reduce abdomen y cintura 🔥 abdominales y cardio sin saltos TOTALMENTE de pie

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  • เผยแพร่เมื่อ 15 ธ.ค. 2024
  • Bienvenido a una nueva prueba para cuerpo y mente. Esta rutina de ejercicios en casa será totalmente de pie, sin saltos sin impacto, sin sentadillas y sin planchas. Estos ejercicios para abdomen y cintura son aptos para todos y también nos ayudarán a bajar de peso. No hay excusas 💪
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    Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
    DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
    #abdominalesencasa #cardioencasa #ejercicioencasa

ความคิดเห็น • 48

  • @marinaramirez6199
    @marinaramirez6199 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา +2

    Hola cada día.mejor. gracias 🎉🎉❤❤😅

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Eso Marina💪 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @trinyjuarez5401
    @trinyjuarez5401 4 ชั่วโมงที่ผ่านมา +2

    Mil gracias por esta exelente rutina

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Triny Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @divalnicesouzazevedo2724
    @divalnicesouzazevedo2724 ชั่วโมงที่ผ่านมา +3

    SOMOS VITORIOSOS E ABENÇOADOS ❤DEUS ABENÇOE GRATIDÃO ❤❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Amen 💪😊 Dios te bendiga

  • @sergiogonzalez1465
    @sergiogonzalez1465 4 ชั่วโมงที่ผ่านมา +3

    Excelente inicio de semana sergio
    Gracias por compartir una nueva rutina con nosotros 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

      Eso Sergio 💪🔥 que conquistes esta semana 💪 bendiciones

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

      Vamos con toda esta semana Sergio 💪 bendiciones

    • @sergiogonzalez1465
      @sergiogonzalez1465 2 นาทีที่ผ่านมา

      @@sergioorduz a si será sergio con tu apoyo muchos lo hemos logrado gracias y bendiciones desde Querétaro,México

  • @mariaflores4831
    @mariaflores4831 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Qué lindas rutinas muy efectivas ,gracias bendiciones para los dos ❤❤❤🎉🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Maria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @SILMOSQUEIRA
    @SILMOSQUEIRA 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Gracias Sergio y especialmente a tu mamá, de quien no sé su nombre. Me encanta hacer las rutinas con uds. Soy de Tigre, Argentina

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Eso Sil.. mi mamá se llama Aura Luz 💪😊 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @yessicadinellyschiaffinopa3666
    @yessicadinellyschiaffinopa3666 หลายเดือนก่อน +4

    Está es sin duda alguna,mi rutina favorita.Muchas gracias 😊

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  หลายเดือนก่อน +2

      Jeje Me alegra mucho que te guste 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @yessicadinellyschiaffinopa3666
    @yessicadinellyschiaffinopa3666 2 หลายเดือนก่อน +3

    Gracias,una de mis rutinas favoritas 😊

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  2 หลายเดือนก่อน

      A ti Yessica.. me alegra mucho que te haya gustado.. bendiciones grandes 💪

  • @ginagarciabravo5570
    @ginagarciabravo5570 2 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Buenos días me siento muy bien con estos ejercicios, gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Eso Gina.. que conquistes esta semana 💪 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @NildaRaimundez
    @NildaRaimundez 2 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Gracias exelente 🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Nilda Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @claraquinonez4975
    @claraquinonez4975 4 หลายเดือนก่อน +3

    Una de mis favoritas 🎉

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  4 หลายเดือนก่อน

      Jeje me alegra mucho que te guste.. bendiciones

  • @olgavazquez2028
    @olgavazquez2028 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Hola ya cumpli dos meses y he visto resultados .. gracias

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      No dudo de todos los resultados Olga 💪 sigue progresando 💪 bendiciones desde Colombia

  • @delsycob6490
    @delsycob6490 4 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Buenísima rutina, muchas gracias por compartirlo y podamos hacerlo ejercicios en casa, Bendiciones.

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Delsy Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @londonorosalba6655
    @londonorosalba6655 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Gracias, super bien❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @kayyoshihara2570
    @kayyoshihara2570 5 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Ya dos meses entrenando con ustedes, no ha sido fácil pero agradezco tus videos y las guías en ellos. ❤❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

      Vamos por mas meses Kay 💪🔥 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @ary.car90
    @ary.car90 4 หลายเดือนก่อน +2

    ❤❤❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  4 หลายเดือนก่อน +1

      💪🔥 eso Ary.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

  • @ledysmary
    @ledysmary 5 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    Mañana 17 inicio con esta nueva rutina
    Gracias Sergio un abraso desde Italia para ustedes

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา

      Eso Ledys 💪 me cuentas como te va con esta.. bendiciones

  • @marisolzavala1012
    @marisolzavala1012 4 หลายเดือนก่อน +2

    Excelente rutina, ojalá y pronto nos puedas hacer un programa de fuerza❤❤

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  4 หลายเดือนก่อน

      Marisol enviame un mensaje y te apoyo con ese programa de fuerza💪 bendiciones
      wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1

  • @anaromero3520
    @anaromero3520 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Hermosos Madre e hijo,Dios los bendiga ❤❤❤

  • @rosmeryhannigan9421
    @rosmeryhannigan9421 22 นาทีที่ผ่านมา

    Ti igual eres increible,,,gracias mil bendiciones ❤❤tu y tu Mami

  • @MaribelGutiérrez-o7q
    @MaribelGutiérrez-o7q 5 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    EXCELENTE!!!
    SALUDOS

    • @sergioorduz
      @sergioorduz  ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

      Maribel Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

  • @edithcarreon9090
    @edithcarreon9090 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Excelente rutina! Mil gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🤗

  • @aritaminer
    @aritaminer 38 นาทีที่ผ่านมา

    Gracias por compartirla! Bendiciones ❤

  • @rockerrrforeverrr
    @rockerrrforeverrr ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Abraços do Brasil!!! Obrigada 🌻 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

  • @rociovargaslopez6211
    @rociovargaslopez6211 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Buenos días buen inicio de semana saludos profesor muy buena clase felicidades gracias gracias gracias 🙏🙏🙏😊

  • @josefamorales5097
    @josefamorales5097 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    🙏🏽👌🏼👍🏼👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽❤Gracias por compartir a los2 Dios los bendiga 🙏🏽 🎉🎉🎉🫱🏻‍🫲🏽saludos y bendiciones 🙏🏽👍🏼