도 있긴 함. 너무 귀찮으신 분들은 전자레인지 돌려도 무방.
감사합니다
애리님 식단을 따라하는 중에 닥터라이블리님을 알게 되어 스무디를 먹기 시작한지 한 달이 되어가네요.
여드름이 많았던 중학교 딸아이 피부가 깨끗해지면서 투명해지기 시작했고화장실도 넘 잘 가더라구요. 야채를 잘 먹지 않는 아이인데 잘 마시게 되었어요.애리님이 한 번 더 알려주셔서 넘 감사하게 보고 있어요 😊
@@GyumChoi 감사. 감사 감사🙏🙏🙏
병 쿠팡걸어주세요
35화 출연자입니다.^^
라이블리 여러종류 스무디와 사과 껍질질째 .케일,바나나 껍질째.레몬 껍질째 갈아먹는 스무디를 4개월동안 매일 섭취했습니다. 이제 5개월차 진행중입니다.
저한테 나타난 효과는 다음과 같았습니다.
1. 피부 알러지 개선 및 맑아짐
밀가루 끊고 피부알러지 거의 없어졌지만 일부 남아 있었고, 가끔 밀가루 섭취하면 바로 반응왔음. 채소 스무디 섭취하면 알러지 잘 가라앉음.
반응이 바로 느껴짐. 특히 그린 스무디가 가장 효과가 좋았음. 확실히 피부에 윤기가 흐르고 맑아짐.
2. 활력 증가
다이어트 이후 체력회복 되었지만 운동을 하지 않아서 기력이 딸렸음. 그런데 스무디 먹고 활력이 생겼고, 과한 업무강도를 잘 버팀. 영양제보다 더 효과적이라고 개인적으로 느낌. 가족들에게도 먹이기 시작함. 단, 맛이 있지는 않으니 맛에 대한 기대는 크게 하지 마시길. 전 먹을만함. 생레몬을 껍질째 넣어 갈면 맛과 향이 더 좋아짐.
효과를 구체적으로 써주시니 도전해보고
싶은마음이 듭니다
😊
오우 친절한 당신 뷰리풀😊
바나나를 껍질채요???
@@루-k6q 무농약 국산 바나나 구매해서 껍질째 얼려 케일과사과.레몬과 같이 갈아요.
라이블리 스무디만 먹는건 좀 맛 부분에서 장기적으로 할수 없어서 맛있는 사과케일 버전을 찾아 변형해보았습니다.
@@책선생과서당개 키위껍질까지도 들어봤지만 바나나껍질을 먹는건 처음 들었네요
저도 늘 과일 하나 정도는 같이 갈아서 먹었는데 과일없이 갈면 가족들이 먹을지 모르겠습니다
감사합니다
선생님!!정말 감사합니다 건강해지는 기분입니다 저희집에도 암 환자가 계셔서 사랑합니다 다시 감사드립니다 고맙습니 다 건강을 살려주시는분 복에복 많이 많이 받으세요 ❤ 🎉
애리님 너무 감사합니다.
제가 아푼동생을 1년전부터 야채을 찜기의 찌기
붉은색.초록색 두가지로 나누어서 갈아서
숟가락으로 먹었어요.
말씀하신것처럼 식전의 두가지 먹고 조기을 찌어서 먹고 국과밥을 먹었어요.
항암제도 잘들고 부작용이 최소화가 되어
1년동안 3주의한번씩 항암제 투여하는데.
한번도 미루는일 없이
동생이 잘 견디고 있습니다.
저는 맛은 보장못했는데.
애리님 알려주신대로 해봐야겠어요^^
라이블리 스무디 2개월정도 가족 모두 먹고 있어요 저는 채소 찐 물을 식혀서 스무디 갈 때 넣어요. 가끔 코코넛 워터를 물 대신 넣기도 합니다
아보카도는 관리가 어려워서 냉동 씁니다. 레몬큐브 넣어요.
피곤이 덜하고 피부가 밝아진듯하고요. 장 청소 확실하게 됩니다
레몬큐브로 넣을땐 양을 얼마나 넣으시나요?
미국 뉴저지에서 이 유투부 채널을 즐겨보고 있습니다. 저는 여름이면 해독주스의 식재료들을 키워먹는데 정말 좋은 아이디어 나눠주셔서 감사합니다. 건강한 먹거리와 조리법으로 요리에 또 다른 장을 열고 계신 장애리 선생님과 최겸님 늘 응원합니다. 이전에도 야채를 쪄먹긴 했는데 저온가열로 삶으니 야채 싫어하는 남편와 딸이 맛있다고 난리입니다. 이젠 이 해독주스를 꼭 만들어야겠네요. 삶을 이롭게 하는 프로그램 만드시는 귀한 일 오래오래 해 주세요. 화이팅!!!
정말 해독은 필수입니다
참 많이 감사 합니다
스무디!
언제 알려주시나...
기다렸습니다
귀한 애리님 겸님을 만난것이
저에게 행운 입니다
자신의것을 내어 주시는 마음
감사 합니다
챌린지 좋아요~~~~~~~~
아토피있는 아이랑 저랑 두달 가량 하루도 빠지지 않고 함께 스무디를 먹고 있어요!
8살 아이도 과일 넣어서 먹다가 적응해서 거의 원레시피대로 먹고 있어요
아이는 혈변을 한번씩 볼정도로 변비가 있었는데 개선되었고, 가스가 덜 찹니다.
라이블리 선생님 책에 아토피는 안밖으로 함께 치료해야 효과가 크다고 하셔서
피부과에서 처방받은 연고와 같이 복용하며 다시 올라오는거 없이 말끔해졌습니다
어른인 저도 피부가 광이나고, 식욕조절에 도움을 받았어요!
물론 밀가루 설탕 등 엉망으로 먹으면 스무디도 소용없이 변비가 옵니다만 치팅했다가 회복할때 더 빨리 돌아올수 있는거 같아요
진공블렌더 추천드립니다
그냥 일반 믹서기로 스무디 하다가
진공블렌더로 하니 아주 곱고 식감도 좋아요!
다들 스무디 라이프 추천드려요!
감사하다는 말만 하기엔 넘 죄송스런 영상입니다
꼭~건강해지겠습니다!!!
애리님
넘넘 감사드림니다
기다리고 있었는데요
꼬옥 따라 도전해서
주위에 전파하겠습니다❤❤❤
최겸님 애리님을 아는건 행복입니다.
감사합니다.
스무디 해먹으니 화장실 넘 잘가요.
야채찜은 브로컬리를 계속 버리게되서 안먹었는데 스무디는 병 7개 만들어 넣어놓으니 한갓지고 든든합니다. 넘 감시합니다.루비, 연두 만들었는데 갠적으로 연두가 맛있습니다. 블렌더를 준비해야겠어요.한번에 만들수있고 스무디 식감나게.
다른 요리들도 아이템 하나로 영상 만들어 주시면 어떨까요?
원하는 요리를 찾는데 엄청 힘들어서요
감사합니다
어머 라이블리 스무디! 얼마 전에 책으로 구매해서 야무지게 보고 있어요^^ 우리집 건강 지킴이!!
완전하게 따라하는건 아니지만,맛이있어요..
레몬을 넣어 풋사과주스같은 느낌이 나고,
상추.케일.쌈배추는 고기먹을때 사놓고.
안먹어 짓물러 버릴때가 많은데,
이렇게 갈아서 먹으니,너무 좋으네요~~
채소찜을 먹다 질리면 스무디버전으로 바꾸어 먹을수 있어 너무 좋아요~
저도 지금 2일째 먹고있는데 넘 좋습니다. 내일 아침은 올리브오일추가해야겠어요 감사합니다
애리님과 함께 100일 스무디 챌린지 저도 동참하고 싶어요❤❤❤
바이타믹스기 최고에요~!
얼린것 바로 갈아도 아주 잘된답니다
저는 블렌텍으로 해먹는데 블렌텍도 좋아요.
블렌텍 목넘김이 좋아요. 무엇보다 작동법과 세척이 쉬워요. 코스트코에 두 제품 다 판매중이네요.
기다리고 있었던 영상이 올라와서 너무 기쁜 9월입니다. 감사한마음으로 보았고, 레시피 공유해주심에 다시한번 감사드립니다.
"스므디 " 다음 예고 해주실때 기대하고 기다렸는데요~!
따로 영상 나눠서 올려주셔서 정말 감사합니다.
건강한 마실것이 생겨서 행복하고~설레네요~^^
😊😊😊
잘 배워서 나눔도 실천해 볼게요~
항상 고맙고 사랑합니다❤❤❤
저는 야채죽 만들어먹은지 1년됐는데 선생님 레시피대로 따라해보려구요. 더 맛나고 영양손실도 없어지고 준비시간도 좀더 짧아질거같아요😊감사합니다~~❤
여전히 지구 끝, 때때로 맑음. 송영석 님의 책을 최겸님 유투브 추천으로 읽고있어요. 어리고 순수한 마음가짐이 저랑 비슷함도 느끼고, 아들책을 읽으며 엄마인 에리님 마음은 어떨까..짠할때도 있겠고 무척 대견하게 느끼기도 하겠다 하며 읽어가고 있습니다. 해외유학생활 오래 한 저는 송영길 님처럼 살아볼껄 하는 마음이 간절해지고 마음 한켠이 어린 유학생으로 돌아가보는 경험을 하고있습니다.
저희집에서도 그린 스무디 마시고 있어요^^너무 좋아요. 저희는 물을 넉넉히 부어 부드럽게 마시고 있어요. 온 식구들이
비타민열매
혈관청소,간해독,노화방지,다이어트에 직빵입니다
루비버젼~~♡
보석같은 요리 들 맞습니다
야채찜 남은거 갈아버리신 응용, 채소스무디까지~애리님의 요리응용의 끝은 알려주심의 끝은 어디까지실지....~
여름내내 얼린 바나나 아보카도,우유,플레인요구르트로 스무디 해주는데 꼭 애들 몰래(?) 올리브유를 섞어 갈아 넣어주는데 향이 약한 올리브로 거의 모르더라구요 요즘 야채찜 게을러졌는데 얼른~정신차리고 ㅎ 냉동야채도 준비해둬야겠습니다
환상의 콤비, 최겸님,애리님의 작품은 계속되어야 한다 ~쭉~~~~~~♡
두분께 늘 감사합니다
PS.. . ㅎ
애리님, 오늘 상의 가오리핏.~너무 잘어울리세요 멋져요 갠적으로 즐겨하고 좋아하는 핏이라서요....ㅎ
와~ 요즘 식전 샐러드 챙겨먹으며 식단관리하는데 넘 힘들었는데 너무 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니다^^
이걸 기다렸다고요 ㅠㅠㅠ 엉엉
채소의 항영양소 독소 때문에 요새는 많이 자제하고 육식위주의 식단을 합니다.
그런데 또 이런 영상보면 먹어야하나 고민되네요😢
책 구매했어요 ~~
한달 해보고 후기 올리겠습니다 ~^^
최겸님!!!!! 애리님 그레이냄비찜기 정보 알려주시면 감사하겠습니다 꼭!! 부탁드려요
애리스앵님 천재인것같아요..
저는 재료쓰고 남은건 봉투에때려넣고 냉장고에 넣어두고
냉장고 꽉차서 정신없다했는데..
소분해서 냉동할생각을못했네요
정말 살림에 특화되신부운~~~~
커피를 끊을 수 있는 100일 해독 스무디 챌린지!!! 와우 넘 좋은 영상!!!
감사해요!!!🍀❤️🍀❤️
먹기시작했어요 속도 변하고 포만감 있어 좋아요. 좋은영향력이 무엇인지 보여주시네요
감사합니다
기대하고 있었는데 이렇게 소개해주셔서 넘 감사드립니다~♡
며칠전 코스트코입구에서 뵀는데
넘 반가워서 목례드렸어요
늘 멋지게사시는모습 응원합니다
애리님과 함께하는 챌린지 했으면 좋겠어요~~~^^ 기다리겠습니당~~^^
너무 감사드려요~
많은 도움 됩니다.
건강한 레스피 주셔서 감사합니다^^
이미 먹고 있었는데 반가워서 정주행하며 복습합니다~~❤
집밥클래스 재생목록을 시즌 별로 나누어주시면 좀 더 편하게 찾아 볼 수 있을거 같아요^^
감사합니다
챌린지같이 할께요
늘 감사합니다
와~!!!애리님~~감사합니다~!!!❤❤❤🎉🎉🎉🎉
애리님과 함께하는 100일 스무디 챌린지 오늘부터 합니다. 블렌더 선택하는 것이 힘들었어요^^
정말 감사드립니다!
복 받으세요❤
저번에 궁금해서
책 사서 읽고 연두 스무디 일주먹고 담주엔 루비 스무디 재료 사왔네요.
항상 잘보고
실천 잘하고 있어요.
감사합니다^^
와^^ 너무 유익하고 감동적인 영상입니다^^ 전 mct오일을 먹기전에 넣어 먹어요^^
제가 특별히 변비가 있는 편이 아니었어요 건강하게 잘 가는 편이라 생각했습니다 그냥 최근에 가스가 차고 더부룩해서 애리님 추천하시니 스무디 먹어보지 뭐 하고 오늘 3일째인데, 아, 저는 평생 시원한 것이 무엇인지 몰랐던 거였더라고요😅 핸드블렌더로 갈아서 거칠면 나만 먹지 뭐 그랬는데, 이렇게 좋은 저의 상태를 보고는, 아이와 남편에게 스무디 먹게 하려고 곱게 갈리는 믹서기 구입합니다🎉🎉🎉
귀한레시피 감사합니다~~
ㅇ정말감사드립니다 너무나도 감사합니다❤
좋은소식 감사합니다
내일 부터 100일 챌린지 하고 후기 올리겠습니다
늘 감사합니다 ~
냉동 브로콜리 중국산이던데, 중국산 하면 왠지 찜찜해서 그런데 중국산 먹어도 괜찮나요? 잘 몰라서 물어 봅니다.
겸님 컨텐츠와 메시지 너무 좋은데 서두가 너무 길어요 17분 영상에 8분이 서론
찐야채를 찬물샤워하는과정이 빠진거 같아요~~ 라이블리쌤이 강조하셔서^^!
개별 바트에 펼쳐 식히시니 괜ㄱ잖아요~~
색감때문에 찬물샤워를 권하실거에요
갈변방지 찬물헹굼 😊
스무디만 치면 자꾸 떠서 곤란하네요 ㅋ😅
다른 거 검색하고 싶은데 ㅋㅋ 장. 갑상선이 안좋아서 안될거 같아요..하도 자꾸 떠서 댓글 남깁니다..이넘의 유툽 ㅠ 수고하세요~
너~~무 감사합니다
너무 감사합니다❤
늘 시청만 하다가 오늘은 용기내서 댓글답니다.
이미 라이블리님 해독스무디를 올 초부터 만들어 먹었었답니다. 아보카도가 들어가면 오랜시간 냉장보관하면 생기는 물과 야채들간의 층분리가 없어져요.
아마도 아보카도가 천연 버터라 유화제 역활을 하는듯 해요.
그리고 저는 애리님이 이야기 하셨던것 처럼 레몬 껍질채 얼러서 사용하는 레몬큐브 사용하고 있어요.
해독스무디 꾸준히 먹고 신기하게도 우리 아들 손바닥에 땀나는 다한증이 좋아졌어요.
널리 널리 알려주세요
다한증에 좋은건 어떤 해독스무디 였을까요?
저도 어떤해독쥬스였는지 궁금해요.딸이 손바닥다한증이심해요😢
어제 영상 보고 바로 쿠팡 주문해서 오늘 아침부터 시작 했습니다~~
우리집 남자들 맛이 별로라며 인상쓰길래
그게 건강한 맛이라며 먹였습니다.
전 레몬은 깨끗이 세척해서 껍질채 같이 넣어 갈고
알룰로스는 빼고 소금을 조금 넣어서 갈았어요
내일은 올리브 오일도 넣어볼까 생각중 입니다..
더 건강한 식단을 위해 애써 주시는 두 분 감사드려요~~
전 그린버전도 먹기가 힘든데 잘못 만든건가요?
스무디 백일챌린지 너무좋을꺼같아요.😊😊
오늘 블렌더 사 왔어요 ❤
해독쥬스 정기배송 으로 판매해 주시면 얼마나 좋을까요😂
그린**이라고 유튭 광고보고 순간주문해서 받아보고(야채 여러가지라더라구요)
못먹겠더라고요. 애도 못먹고.
스무디해줘야겠어요.아이스크림이 그렇게나쁘다던데 스무디 얼려줘야될듯요
감사합니다~~❤
스무디는 신선한 생채소를 사용하는 것에 의미가 있다고 생각했습니다만, 가열 버전도 시도해 보고 싶네요. 포타주 수프와는 효과가 다른 것일까요?
감사합니다.
근데 야채나 채소들 살짝이라도 찌거나 데치면 영양소 파괴된다고 생으로 먹으라는데 쩌서 먹어도 되나봐요?
안녕하세요~ 저두 라이블리 스무디 몇달전에 알아서 조금씩 해먹어봤는데 저에겐 양배추나 배추 갈은게 (아무리 곱게 갈려도) 잘 안맞는 느낌이더라구요, 그래서 저에게 부담되지 않는선에서 재료도 간단하게 만들어먹는데 혹시 도움되실분이 계실까 써봅니다^^ 토마토 큰거2개, 아보카도 반개, 레몬큐브 한조각, 올리브유, 소금. 토마토는 십자가로 칼집내어서 냄비에 물넣고 10분정도 충분히 끓여주어요,그후 껍질 벗기고 심지 제거해서 믹서기에 넣고 나머지재료들과 갈아줍니다. 물은 전혀 안들어가요, 토마토의 수분이 물역할을 다해줍니다. 이렇게 갈면 아보카도가 들어가서 굉장히 크리미한 스무디가 되고 레몬큐브가 상큼하게 만들어주고 소금이 들어가서 간도 맞고 저에겐 최고의 스무디가 되더라구요, 이 스무디가 적응되면 라이블리의 다양한 재료들중 한가씩 추가해본다든지. 하면 좋을것 같아요. 애리님 말씀하신대로 모든 스무디에 소금, 레몬큐브, 올리브유 첨가해주면 맛도 영양도 훨씬 업되는것 같아요~
아 그리고 제가 만든 토마토버전은 끓여서 하는거라 따뜻하게 먹을수 있어서 더 좋아요~ 저는 대용량으로 안하고 그때그때 만들어먹어요, 토마토를 데우니 자연히 따뜻한 스무디가 되어서 위장이 약한저에게 부담이 없습니다.
항상 새롭고 이로운것을 소개해주시는 애리님, 겸님께 깊은 감사드립니다 🎉
한끼 대체를 위해 스무디에 닭가슴살넣어서 먹어도 괜찮을까요?
저..너무궁금해서 그러는데요 멸치양념만들거나하는팬어디껀지알수있을까요 어디에도정보가없어서요
애리님이 옆집 살았으면 좋겠어요
믹스기 어디건가요 모델명과 알려주세요
땅콩버터도 되는지요
날씨가 선선해지면 먹을데 따뜻하게 데워 먹으면 되겟네요
근데 전자렌즈에 데우면 영양소 파괴되지 않을까 걱정되네요
너무 좋아요.저도 해볼까해요.
몇일하면 포기해요.ㅠㅠ
애리님 찜기 어디건지 궁금해요..
좋은 내용 잘 봤습니다. 찜 솥 정보를 알고 싶어요.
꼭 쪄서 먹어야 하는 이유가 있나요? 어떤 전문가는 영양소 파괴 된다고 생으로 먹으라 해서 그렇게 갈아 먹고 있는데 아흐ㅜㅜ 어렵네요^^;;
스무디 담은 큰 통은 어디꺼에요?
몇달전에 루비스무디 해서 먹었는데, 찐배추향이 역해서 해놓은거 다 버리고, 그 뒤로 무서워서 라이블리 스무디는 먹을 엄두도 못내고 있어요ㅠㅠ 다른건 맛이 괜찮을까요 ㅠㅠ
이 스무디 오래 먹었는데 루비는 저도 한번먹고 역해서 안하는데 차게 마시면 또 맛잇더라구요!
다른거는 괜찮아요! 도전해보세요!
처음이라면 핑크로 도전해보세요. 핑크.골드.연두가 도전하기 쉬운 맛이예요. 너무 힘들면 핑크할때 딸기 같이 넣어보세요. 저희 초등 아이들 딸기 많이 넣고 딸기쥬스로 속이고 줘서 잘 먹었어요. 서서히 줄여주면서 적응해보세요. 저희가족 1년 3개월째 마시고 있어요.
100일 챌린저 참가할께요
요이땅 해주세요^^ 애리님 보고싶어요
레몬즙대신 레몬큐브넣으면 어느정도 넣으면 좋을까요??
저희집 믹서기가 돌아가다가 서서 미칠지경이었는데 애리님꺼 믹서기 보고 하나 질렀습니다 이러면 안되는데 말이죠 ㅎㅎㅎ 아놔.. 저와 남편 아들과 함께 건강하게 잘 갈아서 먹겠습니다 좋은레시피 알려주셔서 진심으로 감사드립니다
천천히 조금씩 하라는 말씀도 기억하겠습니다^^
어디껀가여?? 5:27
케일도잘갈리는 실속형 믹서기 추천좀부탁드려요
애리님 그레이냄비 어디제품인가요??
애리님 사용하는 아이오 블렌더 UB-3000 인지가 궁금해요~~
가격대가 달라서 구매해서 스무디 시작하고 싶은데~~
알려주세요~^^
궁금해서 이미 찾아서 해봤습니다,,, 곱게 갈기 위해서는 블렌더가 핵심인듯요,
요즘 중저가 브랜드도 잘 나와서 잘 갈려요. 저는 쿠쿠쓰고 키첸도 스무디 후기 좋더라고요
당뇨환자도 먹어도 되나요.
야채 찔 때, 김 난 후 중불에서 3분인가요 아님 약불에서 3분 인가요? 약불에서 3분 찌니까 야채가 약간 덜 익은 느낌이 들어요ㅠㅠ
강불에서 김 나는 기준이고 양배추 같은 건 낱장 분리 상태예요
애호박 비릿한 냄새 날 것 같은데 레서피를 조금이라도 바꾸면 안되는 건가요..
판매도 했음 좋겠어요
역시 좋은거 알아내실줄 알았습니다
저도 2주정도 해먹다가
그새 귀찮아져서 2주째 안하고 있었는데요
알려주신 팁으로 미리 해놓으면
너무 좋을것 같아요
100일 챌린지 참여할께요
냉동야채는 찌는 시간을 어떻게 해야 할까요?
챌린지 참여요
레몬수와 오토파지관계가 궁굼합니다
냉동제품을 구매해도 똑같이 쪄야 하는거죠?
믹서기 추천바랄게요
채소찔때 채소찜처럼 저온에서 져야할까요?
지금 연두버전 만들었는데 먹기가 좀 어렵네요 ㅠㅠ
7:33 채소스무디
240911