🌸봄이 다가오면서 오늘은 날이 정말 따뜻하고 좋았어요😊 그런 의미에서 여러 활동을 하고 오늘은 땀나는 시퀀스를 했습니다! 안경에 김이 낄정도로 했네용🥸 날이 좋아서 그런지 땀이 삐질삐질 많이 났어요ㅎㅎ😇 기분좋게 시퀀스 하고 엔딩하는데 엔딩브금 좋네용! 한국판 지브리 느낌~>< 오늘도 감사했습니다💕 나마스떼🙏 Ps. 요즘 골반운동할때 느끼는데 골반이 찝히는 느낌이예용,,원래는 이러진 안았는데,,시퀀스 추천해 주세오🥲
지난주부터 척추 풀어주는 요가를 올려주셔서 계속 따라했더니 일주일만에 척추가 너무 유연해져서 오늘은 낙타자세할때 허벅지가 뒤로 많이 안밀리고 후굴이 훨씬 부드럽게 되면서 가슴과 어깨가 활짝 열리면서 호흡이 예전 보다는 좀 편안하게 되는걸 느꼈어요. 낙타 자세 끝내고 나서 와~~ 하면서 혼자 탄성을 질렀답니다. ㅋㅋㅋ 이젠 어디 아픈 낙타가 아닌 건강한 낙타로 거듭난것 같아요. 와우! 서리요가 사랑해요 💖 뿅뿅~~
서리요가 구독시작이요^^ 제가 요가시작한지 이제1년이 됐거든요 제몸은 그냥 나무막대기처럼 뻣뻣한사람이었는데 우연히 다른삶을 살아보고싶어 요가원에등록하고 1년수련마치고 이제 집에서 유투브로 따라하고있어요..저는 요가를 너무너무너무 좋아하는데 제몸이 요가동작을 완강하게 거부해요ㅜㅠ 이 애증관계를 어찌해야할까요 ㅠ 계속 무작정 열심히 따라하면 아름다운 요가동작을 저도 하게되는 날이 올까요?
![[서리요가] 몸이 무겁고 찌뿌둥할 때 골고루 늘려주는 35분 요가 / 사이드스트레칭, 허리펴주는 요가](http://i.ytimg.com/vi/GKGtBa6APlk/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 몸이 무겁고 찌뿌둥할 때 골고루 늘려주는 35분 요가 / 사이드스트레칭, 허리펴주는 요가](/img/tr.png)
![[서리요가] 혈액순환/ 전신을 골고루 35분 요가 / 전신 스트레칭, 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/D82FFTv1dFw/mqdefault.jpg)
![[서리요가#384] 머리부터 발끝까지 가벼워지는 38분 요가 / 전신순환, 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/L-BUG_INdNQ/mqdefault.jpg)
![[서리요가#383] 요가를 시작했다면 꼭 필요한 23분 요가 / 역자세포함](/img/n.gif)
인도정통요가ㅡㅡㅡ 이게 요가지! 언제나 애청하고있는 요가1세대 할미랍니다. 31세부터 시작해 푹빠졌던 인도요가! 낼모레 70을 바라보는 할미인데도 최고의 요가는 인도정통요가입니다. 젊은이분들. 찐요가 보장합니다. 많이 많이 보고 배우셔요ㆍ
감사합니다..💚
감사합니다 ❤
오늘도 감사합니다. 추워진 날씨에 감기 조심하세요 ❤
오늘도 수련했어요 평온한 하루 보내세요 😊
선생님 안녕하세용 ㅎㅎ 근력 요가 많이 올려주세요!! 요새 새 근력 시퀀스 기다려집니당🥺
조만간 근력 갖고올게요 ~~~~!!
짧은 영상 하다보면 좀 아쉬워요. 안하는 것보다 낫겠다싶어서 짧게라도 수업 따라합니다. 오늘도 감사했어요. 항상건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
짧게도, 길게도 꾸준히만 하면 최고지요 ♡
피아노 선율이 배경이었는데…. 이 영상에는 우리나라 악기가 배경 음악이어서 귀에 더 들어 오고 새로왔어요~~ 토요일 아침, 조용하고 차분하게 에너지 얻고 갑니다… 창문 밖으로 새 소리도 들리고 오늘 더 좋았어요~~ 항상 감사드려요 사랑합니다 서리 요가 💝💝💝
(2023.1.8) 새해 첫주 마무리는 선생님과 함께! 나마스떼:)
올해도 잘 살아봅시다〰️〰️💪🏽
일주일을 마감하기 딱 좋은 프로그램입니다. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다.💕
노동절 연휴에 차에 오래 앉아있어서 좀 뻐근했는데 시원해졌어요. 그리고 마지막에 나온 국악음악도 넘 좋았구요. 감사합니다.
감사합니다..^^ 즐거운 추석 연휴 보내세요 💕
다시 하러 왔어요. 사실 선생님 수련은 거의 한번만 하고 지나가는게 없는거 같아요. 건강하세요.
ㅠㅠ 감사합니다. 덕분에 힘얻어갑니다💜 좋은 하루 보내세요 :)
오~~ 어르신들도 열심히 하시는 댓글보고 엄살 안부리게 되네요 매일매일 꾸준히!!
샨티 ~ ^^
나마스떼 🙏 이번주도 즐거운 수련할게요ㆍ따뜻한 기운으로 월욜 시작해요ㆍ좋은하루 보내세요ㆍ서리쌤 🥰🤗
이번한 주는 일이 많아 답글이 늦어졌어요 ㅎㅎ 남은 요일도 잘 보내봅시다~ ~
@@seoriyoga 오프라인 수업 가고싶었는데 제가 사는 지역은 없더라고요 ㅎㅎ 담기회를 기다리며 꾸준히 수련할게요ㆍ🥰
35분 정도의 시간이지만 한시간을 수련한듯 알찬 시간이었습니다 감사합니다 선생님😁 낼은 한시간짜리 수련해야겠어요 나마스떼🧡
나마스떼🧡
선생님을 알게 되어 정말 기뻐요. 일주일에 네번은 하는 것 같습니다. 늘 감사합니다. 나마스떼
함께 해주셔서 감사합니다. 나마스떼 :-)
저는 미국에 거주하는 새댁인데요 ^,^ 남편이랑 서리요가 열심히 다시 하고있는데 요가 안하는 남편이 유일하게 좋아하는 요가 채널입니다 ㅎㅎ 오늘 이 영상 따라했는데 너무 개운합니다 감사합니다 ♥️
우와,,! ! 너무너무 감사드려요 😊
@@seoriyoga 방금도 남편이랑 했어요>
내년이면 50이됩니다~~ 점점굳어가는 몸을 느끼면서 서리요가로 건강을 관리할수있어서 선생님께 감사드려요~~
오늘도 수련잘했습니다 나마스떼^^
오늘도 감사합니다 ~^^ 나마스떼.
날씨가 추워서 체온을 올려주는 요가 찾아서 오랜만에 해봤어요. 짧은 시간 밀도있게 수련하고 몸도 따뜻해졌어요. 감사합니다.🤗
감사합니다. 오늘도 따뜻한 날 되세요💙
오늘 정말 싸늘했는데 요가하는 내내 열이 훅훅 올라와서 땀으로 옷 축축해 졌네요☺️ 오늘도 고생하셨습니다😊 나마스떼🙏🧡
항상 감사합니다 😊 나마스떼🙏🧡
항상
감사드립니다^^
저도 감사드립니다💕
오늘도 감사합니다. 매일 감사하며 수련하고 있습니다. 건강하시고 오래오래 뵈어요. 오프라인 행사에 참석못해 아쉽지만 뵐날이 있으리라 믿습니다. ^^b 늘 감사합니다
꼭 뵐날이 있을거에요,,! 그때까지 꾸준히 수련해보아요💚
운동 잘 했어요~감사헙니다~!
감사합니다 ~ 😊
선생님~날이 많이 춥습니다~감기조심하세요~
감기 조심하시고, 연말 연시 행복하세요〰️〰️
안 그래도 오늘 나갔다 왔더니 으슬으슬해서 운동을 스킵할까 했는데.. 이거하면 딱 좋겠어요 🙂 감사합니다!
짧은 스트레칭이라도 꼭 해줍시다~ ~ ~ :-)
오~허벅지 뒤 쭉쭉 자극되어 넘 시원하고 좋아요~날씨가 제법 서늘하니 가을인가봐요,,,감기 조심하세요~~~
감기 조심 하세요 :-)
비틀거리면서 열심히 따라하고 사바아사나에서 휴식하고 있는데 새로운 음악으로 바뀌어서 끝난줄 알고 앉았다가 다시 누웠어요.음악이 달라져도 느낌이 다르네요.
다양하게 음악을 쓰려고 노력중입니다 ㅎㅎ
오랜만에 인사드립니다. 변힘없이 수고하시는데 항상 감사드립니다. 나마스테 🙏🙏🙏
오랜만이에요 ! ! !9월도 행복 가득하시기를 바랍니다💚
아침에 너무 쌀쌀해서 움츠러있었는데 땀이 쪼옥나니 진짜 열이 오르네요 감사해요~~^^
수고하셨어요!🙏🧡
월요일은 느므 힘든날인데 쌤 수련이 딱 필요해요. 천천히 늘리고 호흡하고. 후두둑 땀 내고 나면 시원하고 성취감도 들어요. 팔이 늘어나는 느낌 오늘 받았네요.늘 어깨가 굳어서 걱정~ㅋ오늘도 편한밤 되세요 😊😊💕
찬찬히 해봅시다~ ~ ^^
몸에 진심을 담은 하루입니다.
덕분에 감사한 또하루를 시작합니다.
감사합니다.~
오늘 하루도 행복하시길 바래요 :-)
월요일 아침도 서리샘 덕분에 상쾌하게 시작해요^-^
이번주도 상쾌한 한 주 보내세요😊
쌤 닥분에 기운나는 월요일 입니다 ㅎㅎ 비도 추적추적 내리고 가라앉아있던 몸에 기운이 돕니다 ㅎㅎ 감사해요 쌤🙏💚
제가 더 덕분에 기운이 나요😄😄
쌀쌀해진 날에 몸의 체온을 높여주는 요가라는 썸네일만 보고 바로 들어왔어요. 덕분에 따뜻한 몸으로 하루를 시작합니다. 서리요가 선생님 늘 감사드려요!
아침, 저녁으로 감기 걸리지 않게 조심하세요 💙
아드라찬드라할때 왼쪽은 발잡는거 늘 실패했는데 오늘 첨으로 성공했어요👋👋👋👋
기쁩니다♥♥♥
오늘 하루종일 아드라찬드라 생각하며 웃겠습니당😄😄
행복한 하루 보내도록 할께요
선생님 덕분입니다 ♥
감사합니다🙏🙏🙏
오!!! 축하드려요 ! !! ! 언제든 좌절이 올때마다 발 잡은걸 생각합시다 💚
Beautiful Vinyasa stretch 🙏🙏💛💛🌹🌹
새로 시작하는 마음으로 오늘 수련에 임했어요.
그래서 그런가요 오늘 영상이 정말 좋네요.
눈에 띄게 나아지는건 아니지만 제 몸이 깨닫고 있어서 자세 하나하나에 미세한 차이들이 느껴진답니다. 정말 고맙습니다.
미세한 차이들이 느껴지는 것, 정말 좋은 수련입니다. 샨티 :-)
며칠제대로 못하고 오랜만에 했는데 몸이 너무 개운해요🙏 마지막 음악과 함께 퍼!펙!트! 💜 내일부터는 선생님 발리영상 수련할거예요 ㅋㅋ 몰아보면서 수련하고 싶어 애끼고 있었습니다 ㅋㅋㅋ
항상 좋은영상 공유해주셔서 고맙습니다. 나마스떼🙏🫶🫶🫶
오늘도 감사히 수련했습니다 감사합니다❤
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다.❤
꽈악 뭉쳐있던 마음이 이완된 것 같아요..! 정말 감사합니다^^
감사합니다. 9월도 행복 가득하시기를 바라용❤️
시작부터 몸에 열이 확 나더니 끝날 때쯤 되니까 땀이 삐질삐질하네요♡ 오늘 빡센 수업이라 완벽하게는 다 못했지만 슨생님덕에 보람차고 개운한 마무리합니당 ❤️❤️ 굿밤되세용 ㅎㅎ
ㅎㅎ움직인다는게 중요한거요! 오늘도 수고하셨어용ㅎㅎ
매일아침 일찍 영상을 틀어놓지만
오랫만에 선생님
따라서 가능한 자세들 수련해봅니다
굳어져 있는 내몸을
관찰하고..
월요일이라 더욱 무겁지만
화이팅하며 시작합니다
항상 감사합니다~
이번주도 즐거운 일 가득한 한 주 보내세요:-)
🌸봄이 다가오면서 오늘은 날이 정말 따뜻하고 좋았어요😊 그런 의미에서 여러 활동을 하고 오늘은 땀나는 시퀀스를 했습니다! 안경에 김이 낄정도로 했네용🥸 날이 좋아서 그런지 땀이 삐질삐질 많이 났어요ㅎㅎ😇
기분좋게 시퀀스 하고 엔딩하는데 엔딩브금 좋네용! 한국판 지브리 느낌~><
오늘도 감사했습니다💕 나마스떼🙏
Ps. 요즘 골반운동할때 느끼는데 골반이 찝히는 느낌이예용,,원래는 이러진 안았는데,,시퀀스 추천해 주세오🥲
찝히는 느낌이 지금도 드나요! ! 엉덩이 강화하는 하체 근력강화도 많이 해줘야해요 ! !
선생님께서 너무 부지런히 영상을 올려주시니 제가 차마 게을러질 수가 없네요 😄😄 오늘 수련도 감사합니다. 나마스떼🙏
올리는대로 부지런히 해주시니,, 차마 저도 게을러질수가 없어요😄😄 나마스떼 :-)
선생님 오늘은 출근 전 이 요가로 시작합니다! 선생님 그리고 살이 많이 빠지신것 같아요 건강하시죠? 늘 감사합니다! 좋은 하루 보내세요🥰
출근전 부지런히 움직여 줏셔서 감사합니다.💚 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-) (아마 카메라 각도가 날씬해 보이나봐요 ㅋ ㅋ!)
선생님 덕분에 활기차게 일주일 시작합니다!
이번주도 화이팅 💓
고맙습니다
선생님 ♡
늘 감사합니다.9월도 행복 가득하시기를 바랍니다💚
선생님~ 집에서 후굴 수련은 어려울 줄 알았는데, 차근차근 선생님 지도 받으며 제 뻣뻣한 허리가 조금씩이지만 유연해지고 있어요~ 수련 다 하니 노곤노곤 졸려요~ 오늘도 선생님 덕분에 꿀잠 예약입니다♡ 오늘도 감사해요♡
집에서 꾸준히 수련을 해주시는 덕분이지요,,,>
감사합니다 😍
저도 늘 감사드려요 ㅎ.ㅎ
땀이 송글송글 맺혔습니다. 요가하는 할머니가 소망인 1인 여기도 있어요😛
나마스떼🙏
우리 같이 요가하는 할머니까지 가는거에요💛
요즘 일교차가 커졌습니다 감기 예방을 위해 체온 유지 중요합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
몸과 마음이 편안해졌습니다, 오늘도 좋은 수업 감사합니다 ~♡
감사합니다 ~ ~ :-)
덕분에 행복하게 아침수련 했습니다.
감사해요.^^
함께 해주셔서 감사합니다.^^
아직 수련전이지만 보기만 해도 시원 개운해요. 부지런 하신 서리쌤 💚덕분에 좋은 기운으로 한 주를 시작 할수 있을거 같아요. 소중한 영상 고맙습니다. 나마스떼🙏
함께 해주셔서 감사합니다💚
운동끝내고 수련했더니 땀이 줄줄...ㅎㅎ 오랜만에 균형잡는자세하며 흔들리지 않고 많이 안정된듯해요... 긴시간동안의 꾸준한 수련덕인듯^^~~♡ 시원하고 개운합니당, 잘 풀고갑니당 😘❤
오늘도 감사합니다. 9월도 행복 가득하시기를 바라용❤️
선생님, 서리요가 콘텐츠 다 좋지만 오늘 이 요가는 특히 너무 좋았어요. 감사합니다. 오늘도 원하는 일 모두 이루어지시는 좋은 하루 되시길 바라요!!!
감사합니다. 원하시는 모든일 이루어지는 하루 보내세요 😊
오늘 요가는 제가 배울땐 태양경배! 란 동작으로 배운 정통요가거등요ㆍ 참 좋았던기억!
@@이레할머니실내자전거 네 선생님 선생님 댓글 덕분인지 오늘 몸과 마음이 한 차원 높아지는(?) 그런 느낌이네요. 너무너무 감사합니다 😍
감사합니다 하루 잘 시작할게요~~
즐거운 하루 보내세요,~~^^
오늘 수련 너무좋아요 감사합니다 ㅎㅎ
ㅎㅎ감사합니다!
다리가 안올라가서 아드라찬드라 되게 힘드네요..ㅎ
우스트라아사나 예전에 발찍고 했었는데 지금은 발등으로 돼요!!
늘 고마워요 🙏
세운자세에서 발등으로 갔다니 큰 발전이네요! 축하드려요💕
오늘도 요가로 하루를 시작합니다. 수련감사합니다!
오늘 하루도 행복하시기를 바랍니다 ~~~^^
초보영상으로 정주행중인데, 따끈따끈한 영상은 못 참죠☺️ 오늘 영상도 감사합니다:)
오늘도 감사합니다😊😊
조금 힘든 동작도 있었지만 잘 따라하고
전신 스트레칭으로 개운하니 풀고 갑니다.
행복한하루되세요 🙏 ❤️
행복한 오후, 밤 보내세요 :^)
가을에도 서리요가🤎
고오맙습니다아🤎
아, 너무 좋습니다! 요가가 명상입니다! 감사합니다💙
고맙습니다💙
매일 처음 요가 한시간 시작할때 기본으로 명상5분 호흡5분. 10분 할애하고 시작했어요ㆍ 제가 요가 배울땐ᆢ
출근전 완료.
즐거운한주되세요~^^
행복한 하루, 한주 보내세요 ~ ^^
지난주부터 척추 풀어주는 요가를 올려주셔서 계속 따라했더니 일주일만에 척추가 너무 유연해져서 오늘은 낙타자세할때 허벅지가 뒤로 많이 안밀리고 후굴이 훨씬 부드럽게 되면서 가슴과 어깨가 활짝 열리면서 호흡이 예전 보다는 좀 편안하게 되는걸 느꼈어요. 낙타 자세 끝내고 나서 와~~ 하면서 혼자 탄성을 질렀답니다. ㅋㅋㅋ 이젠 어디 아픈 낙타가 아닌 건강한 낙타로 거듭난것 같아요. 와우! 서리요가 사랑해요 💖 뿅뿅~~
와 낙타에서 오는 그 시원함이 제대로 왔나봐요 ! ! ! ㅋㅋㅋ! 늘 감사드려요. 9월도 행복하시기를 바랍니다 💕
나마스떼
나마스떼 :-)
세뚜반다사나에서 허리위를 받칠려니깐 어깨가 뜨는거 같아요;;
어깨가 바닥으로 그라운딩 되는 만큼 허리를 받치는게 맞겠죠?
후다닥 훅 지나갔지만 알찬 시퀀스예요.
잘 따라할수 있게 영상 만들어주셔서 감사합니다 🙏.
어깨가 바닥에서 뜨지 않는 정도로요 :) 함께 해주셔서 감사합니다💛
Tv 유트브로 따라 하다보니 좋아요~ 구독 누르는걸 몰라서 못했는데요
우연히 짐 폰에 떠서 구독 좋아요 눌렀습니다
쉽지는 않지만 꾸준히 따라 하다보면 어느정도는 따라 할수 있을까요? 감사 합니다
꾸준히 하시다 보면 많이 좋아질거에요! 감사합니다 💚
벌써 선생님 영상과 함께 요가수련을 한지도 2년반이 훌쩍 넘었네요 :) 항상 감사드립니다~ 🙏 혹시 제일 끝에 사바사나끝나고 나오는 노래 무엇인지 알수있을까요? ^ ^
사바아사나 음악은 저 프로그램 내에서 있는 음악인거같안요!-ㅠ
비오는날 아침 느즈막히 수련했습니다. 오늘은 후굴이 1%정도 편해진거 같아요? 헤헤
목요일 타임스퀘어 수업 예약해놨았는데 구직 일정때문에 취소하게 되었어요 ㅠㅠ 언제쯤 서리쌤 핸즈온을 받아보게 될까요? 기대하던 수업이라 너무 아쉽습니다. ㅠㅠ 이번이 아니더라도 다음기회에 꼭! 오프라인 수업 들을수 있으면 좋겠네요 오프라인 수업 자주 해주세요😊😊
구직일정이 우선이지요 :-) 다음 기회에 꼭 만나요 !
👍
😊😊😊
선생님~ 브릿지에서 다리뒤로 넘기는건 아직안되요 😅 배힘이 아직 약해서 일까요 ㅎㅎ 더 수련하겠습니다~ 오늘도 감사합니다 🙏💕💕💕
반동으로 훅! 하고 넘기는 연습을 해보세요 ❤
서리요가 구독시작이요^^
제가 요가시작한지 이제1년이 됐거든요
제몸은 그냥 나무막대기처럼 뻣뻣한사람이었는데 우연히 다른삶을 살아보고싶어 요가원에등록하고 1년수련마치고 이제 집에서 유투브로 따라하고있어요..저는 요가를 너무너무너무 좋아하는데 제몸이 요가동작을 완강하게 거부해요ㅜㅠ 이 애증관계를 어찌해야할까요
ㅠ 계속 무작정 열심히 따라하면 아름다운 요가동작을 저도 하게되는 날이 올까요?
구독 감사합니다 ^^ 음,, 오래걸리더라도 일단 하다보면 (그대신 늘 같은 범위보다는 미세하게라고 조금씩 더 ) 반드시 좋아질 날이 와요. 골고루 영상 하다보면 언제 이렇게 잘됬지?? 이동작이 갑자기 되네? 하는 날이 옵니다. 다치지 않게만 수련해주세요 :-)
하고 나면 항상 뿌듯합니다. 요가원에 못 가면 꼭 서리요가를 켜요. 이번 영상도 감사합니다~~ 그런데 선생님 혹시 바지 정보를 여쭤봐도 될까요?
바지는 모어아웃이에요~~ 약간 사이즈가 작게 나오기는 하는데 편해용 😊
나마스때~
나마스떼💛 즐거운 명절 보내세요 !
허리 받치고 있다가 다리 들어올리기 성공했어요~~~!!! 안될 줄 알았거든요
물론 그 앞뒤로는 안되는 동작이 천지지만요
오~ ~~ ~ ~ 축하드려요 ! ! 😊😊😊
낙타자세에서 발잡기가 힘드네요.ㅠㅠ 흉곽확장시에 기침이 나는 이유는 뭘까요? 기침으로 후굴이 잘 안되요..오늘 수련도 감사드립니다
폐가 확장되면서 기침이 날수 있어요 ㅎㅎ 많이 젖혀서 호흡을 하려 하기보다는 조금 덜 젖히더라도 갈비뼈 사이사이에 숨을 불어넣는다는 느낌으로 수련을 한번 해보세요;-)
선생님 쟁기자세는 어디에 좋은건가요??
쟁기자세는 목쪽 갑상선을 자극해서 갑상선 건강에 일등 좋은 자세입니다! 그리고 긴장되있던 목쪽 척추를 부드럽게 만들어줘요 :-)
감사합니다 😊
감사합니다. 좋은 하루 되세요💕