ဝိတ်ချချိန်မှာ ဘာစားရမလဲ စဥ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ကြည့်ပါ ✨🎁

Hello 😍
My weight loss journey 🥳
152 lb to 135lb (Target 130lb)
135lb မှာတောင် နေရတာ အရမ်းအဆင်​ပြေသွားတယ် အဝတ်တွေ ဝတ်ရတာ ပုံစံကျသွားတယ်
(အရင်က ဂုတ်ပိုးကြီး ကြီးပီး ရှိတဲ့အသက်ထက် ပိုကြီးတဲ့ ပုံပေါက်လို့ စျေးဝယ်ရင် အန်တီအရွယ်တွေကတောင် အမလို့ခေါ်ခံရတာ😁)
အစားနဲ့ အရင်ချပါတယ် - ⭐
အစားနဲ့ဆိုလို့ တစ်ချို့တွေက Plan တွေလုပ်စားတယ်လို့ထင်တာ မဟုတ်ပါဘူး naiko က အိမ်မှာရှိတဲ့ အသီးအရွက် အသားကိုပဲ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး naiko ရဲ့ vlog တွေထဲမှာ ရိုက်ပြထားသလို ကယ်လိုရီနည်းအောင် ဆီ နဲ့ အရသာမှုန့်တွေ ကို လျော့ပြီး အသား၊အသီးအရွက်တို့ရဲ့ သူ့အရသာပေါ်အောင် ချက်စားတယ်
အဲလို ၃လလောက် စားလိုက်တော့ တကယ်သိသာပါတယ် အရင်က အချို ၊အအီီ ၊အကြော်တွေ စားချင်သလို စားခဲ့တဲ့ နေရာမှာ Healthy foods တွေက ၃လလောက် နေရာယူသွားတော့ ဆက်ဝဖို့ အခြေအနေ မရှိတော့တာ မျိုးပါ
သူငယ်ချင်းတို့ လဲ အထူးတလည် စိတ်ကိုအပင်ပန်းခံပြီး ချတာမျိုး မလုပ်စေချင်ဘူး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ရေရှည်အစားကို ပြောင်းလဲပြီး ချတာမျိုးပဲ လုပ်ပါနော် ☺️☺️☺️
naiko ပေါင်ချိန်ကျသွားတဲ့ အချိန်မှာ အဓိကလက်မောင်းအသားတွေ ပျော့လာပါတယ် အဲဒါကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ ချိန်နေတယ်ပေါ့နော်😁 ပထမ Gym ဆော့မလို့ အခုတော့ အိမ်မှာပဲ ၁လလောက် Workout လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်☺️☺️☺️
Vlog လေးတွေလဲ you tube မှာအမြဲဆက်တင်ပေးသွားပါမယ် 📸
ဟင်းချက်နည်းတွေလဲ အစုံပါတာမို့ ဝိတ်ချနေတာမဟုတ်လဲ naiko ရဲ့ vlog လေးတွေ ကြည့်လို့ ရပါတယ်ရှင့် 😘😘😘
naiko fb page ပါ - www.facebook.c...
naiko you tube channel ပါ - / @naikovlog
**ဝိတ်ချချင်သူများ ကြည့်သင့်ပါတယ်နော်**✨💯
#Weightlossjourney
#ဝိတ်ချနည်းအစားအစာ
#ဟင်ချက်နည်းများ
#Dietvlog
#Dietfood#myanmar food#weight loss journey
#Dietfoodweightloss
my you tube channel link
/ @naikovlog
Instagram link
/ nainkoa
Facebook page
/ its-me-naiko-104041818...
Gmail
[e-mail]
Music in this video
Song: Atch - Traveller Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported Video Link: • Atch - Traveller (Vlog...

[@jiieunii]

အသားပေါင်းကကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိလဲရှင့်

[@SuThae-vk2ex]

ကန်စွန်းဥက awwကန်စွန်းဥပါ

[@GiGi-os2wv]

perfect meals

[@naikovlog]

thank you 🤍🤍🤍

[@ezalihtetburma4373]

မမရေ ဝိတ်ချတာနဲ့အဆီချတာနဲ့က မတူဘူးဆိုတာ ဟုတ်လားအမ

[@naikovlog]

ညီမလေးရေ ခန္တာကိုယ်မှာ အဆီပိုတွေ များလာတာကို ဝိတ်တက်လာတယ်လို့ သုံးနှုန်းကြတာပါ ပိုနေတဲ့အဆီတွေ ကျဖို့က အစားနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၂ခုကို သေချာလေး လုပ်သွားရမှာ အဲဒါကြောင့် အဆီပိုတွေ ထပ်မများအောင် အစားကိုဂရုစိုက်ပြီးလျော့ အသားတွေ ပြန်ကျစ်လာဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပေးရင် ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်လေး ဖြစ်လာရင် ပိုလှလာမယ် ဒါကအဓိကပါ ညီမလေးရေ 🤍🤍🤍

[@ezalihtetburma4373]

😊😊❤

[@naikovlog]

🤍🤍🤍

[@htethtet5499]

😍😍😍

[@naikovlog]

🥰🥰🥰

[@chitnge2488]

🥰

[@naikovlog]

Thanks 🥰

[@maungyu394]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

[@naikovlog]

အမြဲအားပေးပါအုံးနော် 🤍🤍🤍