translation for international people! i don't understand korean completely, i only understand the basics (and english isn't my first language), so there might be mistakes Diet 1 : 64 kg --> 57 kg - 1 hour of treadmill - 20-30 minutes of weightlifting - hometraining : lying side leg lift (100x) & bicycle crunch (1 hour while watching drama) - eat 700 calories a day lost 7 kg in 6 months (slow weight loss because of stress) Diet 2 : 57 kg --> 52 kg - eat low-calorie cup noodles (120cal) instead of regular ramyeon (500cal+) - low-calorie diet meal (200-300cal) - drink coffee instead of frappe, smoothie, etc - eat low-calorie vegetable porridge (100cal) - eat lots of salad with fruits before you eat the main dish so that you don't eat too much - don't drink alcohol i think she said she didn't work out much on diet 2 but i don't really understand sorry if i mistranslated 🙏
jesus christ, its awful. if she only ate 700kcal a day while exercising that much for six fucking months, she should have lost much more weight, unless of course her metabolism slowed down EXACTLY because she wasn't eating enough - which is the case. if you're overweight, you're probably eating over 2300kcal a day. start eating 1300, 1400kcal (depends on your weight and height tho. there's plenty calculators that say how much you should eat to lose weight, just google it) and start exercising consistently while eating healthier foods instead of ramyeon and you'll lose weight even faster than she did. reduce added sugar as much as possible and try eating less refined carbs. it's much healthier than her diet
yeah, she said that during diet 1 she was stressed because she couldn't eat the food she likes, so her weight kept yoyo-ing.. it's not a healthy diet..
@@carol127v how did she manage to lift for 30 minutes eating 700 cal a day on top of 1 hr on the treadmill 😂 that's some next level type of suicide right there. For me lifting weights gave me mad appetite.
술 끊기 힘들다는 분들 보면 진짜 궁금한게 있는데요, 술!알코올! 그 자체/술과 함께 먹는 고열량 안주/사람들과 노는 흥겨운 술자리 이 중에 어떤 게 끊기 힘든거예요?? 저도 술자리는 되게 좋아하는데 술 그 자체를 좋아하는 건 아니라서 술 끊기 힘들다는 다이어터분들 보면 정말 술 자체를 좋아하는건지 술자리를 좋아하는 건지 궁금해용
@@꿀머스타드 태어나자마자 술이 맛있는 사람이 얼마나 될까요? 처음에는 친구들이랑 어울려 맛있는거 먹고 적당히 취하는 기분이 좋았는데 갈수록 술 종류마다 다 맛이 다르고 맛이 있다 없다 호불호랑 술 취향이 생기기 시작하면서 이젠 술이 좋아서 술 자리를 만들게 되는거죠ㅋㅋ어디까지나 제 개인적인 의견이에요ㅋㅋㅋ다른 분들 의견도 궁금하네요^^
술 끊기 힘들다는 분들 보면 진짜 궁금한게 있는데요, 술!알코올! 그 자체/술과 함께 먹는 고열량 안주/사람들과 노는 흥겨운 술자리 이 중에 어떤 게 끊기 힘든거예요?? 저도 술자리는 되게 좋아하는데 술 그 자체를 좋아하는 건 아니라서 술 끊기 힘들다는 다이어터분들 보면 정말 술 자체를 좋아하는건지 술자리를 좋아하는 건지 궁금해용
1년 전까지만 해두 '다이어트하시냐'는 q&a마다 "딱히 다이어트를 하지는 않는다, 살빼는 목적보다는 건강을 위해 운동하는 편이다"하시길래 신기하면서도 살에 그닥 집착하지 않는 쿨한 모습이 친근해서 좋았는데 어느새 브이로그에 다이어트식품이나 보조제가 잠시잠시 등장하구 계속 살이 빠지시길래 엄청 놀랐어요! 역시 이 분은 한다면 하는 분이구나 싶었고 밤낮이 좀 바뀐 생활을 하시길래.. 걱정을 많이 했는데... 오히려 자신에게 맞는 운동들을 찾아서 하시고 지동이랑 산책하시는 모습도 너무너무 좋아보여요! 영상에서 보여지는 외적인 것으로 평가질을 하는 사람들도 있겠지만 저처럼 지안님이 살이 쪘든 안쪘든 늘 가슴 설레 하며 영상을 기다리는 구독자들도 있으니 지금처럼 지안님 하시고 싶은 거 다 보여주시면서 자신을 위해 더 건강해지셨으면 좋겠어요❣ 항상 응원해요🥰
제 영상 오래 봐주셔서 감사해요 😭🖤 아무래도 유튜브에 외모가 노출되고 있다보니,, 조금씩 화면 속의 제 모습을 신경쓰게 되더라고요! 유튭 초창기엔 살에 대한 악플들도 더 자주 있었고 흑흑.. 그런데 이렇게 절 오래 지켜봐와주신 분이 따땃한 댓글 달아주셔서 참 유튜브 하길 잘 했다,, 라는 생각이 드네요 😭 괜히 울컥해서 주저리 주저리 떠들어버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 좋은 영상 많이 보여릴게요 정말 감사합니다! 감사해요 🖤
저도 엄청 비슷하게 현재 다이어트 진행 중이에요!!😲😲 저는 올해 시작했고 지금 14kg 정도 뺐네요☺️☺️ 목표하는 지점까지는 4kg 남았는데 점점 더 안빠져서 고민도 많고 또 막 먹고 싶어서 먹었더니 체중이 불기도 하고 그러고 있어요😂😂 1년 잡고 시작한 거라 12월에 달성하는 것이 목표인데 참 조바심도 나고 먹고 싶은 것도 참 많네요🤭🤭 좋은 이야기 공유해주셔서 감사합니다🙇🏻♀️🙇🏻♀️ 공감되기도 하고 좋은 점도 알아가는 영상이었어요👍🏻👍🏻
72kg에서 59kg까지 뺀 지나가는 사람이에요.. 그래도 아직 통통마름으로 보여서 여기서 5키로를 더 빼려고 생각중이에요.. 마름통통으로 가고 싶거든요!! 4개월동안 다이어트를 해오고 있는데 슬슬 지쳐가고 있는 와중에 다이어트 자극을 더 받기위해 유튜브에 검색하게 됬는데 우연찮게 지안씨 영상을 보게됬네요! 1차다이어트 2차다이어트 나눠서 하셨다는 말씀을 듣고 제가 눈이 번뜩!!하고 떠졌어요!! 여기까지가 제 1차 다이어트라고 하고 2차 다이어트를 새롭게 시작한다는 생각을 하니 뭔가 또 새롭게 느껴지고 다시 힘이 나는거 같아요!! 다른 것보다 분기를 나누셔서 말씀하셨던게 제게 더욱 힘이 됬네요!! 5kg 감량에 성공하면 댓글 달러 올게요! 요요가 안오게 하기위해 몇달 걸릴 수도 있어요!!흐하😂
Losing weight - eat in a calorie deficit and exercise. 🤷🏽♀️ that simple. Have your plate be half full of vegetables, a quarter good carbs (brown rice, quinoa, sweet potato) and a quarter lean protein. Exercise 30 minutes a day at least 3x a week, and drink 2L water a day
저도 작년에 한달만에 8키로 감량했었는데 언니 영상 보니 그때 생각이 많이 나네요ㅎㅎ 그래서 많은 부분을 공감하면서 영상 본것 같아요ㅋㅋㅋ 전 통통~정상에서 마름으로 뺀 케이스인데 그땐 급하게 뺐어서 건강을 못챙기면서 뺐는데 언니는 건강한 다이어트를 하신것 같아 다행이예요💜 전 언니 첫 영상부터 봤어서 언니 다이어트 하시는거 알고 있었는데 뭔가 언니랑 같이? 다이어트 한다는 망상...(?)을 하면서 했어서 성공 할 수 있었던거 같아요ㅎㅎ 오늘도 영상 너무 잘 봤어요😊
저두 163에 66kg까지 쪘다가 지금 53kg대까지 뺏어욤! 3개월동안 폭식요요 다 거치면서 뺐는데 진짜 포기안하고 폭식해서 쪄도, 3일단식해서 다시 빼고, 다시 식단하고, 운동은 3개월동안 빠진일수가 5일도 안되고, 그냥 비오나 눈오나 주7일 갔어요!!! 그냥 포기만 안해도 빠집니다.
앚긩 아! ㅎㅎ 전 식단은 좀 들쑥날쑥했어요ㅠㅠ 닭가슴살,삶은달걀, 샐러드, 통밀당만두, 스리라차소스, 허벌라이프 단백질셰이크 이런것들을 조합해서 먹었던거 같아요. 적게는 하루에 닭가슴살 2개에 쉐이크1잔, 보통으로는 아침 쉐이크 한잔 점심 다이어트도시락, 저녁 단백질쉐이크에 닭가슴살샐러드 이렇게 먹었ㅇㅓ요. 폭식해서 3일에 5kg 찐적도 있구요. 그럴땐 3일단식해서 물만 마셔서 도로 빼고, 다시 식단ㅠㅠ 이런식이었어요. 운동은 점핑다이어트 매일 나갔어요. 40분뛰는건데, 초반에는 2번 뛰어서 80분 뛰기도 했구요. 요즘은 운동없이 유지중입니다!!
ㅠㅠ 11월에 결혼 앞두고 다이어트 땜에 고민이었는데 습관 버리기 너무 좋은 것 같아요! 카페 음료뿐만 아니라 편의점이나 가게에서 파는 음료, 탄산만 끊어도 반은 성공이라하더라구요 ㅋㅋㅋ 박봄다리운동 정말 한 획을 그었었는데.. 오늘도 영상 너무 잘 보고 가요 너무너무 팬이에요❤️❤️
키 160에 66에서 5개월 걸려서 1차로 10키로 빼고 6월에 55kg목표 달성을 너무 빨리 이뤄서 감격한 나머지 입이 터지는 바람에 7월에 58로 요요와서 2차로 다시 천천히 감량중이에요. 현재 55이고 8월까지 52 달성이 2차 목표에요. 일주일에 한번 토요일 두끼정도를 치팅을 하니 스트레스는 덜 받아서 좋아요. 치팅이 없다면 감량은 더 빠를텐데 식욕이 무서워서 한번 폭발하면 와 저걸 어떻게 다 먹지 하면서 보던 유튜버분들 드시는 것처럼 저도 먹더라구요.. 여튼 52로 두달유지하고 20년 지나기 전에 48 달성하는게 3차 목표에요. 처음에 살 뺄 땐 55면 이 세상 날아다닐 것 같았는데 아니네요.. 팔뚝은 66키로빼랑 비슷한 것 같아요.. 물론 줄어들었겠지만.. 근대 55랑 58은 정말 달라요 몸통 부피가 확 줄었어요. 그래서 3키로 더 빼서 52면 얼마나 더 줄어들까 기쁜데 식욕은 참 한결같네여 ㅋㅋ 저도 점심에 다이어트 도시락 먹어요. 회사에서 우르르 몰려다니면서 먹으면 정말 감량에 도움이 안되더라구요.. 제가 자제를 못하는 것도 있고요. 대체품 찾아먹는것 정말 중요해요. 치팅 때 일반 디저트 당+지방 범벅 인거 말고 지방 조금 있더라도 저탄수제품 골라먹으니 살 안찌더라구요.
추천동영상에 떴는데 시작 몸무게가 같아서 홀린듯이 들어왔는데.. 시작몸무게 뿐만 아니라 키도 같고 심지어 57키로까지 6개월 걸린 것도 같고 지금 57키로짼데.. 정석 다이어트에 무지 지치고 스트레스받아있는 상태인 것도 같아서.. 혼자 엄청 동질감 느끼고 있는 중입니다ㅋㅋㅋㅜㅜ 저도 꼭 성공해서,, 건강한 몸과 마음 갖고 싶어요 ㅠ.ㅠ
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](/img/tr.png)
translation for international people!
i don't understand korean completely, i only understand the basics (and english isn't my first language), so there might be mistakes
Diet 1 : 64 kg --> 57 kg
- 1 hour of treadmill
- 20-30 minutes of weightlifting
- hometraining : lying side leg lift (100x) & bicycle crunch (1 hour while watching drama)
- eat 700 calories a day
lost 7 kg in 6 months (slow weight loss because of stress)
Diet 2 : 57 kg --> 52 kg
- eat low-calorie cup noodles (120cal) instead of regular ramyeon (500cal+)
- low-calorie diet meal (200-300cal)
- drink coffee instead of frappe, smoothie, etc
- eat low-calorie vegetable porridge (100cal)
- eat lots of salad with fruits before you eat the main dish so that you don't eat too much
- don't drink alcohol
i think she said she didn't work out much on diet 2 but i don't really understand
sorry if i mistranslated 🙏
jesus christ, its awful. if she only ate 700kcal a day while exercising that much for six fucking months, she should have lost much more weight, unless of course her metabolism slowed down EXACTLY because she wasn't eating enough - which is the case. if you're overweight, you're probably eating over 2300kcal a day. start eating 1300, 1400kcal (depends on your weight and height tho. there's plenty calculators that say how much you should eat to lose weight, just google it) and start exercising consistently while eating healthier foods instead of ramyeon and you'll lose weight even faster than she did. reduce added sugar as much as possible and try eating less refined carbs. it's much healthier than her diet
yeah, she said that during diet 1 she was stressed because she couldn't eat the food she likes, so her weight kept yoyo-ing.. it's not a healthy diet..
@@carol127v how did she manage to lift for 30 minutes eating 700 cal a day on top of 1 hr on the treadmill 😂 that's some next level type of suicide right there. For me lifting weights gave me mad appetite.
13분짜리 영상에서 10분만에 제일 듣고 싶은 말이 나오네........술 끊는게 앞에 말한 10분짜리 꿀팁들보다 우주최고 힘든 것ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ엉엉엉 컵누들 먹고 운동하면 뭐해여ㅠㅠ맥주 최고 사랑해 맥주!!!!!!🍻🍺🍻🍺🍻🍺🍻
술 끊기 힘들다는 분들 보면 진짜 궁금한게 있는데요, 술!알코올! 그 자체/술과 함께 먹는 고열량 안주/사람들과 노는 흥겨운 술자리 이 중에 어떤 게 끊기 힘든거예요?? 저도 술자리는 되게 좋아하는데 술 그 자체를 좋아하는 건 아니라서 술 끊기 힘들다는 다이어터분들 보면 정말 술 자체를 좋아하는건지 술자리를 좋아하는 건지 궁금해용
@@꿀머스타드 태어나자마자 술이 맛있는 사람이 얼마나 될까요? 처음에는 친구들이랑 어울려 맛있는거 먹고 적당히 취하는 기분이 좋았는데 갈수록 술 종류마다 다 맛이 다르고 맛이 있다 없다 호불호랑 술 취향이 생기기 시작하면서 이젠 술이 좋아서 술 자리를 만들게 되는거죠ㅋㅋ어디까지나 제 개인적인 의견이에요ㅋㅋㅋ다른 분들 의견도 궁금하네요^^
운동자세 손가락으로 표현하시는거 왜이렇게 귀엽죠ㅠㅠㅠㅠㅠ
구린 표현력 보고 귀엽다고 해서 ,,, 감사합니다 ,,, 🖤
@@jianssi 귀여워...
아유 언니는 뭘해도 이뻐유........ 80kg여도 사랑할 수 있는 지안님인데!!!!! 다이어트 성공하셨다니 정말 의지력이 강하시군요 ㅠㅠㅜㅜㅜ!!
흑 고렇게 생각해주셔서 감사해요 ,, 🥺🖤 아니 울 구독자 분덜 왜 이렇게 천사냐구요 ,,, 휴우 ㅠㅠㅠㅠㅠ
컵누들은 그냥 양이 적어서
칼로리도 적은거에용..나쁜 컵누들..!
그런것도 있고 컵누들은 밀가루가 아니라서 별로 안나가는 거 같아요
@@07P-w7c 곤약은 살이 별로 안쪄요.
읭 이거 진짠가요?
@@하하-q7s 네네
@@민서-b7d 당면아니라 곤약인가용
0:41 감량 전후 스펙
1:51 다이어트 첫 번째 방법 운동
3:02 다이어트 첫 번째 방법 식단
4:42 다이어트 두 번째 방법 습관 바꾸기
12:25 다이어트 두 번째 방법 운동/기간
꾸준히 하는 사람 정말 멋진 사람....... 오늘도 배워가요.....!!
헛 넘 감사해요 혜은님 💘💘💘
하루 700칼로뤼,,,,오 갓
거의 오천원으로 일주일 살기 인데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 비유 찰떡 ㅠ 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
아니 술을 못끊......겠어.....ㅜㅜㅜㅜㅜ
술 끊기 힘들다는 분들 보면 진짜 궁금한게 있는데요, 술!알코올! 그 자체/술과 함께 먹는 고열량 안주/사람들과 노는 흥겨운 술자리 이 중에 어떤 게 끊기 힘든거예요?? 저도 술자리는 되게 좋아하는데 술 그 자체를 좋아하는 건 아니라서 술 끊기 힘들다는 다이어터분들 보면 정말 술 자체를 좋아하는건지 술자리를 좋아하는 건지 궁금해용
저는.. 술 알코올 자체가 좋은듯 합니당ㅠ
나를 위한 습관 바꾸기..
고칼로리 대체품 먹기
가짜 포만감 만들기 (다이어트식 같은 에피타이저 많이 먹기)
절주. 금주. 노음주
운동
1년 전까지만 해두 '다이어트하시냐'는 q&a마다 "딱히 다이어트를 하지는 않는다, 살빼는 목적보다는 건강을 위해 운동하는 편이다"하시길래 신기하면서도 살에 그닥 집착하지 않는 쿨한 모습이 친근해서 좋았는데 어느새 브이로그에 다이어트식품이나 보조제가 잠시잠시 등장하구 계속 살이 빠지시길래 엄청 놀랐어요! 역시 이 분은 한다면 하는 분이구나 싶었고 밤낮이 좀 바뀐 생활을 하시길래.. 걱정을 많이 했는데... 오히려 자신에게 맞는 운동들을 찾아서 하시고 지동이랑 산책하시는 모습도 너무너무 좋아보여요! 영상에서 보여지는 외적인 것으로 평가질을 하는 사람들도 있겠지만 저처럼 지안님이 살이 쪘든 안쪘든 늘 가슴 설레 하며 영상을 기다리는 구독자들도 있으니 지금처럼 지안님 하시고 싶은 거 다 보여주시면서 자신을 위해 더 건강해지셨으면 좋겠어요❣ 항상 응원해요🥰
제 영상 오래 봐주셔서 감사해요 😭🖤
아무래도 유튜브에 외모가 노출되고 있다보니,,
조금씩 화면 속의 제 모습을 신경쓰게 되더라고요!
유튭 초창기엔 살에 대한 악플들도 더 자주 있었고 흑흑..
그런데 이렇게 절 오래 지켜봐와주신 분이 따땃한 댓글 달아주셔서 참 유튜브 하길 잘 했다,, 라는 생각이 드네요 😭
괜히 울컥해서 주저리 주저리 떠들어버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 좋은 영상 많이 보여릴게요 정말 감사합니다! 감사해요 🖤
최근 영상 보다가 여기 까지 왔습니다,,,, 다이어트 성공하고 오겟습니다,,,!!
먹는거 조절하는게 ㅈㅔ일 힘든것 같아용!!!🤣🤣🤣
먹는 거 조절하는 것만큼이나 어려운 게 읎죠 ,, 😂
다이어트 짬밥이 느껴지는 노하우들이... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방 줄이고 싶을 때 놓쳐서는 안 될 포인트들이 잘 담겨 있는 꿀팁들 같아요! 살이 잘 안 빠져서 권태에 시달리고 있었는데, 좋은 전환점이 될 것 같은 영상입니다👍✨ 잘 보고 갑니다💖
짬밥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짬에서 나오는 바이브 ~! 🕺🏻 저도 권태만 이겨보고 ,, 천천히 습관만 바꿔보자! 한 게 이렇게 감량이 되었어요 흐흐
같이 화이팅해요 🖤
사실 어제 언니 봤는데 실례일까봐 아는체 안 했는데 살 진짜 많이 빠지신거 같았어요 저도 요즘에 살쪄서 빼는중인데 빠지기는 커녕 더 찌드라구요ㅜㅜ 다이어트는 진짜 힘든거같아요
요즘 다이어트 하면서 느낀건데 제 인생 최고의 위너라고 생각하는 사람은 다이어트를 성공한 사람입니다,,, 그래서 언니 사랑한다요💓
다이어트 성공 축하드려욧ㅅ!!! (상의 넘 예뻐요ㅎㅎ 업뎃 기다리구 있겠숩니다~!!)
힛 넘 감사해요! 다음 주에 올라갈 패션하울에서도 소개해드릴게요 🖤
저도 엄청 비슷하게 현재 다이어트 진행 중이에요!!😲😲
저는 올해 시작했고 지금 14kg 정도 뺐네요☺️☺️
목표하는 지점까지는 4kg 남았는데 점점 더 안빠져서 고민도 많고 또 막 먹고 싶어서 먹었더니 체중이 불기도 하고 그러고 있어요😂😂
1년 잡고 시작한 거라 12월에 달성하는 것이 목표인데 참 조바심도 나고 먹고 싶은 것도 참 많네요🤭🤭
좋은 이야기 공유해주셔서 감사합니다🙇🏻♀️🙇🏻♀️
공감되기도 하고 좋은 점도 알아가는 영상이었어요👍🏻👍🏻
오와 진짜 대단하세요 ,, 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 이제 고지가 얼마 안 남았으니! 천천히 몸이랑 눈치싸움 하시면서 건강히 다요트 하시길 바라요 🖤 감사해요!
이분 처음 시청했는데 찐이신듯 광고 협찬안받으시고 구독해서 정주행하겠습니다^^다이어트 관련 유용한 정보 너무 감사합니다^^
와아 넘 감사해요 영미님 ! 🖤🖤🖤
지안님 전 스펙이 지금 저랑 똑같아요,,, 제가 아토피도 심한편이어서 진짜 스트레스인데 지안님 혹시 다이어트 하시면서 아토피도 좀 호전되셨는지 궁금해요😭😭 오늘도 영상 잘 보고 갑니다💘
네! 아토피 많이 호전되었어요!
100% 다이어트 때문이라고 할 수는 없을 것 같지만 ,,, 조금이라도 클린하게 먹다보니 어느정도 영향이 있나봐요 🖤
다행이에요ㅜㅜ 저도 지안님 영상보고 자극 받아서 클린한 식단 시작해보겠습니다🤍
유지어터가 될 저에게 도움되는 영상이에요
감사합니다!!
다이어트 중인 지금은 컵누들 마저 맛있어보이네요ㅠㅠ
아니 다이어트영상도 이렇게 편집이 이쁠일!!!!! 오늘도 영상 잘보고가요 👏🏻👏🏻👏🏻 곧 십만!!!!!!!!
다이어트 힘드셨을텐데 수고하셨어요 ! ! 다이어트 안 하셔도 이쁘셔요 무리하지 말아요😥 사랑해요 지안 언닝
흐흐 넘 감사해요 시은님 👼🏻 이제는 유지하는 것만으로도 넘 벅차서 ,,, 유지어터 생활 중이에요 🖤
@@jianssi 매일 답글 감사해요 ㅜ
진짜 너무 멋있다 의지박약인 저에게... 밤에 보는 언니 영상은 키야 너무 힐링입니당🍓😚
72kg에서 59kg까지 뺀 지나가는 사람이에요.. 그래도 아직 통통마름으로 보여서 여기서 5키로를 더 빼려고 생각중이에요.. 마름통통으로 가고 싶거든요!! 4개월동안 다이어트를 해오고 있는데 슬슬 지쳐가고 있는 와중에 다이어트 자극을 더 받기위해 유튜브에 검색하게 됬는데 우연찮게 지안씨 영상을 보게됬네요! 1차다이어트 2차다이어트 나눠서 하셨다는 말씀을 듣고 제가 눈이 번뜩!!하고 떠졌어요!! 여기까지가 제 1차 다이어트라고 하고 2차 다이어트를 새롭게 시작한다는 생각을 하니 뭔가 또 새롭게 느껴지고 다시 힘이 나는거 같아요!! 다른 것보다 분기를 나누셔서 말씀하셨던게 제게 더욱 힘이 됬네요!! 5kg 감량에 성공하면 댓글 달러 올게요! 요요가 안오게 하기위해 몇달 걸릴 수도 있어요!!흐하😂
와!저 지금 162에 57이고 목표 52인데!!이 영상보고 다시 포기하지않고 노력하겟서요,,,
같이 화이팅 합시다요 🔥!!! (전 요새 쭉 유지 중이에요)
Omg want English subtitle 💛💛💛💛
Me too
Losing weight - eat in a calorie deficit and exercise. 🤷🏽♀️ that simple. Have your plate be half full of vegetables, a quarter good carbs (brown rice, quinoa, sweet potato) and a quarter lean protein. Exercise 30 minutes a day at least 3x a week, and drink 2L water a day
@@CosimasNiehaus thank you so much
에 너무 소름돋아요 저도 1차다이어트가 64에서 57키로 였거든여...!!! 키도 비슷하구여..!!
지금은 6개월 쉬다가 2차다이어트 시작했어용!!! 저도 52키로까지 얼른 갔으면 좋겠네용ㅠㅠ 영상 잘보고 가용 💖💖
대단해유지안씨,,
스무디 ,,막 미취겠어요
ㅋㅌㅌㅋㅋㅊㅌㅌ귀야우세요ㅠㅠ ㅋㅌㅌㅋ
개강하기 전에 다이어트 하는 중인거 어땋게 알고ㅎㅎ헤헷 유용한 정보 너무너무 감사합니당😭🥰🥰
저도 작년에 한달만에 8키로 감량했었는데 언니 영상 보니 그때 생각이 많이 나네요ㅎㅎ 그래서 많은 부분을 공감하면서 영상 본것 같아요ㅋㅋㅋ 전 통통~정상에서 마름으로 뺀 케이스인데 그땐 급하게 뺐어서 건강을 못챙기면서 뺐는데 언니는 건강한 다이어트를 하신것 같아 다행이예요💜 전 언니 첫 영상부터 봤어서 언니 다이어트 하시는거 알고 있었는데 뭔가 언니랑 같이? 다이어트 한다는 망상...(?)을 하면서 했어서 성공 할 수 있었던거 같아요ㅎㅎ 오늘도 영상 너무 잘 봤어요😊
오왁 한달에 8키로 ,,, 다이어트 장인이시네요 맹고님 ?!? 넘 넘 고생하셨어요 😭🖤🖤
어웅 언닝 ! 이 영상 존버했어용 ! 습관 바꾸기 저두 꼭 해볼게용 🤍 오늘두 좋은영상 감사해용 ❤️🤍❤️🤍
진촤 매번 정성가득 영상 감삼당 🧚🏻🌈
하늘자전거 1시간 진짜 존경스러워요,,,,,! 저는 10분만 해도 너무 힘들던뎈ㅋㅋ ㅠㅜ
다 하면 다리가 호달달 ..... 😂😂😂
ఠࡇఠ 어엥? ?잠만 언니 영상 극초기부터 봤는데 그럼 그때가 64잉가여? 내 기억 속 언니는 그냥 끼요미지안씨였눈데 ,,, 고냥 사랑스럽습둥 영상 틀자마자 댓글달아서 더 추가하자묭 ,, 언니 운동 자세 알려준다고 손꾸락 꼬물꼬물 너무 귀여워요 언니는 평생 내 언니
아뇨 !! 그 땐 57에서 자포자기 하고 그냥 유지 중이었던 상태였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 흡 😭 57에서 유지했던 시간이 좀 돼용 🖤
저도 다이어트 성공하고 싶네요 ㅠㅠㅠ 자극 받고 갑니다!!! 화이팅!!!
대단하시다.. 술 어떻게 금주 하시나요ㅠㅠ 술 참는거 진짜 대단!! 애주가로서 젤 힘드네요
눈 딱 감고 안 먹어효 ,,, 술은 대체할만 한 게 없더라고요? 만들어주라 주 😂
언니 입고 가신 상의 어디거예요 너무 예쁘잖아 ,, 빨리 가을 와서 지안님 겨울 룩북 보고 싶다 이말이야 〰️ 안 입는 옷 벼룩 해주세요 언니 ,, 나 언니 스타일 사랑해 🥺
상의는 무디드모어에 업뎃 예정인 제품이에요 !!! ㅠㅅㅠ 🖤 곧 초가을 옷 패션하울 들고 올 거니까 기다려죠요 ,, 호홍
아 언니 제가 너무 오랜만에 왔죠ㅠㅠㅠㅠㅜ 이제 막 1학기 시험이 전부 끝났어요 하하 오늘도 잘 보고 갈게요 ㅎㅎ 사랑해요 ❤️
오오ㅏ 드디어 .... 드디어 끝났군요 시험 😭 넘 고생 많았어요 사랑해요 !!!! 🖤
지안씨 모태 마름이신 줄 알았는데 다이어트 하신 거였다니 그것도 10키로 넘게 빼셨다니 완전 멋진 사람이었어 🥺🥺🥺 절주..... 운동..... 식단...... 뭐 하나 쉬운 건 없지만.... 열심히 해볼게여..... 건강한 삶을 위해... 파띵 💪🏻✨
예쁜 말 넘 감동 🥺 건강한 ... 헬thㅣ한 ... 삶을 위해 같이 노력해보아요 🖤
지안님 덕질한지 얼마 안된 뉴비라 원래도 이 모습이실 줄 알았는데 열심히 노력하시는거였군요! 오늘부터 박봄다리, 하늘자전거 꾸준히 해보도록 하겠습니댜! 아니 근데 저번 영상에 목걸이에 반했다고 구매하러 간다고 댓글 남기고 핫챠라 핫챠 구입했는데 품절됐대서 비슷한 제품으로 교환했어오...흡...맴찢... 지안님 영상보고 뽐뿌온거 저만이 아니였나봐오! 갹 오늘도 즐거운 영상 감쟈합니다🌝❤️
앗 고렇게 봐주신다니 ,, 갬동입니다요 ,,
베흐트 목걸이 맞쪼?! 그 목걸이 재입고 해주라 주 ,,
요새 제 호크룩스 목걸이걸랑요 😂🖤
지안언니 저 왓더요!!!!!!!너무너무 기대하던 영상이에요ㅠㅠㅠㅠ지안언니 너무 이쁘고 아름다워요ㅜㅠㅜㅜ지안언니 다이어트안해도 이뻐여😍😍기다리던 영상찍어주셔서 갑사해요😍😍
오와 오늘도 넘 반가와요 🖤 요 영상 오래 기다리셨죠 ㅠㅠ 흑ㅎ윽흑 ,,
언니언니 컵누들 쌀국수랑 잔치쌀국수 먹어보세여 진심 감동 줄줄... 맛있어...
편의점에서 파는 고예요...? 아니 왜 울 동네 편의점은 없는 거냐구 😭😭😭
지안씨JIANSSI 전 동네 큰 마트에서 샀어요..!!! 꼭먹어보세여👀👀
언니 사랑해 진짜 넘 사랑해 ㅠㅠㅠㅠㅠ😗😗😗❤️❤️❤️❤️❤️
나도 넘 사랑해 🖤🖤🖤
언니는 진짜 목소리가 너무 이뻐요!! 하루종일 말해도 듣고싶은 목소리🤍
지안님....이제 바디제품....존버 하겠습니당(하트)
바디제품 영상도 열심히 만들어 보겠음다 ,,, 🔥🔥🔥🔥
분홍샥니트 너무잘어울리세요. 어디서 구매? 하셨나요. 좀 알려주세요
무디드모어 제품인데 업뎃예정인 제품이에요!
아그래요. 감사합니다.
다요트 장기간 하기 힘들던데 진짜 대단해요 지안시,,,🥺🤍 유용한 정보 고마워요 🤍
흐흐 감사해요 하연님 💘 장기간 빼고... 이제 모든 걸 해탈하고 유지어터로 돌아갔습니다요 ... 흐흐
@@jianssi 😮
하 우리언니 뭘해도 세상이쁘고 멋지고 다해요 진짜 ㅠㅠ 절대 무리만 하지 말아줘요💜💜 지안님 영상 체고!! 누가모래도 채고!!🌈
다이어트 영상을 올리고 이렇게 힐링 댓글을 받을 줄은 몰랐어요 😭🖤 넘 감사해요 !!!!!! 진짜로 !!!!!!!!
앗 늦게 왔네요ㅎㅎ 지안님 너뮤 이쁘시다 ㅎㅎ
다이어트 성공 축하해욤^^🥰
너무 잘보고가요 ~ 좋은 정보 감사합니다 ☺️
컵누들 베트남쌀국수맛,마라볶음맛,잔치국수맛 추천이에요 언니,,영롱한 대체품의 세계🙈🤤
오 ..... 🖤 똑같은 제품인데 또 다른 맛도 있나요 ???!!!!!!! 신세계
지안님만의 다이어트 팁ㅜㅜ
🧠에 꾹꾹 입력하겠습니다! ! 유용해ㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이모지 넘 귀여운 거 아니냑우요 ... 🥺
저도 70에서 지금 58이에용!!!!
목표는 50정도입니다
그리고 식단은 꾸준히하고 운동을 더해서 45까지 빼고싶네요
영상보고 힘 얻고가요!!
방법공유해주세용ㅠㅠ
저두 딱 70 찍어사ㅜㅜㅜㅜ
지안언니 ㅠㅠ ❤️❤️
갹 유진님 ✨✨✨
컵누들 생각보다 맛있고 라면 땡길때 딱입니다 정말..근데 너무 이뻐지셨어요..전 맨날 포기해서..존경합니다 크흡
오늘도 영상 잘보고 가요😍
오늘도 감사해요 예안님 💁🏻♀️🖤
손가락 운동 설명, 너무 귀여워요! 실젝로 이해하기도쉽구요. 좋은 영상 감사합니다.
원래도 엄청 이뻤는લા 더더 이뻐지셨네용 !! ♥️
와 갑자기 영상떠서 처음보는데 말하는 게 계속 보게 돼욬ㅋㅋㅋ 넘 귀욥ㅠㅠㅠ
잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요 💖😉💖
자극 받아서 내일부터 시작하려구용 ㅎㅎ 감사해요😄
우와! 지안님 전에도 이쁘셨지만 나날이 이뻐지신다 했더니 12키로나 감량하셨군요?! 너무 대단하세요👏👏
헉 넘 과찬 ,,, 감사해요오 😭🖤
보면서 박봄다리운동 하고있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ어우 한번에 백번은 너무 힘들어서 끊어서 하게되네요ㅠㅠ 화이팅!
끊어서 해도 상관 없어요! 흐흐 화이팅입니다요 🔥🔥🔥🔥
와 대단하시네요 살정말 빠지셨네요 제가 정우지안 영상을 재밌게 보고있어요 ㅋㅋㅋ 남자친구분은 안나오나요 정우지안은 언제 또 찍어주시나요 기대하고있는뎅 ㅠㅠㅠ
저두 163에 66kg까지 쪘다가 지금 53kg대까지 뺏어욤! 3개월동안 폭식요요 다 거치면서 뺐는데 진짜 포기안하고 폭식해서 쪄도, 3일단식해서 다시 빼고, 다시 식단하고, 운동은 3개월동안 빠진일수가 5일도 안되고, 그냥 비오나 눈오나 주7일 갔어요!!! 그냥 포기만 안해도 빠집니다.
헛 혹사 운동이랑 식단 어떻게 하셨는지 알수있을까요??제 지금 키 몸무게랑 넘똑같으셔서ㅠㅠ
앚긩 아! ㅎㅎ 전 식단은 좀 들쑥날쑥했어요ㅠㅠ 닭가슴살,삶은달걀, 샐러드, 통밀당만두, 스리라차소스, 허벌라이프 단백질셰이크 이런것들을 조합해서 먹었던거 같아요. 적게는 하루에 닭가슴살 2개에 쉐이크1잔, 보통으로는 아침 쉐이크 한잔 점심 다이어트도시락, 저녁 단백질쉐이크에 닭가슴살샐러드 이렇게 먹었ㅇㅓ요. 폭식해서 3일에 5kg 찐적도 있구요. 그럴땐 3일단식해서 물만 마셔서 도로 빼고, 다시 식단ㅠㅠ 이런식이었어요.
운동은 점핑다이어트 매일 나갔어요. 40분뛰는건데, 초반에는 2번 뛰어서 80분 뛰기도 했구요. 요즘은 운동없이 유지중입니다!!
ㅠㅠ 11월에 결혼 앞두고 다이어트 땜에 고민이었는데 습관 버리기 너무 좋은 것 같아요! 카페 음료뿐만 아니라 편의점이나 가게에서 파는 음료, 탄산만 끊어도 반은 성공이라하더라구요 ㅋㅋㅋ 박봄다리운동 정말 한 획을 그었었는데.. 오늘도 영상 너무 잘 보고 가요 너무너무 팬이에요❤️❤️
헉 결혼이라니 !!! 미리 축하드려요 👰🏻🖤 맞아요 맞아요 음료만 꾸준히 줄여도 꽤 도움이 되더라고요 😉 흐흐
언니처럼 이렇게 댓글 많이달아주시는분 처음봤어요😍
(댓글 쓰는 거 조와하는 편) 🖤
주말동안 많이 먹고 뒹굴거리고 있다가 지안님 영상보구 트렉 달리고 왔어요😢 보다가 다시와서 마저보기.. 동기부여 넘나 감사해요🥺
헉 이 밤에 ...... 존경합니다 ... 🔥🖤
언니 넘 귀여.,워,,
사랑혀 ... 고마워잉 ...
지안님 나중에 고데기 소개 + 고데기 스타일링 영상 또 찍어주실 수 있으신가요ㅠㅠ 영상이 두개정도 더 있는것 같은데 지금 머리의 고데기를 하면 어떻게 하실지 궁금해요오
지안씨 is 뭔들,,,🥺💗
🖤 흐흫 사랑해요 🙆🏻♀️
너무 보고싶었습니다ㅠㅠㅇㅠㅠ 지안님...ㅠ 아니 어떻게 이렇게 많이 빼셨어요오. 커플채널에서 정우님과의 모습도 얼릉 보구싶네요😊😊
저도 넘 보고싶었습니다요 ,, 🖤
간단하구 깔끔한 설명 너무 좋아요! 저도 열심히 다욧트 해볼게요ㅎㅎ
우연히 다이여트영상찾아보다 방금구독했어요. 자세한설명 감사해요^^ 잇슬림은 어디서 사야하죠?
키 160에 66에서 5개월 걸려서 1차로 10키로 빼고 6월에 55kg목표 달성을 너무 빨리 이뤄서 감격한 나머지 입이 터지는 바람에 7월에 58로 요요와서 2차로 다시 천천히 감량중이에요. 현재 55이고 8월까지 52 달성이 2차 목표에요. 일주일에 한번 토요일 두끼정도를 치팅을 하니 스트레스는 덜 받아서 좋아요. 치팅이 없다면 감량은 더 빠를텐데 식욕이 무서워서 한번 폭발하면 와 저걸 어떻게 다 먹지 하면서 보던 유튜버분들 드시는 것처럼 저도 먹더라구요.. 여튼 52로 두달유지하고 20년 지나기 전에 48 달성하는게 3차 목표에요. 처음에 살 뺄 땐 55면 이 세상 날아다닐 것 같았는데 아니네요.. 팔뚝은 66키로빼랑 비슷한 것 같아요.. 물론 줄어들었겠지만.. 근대 55랑 58은 정말 달라요 몸통 부피가 확 줄었어요. 그래서 3키로 더 빼서 52면 얼마나 더 줄어들까 기쁜데 식욕은 참 한결같네여 ㅋㅋ 저도 점심에 다이어트 도시락 먹어요. 회사에서 우르르 몰려다니면서 먹으면 정말 감량에 도움이 안되더라구요.. 제가 자제를 못하는 것도 있고요. 대체품 찾아먹는것 정말 중요해요. 치팅 때 일반 디저트 당+지방 범벅 인거 말고 지방 조금 있더라도 저탄수제품 골라먹으니 살 안찌더라구요.
와우 .. 현실적인 방법인거 같아서 완전 좋아요🥺 저는 맨날 홈트하면서 그냥 일반식먹는데 고칼로리 대체품 진짜 꿀팁인거같아요👍👍 시간이 오래걸리더라도 스트레스 안받으면서 빼는게 진짜 요요도 덜오는거같아요
제가 지굼 다이어트 중인데,,, ,, 진짜 먹을거 참는게 너무너무 힘들어요 ㅠㅡㅠ 지금 딱 지안님 1차다이어트+2차다이어트 좀 혼합,, 으로 하는 중인데,, 그래두 힘듭디다,, 모든 다이어터들 화이팅이구,, 이제 바디제품+헤어제품들 존버임다,, 알랍뷰 💛
흑 역시 맛있는 걸 못 먹는 게 진짜 힘들죠 ... 😭 그 맘 넘 공감돼요 ㅠㅠ 건강한 다요트 하시길 바라요 🖤
언니,, 가을이에요ㅎㅎㅎ
지안씨 가을옷 하울 올라올때까지 가을옷 못사ㅋㅋㅋㅋㄱ
다음 영상은 바로 ~ 초가을 패션하울 ~~~ 🎉
예쁘게 촬영해서 보여드릴게요 !!!
@@jianssi 우움ㅠㅠㅠㅠㅜ 너무 좋아ㅠㅠㅠㅜ 안사길 잘했다 진짜 믿고사는 언니 하울 사랑행❤
다요트 의지 뿜뿜하게되는 영상이네옹 ! 🤩
무엇보다 오늘도 지안씨 넘 이뽀 ,, 😭❤️
추천동영상에 떴는데 시작 몸무게가 같아서 홀린듯이 들어왔는데.. 시작몸무게 뿐만 아니라 키도 같고 심지어 57키로까지 6개월 걸린 것도 같고 지금 57키로짼데.. 정석 다이어트에 무지 지치고 스트레스받아있는 상태인 것도 같아서.. 혼자 엄청 동질감 느끼고 있는 중입니다ㅋㅋㅋㅜㅜ 저도 꼭 성공해서,, 건강한 몸과 마음 갖고 싶어요 ㅠ.ㅠ
앗 저랑 진짜 비슷하시네요 😭 지금 물론 지치시겠지만 ....!!! 그래도 천천히 멘탈 잘 지키시면 앙팡님도 할 수 있으실 거예요 🖤 응원할게요 !!!
우악 궁금했던 다이어트 영상😻 저도 열심히 빼다가 요즘 다시 살크업중 인데 다시 하려구요!! 영상 잘볼게요😼
살크업ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 귀여워요 😭🖤
컵누들은 2종이 아니고 12종정도 있어요!!
와아,, 대단하세요 영상 잘봤습니당 저도 하체가 넘 고민인데 종아리는 박봄다리랑 하늘자전거로 효과를 보신건가요? 헬스도 도움이 되신건지요!
우와 그분이셨규나.....마스카라 추천?한분.....살 빠지셔서 몰라봤어요!!! 마스카라편에서 언니가 좋다한 애뛰드 픽서 샀었는데....예뻐요🙊❤️
헉 넘 감사해요 새싹님 🌱🖤 흐흐 ㅠㅅㅠ
우와 다이어트정보얻어갑니다!!!
이 영상 보시는 분들 중에 "밤호박에그슬럿" 드셔보세요..... 진짜..... 아점으로 일반식 1/2 먹고 저녁 샐러드랑 에그슬럿, 스무디 이렇게 돌려서 나름 다이어트 했었는데 한달에 4키로 빠졌습니다..
오 검색해보러 갑니다 총총 총 총 🕺🏻🕺🏻🕺🏻
에그슬럿에서 어떤 매뉴 드셨어요? 먹고싶엇는데 살찔가안먹엇눈데ㅠㅠ
즌나 앗.. 제가 말을 실수 했네요! 밤호박에그슬럿이라고 밤호박에 계란이랑 치즈 아몬드 넣어서 같이 먹는 거에요!
HanYou 한유 앜ㅋㅋㅋ 좋다말었어여 ㅋㅋㅋㅋ 토스트 가게인줄 알았어요^^ 밤마다 에그슬럿 먹으러 갈뻔했네요ㅔㅎㅎㅎㅎ 밤호박에그슬럿고 진짜 맛잇져~~~!
손가락운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜핵귀네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ곧 웨촬하는데 나도 아직 160에 64..미치겟아욬ㅋㅋ ㅠㅠ
헉 웨딩촬영 말씀이시죠 ! 👰🏻🖤 꺄
헐 언니ㅜㅜ 저도 다이어트 중인데 ㅜㅜㅜㅜ참고 해야게써요 ㅜㅜ
흐흐 가볍게만 참고해주세요! 각자에게 더 잘 맞는 방법들이 분명히 있을테니까요 😉🖤
와 12kg 면 진짜 많이 뺐네요. 안그래도 저번 영상들이랑 비교했을 때 뭔가... 뭔가 살이 빠지고 있는 것 같다는 느낌은 받았었는데. 다이어트 성공 축하💜 드리고 갠적으론 통통했을 때도 귀여우신건 비밀💛
종아리 알이나 부종은 없으셨나요?ㅠㅠㅠ 제가 다른 곳은 다 빠져도 종아리 때문에 치마를 입으면 여전히 통통해보여서 너무 스트레스 받아요...운동도 걷기랑 뛰기 하고 싶어도 하고 나면 퉁퉁 부어서 얼마 뛰질 못해요 진짜 너무 답답해요...주사를 맞아야 할까요...ㅠㅠ
언니는 그냥 언니 그 자체로 소중,,그냥 언니 자체를 사랑해여,,💗💗💗💗💗
저도 넘 사랑해요 🖤😭🖤
저 이제 6키로 뺐는데 목표까지 아직 남았어요ㅠㅠ지안씌 끈기 닮고 싶다...✨
6키로 뺀 것도 넘 대단한데요 ....!!!!! 🤭🖤🖤
언니 혹시 손가락 살은 따로 운동을 해주신건가요? 아니면 그냥 전체 살을 빼면서 저절로 같이 빠진건가용
커플영상은 언제 올라오나요?
보고싶다구요
영상 완전 도움받고 가용 혹시 사용하신 아아컵 정보 알수있을까요??
지금 160/52유지하시나용?
유지식사궁금해용!!
인바디 해보셨나여?!! 저랑 키 몸무게 똑같은데 눈바디는 완전 다르시네요ㅠㅠ.... 제가 체지방률이 높아서 그런가봐요..
인바디는 안 해봤어요 😭😭 저는 상체에 살이 몰린 편이에요!
운동은....아직까진....너무 머나먼 일이궁... 일단 저두 습관바꾸기! 해볼까봐용ㅎㅎ 영상 고마워여 키도 자란게 부럽네유ㅠㅠ
스킨케어 루틴도 찍우주세요 🦋💙💙
고려해보겠습니다요! 💘