Mình thực sự khỏe tới mức nào | How Strong I Am | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Thỉnh thoảng mình cũng thắc mắc, không biết bản thân khỏe tới cỡ nào để đi bốc phét với người khác. Video hôm nay sẽ trả lời câu hỏi này, thử thách sức mạnh đẩy kéo, thân trên và dưới. Các bạn khỏe tới đâu so với Shinphamm?
Các bài mình test trong video:
1. Pull Up
2. Squat
3. Bench Press
4. Deadlift
5. Dip
#SHINPHAMM #calisthenics #fitness #beastmode #1RM
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Mục tiêu tiếp theo là solo được songuku nhé 🔥🔥🔥 chỉ số của mọi người như thế nào 🏋🏻♂️
A shin ơi a hướng dẫn e thêm về cách tập đốt mỡ nhiều hơn d ko a.....
A ra video đốt mỡ hạn chế.mất cơ đi anh
Cho mình hỏi bạn có cao lên được CM nào kể từ lúc tập không bạn?
@@thanhvodong6980 tập có tăng đc chiều cao né dưới 25 tuỏi thôi
#shineii ơi, t thấy shin tập bình thường mà đâu có vấn đề gì đâu mà sao lại bị vướng bản quyền vậy.
cố lên nha shin, t cũng đã xem và tập theo shin đó., có mấy bài rất khó đối với t,k tham nổi, nên chỉ tập đc mấy bài cân sức mình thôi,
và ra nhìu nhìu video bổ ích nữa nha #shineii, good luck.
Tập nặng không có chuyện sai form ở đây, ai chuyên nghiệp sẽ hiểu rõ. Cái giá của việc sai form nó ntn, một lần chấn thương thôi đủ để bạn không thể lặp lại mức tạ như thế dc nữa. Hãy luôn đảm bảo kỹ thuật !!!
Squat 70kg
Bench press 62,5kg
Deadlift 90kg
Over head press 45kg
A ra video đốt mỡ hạn chế tối đa sự mất cơ đi a
hêêy
Hay
Like lên top cho a shin làm đi ae
Up
Hay
Để không bị tạ đè, bị nhục trên TH-cam nên mình nhờ anh mình đứng sau đỡ. Kkk. Dễ thương xỉu.😂😂😂🤣🤣
그레이스 khúc nào vậy bạn
dễ thương j bằng cậu :))
6:55 khi bạn ko ăn rau 1 tuần và phải đi ỉa :))))))))
Vc =))
@@baoangquoc518 :)))))))
@@minhkopeo s t k ăn rau đây ỉa sướng vl ra =))
@@baoangquoc518 tôi lậy oonggg :))))))))))))))))
@@minhkopeo sao lạy???
Mình 29t
DIP 97Kg
Pull 60kg
Squat 145kg có đai
Bench 115kg
Rất thích kiểu rep max này
Con cái nhà ai mà nhìn dễ thương, thân thiện nhở. Nhìn thể trạng và cân nặng như vậy mà tập mấy bài Compond cũng tốt đó chứ. Cái đám già như mình qua giai đoạn tập hưng phấn, mới tới 30t, còn FA mà bây giờ ông nào cũng lười. Lời khuyên cho mấy bạn trẻ tập thể hình là muốn to và phát triển Core tốt thì tuyệt đốt không bỏ qua bài Squat và Deadlift.
0:02 bro mua áo phông basic ở đâu mà đẹp vậy???? #shinei
Chờ mãi anh
“Shin chào tất cả các bạn” :3
Cách nói chuyện kiểu thật thà ngắn ngọn ko có dài dòng ba hoa :))
Làm vid có tâm vl 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Làm 1rm barbell over head press và barbell row đi anh. 7 bài conpound phát triển toàn diện 1 người:
1. Squat
2. Deadlift
3. Bench press
4. Pull up
5. Dip
6. Barbell or dumbbell over head press
7. Barbell or dumbbrll row
lâu quá mới thấy a ra clip
Ngưỡng mộ bạn. Mong kênh của bạn ngày càng phát triển với nhiều video bổ ích
Mình 2k2,1m67,62kg
Đẩy ngực 120kg
Kéo xà 60kg
Squat 154kg
Dip 60kg
Đít lép 155kg
Ban Bang minh
A làm clip về Planche đi anh :(( fron level hoặc back level đi anh, ai đồng ý cho lên top phát :(
Awsome bro !!!
Kdash thì chắc là beast mode #everyday r 🔥🔥🔥
Đợi mãi r a ơi
Anh thử tập sức bền đi anh trong clip anh toàn tập về sức mạnh
Công nhận ông nhỏ con mà khỏe thật. Tôi cao to hơn nhưng mức tạ tôi thua ông nhiều.
Bài này em không sợ nhất không nổi mà nhất lên thôi là đau vai cực
SHINPHAMM nên dùng dụng cụ hỗ trợ khi resp max mình thấy yên tâm hơn cho SHINPHAMM...
bench ở mức 110 là fail rồi, nếu tính 1 reps max thì chỉ cần người hỗ trợ chạm 1 ngón tay vào đòn bằng nghĩa với việc reps đó fail , người sp chỉ đứng sau nhìn có hiện tượng sụp là giật thẳng lên luôn chứ k trợ thêm lực lấy đà cho người bench đẩy đâu
Chuẩn. 1 là để tay ở đó nhưng điều kiện là không được chạm vào, còn không để ngoài chờ lúc không đỡ đc mới support. Cả bác này squat không đeo đai lưng trông nguy hiểm quá.
Bạn ơi cho mình hỏi, không phải chê gì đâu vì mình thấy người bạn rất đẹp. Nhưng với khối lượng bạn đẩy và kéo được thì tương đối khủng. Mình thấy những ai có khả năng vậy thì cơ bắp vs cân nặng sẽ nhiều hơn.
Chưa biết video ntn cứ like đả xem sau 😂
A ơi a lm video part 2 đj ạ
Xin lịch tập 1 tuần của Shinn với. Và cho mình xin chút kinh nghiệm về sản phẩm tpbs. Mình đang có ý định mua dùng mà chưa biết mua loại nào. Mình cảm ơn
Shin làm video các bài tập cho người mới tập gym ( tăng cơ giảm mỡ)
Like đầu
Hi anh em đã xem anh từ lâu và em thấy những video về tập luyện của anh rất bổ ích em mong sau nay anh sẽ ra nhưng video về tập luyện hay hơn nha 😆 😆 😆
hình như spotter bench vẫn đỡ cho bạn khá nhiều. nhưng công nhận bạn chơi đc 1.5x bw là rất đáng nể
Phan Anh Nguyễn anh mình chỉ đứng hờ ở đấy để nhỡ mình hụt hơi hay k đẩy đc thì đỡ thôi 😆 Mình bảo a mình chết mới đc đỡ mà 😁
Tuyệt vời đấy anh
Video hay! Tôi 45 tuổi
Dl 100 kg
Bp 74 kg
Squat 100kg
Vậy là khoẻ quá rồi chú ạ.
Shin oi cho anh hoi cái bánh tạ đỏ lúc em đẩy bench press la bao nhiêu kg ? Và bánh tạ xanh la 10kg dung ko ? Con cái thanh tạ la 8,5 kg ?
Bạn quay video = máy gì và phần mềm chỉnh sủa video là gì vậy , b có thể cho mình biết đc hok , cảm ơn bạn
Làm ơn đừng có khinh thường người xem bằng cách nhếch môi lúc nói như vậy, cảm giác bị coi thường :)
Nhân đây cho mình hỏi làm sao để đẩy ngực 100kg như vậy ạ, mình ăn chuyên ngày 3 bữa mỳ gói và hiện tại mới chỉ đẩy được có 10kg mỗi bên.
A Shin làm clip về skill calisthenics đi
A ra video chia lịch tập trong 1 tuần vs tập những bài nào trong 1 ngày đi ạ
Anh có thể làm những bài tập giảm mỡ không shin ei
Phòng tập của Shin là ở nhà luôn ạ?
anh làm thử video dip từ con số 0 được không ạ
Làm 1 series hướng dẫn handstand đi anh Shin ơi
Đúng như m nghĩ, việc Shin tập theo kiểu calisthenics nên phần lower khá yếu. Đẩy ben mạnh ngang với squat
First viewer 😃
Shin ơi test lại đi cũng lâu rồi đó :))
xem đầu shineiiii
Thấy ông này pro tưởng gánh nặng. Phòng của tôi tập nghiệp dư có mấy e nó gánh 160 kg làm 8 rép liền
cho em hỏi cái kệ đen anh đặt bên bàn pc anh mua ở đâu vậy ạ , đẹp ghê
có tính khối lượng cả đòn nhé mọi người ơiiii
Anh cứ thắc mắc tạ vậy mà nặng thế? Hóa ra tính cả đòn.
Người đỡ tạ cho pench press k tốt lắm, làm mình k biết bạn thực sự lên dc bao nhiêu. K nên sờ vào tạ khi đỡ. Bạn rất khỏe với body weight, gg
Hóng anh ra video tập giảm cân cho người mới.
anh em bị đứng tạ deap lift lên tới 120 đc 4 rep là ngỏe em từng thử lên 125 nhưng fail vậy làm sao để có thể vượt đc mức tạ hiện tại em
A khoẻ thật đấy. E 1m78 62kg mà chỉ squat 90kg bench press 80kg thôi còn mấy bài kia e chưa thử deadleft e còn chưa tập bao giờ :))
anh mạnh vãi thật. mà cho e hỏi a có tính luôn kg của thanh đòn ko
Danny tính lun đấy
Anh làm 1 video về ngực trên đi anh. Em calisthenics được hơn nửa năm rồi mà phần ngực trên so với phần ngực dưới nói lệch nhau quá nhiều. Anh hãy làm 1 video về tập ngực trên bằng calisthenics nhé!
Cho mình hỏi các loại đậu nấu lên tỉ lệ dinh dưỡng vì sao lại mất đi ví dụ 100g đậu xanh chứa 24g protein sau chế biến là 7g còn thịt heo 100g protein là 23g và sau chế biến có mất đi tỉ lệ dinh dưỡng không
Khỏe thực sự
Đẩy ngực ko có ng đỡ dám chắc ko bjo bạn đẩy nổi 100kg, dù sao cũng khá căng, chúc mừng b
Ai cho tôi động lực. Mình 1m6 đi tập cứ bị nhiều người nói thằng lùn này nọ dù tập nữa tập mãi cũng chẳng đẹp được đâu :(
Mình cũng 1m6 nè, ai nói gì nói mình cứ tập. Hàng ngày xem video của anh shin là có động lực để tập. Bạn cùng mình và 500ae của kênh cố gắng nhé...😊
A làm vid về list nhạc căng cực đi ạ
27/9/2020 đang đợi anh ra clip one rep max p2=))
Chào Anhhhh
Khỏe quá đi. Mình như bạn . Béo hơn tý mà khỏe bằng 1 nửa
Mình bench 70kg
Squat 120kg
Deadlift 180 kg
Em thấy mấy a làm lao động thợ hồ hay làm về ngành vận chuyển quanh nhà e khiêng đồ cực khỏe cực bền ,mà cơ thể họ k đc vạm vỡ cho lắm
Khỏe khiếp vcalzzzz .
Anh ơi lm video 1RM năm nay đi ạ
mua whey ở đâu được a? vs a làm clip hướng dẫn 6 ngày/ tuần cho người mới tập được k ạ
Đỡ hờ tưởng chừng ko nhưng nó nâng đc rất nhiều đấy, đi chợ 1 ngón tay vẫn ngoắc vào bịch đồ 10-15kg để xách bình thường hay 1 ngón tay nhấn vào cái cân đủ để nhích kim lên 3kg
Anh làm clip về các bài tập cho người bị sai tư thế do (cổ với vai bị đẩy về phía trước) đi ạ 😂😂😂😂😂
Mong anh shin làm 1 set tập vai tại nhà :))
Luc nay ban bao nhieu kg vay
A SHIN ƠI CHO EM XIN LIST NHẠC A THG NGHE ĐI 😢😢😢😢😢
Hay đấy
Cmt đầu
Body ngon quá anh eyyy mlem mlem
trong video tính bằng pounds hay còn gọi là cân anh, chứ đâu phải kg mà bạn ghi 100kg ?
ở bài đẩy ngực lượt đầu tiên cục đỏ là 25 kg, cục xanh 10 kg, lấy đâu ra 90 kg?
cho em xin ten nhajc trong video, anh shin oi
Tập như anh là kiểu tập gì của gym vậy anh ?
Sức a ghê quá, respect!!!
Dead lift 70kg 1m67 61kg
Em xin infor tai nghe tập gym với ạ, em cảm ơn anh nhiều
ông nghe thử soundtrack của onepunchman đi =))) kéo tạ như kéo bông gòn luôn
đã nghe và rất hay thank bạn
A ơi a tính là a có tính khối lượng cái xây đó giữ tạ chưa a vì có chỗ cái cây gần 20kg đó a
Shin ơi bạn tập lâu chưa và làm thế nào đẩy bench press nặng được. mình tạng người cũng gần như bạn vậy nhưng mình chỉ đẩy được 70 là max. mình tập được 1 năm và bị chững khoảng hơn 2 tháng rồi.
Anh shin eiiii làm video giảm mỡ đùi và mông đi anh
Mỡ phải giảm đều toàn thân, ko thể chỉ giảm 1 nơi trên người. Quan trọng là cơ thể bạn trong calorie deficit sẽ giảm mỡ.
Kể ra ông đỡ tạ đứng đúng tư thế, tay để cách thanh đòn khoảng 1cm thì clip sẽ thuyết phục hơn. Nhưng e tin là a đẩy dc. 😁😁😁
Quần sooc anh mua ở đâu vậy ạ??
Khi đẩy ngực anh nên bảo spotter không để tay ngay giữa mà chỉ giúp khi kiệt sức và không lên nổi thôi. Nếu để tay như vậy spotter kéo phụ mà không biết nên không nhắm được lực của mình là bao nhiêu.
Tập 1 Rep max kiểu này nguy hiểm vãi ông êi :)))) Xem thôi cũng thấy ghê ghê rồi, nói chung không dám thử, nhìn quả Squat kiểu dễ chấn thương cột sống vãi
Ad cho mình hỏi người mới tập gym muốn tăng cơ tăng cân nên sử dụng thực phẩm chức năng ko? Nếu có thì dùng gì ạ?
Huy Quang dùng mass gainer trung năng lượng
bỏ suy nghĩ tập gym xài tpbs là tăng cân đi bạn ơi, tùy macro của bạn ntn mới tăng kg dc
Steven Anh mình cũng không rành nhưng sử dụng mass gainer kết hợp với đi tập 1 tuần lên được 1,5kg
@@quanhoang3089 mass gainer nó calories nhiều, cơ lên k thấy đâu chỉ thấy mỡ :)
Bạn tập tầm 2 thág quen tạ, form tập cho đúg đã, r tgian đó tìm hiểu, chưa kể chắc j đã kiên trì đk, thực phẩm mới tập thật sự k cần thiết lắm, à phải tập ăn uôag ngủ nghỉ lành mạnh nữa
Anh ơi có bài nào tập giúp thẳng lưng k ạ
Lưng e hơi gù 😅
#shineiii độ tuổi bao nhiêu tập là hợp lí nhất ạ?
Khỏe thục sự
Xem đầu ne
Siết cơ có cần giảm nc hay kg anh
Nhạc nền trong video của a la gi thế ạ
Shin thường nghe nhạc gì để lấy động lực nhỉ??