Попросили выступить по гирям в рамках рабочей Спартакиады. 51 год,125 вес. Не поднимал 10 лет. Было защемление рёбер в 2012 году...Вытолкнул без подготовки 15 раз и вырвал по 15 раз.32 кг. Неделю плохо дышалось и крепатура всего тела была писец. Еще раз убедился что гири это сила всего тела!!! Нужно заниматься! Все в зал, друзья!!!
Мне всё таки трудно переступить наследие советской школы- занятия с отягощениениями во второй половине дня. Хотя, все ваши рекомендации принимаю на ура👍
Мне немного удивительно такое активное дыхание - Вы так перевозбуждаете сердце, на мой взгляд. Дыхание неглубокое. Я, к примеру, отжимаюсь на вдох на опускании - и три отжимания на выдохе. Да и вообще, как я заметил, гиревики на одном движении дышут слишком часто. Вам виднее, Вы - мастер. Тем не менее, не переокисляется ли тушка при таком частом дыхании? Окисление - суть старение организма. Чтоб замедлить окисление тканей даже принимают антиоксиданты, а у гиревиков учащённое дыхание. Так надо?
Одно из правил дыхания - делать его минимально неглубоким. Мы совершаем движения и в так дышим. Наоборот, задержкой дыхания вы перевозбуждаете сердце и закисляете мышцы.
Спасибо за вашу работу,вчера заказал две гири по 8, конечно слабовато,есть 16кг гиря но как то тежело с непривычки) Иван, подскажите пожалуйста,если докупать гири брать на 2 или 4кг больше?
ваша весовая категория?Судя по гире 16 кг,вы выполнили по нормативам на первый юношеский разряд,идите дальше -переходите на гирю 24 кг,для вашего возраста отличные результаты.Желаю успехов в спорте!
@@Проходимец-т9ш нет вы не слабак, упражнения с гирями довольно сложные и каждый килограмм играет роль, я при весе 110 кг и внушительных силовых начинаю лишь с 12 кг гирей, удачи!
Купить гири и экипировку можно на www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
Благодарю ,Иван за видео. Посмотрев однажды ваш ролик, я начал заниматься гирями в 45 лет.
Успехов
Можете копировать:
1. Становая тяга двумя руками, 10
2. Протяжка, 10
3. Становая тяга со скручиванием одной рукой, 10/10
4. Жим двумя руками, 10
Отдых, встряхивания (менее 1 мин)
5. Goblet-приседания, 10
6. Наклоны в стороны, 10/10
7. Приседания с перекладыванием гири из руки в руку (поднялись - переложили - присели. Вперед на носки не заваливаться), 20
Отдых, встряхивания (менее 1 мин)
8. Подрыв двумя руками, 12
9. Толчок гири двумя руками, 10
10. Короткие, неглубокие отжимания от тела гири (темп быстрый), 30
Спасибо!
Спасибо за расклад!
@@IvanDenisovKettlebellClub на канале будет анонс курса по рывку? :)
Сделаю.
@@IvanDenisovKettlebellClub огонь!
Попросили выступить по гирям в рамках рабочей Спартакиады. 51 год,125 вес. Не поднимал 10 лет. Было защемление рёбер в 2012 году...Вытолкнул без подготовки 15 раз и вырвал по 15 раз.32 кг. Неделю плохо дышалось и крепатура всего тела была писец. Еще раз убедился что гири это сила всего тела!!! Нужно заниматься! Все в зал, друзья!!!
90% мышц участвует в работе в классике. Конечно комплекс)
Неча весить 125, тогда будет легче дышать
Ребята в вас сила духа нашего будущего поколения, вы пример для нас всех🙏💪👍
Спасибо. Стараемся.
Без лишних слов 🔥
Иван, спасибо. Благодаря вам занимаюсь с гирей. Профессионального вам развития и благополучия семье.
Отличный комплекс упражнений для утра. Хорошо бодрит. Спасибо вам, Иван. Будем рады новым комплексам.
Спасибо
Когда жена разделяет увлечение или работу мужа - это счастье.
Ну так и должно быть. иначе как?
@@IvanDenisovKettlebellClub Точно! Мне пришлось пару жён поменять ,пока не нашел разделяющую увлечения)))
Просто люди когда в одну сторону не смотрят, сложно договориться(
3:35 что это было? Жена большим пальцем одной руки держит гирю.
@@Balta454 завидуйте молча 🤫
Отличный, простенький комплекс!!! Всем здоровья!!!
Да, как разминочка супер
Спасибо за видео.
Красавчики !!!
Супер 👍 👍 👍 👍 👍
Успехов!
Ваня молодчина💪👍 Супруга по технике выполнения скоро тебя победит как и должно быть😉
Все может быть)
Спасибо за зарядку и новые упражнения 🙂👍
Успехов )
Спасибо Вам.Удачи,здоровья
Спасибо. Стараемся.)
Благодарю 🙏 за простой и эффективный комплекс💪
Спасибо большое!
Классная утренняя разминка. Спасибо Ваня.
Успехов.
Доброго времени суток.
Блогодарю за видио.
Успехов
Доброго времени суток.
Стараюсь.
Иван,хотелось бы ещё больше видио о оздоровительных тренировках.
Их настолько много вариантов, что снимать можно вечно)
Хорошие упражнения 👍в начинающих будет тяжело в начале
Здравствуйте! Такая тренировка бодрит лучше крепкого чая! Благодарю!
Ну так)
Благодарю
Успехов вам)
Отличный комплекс! Спасибо большое!
Успехов!
Отличные упражнения для разминки! Благодарю Вас!
Успехов. Осталось тренироваться.)
отличные видео!добавил в копилку,еще бы видео грамотной разминки под работу с тяжелыми гирями
Разминка сильному ненужна, а слабому она не поможет.
Для простых комплексов да. для конкретных надо более точечно разминаться.
Даже не знаю, что за люди придумали эту поговорку)))
@@IvanDenisovKettlebellClub Олимпийские чемпионы Дед, отец и внук.
@@IvanDenisovKettlebellClub Скорее всего - далёкие от спорта))
Просто огонь!!!Спасибо за комплекс💪💪💪
Успехов вам!)
Спасибо!)
Спасибо!
Спасибо большое за ролик!
Все для вас!
@@IvanDenisovKettlebellClub 🤟😎
Весьма хорошо
Большое спасибо!
Успехов
Спасибо.
Успехов!
Спасибо. Здорово. Сам занимаюсь боксом. Руки после гирь прямо летят.
В поддержку канала!
Отличные упражнения для разминки! Благодарю Иван!
Просто и полезно.
Думал продышусь, а в итоге чуть не задохнулся😂 супер комплекс!
Чутка полегче гирьку и все будет отлично!)
отличное видео спасибо
Спасибо вам, что смотрите и тренируетесь (Надеюсь)
все четко как всегда
Спасибо
Супер💪👍
Спасибо
ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС ,МНЕ ОН ПОДХОДИТ😊😊😊😊😊
супер. продолжайте)
Отлично, будем с дочкой делать. Спасибо.
Удачи!
Сделал с утра уже 3 раза, кайфово.
Супер
Продолжайте мотивировать нас 👍
Стараюсь по возможности.
Здравствуйте, Иван. Спасибо за ваши знания,очень помогают новичкам. Скажите ваша жена каким весом работает?
Очень жду ролик
Ролик какой?
This is a great workout.
Thanks. All family in work)
Для меня это будет полноценной тренировкой)
У всех свой уровень.
Ваня смотрится отлично ишо может показать на развитие силы
Хорошая зарядка
Завтра откатаю
Удачи!
Дядь Вань ты красавчик . Жена просто дьймовачка .
Спасибо
Классная зарядка, спасибо. Что-то бы поменяли/добавили сейчас?
Красава красавица слов нету
Классно когда мужчина и женщина одно и тоже!
Одна пуля в голове - классно. Что значит одно и тоже)
Смотрят в одну сторону в этом смысле!
Мне всё таки трудно переступить наследие советской школы- занятия с отягощениениями во второй половине дня. Хотя, все ваши рекомендации принимаю на ура👍
Бомба!)
Спасибо!)
Мне немного удивительно такое активное дыхание - Вы так перевозбуждаете сердце, на мой взгляд. Дыхание неглубокое. Я, к примеру, отжимаюсь на вдох на опускании - и три отжимания на выдохе. Да и вообще, как я заметил, гиревики на одном движении дышут слишком часто. Вам виднее, Вы - мастер. Тем не менее, не переокисляется ли тушка при таком частом дыхании? Окисление - суть старение организма. Чтоб замедлить окисление тканей даже принимают антиоксиданты, а у гиревиков учащённое дыхание. Так надо?
Одно из правил дыхания - делать его минимально неглубоким. Мы совершаем движения и в так дышим. Наоборот, задержкой дыхания вы перевозбуждаете сердце и закисляете мышцы.
Спасибо за вашу работу,вчера заказал две гири по 8, конечно слабовато,есть 16кг гиря но как то тежело с непривычки) Иван, подскажите пожалуйста,если докупать гири брать на 2 или 4кг больше?
Супер!!!
Спасибо
Сам гиревик , мне 14 лет , поднимаю 16 кг , 141 раз толчок, 93 раза длинный цикл , 170 рывок . Оцените пожалуйста
Вес собственный какой?
ваша весовая категория?Судя по гире 16 кг,вы выполнили по нормативам на первый юношеский разряд,идите дальше -переходите на гирю 24 кг,для вашего возраста отличные результаты.Желаю успехов в спорте!
Вес 45-46 кг
@@Nikkar82 вес 46-45
Отлично, у меня на глазах рос Ваня Марков, он в 14 так не мог
Спасибо. 🥰🥰💪💪👍👍
Успехов!
Отличная треня👍
Спасибо.
Для меня это тренировка)))
Все зависит от веса гири.
Жена молодец, не отстает)
А то жена..?
Muy buena rutina
Ваня подскажи это можно каждое утро делать.Спасибо
Можно. Вариантов же много. Это один из них
Здравствуйте,Иван! Можно ли применять данный комплекс для разминки перед основной частью?
Конечно! Кто ва помешает!?)))
Можно ли заниматься с гирями если есть нестабильность в позвоночнике?
Нужно!
Здраствуйте, мне 50 лет, вес 148, начал заниматся для похудения, начал с упражнения свинг+бурпи.Правильно ли я делаю, дайте совет пожалуйста
Ну бурпе с вашим весом не очень идея) Однако если получается, то хорошо!
@@IvanDenisovKettlebellClub потихонка потихонка получается
Извените начинать с какого веса? И нужна ли разминка перед занятием?
Девушке - 6-8 кг. Для зарядки больше не надо
Иван, как относитесь к гимнастическому колесу? Пробовали когда-нибудь?
Для пресса?
@@IvanDenisovKettlebellClub да. Он же гимнастический ролик
Для пресса? Хорошо
Я делаю упражнение - наклоны с гирей, а оно оказывается похоже на упражнение "становая тяга!" Буду знать!
Игорь, подскажи, как ты гирю с места на место перетаскиваешь? Я вот 24кг тащил на плече, плечо заживает уже месяц
Не надо гирей елозить по телу. Она давит и очень хорошо
сколько ккал сжигается упражнениями с гирей?
Все зависит от того, в какой зоне работа (вес, темп, отдыхи)
Хорошие упражнения, только после разогрева, сразу с кроватки незя
Ну через 10 минут норм) вес надо правильно взять)
Скажите пожалуйста , что лучше 1 гиря 32кг или 2 по 16кг. ? спасибо
Ну смотря для чего))) Капусту квасить 16 хватит
@@IvanDenisovKettlebellClub если трастеры делать две по16. мало? С гирями по 32 кг как-то тяжеловато. Может я слабак?
@@Проходимец-т9ш нет вы не слабак, упражнения с гирями довольно сложные и каждый килограмм играет роль, я при весе 110 кг и внушительных силовых начинаю лишь с 12 кг гирей, удачи!
А что лучше для вас гири или гантели? В чем разница?
на мой взгляд в основном на спину.)))
Тренировки для ВАС!
Не могу рассмотреть,при становых тягах ноги прямые или сгибаются?
Чуть сгибаются. Это не румынская)
Супер, но первое упражнение похоже больше на мертвую тягу. Это мелочи, но хотелось уточнить
Мертвая и становая - это же вариации одного и того же)
@@IvanDenisovKettlebellClub буду знать)
3:33 😮!!!
А зачем при толчке отрывать пятку от пола?
Чтобы выше движение было
Иван, постоянно вижу как твои комплексы на всё тело передние мышцы пресса игнорируют. Почему?
Привет. пресс делается отдельно и в основном лежа. просто лежа неудобно снимать )))
жена - красавица
НУ так вот)
Я начал занимаца сгирей хоч
На последней секунде она вдруг осознала, что замужем ))
ВОзможно немного раньше)))
Если вы хотите сохранить свою узкую талию или приобрести её в будущем , то не делайте наклоны с гирей в стороны .
Если вы хотите спину, то боковые надо укреплять.
Класс!А девушка не голодная?)
Слюни вроде не текли)))
А гиря у Вашей жены на сколько кг?
6 вроде
Хорошие упражнения, кроме наклонов в сторону. Очень сомнительно с позиции физиологии.
По адекватной амплитуде с таким мелким весом - очень даже полезные движения.
👍
Спасибо большое)
Жена тоже гиревик😁
Такое впечатление, что у девушки гиря из пенопласта)))
гиря не утяжелитель, а маховый снаряд. МАХОВЫЙ, соответственно и упражнения должны быть такими :)
НУ вы категоричны. Гиря - это железяка, которую можно поднимать махами и всем остальым образом
У девушки что, гиря бутафорская? Или.. 😮
6 кг. Нормальная гиря
Мне показалось ?! 🤔у супруги гиря ПОБОЛЬШЕ ?! 🤣
Показалось))))
Тебе надо было Иван ММА,вместо кокляева,пробовать
Что мне надо - я делаю.)))
Почему жене дал гирю больше, чем себе?))
Чтобы знала кто в доме хозяин)))
@@IvanDenisovKettlebellClub рассмешило!😄
Это не становая тяга а мертвая, у становый тяги идет присед! После мертвой тяги вы сразу включаете плечи это не правильно!
Надр поработать над дыханием жены
Ночью поработаю)