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良かったことはすぐ忘れるけど嫌だったことは何年経っても思い出す。
高校卒業して10年近く経つのに高校の時の失敗を思い出して、ああすれば、こうすればって頭いっぱいになっちゃって仕事に集中できないし落ち込んでしまう。やめた会社の失敗なんかはもう何度も、寝る前に思い出しちゃうと眠れなくなる今更どうでもいいはずなのに。不思議。
まじでフラッシュバックは勘弁してほしい何千回と苦しめられている死ぬまでどうでもいい事を思い出して苦しむなんてなんでもっと有意義な事を覚えてくれないのか 何かの役に立つスキルを覚えてほしい実際は思い出してもどうしようもない事ばかり思い出す自分の記憶力が嫌になる
思い出すと死にたくなりますねぇ。
誰かに対する恨みや怒りはどうしたらいいですか？絶対に一生許せない人がいます。2年前に1度嫌な事をされて、もうずっと関わってないのに月一くらいでフラッシュバックしてきて殺意がみなぎります。そんな人たちのせいで心や時間が奪われているのもまた許せません。今もです。
本当、嫌な記憶だけ絶対思い出さなくなるような方法があればいいのに。何年も前のことでも思い出したくなくても、ふとした時に思い出してしまう・・・。楽しかったこと&幸せなことだけ記憶できるようになりたい。先生の対処法、とても助かりました。参考にします。
50歳の男性ITエンジニアです。ふつふつと湧く怒りのような衝動を抑えられず、共感できる動画を探していたら遭遇しました。非常に丁寧にお話しされていて癒されました。ありがとうございました。
幼稚園の頃まで思い出せる、忘れられない自分の黒歴史を幼稚園まで遡って思い出せるのめっちゃきつい🤦♀️(今年20歳)
フラッシュバックが起きるたびに、自分に起きた出来事や、自分があんな時間を過ごしたということを、信じたくない気持ちが強くなって、頭の中がゴチャゴチャします。「なかったことにしよう」と楽観的に放って一時的にしのいでも、フラッシュバックが起きるたびに、それが自分の過去であることを突きつけられて、しんどいです。早く安心が欲しいです。先生の動画で、自分の安心を自分で作るための勉強をしてみたいと思います。
昔の記憶＝嫌な記憶楽しい記憶がない。
一瞬の間に連想ゲームが起こって、何年前も前の嫌なことがフラッシュバックすることがあります。最近はたまにどこから、どういう連想でそこに至ったか、マジカルバナナを逆にたどるようにして感想戦をすることがあります。「そこからこれになるかね？？」と変に自分の脳に感心しています笑
すごく分かりやすいお話でした。ありがとうございました。「なんでこんなにお仕事続かないんだろう…」虐待する親の元で育った自分はパワハラとか受けると安全な場所求めてスパッと辞めてきたんだなと思いました。障害者枠でハローワークの相談員さんや主治医によく相談して定着して働けるようになりたいです。
もう30も半ばだというのに、未だに学生時代の上手くいかなかった些細な場面がフラッシュバックします。点呼でうまく返事できなかったとか、話しかけられてうまく答えられなかったとか些細なことです。思い出した瞬間にストレスがかかるのか汚言が出てしまい（「○ね」とか）家ならいいのですが職場や外出中にもやりそうになり自分が怖いです。。。益田先生いつもためになる動画をありがとうございます。
私も同じです。私の場合は嫌な事をしてしまった、言ってしまった事。嫌な事をされた事がフラッシュバックします。似ている場所、似ている顔、関連する単語と紐付けてしまい、顔をしかめるのと『めんどくせ』と汚言してしまいます。
変な所で記憶力が良いので､トラウマを作りやすく苦労しています。幼稚園や小学校の頃の喧嘩を､いまだにハッキリ思い出して不快になったりします。その代わり日本史とかの暗記モノは滅茶苦茶得意でした。
私も同じタイプです…
元夫と元義母にモラハラをされて鬱になりました。嫌な記憶に苦しめられて来たし怖い夢もたくさん見ました。不安で胸がギュッと痛くなります。 先生の言うように「大丈夫」と自分に言い聞かせてみます。ありがとうございます。
私は紐付けというよりは、お風呂に入ってリラックスしている時によく嫌なことを思い出してしまうので、怖くてなかなかお風呂に入れません。お風呂に入れないと衛生的にも良くないし見た目的にも良くないので、結果引きこもりになってしまって困っています。
歌をうたいながらはいってみては？？(*´ω｀*)✨✨
嫌な記憶って、忘れたいのに忘れられない。「あ！また考え始めてしまった」と客観的に気付くことは出来たとしても、時間が経ったときにまた考えてもいる。自分一人悩んでいたって、相手の気持ちはわからない以上、悩む必要はあるのか？自分が苦しくなるだけじゃないか？•••という具合で、自分ひとり悩んだって、何も解決しないと理解しつつも悩む、考える｡ある意味無限ループです。本当は家に帰ってきてまで仕事のこと思いたくない。あのときどのような言い方をしたら、うまく伝わったのだろうか等々、ひとり反省会の必要のないメンタルに変わりたいです🥲
恥ずかしいこととか思い出してデカい声出したくなるよな
私はEMDRを受けて、嫌な記憶が手の届かないところに行ってくれて(すごく不思議な感覚です)すごく楽になりました。あとは、部屋の、気分が悪くなる箇所、良くなる箇所をみて、だんだん気持ちが軽くなる方法も。専門家に頼るのってすごく大事だなと思いました。
辛い記憶が沸いてきて本当に苦しいです。どうにかならないかと思いますが主治医さんいわく「特性だからね」と・・・非常に生々しくその時人が着ていた服の色やその他のディテールまで仔細に、甦って吐き気すら感じます。セットで別の思いを浮かべるようにする、をこれから努めて心がけようと思いました。先生有り難うございました。
良いことは出来事自体は覚えてても楽しかったって感情は忘れてしまうんですよね、嫌なことは出来事感情含めて覚えてるのに。
最近このチャンネルを知り、とても救われています。嫌な記憶が繰り返し思い起こされることから、これで離れられそうです。ありがとうございます。
昨年、休職した原因や嫌な思い出を、職場を離れた今でも鮮明に思い出してしまいます。そのたびに動悸が激しくなり、気持ち悪くなります。この苦しさを味わってるのは自分だけなのかと、孤独に思うときもありました。拭いきれない劣等感。何をしても自分はダメだと思い込む。苦しい。今も辛い。嫌な思い出を思い出し、仕事のパフォーマンスが落ち、さらに嫌な思い出を蓄積していく。こんな自分と人生を変えたいです。強烈に思います。動画を見て、コメント欄を見て同じ思いの人がたくさんいることを知りました。力をください。前向きに楽しく生きれるなら何でもしたいです。
益田先生の柔らかいお声が心に響きます。病気を受け入れたつもりでしたが、上司からの脳の病気だから治らないと思ってるの言葉に揺れ動き、何度も舌痛 痺れを感じます😭
潜在的に自分を傷つける気持ちの無い安全な存在が有ると生きる励みになります。人は悲しいかな神でも無い限り無意識に人を傷つけてしまいます人から助けてもらうことが怖いので専門性の高い対処を公平に伝えていただける場所は安心感があります鈍感になりたいとは思いませんが心豊かに優しく強く、人として価値ある存在になって生きたいです安心できる場を作っていただいて感謝してます
「嫌な記憶とセットで大丈夫であることを思い出す」参考になりました！益田先生の以前の動画で、あるラインを超えるとパニックになってしまうとの、ラインの例えで「欽ちゃんの仮装大賞」の得点ボードの話をしていらっしゃいましたが、それが面白くて心がほぐれたので、ドキドキしそうなときのセットにしようと思います😊
自分は、嫌な記憶ばかりに支配されて、楽しかった出来事が思い出せないです。自分は不幸なんだっていう思い込みが激しいって最近気づきました。
実践出来そうな良い動画でした。無茶苦茶な事を良いと思って失敗する事多いので、普通なやり方を勉強できるの助かります。
患者さんの医学リテラシーを上げていらっしゃってすばらしいと思います。活動を応援しています📣
先日ADHDと診断されました。「何かに紐付けて」という訳ではなく、ふとした時になんの前触れもなく、もう何年も前の失敗とか嫌なことを鮮明に思い出して引きずってしまうことが多々あるのですが、それもADHDと関係あるのでしょうか？思い出した時はその事で頭がいっぱいになり傷ついたり、相手に申し訳なくなったり、その当時の感情に支配されてしまって、今の自分も引きずられてしまいます。何がADHDと関係あって、何が関係ないのか分からないので、担当の先生に相談しても良いのかが分かりません。長い上に伝わりにくい文章で申し訳ありません。
3:02 「そういう人もいるって考えたほうがいいです。人間ってみんな同じように作られているわけではなくて…」書き出してみれば当たり前のことだと分かるのですが、不安感を形作った物語と併せて捉えると不思議と新鮮でした。ちょうど整体の知識を新たに取り入れている最中で、人体も骨や筋肉のほんと数cmの個体差が大きな差異を生むイメージと補い合いながら、精神的な構造もそういうものだろうと納得できました。
私も仕事中でも家でも車の中でもどこでも不意に何か嫌なことを思い出してうなる叫びをしたり叫びます。寝言も寝言で1人会話もしてます。あとは嫌いな人をわかり易くハラスメントギリギリにすごく嫌ってしまい殺気とかため息とか落ち込みとか色々症状が出て、でも帰る頃にはスッキリして何ともなくなってなくるから相手の人は病みそうなくらい酷い人でこれも困ってます。休職したいけどあと3ヶ月で派遣が終わるから頑張らないと。それから休みたいです。今日の過食も凄かった。助けて欲しいです。
これみてたら、毛穴がぶわってひらいて冷や汗出るような感覚と心臓がぎゅってなりました。1年たった今でもまだなおってないです。少しづつ流しながら見れたらいいなと思います。
いつも拝聴させて頂いてます。私は親に虐待もされ仲間はずれをされ……幼い時に家族の旅行でも置いて行かれて一晩中怖くて泣いてたり。色んな辛い経験は何かにつけて頭を巡ります。巡らせたくないに決まってるのに。でも最近その辛い思い出よりも沢山の楽しい経験を作ろうと色んな場面に積極的に出向いて仲間を作って楽しい時間を過ごしたり生涯やり続けたい事をいくつか見つけて今はそれに没頭したり仲間と会う楽しみで生活そのものを嬉しい事で満たしてみたら昔の嫌な経験は私の中では小さな部分になって来てます。若い頃はその思いが頭の中の全てで辛くてたまりませんでした。思い出さないようにしたくても自然と頭に巡り追い出す事が出来なくて。しかし一歩一歩前に出て別の思い出を作り続けてかなり改善されつつあります。
過去強い口調で責め立てられ続けたこと、管理職からのいじめとしか捉えられない扱い等、職場を異動して時間が経ってからしょっちゅう思い出すようになりました。その度に恨みの気持ちで一杯になりどうしようもなくなります。夜、休日特に酷いです。今が幸せな分、余計に思い出すのです。恨みが日に日に増していつか何かやらかしてしまいそうです。
今日も動画のアップをありがとうございます☺️イヤな思い出を鮮明に思い出して、不安に飲み込まれることが多いですが、先生のお話を思い出して、自分に対して「それがどうした～だったじゃないか」と自分に言ってあげたいと思います😃💓
分かりやすいです！特に客観視するところは、すぐに試せると思いました。
いいお話です。解決策の１つですね。
アナタの動画のおかげで自分が少し受け入れられたと思ってますきっかけをありがとうこれからも勉強していきますがんばってください
19歳なのですが、強迫性障害だと思っており親に相談したいと思っているのですが勇気がなく中々言えず4ヶ月が経ちました。このままずるずる引きずるのも嫌なので色々調べてたらこの動画に辿り着きました。少し気持ちが楽になった気がします。治せるようにがんばります
母親は愛情のない人でした。何かにつけ叩かれました。勝手に決めつけ「そうじゃない」と事実を伝えると「親に口答えするのか！」と叩かれました。謝れば「謝って済むと思うのか！」黙っていれば「謝らないのか！」の繰り返しなので、何を言ってもわかってくれないなら黙って怒りがおさまるまで我慢すればいいという状態＋友達関係壊すTEL.。今は二人の息子だけが支えです。でも友人はいません。鬱の大元はこういう母親からの拒否だと思います。躾を厳しくして良かったと。あれだけやってあげたんだから面倒見るのは当然でしょ？残念ですが私も子供もじじの世話はしますが、あなたはわかりません。自業自得だと思いますよ。子供はあなたのものではない。思い通りに動かないのは当たり前なんです。一人の人間だから。
忘れるなんて無理だよね…。簡単に忘れろなんて言わないでほしい。
いつも役立つ動画ありがとうございます。嫌な記憶がよみがえるのを何とかしたいと思って見たら、客観視が良いということが分かりました。なんか、順調に回復しているということで、ホッとしました。自分でやってダメだったらお医者にかかることにします。
パワハラによる適応障害で休職中です。先生のレクチャーを見ながら自己理解をすすめ, やや回復してきました. 先生のレクチャーは生活に取り入れられる生活指導が多く, 実践的ですね. 不安が和らぎます.
カウンセリングでも駄目なら、結局は薬物治療せよ、となりますね。嫌な事をを思い出すときは心身ともに疲れているときです。休養出来ればいいけど、今の時節柄、何をしてもストレスが溜まります。嫌な記憶に対して、いい記憶を呼び起こすようにするのは、鬱のような状態になっている時は、本人の力だけでは無理と思います。
いいお話を聞けてとても有意義でした。ありがとうございます。声もはっきりしていて聴きやすかったです。ピンマイクでの声でしたね。近い感じでよかったです。励みになりました。これからもよろしくお願いします。
私も、嫌な事や失敗を忘れられなくていつでも引きずってしまいます。朝も起きると嫌な事が浮かび上がるので、病院に行く事にしました。
腑に落ちました！まさに光が指してきた感じですありがとうございました！
10年前なのにいきなり思いだして動悸がして苦し過ぎて不安過ぎてパニックになる。
めも嫌なこと（私で言うと対人でうまくいかなかった、相手を思いやれなかったり、それによる相手の反応がなかったり）が思い出された↓「嫌なこと思い出してるな」客観視+「でも大丈夫、今うつだから大げさに捉えてるだけ」「意外と相手は気にして無いかもしれない」↓これ（客観的にセットで思い出す）を繰り返しやってみる↓毎回やってるとスピードが早くなる引きずられにくくなるのかな😲
先生の明るい雰囲気がいろんな意味で軽やかにしているね😉薬は飲みたくないですね😓
Thanks!
数ヶ月前にこの動画を拝見し、その後他の方の動画や書籍も見てみましたが、どなたも対策として仰ってるのは「客観視する」ことでした。個人的にも一番効く気がします。なんとか客観視を癖付けられるようにしたいです。
そうなんです、そう思い出せばいいですねぇ。納得しました。大丈夫、大したことないって言葉は、大事ですねぇ。よく分かりました、益田先生、ありがとうございました😊
「許してやれよ」って自分に時折言い聞かせてる
毎日の様に様々な嫌な事を思い出しています➰脳内で再生したり戦ってます 薬は重要なんですね。でも今は飲まなくなったので、動画の対策してみます。とても参考になりました。ありがとうございます⭕
日常でも何気無いタイミングで過去の嫌な事を思い出してしまいます。どうしても許せないこともありました。誰かにサポートに入ってもらうことも大切ですね。
益田先生。今日もありがとうございます。嫌なことをフッとした時に思い出してしまいます。でも、対処方法が学べたので良かったです。ありがとうございました🎵
俗に言う放置子だったんですがいつもお腹が空いていて…お友達のお家の食べ残しや人の食べた後のスイカの芯を齧ったり、人の家でお菓子をねだったり万引きしたり…なんの前触れもなく思い出すんです。その度になんで生きてるんだって思うんです。記憶は整理できても人に迷惑をかけていた事実は消せなくて、今生きていることが間違いだと強く思います。
推しのスキャンダル何年も思い出すので実践してみます！
とっても分かりやすく実践しやすいと思いました。時間はかかるかもしれませんがやってみます。ありがとうございました。
仕事で死ぬほどうざいクレーマーに当たってしまい、それ以来何かあるたびにそいつのことを思い出してしまいます。そんな奴のこと考えたくもないし本当にイライラするのに、ふとした時にフラッシュバックしてしまって辛いです…
たくさんのPTSD 不安障がい パニック障がい うつ 30年通院しています。初診の時に治療が遅れた分 治るのに時間がかかります。と言われましたが、本当未だに治りません。何回も先生の動画にお世話になっております。もう通院しなくてもいいかな？と思っていますが、お薬が必要なので娘に付き添ってもらってですが通院続けてみます。
「モデルの理解と客観視」の部分が腑に落ちました。「これは嫌な記憶なんだ」と客観視してみる。していませんでした。自分が嫌だと感じている事を認めてあげるのが大切、という事を理解して実践したつもりになっていました。今回のお話も参考になりました。有難うございました。
長男PTSD、次男発達障がい。何時も心配でしたが、この言葉は魔法の言葉のように思います。ありがとうございます🎵
とても共感できるお話です🟢
06:10👍嫌な記憶を思い出した時には、①これは嫌な記憶なんだと客観視して②大丈夫それがどうした、と良い記憶と解決策とセットで思い出す。よく嫌な記憶、主に「誰かに言われたこと」「自分がしでかしてしまったこと」についてフッ！と思い出し、落ちこみ.私の人格.人生全てダメだと落ち込みます。何度も色んなことを思い出し自己否定するのは、それがメリットだと感じてるからでしょうか？カウンセラーに、メリットと言われて、自分で選んでいるのかと、それも自己嫌悪で苦しくてたまりません。落ち込むのは、セットで思い出すと良いという良い記憶や解決策がないからだと思いました。解決策を考えます。
過去も今も、学校・職場・街中など暇になるとふと嫌な思い出が甦る時があります。だからって過去の失敗や事件が今更解決するわけじゃないですし、仮に解決できたとしても「たられば」で心残りはすると思っています。（つまり消えない過去になってしまってるわけです。）自分の心の中で安定を取り戻せる程度であればセルフ治癒で済むかもですが、仰せのように深刻ならば専門医に相談した方が良さそうですね。
子供の頃(幼稚園前からの記憶あり)からの嫌な記憶、鮮明に覚えていてふとしたときに思い出します。意地悪された、悪口言われた、教師に罵倒された、人が殴られるところを見てしまった、交通事故の目撃など…その時の言葉だけでなく表情や場面も鮮明に覚えています。楽しかった記憶はほぼ覚えていません。3歳で生死に関わる様な大病をしました。そういうことが関係しているのか？とも思うのですが…この先も死ぬまで嫌な記憶をずっと何度も思い出すのでしょうか…正直忘れたいです。
今日も動画投稿ありがとうございます。この悩みあったので凄く勉強になりました。私もカウンセリングでパワハラを受けた時の記憶を思い出した時の対処法で今の自分はその時の自分にどう対応するかパワハラ相手にどう接するか考えてごらん？と言われました。今の自分は過去より強くなってるから大丈夫、パワハラ相手に負けないと思う練習したらいいと言われました。なかなか難しいです。自分には他にも思い出だす嫌な出来事、いじめ、交通事故、他社でのパワハラもあるので壁が多すぎます。不安障害は薬で治るんですね、未だに不安がなくならないのは薬があってないということでしょうか？レクサプロ半錠を朝晩服用してます。1錠にした方がいいのでしょうか？今仕事も出来ない状態になってるので助けてほしいです。
今まさにPTSDの症状に悩まされています。きっかけがハッキリしていれば良いのですが、自分でも想定していなかったことがキッカケになったりもするので、ヒヤヒヤです💦
初めまして凄くしっくりしました嫌な記憶が似た人や似たような場面でよみがえります辛くてどうにか工夫をしました似た人では出来ないのですが似た場面では記憶の塗り替えをやり続けました嫌な記憶を新しく楽しい嬉しい思いに変えたら 嫌な場面からは脱出し楽になれました記憶を新しく塗り替えるありがとうございます🙋
精神科にちゃんと、通って鬱治したいのにお金なさすぎで途中で治療をやめてなおらないまま過ごし本当に辛いです…嫌なことばかり紐付けが止まらなくてノイローゼ気味か常に疲れきってハイか、ものすごく、落ちてるかでめちゃくちゃです、生きる希望がありません泣
私が通院している心療内科は、一方的で話しをしてくるのでお話しが出来ない状態ですが、この動画を見て凄く分かり易くて参考になります。
2年間の動画なんですね。先生お若いです！笑これを乗り越えるまで本当に苦しかったです。復職時にもいろんなことが巡。ました。でも少しの間休職したおかげで、いまは客観的に見えてます。それが出来なくなって来た時が、自分の限界ポイントだと思い、まず出来ることから頑張ろうと思います😊いつもありがとうございます。
40過ぎたんですが私は幼稚園受験→小学校受験（失敗）→中学受験（失敗）→高校受験→大学受験（ちょっと失敗）と、節目節目で受験が必ずあった人生だったのですが夢で未だに見ています。何故か多いのは行きたかった学校にすんなり入れた高校の時の夢が多いのですが「単位が足りない」など卒業出来ない等の苦しい内容になっていつも終わり、ハッと目が覚めてる（5amとか）感じです。6歳頃から出来が悪い等と親に責められてきたのでやっぱり自分の中で勉強とかテスト/受験とか嫌なキーワードになってしまっているんだと思いました💧今は特に子育てしているので当時を思い出して重なってしまうのだと思いますが、自分の記憶経験と紐付けない様にするっていうのはやっぱり難しいです😢💦
益田先生ありがとうございますワン🐾❤
うつ病療養中の主婦です。うつが酷くなった時にこのままだと夫に迷惑かけるだけだな…入院した方がいいのかな？と考えていたら、両親のことを思い出しました。子供の頃引きこもりで、母親が新興宗教にハマり宗教施設に連れ回され、父親に首を絞められた記憶がブワっと蘇ってきて希死念慮に苛まれました。なので実家に帰って療養はしたくありません。なかなか「大丈夫だ」と考えられません…
3年前の離婚その前に死産色々嫌な思いをして時間が経って平気になったのに何故か嫁と復縁2ヶ月弱でまた別れてまた落ちて嫁の実家の近くに家を買ってしまって嫌でも嫁の事、連れ子の事、お腹で亡くなった子供の子供色々思い出して過ぎた事なのに思い出して嫌な気持ちになります。それから1年平気だったのに最近元嫁にばったり会ってしまいまた再発しました。1週間ぐらい前の出来事です。みなさんのコメントほんと共感できます。自分の中でもう関係ない俺は俺って言い聞かせてますが外に出ると吐き気がすごいしやる気も出なくなる仕事場は離れてるのでかろうじてなんとかなりますが帰り道また家に帰らないと、嫁がいたらどうしようってなってまた吐き気が止まらなくなります。一生この呪縛と付き合うのかと思うと死にたくなりますが母親が悲しむって考えるとそれも出来ずそろそろ心が限界です。たぶん実際は自分の考えてる事は何も関係なく、何も当たってなく自分の中でこうじゃないかとか決めつけて勝手に嫌な気持ちになってるだけとは思うけど弱ってる時はそんな考えなどできないでとても苦しいです。
リフレーミング✨ 事実は同じでも、出来事の意味は違う!!という 視点を大切にしています。
わかりやすい説明ありがとうございます。今産後うつ状態との診断を受けました。私は出産前から発達障がいの自閉症スペクトラムとADHDの合併があるので、環境づくりをすごくがんばって、自分も子どもも困ることがないように、サポート支援をしてもらえる体制を整えて、訪看の方と家事支援の方にも来てもらっています。しかし昔の過去をどう処理して良いかわからず、夜になったら嫌な過去を思い出し、孤独感に苦しむという症状が妊娠中からあって、精神科に受診していました。出産時、早産となり3週間ほど早く生まれ、帝王切開だったこともあり、心の準備も体の回復も時間がかかり1ヶ月が過ぎたあたりから急に死にたい気持ちが強まり、今まで対策をしてたのに悪化しています。発達障がいの影響で、過去をリアルに思い出しメンタルが強い孤独感や不安感に襲われて、些細な言葉で傷つき、自分なんかいないほうがいいとなっています。冷静に考えると発達障がいの症状が出過ぎてると思うのですが、主人には全く理解されず、子育ては好きで没頭しすぎて自分の体を痛めつけたり、自分の体の世話ができず、体が弱って体と心がバラバラです。支援も受けてる状態ですが、主人にどう説明したらいいか困ってます。主人も発達特性があるように感じるようもなり、主人と話が噛み合わずお互い自分の思ったこと言うのでズレて会話が成立しません。夫婦で発達特性があり、2人とも子どもが好きなので子供の安全は今のところ確保されてて、子どもは順調に育ってるのですが、夫婦関係が最悪です。主人はあまり気にしてないのですが、私がパニックになると警察に通報するので、私は余計にメンタル的に悪化してます。どう相談したら良いでしょうか？今は子どもがいて精神科に1人で通ってます。精神科の先生はまずから体を治してからって言われますが、昔の夢を見て何度も嫌な体験を繰り返してるような錯覚をして正直心も体も両方限界です。
同人活動のグループから仲間外れにされたことをぐるぐる考え続けて活動のモチベーションが維持できなくなってしまいます😭病気というほどのことでもないと思っていましたが、治療を視野に入れてみるのもありかもしれないと思うと少し気が楽になりました
毎朝、通勤中に嫌いな人が私の頭に浮かんで離れません。長い間、苦しい。土日は浮かんで来ません。良かったことがない場合、どうやってセットで思い出せばいいんだろう
昔仲良かった友人に傷付けられました、それがもう1年前なのに、未だにそれ以来しょっちゅうそのことを思い出して怒りと悲しみが湧くし何て言えば良かったかを何度も考えてます…もうしんどいです😂対処法に関して色んな動画や読み物を見ても、本当に忘れられないです、まさにこの動画のように、勝手に自分の脳が日常のあらゆることにその出来事を紐付けてきて、嫌な思い出を掘り返させてきます…。私の脳、いい加減にしてくれ…。そんな矢先、専門家に一緒に頭の整理をしてもらうという解決法を知り、新たな光を見出した気がします…🥲精神科に行けばいいんでしょうか？カウンセリングで検索した方がいいのでしょうか？
双極(うつ状態)、パニック障害などの不安障害、PTSDの3連コンボです(DVが原因だけど、被虐待児だった過去もあります)DV加害者(元夫)から逃げた先の実家でインターホンを連打されたことがきっかけで、自宅すら安全な場所ではないと思っています。よって、死を選ぶことが一番手っ取り早く安全になれる方法だと思っています。蒸発までしたのに、20年近く経つのに。警察を見ると、生命の危険すら感じます。週に一度の精神科受診、月に二度のカウンセリングでも全然変わりません…
合う薬が見つかり、よく寝て、行動活性化をやり始めてその中で嫌なことを反芻し始めたら、嫌なこと思い出してるなぁ〜と客観視すると良いと本に書いてあって、試してみたら確かにフラッシュバック起こしにくくなりました。今はほとんど起こさない。
事情があり 、独身・ 無職で 両親と同居しています。数年前に定年退職した父が多少 モラハラ気質であり、ほぼ毎日 同じ空間で過ごすことに ストレスを感じています。幼少期から身体的な 暴力はなかったものの、多少 モラハラ 的な言動が多く、 過去の嫌な記憶と 現在進行形の(時と場合により) 父の威圧的な言動にストレスを感じています。
EMDRが効きました。タッチタイピングと、アイムーブ。自分の指とメトロノームがあれば、無料でできるし(１分程度)、おすすめです。
良かった事忘れないけど、嫌な事はリアルに昨日の事のように思い出す。なんなら、その方とバッタリ遭遇すると咄嗟に下を向く😢怒りが爆発するけど言い返せない自分が居て下を向く。【生きる価値ないし、親面すんなや】何年経っても忘れない心の傷
発達障害のところ、なんかすごく納得しました姉がアスペルガーで、母がADHDです自分は診断してもらってはいないですが確かに、人に話すと大丈夫になるな〜って思います一人で考えてると、１つの事に執着？してそこから動けなくなる気がする人に話すと、自分が本当に思ってる事が分かる？気がするほんで、本当に思ってる事にたどり着くと涙が出て来る時がある。周りの人はなかなか分かってくれないけど泣いてる人には、みんな優しいもんだから辛かったら聞いてもらって、泣いちゃって良いんだなって思う。人がどうとか、自分がどうとかほんと関係ない自分が1番楽であるべきだし自分がしたいようにしていいんだと思う
ありがとうございます！PTSDかも、と思ってたので、内容を参考にさせていただきます。
「セットで思い出す」というのは効きました。忘れないようにしようと思います。
嫌な記憶はむしろ自分から思い出すようにしています❤そのときに主観視点じゃなくてゲームでキャラを動かすように思い出します😁こうすると感情がゼロに近づいてゆきますよ！
不思議なもので、認知症のおばーちゃんとかも嫌な記憶だけは中々忘れてくれないし反応するんだよね…良いことは瞬間に忘れるのにさ😑
生まれつきの弱点を理由に否定と拒絶を長いこと受けていたからとてもトラウマに残ってる。その記憶が私の根底にあって、私は底辺の人間という刷り込みが消えない。だから幼少期の経験は、人間性を作る土台として一番大事な時期なんだと経験して分かった。子供達が同じような思いをして、私のようにならないように見守っていきたい。追記初恋も、希望を持とうと前へ進むときもこれが邪魔をしてきたから自分の弱点も心の弱さも合わせて克服出来ればいいのだけど…。
学生時代の部活動で辛かった経験があり、社会人になった今もしんどい事があると毎回試合をしている悪夢を見ます💫これって何なんでしょう;どうにもできないのでしょうか…💦
嫌な記憶を思い出すのがなくなる方法は、早稲田大学教授熊野宏昭先生は、全く関係の無い記憶を重ねれば消えてゆくとおっしゃいます。それをやっているのにどうしても消えないよというのは、人間の脳みそは恐怖を感じたときに、大丈夫だこわくなんかないんだと口の中でつぶやいて念仏のようにすると恐怖記憶が固定されてゆきます。そんな脳の仕組みから考えてゆくときに、先生のおっしゃる記憶整理と客観視がものすごく大切だと痛感してます。脳の性質から恐怖記憶を全く関係のない記憶で記憶を上書きにして記憶が消えたとしても、覚えておかないといけない記憶と忘れてしまいたい記憶がほぼ一緒に消えてしまったら、生活してゆくことも苦しくなってゆくから、整理と客観視は大切だと痛感してます
今朝、過去の嫌な記憶の世界に戻った夢を見て、起きてからまた同じ事が起こるんじゃないかと思って不安になってしまいました。
誰に教わるでもなく、良い事や良い思い出と共に考える様になり、あんな奴に❗❓💢から、軽い、かかってこい💪(笑)になりました。一つ一つに、病気の症状がわかっている事に、驚きます😲‼️全国模試で国語が11番→細部までの記憶の良さ。かな？と考えていました。
失敗の記憶や、人に迷惑をかけたことばかり思い出してしまってしんどくなります。自己有用感や自尊感情がむっちゃ低い感じがする。楽しいこともたくさんあったはずなのにあまり思い出せない。おかしいなあ。考えすぎると、時々気持ち悪くなる。でも、これって、精神科に行くほどのことなのかな？もっと気楽に暮らしたいのだけど。
良かったことはすぐ忘れるけど嫌だったことは何年経っても思い出す。
高校卒業して10年近く経つのに高校の時の失敗を思い出して、ああすれば、こうすればって頭いっぱいになっちゃって仕事に集中できないし落ち込んでしまう。
やめた会社の失敗なんかはもう何度も、寝る前に思い出しちゃうと眠れなくなる
今更どうでもいいはずなのに。
不思議。
まじでフラッシュバックは勘弁してほしい
何千回と苦しめられている
死ぬまでどうでもいい事を思い出して苦しむなんて
なんでもっと有意義な事を覚えてくれないのか 何かの役に立つスキルを覚えてほしい
実際は思い出してもどうしようもない事ばかり思い出す
自分の記憶力が嫌になる
思い出すと死にたくなりますねぇ。
誰かに対する恨みや怒りはどうしたらいいですか？絶対に一生許せない人がいます。2年前に1度嫌な事をされて、もうずっと関わってないのに月一くらいでフラッシュバックしてきて殺意がみなぎります。そんな人たちのせいで心や時間が奪われているのもまた許せません。今もです。
本当、嫌な記憶だけ絶対思い出さなくなるような方法があればいいのに。
何年も前のことでも思い出したくなくても、ふとした時に思い出してしまう・・・。
楽しかったこと&幸せなことだけ記憶できるようになりたい。
先生の対処法、とても助かりました。参考にします。
50歳の男性ITエンジニアです。ふつふつと湧く怒りのような衝動を抑えられず、共感できる動画を探していたら遭遇しました。
非常に丁寧にお話しされていて癒されました。
ありがとうございました。
幼稚園の頃まで思い出せる、忘れられない
自分の黒歴史を幼稚園まで遡って思い出せるのめっちゃきつい🤦♀️(今年20歳)
フラッシュバックが起きるたびに、自分に起きた出来事や、自分があんな時間を過ごしたということを、信じたくない気持ちが強くなって、頭の中がゴチャゴチャします。「なかったことにしよう」と楽観的に放って一時的にしのいでも、フラッシュバックが起きるたびに、それが自分の過去であることを突きつけられて、しんどいです。早く安心が欲しいです。
先生の動画で、自分の安心を自分で作るための勉強をしてみたいと思います。
昔の記憶＝嫌な記憶
楽しい記憶がない。
一瞬の間に連想ゲームが起こって、何年前も前の嫌なことがフラッシュバックすることがあります。
最近はたまにどこから、どういう連想でそこに至ったか、マジカルバナナを逆にたどるようにして感想戦をすることがあります。
「そこからこれになるかね？？」と変に自分の脳に感心しています笑
すごく分かりやすいお話でした。ありがとうございました。
「なんでこんなにお仕事続かないんだろう…」虐待する親の元で育った自分はパワハラとか受けると安全な場所求めてスパッと辞めてきたんだなと思いました。障害者枠でハローワークの相談員さんや主治医によく相談して定着して働けるようになりたいです。
もう30も半ばだというのに、未だに学生時代の上手くいかなかった些細な場面がフラッシュバックします。
点呼でうまく返事できなかったとか、話しかけられてうまく答えられなかったとか些細なことです。
思い出した瞬間にストレスがかかるのか汚言が出てしまい（「○ね」とか）
家ならいいのですが職場や外出中にもやりそうになり自分が怖いです。。。
益田先生いつもためになる動画をありがとうございます。
私も同じです。
私の場合は嫌な事をしてしまった、言ってしまった事。嫌な事をされた事がフラッシュバックします。
似ている場所、似ている顔、関連する単語と紐付けてしまい、顔をしかめるのと『めんどくせ』と汚言してしまいます。
変な所で記憶力が良いので､トラウマを作りやすく苦労しています。
幼稚園や小学校の頃の喧嘩を､いまだにハッキリ思い出して不快になったりします。
その代わり日本史とかの暗記モノは滅茶苦茶得意でした。
私も同じタイプです…
元夫と元義母にモラハラをされて鬱になりました。嫌な記憶に苦しめられて来たし怖い夢もたくさん見ました。不安で胸がギュッと痛くなります。
先生の言うように「大丈夫」と自分に言い聞かせてみます。ありがとうございます。
私は紐付けというよりは、お風呂に入ってリラックスしている時によく嫌なことを思い出してしまうので、怖くてなかなかお風呂に入れません。お風呂に入れないと衛生的にも良くないし見た目的にも良くないので、結果引きこもりになってしまって困っています。
歌をうたいながらはいってみては？？(*´ω｀*)✨✨
嫌な記憶って、忘れたいのに忘れられない。「あ！また考え始めてしまった」と客観的に気付くことは出来たとしても、時間が経ったときにまた考えてもいる。
自分一人悩んでいたって、相手の気持ちはわからない以上、悩む必要はあるのか？自分が苦しくなるだけじゃないか？
•••という具合で、自分ひとり悩んだって、何も解決しないと理解しつつも悩む、考える｡ある意味無限ループです。
本当は家に帰ってきてまで仕事のこと思いたくない。あのときどのような言い方をしたら、うまく伝わったのだろうか等々、ひとり反省会の必要のないメンタルに変わりたいです🥲
恥ずかしいこととか思い出してデカい声出したくなるよな
私はEMDRを受けて、嫌な記憶が手の届かないところに行ってくれて(すごく不思議な感覚です)すごく楽になりました。あとは、部屋の、気分が悪くなる箇所、良くなる箇所をみて、だんだん気持ちが軽くなる方法も。専門家に頼るのってすごく大事だなと思いました。
辛い記憶が沸いてきて本当に苦しいです。どうにかならないかと思いますが主治医さんいわく「特性だからね」と・・・非常に生々しくその時人が着ていた服の色やその他のディテールまで仔細に、甦って吐き気すら感じます。セットで別の思いを浮かべるようにする、をこれから努めて心がけようと思いました。先生
有り難うございました。
良いことは出来事自体は覚えてても楽しかったって感情は忘れてしまうんですよね、嫌なことは出来事感情含めて覚えてるのに。
最近このチャンネルを知り、とても救われています。嫌な記憶が繰り返し思い起こされることから、これで離れられそうです。ありがとうございます。
昨年、休職した原因や嫌な思い出を、職場を離れた今でも鮮明に思い出してしまいます。そのたびに動悸が激しくなり、気持ち悪くなります。
この苦しさを味わってるのは自分だけなのかと、孤独に思うときもありました。拭いきれない劣等感。何をしても自分はダメだと思い込む。苦しい。今も辛い。嫌な思い出を思い出し、仕事のパフォーマンスが落ち、さらに嫌な思い出を蓄積していく。
こんな自分と人生を変えたいです。強烈に思います。動画を見て、コメント欄を見て同じ思いの人がたくさんいることを知りました。力をください。前向きに楽しく生きれるなら何でもしたいです。
益田先生の柔らかいお声が心に響きます。病気を受け入れたつもりでしたが、上司からの脳の病気だから治らないと思ってるの言葉に揺れ動き、何度も舌痛 痺れを感じます😭
潜在的に自分を傷つける気持ちの無い安全な存在が有ると生きる励みになります。
人は悲しいかな
神でも無い限り
無意識に人を傷つけてしまいます
人から助けてもらうことが怖いので
専門性の高い対処を公平に伝えていただける場所は安心感があります
鈍感になりたいとは思いませんが
心豊かに優しく強く、
人として価値ある存在になって生きたいです
安心できる場を作っていただいて
感謝してます
「嫌な記憶とセットで大丈夫であることを思い出す」参考になりました！
益田先生の以前の動画で、あるラインを超えるとパニックになってしまうとの、ラインの例えで「欽ちゃんの仮装大賞」の得点ボードの話をしていらっしゃいましたが、それが面白くて心がほぐれたので、ドキドキしそうなときのセットにしようと思います😊
自分は、嫌な記憶ばかりに支配されて、楽しかった出来事が思い出せないです。自分は不幸なんだっていう思い込みが激しいって最近気づきました。
実践出来そうな良い動画でした。無茶苦茶な事を良いと思って失敗する事多いので、普通なやり方を勉強できるの助かります。
患者さんの医学リテラシーを上げていらっしゃってすばらしいと思います。
活動を応援しています📣
先日ADHDと診断されました。
「何かに紐付けて」という訳ではなく、ふとした時になんの前触れもなく、もう何年も前の失敗とか嫌なことを鮮明に思い出して引きずってしまうことが多々あるのですが、それもADHDと関係あるのでしょうか？
思い出した時はその事で頭がいっぱいになり傷ついたり、相手に申し訳なくなったり、その当時の感情に支配されてしまって、今の自分も引きずられてしまいます。
何がADHDと関係あって、何が関係ないのか分からないので、担当の先生に相談しても良いのかが分かりません。
長い上に伝わりにくい文章で申し訳ありません。
3:02 「そういう人もいるって考えたほうがいいです。人間ってみんな同じように作られているわけではなくて…」
書き出してみれば当たり前のことだと分かるのですが、不安感を形作った物語と併せて捉えると不思議と新鮮でした。
ちょうど整体の知識を新たに取り入れている最中で、人体も骨や筋肉のほんと数cmの個体差が大きな差異を生むイメージと補い合いながら、精神的な構造もそういうものだろうと納得できました。
私も仕事中でも家でも車の中でもどこでも不意に何か嫌なことを思い出してうなる叫びをしたり叫びます。
寝言も寝言で1人会話もしてます。
あとは嫌いな人をわかり易くハラスメントギリギリにすごく嫌ってしまい殺気とかため息とか落ち込みとか色々症状が出て、でも帰る頃にはスッキリして何ともなくなってなくるから相手の人は病みそうなくらい酷い人でこれも困ってます。
休職したいけどあと3ヶ月で派遣が終わるから頑張らないと。それから休みたいです。
今日の過食も凄かった。助けて欲しいです。
これみてたら、毛穴がぶわってひらいて冷や汗出るような感覚と心臓がぎゅってなりました。1年たった今でもまだなおってないです。少しづつ流しながら見れたらいいなと思います。
いつも拝聴させて頂いてます。
私は親に虐待もされ仲間はずれをされ……幼い時に家族の旅行でも置いて行かれて一晩中怖くて泣いてたり。
色んな辛い経験は何かにつけて頭を巡ります。巡らせたくないに決まってるのに。
でも最近その辛い思い出よりも沢山の楽しい経験を作ろうと色んな場面に積極的に出向いて仲間を作って楽しい時間を過ごしたり生涯やり続けたい事をいくつか見つけて今はそれに没頭したり仲間と会う楽しみで生活そのものを嬉しい事で満たしてみたら昔の嫌な経験は私の中では小さな部分になって来てます。
若い頃はその思いが頭の中の全てで辛くてたまりませんでした。思い出さないようにしたくても自然と頭に巡り追い出す事が出来なくて。
しかし一歩一歩前に出て別の思い出を作り続けてかなり改善されつつあります。
過去強い口調で責め立てられ続けたこと、管理職からのいじめとしか捉えられない扱い等、職場を異動して時間が経ってからしょっちゅう思い出すようになりました。その度に恨みの気持ちで一杯になりどうしようもなくなります。夜、休日特に酷いです。今が幸せな分、余計に思い出すのです。恨みが日に日に増していつか何かやらかしてしまいそうです。
今日も動画のアップをありがとうございます☺️
イヤな思い出を鮮明に思い出して、不安に飲み込まれることが多いですが、先生のお話を思い出して、自分に対して「それがどうした～だったじゃないか」と自分に言ってあげたいと思います😃💓
分かりやすいです！
特に客観視するところは、すぐに試せると思いました。
いいお話です。解決策の１つですね。
アナタの動画のおかげで自分が少し受け入れられたと思ってます
きっかけをありがとう
これからも勉強していきます
がんばってください
19歳なのですが、強迫性障害だと思っており親に相談したいと思っているのですが勇気がなく中々言えず4ヶ月が経ちました。このままずるずる引きずるのも嫌なので色々調べてたらこの動画に辿り着きました。少し気持ちが楽になった気がします。治せるようにがんばります
母親は愛情のない人でした。何かにつけ叩かれました。勝手に決めつけ「そうじゃない」と事実を伝えると「親に口答えするのか！」と叩かれました。謝れば「謝って済むと思うのか！」黙っていれば「謝らないのか！」の繰り返しなので、何を言ってもわかってくれないなら黙って怒りがおさまるまで我慢すればいいという状態＋友達関係壊すTEL.。今は二人の息子だけが支えです。でも友人はいません。鬱の大元はこういう母親からの拒否だと思います。躾を厳しくして良かったと。あれだけやってあげたんだから面倒見るのは当然でしょ？残念ですが私も子供もじじの世話はしますが、あなたはわかりません。自業自得だと思いますよ。子供はあなたのものではない。思い通りに動かないのは当たり前なんです。一人の人間だから。
忘れるなんて無理だよね…。簡単に忘れろなんて言わないでほしい。
いつも役立つ動画ありがとうございます。嫌な記憶がよみがえるのを何とかしたいと思って見たら、客観視が良いということが分かりました。なんか、順調に回復しているということで、ホッとしました。自分でやってダメだったらお医者にかかることにします。
パワハラによる適応障害で休職中です。先生のレクチャーを見ながら自己理解をすすめ, やや回復してきました. 先生のレクチャーは生活に取り入れられる生活指導が多く, 実践的ですね. 不安が和らぎます.
カウンセリングでも駄目なら、結局は薬物治療せよ、となりますね。
嫌な事をを思い出すときは心身ともに疲れているときです。
休養出来ればいいけど、今の時節柄、何をしてもストレスが溜まります。
嫌な記憶に対して、いい記憶を呼び起こすようにするのは、鬱のような状態になっている時は、本人の力だけでは無理と思います。
いいお話を聞けてとても有意義でした。ありがとうございます。
声もはっきりしていて聴きやすかったです。ピンマイクでの声でしたね。近い感じでよかったです。
励みになりました。これからもよろしくお願いします。
私も、嫌な事や失敗を忘れられなくていつでも引きずってしまいます。朝も起きると嫌な事が浮かび上がるので、病院に行く事にしました。
腑に落ちました！
まさに光が指してきた感じですありがとうございました！
10年前なのにいきなり思いだして動悸がして苦し過ぎて不安過ぎてパニックになる。
めも
嫌なこと（私で言うと対人でうまくいかなかった、相手を思いやれなかったり、それによる相手の反応がなかったり）が思い出された
↓
「嫌なこと思い出してるな」
客観視
+
「でも大丈夫、今うつだから大げさに捉えてるだけ」
「意外と相手は気にして無いかもしれない」
↓
これ（客観的にセットで思い出す）を繰り返しやってみる
↓
毎回やってるとスピードが早くなる
引きずられにくくなるのかな😲
先生の明るい雰囲気がいろんな意味で軽やかにしているね😉
薬は飲みたくないですね😓
Thanks!
数ヶ月前にこの動画を拝見し、その後他の方の動画や書籍も見てみましたが、どなたも対策として仰ってるのは「客観視する」ことでした。
個人的にも一番効く気がします。なんとか客観視を癖付けられるようにしたいです。
そうなんです、そう思い出せばいいですねぇ。納得しました。大丈夫、大したことないって言葉は、大事ですねぇ。よく分かりました、益田先生、ありがとうございました😊
「許してやれよ」って自分に時折言い聞かせてる
毎日の様に様々な嫌な事を思い出しています➰脳内で再生したり戦ってます
薬は重要なんですね。でも今は飲まなくなったので、動画の対策してみます。
とても参考になりました。ありがとうございます⭕
日常でも何気無いタイミングで過去の嫌な事を思い出してしまいます。どうしても許せないこともありました。誰かにサポートに入ってもらうことも大切ですね。
益田先生。今日もありがとうございます。嫌なことをフッとした時に思い出してしまいます。でも、対処方法が学べたので良かったです。ありがとうございました🎵
俗に言う放置子だったんですがいつもお腹が空いていて…お友達のお家の食べ残しや人の食べた後のスイカの芯を齧ったり、人の家でお菓子をねだったり万引きしたり…
なんの前触れもなく思い出すんです。その度になんで生きてるんだって思うんです。記憶は整理できても人に迷惑をかけていた事実は消せなくて、今生きていることが間違いだと強く思います。
推しのスキャンダル何年も思い出すので実践してみます！
とっても分かりやすく実践しやすいと思いました。時間はかかるかもしれませんがやってみます。ありがとうございました。
仕事で死ぬほどうざいクレーマーに当たってしまい、それ以来何かあるたびにそいつのことを思い出してしまいます。そんな奴のこと考えたくもないし本当にイライラするのに、ふとした時にフラッシュバックしてしまって辛いです…
たくさんのPTSD 不安障がい パニック障がい うつ 30年通院しています。初診の時に治療が遅れた分 治るのに時間がかかります。と言われましたが、本当未だに治りません。
何回も先生の動画にお世話になっております。もう通院しなくてもいいかな？と思っていますが、お薬が必要なので娘に付き添ってもらってですが通院続けてみます。
「モデルの理解と客観視」の部分が腑に落ちました。「これは嫌な記憶なんだ」と客観視してみる。していませんでした。自分が嫌だと感じている事を認めてあげるのが大切、という事を理解して実践したつもりになっていました。今回のお話も参考になりました。有難うございました。
長男PTSD、次男発達障がい。
何時も心配でしたが、この言葉は魔法の言葉のように思います。ありがとうございます🎵
とても共感できるお話です🟢
06:10👍嫌な記憶を思い出した時には、①これは嫌な記憶なんだと客観視して②大丈夫それがどうした、と良い記憶と解決策とセットで思い出す。
よく嫌な記憶、主に「誰かに言われたこと」「自分がしでかしてしまったこと」についてフッ！と思い出し、落ちこみ.私の人格.人生全てダメだと落ち込みます。何度も色んなことを思い出し自己否定するのは、それがメリットだと感じてるからでしょうか？カウンセラーに、メリットと言われて、自分で選んでいるのかと、それも自己嫌悪で苦しくてたまりません。落ち込むのは、セットで思い出すと良いという良い記憶や解決策がないからだと思いました。解決策を考えます。
過去も今も、学校・職場・街中など暇になるとふと嫌な思い出が甦る時があります。
だからって過去の失敗や事件が今更解決するわけじゃないですし、仮に解決できたとしても「たられば」で心残りはすると思っています。（つまり消えない過去になってしまってるわけです。）
自分の心の中で安定を取り戻せる程度であればセルフ治癒で済むかもですが、仰せのように深刻ならば専門医に相談した方が良さそうですね。
子供の頃(幼稚園前からの記憶あり)からの嫌な記憶、鮮明に覚えていてふとしたときに思い出します。
意地悪された、悪口言われた、教師に罵倒された、人が殴られるところを見てしまった、交通事故の目撃など…
その時の言葉だけでなく表情や場面も鮮明に覚えています。
楽しかった記憶はほぼ覚えていません。
3歳で生死に関わる様な大病をしました。そういうことが関係しているのか？とも思うのですが…
この先も死ぬまで嫌な記憶をずっと何度も思い出すのでしょうか…
正直忘れたいです。
今日も動画投稿ありがとうございます。
この悩みあったので凄く勉強になりました。
私もカウンセリングでパワハラを受けた時の記憶を思い出した時の対処法で今の自分はその時の自分にどう対応するかパワハラ相手にどう接するか考えてごらん？と言われました。今の自分は過去より強くなってるから大丈夫、パワハラ相手に負けないと思う練習したらいいと言われました。なかなか難しいです。自分には他にも思い出だす嫌な出来事、いじめ、交通事故、他社でのパワハラもあるので壁が多すぎます。不安障害は薬で治るんですね、未だに不安がなくならないのは薬があってないということでしょうか？レクサプロ半錠を朝晩服用してます。1錠にした方がいいのでしょうか？
今仕事も出来ない状態になってるので助けてほしいです。
今まさにPTSDの症状に悩まされています。きっかけがハッキリしていれば良いのですが、自分でも想定していなかったことがキッカケになったりもするので、ヒヤヒヤです💦
初めまして
凄くしっくりしました
嫌な記憶が似た人や似たような場面でよみがえります
辛くてどうにか工夫をしました
似た人では出来ないのですが
似た場面では記憶の塗り替えをやり続けました
嫌な記憶を新しく楽しい嬉しい思いに変えたら 嫌な場面からは脱出し楽になれました
記憶を新しく塗り替える
ありがとうございます🙋
精神科にちゃんと、通って鬱治したいのにお金なさすぎで途中で治療をやめてなおらないまま過ごし本当に辛いです…嫌なことばかり紐付けが止まらなくてノイローゼ気味か常に疲れきってハイか、ものすごく、落ちてるかでめちゃくちゃです、生きる希望がありません泣
私が通院している心療内科は、一方的で話しをしてくるのでお話しが出来ない状態ですが、この動画を見て凄く分かり易くて参考になります。
2年間の動画なんですね。
先生お若いです！笑
これを乗り越えるまで本当に苦しかったです。
復職時にもいろんなことが巡。ました。
でも少しの間休職したおかげで、いまは客観的に見えてます。それが出来なくなって来た時が、自分の限界ポイントだと思い、まず出来ることから頑張ろうと思います😊
いつもありがとうございます。
40過ぎたんですが私は幼稚園受験→小学校受験（失敗）→中学受験（失敗）→高校受験→大学受験（ちょっと失敗）と、節目節目で受験が必ずあった人生だったのですが夢で未だに見ています。何故か多いのは行きたかった学校にすんなり入れた高校の時の夢が多いのですが「単位が足りない」など卒業出来ない等の苦しい内容になっていつも終わり、ハッと目が覚めてる（5amとか）感じです。6歳頃から出来が悪い等と親に責められてきたのでやっぱり自分の中で勉強とかテスト/受験とか嫌なキーワードになってしまっているんだと思いました💧今は特に子育てしているので当時を思い出して重なってしまうのだと思いますが、自分の記憶経験と紐付けない様にするっていうのはやっぱり難しいです😢💦
益田先生ありがとうございますワン🐾❤
うつ病療養中の主婦です。
うつが酷くなった時にこのままだと夫に迷惑かけるだけだな…入院した方がいいのかな？と考えていたら、両親のことを思い出しました。
子供の頃引きこもりで、母親が新興宗教にハマり宗教施設に連れ回され、父親に首を絞められた記憶がブワっと蘇ってきて希死念慮に苛まれました。
なので実家に帰って療養はしたくありません。
なかなか「大丈夫だ」と考えられません…
3年前の離婚その前に死産色々嫌な思いをして時間が経って平気になったのに何故か嫁と復縁2ヶ月弱でまた別れてまた落ちて嫁の実家の近くに家を買ってしまって嫌でも嫁の事、連れ子の事、お腹で亡くなった子供の子供色々思い出して過ぎた事なのに思い出して嫌な気持ちになります。
それから1年平気だったのに最近元嫁にばったり会ってしまいまた再発しました。1週間ぐらい前の出来事です。みなさんのコメントほんと共感できます。自分の中でもう関係ない俺は俺って言い聞かせてますが外に出ると吐き気がすごいしやる気も出なくなる仕事場は離れてるのでかろうじてなんとかなりますが帰り道また家に帰らないと、嫁がいたらどうしようってなってまた吐き気が止まらなくなります。一生この呪縛と付き合うのかと思うと死にたくなりますが母親が悲しむって考えるとそれも出来ずそろそろ心が限界です。たぶん実際は自分の考えてる事は何も関係なく、何も当たってなく自分の中でこうじゃないかとか決めつけて勝手に嫌な気持ちになってるだけとは思うけど弱ってる時はそんな考えなどできないでとても苦しいです。
リフレーミング✨ 事実は同じでも、出来事の意味は違う!!という 視点を大切にしています。
わかりやすい説明ありがとうございます。今産後うつ状態との診断を受けました。
私は出産前から発達障がいの自閉症スペクトラムとADHDの合併があるので、環境づくりをすごくがんばって、自分も子どもも困ることがないように、サポート支援をしてもらえる体制を整えて、訪看の方と家事支援の方にも来てもらっています。
しかし昔の過去をどう処理して良いかわからず、夜になったら嫌な過去を思い出し、孤独感に苦しむという症状が妊娠中からあって、精神科に受診していました。出産時、早産となり3週間ほど早く生まれ、帝王切開だったこともあり、心の準備も体の回復も時間がかかり1ヶ月が過ぎたあたりから急に死にたい気持ちが強まり、今まで対策をしてたのに悪化しています。発達障がいの影響で、過去をリアルに思い出しメンタルが強い孤独感や不安感に襲われて、些細な言葉で傷つき、自分なんかいないほうがいいとなっています。冷静に考えると発達障がいの症状が出過ぎてると思うのですが、主人には全く理解されず、子育ては好きで没頭しすぎて自分の体を痛めつけたり、自分の体の世話ができず、体が弱って体と心がバラバラです。支援も受けてる状態ですが、主人にどう説明したらいいか困ってます。主人も発達特性があるように感じるようもなり、主人と話が噛み合わずお互い自分の思ったこと言うのでズレて会話が成立しません。夫婦で発達特性があり、2人とも子どもが好きなので子供の安全は今のところ確保されてて、子どもは順調に育ってるのですが、夫婦関係が最悪です。主人はあまり気にしてないのですが、私がパニックになると警察に通報するので、私は余計にメンタル的に悪化してます。どう相談したら良いでしょうか？今は子どもがいて精神科に1人で通ってます。精神科の先生はまずから体を治してからって言われますが、昔の夢を見て何度も嫌な体験を繰り返してるような錯覚をして正直心も体も両方限界です。
同人活動のグループから仲間外れにされたことをぐるぐる考え続けて活動のモチベーションが維持できなくなってしまいます😭
病気というほどのことでもないと思っていましたが、治療を視野に入れてみるのもありかもしれないと思うと少し気が楽になりました
毎朝、通勤中に嫌いな人が私の頭に浮かんで離れません。長い間、苦しい。土日は浮かんで来ません。良かったことがない場合、どうやってセットで思い出せばいいんだろう
昔仲良かった友人に傷付けられました、それがもう1年前なのに、未だにそれ以来しょっちゅうそのことを思い出して怒りと悲しみが湧くし何て言えば良かったかを何度も考えてます…もうしんどいです😂対処法に関して色んな動画や読み物を見ても、本当に忘れられないです、まさにこの動画のように、勝手に自分の脳が日常のあらゆることにその出来事を紐付けてきて、嫌な思い出を掘り返させてきます…。私の脳、いい加減にしてくれ…。そんな矢先、専門家に一緒に頭の整理をしてもらうという解決法を知り、新たな光を見出した気がします…🥲精神科に行けばいいんでしょうか？カウンセリングで検索した方がいいのでしょうか？
双極(うつ状態)、パニック障害などの不安障害、PTSDの3連コンボです(DVが原因だけど、被虐待児だった過去もあります)
DV加害者(元夫)から逃げた先の実家でインターホンを連打されたことがきっかけで、自宅すら安全な場所ではないと思っています。よって、死を選ぶことが一番手っ取り早く安全になれる方法だと思っています。
蒸発までしたのに、20年近く経つのに。
警察を見ると、生命の危険すら感じます。
週に一度の精神科受診、月に二度のカウンセリングでも全然変わりません…
合う薬が見つかり、よく寝て、行動活性化をやり始めてその中で嫌なことを反芻し始めたら、嫌なこと思い出してるなぁ〜と客観視すると良いと本に書いてあって、試してみたら確かにフラッシュバック起こしにくくなりました。今はほとんど起こさない。
事情があり 、独身・ 無職で 両親と同居しています。
数年前に定年退職した父が
多少 モラハラ気質であり、
ほぼ毎日 同じ空間で過ごすことに ストレスを感じています。
幼少期から身体的な 暴力はなかったものの、
多少 モラハラ 的な言動が多く、 過去の嫌な記憶と 現在進行形の(時と場合により) 父の威圧的な言動に
ストレスを感じています。
EMDRが効きました。タッチタイピングと、アイムーブ。自分の指とメトロノームがあれば、無料でできるし(１分程度)、おすすめです。
良かった事忘れないけど、嫌な事はリアルに昨日の事のように思い出す。なんなら、その方とバッタリ遭遇すると咄嗟に下を向く😢怒りが爆発するけど言い返せない自分が居て下を向く。
【生きる価値ないし、親面すんなや】
何年経っても忘れない心の傷
発達障害のところ、なんかすごく納得しました
姉がアスペルガーで、母がADHDです
自分は診断してもらってはいないですが
確かに、人に話すと大丈夫になるな〜って思います
一人で考えてると、１つの事に執着？してそこから動けなくなる気がする
人に話すと、自分が本当に思ってる事が分かる？気がする
ほんで、本当に思ってる事にたどり着くと涙が出て来る時がある。
周りの人はなかなか分かってくれないけど
泣いてる人には、みんな優しいもんだから
辛かったら聞いてもらって、泣いちゃって良いんだなって思う。
人がどうとか、自分がどうとか
ほんと関係ない
自分が1番楽であるべきだし
自分がしたいようにしていいんだと思う
ありがとうございます！PTSDかも、と思ってたので、内容を参考にさせていただきます。
「セットで思い出す」というのは効きました。忘れないようにしようと思います。
嫌な記憶はむしろ自分から思い出すようにしています❤
そのときに主観視点じゃなくてゲームでキャラを動かすように思い出します😁
こうすると感情がゼロに近づいてゆきますよ！
不思議なもので、認知症のおばーちゃんとかも嫌な記憶だけは中々忘れてくれないし反応するんだよね…良いことは瞬間に忘れるのにさ😑
生まれつきの弱点を理由に否定と拒絶を長いこと受けていたからとてもトラウマに残ってる。
その記憶が私の根底にあって、私は底辺の人間という刷り込みが消えない。
だから幼少期の経験は、人間性を作る土台として一番大事な時期なんだと経験して分かった。
子供達が同じような思いをして、私のようにならないように見守っていきたい。
追記
初恋も、希望を持とうと前へ進むときもこれが邪魔をしてきたから自分の弱点も心の弱さも合わせて克服出来ればいいのだけど…。
学生時代の部活動で辛かった経験があり、社会人になった今もしんどい事があると毎回試合をしている悪夢を見ます💫
これって何なんでしょう;どうにもできないのでしょうか…💦
嫌な記憶を思い出すのがなくなる方法は、
早稲田大学教授熊野宏昭先生は、
全く関係の無い記憶を重ねれば消えてゆくとおっしゃいます。それをやっているのにどうしても消えないよというのは、人間の脳みそは恐怖を感じたときに、大丈夫だこわくなんかないんだと口の中でつぶやいて念仏のようにすると
恐怖記憶が固定されてゆきます。
そんな脳の仕組みから考えてゆくときに、先生のおっしゃる記憶整理と客観視がものすごく大切だと痛感してます。
脳の性質から恐怖記憶を全く関係のない記憶で記憶を上書きにして記憶が消えたとしても、覚えておかないといけない記憶と
忘れてしまいたい記憶がほぼ一緒に消えてしまったら、生活してゆくことも苦しくなってゆくから、整理と客観視は大切だと痛感してます
今朝、過去の嫌な記憶の世界に戻った夢を見て、起きてからまた同じ事が起こるんじゃないかと思って不安になってしまいました。
誰に教わるでもなく、良い事や良い思い出と共に考える様になり、
あんな奴に❗❓💢から、軽い、かかってこい💪(笑)になりました。一つ一つに、病気の症状がわかっている事に、驚きます😲‼️
全国模試で国語が11番→細部までの記憶の良さ。かな？と考えていました。
失敗の記憶や、人に迷惑をかけたことばかり思い出してしまってしんどくなります。
自己有用感や自尊感情がむっちゃ低い感じがする。
楽しいこともたくさんあったはずなのにあまり思い出せない。おかしいなあ。
考えすぎると、時々気持ち悪くなる。
でも、これって、精神科に行くほどのことなのかな？
もっと気楽に暮らしたいのだけど。