크린이 입니다. 오늘 처음으로 링 머슬업에 관해 기초적인 부분만 배워서 복습겸 들어왔는데 슬로우 재생까지 준비해주셔서 너무 좋아요. 저는 머슬업 선행 3가지 다 미충족 입니다.. 오늘 바들바들 대면서 링딥 겨우 1개 했습니다. 꾸준히 운동해서 3가지 다 만족하고 안전하게 연습하겠습니다 감사합니다!!
세트로 구분짓기 보다는, 10분 또는 20분 연습시간을 정해두고 시도당 5회 미만으로 연습하시는것이 좋을것 같아요. 개수를 체크하거나 할 필요없이 정해진 시간동안 피로도를 관리하며 양질의 훈련을 하기 위함 입니다. 다시 시작하는 타이밍은 회복이 되었다 는 느낌이 들 때이며 결합조직이(관절쪽) 회복과 성장이 느리므로 아프다고 느낄때는 쉽니다.
@@TV_better_stronger 오늘 짐링이 택배와서 설치하고 운동해봤습니다. 42세에 나름 새로운 종목을 도전한다는게 정말 새롭더라구요. 금일은 풀업5개,링딥스5개,푸쉬업10개씩 총10세트를 진행하려했으나.. 아들놈이 안자고 와서 6세트 밖에 못했는데.. 링딥스. 와우 정말 링잡고 서있는데.. 집중이 팍되더라구요.. 꼭 다이어트도 성공하고 링머슬업도 도전해 보겠습니다..^^ 항상 좋은 답변 감사합니다. 나중에 잘 되면 제 채널에도 올려 놓을께요~^^
gymnastic bodys 기본훈련을 거치며 강화한 부분과. 링 머슬업 전환구간 반복연습을 하며 강화를 했습니다. 전환구간 연습의 경우 링을 낮춰놓고 발을 바닥에 둔 상태에서 체중을 가볍게 한 뒤 통증없이 훈련을 하시기 바랍니다. 그리고, 기본적으로 엉망(불안정한) 자세는 역학적으로 균등한 부하를 주지 않기 때문에 충격이 과하게 올 수 있습니다. 지루할수도? 있지만 차근차근 가야합니다. 바 머슬업은 그나마 고정되어 있어서 안전한 편인데 링은 그렇지 않습니다. 팔꿈치, 어깨의 안전을 위해 강도를 낮춰서 하세요! *전환구간 연습이 이해가 안가신다면 다시 댓글 달아주세요
@@박동권-c5p www.gymnasticbodies.com 크리스토퍼 소머 라는 체조 코치가 제안하는 프로그램들이 있는데요, 일반인들도 할수있게 만든 프로그램들이 있고 체조의 기초단계부터 접근할수 있습니다. 조금 적응이 되면 제 채널 영상에 있는 킬로이70 프로그램을 해보시는것도 좋아요
좋은 영상 감사합니다.. 잘 보고 연습 하도록 하겠습니다.^^
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오늘 짐링이 와서 집에 설치 했습니다.
일반 딥스 10회 이상 하는데요.
와~~ 팔이 후둘 후둘 거리네요~^^
크린이 입니다. 오늘 처음으로 링 머슬업에 관해 기초적인 부분만 배워서 복습겸 들어왔는데 슬로우 재생까지 준비해주셔서 너무 좋아요. 저는 머슬업 선행 3가지 다 미충족 입니다.. 오늘 바들바들 대면서 링딥 겨우 1개 했습니다. 꾸준히 운동해서 3가지 다 만족하고 안전하게 연습하겠습니다 감사합니다!!
꾸준함과 의식적인 훈련! 화이팅 입니다
자세한 설명 감사합니다!
넵
고맙습니다!!
금일 짐링 설치 했습니다. 링머슬업 연습할때.
각 동작 몇회 몇세트씩 하나요???
답변주시면 감사하겠습니다..^^
세트로 구분짓기 보다는, 10분 또는 20분 연습시간을 정해두고 시도당 5회 미만으로 연습하시는것이 좋을것 같아요.
개수를 체크하거나 할 필요없이 정해진 시간동안 피로도를 관리하며 양질의 훈련을 하기 위함 입니다.
다시 시작하는 타이밍은 회복이 되었다 는 느낌이 들 때이며
결합조직이(관절쪽) 회복과 성장이 느리므로 아프다고 느낄때는 쉽니다.
@@TV_better_stronger
오늘 짐링이 택배와서 설치하고 운동해봤습니다. 42세에 나름 새로운 종목을 도전한다는게 정말 새롭더라구요.
금일은 풀업5개,링딥스5개,푸쉬업10개씩
총10세트를 진행하려했으나.. 아들놈이 안자고 와서 6세트 밖에 못했는데.. 링딥스. 와우 정말 링잡고 서있는데.. 집중이 팍되더라구요.. 꼭 다이어트도 성공하고
링머슬업도 도전해 보겠습니다..^^
항상 좋은 답변 감사합니다.
나중에 잘 되면 제 채널에도 올려 놓을께요~^^
네 힘 훈련의 경우 매일한다면 볼륨(세트,반복횟수)를 적게 하시고 주3회정도 하신다면 조금 올리셔도됩니다. 피로하기 전에 그만두는것이 가장 좋습니다!
코치님 질문 있습니다. 혹시 러시안딥스를 연습하려면 바가 아닌 곳에서 할수 있는 좋은 운동 방법 추천좀 부탁드립니다.
사이 공간을 만들수 있는 어느곳,장비든 괜찮을텐데요 저는 주로 체육관에서 박스 2개를 두고, 몸이 들어갈 공간을 만들어서 했습니다.(메인훈련은 아니었어요)
집에서 한다면 식탁의자 2개로 만들수 있겠네요!
러시안딥 영상 찍어놓은게 없어서..instagram.com/p/BkMw9wcj-hO/?igshid=1lpnqprlfck0
이런식으로 손바닥과 팔꿈치를 둘 수 있는 공간만 있으면 됩니다
@@TV_better_stronger
크로스핏 박스 같은거는 어디서 구하나요???
@@TV_better_stronger 답변 정말 감사합니다..^^
제일 유명한곳이 해외 rogue fitness사 제품이 있고
국내는 저렴한게 frog fitness제품이 있는것으로 알아요. 본래의 용도는 점프 훈련용 박스입니다.
러시안딥..구지 하지 않아도 됩니다. 짐링이 있으시다면 그걸로 왠만한 상체 스트렝스는 다 할수 있어요!
팔꿈치는 어떻게 강화하셨나요! 연습하는데 자세는엉망이지만 반동을이용해선 머슬업이되지만
무반동으로할려고 하면 팔꿈치 통증때문에 못버티겠어여 ㅠㅠ
gymnastic bodys 기본훈련을 거치며 강화한 부분과.
링 머슬업 전환구간 반복연습을 하며 강화를 했습니다.
전환구간 연습의 경우 링을 낮춰놓고 발을 바닥에 둔 상태에서 체중을 가볍게 한 뒤 통증없이 훈련을 하시기 바랍니다.
그리고, 기본적으로 엉망(불안정한) 자세는 역학적으로 균등한 부하를 주지 않기 때문에 충격이 과하게 올 수 있습니다. 지루할수도? 있지만 차근차근 가야합니다.
바 머슬업은 그나마 고정되어 있어서 안전한 편인데
링은 그렇지 않습니다. 팔꿈치, 어깨의 안전을 위해 강도를 낮춰서 하세요!
*전환구간 연습이 이해가 안가신다면 다시 댓글 달아주세요
답변 감사합니다! 전환구간 연습 이해는가요!!
짐나스틱 바디스는 무엇을 말하는건가요! 체조쪽은 무지해서 따로 프로그램이 있는건가요! 궁금합니다!
@@박동권-c5p www.gymnasticbodies.com
크리스토퍼 소머 라는 체조 코치가 제안하는 프로그램들이 있는데요, 일반인들도 할수있게 만든 프로그램들이 있고 체조의 기초단계부터 접근할수 있습니다. 조금 적응이 되면 제 채널 영상에 있는 킬로이70 프로그램을 해보시는것도 좋아요
나도 머슬업 잘하고싶당..
노멀그립 반동 머슬업 밴드로 연습하는거좋네요
최영광 밴드로 연습하면 ‘감’을 익힐수 있습니다