Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu. Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout.... ➥ Các bạn vui lòng liên hệ : ► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317 ► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019 ► Hoặc hotline : 0931.250.850
Cám ơn Anh. Mình đã theo dõi khá nhiều youtuber khác về gym và fitness nhưng chỉ follow mỗi Anh và áp dụng theo. Mong Anh tiếp tục ra giáo án mới để hướng dẫn mọi người.
cảm ơn anh đã chia sẻ bắt đầu từ ngày mai 21/9/2022 em sẽ tập gym cố gắng để có được thân hình và sức khoẻ như anh. 1 năm sau vào ngày 21/9/2023 em sẽ quay lại video này của anh em sẽ quyết tâm tập như anh hướng dẫn ạ.
Cảm ơn anh rất nhiều , thật sự em đang rất cần giáo án 3 buổi/ tuần này cho người chuẩn bị qua tập gym như em ! E sẽ giảm chạy bộ lại và chuyển qua tập gym !
@@NguyenHoangFitness hiện tại em chỉ có 46kg, em đang tập theo lịch của anh, cũng được 3 buổi rồi. Vài tháng nữa em sẽ quay lại thông báo kết quả. Cám ơn anh vì những video rất dễ hiểu
Anh hoang người em tập khó tăng ký nếu ăn uống đủ thì giử ký được mà có hôm ăn sáng ko đủ là bị tuột ký anh nhanh lắm em thấy a có dùng sữa vậy sữa nào giúp mình tăng ký anh
A oi.e tap tu nam 2004 den nam 2013 thi e ngi.va so ky e len chong mat cung hon 90 kg roi ma cao co 1m68.gio e muon tap lai.ap dung may bai tap nay hay sao a
Anh ơi 1 giáo án là mình tập 1 tháng hả anh? Hay là 1 tuần tập luôn cả 3 giáo án ạ? Và nếu tập gym đc 1 tháng xong rồi nghỉ sau này nó có tăng cân không anh?
Ban ơi cho mình hỏi mình co cơ bản 3 buổi tap giờ mình tự chia tap ha ban mình thich Bài tập nao mình tap so lần nhỉeu hon trong tuần được không ban mong bạn tư vấn dum
@@NguyenHoangFitness vậy ha ban sao mình thấy bạn chia thành co 3 buổi tap vay bây giơ mình tập theo Bạn 3buoj rọi quay lại buổi tap thu 1 được không ban
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
➥ Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317
► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Hoặc hotline : 0931.250.850
Hay lắm anh ! A nên hướng dẫn thực hiện chi tiết các động tác trong bài tập .
HOÀNG ƠI, động tác nào chủ yếu mau tan mỡ bụng vậy HOÀNG... cơ thì đã vượt qua nhưng MỠ BỤNG DẦY QUÁ..THANKS
@@thanhtinhnguyen7161 Phần này sẽ do dinh dưỡng quyết định ah!
@@thanhtinhnguyen7161 đi hút đi
@@truongstrongz2693
Kiến thức anh chia sẻ rất giá trị với tụi em , người mới bỡ ngỡ vào Gym , ủng hộ ảnh mạnh mẽ 💪nha cả nhà ❤
Lúc đầu còn bỡ ngỡ, nhờ 6 buổi tập anh. Em ko rối nữa... Theo các buổi tập anh đc 1 tháng rồi. Rất hữu ích. Thanks anh.
Thế bây giờ tướng tá thế nào rồi bạn
tập 2năm s r bạn
@@minhtanbui5365 OK lắm đó bạn từ 90 xuống còn 80 trong 1 năm rưỡi
Cám ơn Anh. Mình đã theo dõi khá nhiều youtuber khác về gym và fitness nhưng chỉ follow mỗi Anh và áp dụng theo. Mong Anh tiếp tục ra giáo án mới để hướng dẫn mọi người.
cảm ơn anh đã chia sẻ bắt đầu từ ngày mai 21/9/2022 em sẽ tập gym cố gắng để có được thân hình và sức khoẻ như anh. 1 năm sau vào ngày 21/9/2023 em sẽ quay lại video này của anh em sẽ quyết tâm tập như anh hướng dẫn ạ.
Sao rồi e
Sao rồi ông ơi
Bỏ rôi quâ😂
Cảm ơn anh rất nhiều , thật sự em đang rất cần giáo án 3 buổi/ tuần này cho người chuẩn bị qua tập gym như em ! E sẽ giảm chạy bộ lại và chuyển qua tập gym !
Cảm ơn em rất nhiều chia sẽ nhiệt tình. Chúc em nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.
Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu . Cảm ơn bạn
anh nên phát triển kênh nhé đừng xóa kênh nhé a dạy rất dễ học cảm ơn a nhiều
Anh chỉ rất tận tình
Hay quá ạ. E bắt đầu áp dụng từ hôm nay
CẢm ơn bạn nhiều nhé. 1 tháng đi tập mình vẫn xem clip của b ạ
giờ mới xem đc vd a e đang tập theo đc 22 ngày rồi 😅😅
Chân 3:10 7:03 11:36
Bụng 13:00 14:10 15:15 16:00
Bài tập rất dễ tập nhưng hình như còn thiếu bài tập về cổ xin cho bài tập về co nhé cảm ơn anh
Anh hướng dẫn có tâm nhất mà em từng xem...chúc anh thật giàu sức khỏe 💪💪nhé. Và nhớ ra nhiều video hướng dẫn nữa nha
Cảm ơn anh đã chia sẻ những bài tập rất hữu ích ❤️
Kiến thức a nắm sâu và rộng 👍👍👍
Thời gian nghỉ giữa các hiệp là bao lâu anh?
Cảm ơn những chia sẻ của anh
B3 này em tập đau bắp chân kinh khủng lun a
tks a.chúc a nhiều sk nhé
Rất hữu ích anh
Anh chia sẻ những bài tập giảm mỡ ngực đi anh
Em tập thường bị đau lưng dưới.. đau không thể cố đk hết bài tập.. có cách gì không chỉ cho em với ạ
Rất hữu ích nhé
Sẽ rất hay nếu các video của anh có giới thiệu các máy ở phòng tập như video buổi 1 vậy 👍
E xem thêm các video trong vòng 1 năm trở lại đây.A đã thiết kế 1 phòng mới thực tê lun chứ ko cần xem hình :))))
@@NguyenHoangFitness hiện tại em chỉ có 46kg, em đang tập theo lịch của anh, cũng được 3 buổi rồi. Vài tháng nữa em sẽ quay lại thông báo kết quả. Cám ơn anh vì những video rất dễ hiểu
@@tienvo4292ket wua sao e
Cảm ơn anh Hoàng ❤️
Rất bổ ích cảm ơn b nhiều like
cho em hoi Bài tập Plank trong buổi 3 này tập bao nhiêu hiệp ạ
Hay lắm, đẹp nữa
Anh hoang người em tập khó tăng ký nếu ăn uống đủ thì giử ký được mà có hôm ăn sáng ko đủ là bị tuột ký anh nhanh lắm em thấy a có dùng sữa vậy sữa nào giúp mình tăng ký anh
Cảm ơn anh.. video rất hữu ích.. em theo giáo án của a tập đk 2 tháng rồi giờ em tập cả buổi sáng lẫn buổi chiều được không ạ..mong anh phản hổi
@@NguyenHoangFitness dạ. E cảm ơn a nhiều nhé..
Chào a, e muốn tập cho vùng bụng e phát triển bề ngang thì tập sao a, kiểu bụng dày mà k bị mỡ, kiểu k siết khô ấy
a ơi có phải động tác gập bụng sau này sẽ ảnh hưởng đến cột sống nên a ko hướng dẫn đún ko ạ
Mình bỏ 1 bài squat tập chân bằng máy đc ko anh
Anh ra thêm bữa thứ 4 nha
@@NguyenHoangFitness cảm ơn anh
Khi lên có thả cơ vùng core lúc thở ra k ảnh hay vẫn gồng bụng suốt trong quá trình tập
Cách hít thở chung khi tập a có chia sẻ khá kĩ trong video này
th-cam.com/video/xNp-9SIDatM/w-d-xo.html
Tập xong buổi 3 rồi quay lại buổi 1 . Cứ thế xoay vòng r tập hả a
Hay quá a ơi 😍
anh ơi tập thế nào để giảm mỡ mông và đùi huhu
1 ❤️ người con Chúa
Là mình cứ tập từ 1 đến bài 5 rồi quay lại phải k PT.
Lần đầu tập xong về đau cả tuần
Tập và uống protein có đc không? Hỗ trợ tăng cơ
chào anh người Công Giáo a
anh ơi trong khi tập uống nước như thế nào ạ
@@NguyenHoangFitness em bị võng lưng anh có bài tập nào thêm k ạ em cảm ơn anh
Anh ơi cho em hỏi những giáo án này là để cho mục đích tăng cơ giảm mỡ phải ko anh?
Anh Hoàng cho em hỏi ghế tập tạ đa năng của anh là loại gì ,mua bao nhiêu tiền vậy anh ?
Thế mỗi buổi tập bài tập đó là minhg tập bao nhiêu ngày ạ
4 sét trêm 12 rép là lập lại 4 lần mổi lần hơn 12 cái hã a
1. 1:23
2. 3:06
3. 7:00
Hít cơ bụng như thể nào anh ơi
Quá hay, cám ơn bạn
A cho e hỏi e chạy bộ bắp chân e to giờ e muốn tập nó nhỏ chân lại được k a
Nên hướng dẫn thêm cách hít thở nữa a!
Cách hít thở có Full trong video này e
th-cam.com/video/xNp-9SIDatM/w-d-xo.html
A ơi có cách nào biết mình có tăng cơ hay ko ko
A bị thoát vị đế đệm lưng đốt 4-5 thì tập ntn là tốt ak
tập đuwocj bao lâu thì thay đổi lịch tập đc ạ
bài 3 - 4 của tập bụng tên gì anh nhỉ
tập bụng sao cho ko đau vào phần lưng vậy anh
Mình sẽ tập theo thứ tự như vậy hả a? Tập chân r sau đó tập bụng luôn ạ ?
Tập chân này có ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao ko anh
th-cam.com/video/Bo9K5kjwceE/w-d-xo.html
A ơi động tác kế cuối á a nếu mà e k đụng đc chân nổi thì e có thể để chân lên tường xong đụng tay vào đc k a
A ơi cho e hỏi e bị thoát vị thì nên tập chân những bài nào a
Lúc em tập động tác thứ 2 của anh tới rep thứ 2 thì đau lưng. Như vậy có sao không anh?
chỉ tập tay bụng ngực lưng thôi mà bỏ tập chân đc ko a
Cho e hoi 1 buổi một ngày hay 1 ngày 3 buổi
Muốn giảm bụng tập sao ban
Anh ơi có bài nào thay cho bài móc đùi với đá chân không anh
Tập giáo án cho người mới này tầm mấy tháng thì lên tập nâng cao ạ anh.
tập xomg có cần chạy 10-15 phút ko ạ...
Cám ơn anh nha
Tập 3 buổi này trong vòng mấy tháng anh
Em tập 1 tuần 3 buổi 2-4-6 có áp dụng được không anh hay lâu quá mới tập lại bài nó chai cơ :(
Cho e hỏi vùng bụng e có mỡ nên hơi to ! E tập có cảm nhận đc bụng có cơ r nhưng làm ntn để mỡ bụng bé lại ạ
Tập bụng chỉ để tạo cơ bụng chứ ko có tác dụng giảm mỡ e nhé!Giảm mỡ cần kết hợp thêm dinh dưỡng thì mới hiệu quả đc.
A ơi
A cho e biết tư thế như thế nào là đúng trong mỗi bài tập v a
tập gym thì động tác càng đĩ càng đúng:)) uấn éo như sâu ý !!!
@@bigboss2293 đúng là v nhưng mà cần chi tiết hơn :))
A oi.e tap tu nam 2004 den nam 2013 thi e ngi.va so ky e len chong mat cung hon 90 kg roi ma cao co 1m68.gio e muon tap lai.ap dung may bai tap nay hay sao a
Bạn cho mình hỏi, hết 3 buổi thì có buổi cadio ko b? 1 tuần thì cn nghỉ ak b?
Giáo án này tập 1 đến 2 năm dc ko
Sau buoi thu3 xong z quay lai buoi thu 1 ha A? Moi tạp nên k nắm dc lich trinh tạp
Cam on A !!!!
A cho hỏi khi tập mình thở thế nào vậy
Cách hít thở Full các nhóm cơ trong video này e
th-cam.com/video/xNp-9SIDatM/w-d-xo.html
Anh ơi 1 giáo án là mình tập 1 tháng hả anh? Hay là 1 tuần tập luôn cả 3 giáo án ạ?
Và nếu tập gym đc 1 tháng xong rồi nghỉ sau này nó có tăng cân không anh?
Tuyệt a
Tập chân bụng bao nhiêu buổi trên tuần vậy anh
ko làm buổi 4 hả a
Ngồi xuống là hít vào đứng lên thở ra đúng ko a?
Mỗi ngày 1 bước hay là 1 ngày tập lun 3 bước hã anh?
Cứ theo 6 video là 6 buổi trong tuần e nhé!
Bác đầu tư phòng gym tại nhà vậy chi phí cao không ạ?
anh ơi tập xong buổi thứ 3 này thì quay lại buổi 1 hả a,e mới tập nên chưa biết cả tuần tập như thế nào ạ
@@NguyenHoangFitness cảm ơn a nhé.e vừa đi tập theo buổi 1 của a hihi
e hơi yếu mỗi set e ko nâng mức tạ dc ko a
A oi buổi 3 là thứ 4 thế t567 thì lặp lại từ thứ 2 ạ?
Ban ơi cho mình hỏi mình co cơ bản 3 buổi tap giờ mình tự chia tap ha ban mình thich Bài tập nao mình tap so lần nhỉeu hon trong tuần được không ban mong bạn tư vấn dum
Theo như video hướng dẫn lun đi bạn,khỏi suy nghĩ.Lịch này có tất cả 6 buổi nhé!
@@NguyenHoangFitness vậy ha ban sao mình thấy bạn chia thành co 3 buổi tap vay bây giơ mình tập theo Bạn 3buoj rọi quay lại buổi tap thu 1 được không ban
Mình béo thì có tập đc mấy bài này ko vậy mn?
Vậy het giao an ng mới tập bao lâu mình mới chuyển tập cái khác và tập cái nào
Giáo án này tập 12 tuần.Nếu muốn tập theo mục tiêu nâng cao thì inbox mua giáo án nhé :)))
Nguyễn Hoàng Fitness ok ạ bạn cho mình giá tiền luôn giáo án mới ạ . Có gì mua mình alo
@@khangngoctraivainanh Bạn inbox bên facebook của mình nha: Nguyễn Hoàng Gym hoặc zalo Nguyễn Hoàng Fitness.
a ơi do e gầy nên lưng bị gù thì nên tập bài tập nào để cải thiện ạ?
@@NguyenHoangFitness vâng,e cảm ơn a ạ
Hay quá hay oi
Cảm ơn anh quá tuyệt vời
a ơi e tập đc 1 tháng rồi có nên lặp lại giáo án này ở tháng tiếp theo ko a
3 buổi nếu chia ra mỗi giáo l
Án lặp lại 2 lần hả anh
Thế một tuần tập có 3 buổi ak ad