Entrenar en ayunas no es obligatorio, pero para mí ha sido una herramienta increíble desde 2013. Aquí comparto mi experiencia, mis estrategias y cómo puedes usar este enfoque para mejorar tu rendimiento sin comprometer tu salud. ¿Qué piensas? ¿Entrenas en ayunas? ¡Hablemos en los comentarios!
Es oro molido esta información Phil! Hace un par de horas escuché el podcast que hiciste con Pedro Vivar, me enganchó lo que platicaron, y heme aquí! Hallé un paralelismo muy fuerte en tu historia de vida con la mía y, bueno; aquí tienes un suscrito más a tu canal. Gracias por los aportes y la calidad del contenido de éstos. Desde México, saludos!
Excelente información. Tengo 73 años y desde hace un año entreno en ayunas, peso 72 kilos y mido 1;78 metros. Hago 2 comidas al día y ayuno 24 horas una vez en la semana. Gracias pila información me identifico con ella. Sirve!
Grande phi yo en particular entro de 5 a las 6:30 pero últimamente estoy haciendo dos comidas a la mañana apenas me levanto tomo tres gramos de sal marina yodada rompo el ayuno a las 13:30 dos de la tarde y mi última comida a las 7:30 8 tomo mi dos magnesio biglicinato de 400 gramos 🪐💫
Gracias por tus aportaciones Phil! En mi experiencia entrenando en ayunas y no comiendo nada hasta 2 o 4 horas después del entreno puedo decir que mi capacidad cognitiva es superior a si hubiese roto el ayuno desayunando. A veces tomo una cucharada de aceite de coco y algo de proteína 1 hora antes de entrenar y no noto que me afecte en mi rendimiento
Vamos Phil!!!!! Tenemos una batalla que dar, la estamos dando. El ayuno nos libera, nos da la vida. Claro que habrá siempre detractores. Luchemos hernano y amigo por ayudar a todos los hermanos!
Yo lo hago por comodidad. Soy de levantarme (7.30am), café y 💩 y ya me pongo a entrenar 2h de fuerza o 2-3 de ciclismo. Eso si, como comentas, meto ch en la cena del día anterior (20.30h). Luego un buen des-ayuno, y a tope con el día.
Hola Phil gracias por tus videos. Personalmente entreno siempre en ayunas 12-14h y me siento genial. Me gustaría tu opinión o qué hicieras un video con los alimentos que crees son más beneficiosos para romper el ayuno y maximizar sus ventajas. Personalmente lo sulo romper con un bowl de frutas (plátano, kiwi uva y algún datil) con un batido pero quizá sea meter demasiada fructuosa después de un ayuno largo... no se que opinas de eso y espero hagas un video de lo que te comentaba... muchas gracias y un abrazo!!🫡
Hola, llevo tiempo haciendo ayuno 16/8 mi última comida la hago a las 18:30 en el trabajo pero últimamente al llegar a casa el cuerpo me pide comida. A que es debido? Gracias. Pd: entreno en ayunas y muy bien.
Entrenar en ayunas no es obligatorio, pero para mí ha sido una herramienta increíble desde 2013. Aquí comparto mi experiencia, mis estrategias y cómo puedes usar este enfoque para mejorar tu rendimiento sin comprometer tu salud. ¿Qué piensas? ¿Entrenas en ayunas? ¡Hablemos en los comentarios!
Es oro molido esta información Phil!
Hace un par de horas escuché el podcast que hiciste con Pedro Vivar, me enganchó lo que platicaron, y heme aquí!
Hallé un paralelismo muy fuerte en tu historia de vida con la mía y, bueno; aquí tienes un suscrito más a tu canal.
Gracias por los aportes y la calidad del contenido de éstos.
Desde México, saludos!
Gracias por ver mis vídeos!
Excelente información. Tengo 73 años y desde hace un año entreno en ayunas, peso 72 kilos y mido 1;78 metros. Hago 2 comidas al día y ayuno 24 horas una vez en la semana. Gracias pila información me identifico con ella. Sirve!
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Grande phi yo en particular entro de 5 a las 6:30 pero últimamente estoy haciendo dos comidas a la mañana apenas me levanto tomo tres gramos de sal marina yodada rompo el ayuno a las 13:30 dos de la tarde y mi última comida a las 7:30 8 tomo mi dos magnesio biglicinato de 400 gramos 🪐💫
Máquina Phil grache por los tips
Phiil super vídeo 🪐 , puedes hacer vídeo de azul de metileno pliis
Excelente info, gracias! 🪐🪐
Gracias por tus aportaciones Phil! En mi experiencia entrenando en ayunas y no comiendo nada hasta 2 o 4 horas después del entreno puedo decir que mi capacidad cognitiva es superior a si hubiese roto el ayuno desayunando. A veces tomo una cucharada de aceite de coco y algo de proteína 1 hora antes de entrenar y no noto que me afecte en mi rendimiento
Fantástico Jorge🚀🚀
Vamos Phil!!!!! Tenemos una batalla que dar, la estamos dando. El ayuno nos libera, nos da la vida. Claro que habrá siempre detractores. Luchemos hernano y amigo por ayudar a todos los hermanos!
Gracias Edgar 🙌🏼💪🏼
Yo lo hago por comodidad. Soy de levantarme (7.30am), café y 💩 y ya me pongo a entrenar 2h de fuerza o 2-3 de ciclismo. Eso si, como comentas, meto ch en la cena del día anterior (20.30h).
Luego un buen des-ayuno, y a tope con el día.
Genial Gonzalo💪🏼💯
Hola Phil gracias por tus videos. Personalmente entreno siempre en ayunas 12-14h y me siento genial. Me gustaría tu opinión o qué hicieras un video con los alimentos que crees son más beneficiosos para romper el ayuno y maximizar sus ventajas. Personalmente lo sulo romper con un bowl de frutas (plátano, kiwi uva y algún datil) con un batido pero quizá sea meter demasiada fructuosa después de un ayuno largo... no se que opinas de eso y espero hagas un video de lo que te comentaba... muchas gracias y un abrazo!!🫡
Alain, lo explico en este vídeo:
th-cam.com/video/RVfy3r8idLw/w-d-xo.htmlsi=IYf-nKTOGe4-w5Nv
Espero que te ayude 💪🏼
Phil has una rutina de ejercicios
Aquí puedes ver una de las que hice:
th-cam.com/video/J2aiROIAnWA/w-d-xo.htmlsi=DD3Xg287GTrAGtIA
@PhilHugo muchas gracias
Hola Phil, ¿crees que usar acetil l carnitina en ayunas antes de entrenar ayudará a cetoadaptarme más rápido o sólo servirá para bajar de peso?
100%, tiene mucha lógica, para ceto adaptarte más rápido.
Lo de perder grasa, no no se trata de suplementos :)
Hola, llevo tiempo haciendo ayuno 16/8 mi última comida la hago a las 18:30 en el trabajo pero últimamente al llegar a casa el cuerpo me pide comida. A que es debido? Gracias. Pd: entreno en ayunas y muy bien.
Aumenta la dosis de proteína para saciarte más Ely.
Querido Hugo me preguntó porque tanta controversia con un tema tan claro? Yo en ayunas entreno mucho mejor
Porque la gente quiere complicarse cuando realmente, no absolutamente ningún problema en entrenar en ayunas.
🪐🪐🪐🪐🪐🪐🚀 !!!
Phil
🪐🪐🪐
philip eres un crack yuy guapo, pero por favor no te pongas vaselina en la cara xd
🪐🪐🪐🪐🪐