O principal treino de MTB: Intervalado ou o famoso "tiro"- Segredos do MTB
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Eu conheço muuuito biker que acha que treinamento de mountain bike é sair "dando tiro".
Muitos bikers fazem este tipo de treinamento sem qualquer lógica ou ciência, acreditando que basta fazer força para evoluir no MTB.
Aproveite para compartilhar, comentar aqui com a sua dúvida, pois iremos fazer uma série de vídeos sobre este tipo de treino e quero que você me ajude. TOPA?
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Mais um vídeo top com linguagem simples!!!
Boas dicas Cristian na nossa consultoria trabalhamos com essa sistematização e critérios semelhantes, bons vídeos forte abraço!
Então não tenho nenhum equipamento de medição cardíaca. Uso somente strava... kkkkk
Como faço estes treinos base.
Ha 15 dias estava com 118kg, hoje vendo algumas dicas suas já estou com 114kg.
Tem mais alguns motivadores também. Mais seus videos são bem explicado...
Da uma força ai bloder, valeu obrigado.
Olá Mestre, tenho feito treinos usando sua tabela de zonas de treinamento e o resultado tem sido excelente!!
Top..Taubaté MTB na veia 👊
vlw
Parabéns pelo canal, bom demais. Fale sobre competições para iniciantes, o que é preciso pra começar em termos de preparo e quais competições são legais para iniciantes, amadores. Abração.
Sou fã dos vídeos sobre treinos desse canal ! Admiro o trabalho e recomendo à todos !!
Melhor vídeo de todos, desmitificou pra mim, o tamanho dos tiros logo depois da base e o intervalo descanso, sempre tive dúvida.
Eu divido em dois
1- 5 tiros de 1min plano no máximo por 5 min em subida leve
2 - 5 subida gradual de 5 min por 3 a 4 de descanso na descida
Não sei se é um treino correto porém como tenho tentado fazer o máximo possível respirando pelo nariz e soltando pela boca, senti que minha performance e resistencia melhorou ao longo de 2 semanas seguindo esse treino
Então quando vc descansa não é parar e pedalar mais leve até da próximo tiro ???
Bacana. Obrigado.
Excelente dica embasada na fisiologia.
Espero em breve fazer parte da plataforma #elevesuaperforma#
Aprendo muito com esses vidios
Tem uma sequência de vídeos sobre treino , tipo como começar, depois tiro, O que fazer depois dos tiros ?
Top as informações!!!!
A chuva me atrapalha bastante . Guando consigo treinar a semana toda aí fico uma semana parado . Nunca consigo evoluir .
Muito show suas dicas!
A imagem dos videos tbm estão otimas, parabens e sucesso!👏👏👏👏👏👏
Qual o tipo de terreno para fazer os treinos de tiros?
Show de vídeo Dr!
Boa meu líder !!!!
Muito legal suas informações....
Boa tarde, comprei o curso mas até o momento não me enviaram a senha e fiz três contados com a direção do curso e não me retornaram, espero que retornem! Obrigado e no aguardo
show de bola... parabéns.
Boa tarde vídeo top, vou participar do sertão diamante pela primeira vez que tipo de treino devo fazer.
Muito bom 👏👏👏
Parabéns pelo vídeo!
Vídeo maravilhoso
Boa Dr. Show
Olá.
Primeiro queria agradecer por compartilhar conhecimento.
Sou iniciante no MTB, quero fazer tudo aos poucos.
Qual o seu smartwatch que você está usando no vídeo ?
E qual o GPS de pulso você indica para treinos intervalados na bike ?
Obrigado, Jonas!!! Uso o Garmin Forerunner 35, prefiro GPS na bike pra monitorar os treinos...
Parabéns pelo canal, muito bom!!!
#elevesuaperformance
Show!!!
Qual tipo de treino no dia seguinte que vc fez um treino intervalado p maratona.
Giro Z2..
Boa tarde, Tudo bem amigo? Primeiramente parabéns pelo canal...
Estou meio perdidos em seus videos, gostaria de assistir desde do inicio.
Estou montando uma tabela de treino, mais estou cada vez mais perdido...
Estou pedalando mais a serio mais falta disciplina, acredito que com uma tabela vou fluir melhor.
Se puder dar uma força ai.
Quantas vezes por semana posso fazer intervalado ?
Como achar o limiar em teste de campo?
Top top
Sempre vídeos com conteúdo excelente, pedalo há uns 3 meses e estou querendo me programar para fazer a Estrada Real, qual o melhor tipo de treinamento, considerado as altimetrias? Abraços.
Eu já to fazendo tiro de 5 minutos e to conseguindo manter a média mais falta o ar kkkk
Ótimo vídeo! A única dúvida que ainda fico é: trabalho os tiros no Limiar de Lactato ou acima dele? Pois no caso de subidas o batimento passa longe do Limiar e então sempre fico na dúvida se devo treinar num batimento próximo do esforço real de um subida, ou o treino sempre fica próximo do limiar. PS: Treino com batimento.
Olá, boas dicas....
Fiz muito ano passado intervalado de 20 segundos intensos e 10 descanso, série de 8 vezes...descanso de 3 minutos....Esse seria indicado para qual situação? Valeu!!
4:27 não confio no Armstrong não mano... Kkkk
Escolho uma trilha com altimetria que me coloque mais ou menos nos intervalos nas pequenas ladeiras
Linguagem simples e direta
Eu sei que é médico, mas possui Curso de Educação Física? Gosto dos teus videos.
ola . posso fazer os tiros na mtb umas 2 ou 3 vezes na semana?? e outra coisa,, treinar nos trechos bem duros com subidas na terra,, eu ganho mais força, ?? o famoso torque,, fazendo esses treinos ja posso competir na prova de mtb?? competi poucas vezes,, faço longao as vezes,, treino 2 vezes no meio da semana,, uns 25 , 30 km, e fim de semana de 70 pra cima. obrigado fico no aguardo sua resposta.
Gosto muito d musculação. há treis ou quatro meses descobrir o mtb só q ainda n comsigui comciliar os dois.pois eu perguntei pra minha estrutora como comciliar os dois é ela min disse q tenho q pedalar 6km por dia.blz eu achei muito pouco é agora queim poderar min ajudar?
6 km nem mata a vontade :D :D :D !
Prefiro me basear em tempo....
Estou vendo vários vídeos seus e estou montando meus treinos ( não tenho condições de pagar um treinador) existe uma base de planilha ?
estou iniciando na mtb, qual a sequência dos vídeos devo começar a assistir?
Qual o nome do Livro do Lance Armstrong? Valeu.
Eu só começo a render na bike depois de 9,5km o que ta acontecendo cmg?
Falta de aquecimento
Eu treino um tiro forte e descanso
eu tenho que fazer intervalados em morros tambem ou somente no plano serve tambem para prova de montanha ?
Boa noite mestre!! Me ajuda a perder peso! Tenho 41 anos, 135 quilos e comprei uma MTB 29" há 1 mês... no começo fazia 4 km morrendo, hoje faço +/- 30 km/dia no asfalto (fiz 38km em 2h02m hj rsrs) e não estou notando diferença alguma na silhueta. Será porque eu ainda estou iniciando? Me da um help!!!!
Você reequilibrou a sua alimentação? Apenas pedalar bastante pode não ser o suficiente e treinos intervalados são mais eficazes na queima de gordura.
www.emagrecerdevez.com entra nesse site
ola amigo eu faço 5 tiros de 30segundos dou meu maximo e 1 min de descanso e faço 3 x por semana .isso esta certo ?
Ideal seria de um a três minutos.