맨몸운동하시는 분들은 뭐 다양한 부류가 있겠지만, 습관부터 들이시려는 분들도 꽤 많습니다.. 솔직히 헬스장 이용권 최소 3개월~1년 끊어놓고 일주일 깔짝 한달 깔짝다니다가 안가는분들 엄청 많죠. 이런게 몇번 반복되면 또 그 생각나서 습관부터 들이자는 느낌으로 맨몸운동하시는 분들도 많을겁니다. 먼저 습관을 들여서 조금씩 변화가 느껴지고 흥미가 생기면 그때 헬스장에 등록해서 본격적으로 운동을 시작하는게 저는 더 낫다고보는 입장입니다. 솔직히 평생 혹은 장기간 운동과는 담 쌓고 지내다가 뜬금없이 헬스장가서 뭐 좀 해보려고하면 기죽기도하고 초라해보여서 깔짝거리다가 흥미 더 떨어지는 경우도 많아요. 기초체력,근력 어느정도 확보된 후에 운동시작하면 확실히 다르죠.
@@user-iv8dl4yn4t 헬스장을 무작정끊고 열심히 다니면 상관없긴한데 pt하거나 운동을 해본적 없는 사람이면 흥미도 안생기고 운동기구 쓰는법도 모름 무엇보다 헬스장까지 가는게 귀찮아서 안하게됨 내가 그랬음 ㅋㅋ 그럼 돈날리는거지 근데 집에서 맨몸운동은 언제든지 할수있고 비용부담도 없고 시간도 절약되고 동기유발목적으로 한번씩 해보고 헬스장가면 나쁘지않다는거
나랑 똑같은 마인드 가진 분이 있네 맞습니다 운동 뿐만 아니라 무슨 종목이든 일단 그 종목에 흥미가 붙어야 꾸준히 하게 되죠. 헬스 같은 경우는 흥미 붙기전에 sns에서 몸 좋은 남자를 좋아하는 여자들 보고 "오~나도 몸 만들어봐?" 라는 안일한 생각으로 헬스장 등록하면 거의 10에 9명은 3개월안에 다 포기합니다. 왜냐면 마음은 굴뚝같은데 몸은 마은처럼 바뀌지 않거든요ㅋㅋㅋ 그래서 님말처럼 습관을 드리고 생각없이 꾸준히 해야되는데 이 종목에 흥미 없는 남자들은 흥미고 뭐고 마음만 앞서니까 포기하는거죠. 저도 집에서 일단 맨몸운동으로부터 시작해서 여기에 습관 드리고나서 헬스를 생각하는걸 추천합니다. 습관을 붙이게 되면 어느순간 몸과 마음이 자연스럽게 운동으로 가게 됩니다.
당연하게도 맨몸운동이 나쁘다는게 아니라 맨몸운동만으로 우리가 바라는 이상적인 몸을 만들기엔 굉장히 힘들다는 점. 헬스를 하거나 곁들이면 같은 노력과 시간을 들여도 오로지 맨몸운동만으로 몸을 만들려고 할 때보다 더 큰 효과를 볼 수 있다는 점... 맨몸운동을 굉장히 좋아하고 15년 넘게 풀푸딥플을 판 사람으로서 너무나도 공감이 됩니다. 기본적으로 자신의 몸을 잘 다루게 되고 밸런스를 좋게만든다는 점에서 맨몸운동은 정말 좋지만 그뿐입니다. 각고의 노력을 동반하지 않는 한 하루에 한두시간하는 맨몸운동으로 대다수 일반인은 우리가 희망하는 좋은 몸을 가지긴 매우 어렵습니다 흑자가 말한것처럼 하다못해 덤벨운동이라도 곁들여서 원하는 부위에 타겟팅이라도 해줘야 '가시적이게' 몸이 좋게 성장 할 수 있는것 같아요.
@@user-zp3mh1rp9f 변화가 없다는게 아니라 그 변화 속도가 느리고 효율이 좋지 않아 한계가 있다는거지. 이준명 같은 케이스도 있듯이 맨몸운동도 점진적으로 강도를 높여서 하면 얼마든지 가능하지 다만 결국엔 웨이트를 섞어주지 않는 한 효율은 안나올 수 밖에 없음. 왜냐? 바디빌딩에 웨이트 트레이닝 만큼 효과적인 운동이 없거든. 바디빌딩 대회 나가는데 덤벨 바벨 안들고 백날 스트렝스나 기동성 훈련, 맨몸 운동 이런거만 한다고 한들 수상할 순 없잖아
맨몸운동은 처음 운동할 때 진입장벽이 낮은데 풀푸딥에서 다음 단계로 넘어갈 때의 진입장벽은 어마어마 합니다. 스텝업을 위해서면 풀푸딥만으로 단련할 수 없는 근육도 많이 필요해서 맨몸운동을 더 잘하기 위해서라면 최소한 덤벨운동만큼은 필요하구요. 개인적으론 뭐든 편식은 좋지 않다 생각해서 맨몸운동, 헬스, 필라테스 이 3가지 운동을 적절히 섞어가며 하는게 이상적이라 생각해요.
맨몸운동 6년하고 헬스 4년차임 첫 운동을 옥션에서 6만원주고 치닝디핑으로 시작했죠 그 때 맨몸 열풍불어서 힘콩 칼리스데닉스 등 많은 동기부여 받았던걸로 기억납니다ㅋㅋ 맨몸운동은 6년차 풀업 20개로 마무리하고 헬스로 입문했는데 효율은 헬스가 압도적으로 좋아요ㅎㅎ 헬스 3년정도만 해도 맨몸 6년 몸 만들었을듯 다만 저는 방구석에서 집돌이했던 시절이 있어서 홈트레이닝이 제 자신을 바꿔주는 큰 계기가 됐네요 지금도 헬스장에서 풀업은 워밍업으로 꼭 해주고 푸딥도 가슴 루틴에 넣습니다 ㅋㅋ헬스장 쉬는날엔 동네 공원가서 맨몸운동 해주고요
저도 플란체 하는게 굉장히 오래걸렸어요. 남들은 1년이면 하는거 거의 2년가까이 걸려서 했는데 그때 이루말할 수 없는 희열이 있더라고요 흑자님 말씀처럼 재능이 중요하긴해요 하지만 재능이 없어 남들처럼 빠른시간에 되지 않아도 노력하다보면 언젠간 된다는 말을 해드리고 싶네요
운동 배우러 왔다가 좋은 말씀 듣고 갑니다. 평소에도 흔들리지 않기 위해 운동과 정신 수련을 꾸준히 하는데요, 가끔 나태해질 때마다 좋지 않는 생각으로 빠져버릴 것만 같았던 순간이 몇 번 있었지만, 흑자님께서 하신 말씀들을 다시 되뇌이면서 정신 붙잡고 하던거나 계속 열심히 하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
그리고 몸을 조금씩 만들어가는 '과정'에서 느끼고 배우고 자신감을 얻고 자존감도 높아지는 효과도 절대 무시할수 없죠.. 몸만드는 과정이야 말로 나 자신과의 싸움이기도 하고 거기서 '발전' 해가는 내 모습을 직접적으로 보고 느낄수 있는 몇 안되는 행위이기도.. 재능도 능력도 없는데 노력도 안하지만 지방 조금만 걷어내면 나도 몸짱이야 라고 호소하는 사람은 절대 느끼지 못하는 좋은 취미죠. 맨몸운동이든 헬스든 해라 하지마라 훈수두기 전에 Just do it 했으면 참 좋았을텐데
흑자님영상을 꾸준히 보고있는 재수생인데요, 제가 헬스장까지는 다니기가 쉽지않아서 학생때부터 꾸준히 하던 맨몸운동을 하고있습니다. 나름 빡세게 하니까 그래도 어느정도 근육들이 몸에 생겨서 존재감이 드러나기 시작했고 여름이 되니까 반팔을 입게되면서 더욱 부각되기 시작했는데요, 물론 뿌듯하기도 하지만 반팔티가 워낙 얇은지라 가슴이 튀어나오는데, 윗가슴보더 아랫가슴이 좀더 튀어나오는것같습니다,,, 제가 가슴운동은 팔굽혀펴기 밖에 안해서 궁금해서 여쭤봅니다. 이게 운동자세문제일까요, 아니면 팔굽혀펴기만 하면 윗가슴은 아랫가슴보다 발달되기 어려운거일까요,아니면 단순히 제가 여유증증상이 있는걸까요? 사진이나 제가 직접 운동하는 영상도없이 너무 무식하게 질문하는것같지만, 정말 신경쓰여서요,,,
자세가 문제라기보다는 어디에 중점을 두느냐 문제인 거 같습니다. 저는 팔굽혀펴기 시 손 위치를 가슴보다 한 뼘 정도 아래에 두는데 그러면 아랫가슴이 발달합니다. 예전에 손 위치를 어깨 약간 밑으로 잡았을 땐 아랫가슴은 선이 불분명하고 윗가슴이 발달했죠. 세트마다 번갈아 하시면 해결되지 않을까 싶습니다.
옛날에 데스런이라는 맨몸운동러를 알게 됐는데, 아무것도 몰라서 맨몸운동 열심히 하면 다 그렇게 되는줄 알았습니다. 하지만 알고 보니 데스런 이라는 사람은 체대 출신에 보딩빌딩 경력까지 있는 사람이였음.. ㅋㅋㅋ 맨몸운동에 투자하는 시간과 노력을 헬스기구를 통하면 훨씬 더 아낄수 있다는걸 너무 늦게 깨달았습니다.
저도 데스런보고 입문했는데 ㅋㅋㅋ 약 2년 풀업 안쉬고 50개 플란체 가능 아처풀업 뭐 별에별거 다가능했음. 근데 문제는 체격이 커지진않음. 웃통까면 등판 개지렷는데 옷입고는 티도안남. 헬스2년 3대 400가량 되면서 사이즈가 달라짐... 그냥 헬스가 훨씬 넘사벽으로 효율좋음
진짜 애초에 맨몸과 헬스를 구분하는 것 부터 문제임. 필요와 목적에 따라 병행하는게 대부분은 '당연'하고 웨이트 없이 오로지 맨몸만 하거나 맨몸운동 없이 웨이트만 치는 사람은 극히 드묾. 바디빌딩에서조차 턱걸이를 중요하다고 하는데 참. 갈라치기하지 말고 이것저것 다 찍어먹어봅시다^^ 바이바이
헬스가 정신건강에 더 좋더라구요. 헬스장에 가서 이거이거딱딱 하면되니까 맨몸운동보다 의지가 생긴다고 해야하나? 기초체력향상이나 학생시절 pt를 못받을때는 맨몸운동을 했었는데, 확실히 뭘 배울때는 기구와 선생님의 도움을 받는게 좋다는걸 다시금 느꼈습니다 기타나 피아노를 배울때도 혼자 독학할 수 있지만, 독학 5년할거 선생님께 배우면 1년이면 끝나는거랑 비슷한거 같아요 체력향상이 아니라 몸을 만들때는 확실히 헬스가 편합니다. 정신건강에 말이에요.
영상 안보고 댓글 닮 맨몸운동 효율 떨어지는거 알고 있음 근데 집돌이고 헬스장 가서 기구 쓸려고 눈치보고 그러는거 싫음 몸만들고 싶은 생각 1도 없다면 개구라고 그런 욕심도 있지만 건강하고 싶고 운동을 습관화 시키고 싶고 접근성이 좋았으면 해서 맨몸함 예전 체지방 엄청나게 빼면서 몸 만들어 봤지만 옷 벗고 다닐것도 아니다 싶어 현타오고 pt비용도 아깝단 생각도 들고 그러니깐 흑자는 운동영상 좀 만들어줘 스쾃이랑 런지 스플릿 스쿼트 설명 진짜 잘하더만 턱걸이에 대해서도 설명 좀 해줘
저는 다른 시각으로서 말 한마디 해보겠습니다.. 솔직히 헬스장 가면 데드리프트인지 머시기 하는거... 큰형님들이 단체로 대기타고 있습니다... 헬린이로서... 거기가서 하는거 쉽지 않아효... 결국 헬스장 가서 하고 오는거는 비주류 기구들 그냥 깔짝대고 오는게 다입니다 ㅜㅜ...
헬세권에 사는것도 참 중요한거같아요. 저도 헬창이지만, 운동은 하고싶어도 운동하러 왔다갔다 교통은 굉장히 싫어하고 아무리 해도 매번 항상 고통이라 좋은 체육관이 가깝고 교통이 편한곳에 있어서 그 고통이 조금이라도 적어지는게 중요한거같아요. 저처럼 교통에 돈,시간 쓰는거 극혐하는분들은 되도록 헬세권에 자리잡고, 가까운 헬스장에 등록하고, 그럴수 없다면 파워렉에 바벨구해서 프리웨이트 위주로 훈련하는게 좋은거같습니다.
흑자님 감사합니다. 구독 박겠습니다. 제가 계속 고민하고 있던 부분이었는데, 정확하게 영상에서 풀어주셔서 이 영상을 보고 생각이 바뀌었습니다. 제 고민은 맨몸운동으로 몸을 만든 후 헬스장을 가냐 아니면 그냥 헬스장에 먼저 가냐입니다 간단하게 저는 맨몸운동 하다가 장기간 쉬고 헬스장 갔다가 장기간 쉬고 찍먹찍먹식으로해서 운동 시작한지는 5년정도 됩니다. 물론 꾸준히 안한만큼 몸이 좋지는 않습니다. 키 175 체중 74 아마 헬스를 시작하여 제대로 3개월 운동한 사람의 몸보다 안좋을겁니다. 운동을 통해 얻고 싶은 저의 최대목적은 몸이 커지는것입니다. 저는 고집이 엄청 세서 맨몸운동으로 기초를 다지고 맨몸운동으로 만들수 있는 몸의 한계치 까지는 아니더라도 맨몸운동 상급자 수준의 몸을 만들고나서 헬스장으로 스텝업하자 라는 생각이 머리속에 깊게 박혀있었는데 역시나 완전히 혼자만의 생각이었고, 흑자님 말을 들어보니 너무나도 공감이 됩니다. 주변에서 뭐 헬스장가라 효율이 3000천배정도 더좋다 우스갯소리로 할때도 저는 귀기울이지 않았습니다 고집이 너무 세서 그 사람 몸이 저보다 훨씬 좋은데도 불구하고. 하지만 흑자님은 정말 영상에서 설명을 잘해주십니다. 효율적이고, 합리적이고, 설득이 아닌 팩트기반으로 말을 해주셔서 제 생각이 완전히 바뀌었습니다. 주변에 이런 설명을 해주는 사람이 한명도 없습니다. 영상 찍어주셔서 감사합니다. 아마 저와 같은 고민을 하시는 분이라면, 완전히 생각이 바뀔겁니다. 운동의 효율성, 분위기 등등 뭐하나 제 목적을 생각한다면 맨몸운동을 고집할 이유가 정말 1도 없는거 같습니다. 가까운 시일내로 집에서 가까운 헬스장 찾아서 등록해야겠습니다 감사합니다!!!!
애초에 물구나무 푸쉬업 이런거 할때 상방회전을 해야되는것도 모르니까 애초에 완벽한 자세와 유연성만 가지면 부상은 없는데 일반인들이나 가라 트레이너들이 그딴 지식을 알겠음? 피티도 머신부터 접근하니 몸 다 굳고 유연성 박살나고 체형만 망가지고 웨이트 할때 허리 목 아프다고 웨이트도 못하고 ㅋㅋㅋ 기본적으로 폼룰러로 몸도 잘풀고 장요근 햄스트링 가슴 등 승모 전부 다 잘풀려있고 유연성이 뛰어나야 부상도 없는거고 가동범위도 잘나오는건데 이런 지식없이 그냥 머신만 쳐대고 하면 의미없음 흑자 얘도 체형이 쓰레기임 목 ㅈㄴ짧고 가동범위 개짧음 어깨 빼는법도 모르는 것들이 트레이너 하고 운동훈수 두는게 넌센스다 ㅋㅋ
운동을 처음 하는 사람 기준에는 맨몸운동은 어떤 사람이던 해봄직한 익숙한 운동으로 운동을 해서 꾸준히 할 수 있는 측면에서 이득이 있는거 같음. 근데 딱 턱걸이 몇개, 푸쉬업 몇십개까지만 인거 같아요. 흑자님 말씀하신대로 수준 올리기가 너무 고난이도 같아요. 운동을 꾸준히 하는게 습관화 되면 몸만들기 기준 효율에서 헬스장이 압살인거 같음.
맨몸운동으로 깨달음을 얻어 몸을 만들수있는 사람들은 헬스장에서 이미 근육을 다룰줄 아는 사람인 경우가 많음. 나도 몇년간 헬스장에서 살다시피 하다가 홈트한적 있는데.. 근육을 쓸줄 아니까 홈트로도 몸 유지가 가능했음 헬스장 가는게 시간대비 효율론 최고임 근성장이 목표라면 걍 무조건 가셈
과거 미국 교도소에 웨이트 시설이 미비했던 시절, 수감자들이 체계적인 맨몸운동을 통해서 웨이트 못지 않은 골격근을 만들어 냈다고 합니다. 하지만 일반인들이 왠만한 정신력으로 그런 경지까지 오르기는 쉽지 않기 때문에, 웨이트와 맨몸운동 모두 병행하는 것이 좋다고 생각합니다. (예: 푸쉬업, 턱걸이, 딥스를 정자세로 소홀히 하지 않으며, 가끔 슈퍼세트로 중간에 넣어주는 노력)
1년차 맨몸 운동러 입니다 푸시업 부위별로 나뉘어서 200~300씩은 기본적으로 조져야 자극이 옵니다 계속 해왔던거라 저는 괜찮지만 ㅈㄴ힘듭니다 그리고 몸 만드는거는 체형에 따라 ㅈㄴ게 다르고 자신의 몸 체질에 따라 몸 만드는 시간이 천차만별입니다 이준명형처럼 할 각오 아니면 헬스 추천해드립니다
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[흑닭] 먹고 합시다~
plushealth.co.kr/
사줘
샀습니다ㅋ
싫어요~ 또 단백질 함량 모자라면 어떡해요
흑닭가슴살 물려서 같이먹을라고 볶음밥도 삼
20개샀는데 2끼씩 흑닭 먹고 거의다먹옷다 또주문한다
맨몸운동하시는 분들은 뭐 다양한 부류가 있겠지만, 습관부터 들이시려는 분들도 꽤 많습니다.. 솔직히 헬스장 이용권 최소 3개월~1년 끊어놓고 일주일 깔짝 한달 깔짝다니다가 안가는분들 엄청 많죠. 이런게 몇번 반복되면 또 그 생각나서 습관부터 들이자는 느낌으로 맨몸운동하시는 분들도 많을겁니다. 먼저 습관을 들여서 조금씩 변화가 느껴지고 흥미가 생기면 그때 헬스장에 등록해서 본격적으로 운동을 시작하는게 저는 더 낫다고보는 입장입니다. 솔직히 평생 혹은 장기간 운동과는 담 쌓고 지내다가 뜬금없이 헬스장가서 뭐 좀 해보려고하면 기죽기도하고 초라해보여서 깔짝거리다가 흥미 더 떨어지는 경우도 많아요. 기초체력,근력 어느정도 확보된 후에 운동시작하면 확실히 다르죠.
그렇죠 다른걸 다떠나서 습관! 들이기 ~~
이게 진짜 맞음 맨몸운동 집에서 30분이라도 매일 꾸준히 하다보면 갯수도 늘면서 기분탓인지 몰라도 몸이 좀 좋아진거같기도하고 자신감도 붙고 재미도 좀 생김 뭔가 재대로 운동해보고싶은 느낌이 듬 ㅋㅋ
@@HDKEGRW근데 여러분 집에서 맨몸운동으로 습관들이기 성공 하는 비율이나 핼스장 등록하고 열심히 다니게되는 비율이나 비슷할거같은데요….? 진짜 운동을 아예 못하는 수준인 정도 아니면
걍 결과론적임 해석인것같아요
@@user-iv8dl4yn4t 헬스장을 무작정끊고 열심히 다니면 상관없긴한데 pt하거나 운동을 해본적 없는 사람이면 흥미도 안생기고 운동기구 쓰는법도 모름
무엇보다 헬스장까지 가는게 귀찮아서 안하게됨 내가 그랬음 ㅋㅋ 그럼 돈날리는거지
근데 집에서 맨몸운동은 언제든지 할수있고 비용부담도 없고 시간도 절약되고 동기유발목적으로 한번씩 해보고 헬스장가면 나쁘지않다는거
나랑 똑같은 마인드 가진 분이 있네 맞습니다 운동 뿐만 아니라 무슨 종목이든 일단 그 종목에 흥미가 붙어야 꾸준히 하게 되죠. 헬스 같은 경우는 흥미 붙기전에 sns에서 몸 좋은 남자를 좋아하는 여자들 보고 "오~나도 몸 만들어봐?" 라는 안일한 생각으로 헬스장 등록하면 거의 10에 9명은 3개월안에 다 포기합니다. 왜냐면 마음은 굴뚝같은데 몸은 마은처럼 바뀌지 않거든요ㅋㅋㅋ 그래서 님말처럼 습관을 드리고 생각없이 꾸준히 해야되는데 이 종목에 흥미 없는 남자들은 흥미고 뭐고 마음만 앞서니까 포기하는거죠.
저도 집에서 일단 맨몸운동으로부터 시작해서 여기에 습관 드리고나서 헬스를 생각하는걸 추천합니다. 습관을 붙이게 되면 어느순간 몸과 마음이 자연스럽게 운동으로 가게 됩니다.
배는 항구에 있을 때 가장 안전하지만 그것이 배의 존재 목적은 아니다.. 흑자형 화이팅 형에게 알게모르게 느껴지는 슬픔과 시련이 형의 말빨을 더 빛나게 만들어 주는거 같아 형 오래오래 방송해
마지막이 진짜 최고네요. 둘 다 해보면 어느것 하나 욕 못함 진짜로
당연하게도 맨몸운동이 나쁘다는게 아니라 맨몸운동만으로 우리가 바라는 이상적인 몸을 만들기엔 굉장히 힘들다는 점. 헬스를 하거나 곁들이면 같은 노력과 시간을 들여도 오로지 맨몸운동만으로 몸을 만들려고 할 때보다 더 큰 효과를 볼 수 있다는 점...
맨몸운동을 굉장히 좋아하고 15년 넘게 풀푸딥플을 판 사람으로서 너무나도 공감이 됩니다. 기본적으로 자신의 몸을 잘 다루게 되고 밸런스를 좋게만든다는 점에서 맨몸운동은 정말 좋지만 그뿐입니다. 각고의 노력을 동반하지 않는 한 하루에 한두시간하는 맨몸운동으로 대다수 일반인은 우리가 희망하는 좋은 몸을 가지긴 매우 어렵습니다 흑자가 말한것처럼 하다못해 덤벨운동이라도 곁들여서 원하는 부위에 타겟팅이라도 해줘야 '가시적이게' 몸이 좋게 성장 할 수 있는것 같아요.
큰욕심없구 적당하고 탄탄한 잔근육정도면 풀푸딥이면 차고넘치죠
맞아요 맨몸운동만 열심히 해도 몸 좋다는 말 무조건 듣습니다
자신이 맨몸으로 열심히 했는데 변화가 없다는건 본인 몸이 근육질이랑은 거리가 먼 유전자거나 식단을 개밥같이 했거나임.
@@user-zp3mh1rp9f 변화가 없다는게 아니라 그 변화 속도가 느리고 효율이 좋지 않아 한계가 있다는거지. 이준명 같은 케이스도 있듯이 맨몸운동도 점진적으로 강도를 높여서 하면 얼마든지 가능하지 다만 결국엔 웨이트를 섞어주지 않는 한 효율은 안나올 수 밖에 없음. 왜냐? 바디빌딩에 웨이트 트레이닝 만큼 효과적인 운동이 없거든. 바디빌딩 대회 나가는데 덤벨 바벨 안들고 백날 스트렝스나 기동성 훈련, 맨몸 운동 이런거만 한다고 한들 수상할 순 없잖아
얼굴잘생기고 비율좋고 체형이쁘면 맨몸운동하는게 젤이쁨. 해당사항 없으면 웨이트나 쳐해라
저도 맨몸운동러로써 흑자 형님의 맨몸운동에 대한 존중이 너무 감사하고 힘이 됩니다 감사합니다!
말 하는 것들이 내 경험과 완벽히 맞는 말이네 맨몸운동으로 중학교까지 하다가 머슬업 몇 개 당길 때 쯤 헬스장은 유튜브로 헬스 유튜버들 몇년 보다가 처음으로 가봤는데 존나 재밌고 시선 신경쓰면서 더 열심히 하게 되고 몰랐던 자극 알게 되는게 공감된다 ㄹㅇ
운동 모르는 50대 남성입니다.우연히 지나가다 보았는데 귀에 쏙쏙 조근조근 팩트폭격기시네요. 잘봤습니다. 감사합니다
쇼츠에서 보고 그냥 웃는 영상들로 봐오다가 오늘 내용이 너무 스스로에게 핵심을 때리는 내용이라 감명깊게😢 시청했습니다.! 헬스 등록하러 갑니다
저는 사실 처음엔 턱걸이 할 수 있으면 좋겠다고 생각해서 랫풀다운하는걸로 입문했어요 ㅎㅎ 랫풀다운 계속 무게 늘려가니 어느순간 턱걸이 1개가 되더라구요ㅎ 그러면서 다른 기구나 운동들에도 관심이 생겨서 선수들만큼은 아니라도 나름 꾸준히 하고 있습니다 ㅎ
@@crybaby35529 니엄마 집나가서 아빠 엉엉 울고계시는데 그러고 싶냐?
랫풀다운 몇 kg 몇 개때 되시던가요? 그냥 자기무게 1개인가요
@@user-dg9sc8pt2m 자기무개로 8회는 해야할듯
대단하신거에요! 랫풀다운으로 턱걸이 성공시키기는 힘들어요 보통은.. 따지고보면 엄연히 다르다보니
저도 렛풀다운이랑 밴드턱걸이 쥐어짜니까 1개되더라고요
뭔가 이 구도가 보기 편하고 좋은거같아요
진짜 안타까운게 정작 봐야할 단 한놈은 이 영상 안볼 확률이 높다는거..만약 본다해도 이 악물고 이 영상에 나온 내용을 절대 동의 안할거란거...
오늘도 좋은 영상 쌩유❤️
맨몸운동은 처음 운동할 때 진입장벽이 낮은데 풀푸딥에서 다음 단계로 넘어갈 때의 진입장벽은 어마어마 합니다.
스텝업을 위해서면 풀푸딥만으로 단련할 수 없는 근육도 많이 필요해서 맨몸운동을 더 잘하기 위해서라면 최소한 덤벨운동만큼은 필요하구요.
개인적으론 뭐든 편식은 좋지 않다 생각해서 맨몸운동, 헬스, 필라테스 이 3가지 운동을 적절히 섞어가며 하는게 이상적이라 생각해요.
맨몸 운동만으로 스텝업 되는 사람은 타고난 사람일 확률이 높죠 ㅎㅎ
풀푸딥 다음 단계가 진짜 천지개벽 수준. 통수 씨게 맞는 느낌.
플란체를 구사할 수 있는 사람이 몇이나 될까..ㅋㅋ
풀업은 뭐 억지로 땡긴다쳐도
현실적으로 딥스만해도 상급자 운동임
딥스 어려워요
철봉에서 딥스 하는 사람들 거의보기 어려움
@@pionarlesmordo9310 ㄹㅇ 턱걸이 딥스는 쉽지않지 정자세로하면
맨몸운동 6년하고 헬스 4년차임 첫 운동을 옥션에서 6만원주고 치닝디핑으로 시작했죠 그 때 맨몸 열풍불어서 힘콩 칼리스데닉스 등 많은 동기부여 받았던걸로 기억납니다ㅋㅋ 맨몸운동은 6년차 풀업 20개로 마무리하고 헬스로 입문했는데 효율은 헬스가 압도적으로 좋아요ㅎㅎ 헬스 3년정도만 해도 맨몸 6년 몸 만들었을듯 다만 저는 방구석에서 집돌이했던 시절이 있어서 홈트레이닝이 제 자신을 바꿔주는 큰 계기가 됐네요 지금도 헬스장에서 풀업은 워밍업으로 꼭 해주고 푸딥도 가슴 루틴에 넣습니다 ㅋㅋ헬스장 쉬는날엔 동네 공원가서 맨몸운동 해주고요
행님 궁금한게 있습니다 키 172에 몸무게 88kg에 정자세 풀업은 아니고 턱걸이로 13개 15개는 땡깁니다 영상 속에서처럼 한 두어달? 세달 정도 되니까 그정도 된 거 같습니다. 근데 머슬업이 안 됩니다 행님만의 돌파법이 있었습니까?
@@user-ct8mv8be6e 1.가벼워야함 2.머슬업 기술을 모름 3.머슬업 할 힘이 딸림 인데 현 체중에서 턱걸이 열몇개씩하는거보면 머슬업 할 힘이 없진 않아보임. 체중감량하고 프더스 보면서 따라하셈 머슬업은 타이밍임.
@@user-ct8mv8be6e 머슬업은 알려줄수가 없음 스스로 감을 찾아야함
딥스 자주하셔요 미는 힘이 부족해서 잘안되는거에요 하다보면 됩니다
@@user-ct8mv8be6e그냥 요령임 요령한번 알고나면 나중에 살쪄도 어거지로라도 할 수 있게됨
저도 플란체 하는게 굉장히 오래걸렸어요.
남들은 1년이면 하는거 거의 2년가까이 걸려서 했는데 그때 이루말할 수 없는 희열이 있더라고요
흑자님 말씀처럼 재능이 중요하긴해요
하지만 재능이 없어 남들처럼 빠른시간에 되지 않아도 노력하다보면 언젠간 된다는 말을 해드리고 싶네요
맨몸운동은 몸를 만드는거보다 동작의 완성에 초점을 두어야 한다고 생각합니다 몸은 그냥 동작을 완성하며 자연스레 얻어지는거죠
김범준님께서 이곳에 ㄷㄷ
@@RageRaptor90 어 들켰다
세상엔 안좋은 운동은 없습니다. 그 운동을 하면서 자기 몸을 알아가는 거죠.
하지만 우리는 영원히 젊지 않기에 일찍 사전정보를 가지고 하는게 좋죠
목표에는 어울리지 않는 안좋은 운동도 있다고 생각해요
형 일대기 만들다 울었다😢 와 ㅠ.ㅠ 흑자형 더 흥했으면 좋겠어!
아니 용버지 일대기 제작자가 여기에 ㅋㅋㅋ
@@6uohns 저를 알아봐 주시다니 감사합니다 ㅋㅋ
운동 배우러 왔다가 좋은 말씀 듣고 갑니다. 평소에도 흔들리지 않기 위해 운동과 정신 수련을 꾸준히 하는데요, 가끔 나태해질 때마다 좋지 않는 생각으로 빠져버릴 것만 같았던 순간이 몇 번 있었지만, 흑자님께서 하신 말씀들을 다시 되뇌이면서 정신 붙잡고 하던거나 계속 열심히 하도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
맨몸운동의 최고장점은 언제 어디서나 하기쉽다이죠
장비도 철봉이나 중량조끼 정도만 필요하고
근데 이쁜몸을 만들고 싶으면 헬스장 가는게 좋죠 몸만드는데 특화된 운동이니까
헬스장가서 pt받으며 운동해보니까 재미있더라구요.
맞는말 잘 하시는듯
머슬업 재미있게 배우고있는 맨몸운동겸 헬스러 입니다 자연스럽게 잘설명해주시네요
맞아요 재능없는 몸이라 매일 해도 플란체는 고사하고 물구나무 겨우 될까말까네요 ㅋㅋㅋ 그래서 부족한 근육은 웨이트로 보충하는 식으로 하고 있어요.
유산소 능력은 잃지 않으려고 꾸준히 해주고 있네요. 그래서 인가 아직도 이따구 몸입니다
그리고 몸을 조금씩 만들어가는 '과정'에서 느끼고 배우고 자신감을 얻고 자존감도 높아지는 효과도 절대 무시할수 없죠.. 몸만드는 과정이야 말로 나 자신과의 싸움이기도 하고 거기서 '발전' 해가는 내 모습을 직접적으로 보고 느낄수 있는 몇 안되는 행위이기도..
재능도 능력도 없는데 노력도 안하지만 지방 조금만 걷어내면 나도 몸짱이야 라고 호소하는 사람은 절대 느끼지 못하는 좋은 취미죠. 맨몸운동이든 헬스든 해라 하지마라 훈수두기 전에 Just do it 했으면 참 좋았을텐데
헬스나 맨몸운동이나 다 하는거라는 말이 공감갑니다.
내가 처한 상황이나 내가 필요한거에 따라 맞춰서 하는거지, 뭐가 더 좋고 나쁜거 없으니까요
용찬우를 전혀 언급안하고도 충분히 계속 깔수있다
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
개이득 너무 좋아.. 흑자헬스와 함께라면 유산소가 즐거워진다
그게 누구죠? 부정적인건 생각 마세요
@@user-it4lo8xn1z npc요
법정보다 더 무서운데가 구글임 직접언급안해도 신고하면 대응함
무슨 운동으로 시작하던, 일단 자기 몸과 근육을 깨워주는 활동은 좋다고 생각합니다. 하면서 성취감도 들고 또 거울보는 맛도 나더라구요. 운동 시작한다고 기구들만 모으는것 보단 푸시업 부터 하는건 어떨까요? 저는 그렇게 입문했습니다.
그냥 건강한몸 만들기에는 맨몸운동 하는것도 나쁘지않음 그냥 집에서 푸쉬업 풀업 레그레이즈 스쿼트 정도만 해도 충분히 보기 좋은몸 만들수있음
말 잘 하신다... 😯
말씀 귀에 콕콕 박히네요
설명을 너무 잘하셨어오. 재가 생각하는 것에 더 추가로 말되게 하셨네요. 👊🏼
흑자님영상을 꾸준히 보고있는 재수생인데요, 제가 헬스장까지는 다니기가 쉽지않아서 학생때부터 꾸준히 하던 맨몸운동을 하고있습니다. 나름 빡세게 하니까 그래도 어느정도 근육들이 몸에 생겨서 존재감이 드러나기 시작했고 여름이 되니까 반팔을 입게되면서 더욱 부각되기 시작했는데요, 물론 뿌듯하기도 하지만 반팔티가 워낙 얇은지라 가슴이 튀어나오는데, 윗가슴보더 아랫가슴이 좀더 튀어나오는것같습니다,,, 제가 가슴운동은 팔굽혀펴기 밖에 안해서 궁금해서 여쭤봅니다. 이게 운동자세문제일까요, 아니면 팔굽혀펴기만 하면 윗가슴은 아랫가슴보다 발달되기 어려운거일까요,아니면 단순히 제가 여유증증상이 있는걸까요? 사진이나 제가 직접 운동하는 영상도없이 너무 무식하게 질문하는것같지만, 정말 신경쓰여서요,,,
타고난거긴한데 푸쉬업할때 자극부위 다르게 세팅해서 하면 윗가슴도 커지게 할순 있죠.
자세가 문제라기보다는 어디에 중점을 두느냐 문제인 거 같습니다. 저는 팔굽혀펴기 시 손 위치를 가슴보다 한 뼘 정도 아래에 두는데 그러면 아랫가슴이 발달합니다. 예전에 손 위치를 어깨 약간 밑으로 잡았을 땐 아랫가슴은 선이 불분명하고 윗가슴이 발달했죠. 세트마다 번갈아 하시면 해결되지 않을까 싶습니다.
@@user-yb1ll2su1o 네 오늘부터 한번 해보겠습니다 답변 고마워요
물구나무 푸쉬업이 정답입니다.
@@albert6826발 어디 올리고 손을 가슴 아래로 위치시켜서 윗가슴으로 민다는 느낌으로 ㄱㄱ
맨몸이 힘들죠 자극점 찾기도 힘들고 과부하 및 부상에도 취약합니다. 흑자님 만큼 배운 사람은 아니지만 재활전문가로 써 일반인들 에겐 독약이라 생각이 듭니다
확실히 느낀건데 맨몸운동은 멸치들이 벌크업할때 좋은거같아요. 제가 심각한 먈치인데 일단 가볍다보니깐 1달만 각잡고 해도 10개는 하고 프레임도 좁은것도 약간 해결될수 있능거 같네요
맨몸운동은 쉬워서 하는게 아니고 고급동작들이 개멋있기때문에 하는거다
사실 저도 그래서 시작함ㅋㅋㅋ 근데 풀푸딥 아무리 조져도 머슬업 플란체 프론트레버 이런 고급동작과의 괴리감이 너무 커서 넘어가기가 상당히 어려워요
푸시업 빼고 나머지 풀업과 딥스는
ㄹㅇ 헬스랑 같이 하는거 아니면 답없음...그리고 유산소도 같이 꾸준히 해줘야 피가 더 잘돌아서 정력도 좋아지고 회복도 조금이나마 빨라짐
맨몸 몸풀기 +트레이닝+유산소
고혈압 당뇨 환자 입장에서 운동 저렇게 해봤는데,효과 직빵이더라 ㅋㅋㅋ
당수치 잡고 혈압잡고 채중도 잡혀간다 ㅋㅋㅋ
@@user-qf2zi8vs5y백번 공감함 나도 고혈압인데 유산소 + 근력운동 같이 병행하니까 혈압 낮아짐 ㅋㅋㅋ
격투기 취미로 배우고 있어서 맨몸운동이 위주인데 주말에 헬스가니까 팔,어깨힘 길려져서 턱걸이 하는데 도움됨 진짜 모든종류의 운동은 하다보면 그맛에 빠져서 헤어날수가 없음 진짜 게임캐릭터 레벨 올리는 느낌 성취감에 사는듯
하다가 정체구간 없었나요?
@@user-ru5tz8hr7n 있지요 그럴땐 그냥 물방울로 돌에 구멍낸다 생각하고 시도안한것보다 하는게 적어도 도퇴는 되지 않으니까요
@@irondragon5631도태;;
@@irondragon5631도태요..?
@@irondragon5631체육인이라 그런지 마인드 ㅆㅅㅌㅊ네
진짜 멋있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이것저것해봐~ 욕하나 ~
진짜 ㅠㅠ 맞습니당.. 헬스 수영 러닝 자전거 다하는데.. 진짜 다 장점이 있어서 오히려 서로 시너지가 나와서 너무 좋아여..
잘생기면 외출할 때 꾸미는 게 일이 아니라 즐거움이라는 말이 크게 "공감"되네요.
옛날에 데스런이라는 맨몸운동러를 알게 됐는데, 아무것도 몰라서 맨몸운동 열심히 하면 다 그렇게 되는줄 알았습니다.
하지만 알고 보니 데스런 이라는 사람은 체대 출신에 보딩빌딩 경력까지 있는 사람이였음.. ㅋㅋㅋ
맨몸운동에 투자하는 시간과 노력을 헬스기구를 통하면 훨씬 더 아낄수 있다는걸 너무 늦게 깨달았습니다.
저도 데스런보고 입문했는데 ㅋㅋㅋ 약 2년 풀업 안쉬고 50개 플란체 가능 아처풀업 뭐 별에별거 다가능했음. 근데 문제는 체격이 커지진않음. 웃통까면 등판 개지렷는데 옷입고는 티도안남.
헬스2년 3대 400가량 되면서 사이즈가 달라짐... 그냥 헬스가 훨씬 넘사벽으로 효율좋음
보디빌딩 경력 있었음? ㄷㄷ 체급때문에 맨몸만 한줄
그러다 어깨 탈골 되셨음... 그렇게 몸 좋고 운동 잘하는 분들도 다칠 수 있는 운동
@@jaeheonchoi8194 ㅇㅇ맞음 푸쉬업 팔꿈치 붙엿다 미는거 있는데 절대 추천안함 어깨 다망가짐
@@user-vz4kl2gg9t 강도 조절 잘해야되요. 헬스장점이 자기에게 맞는 중량조절이 된다는 점이고 맨몸 운동의 단점은 운동 안하던 사람이 하기에는 빡센 중량이라는 것입니다.
진짜 애초에 맨몸과 헬스를 구분하는 것 부터 문제임. 필요와 목적에 따라 병행하는게 대부분은 '당연'하고 웨이트 없이 오로지 맨몸만 하거나 맨몸운동 없이 웨이트만 치는 사람은 극히 드묾. 바디빌딩에서조차 턱걸이를 중요하다고 하는데 참. 갈라치기하지 말고 이것저것 다 찍어먹어봅시다^^ 바이바이
"운동"이 왜 운동이라고 불리는지 모르는거죠ㄹㅇ
선택사항이지 필수가 아님
헬창들이 턱걸이안하는데 ㅋㅋ
오늘도 유익한 흑자 라디오
푸쉬업 제대로 하는 방법 영상 보고 따라하고 무게가 실리면서 갯수가 오히려 팍팍 줄어듭니다. 뭐든 제대로 하는건 힘든가봅니다.
맨몸운동에는 낭만이 있습니다..
진짜 이 영상 하나로 자기 자신을 돌아보게 되면서 앞으로는 저렇게 해야겠다! 이러면서 결심도 서네 형은 진짜 100만 찍자 그게 맞다
비단 운동 뿐만 아니라 사람의 마인드셋 면에서 너무나 공감되는 영상
맨몸운동런데 씹공감 박고간다ㅋㅋㅋㅋ 딴건 다 모르겠고 맨몸운동
흑자형 팩트폭격기❤❤
헬스가 정신건강에 더 좋더라구요. 헬스장에 가서 이거이거딱딱 하면되니까 맨몸운동보다 의지가 생긴다고 해야하나?
기초체력향상이나 학생시절 pt를 못받을때는 맨몸운동을 했었는데, 확실히 뭘 배울때는 기구와 선생님의 도움을 받는게 좋다는걸 다시금 느꼈습니다
기타나 피아노를 배울때도 혼자 독학할 수 있지만, 독학 5년할거 선생님께 배우면 1년이면 끝나는거랑 비슷한거 같아요
체력향상이 아니라 몸을 만들때는 확실히 헬스가 편합니다. 정신건강에 말이에요.
목소리 참좋으십니다 흑자님 나레이터가 같은 거해도 잘하실 것같습니다
맨몸운동은 기술 하나 뚫기가 ㅈㄴ 어렵다. 해내는 그 순간에 도달하지 않는이상 눈에 보이지 않는 성취이기 때문에 지루하기도 훨씬 지루하고…. 다만 해내면 자전거 처음 탔을때의 성취감? 그거 몇배임, 플란체 연습하고 있는데 턱에서 다리하나 펼때도 너무 기쁨
맨몸러 1년차입니다. 효율은 흑자님 말대로 헬스가 100배 낫다고 동의합니다. 헬스장 가기전 기초체력이나 먼저 갖추고 가야지 하고 맨몸 시작했는데 몸이 적응되서 그냥 집에서 주욱 하게 되네요. 하지만 언젠가 헬스장 갈 생각이긴합니다
살뺄때 유산소 빼고 첫 시작이 맨몸운동이라 생각함 ㅋㅋ 배고픈데 헬스까지 처음부터 하라면 사람들 반이상은 나가떨어짐 ㅇ 운동 시간부터 채우고 규칙적으로 생활하다가 헬스장 가는게 제일 좋은것같음 일반인기준으로..
처음에 어색하게 말해서 ㅋㅋ 뭐지 광고인가 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 이런 영상도 좋네요.
영상 안보고 댓글 닮
맨몸운동 효율 떨어지는거 알고 있음 근데 집돌이고 헬스장 가서 기구 쓸려고 눈치보고 그러는거 싫음
몸만들고 싶은 생각 1도 없다면 개구라고 그런 욕심도 있지만 건강하고 싶고 운동을 습관화 시키고 싶고
접근성이 좋았으면 해서 맨몸함 예전 체지방 엄청나게 빼면서 몸 만들어 봤지만 옷 벗고 다닐것도 아니다 싶어 현타오고
pt비용도 아깝단 생각도 들고
그러니깐 흑자는 운동영상 좀 만들어줘 스쾃이랑 런지 스플릿 스쿼트 설명 진짜 잘하더만 턱걸이에 대해서도 설명 좀 해줘
저는 다른 시각으로서 말 한마디 해보겠습니다.. 솔직히 헬스장 가면 데드리프트인지 머시기 하는거... 큰형님들이 단체로 대기타고 있습니다... 헬린이로서... 거기가서 하는거 쉽지 않아효... 결국 헬스장 가서 하고 오는거는 비주류 기구들 그냥 깔짝대고 오는게 다입니다 ㅜㅜ...
? 데드리프트는 봉만 있으면 가능한데 뭘 그렇게까지 대기를 타요
헬린이면 비주류 기구라도 제대로 깔짝대면 근력 펌핑 다 올라옵니다. 꼭 프리웨이트만 고집할 필요없어요.
전 남눈치 ㅈ도 안보는 인간이라 그냥 형님들 사이에서 줄서있어요 ㅋㅋㅋ
❤ 사랑합니다. 동기부여 팍팍!
5:05 와 미친 뭐 되게 중요한 말씀 하시는데 모르겠고 귀엽네요!!!
헬세권에 사는것도 참 중요한거같아요.
저도 헬창이지만, 운동은 하고싶어도 운동하러 왔다갔다 교통은 굉장히 싫어하고 아무리 해도 매번 항상 고통이라
좋은 체육관이 가깝고 교통이 편한곳에 있어서 그 고통이 조금이라도 적어지는게 중요한거같아요.
저처럼 교통에 돈,시간 쓰는거 극혐하는분들은 되도록 헬세권에 자리잡고, 가까운 헬스장에 등록하고, 그럴수 없다면 파워렉에 바벨구해서 프리웨이트 위주로 훈련하는게 좋은거같습니다.
ㅇㅈ……운통 살면서 해본적이 없는데 집 앞 5초 거리(그냥 바로 앞)에 있어서 매일가게됩니다 할 거 없으면 기어갑니다
헬스라는거 자체가 원래 맨몸운동으로 하는게 뭔가 아쉽고 그래서 만들어진건데 당연히 헬스가 효율이 좋지. 맨몸운동이든 헬스든 일단 시작하는게 중요하지, 헬스를 까거나 맨몸운동을 깔 필요는 없을듯
많이 공감하고 갑니다. 영상 잘 봤습니다~
말투와 말하는 분위기 존나 재밌어요. 리스펙트..
맨몸운동의 좋은점은 내가 원하면 언제든지 할 수 있으니까! 밥먹다가 하고 자기전에 하고 그런개 가능 ㅋㅋ
크로스핏 2년했습니다, 맨몸운동도 기술입니다.
운동 초급자면 자세가 몸에 밸 때 까지 그냥 어디 나가서 배우시는거 추천드립니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘에서야 이 모든 논란을 알게되서 정주행하고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무미건조한 일상에 참기름 감사합니다.
영상 꽤 많이 내렸어요ㅠㅠ
목적에따라다름 몸이쁘게만들고 크게만들려면 헬스 그게아니고 수행능력 근지구력 체력 위주의 적당하고 탄탄한몸정도면 풀푸딥만으로 차고넘침
헬스장 가고싶게 만드는 영상이네요
저는 헬스를 하지 않지만 다른운동을 하더라도 (테니스,축구 등) 어느정도 실력이 쌓였을때 헬스를 병행하면 그 운동에서의 수행능력을 끌어올릴수 있죠 이쁜 몸을 만드는것에 초점을 두지 않더라도 헬스만의 장점이 있다고 생각해요
재밌는 사실은 테니스 촉구하던 사람이 바벨잡으면 근육 쑥쑥
일련의 사건들을 보면서 느낀점
자신의 과오를 인정할 수 있는 사람만이 발전할 수 있다는 것
흑자님의 무궁한 발전을 기원합니다
(월급타면 흑닭 사먹어야지ㅋㅋ)
난 mma 배워서 웨이트랑 맨몸운동은 각각 장단점이 있음ㅋㅋ 확실히 힘은 웨이트가 짱이고 균형감각은 맨몸운동으로 좋음
진짜 풀업 팔굽혀펴기 다음 단계 난이도가 수직상승하는 수준이라 진짜 힘들었음... 결국 헬스도 같이해아함 .
말빨 개좋네요!
이과 아조씨 따라하는 흑자형.... 역시 알고리즘을 서핑하듯이 타는 그는 대체... 불가능 😝😝😝😝😝🏄♂️🏄♂️🏄♂️🏄♂️
흑자님 감사합니다. 구독 박겠습니다.
제가 계속 고민하고 있던 부분이었는데, 정확하게 영상에서 풀어주셔서
이 영상을 보고 생각이 바뀌었습니다.
제 고민은 맨몸운동으로 몸을 만든 후 헬스장을 가냐
아니면 그냥 헬스장에 먼저 가냐입니다 간단하게
저는 맨몸운동 하다가 장기간 쉬고 헬스장 갔다가 장기간 쉬고 찍먹찍먹식으로해서
운동 시작한지는 5년정도 됩니다. 물론 꾸준히 안한만큼 몸이 좋지는 않습니다.
키 175 체중 74 아마 헬스를 시작하여 제대로 3개월 운동한 사람의 몸보다 안좋을겁니다.
운동을 통해 얻고 싶은 저의 최대목적은 몸이 커지는것입니다.
저는 고집이 엄청 세서
맨몸운동으로 기초를 다지고
맨몸운동으로 만들수 있는 몸의 한계치 까지는 아니더라도
맨몸운동 상급자 수준의 몸을 만들고나서
헬스장으로 스텝업하자 라는 생각이
머리속에 깊게 박혀있었는데
역시나 완전히 혼자만의 생각이었고,
흑자님 말을 들어보니 너무나도 공감이 됩니다.
주변에서 뭐 헬스장가라 효율이 3000천배정도 더좋다
우스갯소리로 할때도 저는 귀기울이지 않았습니다 고집이 너무 세서
그 사람 몸이 저보다 훨씬 좋은데도 불구하고.
하지만 흑자님은 정말 영상에서 설명을 잘해주십니다.
효율적이고, 합리적이고, 설득이 아닌 팩트기반으로 말을 해주셔서
제 생각이 완전히 바뀌었습니다.
주변에 이런 설명을 해주는 사람이 한명도 없습니다. 영상 찍어주셔서 감사합니다.
아마 저와 같은 고민을 하시는 분이라면, 완전히 생각이 바뀔겁니다.
운동의 효율성, 분위기 등등 뭐하나 제 목적을 생각한다면
맨몸운동을 고집할 이유가 정말 1도 없는거 같습니다.
가까운 시일내로 집에서 가까운 헬스장 찾아서 등록해야겠습니다
감사합니다!!!!
헬스장 다니는중?
맨몸이랑 헬스랑 굳이 떨어트려서 운동할 필요 없어요 맨몸이라고 해도 플란체, 머슬업 같은게 아니면 결국 풀푸딥 풀업 푸쉬업 딥스 인데
헬스하면서 셋 다 해도 전혀 지장 없어요.
전 헬스 구력 5년차 키 73 체지 18 체중 85 골근 40넘는데
턱걸이 한번에 20개 땡겨요.
헬스하기 전부터 맨몸운동 시작했고, 그때는 투기종목 하던때라 헬스는 덤벨로 진짜 깔짝했는데 헬스랑 병행해도 진짜 무관합니다.
흑과형 은근 웃음포인트넼ㅋㅋ
이과형 따라하시는거 너무 귀여우십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 설득됐어요
이번영상은 흑자헬스 클래식 영상 리마스터 버전이네
오히려 좋아!
맨몸운동은 남이 가르쳐주지 않아요.
일단 다쳐요. 다치고 나서야 그때서야 아 내가 잘못하고 있구나 싶은거..
다이어트하면서 맨몸운동 1년가까이했는데
몇번 다쳐가면서 운동쉬고 반복하다보니
이제 pt를 끊을까 고민이 되네요.
아직도 헬스장 안가?? ㅋㅋㅋㅋ
도ㅑ지몸으로 버피하다가 손목 아작남ㅋ
맨몸움동은 진짜 어디 다칠지를 모름 180도 회전 연속으로 하려다 다리 철봉에다 박고 부음
애초에 물구나무 푸쉬업 이런거 할때 상방회전을 해야되는것도 모르니까 애초에 완벽한 자세와 유연성만 가지면 부상은 없는데 일반인들이나 가라 트레이너들이 그딴 지식을 알겠음?
피티도 머신부터 접근하니 몸 다 굳고 유연성 박살나고 체형만 망가지고 웨이트 할때 허리 목 아프다고 웨이트도 못하고 ㅋㅋㅋ 기본적으로 폼룰러로 몸도 잘풀고 장요근 햄스트링 가슴 등 승모 전부 다 잘풀려있고 유연성이 뛰어나야 부상도 없는거고 가동범위도 잘나오는건데
이런 지식없이 그냥 머신만 쳐대고 하면 의미없음
흑자 얘도 체형이 쓰레기임 목 ㅈㄴ짧고 가동범위 개짧음
어깨 빼는법도 모르는 것들이 트레이너 하고 운동훈수 두는게 넌센스다 ㅋㅋ
맞는 말입니다 맨몸운동하려면 적어도 3~5년의 헬스경력은 되어야 할수있습니당 ㅋㅋ 그게 나야 뚜삐뚜삐 밤~
9:31 이거 저랑 수업하시면서 저한테 직접 말씀하시고 만화로 그린 대사?인데
저도 흑자님이랑 똑같이 말씀드렸던 기억이 있네요
ㄹㅇ 마스터최가 얼마나 대단한 사람인지 다시한번 느낍니다
난 팔굽혀펴기 한 개도 못하고 무릎꿇고 해도 세개가 한계여서 팔굽혀펴기부터 시작함… ㅋㅋㅋ
한달 하니까 10개 되더라.. 그때부터 헬스 해서 벤치 60으로 8개 듬..!
근데 시바 하체는 맨몸만 했더니 60으로 세개밖에 못들겠더라.. 열심히 해야지.
몸무게 적게 나가면 맨몸운동이 더 재밌는듯 헬스는 무게로 측정하지만 맨몸운동은 개수로 측정해서 성장이 더 빠르게 느껴짐
가릴처지가 아니라 둘다 합니다. 목적을 가지고 시작한 운동이었는데 이제는 재미가 생겨버렸습니다. 아침에 일어나 근육이 아프면 행복합니다😂
운동을 처음 하는 사람 기준에는 맨몸운동은 어떤 사람이던 해봄직한 익숙한 운동으로 운동을 해서 꾸준히 할 수 있는 측면에서 이득이 있는거 같음. 근데 딱 턱걸이 몇개, 푸쉬업 몇십개까지만 인거 같아요. 흑자님 말씀하신대로 수준 올리기가 너무 고난이도 같아요. 운동을 꾸준히 하는게 습관화 되면 몸만들기 기준 효율에서 헬스장이 압살인거 같음.
저는 헬스장 돈아까워서 맨몸운동으로 시작했는데 갯수 채우는거 보다 프론트레버라던지 고난도 동작 도전하고 수행하는게 재밌어서 계속 하게 됐었는데 군대에서 헬스 병행하면서 연습하니까 머슬업은 그냥 되더라구요
맨몸이랑 헬스 섞으면 두 종목다 업그레이드 되는거 같아요
타고난 운동인 ㄷㄷㄷ
맨몸운동으로 깨달음을 얻어 몸을 만들수있는 사람들은 헬스장에서 이미 근육을 다룰줄 아는 사람인 경우가 많음. 나도 몇년간 헬스장에서 살다시피 하다가 홈트한적 있는데.. 근육을 쓸줄 아니까 홈트로도 몸 유지가 가능했음 헬스장 가는게 시간대비 효율론 최고임 근성장이 목표라면 걍 무조건 가셈
마지막 말이 ㄹㅇ임
무슨 운동을 하든 어느 수준이 되면 맨몸운동이랑 웨이트랑 병행하게 되어있음
헬스 꾸준히 다니시는 분들 모두 대단하십니다😅😅😅😅😅
진심 맨몸 웨이트 둘 다 해본사람으로써 맨몸이 더 힘듭니다 이유는 모르겠어요 그냥 더 힘들어요
용찬우 용찬우 용찬우!!!!!
ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ 이젠 보기만해도 존나 웃기다
앗 이 댓글! 전혀 우에하라아이덴찌찌 하지 않군요. 그런건 빗치 들이나 하는거에요
차누찡 끌어당겨지라능!
롱터우!! 롱터우!! 롱터우!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂
맨몸운동 잘 하는 사람중에 몸 안좋은 사람도 없고 어지간한 헬스인들 보다도 몸이 좋기도 하죠. 둘다 대단한 사람들임. 본인 시간을 투자하면서 뭔가 이뤄나간다는게 존중받아 마땅합니다.
맨몸운동 잘못해서 자세 잘못잡음 저같은 운동감각 떨어지는 비실이는 부상... 입기 넘 좋을듯여
헬스장에서 시키는 대로 따라만가도 소원이 없을거같아요
과거 미국 교도소에 웨이트 시설이 미비했던 시절, 수감자들이 체계적인 맨몸운동을 통해서 웨이트 못지 않은 골격근을 만들어 냈다고 합니다. 하지만 일반인들이 왠만한 정신력으로 그런 경지까지 오르기는 쉽지 않기 때문에, 웨이트와 맨몸운동 모두 병행하는 것이 좋다고 생각합니다.
(예: 푸쉬업, 턱걸이, 딥스를 정자세로 소홀히 하지 않으며, 가끔 슈퍼세트로 중간에 넣어주는 노력)
@@crybaby35529다른 사람 채널까지 와서 이러는 건 민폐이고 예의도 없는 행동임 그리고 민폐를 저지르면서 무지성으로 댓글 도배를 하고 다니면 과연 너가 추천하는 노래를 듣고 싶다는 생각이 들을까?
@@crybaby35529너에게 줄건 신고란다.
미국 교도소 세트 보니까 54세트 조지던데요..?
에휴 생각을 좀 하세요 요즘에야 모르겠는데 옛날 교도소에서 영양공급 자체가 힘든데 어찌 몸을 키우나요 그것도 맨몸으로
@@king_teemo 아마 당신 같이 멘탈이 나약한 사람들이 아니라 충분히 가능했을 겁니다
1년차 맨몸 운동러 입니다 푸시업 부위별로 나뉘어서 200~300씩은 기본적으로 조져야 자극이 옵니다 계속 해왔던거라 저는 괜찮지만 ㅈㄴ힘듭니다 그리고 몸 만드는거는 체형에 따라 ㅈㄴ게 다르고 자신의 몸 체질에 따라 몸 만드는 시간이 천차만별입니다 이준명형처럼 할 각오 아니면 헬스 추천해드립니다
헬스장을 가볼까...하고 생각하는 시점에 기가 막히게 알고리즘에 뜨네요 ㅋㅋ
말 진짜 잘한다 센세..
맨몸운동 진입장벽은 시작점이 멸치면 쉽지만
돼지로 시작하면 ㅈㄴ 어려워서 자기가 어떤 몸 갖고 시작하냐에 따라 난이도 천차만별임.
제가 생각하는 결론 : 헬스및 맨몸운동, 둘 다 섞어서 효율적으로 하는게 좋습니다
님이 정답이에요 맨몸+헬스+유산소 모두를 섞어서 운동해야 제대로 발달해요 근데 한국인 종특상 그게 절대 안됩니다 ㅋㅋㅋ 극한의 효율충들이 한국인이라 과정보다 치트키를 원하죠 그래서 한국인이 실패한 사람이 많은 거 같습니다