ไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายทุกวัน ไขมันจะลดลง & กระชับสัดส่วนได้ไหม?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2024
- เพื่อนๆยังสงสัยไหมครับว่า ถ้าเราออกกำลังกายทุกวัน เพื่อเพิ่มการเบิร์นพลังงานแคลอรี่มากขึ้นอย่างเดียว โดยไม่คุมอาหาร
เรายังจะสามารถลดไขมัน กระชับสัดส่วน หรือสร้างซิกแพคได้เหมือนกันไหม?
เช่น เราอาจจะเป็นคนชอบกิน หรือกินอาหารแล้วมีความสุข น้ำหนักอาจจะไม่เยอะและอยากจะกระชับหุ่น เพื่อลดพุง แก้ปัญหาแขนย้วย และต้นขาใหญ่เท่านั้น เป็นต้น
ประเด็น คือ ช่วงแรกๆของการไดเอท หุ่นเราอาจจะเริ่มดีขึ้นมาบ้างแล้ว เราเลยไม่อยากจะเน้นลดน้ำหนัก ไม่อยากควบคุมอาหาร เพราะอยากจะออกกำลังกายให้สัดส่วนเล็กลง และเฟิร์มขึ้นมากกว่า
เลยไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกาย 100% โดยไม่ไดเอทหรือกินคลีน มันจะได้ผลเหมือนกันไหม หรือจะทำให้เราอ้วนขึ้นกันแน่
สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com วันนี้ผมจะพาไปดูว่า ถ้าเราไม่ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างเดียว 100% เรายังจะสามารถลดไขมัน และกระชับสัดส่วนได้เหมือนกันไหม จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน
▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯
▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%
👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions
* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: www.homefittools.com/
* Facebook Messenger: bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: line.me/ti/p/~@homefittools
* หน้าร้าน goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================
เพื่อนๆน่าจะรู้แล้วว่า การออกกำลังกาย ทั้งการเล่นคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง หรือแม้แต่กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน เช่น่ การเดินขึ้นบันได จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มากขึ้นจริง
ดังนั้น ถ้าเราออกกำลังกายทุกวัน หรือเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น โดยไม่ควบคุมอาหารหรือไม่กินคลีน เราก็ยังจะสามารถลดน้ำหนัก ลดไขมัน และกระชับสัดส่วนได้เหมือนกันหรือเปล่า?
เพราะปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดความอ้วน คือ ร่างกายเราจะเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ออกมากกว่าที่ใช้ ที่เรียกว่า “Calorie Deficit”
ซึ่ง Calorie Deficit นี้ ไม่ว่าจะมาจากการควบคุมอาหาร การกินคลีน และการออกกำลังกาย ก็ไม่น่าจะแตกต่างกันหรือเปล่า?
คำตอบ คือ ในทางทฤษฎีมันก็เป็นไปได้ หรือ “Make Sense” แต่พอเอาเข้าจริงๆ เราเป็นมนุษย์ที่มีความอยากกินโน่นนี่นั่น ต้องเข้าสังคม และมีอารมณ์ต่างๆที่อาจจะมีผลต่อพฤติกรรมการกินอาหาร และการออกกำลังกายเราได้
นี่คือเหตุผลที่เราจะต้องเริ่มไดเอทและออกกำลังกายไปพร้อมกัน มากกว่าที่จะเลือกทำอย่างไดอย่างหนึ่ง
แต่…วันนี้เรามาดูกันครับว่า ถ้าเราออกกำลังกายอย่างเดียว โดยไม่ควบคุมอาหาร ผลเสียหรือสิ่งที่เราต้องระวังมีอะไรบ้าง
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3Vy6DeG
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายไม่คุมอาหารก็ผอมได้ค่ะ แต่ช้าาาาาาาาาามากกกกกก!!!ไม่เหมาะกับคนใจร้อนค่ะก่อนหน้านั้นพี่ออกกำลังกายไม่คุมอาหารใช้เวลา 5-6 ปีกว่าจะได้รูปร่างที่ผอมลงแต่มันไม่แน่นดูห้อยๆเหลวๆ😂รูปร่างดีขึ้นผอมลงแต่่ไม่เฟริ์ม😂ปัจจุบัน ออกกำลังกายพร้อมคุมอาหารเอาแบบไม่กดดันตัวเองไม่ทำให้ตัวเองเครียดรูปร่างดีขึ้นแน่นเฟริมทั้งๆที่ก็ออกกำลังกายในรูปแบบเดียวกัน รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้มากไม่รู้แล้วละว่าตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่เพราะไม่ได้สนใจน้ำหนักบนตาชั่งพอใจกับรูปร่างตัวเองแล้ว รู้แค่ว่ายังใส่กางเกงเอว 23 ได้เหมือนเดิมเพิ่มเติมขาแน่นขึ้นสะโพกใหญ่ขึ้น😮ตอนนี้สุขภาพแข็งแรงมาก วิดพื้นแข็งกับลูกชายแล้วลูกชายแพ้แค่นี้แหละที่ต้องการ🦾
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์นะครับพี่นัท
😅😂😂😂
การคุมอาหารยากกว่าการออกกำลังกายมากๆค่ะ 😢😢😢 ออกกำลังกายวันละ 20-50 นาทีอาทิตย์ละ 3-4 วันมา 3 เดือน นนไม่ลงเลย พยายามคุมอาหารแต่ก็หลุดอยู่บ่อยๆ ยิ่งคุมอาหารเหมืินยิ่งทำให้ตะบะแตกกว่าเดิม
สวัสดีครับตอนนี้เราลองกินอาหารที่เราทำเองเป็นหลักดูนะครับ แล้วให้รางวัลตัวเองด้วยการกินอาหารที่ชอบหลังอาหารหรือว่ากินไปพร้อมกันจะดีมากครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ จะลองทำดูนะคะ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
ชอบออกกำลังกายค่ะถ้ามีเวลา เคยเล่นกีฬาวูซู ช่วงนั้นเล่นนานวันละไม่ต่ำกว่า 2 ชม. เพราะมีกระบวนท่าหลายชุดให้ฝึกทำ ชอบเล่นมากช่วงนั้น กินเต็มที่ในมื้อ เพียงไม่ได้มีขนมกินระหว่างวัน น้ำหนักก็ลงค่ะ
💪💪👏👏👏
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ร่างกายสู้กับเราเราก็ต้องสู้กับอย่าได้ยอมเราต้องชนะเท่านั้น 😢😢
👏👏❤️❤️
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ที่ดีค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้
❤️
ออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาโดยตลอด แต่ช่วงนี้เข้าสู่อาการวัยทองคุมอาหารยากมากค่ะโคช ทำยังไงดีคะ? ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ🙏
สวัสดีครับเราอาจจะเน้นกินอาหารที่เราทำเองได้จะดีมากๆครับ แล้วค่อยมาดูว่าเราอยากจะกินขนมหรืออาหารอะไรที่เราชอบไปพร้อมกับอาหารหลักเราก็ดีนะครับ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ ติดตามโค้ชมาระยะหนึ่งแล้วคะ ดูจากนอร์เวย์คะ
สวัสดีครับ ขอบคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช🥰🥰 ชอบกินค่ะ และ ชอบออกกำลังค่ะ แต่สังขารอาจจะไม่ค่อยอำนวย หลังออกกำลัง มันตึงไปหมด full body เลยค่ะ เลยว่าจะไป sport massage อาทิตย์นี้เผื่อ performance นะดีขึ้นนะคะ ช่วงนี้รู้สึกร่างกายจะหวงไขมันด้วย พุงป่องเชียว😋
เริ่มใช้น้ำหนักได้เยอะแล้วนะเวตเทรนนิ่ง หุ่นจะดีขึ้นเรื่อยเรื่อยครับพี่เก๋
ขอบคุณค่ะ
😍😍😍
ตอนนี้ร่างกายมีกล้ามแต่ไม่ได้
ทานอาหารเฮลตี้ ทานอาหารแบบ ปกติแค่ลดโซเดียม อยากทราบว่าถ้า ทานอาหารเฮลตี้ ร่างกายจะมีมวลกล้ามเนื้อเยอะไหม?
มีส่วนนะครับคุณภาพอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนที่เราต้องกินให้พอ ไปพร้อมกับการเล่นเวทเทรนนิ่งครับ