Ile ty tej kreatyny bierzesz? Chlopie po co? Nadmiar kreatyny wydalasz z moczem,5.5g kreatyny starcza bo organizm nie potrzebuje mniej ani wiecej,nadmiar jest wydalany. Jestem w szoku po ogladnieciu tego materialu
Dokładnie tak też trochę szukam na ten temat i tutaj coś się nie zgadza. Poza tym czy kreatyna wchłania się w ciągu 30 minut? Jeśli nie to jaki jest sens brania jej 30 min przed treningiem ?
@@RedneckHodler Okres nasycenia kreatyną organizmu wynosi około tygodnia przy stosowaniu 5g kreatyny , wystarczy że będziesz ja brał codziennie po 5gramów. Niektórzy biorą przed treningiem albo po. Wystarczy że będziesz brał codziennie a ie zrobi różnicy czy weźmiesz 30minut przed treningiem czy po. Przed treningiem warto doładować się cytruliną. Natomiast po treningu najlepiej do 1.5h zjeść coś białkowego ewentualnie shake białkowy
Nie zgadzam się tym. Jeśli weźmiesz tyle creatyny przed i po ćwiczeniach to przeleci to przez ciebie jak przez sito. Creatynę możesz brać o każdej porze dnia nie przekraczając 5 gr.wtedy organizm się nasyci i można mówić o jej działaniu i efektach np.przyrost masy czy poszczególnego mięśnia. A ty mówisz o 18gr.w odstępie 2godzin. Jeśli komuś nie zależy na organach to niech pije,chyba że dajesz czytelnikom gwarancję 🙂 Strach zapytać ile ty białka zaproponujesz. Pozdro wszystkim.
A dla piłkarzy, to dobre jest czy nie? Jak na przykład idzie się na siłownię, a potem na przykład na trening piłkarski. Czytałem, że ponoć łatwiej potem o naciągnięcie mięśnia. Czy to prawda?
@@TrenujzBartkiemTV XD co za chłop,zapotrzebowanie kreatyny to 0,3g na kg masy ciała ale przyjęło się że 5g dziennie to dobra dawka a nie 20g dziennie bo to za dużo i to wysikasz
Słyszałam ze kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie. Że 5 g może zacząć zatrzymywać wodę w organizmie. To prawda ? Ile np kreatyny powinnam brać jak ważę 59 kg i mam 174 cm wzrostu?
Powinno być na opakowaniu napisane ile gram mieści się w jednej porcji (4 tabletkach). Też mam kreatynę 4 tabsy w porcji i jest napisane, że jest to 2,8g produktu
Zgłosiłem konfidenta, stosuje się nie ważne w jaki o której porze maksymalną ilość zalecaną przez procudenta oraz fora sportowe ,,5gramów,, kreatyny, nie wiem w jaki sposób wyliczyłeś 1g/10Kg masy ciała i na jakiej podstawie szerzysz taką głupotę? Już strach się bać ile ty stosujesz cytruliny lub białka. Pozdrowienia rośnijcie jak najwięcej nie słuchając głupot takich ludzi 😉.
Ile ty tej kreatyny bierzesz? Chlopie po co? Nadmiar kreatyny wydalasz z moczem,5.5g kreatyny starcza bo organizm nie potrzebuje mniej ani wiecej,nadmiar jest wydalany. Jestem w szoku po ogladnieciu tego materialu
Dokładnie tak też trochę szukam na ten temat i tutaj coś się nie zgadza. Poza tym czy kreatyna wchłania się w ciągu 30 minut? Jeśli nie to jaki jest sens brania jej 30 min przed treningiem ?
@@RedneckHodler Okres nasycenia kreatyną organizmu wynosi około tygodnia przy stosowaniu 5g kreatyny , wystarczy że będziesz ja brał codziennie po 5gramów. Niektórzy biorą przed treningiem albo po. Wystarczy że będziesz brał codziennie a ie zrobi różnicy czy weźmiesz 30minut przed treningiem czy po. Przed treningiem warto doładować się cytruliną. Natomiast po treningu najlepiej do 1.5h zjeść coś białkowego ewentualnie shake białkowy
A jak ty bierzesz kreatynę, mam na myśli kiedy np: 20 min przed treningiem albo po treningu
@@Bruce_Vex Ja różnie. Przed treningiem , po treningu, wieczorem. Nie ma to znaczenia tak naprawdę, ważne by brać Ja regularnie każdego dnia :)
@@Imek19861takie jeszcze jedno pytanie od ilu lat zalecasz spożywanie i od ilu ty zaczoles brać
Na jakiej podstawie wyliczyłeś zapotrzebowanie w wysokości 1g na 10kg masy?
Urojenia. Odporność na wiedzę powoduje opowiadanie takich wiejskich plotek.
Masz rację z tym pytaniem a co do gościa to głupoty gada.
@@paweloodak1952 ale ma koszulkę bojową, taka koszulka obcisła to daje jakby trenował. Wygląda jak pijaczek Staszek spod biedronki
On bierze w sumie dziennie 2 g na 10 kg masy ciała
Nie zgadzam się tym. Jeśli weźmiesz tyle creatyny przed i po ćwiczeniach to przeleci to przez ciebie jak przez sito. Creatynę możesz brać o każdej porze dnia nie przekraczając 5 gr.wtedy organizm się nasyci i można mówić o jej działaniu i efektach np.przyrost masy czy poszczególnego mięśnia. A ty mówisz o 18gr.w odstępie 2godzin. Jeśli komuś nie zależy na organach to niech pije,chyba że dajesz czytelnikom gwarancję 🙂 Strach zapytać ile ty białka zaproponujesz. Pozdro wszystkim.
Skąd oni biorą te głupoty jak ja brał bym 10 gram dziennie zajszczal bym cały kibel
Świetny format! 👌🏼
Przecież to jest zaprzeczenie wszystkiego co do tej pory słyszałem przy czym gość wygląda jakby w życiu siłowni na oczy nie widział
HAHAHA qyjales mi z ust te slowa
Czy znalazłeś może jakieś badania, które wskazywały na takie dawkowanie? (pytam bo chciałabym po prostu przeczytać)
Jeżeli ważę 90 i trenuje 5 razy w tygodniu to mam brac po 9g przed i po? Vzy prsy tylu treningach brac tylko raz? Jak Pan sądzi
Witam. Jaką kreatynę polecasz monohydrat,hcl czy jabłczan??
A jak biorę kreatynę i cytruline ?
Kozacko wytłumaczone, dzięki za ten filmik. Chciałbym, abyś nagrał taki sam film o braniu białka. Pozdrawiam
Zgadzam się Team Biotad Plus
A dla piłkarzy, to dobre jest czy nie? Jak na przykład idzie się na siłownię, a potem na przykład na trening piłkarski. Czytałem, że ponoć łatwiej potem o naciągnięcie mięśnia. Czy to prawda?
a co z tabletkami bo kupiłem w tabletkach to mam brac tabletke przed i po treningu ? ważę 45 kg
Dziękuję bardzo konkretnie i zrozumiale Dziękuję.
Ja kieruje się tym co jest napisane, jedna miarka dziennie, miarka ma 5 gr
Witam serdecznie super filmik
Jak ja mam 105kg to mam brac 10gram przed treningiem I 10 po treningu to wychodzi 20gram dziennie
Tak ale tylko w dni treningowe
Bardzo dziekuje za odpowiedz
@@TrenujzBartkiemTV XD co za chłop,zapotrzebowanie kreatyny to 0,3g na kg masy ciała ale przyjęło się że 5g dziennie to dobra dawka a nie 20g dziennie bo to za dużo i to wysikasz
20g dziennie xdddd To Ty chyba jestes wiekszy od bjornsoona xd
Słyszałam ze kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie. Że 5 g może zacząć zatrzymywać wodę w organizmie. To prawda ? Ile np kreatyny powinnam brać jak ważę 59 kg i mam 174 cm wzrostu?
5 gram kolego więcej nic nie działa papiery za jajka masz
Piłka nożna się też nada ?
czy to się popija jakąś wodą???
Chodzę na basen co drugi dzień(pływam ok 60 min), oraz ćwiczę w domu z handlem i i bez. Czy w takim wypadku, mogę również stosować kreatynę?
Możesz
Ja brałem jak szedłem na basen
Tylko KOKS 💥💣Bierzesz MONOHYDRAT czy JABŁCZAN? Chcę o ARGININIE i beta-alaninie ;)
Okej więc wkrótce na kanale będzie 🚀 Jabłczan :)
Człowieku ta creatyna ci mózg zrujnowała ,mam rację? Możesz mi odpowiedziecć?czekam.
😱
No ok 1g ma 10kg (waże 75) więc 14 - 15 g dziennie ale w ilu ml wody to rozpuścić czy popić to jakoś . Nowy jestem.
popić tak z 200 ml szklanke
Czy kreatyna w tabletkach jest tak samo dobra jak w proszku
Tak samo :)
Mam kreatyne w tabletkach tam jest napisane dzienne zalecane spożycie 4 kapsulki. To nie jest za mało?
Czyli 4g
Powinno być na opakowaniu napisane ile gram mieści się w jednej porcji (4 tabletkach). Też mam kreatynę 4 tabsy w porcji i jest napisane, że jest to 2,8g produktu
Czy kreatynę można przedawkować
Nie
Bencz pres , proszę was ,mówcie po POLSKU ! W USA nikt nie mówi wyciskanie na klatę ...
Dokładnie
3-5g. Zależy od masy ciała.
Jaka ilością wody popijać na 1g ? Czasem jak za mało popije to wzrasta ciśnienie i boli mnie głowa
bo za dużo chłopie bierzesz
To głupota zeby brac 1g na 10 kg masy ciala
Nadwyżka kreatyny jest wydalana z moczem w formie kreatyniny. Nie ma sensu brać więcej niż 5g, bo to strata pieniędzy.
5 g to ile jedna łyżeczka?
Mam pytanie jak ważę 55kg i mam 17 lat i biorę 2 kapsułki przed i 2 po to dobrze?
A ile jedna kapsułka ma gram
@@Alan-px4tt stary ja już kreatynę 2 msc biorę to już wiem haha
@@strupsongames6138 i widzisz efekty po 2 miesiacach?
@@sxrna ważę 6 kg więcej
Skąd mam wiedzieć ile gram kreatyny jest w jednej kapsułce?
Jest napisane na opakowaniu, albo inaczej POWINNO być :))
Cześć Bartek powiedz mi z jakiej firmy stosujesz kreatyne z traca czy olimp
Bo niewiem jaka lepsza
@@marcinbagniewski9144 ja osobiście biorę z treca
@@TrenujzBartkiemTV d
jak wazę 70 kg to mam brać 7 gram przed treningiem i po treningu czy dziennie 7 gram
Jesteś głuchy czy idiota ?
Max 5 dziennie i nie zależy to od pory dnia,trzeba trochę pobrać żeby się organizm nasycił i będzie ok i efekty. Pozdro.
jak ktoś trenuje 7 razy w ciągu tygodnia i waży 100 kg to ma brać 20 g kretyny każdego dnia xdddd
Zgłosiłem konfidenta, stosuje się nie ważne w jaki o której porze maksymalną ilość zalecaną przez procudenta oraz fora sportowe ,,5gramów,, kreatyny, nie wiem w jaki sposób wyliczyłeś 1g/10Kg masy ciała i na jakiej podstawie szerzysz taką głupotę? Już strach się bać ile ty stosujesz cytruliny lub białka. Pozdrowienia rośnijcie jak najwięcej nie słuchając głupot takich ludzi 😉.
Biore mniej ale w ten sam sposob
😂
Nie trzeba żadnej kreatyny!
😂😂😂😂😂 co ty pierdolisz
ale bzdury
Takiego pierdolenia nie słyszałem
Nie polecam tego pana. Straszne głupoty wygaduje😮