Gác lại những kĩ năng chuyên môn điều mình thấy ngưỡng mộ a An nhất là sự chăm sóc chu đáo tận tình đối với học viên và làm việc rất chuyện nghiệp . Chúc a An thành công trên con đường mình đã chọn
Em bị sốt xuất huyết hơn một tuần nay rồi. Nằm viện mất mấy hôm để truyền nước. Thỉnh thoảng lúc nào hạ sốt tỉnh tỉnh lại lấy đt ra xem clip của anh cho có động lực. Bao công ăn tập xây dựng cơ giờ lại phải làm lại từ đầu. Hơi buồn nhưng mà vẫn cố gắng theo đuổi.
@@sauriengthailamong5846 truyền nước thì k mập chỉ là khi mình ốm kèm thêm dinh dưỡng k đầy đủ vs k luyện tập thì cơ thể sẽ bị mất một lương cơ kha khá thôi
Xin hỏi bạn ơi : Khi cơ thể làm chậm quá trình oxy hoá chất béo, vậy làm thế nào để tiêu thụ đc năng lượng chất béo đó vậy ạ, Như thế chẳng phải là tinh bột gián tiếp làm tích tụ mỡ không ạ,
Cũng có nhiều ý kiến cho rằng việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm gan và thận sẽ làm việc lúc mình ngủ. Thì e k biết có đúng k ạ. Mong a phản hồi. E cảm ơn ạ
em cứ ăn trước đi ngủ tàm 2-3 tiếng là ổn (nếu bữa to) em nhé, còn bữa nhỏ như 100gr khoai như a thì 1 tiếng trc ngủ là quá ol rôpì, lcsu đó mình tiêu hóa xong rồi e nhé :3
An tinh bột ban đêm vừa đủ vs lượng RMR thì ko dư rồi k tích tụ thành mở, tối ăn tinh bột nhiều quá dư thì hôm sau năng lượng dư tích trữ thành mở, đúng vậy không anh?
Thực ra với chiều cao và cân nặng như vậy thì BMI bình thường. Cái cần tăng chắc là cơ bắp. Nghiên cứu Macro và tập luyện là vừa. Chứ muốn tăng cân thì 10 người đều nói ăn nhiều vào. Nhưng ăn như thế nào thì phải tìm hiểu và trải nghiệm cho phù hợp bản thân.
Doctor X thask bạn nhé trc minh có tập 1 năm các nhóm cơ cũg có sau k theo dc đên bây giờ vẫn k tăng cần tăng cơ dc minh cần giúp đỡ về chế độ ăn ug ntn ạ !
Được mà không sao, nhưng mình nghĩ bạn nên uống whey trc tập hoặc trong lúc tập để tránh bị đói, r sau tập thì ăn bữa chính sẽ dễ tiêu hơn, quan trọng là dễ hay khó tiêu thôi
@@vkayn1111 nhưng mình thấy mọi người bảo wheey chỉ uông sau tập mới có tác dụng,thực sự mk đang rất đau đầu với bữa ăn trc tập vì mk di lm ko có tg ăn,vê ăn cong nghỉ 45p mới di tập dc hnao cũng là người tập muộn nhất
@@nguoithanhcong2491 về tính chất thì whey protein là thực phẩm "bổ sung" nên uống trước hay sau khi tập thì lượng dinh dưỡng vẫn không đổi, bạn vẫn phải ăn bữa chính và thực phẩm bổ sung thì cũng chỉ là bổ sung mà thôi, cảm thấy cần thì dùng mà thấy cơ thể nạp bên ngoài đủ rồi thì thôi. Chỉ khác là Whey thì dễ tiêu hóa vì lượng protein trong nó đã đc phân giải rồi, và 1 muỗng tầm cũng 200 mấy calo, dễ uống với hương dâu nhanh gọn nên mình thấy nó khá thích hợp để thay thế bữa trc tập
Whey thì uống lúc nào chả được, nó là nguyên liệu để xây dựng cơ bắp khi bạn nghỉ ngơi, còn cái uống sau tập là cánh cửa vàng gì gì đấy là mấy thằng bán whey phét thôi, làm cho người dùng nghĩ cần phải có whey mới lên cơ được, mình uống được 4 hủ và không bao giờ sử dụng nữa, chuyển sang dùng đơn chất, rẻ, ok hơn.
Gác lại những kĩ năng chuyên môn điều mình thấy ngưỡng mộ a An nhất là sự chăm sóc chu đáo tận tình đối với học viên và làm việc rất chuyện nghiệp . Chúc a An thành công trên con đường mình đã chọn
Anh cảm ơn em nhiều lắm ❤️
Em bị sốt xuất huyết hơn một tuần nay rồi. Nằm viện mất mấy hôm để truyền nước. Thỉnh thoảng lúc nào hạ sốt tỉnh tỉnh lại lấy đt ra xem clip của anh cho có động lực. Bao công ăn tập xây dựng cơ giờ lại phải làm lại từ đầu. Hơi buồn nhưng mà vẫn cố gắng theo đuổi.
Ksao e, set back tam thời thôi, cố lên nhaa
Truyền nc mập lắm à bạn
@@sauriengthailamong5846 truyền nước thì k mập chỉ là khi mình ốm kèm thêm dinh dưỡng k đầy đủ vs k luyện tập thì cơ thể sẽ bị mất một lương cơ kha khá thôi
Có 1 tuần mà mất hết á. Căng vậy.
@@huutrungnguyen4821 không mất hết nhưng cũng tầm 3kg cơ
Video rất chi tiết v thuyết phục. Cảm ơn anh rất nhiều ạ
Xin hỏi bạn ơi :
Khi cơ thể làm chậm quá trình oxy hoá chất béo, vậy làm thế nào để tiêu thụ đc năng lượng chất béo đó vậy ạ,
Như thế chẳng phải là tinh bột gián tiếp làm tích tụ mỡ không ạ,
Chỉ chờ video của bro th!! 🌻🌻
Thanks bro 😍😍😍
Thanks An nhiều, thông tin rất hay luôn
Đẹp trai, nói chuyện cũng hay mà kênh này lại ít view nhỉ
Mong a chia sẻ thêm một video về 2 loại protein là Pea protein và Soy protein ạ!!!
Đỉnh quá anh An ui, keep going nha anh uii!!!
Okilaa em uii 😍 anh cảm ơn nhéee
@@shredan72 Anh ơi cho em hỏi Tập gym giảm cân tăng co một ngày mình ăn bao nhiêu chén cơm vậy anh
Mong anh tiếp tục ra clip
cân anh mua ở đâu v ạ. Tên gì ạ ????
mới tập xong lúc 8h30 tối, tắm rửa xong đến 9h ăn cơm và ngồi coi cái clip này =)))
Cũng có nhiều ý kiến cho rằng việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm gan và thận sẽ làm việc lúc mình ngủ. Thì e k biết có đúng k ạ. Mong a phản hồi. E cảm ơn ạ
em cứ ăn trước đi ngủ tàm 2-3 tiếng là ổn (nếu bữa to) em nhé, còn bữa nhỏ như 100gr khoai như a thì 1 tiếng trc ngủ là quá ol rôpì, lcsu đó mình tiêu hóa xong rồi e nhé :3
@@shredan72 e cam on a nhieu ạ.
Anh mang đồng hồ gì vậy a. Cho e xin tên với
Anh ơi em 14 tuổi , cao 1m72 , nặng 60kg có quá béo ko ạ???
An tinh bột ban đêm vừa đủ vs lượng RMR thì ko dư rồi k tích tụ thành mở, tối ăn tinh bột nhiều quá dư thì hôm sau năng lượng dư tích trữ thành mở, đúng vậy không anh?
Chào bạn🖐 Giảm cân/tăng cân phụ thuộc vào calories bạn nạp vào. Nếu calories in (nạp vào) cao hơn mức calories out (tiêu thụ, tdee) thì tăng cân và 100% sẽ tăng mỡ (ít hay nhiều mà thôi). Ngược lại calories in < calories out thì sẽ giảm cân. Không quan trọng bạn ăn lúc nào, chỉ cần bạn ăn đúng mức calories thì sẽ đạt được goal bạn đề ra, tuy nhiên lưu ý là nên phân chia giờ giấc sao cho hợp lý để thức ăn có thể tiêu hoá một cách tốt nhất
p/s: chỉ số RMR chỉ chiếm 60-70% lượng calories trong ngày. Để tính lượng calories bạn cần ăn để giữ, tăng, giảm cân thì bạn dùng mức TDEE để làm quy chuẩn nhé
Thanks Bro!!!
Đến hẹn lại lên, yeahhh
Hello emmm
Mind blowing😱😱😱
Cho e xin infor chỗ bán áo a An ơi
Vừa ăn vừa uống có hập thụ dc chất dinh dưỡng ko anh an
Đc mà khó tiêu nha :v
@@vkayn1111 ăn xong 15p uong dc roi phai khong
@ yep
Vừa ăn vừa uống thì coi chừng đau dạ dày nhé, uống rồi ăn sau, ăn xong nhấp môi cho đỡ khô.
Kênh này nay còn ra video gym.... ,😫
em đang cần tập gym tăng cân ngày nào em cuxg ăn khoai lang luộc có đc k anh
Dc nhé b, kết hợp uống sữa + bột socola (Mass Gainer) + tập gym+ ngủ sớm auto lên cân đều nhé
Cơ bản là vẫn được em ơi, tuy nhiên cần đa dạng các loại tinh bột để không bị ngấy em nhé ❤️
xin in4 áo bro ơiiii
Anh có giáo trình onl ko ạ
Mình có sách hlv bạn cần k
yessirrrrr
🤘🤘🤘
Minh cao 1m75 mà có 65kg muốn tăng cần chỉ cách cho minh vs . Thask mn rất nhiều
Thực ra với chiều cao và cân nặng như vậy thì BMI bình thường. Cái cần tăng chắc là cơ bắp. Nghiên cứu Macro và tập luyện là vừa. Chứ muốn tăng cân thì 10 người đều nói ăn nhiều vào. Nhưng ăn như thế nào thì phải tìm hiểu và trải nghiệm cho phù hợp bản thân.
Doctor X thask bạn nhé trc minh có tập 1 năm các nhóm cơ cũg có sau k theo dc đên bây giờ vẫn k tăng cần tăng cơ dc minh cần giúp đỡ về chế độ ăn ug ntn ạ !
hay quá, thanks!
Thanks bro nhiềuuu
Mình tập vê 9h tối uống muỗng whey r tăm rửa 10h 10r mới ăn cơm vs thịt bò hoặc ức gà thì có tốt ko mọi người
Được mà không sao, nhưng mình nghĩ bạn nên uống whey trc tập hoặc trong lúc tập để tránh bị đói, r sau tập thì ăn bữa chính sẽ dễ tiêu hơn, quan trọng là dễ hay khó tiêu thôi
@@vkayn1111 nhưng mình thấy mọi người bảo wheey chỉ uông sau tập mới có tác dụng,thực sự mk đang rất đau đầu với bữa ăn trc tập vì mk di lm ko có tg ăn,vê ăn cong nghỉ 45p mới di tập dc hnao cũng là người tập muộn nhất
@@nguoithanhcong2491 về tính chất thì whey protein là thực phẩm "bổ sung" nên uống trước hay sau khi tập thì lượng dinh dưỡng vẫn không đổi, bạn vẫn phải ăn bữa chính và thực phẩm bổ sung thì cũng chỉ là bổ sung mà thôi, cảm thấy cần thì dùng mà thấy cơ thể nạp bên ngoài đủ rồi thì thôi. Chỉ khác là Whey thì dễ tiêu hóa vì lượng protein trong nó đã đc phân giải rồi, và 1 muỗng tầm cũng 200 mấy calo, dễ uống với hương dâu nhanh gọn nên mình thấy nó khá thích hợp để thay thế bữa trc tập
Whey thì uống lúc nào chả được, nó là nguyên liệu để xây dựng cơ bắp khi bạn nghỉ ngơi, còn cái uống sau tập là cánh cửa vàng gì gì đấy là mấy thằng bán whey phét thôi, làm cho người dùng nghĩ cần phải có whey mới lên cơ được, mình uống được 4 hủ và không bao giờ sử dụng nữa, chuyển sang dùng đơn chất, rẻ, ok hơn.
Bữa giờ toàn ăn ít cơm lại và tăng thịt vì sợ tăng mỡ
Fail quá fail
Ai cũng có lúc sai lầm mà, quan trọng là bk sai sửa sai và chia sẻ để mọi người không sai như mình
Nhậu sau 8h thì sao nhờ :))
may quá đang ăn sữa chua:))
Hehe quá hợp lý 😆
Tập gym người to quá áo rách kìa :))))