3 ĐIỀU CẦN BIẾT GIÚP NGƯỜI GẦY TĂNG CÂN NHANH CHÓNG
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2022
- #fitness #gym #yourfit #yoursupp #training #workout
____________________________
*DISCLAIMER:
Tất cả những kỹ thuật tập luyện và các phương pháp kích thích cơ bắp trên Kênh YourFit Channel đều có sự nghiên cứu và trải nghiệm thực tiễn qua nhiều năm tập luyện bởi đội ngũ PT tại YourFit.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau hay khó chịu về mặt sức khoẻ khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp, do cấu tạo cơ thể và thể lực của mỗi người là khác nhau.
Những huấn luyện viên trên kênh TH-cam YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn.
Luôn luôn tham khảo ý kiến với chuyên gia Y Tế trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập nào.
____________________________
YourFit - Gym & Yoga
📍 SH2-22, khu Bình Minh Garden, phường Đức Giang, quận Long Biên, Hà Nội
📞 09025 09079
🕖 6AM - 9PM
☞ Fanpage YourFit: / yourfitvn
☞ Fanpage YourSupplement: / yoursuppvn
____________________________
© Bản quyền thuộc về YourFit Channel
© Copyright YourFit Channel & Do not Reup
Hay quá ạ. E cảm ơn a
cảm ơn bạn đã ủng hộ ạ
Có thắc mắc gì bạn cứ liên hệ fanpage facebook.com/yourfitvietnam để được giải đáp nha
Hay lắm a zai. Từ khi tập kháng lực e thấy ăn khoẻ ngủ ngon mà hấp thu tốt hơn
tập tạ là vua tăng cân mà bạn
@@YourFitChannel ăn trước hay tập trước vậy anh
@@mtt-l4114 cả 2 cùng lúc luôn nha
Hay quá a
Cảm ơn bạn đã quan tâm đến YourFit trong vô vàn các clip ngoài kia
Chạy bộ có dành cho người gầy k anh ơi,em thấy nhiều luồng trái chiều quá,mong anh phản hồi ạ
Dạ còn tuỳ tần suất nhiều hay ít nữa á bạn ơi, bạn có thể thử xen kẽ thêm gym và chạy bộ thử nha
Ko có nhìu tiền để ăn thế đâu a,nhà thì đông,tiền thì ít,gạo thì mỗi tháng ngốn gần củ :")có khi còn hơn nên e chỉ cố gắng ăn thật nhiều và tập càng nhiều càng tốt tại nhà thoi
dc ma bạn an cơm
@@TrangHoang-rl9cl tui ăn nhiều cơm hơn mà :))mà mục đích ban đầu của tui là khiến cơ thể phải hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn bởi tui vốn bị suy dinh dưỡng,khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể khá hạn chế,tui dù ăn nhiều để tăng cân nhưng cơ thể vẫn ko có chút tiến triển nào,cũng vì bị suy dinh dưỡng nên tui thường bị mấy đứa học cùng lớp coi thường cũng bởi dáng người nhỏ và khá lùn của tui rồi tui tìm thấy nhiều video truyền động lực thì tui quyết định lao đầu vào tập luyện ko ngừng nghỉ trg vòng 1 tháng,trg quá trình ấy tui thường phải chịu những cơn đau cơ dai dẳng hằng ngày nhưng càng đau thì tui lại càng muốn tiếp tục cố gắng hơn,mỗi ngày phải tăng đc 2-3 cái chống đẩy và vài chục mét chạy bộ mỗi ngày,sau 1 tháng,tay tui đã to lên,cơ bắp cũng cứng cáp hơn trc và cũng to hơn,chân cũng lên cơ,người cũng khỏe khoắn hơn,tới h tui đã đc 2 tháng ko luyện tập ko ngừng cho đến cơn đau mà tui đã phải chịu vào tuần trc do tập luyện quá sức trg vòng 1 tuần,3 ngày đấy tui hầu như nhấc chân lên cũng thấy đau,sau 2 ngày,tui chạy đc 1 quãng thì bắp chân đã cứng đờ lại,mặc dù thể lực đã hồi phục sau 24h nhưng cơ bắp thì ko như vậy,mặc dù tui đã phân bổ thời gian nghỉ ngơi,thực hiện giãn cơ hằng ngày+khởi động kĩ trc khi chạy nhưng vẫn ko tránh đc cơn đau vào vài ngày trc,cảm giác như mấy cơn đau lúc ms tập 1 lần nữa quay trở lại vậy,thank bro vì đã đọc đến đây,chúc bro thành công trg việc tập luyện,cùng cố nào bro
ib ạ
Ăn chậm nhai kĩ sống lâu nghiền nhỏ thức ăn dễ hấp thụ mà toàn bị hối ăn nhanh
ăn khoảng 10-15p là được á bạn ơi
môn thể thao bóng đá đc k anh nhưng sẽ có tập kháng lực
bóng đá nói riêng và những môn sức bền nói chung đều không giúp bạn tăng cân nhiều được đâu nè, tập trung tập kháng lực là ok á
có thêm thắc mắc gì thì bạn cứ inbox vào facebook.com/yourfitvietnam để được giải đáp nha
@@YourFitChannel oke anh
em lớp 11 1m84 nặng 55kg thì ăn nhiều bữa nhưng k thấy đói nên k ăn được a ạ
Được nha em ơi, miễn sao em thấy tiện và em thích là được nè
1 tuần hoặc 2 tuần có tăng 2 cân đc ko bạn. Nếu đc thì lộ trình ăn như nào
1-2 tuần mà tăng 2 cân thì cũng khá ổn rồi đó ạ, mình chỉ cần tiếp tục bám sát kế hoạch đã đề ra là được ạ
có sữa gì tăng kg cho ng gầy bổ sung protein ko ạ
Tìm tr mạng hoặc wed đi thíu dì
dạ bạn tìm trên web yoursupp.vn thử nha
Ức gà có giúp tăng cân không ạ ?
Ức gà Calories khá ít và khó ăn, bạn có thể chế biến nhiều món dễ ăn để ăn được nhiều hơn giúp tăng cân nha
Có thêm những câu hỏi gì bạn cứ nhắn về page facebook.com/yourfitvietnam?mibextid=LQQJ4d để được giải đáp nhen
Em học sinh đi học cả sáng chiều làm s để ăn thêm 2 bữa còn lại ạ:((
ngày 3 bữa chính sáng trưa chiều, em cố gắng ăn đủ và tăng lượng thức ăn trong 3 bữa đó lên là được e nha
@@YourFitChannel khó lắm á chú:(( no căng
@@23.vungocninh84 học sinh còn có giờ ra chơi mà. sáng ăn, ra chơi ăn, trưa ăn, ra chơi ăn, tối ăn, ra chơi thì bổ sung kalo nhẹ thôi
Em gầy quá cứ bị nói là nghiện
Em cố gắng duy trì tập luyện 3b/ tuần, tập vừa sức, ăn uống thì mình tăng khẩu phần ăn từ từ. Nếu có điều kiện thì mình dùng combo Mass Hulk và lợi khuẩn nhen. Giờ đầu tiên ra hiệu thuốc tây mua viên xổ giun sán về uống trước đã nhen.
@@YourFitChannel Mua viên đó về uống là mập hả anh
1m68 63kg có coi là gầy k a
Dạ nếu về số kg thì bạn đang thiếu tầm 3-5kg nè, nếu bạn 63kg mà nhiều cơ thì cũng không gọi là gầy đâu á
Mình gầy nhỏ con cân nặng luôn nằm 45kg 😊 mình chỉ cao 165cm
Giống y hệt tui
Mỗi tội tui 43kg
Chỉ cho bí kiếp nha, xổ giun sáng định kỳ 6 tháng/ lần, ăn uống đa dạng nguồn thực phẩm, tập luyện vừa sức 3-4 buổi trên tuần nhé
1buổi ăn 8 chén cơm đc hok
Ad sợ bạn ăn không nổi chứ thật ra Ad cũng chưa thấy ai ăn được 8 chén trong 1 buổi nè, để tối ưu cho hệ tiêu hoá bạn nên chia nhỏ ra ăn cho dễ tiêu nha
Dành cho nữ thì sao ạ
nữ thì cũng áp dụng y chang những điều trên luôn bạn nha
Có thắc mắc gì bạn cứ liên hệ fanpage facebook.com/yourfitvietnam để được giải đáp nha
Bóng chuyền đc hk anh
Miễn là một môn thể thao nào đó bạn ơi, không nhất thiết phải là gym nè! Bóng chuyền thì quá tốt luôn
Muốn tăng cân tự nhiên phải làm như thế nào
Mình cố gắng ăn nhiều lên bạn nhé
Nói thì hay nói lên để bốc phét người khác à
Áp dụng thử đi r sủa bao nhiêu người cũng theo chế độ dinh dưỡng như này tăng cân tăng cơ vèo vèo đó cu
Hảo hán không nói nhiều ạ
Trời ơi....sao y chang chế độ giảm cân vậy... Cũng ăn nhìu rau xanh, chia thành nhìu bữa và tập thể thao 😂😂. H ko biết cái nào đúng luôn
Khác á bạn. Giảm cân thì chia nhỏ bữa ăn để ko có cảm giác dễ đói, còn tăng cân thì để ăn ko bị quá no. Quan trọng là số lượng ếiiii
Ăn mệt quá
Vì mục tiêu nên phải cố gắng thôi ạ
Ăn hoài ko mập lên
Nếu được mình có thể ghé qua trang: facebook.com/yourfitvietnam để được các bạn HLV hỗ trợ mình tốt hơn cùng với nhiều bài tập cùng với chế độ ăn uống phù hợp hơn với thể trạng của mình ạ