Thanks for your sharing. You look so thin now. I like your workouts ( & parenting ) videos ...but I tried and find most of your workouts are too hard/strenuous for my body constitution and often I spend all my workout time slot choosing which video is suitable for my state ! Can you make or compile a systematic series of videos to build up the weaker bodies safely? Very thankful if it happens! 👐
She did! There’s a video explaining several plans that she has created, catered to different groups of people (eg. beginner, advanced trainer, postpartum ladies). She has also consolidated the video of those plans in her playlist. Check them out! :)
@@freedomy24 Really ? Thanks for sharing but I have a hard time finding ! I spent another hour scrolling back and forth the playlist again just now! Strangely I got a glimpse of the title " Beginner" from my phone TH-cam but when I logged in from my notebook , I couldn't see it! Firstly, it must have to do with my difficulty reading Chinese words and worse - HK Chinese language!
谢谢Coffee, 我用了90天, 每天坚持锻炼, 做您的运动, 减了10公斤, 现在已经持续运动104天! 现在新的目标是向您学习, 维持运动, 做一个有内在美, 外在美的妈妈! 谢谢Coffee! (我的老外老公也很爱您! 我们每天一起做您的4周腹肌训练! 现在我们的关系更好呢! 谢谢您!!!! love from Melbourne Australia!
站着也能練出腹肌來
大家試試看吧😏❤️
👍👍👍
我想问下如果吃着东西，收着肚子会不会导致盲肠炎，因为有在运动？
@@saoyi8846 不會呀，你食完飯跳繩跑步就會，坐着收緊腹肌點會咁大力擠到食物落盲腸
@@leungsindy 原来如此
為何那麼瘦coffee,不要啦～工作辛苦嗎？😐
連做了2天 20分鐘極速練腹肌挑戰
加上日常縮肚訓練
今天第3天
我的腹部及大腿痠痛到不行😭😭
所以我今天改做簡單的有氧
想知道這樣的情況是否應該停止訓練
又是否有可以舒緩運動隔天痠痛的方法💪💪
希望coffee能開一集為我解惑😊😊謝謝
也希望我可以一直堅持下去變得跟妳一樣美麗
真的很喜歡妳的影片💕💕
感謝妳一路相伴
❤❤❤❤❤❤❤❤❤加油加油努力💪💚💚💚💚💚💚💚💚💚💜💜💜💜💜💜💜💕💕💕💕💕💕💕💕💕👍👍👍👍👍👍陽光女孩 老婆
❤❤❤加油加油努力老婆
每次當coffee話：“收緊腹部，hold住係度10個呼吸。”我都會覺得就嚟要斷氣啦。。。又要收緊腹部又要hold住呼吸，痴線😂而家睇完呢條片跟住做又好似可以呼吸到喎
很喜歡coffee你的正面，你教的方式，也會鼓勵我地女仔不要太苛刻自己，每個人都會有皮有摺痕在肚肚，真的一言驚醒呢
对我来说小腹是最难瘦的，去年看coffee姐姐视频拼命刷脂整体和上腹瘦的很快，下腹依然很难减掉脂肪，结果后来疫情在家不运动又胖了，现在去健身房也做加强下腹的训练希望能有马甲线。
側面一看真的好細❤️🔥❤️🔥
你那個放鬆的腹肌應該是我拼命收緊肚腩的狀態😂
同 哈哈哈哈哈哈 😂
收紧也没有🥲
笑死😂😂😂
我收緊唔到😭
一样😂😂
哇原來有秘訣，從這一刻開始我也要無時不刻收緊腹肌；原來我的錯誤就是無時不刻放任自己的腹肌、多謝coffee
科普一下，其實他講的收緊是淺層的，正確收腹應該是要深層收緊。
超級欣賞你清楚咁解釋食野同埋不同姿勢會令肚皮呈現嘅唔同情況👍🏻。好多女仔為左完美都對自己好苛刻，但就忘記左其實係人就會食野，食野肚就會脹，坐低曲身就會有摺呢啲，其實全是自然
👍👍👍👍
原來之前有些觀念都是錯的
謝謝coffee 💕💕
Coffee身材真的越來越好看了
科普一下，其實他講的收緊是淺層的，正確收腹應該是要深層收緊。
笑到有腹肌和扮咳嗽感受腹肌那裡真的很好笑🤣🤣🤣coffee好可愛😆😆😆
謝謝你❤️🧡💛💚💙又是一個很受用的影片
🤣🤣🤣🤣
👍👍最近Coffee很勤力啊👍👍好像又瘦了，开创新事业的时候劳心劳力但是充满希望和快乐
祝福你和你的事业越来越好，记得多和我们分享健身瘦身的tips😁
一定的😘
@@Coffee89921_ 😘
我一直都係練習緊你的腹肌Training , 但效果一直唔係我想要的， 上面線條出曬
來，但下腹一直鬆到泡泡地， 而家聽完你解釋完， 真係要加埋你的消脂一起來。 都多謝你額外的解釋片段。
每次看coffee的影片都會想要持續保持運動的習慣～
😎❤️
难怪我一路以来都做着收紧腹肌～也不知不觉变习惯了。。真的可以呼吸，但肚子弄紧～
我为什么做到自然了。。因为我肚子吃的饱后。。肚子有点肉。。
然后又穿紧身衣～不好意思被人看到，所以就会收紧～😍感恩
就係因為好耐之前聽你講要無時無刻收緊個腹肌，我已經習慣左咁做，真係好有效，會令我習慣成自然，唔洗刻意都會自動收緊個腹
就係咁啦😍😍😍
我跟著做能做到，但無時無刻keep住卻有點難，唔知係我做錯定點😅😅😅
Anyway, thanks Coffee
5:13 coffee的手臂肌肉 😍 我要更加努力练ABS了 💪🏻💪🏻
我现在收紧的状态是coffee放松的状态，超级罪恶感🤣🤣
I love this! 這兩天隨呼吸收緊腹部，非常有感而且方便，謝謝提醒😍
科普一下，其實他講的收緊是淺層的，正確收腹應該是要深層收緊。
笑 跟 咳嗽 的說明，真的比較容易懂腹部用力的意思了👍🏿來多多練習，學習隨時縮腹❤️謝謝Coffee 😄😄😄
那林黛玉一直咳嗽是不是她也有腹肌呀，哈哈哈
科普一下，其實他講的收緊是淺層的，正確收腹應該是要深層收緊。
2:03做完簡直好神奇呀🤩
多謝coffee😚之前就係聽你講完，誤會咗用咗錯嘅方法收腹，之後唔夠1分鐘就覺得好辛苦就完全放鬆😂
睇完呢條片又學多咗嘢😌
❤️❤️❤️
哇 5:14 有点吓到我 好壮好有线条的手臂啊！！😳
不得不说coffee真的越来越fit🤣
超帥呀哈
哈哈 手臂是有點壯
謝謝妳這麼用心的解釋每個容易遇到的小問題❤️真的很有幫助☺️
太棒了 我终于知道那些运动视频的『收紧腹部』到底是什么了 我一直很好奇为什么那些人收紧腹部之后肚子却没变化 原来是这样的😂赞赞赞👍🏻👍🏻👍🏻
一边听一边看着老师的腹肌，所以一直要replay因为注意力被分掉了🤣🤣现在一直练习收腹，希望通过这样的日常动作可以帮助♥️♥️
🤣🤣🤣
谢谢你啊,Coffee! 我现在学会了收紧腹肌了.你每次出的video都很有帮助♥♥
😍❤️
近月一直在找的答案，竟然無意間看見，講得好清楚，贊！Thanks！
原来coffee吃饱左 个腹肌都会显得不明显 我一直以为系唔系我做core做得唔够 经你解释之后 我终于明啦 😂 多谢coffee ☺️
very good demo, 我終于真系知道收緊腹肌的意思, 5會跟你video 做完無效果又受傷. 多謝！
好开心！今天生日收到新视频！ 最近零食爆了。。。不过Coffee有点过瘦了。。。
原來一直都用錯方法! 希望可以改到而個小習慣!! thank you!!
我真的就是以为收腹就是紧紧收着，然后弄到自己喘不过气。原来一直做错了，谢谢coffee❤️
跟你一起練習一個月身體線條真的越來越好了。非常感謝你。🥰🥰🥰
科普一下，其實他講的收緊是淺層的，正確收腹應該是要深層收緊。
我可以无时无刻练腹肌了yay🤩🤣
加油😌👍
Coffee解釋得好淸楚啊！真係好用❤️嘅一個好老師👩🏫
Coffee早發就好了，一睇就明！教得好好！10000個like！
好正 coffee今次段片真係解決左我好多疑問😘😘😘
謝謝coffee女神的教學，讓我知道原來我平時就使用正確的收肚子方法^^
愛妳^^
真的很喜歡你教運動訓練，但是如果你可以講中文跟好，這樣可以讓所有華人都能聽的懂，因為我們做運動時都會看妳的動作都沒辦法看字幕這是我真心的意見❤
coffee越来越瘦 感觉体脂越来越少
最近太忙😘
呢條片超有用 睇完終於學識收緊腹部 coffee真係超用心😍😍
Coffee好好，好有耐性講解好親切👍👍👍
Thank you! This really helps. I always ended up holding my breath when I tried to engage my core.
你解答左我多年對收緊腹肌的誤解, 多謝。
多謝coffee!! 我日日都見住你2個鐘（開住做你嘅運動）！有時真係會用錯左縮肚，到跟你做腹肌時又會啱，依家明白了！可以日常多啲練收緊！^^ thank you
看到你的腹肌真好，在努力着~😂
唔該晒你先🙏好有心機教我點樣去收腹肌🙏🙏真係好有用👍👍👍👍
新片!! 有這個疑問很久辣終於解惑了XDD
Hallo Coffee老師，看到妳的身材就更加增添我要和妳一樣健美身材的決心。生大寶到三歲開始做妳的運動果真有了腹肌也讓體力增強許多。現在剛生二寶貝第二個月開始做妳的腹直肌修復運動，想請問做完一個月後就可以開始做妳其他腹部雕塑的運動嗎？我想要能有平坦小腹因為之前沒有做好修復所以還是有假肚腩。希望這次能順利。謝謝妳
謝謝你🙏真的很用心
终于来了！等很久了！谢谢
👍🤗🤗🤗
非常好嘅教學,容易理解又明白!讚！等我馬上改變呼吸,改變自己習慣練習腹肌!哈!
作为一个苹果型身材。。试了一下发现收紧腹肌5分钟就酸得不行，怎么做到从早到晚都收紧的！太厉害了！而且我坐姿就会用不到力，感觉不到腹肌，只有站着才可以。。
coffee,聽完你講嘅嘢，我真係笑咗出嚟，因為你講嘅嘢就係咁啱之前同我朋友研究緊coffee咁fit,食完嘢係咪個肚一樣唔會肚脹㗎呢？😆😆😆我有做你嘅standing abs workout,都有啲成效，仍需努力
節目做得好好！ 很有心機做、努力。
coffee太瘦了！右上角粉色運動服那時看起來比較健康瘦，要好好吃飯！
說到吃 有點期待下一集了🤩
好的🤭❤️
coffee生完後確實瘦了及收緊了，但我還是喜歡你之前有點肉的美態身形，之前真是我的夢想身材啊！拜托不要瘦下去了！
❤❤❤❤❤老婆 加油👏加油👏支持你 愛你❤️努力💪
練左幾次之後，終於搵到個種鎖緊的感覺啦😆😆
原來之前都錯晒
解釋得好好,好清楚,好正面,thank you for sharing
收腹的時候感覺就像在運動一樣，感覺已經有腹肌了🤣有感覺 😍
生完小孩之后肚皮就松松的，当然生之前也没有coffee这样的好身材啦，coffee能不能讲讲怎么处理？除了做腹肌训练还有减脂训练，还有别的吗？
多謝妳吖coffee❤️ 呢條片非常之有用👍 我之前都好困惑點去收緊腹肌做運動😁 第二就係 食飽腹肌會少左。 睇完條片 真係學到嘢 開心🥳
coffee真的好細心,真心覺得很幸運有follow u😊
我也很幸運😆😆
好中意coffee甘真實既feel。跟住你做左幾個月，覺得自己心肺功能真係強左！繼續support你！
謝謝coffee
終於知道什麼是收緊腹部了😭
很有用的資訊。未來如能配帶耳機可能會令錄音效果更清晰？
太謝謝了我都以為那樣是縮腹❤️
那請問腳內側要減怎樣才算出對地方的力氣呢
科普一下，其實他講的收緊是淺層的，正確收腹應該是要深層收緊。
coffee的腹肌很明显很有线条 是动力啊！！练core做起来腹部摸起来是硬硬的 但是却有种憋屎的感觉哈哈哈 不懂这样是否有用对力 xD
只想說 愛你coffee 😘 事無巨細地解答疑惑！
❤️❤️❤️
太好啦。谢谢老师的详细讲解。因为我好像用错地方的力。感觉不会瘦
希望也能说说胃凸的问题(⋟﹏⋞)
多谢你的分享... 😘😘 我以为自己不正常！训练了那么久，吃饱后肚子还是那么大
肋骨籠呢個好正好簡單！我邊行都有邊練習！
coffee今天這套衣服好好看🤤
这个很好啊😍😍😍
請問可否講解怎樣 feel 手臂 bye bye 肉和大腿內側嗎？這是我用錯力的問題，就算做完妳的 firm 手臂片也會是下手(近elbow)累和 shoulder joint 累，做收大腿內側片後是前大腿近膝頭位置累。都是 Feel 唔到想減的地方。有什麼辦法？謝謝！
讲解简单易懂，终于明白收紧腹部的意思了
Coffee, 請問新手有咩消脂運動推介？每日要做幾耐左右？Thank you!♥️
Thanks for your sharing. You look so thin now. I like your workouts ( & parenting ) videos ...but I tried and find most of your workouts are too hard/strenuous for my body constitution and often I spend all my workout time slot choosing which video is suitable for my state ! Can you make or compile a systematic series of videos to build up the weaker bodies safely? Very thankful if it happens! 👐
She did! There’s a video explaining several plans that she has created, catered to different groups of people (eg. beginner, advanced trainer, postpartum ladies). She has also consolidated the video of those plans in her playlist. Check them out! :)
@@freedomy24 Really ? Thanks for sharing but I have a hard time finding ! I spent another hour scrolling back and forth the playlist again just now! Strangely I got a glimpse of the title " Beginner" from my phone TH-cam but when I logged in from my notebook , I couldn't see it! Firstly, it must have to do with my difficulty reading Chinese words and worse - HK Chinese language!
th-cam.com/video/-IMX0QIE3gc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/KSP_wNCwSVs/w-d-xo.html
@@kelvinluong8069 Thanks !!
coffee 這部片解釋了我好多的疑惑啊!
我又增知識啦，thx coffee😘
請問Coffee能不能出讓肩膀變寬的運動
因為我本身肩膀比較窄，穿衣服都撐不起來不好看，不知有沒有辦法把肩膀練寬
coffee请问可以出点产后改善肚皮松弛的影片吗？谢谢🙏🏻
Coffee體態越來越緊實了！！
謝謝您的分享！ 很詳細。讓我又有動力繼續鍛鍊自己了😀
Coffee,我是一名健身小白，想請教一下你的消脂操是屬於無氧運動嗎？可以大概解釋一下有氧和無氧的區別嗎？因為聽很多人都說無氧操結合有氧操才是最有效的。
Thanks! My ab muscles improve alot, thanks to you!!
明白哂，會好好記住👍👍😀😀
謝謝❤️❤️
哈哈!!期待看到你拼命吃東西的畫面😂😘
希望下次coffee的训练可以标示卡路里燃烧量 会给予很大的动力😛 谢谢coffee🥰
但每個人都不同😘
原来我一直都做错了，谢谢你 现在工作都在收腹 只是一直有要上厕所的感觉 😂😂
喜欢看你的影片，容易明白，获益不浅，谢谢你😍😘
Coffee妹~我白痴咗好多年呀!😭😭多謝你😍😍
可以教點樣改善頭向前行傾嗎?謝謝你😃
頸部要練😘
每次都很期待你的影片🥰😍🔥❤️
真的有用，我自己算胖習慣縮小腹，肚子肥紋比我瘦的人還不明顯