comenze con rutinas tuyas 5kg por mancuerna y a duras penas llegaba al final, ahora uso 8kg y me suelo hacer dos rutinas tuyas seguidas, llevo 3 meses yhlos cambios estan apereciendo y te agradezco el contenido de calidad que haces :)) me ayudas un monton dia a dia. Sergio, GRACIAS :=))
empecé hace 4 meses con manc de 3kg, luego pasé a 5, y cuando ya noté que me parecían livianas, aumente a 7kg por mancuerna, me costó bastante pero llegué al final. Me encantan tus rutinas mañana seguro tengo agujetas jaja! un abrazo desde Argentina, Bendiciones!
Hermoso entrenamiento, me conmovió mucho el final ❤ la hice con mancuernas de 5kg ( es mi primer intento) y si bien logré hacer todo me costó muuuuuchisimo, así que quedé con ganas de repetirla para ir viendo mejoras. Gracias!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
La recomiendo para quien retoma ejercicio después de mucho tiempo, para principiantes y para cuando tenemos poca energía por que es muy energética. Saludos de Chilpancingo Guerrero México. Mucha gracias.
Muchas gracias por está hermosa práctica, es la primera vez que ejército con vos y la verdad que estuvo increíble 💪🏾 me encanta el hecho de que hagas calentamiento, ejercicio y estiracion 🤟🏼 gracias de todo corazón ❤️
Gracias por tomarte el tiempo de hacer estás rutinas, decidí comenzar a hacer ejercicios y con la rutina de tren inferior y está me propuse comenzar. ❤
¡Me encantan tus rutinas! Siempre son súper efectivas y fáciles de seguir. ¡Gracias por compartir tu increíble trabajo y ayudarnos a mantenernos activos y positivos! 💪✨
Muchas gracias por esta rutina. Muy buena. Me gusta mucho como haces los videos, sin mil explicaciones, vas al grano y eso es genial. Lo dicho....muchas gracias Sergio.
Soy nueva seguidora en tu canal. De Ciudad de México radicando en USA. Me encanto la rutina pero más tu mensaje del final. Me llegó al alma. Gracias por entrenar nuestro cuerpo y mente. Bendiciones❤
Tienes una voz maravillosa que combina con cada ejercicio, muy motivante y lo que más me gustó fue que incluyes respiraciones, estiramientos y gratitud. Te mando un abrazo de todo corazón. Bendiciones desde México
Gracias estimado Sergio por esta nueva rutina. Hoy la hice por primera vez y pude notar que hay algunas actividades nuevas y variaciones. Trato de repetir rutinas diversas día por medio o cada tres día para mejorar la técnica. Impensable para mi luego del tiempo adverso con mi enfermedad ya hoy recuperado por completo. Todo un logro estar trabajando algunos ejercicios con 9 Kilos. Impensado para mi. Gracias por acompañarme todo este tiempo, Aunque no escriba en algunos videos siempre estoy por alli. Ah, nunca te dije que soy de Argentina. Abrazo muy grande.
Jeje wao Alejo.. un abrazo desde Colombia y no sabes cuanto me alegra leer tu mensaje.. vas a ser ejemplo y testimonio para muchos.. sigue fuerte y sano.. y si Dios quiere aqui seguiremos 😊 bendiciones
Cada cuánto recomienda hacer la rutina todos los días día por medio, la acabo de hacer, soy un desastre para los ejercicios pero con todo el ánimo vamos que vamos, tiene alguna rutina para piernas
acabo de econtrarte, estoy en mi trabajo, llego hoy a mi casa y arranco !! tengo 45 años, mido 1,84 y estoy en 102kg, necesito y quiero bajar 10kg, espero lograrlo
Eso 💪🔥 estoy atento Gabriel 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Ti voglio bene Sergio!!! En serio que muchas gracias por tus rutinas, no se pueden subestimar, son poderosas. La semana pasada te conocí y contigo me quedaré. Saludos de tu compatriota colombiana desde Italia que mi Dios te bendiga❤
Muchas gracias Sergio por esta rutina. He podido hacer casi toda la rutina bien excepto la parte del abdomen, algunos ejercicios de abdomen si puedo pero otros no me dan las piernas para seguir el ritmo. Te sigo desde hace ya bastante tiempo desde la ciudad de Bilbao-España
Muchas gracias Sergio ! Me encantó tu rutina! El tempo, la música, la forma de colocar los ejercicios, realmente un 10 para ti. Me suscribo y te sigo a partir de hoy , sin duda. Saludos desde España
Muchas gracias Sergio por esta hermosa rutina nos fue bien solo las abdominales jij si un poco difícil pero lo demás sin problema saludos desde Ecatepec estado de México saludos éxito Sergio para ti y tu mamy hasta Colombia 😊
@@sergioorduz muchas gracias Sergio lamentablemente me esgince un tobillo 😭 el derecho el miércoles apenas y no he podido hacer nada es lo que más me duele que lo que ya avance se pierde mil gracias por tus saludos bendiciones 🙏 para ti y tu mamá desde Colombia y a echarle ganas ala vida mil gracias Sergio
Hola, me gusta mucho esta rutina,soy mayor (62) y hace dos meses que he dejado de fumar y estos ejercicios me ayudan mucho ha superar el síndrome,un saludo desde Menorca ,Islas Baleares
Desde España, estoy empezando a entrenar von tus videos y lo explicas perfectamente...aunque intengo seguirte el ritmo es imposible jaja pero bueno poco a poco, estoy empezando. Un saludo
Me alegra mucho Silvia.. que sea el inicio de una nueva etapa llena de salud y bienestar 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Buenos días Sergio e visto la clase en el móvil ,en Albacete es las 13,30,con otra ola de calor q nos a entrado🥵mañana bien temprano are la clase está muy bien la e visto entera ,asta mañana😜
Muy chévere la rutina , que bueno que usaste el timbre para el cambio de ejercicios, solo una sugerencia, ¿se podría poner música más energética? Un saludo desde Bogotá
Si estás leyendo esto .. lo logramos juntos 🔥💪 cómo te fue con esta rutina? sigue fuerte y sano y Dios te bendiga 🥳🥳
Muchas gracias Sergio a ti y a tu mamy por sus grandiosas rutinas mil bendiciones hasta Colombia
Me encantan todas tus rutinas 😍
Empezando semana con toda 🎉
@@alexanderalvarezvasquez929 eso 💪🔥
LEO Y YAZMin.❤❤
Gracias por tus clases, gracias a ti y tu mamá logre hacer gym, felicidades son muy gratificante tus ejercicios!!!!soy Mariela y te veo de argentina
comenze con rutinas tuyas 5kg por mancuerna y a duras penas llegaba al final, ahora uso 8kg y me suelo hacer dos rutinas tuyas seguidas, llevo 3 meses yhlos cambios estan apereciendo y te agradezco el contenido de calidad que haces :)) me ayudas un monton dia a dia. Sergio, GRACIAS :=))
Agradezco porque hoy te conocí y quedé encantada con tu rutina. Muy completa
Maravillosa rutina, maravillosa tus palabras Sergio y agradecida como siempre.
empecé hace 4 meses con manc de 3kg, luego pasé a 5, y cuando ya noté que me parecían livianas, aumente a 7kg por mancuerna, me costó bastante pero llegué al final. Me encantan tus rutinas mañana seguro tengo agujetas jaja! un abrazo desde Argentina, Bendiciones!
Wao wao estas muy fuerte Marcela.. bendiciones grandes 💪
Hermoso entrenamiento, me conmovió mucho el final ❤ la hice con mancuernas de 5kg ( es mi primer intento) y si bien logré hacer todo me costó muuuuuchisimo, así que quedé con ganas de repetirla para ir viendo mejoras. Gracias!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
La recomiendo para quien retoma ejercicio después de mucho tiempo, para principiantes y para cuando tenemos poca energía por que es muy energética. Saludos de Chilpancingo Guerrero México. Mucha gracias.
Con gusto Moni.. bendiciones 🔥💪
Hola Sergio, te sigo hase dias y me gusta tu canal, sobretodo la tranquilidad que transmites mucha suerte 🍀🍀🍀 desde Tenerife islas Canarias.
¡Gracias!
4 pm.desde caqueta Colombia muy buena la rutina gracias por preocuparte por nosotros lis que nos gusta el deporte y vivir sanamente.bendiciones
Muchas gracias por está hermosa práctica, es la primera vez que ejército con vos y la verdad que estuvo increíble 💪🏾 me encanta el hecho de que hagas calentamiento, ejercicio y estiracion 🤟🏼 gracias de todo corazón ❤️
Gracias por tomarte el tiempo de hacer estás rutinas, decidí comenzar a hacer ejercicios y con la rutina de tren inferior y está me propuse comenzar. ❤
Esoo 🔥💪 estot seguro que es el inicio de una nueva etapa .. aqii estamos juntos.. bendiciones
¡Me encantan tus rutinas! Siempre son súper efectivas y fáciles de seguir. ¡Gracias por compartir tu increíble trabajo y ayudarnos a mantenernos activos y positivos! 💪✨
Muchas gracias por esta rutina. Muy buena. Me gusta mucho como haces los videos, sin mil explicaciones, vas al grano y eso es genial. Lo dicho....muchas gracias Sergio.
Soy nueva seguidora en tu canal. De Ciudad de México radicando en USA. Me encanto la rutina pero más tu mensaje del final. Me llegó al alma. Gracias por entrenar nuestro cuerpo y mente. Bendiciones❤
Gracias Sergio, bendiciones
Tienes una voz maravillosa que combina con cada ejercicio, muy motivante y lo que más me gustó fue que incluyes respiraciones, estiramientos y gratitud.
Te mando un abrazo de todo corazón.
Bendiciones desde México
Muy buena la rutina. Gracias. Desde Burgos España. Dios te bendiga
Muy buenos los estiramientos muy buenos hasta alivian el dolor que uno tiene en manos excelente 🙏🙏🙏
Hola,hola. Super,super clase, me gustó 😊 y la disfruté mucho Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤
Eso 💪🔥 una mas que cuenta.. bendiciones
🔥🔥🔥❤❤❤ Muchas gracias Sergio por compartir salud.
GRACIAS ; GRACIAS ; GRACIAS. Desde Alemania , te descubri , excelentes rutinas para hacer en casa !!!!! Exitosss
Wao Genial Cristian gracias a ti por ponerte a prueba.. saludos desde Colombia. Bendiciones
Maravilloso entrenamiento! Desde España! Sencillamente genial!
Thanks!
Gracias por tu generosidad Juan..Dios te multiplique 💪
Gracias estimado Sergio por esta nueva rutina. Hoy la hice por primera vez y pude notar que hay algunas actividades nuevas y variaciones. Trato de repetir rutinas diversas día por medio o cada tres día para mejorar la técnica. Impensable para mi luego del tiempo adverso con mi enfermedad ya hoy recuperado por completo. Todo un logro estar trabajando algunos ejercicios con 9 Kilos. Impensado para mi. Gracias por acompañarme todo este tiempo, Aunque no escriba en algunos videos siempre estoy por alli. Ah, nunca te dije que soy de Argentina. Abrazo muy grande.
Jeje wao Alejo.. un abrazo desde Colombia y no sabes cuanto me alegra leer tu mensaje.. vas a ser ejemplo y testimonio para muchos.. sigue fuerte y sano.. y si Dios quiere aqui seguiremos 😊 bendiciones
Cada cuánto recomienda hacer la rutina todos los días día por medio, la acabo de hacer, soy un desastre para los ejercicios pero con todo el ánimo vamos que vamos, tiene alguna rutina para piernas
acabo de econtrarte, estoy en mi trabajo, llego hoy a mi casa y arranco !! tengo 45 años, mido 1,84 y estoy en 102kg, necesito y quiero bajar 10kg, espero lograrlo
Eso 💪🔥 estoy atento Gabriel 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Pero no es mejor hacer pesas que cardio para bajar de peso? Hay un reto combinado ? Me interesaría quiero bajar 10 kg. Saludos !
Gracias por tus rutinas. Me han servido mucho. Y me gustan tus frases motivadoras. Te veo desde Monterrey N.L.
Mil gracias q Dios te bendiga siempre ❤
Ti voglio bene Sergio!!! En serio que muchas gracias por tus rutinas, no se pueden subestimar, son poderosas. La semana pasada te conocí y contigo me quedaré. Saludos de tu compatriota colombiana desde Italia que mi Dios te bendiga❤
Karen 💪 gracias por tu mensaje tan bonito.. abrazo a la distancia desde Bogota.. bendiciones
Fabulosa rutina me encantó, muy intensa. Muchísimas gracias 💙
gracias profe! excelente!!! vamos por mas!
Maravilloso gracias !!
Gracias saludos desde Argentina
Excelente! Gracias por la guia, pero especialmente por compartir tu energia. Saludos desde Costa Rica
Gracias Adrian por tu mensaje.. lo logramos juntos.. bendiciones desde Colombia 💪🔥
Gracias, saludos desde el valle del cauca
Gracias por el apoyo, por la humildad, por esos mensajes de ánimo 🫶🏻
Me alegra que te haya gustado Juan 💪 tu me apoyas bastante y me animas a seguir..aqui seguimos juntos.. bendiciones
Me senti tan bien. Gracias
Me encantó, gracias
Mil gracias por compartir tu pasión, me encanta esta rutina, bendiciones 🙏🏻
Esoo 🔥 sigue fuerte y sana Magda .. bendiciones
Saludos Sergio, eres super ... gracias por este contenido de calidad ...desde hoy tienes otro suscriptor más... un abrazo desde República Dominicana.
Un abrazo grande desde Colombia Evan 💪🔥 me animas a seguir y si Dios quiere aqui seguiremos.. bendiciones
❤❤❤❤❤amore genial y muy muy muy bien❤❤❤❤❤Dios te bendiga❤❤❤❤❤❤
de chile, muchas gracias por compartir de tu entrenamiento, genial ,
Un abrazo desde Colombia Carol 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones
Excelente inició de semana
Muy buena rutina de mancuernas
Gracias por estar nuevamente con nosotros bendiciones
Pummmmm
Esoo 💪😎 lo logramos Sergio 💪 seguimos.. bendiciones
Muchas gracias Sergio por esta rutina. He podido hacer casi toda la rutina bien excepto la parte del abdomen, algunos ejercicios de abdomen si puedo pero otros no me dan las piernas para seguir el ritmo. Te sigo desde hace ya bastante tiempo desde la ciudad de Bilbao-España
Gracias por la rutina, se trabajo excelente, muchos saludos desde Chile 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias por compartir estas estupendas rutinas, me gusto mucho❤, desde España
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Excelente Sergio! Muchas gracias 🫡
Lo logramos juntos.. bendiciones
Muchas gracias Sergio ! Me encantó tu rutina! El tempo, la música, la forma de colocar los ejercicios, realmente un 10 para ti. Me suscribo y te sigo a partir de hoy , sin duda. Saludos desde España
Significa mucho para mi que digas eso 💪🔥 estamos juntos a partir de ahora.. bendiciones
Excelente rutina gracias
Muchas gracias amigo Sergio. From Spain 🎉
Excelente, gracias desde valle del cauca
Excelente esta rutina,me encantó. Saludos desde Valencia -Venezuela ❤
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Excelente muchas gracias
Con gusto Silvana .. bendiciones
Excelente rutina. Gracias por publicarla.
Con gusto Alberto .. la logramos juntos.. bendiciones
Muchas gracias Sergio por esta hermosa rutina nos fue bien solo las abdominales jij si un poco difícil pero lo demás sin problema saludos desde Ecatepec estado de México saludos éxito Sergio para ti y tu mamy hasta Colombia 😊
Jeje um abrazo a la distancia Maya 💪 esos abdominales no som mada faciles.. 😅😅 bendiciones 💪🥳
@@sergioorduz muchas gracias Sergio lamentablemente me esgince un tobillo 😭 el derecho el miércoles apenas y no he podido hacer nada es lo que más me duele que lo que ya avance se pierde mil gracias por tus saludos bendiciones 🙏 para ti y tu mamá desde Colombia y a echarle ganas ala vida mil gracias Sergio
@@sergioorduz si me imagino Sergio pero trataré de hacer mi mejor esfuerzo mil gracias por tu atención
Muy buena clase, desde la invernal Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
❤❤❤❤❤gracias amore❤❤❤❤por estas rutinas de tren superior❤❤❤❤❤es lo que puedo. Gracias por todo.Dios te bendiga a ti❤❤❤❤❤❤
Brutal! Creí que no llegaba al final pero lo logré! Mil gracias!
Lo lograste 🥳🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Hola muchas gracias por la rutina saludos desde Costa Rica!
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Hola, me gusta mucho esta rutina,soy mayor (62) y hace dos meses que he dejado de fumar y estos ejercicios me ayudan mucho ha superar el síndrome,un saludo desde Menorca ,Islas Baleares
Buena!!!! Gracias......👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones
🎉super rutina gracias, saludos y éxito....
Igual para ti Ivan 🔥 bendiciones en esta semana 🔥
Gracias por todo, la primera rutina contigo desde barcelona, eres muy bueno en esto, sigue así!
Gracias
Acabo de comprar mis mancuernas, mañana empiezo Dios mediante 🙏😃
Eso 🔥 me cuentas que tal.. bendiciones
Gran rutina, gracias Sergio, un saludo desde España
🥳 una mas que cuenta.. aqui seguimos juntos. bendiciones
gracias!
Acabo de realizar está rutina🥵🥵🥵 6 kg en cada brazo ,me encantó . Gracias! Un saludo desde Oporto
Con gusto Maria.. bendiciones 💪
Gracias por lo que haces
Desde España, estoy empezando a entrenar von tus videos y lo explicas perfectamente...aunque intengo seguirte el ritmo es imposible jaja pero bueno poco a poco, estoy empezando. Un saludo
que grande Sergio subiendo buenas rutinas de ejercicios 💪🏽🫶🏽
Un abrazo 💪 seguimos juntos 🔥 bendiciones
CHILE! 🇨🇱 Gracias!
Buenisima !!! La disfruté mucho y hasta en lunes 🫶🏻
Excelente inicio de semana, me encantan tus rutinas. Saludos desde Panamá!!!
🥳🥳 que conquistes esta semana Caro💪 bendiciones
Desde Alemania. ¡Eres genial!
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Aino 💪🔥
Mil gracias ❤ me encantan tus rutinas
Con gusto Fernanda.. srguimos juntos.. bendiciones
Qué genio Sergio!! 💪🏻
Buenísima la rutina 🔥🔥
Estamos mas fuertes 🔥 bendiciones en esta semana ❤️🥰
Que maravilla de entrenamiento, me encantó.
Me subscribo para seguir ❤
En este momento te encontré,hice la rutina de sentao y me encantó.Estoy viendo esta y otros videos,se ven geniales,las haré,prometido.
Sentado****
Me alegra mucho Silvia.. que sea el inicio de una nueva etapa llena de salud y bienestar 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encanto la rutina.. gracias ☺️
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Romina
Excelente rutinaa!! Muchas gracias Sergio.
Saludos desde Pucón - Chile 💪
Un abrazo desde Colombia Daniel 🔥 seguimos juntos.. bendiciones
Muchas gracias
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Excelente rutina , saludos desde Ecuador
Gracias Sergio por el entreno, excelente, me gusta que no hayas repetido ejercicio. 💪🥵
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Esta rutina super bien 👍 dominicana viviendo en españa 😊
Oye que buena rutina, acabé con los brazos hechos pedazos y se me hizo muy entretenida, la seguiré haciendo 👌
Me alegra mucho que te haya gustado 💪🔥 me vas contando de tu progreso 💪 bendiciones
Me encanto la rutina , gracias 😁👍
Con gusto Joana😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones
Excelente rutina como todas las demás , la disfrute mucho comenzando la semana 🎉🎉🎉🎉 no excuses
Eso Miguel 🔥 seguimos juntos.. bendiciones 💪
Muy buena! Gracias
Con gusto Rodolfo 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones grandes
Gracias 🫂
Grande Sergio buena entrenamiento sigue así. Saludos
Grande tu Alfredo.. aqui srguimos juntos.. bendiciones
Muy bueno gracias 😅
Con gusto Cesar.. bendiciones
Gran rutina. Muy completa sobre todo si eres principiante
Me alegra que te haya gustado 💪 seguimos juntos 💪 bendiciones
Gracias, excelente rutina
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Me encantó ❤
Buenos días Sergio e visto la clase en el móvil ,en Albacete es las 13,30,con otra ola de calor q nos a entrado🥵mañana bien temprano are la clase está muy bien la e visto entera ,asta mañana😜
Jejej eso. Nos vemos mañana 💪 bendiciones grandes 💪
Gracias amigo saludos 🇨🇱👏💪👌
Con gusto 🥳🔥💪 abrszos desde Colombia.. bendiciones
Muy bueno , de argentina !!!😅
Muy chévere la rutina , que bueno que usaste el timbre para el cambio de ejercicios, solo una sugerencia, ¿se podría poner música más energética? Un saludo desde Bogotá
Excelente Rutina, me tocó bajarle al peso en tríceps y vuelos🤭 pero lo importante fue que lo terminamos 💪🏼, gracias Sergio
Eso Pilly 🥳💪 la terminamos juntos.. bendiciones 🔥