BELAJAR LEMAK UNTUK PEMULA! JANGAN TAKUT SAMA LEMAK!

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@tringtring6535]

Terima kasih info nya master 😊
1. Makan fat yg alami
2. Kurangi karbo jika sedang makan protein dengan kandungan fat tinggi
3. Puasa - di 16 jam ke atas tubuh otomatis fat burning
4. Weight lifting ketika puasa - otot membakar lemak
5. Mengkondisikan badan menjadi 'menggigil' atau merasa kedinginan - membuat white fat menjdi brown fat (heat) yg berarti juga fat burning
🙏👍👌

[@andiknur6003]

Owh kedinginan bagus ya buat fat lose

[@yunarerrazi7248]

Sy ketawa ktika penganalogian "ngk enak". Ya masuk akal sich. Bangun pagi brangkat kerja itu " Ngk enak" jg.. Tp itu ngk enak yg harus kita lakukan. Sm halnya makan sate kambing dgn nasi yg low... "Ngk enak" Tp mmg hrs dilakukan. Suwun ilmune Om Ade

[@arumrumtini6643]

Latihan beban atau cardio di posisi perut kosong...otot bakar lemak..

[@laodesamsul5159]

Maksud aderai boleh boleh saja kita makan Lemak asal yang alami dan Lemak Olahan + Nasi asalkan kita Rutin dan Rajin Olahraga yang utama Latihan beban yang ampuh membakar Gula dalam waktu singkat

[@ardacinta98]

Ini video aslinya sedikit dipercepat sama editornya ya. GK biasa om Ade Rai secepat ini ngomong/menjelaskan sesuatu

[@DoubleSwrd]

Jangan takut sama lemak. takut lah kalau tidak bisa membakar lemak di tubuh.
Stay fit stay Exercise and stay healthy.

[@drexdraculie]

Channel ini selalu "daging" banget pembahasannya, tp mudah diterima orang awam. Terima kasih

[@yunilestari9999]

Humble
Pinter
Low profile
Smart
Thank you Kak Ade 🙏

[@meinaldaldi1636]

Bahkan dokterpun tidak menjelaskan seperti ini brooo, ini daging semua kawannnnnn isinya. Terimakasih bang ade rai

[@freeTosca]

Semangat selalu ya utk berbagi ilmunya.
Ini ilmunya daging smua, which is kalau kita mau belajar mesti bayar mahal. Tp dbagikan dgn gratis dan humble penyampaian nya. Terima kasih.

[@informasiislam7049]

Terimakasih mas ADE.. kajiannya membuat kita lebih mengenal diri sendiri sesuai anjuran agama

[@ADEKURNIAHAKIMKRUI]

Terimakasih Om Ade
Idolaku sejak SD

[@retnonurwulan9230]

Nambah Ilmu sehat dari mas Ade , terimakasih mas ade🙏

[@RovindraCS]

Terimakasih pencerahanya Om! Izin bertanya perbandingan / ratio fats dan karbs kira2 berapa ya? Jika ingin high fats low carbs. Terimakasih sebelumnya😃

[@yudhiwardhani650]

Channe terbaik..... belajar sambil ngopi

[@achmadpanduutomo]

Terima kasih banyak atas kerelaannya berbagi pengetahuna yg gak mainstream ini, Bli. Bener, terkadang kita harus berani mendobrak dogma & tradisi yg terbiasa kita percayai sejak lahir biar bisa lepas dari lingkaran setan. hahaha Matur suksma, Bli.

[@mangopictures9265]

Mudah di cerna pembahasannya,,
Makasih bli dan sehat slalu..

[@NgesthiYoga]

sya sudah se tahun g makan gorengan, berkat rajin nyimak Chanel ini sdah 4 blan low carb, no sugar, krn snack nya sya ganti buah jdi sya pkir g.perlu gula, ngopi ngeteh g pke gula, masak syur jdi lbih suka di.rebus doank dg sedikit garam dn.sedikit minyak jdi rasanya lbih pure sayur, protein sya ambil dri.susu, dn whey pd masa under recovery pasca excersice,.jdi prihatin bget klo liat yg makan nasi Sambel.sama krupuk sprti masa lalu Saya🥲🥲 uang jajan.gorengan sya Alihkan buat beli whey,.g pernah ngegym cuma work out dn yoga sendiri irit sehat,

[@imasajriana]

akhirnya lebih pahamm dijelasin kak ade, lebih masuk ke otak, wkwkwk
terima kasih banyak ya kak ade rai, buat sharing n explanationnya ✨
sehat2 dan bahagia selaluu.
terima kasih sudah diingatkan buat sehat2 terusss yeayy ✨✨🙏🏻🙏🏻 😁🌻✨

[@devis5372]

Makasi om Ade... Om, mohon di info bagaimana kandungan gula daripada si nasi putih VS nasi singkong VS nasi jagung.
Makasih om 🙏

[@ishaqhusainynuryanto8754]

Sejak tahu tips" diet dari om ade rai pakek strategi fasting dsb nya bersyukur berat badan turun 8kg

[@muriddd]

Akhirnya ada penjelasan ilmiahnya tentang pemikiran logis saya

[@royaniroy3934]

Sangat bermanfaat kang Ade,kapan bisa ketemu lan ngobrol langsung

[@denokisabela7923]

Ilmunya selalu manfaat

[@endypurwono2986]

Mantap. Bermanfaat sekali

[@helmypad5526]

Bagus ni oom konsep lemak utk menggantikan energy dr karbo, sy tertarik kalo diulik lg info tsb oom

[@yantotan6914]

Mas Ade sekali2 bahas meal plan buat penderita asam urat donk mas

[@mwhan_]

Sangat berguna sekali,,teeimakasih sudah membagi ilmu,,
Salam sehat,,bg aderai

[@julisuciani9386]

Siap bli Ade 🙏

[@CINTA-cq5om]

Sehat dan panjang umur mas Ade aamiin

[@mawardi8928]

Bang ade idolaku bgt😘

[@ebatra4750]

Mksih mas ade....ilmunya

[@hindahmustaniroh546]

Om ade kapan2 dibahas penyebab kematian mendadak yg sering terjadi. Apa penyebabnya dan cara mencegahnya. Terimakasih

[@jeeselviro3679]

Om ade, tolong bahas carnivore diet donk 🙏

[@arnimulyani7125]

trimakasih kak ade ilmunya

[@imamzulkarnain5328]

Bang ade, pengen tau dong cara menghitung massa fat di tubuh ..

[@mariasahyati8087]

Mengenai minyak sawit kalau katanya dokter Nordin Darus , dokter Norman , dan dokter zaidul Akbar katanya baik
Minyak kelapa sawit berwarna merah harga di Malaysia perliter 15 ringgit persamaa 50 ribuan uang indo

[@CedricAndreasSiadari]

Matur tengkyu mas Ade 🙏

[@jand2152]

mas ade, mohon dijawab ya. saya sudah diet dan ga makan karbo dan gula sudah 3 minggu. sesuai anjuran mas ade 2x meal /12jam. saya mau tanya kenapa badan saya gemetar dan pusing akhir2 ini. apakah saya harus memasukkan gula lagi? oh iya saya berhasil turun 12kg🙏, terimakasih mas ade

[@yosiriyanto8381]

Om ade, boleh speed video seperti biasa nya... utk bisa lebih memahami ilmu dari om Ade... Terlalu cepat om speed video nya.

[@diaryanxiety]

gila ilmu daging bgt.

[@anggrek6126]

Mas ade maaf saya butuh pencerahaan msh fertyliver. Klo kita konsumsi buah tiap hari apa bisa rentan dg fertyliver . Mohon dibahas lbh dalam ya

[@rafeeiz6992]

Mas ade, untuk carnivore diet itu sebenernya bagus ga? Bisa dijelaskan?

[@gealae9335]

Ilmu nih mksih om

[@al-khotami1332]

Penjelasan yang sangat bagus ✅
Tetapi ada yg mau bantu saya untuk mengerti dari konsep nomor 5?

[@bismaariestabisma1951]

Bikin konten pengolahan makanan nya dong bang. 🙏🙏

[@witozchannel9538]

Mas ade...program mau naikkan BB tapi punya kolesterol tinggi dan sering sakit lambung...

[@adyanon240]

Mantep banget

[@Fathannnnnn]

Cocok banget jadi guru IPA ☺️

[@MalikYusuf.]

Cara mengontrol karbohidrat dari nasi harus berapa gram sehari ya takaran yg harus kita konsumsi ?

[@niatania1397]

Terimakasih info nya mas Ade.. Salam sehat selalu

[@wolemz9556]

Absen Pertama

[@tandewi9327]

Bang Ade mo tanya.. apa benar memperlambat oernafaskan bisa mengendalikan mamam/BB ( Buteyko )

[@momoycat1949]

Om editor,, ini videonya dicepetin ya,,, gak biasanya

[@blankidsstudio6863]

Bahas manfaat sauna dong om Ade ✌🏻

[@riapratamarismaningtyas4326]

Cara konsumsi coconut oil gimana ya?

[@blessedman.101]

mungkin itu alasan orang" yg tinggal di pegunungan sedikit yg overweight (karena dingin), atau mungkin ini sekedar persepsi

[@aghoni9667]

Alhamdulilah berkat nyimak dan praktek berat badan saya turun 5kg dalam 1minggu 😍

[@pelaburanmd8099]

Tai kali itu

[@alphamuscle6233]

Belajar lagi😊

[@idemenudietku]

Mas Ade, kalau olahraga dalam perut kosong, nanti mudah pusing ndak ya mas?

[@nandaputraprasetya3543]

Bang bahas carnivore diet

[@arnolddimeola]

Saya sering lakukan Cold theraphy, mandi air dingin tengah malam, terbukti otot mkin kering & badan lbih fit, krna lemak dibawah kulit berkurang. Jadi kl ada yg bilang mandi air dingin bikin reumatik itu jelas mitos 😁💪

[@diaryanxiety]

jam brp mas mandinya.

[@diaryanxiety]

pantesan kl atlet binaraga saat mau tampil mandi terus

[@arnolddimeola]

@@diaryanxiety jam 00 keatas mas

[@sopisopi1268]

Cut off cafein mkan nasi stelah jam 12 siang... Pagi mkan real good sja tapi kok pusing kepala ya...

[@gungfreecss6318]

Berarti dengan kita membiarkan diri kita kedinginan,itu sama aja proses membakar lemak ya mas ade?

[@penggembala2308]

2 pilihan
1. Mending makan makanan sehat tapi ngga olahraga atau
2. Makan makanan apa saja (tanpa pantangan) tapi olahraga nya rutin dan sangat intens dan cenderung berat ..
Ga ada pilihan ketiga ... Lebih baik yang mana ya ?

[@studish12]

1

[@ariefb]

Mantabs mas ade, di saat musim penghujan sekarang ini lemak sangat dibutuhkan, kalau saya lebih baik mengkonsumsi telur, karena telur sumber lemak alami, apalagi direbus dimakan 2 putih telur dan kuning telur 1, semoga lemak alami seperti telur dimudahkan utk dikonsumsi, yang pada akhirnya rakyat Indonesia semakin sehat, thanks mas ade tutorialnya 👍

[@daunhijau991]

Telur Mahal 😁

[@vanced6733]

Bahas carnivore diet bang ade..
Di tiktok ada yg bilang manusia harus full makan daging, krn sayur dan buah-buahan adalah racun..

[@ebito0]

loh... kl bilang harus makan full daging ya opini dia, tapi kl berani bilang sayur ato buah itu racun data dari mana,trus apa kabar vegetarian yg ngga mau makan daging, manusia itu omnivora loh bukan murni karnivora ato herbivora 😄

[@metasena6688]

Gak biasanya cepet banget bicaranya ya. Biasanya santai, ini kaya buru2 jelasinya. 😁🙏

[@nurarifin5193]

Kang ade tips berhenti merokok dong

[@cembu9257]

Lemak ikan patin aman buat diet ? Soalnya banyak lemaknya

[@oktavmaramis]

Terima kasih bang ade....ditunggu pembahasan mengenai karbohidrat

[@radifannugraha]

Bahasannya berat bgt ya, tp keren

[@wiwingmargahayu6831]

snapping turtle dan softshell turtle ada yang masukin ke youtube

[@gohack666]

bahas minyak kelapa yg lebih banyak lemak jenuhnya drpd minyak sawit bang ade

[@mohammadhafizul7697]

kedua-duanya sihat donk

[@dwisuyasmini7788]

Bahas carnivore diet Mas Ade 🙏

[@fahlilhermanda8049]

nah

[@ranggamuzakir7992]

minyak sawit termasuk lemak yang tidak baik kan ?

[@fatkhuranggi6851]

mau tanya apa boleh saat pagi angkat beban saat perut kosong dan cardio saat jam 9 malam tapi saat jam 6 sore sudah berhenti makan.

[@ebito0]

kl menurut saya ngga ada salahnya, memang ada waktu yg ideal tp brp banyak orang yg bisa ngikutin, selama tetap konsisten olahraga, drpd kita mau ikut olahraga di waktu yg ideal tp ngga bisa malah ngga olahraga

[@muhammadjaduk1191]

mas ade, saya mengkonsumsi susu kedelai sebagai sumber protein saya sehari2.. saya pilih susu kedelai, krn memang saya kalau minum susu sapi jd mudah diare.. namun stlh menonton video ini, saya jd takut akan kandungan lemak yg ada di dalam susu kedelai.. lalu bagaimana saya agar bisa mendapat sumber protein tinggi yg rendah lemak?

[@Chelsea_Piano]

Bantu jawab. Sumber protein hewani kan dada ayam, telur. Sumber protein nabati tahu tempe dll. Kurang optimal mengandalkan hanya susu kedelai untuk sumber protein sehari2🙏

[@masakbosku8903]

Berarti om ade setuju dengan om paul saladino

[@naelaqalbualzahra9558]

Mas ade ,apa yg dimaksud glout hormon?

[@Chelsea_Piano]

Growth. Hormon pertumbuhan

[@davyjonathan1497]

Kak mau tanya...
Saat melakukan IF, saat fase puasa...
Saya mengalami dada terasa berat dan badan terasa mudah lelah...
Padahal saya tidak banyak gerak, tapi badan saya kayak ngos-ngosan seperti abis melakukan jalan jauh...
Saat cheating day, badan terasa normal...
Apakah itu normal ?
Adakah yg mengalami hal serupa ?

[@dedehsukmaningsih264]

If yg berapa lama.klo pemula jangan dulu langsung lama.hrs bertahap aja dulu.misal puasa dri jam 8 mlm.buka jam 8 pagi.coba dulu nanti dah kuat.tambahkan waktunya.
Kalau saya si begitu.ngga pernah merasa keleyengan.

[@davyjonathan1497]

@@dedehsukmaningsih264 saya IF sudah 3 bulan dengan jendela makan jam 10.00 s/d 16.00 (6 jam)
Turun BB nya emang drastis, tapi yah gitu bawaan nya ngos-ngosan meski gak gerak...

[@udinae9397]

Pertama

[@bapaks360]

Cara ngurusin paha gimana ya

[@sugisulistionoazka6839]

mau tanya mas ade sy sudah diet puasa selama 1bulan lebih makan jm 12 siang terakir makan jm 4 sore dan sudah berhasil turun bb dari 98 kg sekarang sudah 85 kg tp sudah ada satu minggu lebih gk mau turun lg ya cm mentok di 85kg padahal sudah olahraga pagi sama sore dan satu lagi mas ade saya sudah banyak makan sayur sama buah kok susah bab ya itu apa penyebabnya mas ade??mohon penjelasannya terimakasih

[@ebito0]

dr pengalaman saya awal2 diet memang cepat turunnya di bulan-bulan awal nah berikutnya mulai pelan perubahannya, tetap konsisten puasa dan olah raga aja pelan2 mulai terasa koq perubahannya

[@sugisulistionoazka6839]

@@ebito0 o begitu ya siap terimakasih penjelasannya kawan

[@aiyulee6366]

Biasanya dikasih break bang. Balik ke makan sehari 3 kali biar tubuh ga membaca dan beradaptasi dengan pola itu. Coba dikasi break 3 hari trus lanjut puasa lgi.

[@ebito0]

@@aiyulee6366 kl dr pengalaman saya orang2 overweight kaya kita ini di kasih break sedikit yg ada lolos dietnya😄, kl mau ya modifikasi puasanya bisa di panjangin dikit jendela makan ato malah di jadiin OMAD sekalian tinggal di tuker2 aja kl biar badan ngga adaptasi, yg paling bagus sih mulai milih2 sumber makanan yg low carb high protein high fat yg alami

[@nitoryuiai385]

Serasa kuliah gratis😂soalnya kuliahnya di olahraga😂

[@mashez4057]

Jangan dipercepat videonya.

[@icukwahyu123]

Makan ayam aja dicuci teh tawar

[@wahyudirizkyya8836]

kalo lemak dari daging sapi gmana om

[@daunhijau991]

Mantap

[@jefrykhou6053]

bli, mau nanya, ketika sedang low carb persentase makro nutrisinya gimana?

[@ejs7861]

Low carb keto biasa maximal 30 G... Mending fokus protein 30g krn dalam protein ada carbo. Contoh Telur ayam atau divideo makan rendang tanpa nasi

[@mohammadhafizul7697]

Protein 50% , lemak 40% , karbo 10%

[@jefrykhou6053]

@@ejs7861 saya protein 30%, lemak 50%, karbo 20%. bb saya 61kg dan lg defisit kalori di 2100 kalori, 30% protein udah 158g protein.

[@jefrykhou6053]

@@mohammadhafizul7697 50% protein brati 200g protein emg boleh? otot blm byk juga, bknnya gk bagus kebanyakan protein juga?

[@mohammadhafizul7697]

@@jefrykhou6053 iya bisa saja jika lemak atau protein lebih tinggi kerna menurut sya karbo itu harus lebih rendah kerna tidak mahu lemak menumpuk pada perut

[@50_channel]

Saya lemak di perut, susah ngilangi...makan sudah hati2..

[@b-bgaming6425]

Ya olahraga bukan hati2.. sit up terutama simpelnya

[@ejs7861]

Memang paling susah lemak diperut hilang... Harus jaga diet/makanan terutama gula dan fast foods... Usaha puasa juga 20-22 jam. Latihan perut sesudah angkat beban..

[@daunhijau991]

Diet om, atau puasa awalnya sih berat lama biasa

[@apnersonga9462]

Thanks Bang Adi. Saya Gemuk di Perut dan baru mulai menurunkan!

[@ejs7861]

Semoga sukses dan jangan menyerah merubah kebiasaan

[@orangawam188]

Bahasanya ketinggian mas sy ga ngerti😭

[@rali4118]

kulit perut saya tebal

[@shaeffalrahmn2350]

takut lemak si gak ya cuma lebih takut ke skinny fat.. udh rutin olahraga min 2x seminggu mau makan banyak biar tenaga jd tambah kuat tp takut perut tmbah buncit pdhal badan masih kecil wkwk

[@agungswasono6959]

Ho'oh daripada skinny fat mending kurus sekalian hehe😎

[@mohammadhafizul7697]

Kamu itu harus kurangi karbo bro dan latihan juga harus maksimal

[@shaeffalrahmn2350]

@@mohammadhafizul7697 siap bangn thx masukanya... targetnya si gtu kurangin karbo penuhi kebutuhan protein. tp kendalanya masih di kurangnya protein harian .. mau beli dada ayam terus belum nyukup budgetnya.. alhasil protein alakadarnya😁

[@aiyulee6366]

@@shaeffalrahmn2350ga mesti dada ayam brooo, tahu tempe telur juga bagus bgt

[@joshuatatyana6575]

😀 Promo SM

[@hey_anjar4441]

Mohon ijin bang Ade mentertawakan diri sendiri, saya makan steak pake nasi 😁🤭🙏