Dlaczego PODJADANIE jest złe? Jak PRZESTAĆ podjadać? | Sports-Med
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2024
- ➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Dlaczego podjadanie jest złe? Jak przestać podjadać przekąski? To kluczowe zagadnienia, które podejmiemy w tym odcinku.
Omówimy również czym dokładnie jest podjadanie i czy na pewno chcemy sięgać po przekąski. Przedstawimy, co daje nam podjadanie, a co zabiera oraz co cukier robi z naszym organizmem.
Powiemy też jakie konsekwencje dla naszej skóry rodzi podjadanie.
Dowiesz się, kiedy warto sięgać po przekąski oraz dlaczego często odczuwamy potrzebę ich spożywania.
Przedstawimy również, co powinniśmy robić zamiast podjadania oraz jakie są alternatywy dla niezdrowych przekąsek.
Mamy nadzieję, że po obejrzeniu tego odcinka wiesz już lepiej dlaczego podjadanie jest złe i znasz już odpowiedź na pytanie jak przestać podjadać...no i że będziesz to faktycznie robić!
Sylwester i Wiktoria
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________
00:00 Dlaczego podjadanie jest złe? Jak przestać podjadać przekąski?
00:20 Czym jest podjadanie?
02:25 Czy na pewno chcemy podjadać?
04:25 Co nam daje, a co nam zabiera podjadanie?
11:27 Cukier - skąd się bierze i co robi?
12:19 Podjadanie a problemy ze skórą
13:39 Kiedy sięgać po przekąski?
14:39 Dlaczego sięgamy po przekąski?
15:31 Co powinniśmy robić?
16:31 Alternatywy podjadania
17:30 Jak przestać podjadać - podsumowanie
_________________________________________
Linki do badań
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2522218/
Aktywność elektryczna mięśni gładkich jelit (MMC) występuje tylko pomiędzy posiłkami i w nocy. Nie działa w stanie najedzenia/po posiłku.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Obszerna publikacja o podjadaniu. Omawia definicję przekąsek i motywy jakie skłaniają nas do podjadania.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Osoby z tendencją do emocjonalnego jedzenia mają statystycznie gorsze nawyki żywieniowe i dostarczają mniejszych ilości niezbędnych witamin i minerałów.
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34055...
Wpływ buraków na wydajność sportową.
🧠www.medicalnewstoday.com/arti...
„Wypicie szklanki wody przed sięgnięciem po coś do jedzenia może pomóc w ograniczeniu niepotrzebnego podjadania.”
#sportsmed #przekąski #podjadanie
Świetny materiał! Merytoryka na wysokim poziomie, ale te wstawki w trakcie ogladania trochę irytują.
to prawda 🙈
❤❤❤Przekaz konkretny, super sie uzupełniacie. No i wystroj miejsca pozytywnie nastraja. Gratuluję pomysłu, Sylwestra uwielbiam od dluzszego czasu, a tera dołącza twoja oiekna żona ,ucieleśnienie spokoju i uważonosci!!! No i wasza najwieksza siła- to niesamowita Wiedza ! Gratuluję!Zostaję! Czekam na więcej! Niech nam rośnie zdrowe Plemię!!!🎉🎉🎉
Pięknie dziękujemy 🙂
Kuuuurwaaaaaaaaa, kocham was. Dziękuję
Uśmiechnijcie się tylko trochę a zawojujecie cały internet 🚀🚀
😅Dziękujemy
Sylwester Kłos ma najlepszy na świecie głos ❤ Dzięki wam zmieniłem i nadal zmieniam swoje życie na lepsze wraz z żoną. W dwa miesiące zrzuciłem 9 kg żona podobnie. Bardzo wam dziękuję za te materiały, jesteście najlepsi na świecie 😊😊
Wielkie brawa dla Was 👏
Dziękujemy!
Ale razem 9 czy osobno😅😅😅
Mocne soczyste materiały oby się wybiły w internetach
Dzięki!
Łapa w ciemno i lecimy!
wielkie dzięki za tworzenie wartościowych treści 🥰🥰
Dziękujemy!
Jesteście mega. Sylwek trafiłem na Ciebie 2 tyg temu. Dostałem lepe w pysk mówiąc kolokwialnie. Otworzyłeś mi oczy. Zmieniłem nawyki itp. obiecałem sobie że jak wytrwam w tym i zabije pizdeusza odezwę się na poradę i będę gotowy do prowadzenia przez Was. Jest to moim celem koniec dziadowania. Pozdrawiam Was serdecznie ❤❤
A co w sytuacji ciągłego "podpijania" kawy, herbaty, naparu? Czy to również uniemożliwia procesy regeneracyjne organizmu i uruchamia cały układ trawienny?
Nowy odcinek, jak super!
Dziękujemy :)
Uwielbiam was ❤
I to jest poziom! :)
Super 👍 Sylwester mega prawdziwy gość
Dziękujemy!
Warto byłoby podkreślić, że duża ilość białka w posiłku (20 - 30 g) nasyca na długo więc bardzo pomaga wyeliminować podjadanie:-)
Jeśli tak dalej będziecie robić tzn Ty i Żona to wiecej będzie tej "publiki" I tak ma byc bo powiem Wam jedno-razem tworzycie zajebisty duet👌więc powodzenia i do przodu👍🔥
Dziękujemy :)
Dzięki, dobre!
Dziękujemy!
Czy to prawda że warzywa wzgledem owoców powinny byc w stosunku 4 do 1 dla warzyw? A co do odcinka. Super merytorycznie i normalnym językiem. Z przyjemnością Like i subskrypcja 😊❤
Wejdź na wyższy poziom funkcjonowania i efektywności 💪Poznaj nawyki i strategie energetyczno-zdrowotne od najlepszych 🔥
Kurs „Strategia Mistrzowskiego 1%” 👉 kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego
od początku zadziwiał mnie koncept "jedzenia między posiłkami", nakręcany przez producentów przekąsek, jogurtów itp.
A mój ulubiony cytat z Blok ekipy (podglądane u mojego nastolatka) - "nic nie jadłem od ostatniego posiłku" 🤣🤣🤣
😅
Super się Was słucha! Bardzo cenna wiedza płynie z Waszych ust.
Moje pytanie czy w kolejnych odcinkach będziecie w stanie poruszyć temat postów? Mam tu na myśli IF oraz posty dłuższe 1-2 dniowe oraz ich wpływ na organizm.
Dziękujemy za opinię. Na pewno, w którymś odcinku od tym wspomnimy. Bądź czujny 😎
@@swklos będę czujny 😃
Dziękuję za odpowiedź 🙂
Bardzo fajny materiał, dużo merytoryki w krótkim czasie, tylko czy możnaby ściszyć te wstawki? Kiedy się słucha na słuchwakach w normalnej głośności i nagle słyszy jebutne "JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ" to trochę psuje odbiór
Nie ma juz wstawek ;)
Bardzo wartościowy i przydatny materiał. Jeśli przekąski typu marchewka są niewskazane, to nasuwa misię pytanie o wodę. Czy smakowa, z plastrem cytryny lub samodzielnie dprawiona kroplą dobrej jakości olejku eterycznego ma znaczenie? Czy tyko czysta? Jak z czystą kawą ,herbatą? Proszę bez przerywników !
Ciepła/zimna woda z dodatkiem cytryny i np.imbiru będzie jak najbardziej w porządku :)
Bardzo dziękuję za odpowiedź 🙂miłego dnia!
Odechciało mi się pójść po kawałek serniczka :D
🙌
Ciekawi mnie czemu nie można jeść na stojąco jakieś badania na ten temat są?
Mogli byście powiedzieć coś o tym !
jak zadbać o dopaminę? czekam na taki odcinek🙌🏻
Zależy co akurat jest pod ręką.. Sudafed, Tramadol.. Acodin.. ;)
Zobacz sobie na ten odcinek th-cam.com/video/xog5GtxwHEg/w-d-xo.html. Mówimy o dopaminie i wielu innych ważnych aspektach.
Mam jedno pytanie, w materiale mówiliście o tym, że picie czegoś między posiłkami oznacza koniec tej przerwy między posiłkami, którą organizm lubi. Czy jeśli chodzi o picie wody, to działa tak samo? Dla przykładu jedząc kolację o 19.00, ale pijąc wodę do 22.00 i potem jedząc śniadanie o 7.00 przerwa między posiłkami jest od 22.00, do 7.00, czy od 19.00?
Woda nie stanowi posiłku, dlatego nie skraca przerwy między posiłkami, bo po prostu nie ma kalorii. W ogóle można pić kawę czy herbatę w ciągu dnia, ale z zastrzeżeniem, że nie mają dodatku mleka czy cukru.
Jeśli piszę głupoty, to niech mnie ktoś poprawi, ale trochę już na te tematy nasłuchałam się w internecie, więc chyba można to uznać za prawdę 😉🍀
Czyli odpowiadając na Twoje pytanie: w podanym przez Ciebie przykładzie przerwa między posiłkami jest liczona od 19:00 do 7:00.
Najlepiej skończyć jeść o 18 i zacząć o 10 , czyli 16/8 jelita odpoczywają od pokarmów mają czas na regenerację, tak bracia Rodzeń też sugerują 😏👍
Messi przed meczem je chipsy Lays, widzialem w telewizji
Ciężko bedzie mi dodać kawałek czekolady 100% do steka :)
Z tego co rozumiem, to możesz zjeść go zaraz po zjedzeniu steka 😉
Czy jeśli kawa z mlekiem lub herbata z mlekiem to tej podjadanie? Jeśli po nocy postu i bez śniadania pije kawe z mlekiem to czy przerywam post? Pozdrawiam
Kawę czarna w porządku, natomiast z mlekiem traktuje się jako posiłek i powinniśmy ją spożywać w oknie żywieniowym.
@@swklos dziękuję 🙂
Na zdrowie ;) @@pawelewicki8432
W którym odcinku jest o podjadaniu patrzać na neuroprzekaźniki?
Może doprecyzować? :)
Ja nie podjadam. Zaczynam jeść rano i kończę wieczorem, ale nie podjadam 😂
Oj oj oj... czas coś zmienić :P
Można pić bolero?
No dobrze, ale co jeśli mamy problemy z hipoglikemią reaktywną, insulina i rozregulowanymi na maksa hormonami, przez które ciągle podjadamy i nie potrafimy przestać? Że to nie żaden "Pizdeusz" tylko rozwalony układ hormonalny robi z nas maszynki do jedzenia I jego niewolników? Każdy dietetyk zaleca jedzenie co 3 godziny pacjentom chorym na cukrzycę, co jak mówicie obciąża organizm bo jest tego jedzenia po prostu za dużo. To jak w takim razie naprawić te hormony skoro nawet po zbilansowanym posiłku z dużą ilością białka za 3 godziny muszę znowu coś jeść bo mi cukier spada?
Punkt 1. znaleźć przyczynę zaburzonej gospodarki hormonalnej, 2. indywidualizacja zaleceń, nie ma jednej idealnej strategii żywieniowej dla każdej osoby z hipoglikemią reaktywną, 3. nie tylko ilość, ale i jakość, żonglowanie ilością i rodzajem węglowodanów w kontekście aktywności fizycznej i indywidualnej reakcji organizmu 4. uregulowanie rytmu dobowego, tj. sen, odpoczynek i właściwe zarządzanie stresem. 💙