[Full version] This is the best diet textbook for losing weight: a daily routine
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- #Xiaomi #RedmiBuds6Pro #Xiaomi
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Yay!! It's Torepina🌈
Thank you everyone for coming today✨
The second installment of the diet one-day textbook routine
How did it go? ?
If you use the "Happy Set Method", you can change your weight loss routine to an unconscious level without forcing yourself to diet!! ✨
I really enjoyed dieting too☀️
Let's have fun improving ourselves together tomorrow with a positive mind full throttle~😏‼ ️
[Carefully selected] When you don't know what to do, try this! ~The most popular muscle training series~
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#diet#trainingpina#nightroutine
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![IMPOSSIBLE! [or NOT?] - Learn English Conversation in 4 Hours](http://i.ytimg.com/vi/8FzY7cgKOmI/mqdefault.jpg)
ハッピーセット法まとめ
3:00 起きる+朝ストレッチ
3:27 スキンケア+小顔マッサージ
3:54 歯磨き+腰フリフリ
4:29 朝ごはん+濃い緑茶
4:49 着替える+朝トレ5分
5:36 移動+階段歩き
5:55 夕飯を食べる+筋トレ
6:28 夕飯を食べる+順番チェンジ
詳しいことはここから飛んで見てください!!!
ダイエット継続できない人でも
このハッピーセット法やっちゃえば
なぜか勝手に痩せちゃうはず😏💖‼️
I wish i could be like you ❤
❤❤❤❤
😊😊😊😊
お話お上手😊
高校入学するまでに絶対痩せたいと思ってた時にこれは神すぎます🥹🥹
ええ今年からJ Kなの？💖楽しみやねえ😚✨一緒頑張らせてねん💪🏻✨
足し算していくっていう考えなら、わざわざ時間作らなきゃ！っていうストレスから解放されて、少しの意識で頑張れるの最高です！
ハッピーセット法意識していきます❤️🔥
どこを切り取ってもポジティブで、ほんとにすごいです！見てるだけでげんきになります・・・！
2025年の夏こそ可愛いノースリーブ着る！！！頑張ります！！！ハッピーセット法なら頑張れそう！！できそう！！！モチベ上がりました！
ダイエット始めて3ヶ月になります！気づけば8キロ痩せてました🎉
11月からだったので寒くて外で運動も出来ないけど、トレぴなちゃんの有酸素運動や筋トレを毎日コツコツやってます！
停滞期気味ですがこういったルーティン動画を見るとモチベーションが上がるのでこれからも頑張って行けそうです🦁
普段全然コメントとかはしない方なのですが感謝を伝えたくて書きました！
いつも沢山のダイエッターの励みになる動画をありがとうございます！
これからも応援してます💪
うみです。
今日からずっとやります。いつも勉強になります ありがとうございます 動画もありがとうございます
はだきれいすぎる！
トレぴなちゃんほんといつも可愛い
私もまずはちゃんと継続出来るように頑張りますー！
本当に…いつも良いお勉強になります🥰🥰ぴなさん ありがとう😂❤
いつもみてコメント残してくれてありがとうだよ😚
進級する時に絶対痩せるぞー！🎉ありがとう🎉
日常の習慣に宅トレを足して習慣化しているので、確かにこれが継続できてる理由の一つかも！
歯磨きやお湯湧くの待つ時にカーフレイズや二の腕背中痩せしたり……寝る前はお布団の上で骨盤矯正したり……本当にちょっとしたことだけど大事だよね😂
気づけばもうすぐ2月。気持ちを絶やすことなく来月も！自分のためにハッピーセット法もやりながら続けます！！
もうハッピーセット法をやってる仲間発見🫣‼️その小さい事が本当に大切！！最高ルーティン😚✨一緒にまだまだ自分磨き楽しもうね💪🏻💖
このハッピーセットやりたいです！ここでやっているトレーニングの内容も動画になっているんでしょうか？😢
ずーっと家にいて全然身体動かさないから、ハッピーセットやって見ます！
今日脚パカ・ストレッチ頑張ったらお尻と脚が少し引き締まっててめちゃくちゃ嬉しかったのでこれからも続けます♡❤️🔥
家にいてもしっかり運動してるの偉すぎる‼︎✨
@トレぴな脱ムチコ 継続頑張る！❣️
トレぴなちゃんのダイエットルーティンとか方法とかまとめてモチベ上げて正しい健康的なダイエットしようと頑張ってます！
高校でキラキラJKになりたいのにリバウンドしちゃって萎えてたので2ヶ月のガチダイエットします❤️🔥
トレぴなちゃんの動画みて可愛くなるぞー✨🎀
リバウンドの経験があるからこそ
結果残した時の嬉しいさ倍増😏💖一緒頑張らせてねえ💪🏻✨
明日からやってみます！
ハッピーセット法やってみて😚‼️
こんにちは！ハッピセット用の動画欲しいです！初めて過ぎてどんなストレッチやったらいいかわからなくて😅
ひなちゃんいつもわかりやすい動画有り難う御座いますがんばります😊🎉❤
途中で出てきた寝起きストレッチ、リンパ流し、5分朝トレとかのやり方教えて欲しいです……！！
最新の有酸素あるんだけど、あれを5分だけしてる感じ😏‼️朝ストレッチはトレピナ朝ストレッチでTH-camあるから会いに来て😚🔥
求めていたものだ~!!とれピナちゃんLOVE💖
ゆっちちゃんと思い通じて嬉しい😚💪🏻
@トレぴな一緒にダイエット頑張ります!!!
とれぴなちゃんの動画いつも見てます❢❢
頑張ってやりたいと思います❢❢
I just watched one of your workouts videos and it’s absolutely amazing! Your energy and passion is the best part about them , keep up the hard work 🎉
前回の動画でカロミル入れたら5キロ痩せたよ！
ありがとうトレぴなさん！
え！！すごいな🥹‼️‼️とれぴな信じて一緒に頑張ってくれた香里ちゃんの努力！！✨
トレぴなさんこんばんは〜☺️
投稿ありがとうございますっ🥰
1日ルーティンしっかり見させて頂きます〜🤭✨
寒波襲来でまた一気に寒くなるので暖かくして風邪等に気を付けてお過ごしくださいね😉
ルキッチ今日も早コメありがとう😏‼️✨風邪ひかんようにお互い頑張ろうねえ🫣🔥
小5年生になるように絶対に痩せたい🥹🥹🥹
夕飯食べたらオフモードは絶対そうなんだよね💦💦だから、私も何もしない今日より何かできた今日が大切だと思うから私もご飯食べる前に運動してこの夜更かし風呂キャンぎみな生活も変えて心も体も生まれ変わるよ！みててねトレぴなちゃん！🧡🧡🧡
彼氏と4年間同棲してて、仕事の関係上遠距離になったんだけど、ビデ通してたら太った？って言われて、1/16からトレぴなさんの腹筋2セット➕足筋トレ2セット➕有酸素運動をご飯食べ終わった後必ずやってます！！寝る前は、筋トレとストレッチ、顔痩せストレッチしてます！！そしたら今日、めちゃくちゃ痩せてない！？って言われました🥲
動画の所々に頑張るよーとか声掛けしてくれるのまじでモチベ上げてくれるから感謝しかない🙏
ダイエットしてる皆、一緒に頑張ろね🥰
これなら私も続けられそう！😂❤
はるちゃんと一緒に明日もハッピー作るよ😏🔥
卒業式までに痩せたい！あと1ヶ月🥺
肌綺麗、かわいい！使ってるコンタクト教えてほしー
この時は裸眼やよ〜！
やってみます！
みゆちゃんと一緒にできるの嬉しい😚
2:51 良いl 7:45と 😊
お昼何食べましたか❓
コーヒーが好きなんですが、飲むならいつがおすすめですか
ご飯食べた後筋トレと筋トレの後にご飯はどっちの方がいいんでしょうか？
筋トレしてからご飯食べても大丈夫なんですか！！
夜勤もある職種なのですが、生活リズムが崩れていつも諦めてしまいます。そのような場合いい方法はありますか？😢
わたし朝起きてすぐは疲れすぎて足ぶらぶらすらできない😂
よし！そんなつつちゃん専用ハッピーセット法‼️
✅起きたらお腹から深く深呼吸10回‼︎
@ えーんお返事ありがとう😭明日から朝起きたらやってみる😭❤️🔥
副交感神経は自律神経です…！
おっしゃりたいのは恐らく副交感神経から交感神経に切り替える、ですかね…⁇
そうです！そうです！💦言い間違えてたありがとう😭💦💦💦
2月13.14.15テストあるんだけど、明日からテスト期間なんよ。トレーニングとかどうしたらいいんだろう。いつもテスト期間で太ってる。トレぴなちゃん教えてー！
勉強もしっかりエネルギー消費するんよぉ！！
✅書くことに集中して、だんだん背中丸くなるけん姿勢を良くする！✨
✅膝を合わせて座る！！
これでどう？😏🔥
今成長期で太りすぎてるって訳ではなくてやりたいことがあってやせたいんです。
156cm 50kg です。基礎代謝異常食べなくちゃいけないとほかの動画で見たんですけど、そのとき1500カロリーでそれ以上は最低食べなくちゃいけないっぽいんですけど、
トレぴなさんは一日目安で何カロリー食べてますか？
長くなってごめんなさい。
sister, if u put english subtitle, we international people also will be benefitted. 😢❤
トレピなちゃん着てる青いニットどこのー？
朝私あんまり食べないんですけどどうすればいいですか？
アンチとかじゃないんですけど
この人の動画【完全版】とか【結局コレ】とか【厳選】とか【コレだけやって】とか｢これが一番おすすめです！｣みたいな動画がありすぎて何やればいいか結局わからん😢この人の視聴者は一体全体どうやってこの人の動画を活用してるのかシンプルに気になるから良かったら教えてください、、、
緑茶は朝食後取るのがいいのですか
カフェインで眠れなくなる時があるから朝飲んでます🤫✨
青いスウェット？セーター？どこのですか！
これザラだよー！四年前くらいに買ったの😂😂😂
あすけん(食べたもの、カロリー記録アプリ)もう5日続けてクリアしてるのに1キロ太ったの😭😭😭ほんとに悲しくて落ち込んでたけど動画みて元気出たよ😭ありがとう🥹💖
5日間も継続できてるだけでもう凄いよ！？✨元気出たってコメント見るだけで私もハッピーなったなう😏✨いつもありがとうだよ😚
@ ひなちゃんありがとう😭😭こちらこそだよ！！🥹🩷🩷
髪めっちゃ長くなった😮😮😮
ご飯前の筋トレ、意味ないと思ってた.....！😢
主さんじゃなくてごめんなさい！
私も空腹じゃなければ、夕飯前に筋トレやります！
@ えええそうなんですね！
ご飯の後って眠くなったりして筋トレの気持ちなくなるんですよね、、、、、
私もご飯前に筋トレするように変えてみます！
@@るる-h2i8q
ぜひぜひ！
ただ注意点があって、空腹だと意味が無いので、夕飯前に筋トレしたいけどお腹空いてる時は、プロテインとかカニカマバーとかを摂取する事をオススメします！終わった後は30分以内くらいにプロテインを飲むなりヨーグルト飲むなり、ストレッチしたりしないと効果が出にくいので、良かったら参考までにm(*_ _)m
少々上から目線で失礼致しました。
@@Mana___0114-f4m 夕飯前にプロテインドリンク飲みます→筋トレ→夕飯
この流れって大丈夫なんですかね？
たとえば筋トレ後の夕飯は白飯抜くとか？
@@るる-h2i8q 全然大丈夫です！ただ後は時間の感覚だと思います！
私の場合、筋トレする1時間か30分前に、プロテイン飲むなり食事するなりして、それから筋トレして、筋トレ終わった20分後に軽食（例えば、おにぎりとかカニカマバーとか）して、30分あるいは1時間後にストレッチとかして、ほんで普通の日常食を取ってるという感覚です！
子供ができるダイエットしてください。
5キロ痩せるダイエットでお願いします。😃
😎😎😎😎
150センチで、47キロなんです助けてください😭