Hamile Pilatesi 0-3 Ay / Nasıl Spor Yaparım
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2020
- #hamilepilatesi #elçindemirel #onlinehamilepilatesi
Ve Sonundaaaaa Hamile Pilatesi Derslerimiz Başladı. Tüm anne adaylarını TH-cam Kanalıma bekliyorum. Doğru eğitmenle, hamilelik sürecinde hangi egzersizleri yapmamız gerekir. Devamı TH-cam kanalımda, sizlerle...
Sorularınızı ve görüşlerinizi DM’den yazabilirsiniz.
İnstagramda Takipte Kal
/ elcindemirel #elçindemirel#hamilepilatesi
Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
• Hamile Pilatesi 0-3 Ay...
Hamilelere Özel Yürüyüş Videolarım Bu Linkte: • Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
Merhaba Tüm Hamile Videolarım Aşağıdaki Lİnkte. Lütfen Abone Olmayı ve Beğeni Yapmayı Unutmayın. Şimdiden Teşekkürler
th-cam.com/video/OogoOvFTeHE/w-d-xo.html
Merhaba 6 aydir pilates yapiyorum 1,5 aylik hamileyim. Derslerinizden hangisiyle baslamaliyim
Evdeki bisikleti sürebilir miyim
Bu gibi videoların değeri bilinmeli hic bir ücret veya menfaat talep etmeden cok guzel bi ders Bos videoları fenomenleştirecegimize bu videoların degerlerini bilmemiz lazım
Çok haklısınız 🙏
Emeğime gösterdiğiniz saygı için çok teşekkür ederim ❤️
Hhi8 yaptı oyu idihjfj.
U
Hshdjdjwhbzuj3bwvwjqgey
Merhaba daha iki aylık hamileyim dün karşıma çıktınız bugünde iş çıkışı yemeğimi yaptım hemen başladım resmen rahatladım esnedim bir de o kadar güzel yavaşça yapıyorsunuz ki bayıldım tek izlicem video sizsiniz instagramdan buldum harikasınız🎉
İnstagramda da takip ediyorum sizi, daha çok kesfete ve ana sayfalara dusmelisiniz bence. Teşekkür ederiz emekleriniz için ❤
Çok Teşekkürler. Güzel düşünceleriniz için.
👍 takipteyiz sayın hocam 🙏
Çok teşekkürler 🙏
Çok teşekkür ederim
Her gün yapıyorum ve her videosunu rabbim razı olsun diyorum sizden❤🙏
Rica ederim 😇
İnşallah sağlıklı bir gebelik geçirirsiniz 🙏🙏🙏❤️
Harikasınız çok teşekkürler ♥️
Ben teşekkür ederim ilginize 🙏☺️
Böyle bir kanalın olması bni sevindirdi.
Ben de iyi bir iş yaptığıma inanıyorum 🙏💚
Harika cok teşekkür ederim emeğinize sağlık 👍
🙏🤗
Merhaba tüm annelerımıze ya çok güzel rahatladım hocam
Harikasın 😀👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gerçekten o kadar bıktım ki bilinçsiz hocalardan sizi bulduğum için şükrediyorum iyi ki varsınız hocam🙏🏻
🙏💚😇
İnşallah faydasını görürsünüz
O kadar güzel bilinçli açıklayıcı anlatıyorsunuz ki keyifle izledim. Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 👏
🙏☺️
Bugün sizinle birlikte başlayacağım canım hocam hamile olmadan da takip ediyordum öğrenince direk sizinle başlıyorum artık
Çok memnun oldum
İnşallah sağlıklı bir gebelik geçirip, sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🐣💚
İyiki buldum sizi 🥰
Çok teşekkürler ☺️ 🙏
@@elcindemirel malzemelerimi alıp hemen sizle başlıycam
Harika ben 5 aylığım yeni başladım:)
Öyle sakin yaptınız ki hareketleri. Sizinle bir senkronizasyon yakalayıp birlikte hareket ettim. Teşekkürler
Harikasın 👍🏻 hissetmene çok sevindim 🥰
Hareketleri yaparken zihin ve beden kontrolünü sağlamak çok önemli, başarmışsın tebrikler 👊🏻
Harikasın 👍🏻 hissetmene çok sevindim 🥰
Hareketleri yaparken zihin ve beden kontrolünü sağlamak çok önemli, başarmışsın tebrikler 👊🏻
@@elcindemirel zevkle yapıyorum. Devammm 🌿💐
Çok teşekkürler ❤3. Ayda başladım sayenizde.
Harikasın. İnşallah sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirsiniz
12 haftalık gebeyim bel agrım başlamıştı sizi gördüm ilk yapımda bile faydası oldu teşekkür ediyorum ❤
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️😇
Takipteyiz
Teşekkürler 🤩
2aylik hamileyim uzun zamandir boyle iyi hissetmedim.egzersizler cok iyi geldi🥰
🤗👌🙏
Hocam sesiniz çok az geliyor birde doğuma hazırlık nefes egzersizleri cekermisiniz keyifle takip ediyorum sizi🤗
Sesi en kısa zamanda ayarlıycam, mikrofondan oluşuyor. Nefes egzersizleri çok yakında gelecek, hazırlıyorum 👍🏻
Hocam öncelikle çok teşekkür ederim böyle bir seri yaptığınız için 🙏 haftalık olarak nasıl yapalım ilk trimestirde hergün ilk 2 videoyu haftada 3 defa da 3. Ve 4. Videoyu yapsam olur mu yoksa her gün mü yapmam gerekir tüm egzersizleri
Rica ederim
Hepsini peş peşe yapmayın düzenli sırayla iyi hissettikçe olabilir 👍🏻 zorlamadan
Haftada üç veya dört yeterli
3.5 aylik hamileyim ben hocami buldum😍😍tesekkurler ❤
🙏🙏🙏💚
Hocam merhaba, 10 haftalık hamileyim, bulantı ve kusmalarım var, kendimi iyi hissettiğim zaman burnuma ve şakaklarıma nane yağı sürerek egzersizlerinizi yapıyorum gerçekten çok rahatlatıcı teşekkür ederim ❤
Merhaba iyi hissettiğiniz sürece devam 😇🙏❤️
12. Haftalık hamileyim. Direkt sizin gibi bilinçli birine denk geldiğim için çok şanslıyım ❤ teşekkür ederiz
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏😇❤️
Teşekkür ederim
Tesadüfen karşıma çıktı videonuz bazı tesadüfler gerçekten çok büyük şans olabilir çok güzel anlatıyorsunuz ve sanki canlı özel ders alıyor gibi hissettiyor. Videoları 0.3 aydan itibaren uygulayacağım sizce egzersizleri hafta kaç gün yapmalıyız.?
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için 🤗💕
Meraba cok faydali seyler paylasiyosuniz oncellikle tesekkurler :) bu hareketleri hAftada kac gun yapalim
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün
18 haftalık gebeyim ve size denk geldim takip ettim şimdi de yavaş yavaş pilateslere başlamayı düşünüyorum inşallah 🙏🥰 teşekkür ederim 🤗
🤗 çok memnun oldum 💕
merhabalar videolarınız çok faydalı teşekkür ederim emekleriniz için. 8 haftalık gebeyim 6. haftamdan itibaren ofis videolarınızı iki günde bir, her akşam da 30 dakika hamileyiz yürüyoruzu yapıyorum. doktorum göbek egzersizleri yapma dediği için pilatesi yapmadım. 0-3 ay arası pilates videonuzu yapabilir miyim ? bir de başka hangi videonuzu önerirsiniz bende 7 kilo fazlamla hamile kaldım. şimdiden cok teşekkür ederim
Merhaba çok memnun oldum 🤗
Hamilelikte karın egzersizi yapılmaz zaten.
Bizim yaptığımız ilk aylarda genel egzersizler ki bunlar normal hamilelikte yapılabilir ilk aylarda.
0-3 ay egzersizlerini ilk dersten başlayabilirsiniz 👍🏻
0-9 ay bölgesel egzersizlerden birini haftada iki veya üç gün yapın ve her gün yürüyüş 👍🏻
Merhaba, pilates lastiğinin hafif orta zor nasıl olmasını önerirsiniz yeni başlayanlar için? Ve pilates topunda önerdiğiniz bir marka var mı?
Merhaba
Pilates lastiği orta sert, top 65cm çok şişirmeden videoda anlattığım gibi 👍🏻😇
Marka öneremiyorum buradan 🫣
Hocam merhaba ben sizin videolarınızla bu süreci yürütmek istiyorum önceden sizden canlı ders almıştım size güveniyorum
Sormak istediğim bir kaç soru var şuan 3. Aydayim sizin videolarınızda 3-6 ay videolarından 3 adet var çevirip çevirip hep onları mı yapmalıyım yoksa bunlar dışında olan videolarda var mesela sırt egzersizi vs gibi onları da mı aralarda yapmalıyım bunu bilemedim açıkçası o sıralamayı nasıl yapmalıyım bilemedim
Diğer sorunuzda cevapladım 🤗
Hocam şuan 12 . Haftamdayim doktoruma sordum bir sknti olmaz yapabilirsin dedi bu hareketleri ne kadar süre yapicaz bundan sonra hangi video ve hareketlere geçmem lazım kafam karıştı şuan yarım saat yürüyorum plates yapmak istiyorum bilgilendirirseniz sevinirim 😍
Her video bir hafta boyunca yapın. Az gelirse bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz haftada üç gün 👍🏻
Ve her gün yürüyüş yapın an fazla 30 dakika
Ayy arkasınızdaki sizin yansımanızmış 2 kişi daha var sandım videoda 🤣
😂😂 benden çok var
Merhabalar Hocam, ideal kilom ile 6 haftalık gebe olduğumu öğrendim ve düzenli spor yapan biriydim. Korktuğum için spor yapmayı bıraktım sizin videolarınız ile başlayacağım. Neredeyse tüm cevaplarınızda yarım saat yürüyüş önerdiğinizi okudum. Ben ayakta çalışıyorum ve 5 gün işe yürüyerek gidip geliyorum. Yarım saatten toplam 1 saatlik günlük banko yürüyüşüm var. Bu yeterli olur mu sizce yoksa ekstra yürüyüşe çıkmalı mıyım? Şimdiden teşekkür ediyorum🙏🏻
Merhaba bu yürüyüş yeterlidir. Artırmay agerek yok. Doktorunuzdan onay aldıktan sonra ayınıza göre pilates videolarını yapabilirisiniz. Havanın müsait olmadığı günlerde "Hamileyiz Yürüyoruz" videolarından yararlanabilkirisiniz
Hocam merhaba, 14. Haftamdayım. İlk 3 ay biraz riskli olduğu için doktorum önermemişti. Bu haftadan itibaren başlamak istiyorum. 0-3 ay mı yoksa 3-6 olandan mı başlamalayım? Hamilelik öncesi reformer geçmişim var. Hangi videoyu önerirsiniz ?
3-6 ay egzersizleri birinci ders ile başlayabilirsiniz
Haftada iki üç gün de bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz 👌🤗
Dün hamile olduğunu öğrendim, bugün sizle baslıyorum 9 ay yapıcam insallah. 2 ay önce bir ameliyat geçirdim, 4 aydır o rahatsızlık sebebiyle cok yatmak zorunda kaldım 4 bucuk kilo aldım. 59dan 64e cıktım ve bu kiloyla hamile kaldım, ilk gebeliğim çok endişeliyim gerçekten. insallah videolar ve düzenli beslenmeyle toparlarım.
Hiç endişe etmeyin 🙏 öncelik sağlığınız
Yeme ve uyku düzeni çok önemli 💚
Egzersizle kaslarınızı güçlendirip, yürüyüşlerle de kilo kontrolünüzü sağlamış olursunuz.
Ayınıza göre egzersizlerle başlayıp, güçlendikçe egzersizleri değiştirerek devam edebilirsiniz 👍🏻☺️
Sağlıkla kalın 🧡
@@elcindemirel tesekkür ederim hocam 🌼
Sonunda gerçekten ses tonundan bile güven veren bir eğitmene denk geldim çok mutluyum çok teşekkürler ❤️ Günlük ortalama kaç dk pilates yapmamız gerekir ? her gün 1 videoyu 1 ders gibi mi düşünmeliyiz ?
Teşekkürler ☺️ 🙏
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
@@elcindemirel Elçin Hanım, süper hizmet için teşekkürler öncelikle.. inanın nasıl bir ihtiyaca denk geldi 🙏🏻♥️ sorum; bölgesel egzersizleri (haftada 2-3 gün ekleyince) bir hafta aynı bölge mi çalışmalı? Yani hem kol-sırt, hem iç bacak hem basen gibi farklı yerleri güçlendirmek istiyorsak, nasıl programlamalı?
Merhaba, hocam. Kanalinizda hamile videolari cok. Hangisinden baslamak lazim? Ve hangisi ile devam etmeli?
Merhaba
Ayınıza göre egzersizleri ve ihtiyacınıza uygun egzersizlerle başlayabilirsiniz
Hocam merhaba. 4 haftalık geneyim ve kilolu gebe kaldım maalesef. Sizinle iletisime nasıl geçebiliriz yeriniz istanbulda mı ?
Merhaba hayırlı olsun öncelikle
instagramdan bana yazarsanız telefonla iletişime geçelim
instagram.com/elcindemirel?
Hocam normal doğum yapamayacaklar için , son 3 aylarda doğumu kolaylaştıracak hareketleri yapmak zararlı mı ? Sezaryan yapmaya mecbur biri için
Doğumu kolaylaştıracak hareketlere gerek yok zaten sizin hamilelikte güçlenmeye ihtiyacınız var o yüzden ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ✅🤗
Merhaba hocam 2. Ayimdayim siskinliklerim de var bu egzersizleri duzenli yapsam toparlanirmi vucudum saglikli kiloyla gidermi surec
Merhaba öncelikle sağlıklı ve güzel bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏
Hamilelik süresince ödem ve şişkinlikleriniz dönem dönem olacaktır. Egzersizlerin kesinlikle faydası olur her gün yapmaya çalışın lütfen ☺️
Merhaba günün hangi saati yapmamızı önerirdiniz hocam bunu sormak istedim. Çok güzel bir video olmuş teşekkür ederiiz 🥰
Merhaba
Egzersizleri sabahları yaparsanız güne daha rahat ve güçlü başlarsınız. Yürüyüşleri de akşamüstü yapabilirsiniz 👍🏻
Ayrıca egzersizleri her gün uygulayabilirsiniz ☺️
Bu yaptığınız hareketleri kaçar dakika yapmalıyız? Yani bu hareketleri 3. Ayın sonuna kadar her gün olacak şekilde mi yapmalıyız yoksa arada sırada mı?
Merhaba
Her gün düzenli olarak yapabilirsiniz. Kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor bu dönemde, özellikle ✅ kilo kontrolü içinde evde yürüyüş videolarımdan yararlanabilirsiniz ☺️
Öncelikle faydalı eğitim videolarınız için emeklerinize sağlık, bende hamilelik planlıyorum öncesinde plates yapmaya başladım sizinle birlikte fakat nefesi doğru alıp verdiğimden emin olamıyorum. Diyafram nefesi mi yoksa akciğerin üst kısmına mı nefes almalıyım? Rica etsem plates için doğru nefes egzersizlerini de bizimle paylaşabilir misiniz? Teşekkür ederim.
Merhaba
Sizin gibi hamile adayalarını görmek ne güzel. Videoya bakın sonra yine sorunuz olursa sorabilirsiniz. Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum
th-cam.com/video/qSnXLWf80f0/w-d-xo.html
@@elcindemirel çok teşekkür ederim
Hocam merhaba ben 12 haftalik hamileyim ama yeni baslayacagim pilatese. Kilo problemim yok cok sukur hangi serinizi yaparak ve haftada kac gun yaparak baslamaliyim acaba birde sirt uzeri yatarken kalcayla kasik arasindaki ön bolgede agrim oluyor duz sekilde yastiksiz yatamiyorum yani ne o onerirsiniz 😊teşekkür ederimm şimdiden
Merhaba her gün sabahları pilates akşamları yürüyüş yapın.
Linkleri atacağım, düzenli yapınca ağrınız da geçecektir.
th-cam.com/video/OogoOvFTeHE/w-d-xo.html
yürüryüş için
th-cam.com/video/Bg_70sSFvlE/w-d-xo.html
Öncelikle açıklamanızla çok fazla güven veriyorsunuz🙏🏻 bunun için teşekkür ederim. Gebe olduğumu bu hafta öğrendim, (4hafta) bebeğin kesesi oluştuktan ve kalp atışları duyulduktan sonra mı başlamalıyım sizce ?
Öncelikle düşünceleriniz için çok teşekkür ederim ☺️ 🙏
0-3 ay hamile pilatesi ve hamile yürüyüş egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Eğer bir endişeniz var ise doktorunuza danışmanızda fayda var. Sağlıklı bir gebelik geçirmenizi diliyorum 🙏
@@elcindemirel bende şu uykudan kafamı kaldırabilirsem nasıl istiyorum yürüyüş yapayım pilates yapayım ama aşırı uyuyorum 🤭 hamile yürüyüşü farklı mı oluyor acaba videonuz var mı bununla ilgili bakayım ben
@@kubrak2284 yürüyüş videolarımın linkini gönderiyorum ve mutlaka yapmanızı öneririm. Önceden almış olduğunuz kiloları verebilirsiniz.
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7.html
@@elcindemirel çok teşekkür ederim 1. Videoyu şimdi tamamladım peki diğer videoları da peş peşe mi uygulayacağız
Merhaba, bende türkiye cimnastik federasyonu’undan plates eğiştmenliği sertifikası almak istiyorum, ilk önce spor daire başkanlığının açmış olduğu plates kursuna katlmam getekiyormuş, siz hanggi yolları izlediğinizi anlatbilimisizniz?🙏ve sertifaka yı alana kadar nekadar bir sreç gerekiyor?
Merhaba
Ben cimnastik federasyonundan aldım şu an sistem tamamen değişti. İlk yardımcı antrenör sertifikası aldım. Sonrasında gelişim seminerlerine katıldım bir sürü. Bir yıl bir antrenör yanında staj yapıyorsunuz bu arada. Sonrasında ikinci yıl ikinci kademe kursuna gittim ve Pilates Eğitmeni oldum. Her süreç çok farklı ve sürekli kendinizi geliştirmeniz gerekiyor.
Başarılar diliyorum
Slm Elçin hanım bugün keşfettim sizi bir iki videonuza katılmaya çalıştım kendimi zorlamadan şuan 4aylik hamileyim,bir sorum veya ricam olacak sizden bacak ağrısı ve kalça halk deyimiyle kengi bunun içinde videonuz varmı olsun lütfen sorumu yanıtlarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler
Merhaba
Tabiki var ☺️
th-cam.com/video/BBtmZpBXbTg/w-d-xo.html
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6.html
Bu oynatma listesinde kalça basen egzersizleri var. Bunları da uygulayabilirsiniz 👍🏻
Merhaba 7 haftalık hamileyim bu videoala başladım inşallah kilo almadan gebeliğimi tamamlamak istiyorum bu hareketler bizi inceltir mi yani kilo almadan derken 4 5 kiloyla bitirmek istiyorum bu egzersizleri yapacağım zayen hayatım boyunca hep egzersiz yaptım şimdi de bu egzersizlere geçiyoeum yinede kilomu koruyabilirim değil mi 🌸 çok tatlı bir bayansınız 🤍
Çok teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için 🤗
Eğer hamileliğinize zayıf başladıysanız (az kilolu bir bayansanız) hamileliğiniz boyunca 4-5 kilo almak size ve bebeğinize yeterli gelmez. 8-12 kg arası almak daha sağlıklı olanı. Ama kilolu başladıysanız o zaman hiç kilo almayabilirsiniz ya da 4-5 kilo yeterli olur. Buna çok dikkat etmek gerekiyor.
Egzersizleri düzenli yaparsanız, kaslarınızı güçlendirir, ağrısız sağlıklı bir şekilde hamileliğinizi geçirebilirsiniz.
Hamile Pilatesi kilo vermek için değil, hamileliğinizi sağlıklı bir şekilde geçirmeniz içindir. Ayrıca, hamileliğiniz boyunca egzersiz yaparak kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz.
O yüzden Pilates e ve yürüyüşlere devam 😉
Sağlıkla kalın 💚
Merhaba Elçin hocam. 7 haftalık gebeyim. Doktorum her şeyin yolunda olduğunu ama pilates geçmişim yoksa, hamile pilatesi için dördüncü ayı beklememin iyi olacağını söyledi. Yürüyüş yap bu arada dedi. İlk üç ay tavsiye edilmemesinin sebebi nedir acaba? Şimdiden çok teşekkür ederim
Merhaba
Doktorunuz önlem amaçlı söylemiş çünkü yanlış bir hareket yapıp kendinizi sakatlamayın diye ✅
Yürüyüş videoları ile başlayabilirsiniz kendinizi iyi hissettikçe ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz
Buradaki egzersizler rahat ve kolay yapılır güçlendirici egzersizler
Doktorunuza da gösterip onay alabilirsiniz birçok doktor buradaki videoları görünce onaylıyor 🤗
Hocam merhabalar 9haftalık yeni başlicam yapabilir miyim bu videoyu tabi önce Dr. Danışcam teşekkür ederim şimdiden 😊🌸
Aynen ✌️
Doktorunuz egzersiz yapmanızı onaylarsa başlayabilirsiniz 😇
Merhaba🌺
12 haftalık hamileyim ilk defa başlayacağım hangi videoları hangi sırayla ve ne kadar sıklıkta yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
Hocam ben 15.haftadayım sizi geç keşfettim bu video ile başladım bir videoyu kaç gün boyunca yapmalıyım geç kaldım sanırım
Hayır geç kalmamışsınız. Ama bu videolar 0-3 ay hamileler için.
Siz 3-6 ay egzersizleri yapabilirsiniz ve ayınıza göre diğer videoları yapın.
Yürüyüşleri de programınıza ekleyin 👌🤗
Bugün tanıştım siiznle ve baştan başladım
🙏❤️👍🏻
Merhaba Elçin hanım çok güzel anlatımınız var ben yaklaşık 2 aylık gebeyim kilo veremeden supriz bi sekilde kaldım ideal kilomdan 10 kilo fazlayım özellikle göbek ve kalça yağlanmasını var bunları gebeyken eritmem mümkün mü hangi egzersizleri yapabilirim 🙏💫
Merhaba
Pandemi döneminde birçok hamile öğrencim aynı şekilde kilo aldıktan sonra hamile kaldı 🤗 sizin durumunuzda çok kişi var yalnız değilsiniz 🥰
Hamile Pilatesi videolarımla ilk aylarınızdan itibaren başlayabilirsiniz. (Ayınıza uygun egzersizleri yapın lütfen) kaslarınız güçlendikçe göreceksiniz vücudunuzdaki değişimi 👍🏻 her gün düzenli yapmalısınız ✅
@@elcindemirel teşekkürler 🙏🙏 iyiki denk geldim size 😍
Tam aradigim yorum 🥰
Merhaba, Teşekkür ederim öncelikle,
0- 3 ay videonuzu yapmaya başladım, gördüğüm kadarı ile ders 2 ders3 şeklinde devam ediyor . Bu videoları ard arda her gün yapmalı miyim? Yoksa
1. Video 15 gün
2. Video 2. 15 gün şeklinde mi ilerlemeliyim?
Merhaba rica ederim 🤗
Her hafta bir video şeklinde ilerlerseniz daha iyi olur. Sabahları pilates akşamları yürüyüş şeklinde devam edelim 👍🏻💚
@@elcindemirel Teşekkür ederim:)
Merhabalar hocam benimle 2. Gebeliğim 9 haftalık hamileyim düzenli olarak dogumaa kadar yapmayı düşünüyorum İlk 3 ay bu hareketler sadece yeterli mi ve hangi saatlerde yapılmasıni önerirsiniz teşekkür ederim
Merhaba sabahları pilates videosu akşam Hamileyiz yürüyoruz videolarında hamile yürüyüşü yapın. Ayınız ilerledikçe videoları değiştirin lütfen
Merhabalar başlamak istiyorum ancak bir sorum olacak. Haftada kaç gün ve bu hareketleri kaç set yapacağımızı belirtmemişsiniz bilgi verebilirseniz sevinirim 😊
Merhaba
Özellikle belirtmedim çünkü kişiye göre değişir. Bu egzersizleri yapma sıklığı ve şekli. Evet, hamileliğinizin her ayına uygun egzersizler var ve yapabilirsiniz, rahatlıkla. Ancak spor geçmişiniz varsa ve kendinizi çok iyi hissediyorsanız birkaç videoyu peş peşe yapabilirsiniz. Ya da sabah hamile pilatesi egzersizleri bir video (birer set, benimle birlikte), akşam da hamile yürüyüşü yapabilirsiniz (kilo kontrolü sağlamış olursunuz). Her gün düzenli yaparsanız faydasını görürsünüz, kesinlikle. Zaten videolar (egzersizler) hem kısa, hem etkili, hem de kolay ☺️👍🏻
Eğer ilk kez spor yapıyorsanız egzersizleri bir gün arayla, yürüyüşleri de her gün yapabilirsiniz 🙏
Çok teşekkür ediyorum değerli cevaplarınız İÇİN🙏
@@Cts1989 ben teşekkür ederim ☺️
Hocam merhaba gebelik düşünüyorum bu videonuzla başlayabilir miyim gebelik düşündüğüm süre zarfında içerisinde
Merhaba
Gebelik düşünürken normal spor yapabilirsiniz 👍🏻 hamile kaldığınızda doktorunuz bir sakınca görmüyorsa tabiki yapabilirsiniz 🤗
Merhaba Elçin hanım ben Esra ilk 3 ay düşük riskim olduğu için ve çok bitkin geçirdiğim için aktif olamadım şuan 14. Haftadayız. Ne yapmalıyım 0-3 ay eğzersizlerinden mi başlamayım bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler.
Merhaba
İnstagramdan ayrıntılı paylaştım size ✌️ sorunuz olursa yardımcı olurum 💚
@@elcindemirel evet evet aldım cevabınızı çok teşekkürler 😊
Merhaba,benim hafif lekelenmelerim vzr 9 cu haftayı tamamlamak üzereyim, sağ yumurtalıkta ufak bir kist var ama doktor hamilelik iyi durumda dedi .yapa bilirmiyim ben de?
Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz benim buradan yönlendirmem yanlış olur 😞
Merhaba hocam hayırlı geceler ben yürüyüş yapma imkanım yok ama kondisyon bisikletim var dynamic R200 kullanabilir miyim acaba 30-35 dk olarak ben 5 haftalık hamileyim
Merhaba evde yürüyüş videolarını yapabilirsiniz ayrıca daha yeni hamilesiniz doktorunuz sakınca görmüyorsa günlük normal egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Kondisyon bisikleti kullanabilirsiniz ✌️ ama doktorunuza danışın lütfen 🙏
@@elcindemirel canım benim sordum izin verdi hiçbir değişiklik yapma dedi sadece karın büyüyünce zorlanırsın dedi onun dışında zaten yapan biri oldum için sıkıntı olmaz
hamilelikde bel cevresi veya yukari nahiyelerdeki kilolarcun nasil bir sey onerirsiniz?
Merhaba
Hamileler için Canlı yayınlarımda bel çevresi ve üst bölge için egzersizler yaptık. Bu videoları mutlaka yapmanızı öneririm.
Oynatma listelerindeki hamile videolarımı haftalık olarak düzenli yaparsanız yanlardaki yağlanmanın oluşmadığını göreceksiniz ✅
Öncelikle merhaba ben uzun zamandır evde video larla haftada 3 4 kez plates yapıyorum ve çok zorlayıcı hareketlerde yapıyorum şuan hamile olabileceğimden şüpheleniyorum ara vermekte istiyorum aynı tempoda devam etsem bir problem olurmu? şimdiden çok teşekkür ederim
Lütfen aynı tempoda devam etmeyin. Öncelikle hamile olup olmadığınızı bir doktora giderek öğrenin 👍🏻 zorlayıcı egzersizlerden kaçının.
@@elcindemirel Çok teşekkür ediyorum tavsiyenize uyacağım, başarılar dilerim
Merhaba 27. Hafta dayım doktorum pilatese yeni izin verdi, hangi videolardan başlamalıyım
Merhaba
0-9 ay genel egzersizler ve yürüyüşlerle başlayabilirsiniz ✌️
Zorlanmayacağınız rahat hareketler. Doktorunuz neden bu zamana kadar izin vermedi 🙄 bir sorun mu var gebeliğinizde?
İnşallah önemli bir şey yoktur 🙏
Herhangi bir sorunuz olursa yardımcı olurum ☺️
Bende tam 3 aylık hamileyim.. Benim düşük tehlikem vardı ilaçlarım yeni bitti.. hangi videoları yapmamı önerirsiniz. Hangisinden başlamalıyım..? 💕🌸🤰🏻
Çok şükür 🙏 bittiyse düşük riski sevindim 💚
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏
Doktorunuz egzersiz yapmanıza onay verdi mi? Eğer verdiyse 3-6 ay egzersizleri ile başlayabilirsiniz birinci ders
Hemen linkini gönderiyorum 🤗
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufV8VWrMUWwAlrlFgP78k_v8.html
Hocam merhaba 15+5 im bugün. Hangi videonuzdan başlamalıyım? Şimdiden teşekkür ederim 🌸
Merhaba ☺️ sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏
0-3 ay videolarımı 1. ve 2. dersi yapabilirsiniz 2 hafta süresince olabilir. Her gün düzenli olarak yapabilirsiniz. Sonrasında 0-9 ay ve 3-6 ay egzersizlerini dönüşümlü olarak yapabilirsiniz. 😉
@@elcindemirel teşekkür ederim ☺️ 1 ve 2 yi art arda mı yapmalıyım
@@selinduman9459 yok peşpeşe yapmayın eğer gün içinde kendinizi iyi hissediyorsanız önce ilk egzersizi ardından 20dk veya 15dk lık yürüyüş videosunu yapabilirsiniz çok daha iyi olur. Sabah bir ders akşam bir ders olabilir (Sabah 1. Ders-15dk yürüyüş, Akşam 2. Ders 20 dakika yürüyüş gibi...) Her gün değiştirerek uygulayabilirsiniz 👍🏻☺️ eksiltip çoğaltmak sizin durumunuza bağlı
İyi günler. Düşük derecede kifoz ve skolyoz hastasıyım bu egzersizleri yapabilir miyim. Yada hang egzersizleri önerirsiniz
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz tabiki iyi gelecektir
Sırt egzersizlerine ağırlık verin ✅
Teşekkür ederim
9.dk da yaptıgınız masa pozisyonunda mekik rahim kaslarını kasaıp zarar veriemi bebeğe .Hamile degilim ama düşünüyorum,öncesinde bilinçlenmek için izliyorum videolarınızı
Videoda dikkat ederseniz masa pozisyonunuda bir hareket yok. İki bacak hiçbir zaman hava da değil. Karın kaslarını çalıştırmak ilk aylarda olur. Özellikle de hamilelik öncesi spor geçmişiniz varsa 👌
Ayrıca hiçbir hareket bebeğinize zarar vermez içiniz rahat olsun ☺️ sizi zorlar yanlış yaparsanız 👍🏻
👍👍👍
Merhabalar hamile iken pilates yapınca doğum çok kolay geçermiş doğrumu ? Yani kolay derken biraz daha rahat anlamında ☺️
Merhaba
Aynen 👍🏻
Egzersiz yapmak gerekiyor hamilelikte. Kaslarınız güçlenir, hem ağrısız bir hamilelik geçirirsiniz, hem de rahat bir doğum geçirmenizi kolaylaştırır 🙏🤗
@@elcindemirel çok teşekkür ederim abone oldum 😀
Merhaba bir sorum olacak bu egzersizlerin ne gibi faydası var öğrenebilir miyim
Egzersiz yapmak bedeninizi güçlendirir. Kilo almanızı engeller, kaslarınızı güçlendirerek daha dik durursunuz, vücudunuzdaki fazla yağlanmayı engeller.
Hamilelik süresini daha rahat ve ağrısız geçirirsiniz, doğumunuzu kolaylaştırır.
Daha sıralayabilirim…
Umarım yeterli gelmiştir size
Hamileyken Leslie yapilirmi hocam cevaplarsanız sevinirim ☺️
Merhaba Leslie normal yürüyüş siz hamile yürüyüşü yapmalısınız link aşağıda 👇
th-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7.html
Sizi izlerken bu pozisyonları zaten yapıyor olduğumu farkettim😅
😇👌
Merhaba bu hareketleri ilk üç ay boyunca her gün mü yapmamız lazım
Doktorunuz pilatese onay verdikten sonra bu videoyu bir hafta yapın sonra seridiki diğer videoları yapın. Günlük yürüyüşde yapın
Bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmamız gerekir mi?
Merhaba
Bu videoda benimle birlikte başlayabilirsiniz. Egzersizlere hem yavaş hem de ısınarak başlıyoruz 👍🏻
Merhaba 5.aya girecegim ilk plates dersine hangi video ile başlamaliyim hocam
3-6 ay egzersizleri ile başlayabilirsiniz haftada üç gün de bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz ve her gün düzenli yürüyüş yapın 30-45 dakikalık
Kalça kemiğimi oturduğumda kalktığımda çok ağrıyor onun için hangi hareketleri yapabilirim
Ne sebepten ağrıdığını bilemediğim için bir şey söylemem yanlış olur ✅ birçok hareket ve egzersiz var kalçanızı rahatlatmak ve açmak için ama önce sebebini bilmek ve ona göre egzersiz yaptırmak gerekir 🤗
Merhaba bu egzersizi haftada kac gün yapmamızı önerirsiniz?
Merhaba kişiye göre değişmekle birlikte haftada 5 gün uygun olur. Bumu bir hafta yaptıktan sonra diğer 0-3 ay videosunu yapabilirsiniz böyle böyle değiştirerek 3’ncü ayı bitirip 3-6 ay videolarına geçebilirsiniz
Merhaba ben 11 haftalık hamileyim bu 0-3 aylık videoyu hergün mü yapmak lazım yoksa haftada bi kaç kez mi
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın
Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok
Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️
0-3 aylık egzersiz videolarınız bir günde mi yapacağız hepsini günlere bölebilir miyiz?
Her video bir hafta boyunca yaparsanız faydasını görürsünüz ✅
Merhaba 6 haftalık hamileyim ciddi postural bozukluğum var(ilk hamileligimden beri artan) ve nefes almakta zorluyo artık ne gibi egzersizleri yapabilirim ♥️
Merhaba
Buradan cevap vermek doğru olmaz birebir eğitmenle çalışmalısınız 👍🏻
Selam.Sezeryan doğum yapacak olan yapa bilirmi bu egzersizleri?benim ilk doğum sezeyan oldu amma ben 2ci doğumu normal doğum istiyorum.Yani bende ameliyyat izi var.Ben yapa bilirmiyim egzersizleri?
Merhaba
Tabiki yapabilirsiniz doktorunuz gebeliğinizde bir risk görmüyorsa hareketliliğinizi devam ettirin
@@elcindemirel Azerbaycandan selamlar.çok teşekkür ederim,değerlisiniz😊🌺Lütfen vidyoların devamı gelsin.çok güzel içeriye sahib vidyolar.Çok fayda oluyor.Emeyiniz için çok sağolun,Allah razı olsun🥰
Merhabalar hocam. Bir sorum olacaktı. Hamile pilatesi meselesinden yeni haberdar oldum ve 17 haftalık gebeyim. Sizin videolarınızı takip ederek pilates yapmak istiyorum. Pilatese kaçıncı videodan nasıl bir yol izleyerek başlamalıyım? Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim 😊 işinizde başarılar dilerim 🥰
Merhaba
3-6 ay egzersizleri ile başlayabilirsiniz ☺️ haftada üç gün 👍🏻
Kalça-Basen, selülit ve iç bacak egzersizlerini de haftada iki gün düzenli yapabilirsiniz
Kilo kontrolü için de düzenli yürüyüş ✅
Birinci derslerle başlayalım ilk hafta sonrasında güçlendikçe 2. Egzersize devam edebilirsiniz. Güçlendikçe yeni egzersiz serisine geçebilirsiniz 🧡
Sağlıkla kalın 💚
Tavsiyeleriniz için çok teşekkürler 😊 sağlıkla kalın 🧚♂️
Merhaba hocam 0 3 ay pilatesleri için 3 Dersi aynı gün mü yapmamız gerekiyor
Merhaba her gün bir video bir hafta boyunca, ardından iyi hissedersiniz bölgesel egzersizlerden birini de yapabilirsiniz 🤗
Haftada kaç gün pilates yapmalıyız ben 1.trimestirin son dönemindeyim yeni basliycam bunnla başlayabilir miyim
Merhaba gebeliğinizde herhangi bir riskiniz yoksa doktorunuz onay verdiyse başlayabilirsiniz. Haftada 3-4 gün ile başlayabilirsiniz sonrasında iyi hissettikçe her gün kısa videoları yapabilirsiniz. Yürüyüşler de düzenli olmalı 🤗
@@elcindemirel çok teşekkür ederim şimdilik riskimin bittiğini ve yapabileceğimi soyledi
🎉
👍👍❤️
Merhaba normal kilomun 8 kilo üzerinde hamile olduğumu öğrendim sağlıklı beslenme ve plates videolarınızla kilo vermem mümkün olurmu 🥹
Merhaba
Bebeğiniz kilo alır, siz almazsınız 👌
Merhaba hocam 6 haftalık hamileyim bu video İLE mi başlamalıyım 🙏🏼
Merhaba normalde evet bu video doğru video ama doktorunuzdan onay aladıktan sonra başlayın lütfen.
Akşamları yürüyüş videolarını yapmayı ihmal etmeyin
th-cam.com/video/Bg_70sSFvlE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OogoOvFTeHE/w-d-xo.html
Hocam ben 8 haftalık hamileyim bu sürece nasıl başlayıp devam edebilirim bilgi verirseniz çok sevinirim 🙏
Öncelikle doktorunuza danışın egzersiz yapmanızı onaylıyorsa ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri yapabilirsiniz ✌️
Şunu sormak istiyorum ben 68 kiloyum aynı zamanda kilo yani yağdan da vermek istiyorum aç karnına yapabilirmiyim videoları yeni hamileyim bu arada 1 aylık
Aç karnına egzersiz ani tansiyon düşmesine sebep olabilir. Egzersiz öncesi mutlaka enerji verici bir şeyler yemelisiniz ki harcayacak yakıtınız olsun, kasdan değil yağdan gitsin. Yoğun antrenman yapmaktan kaçının her gün düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın kilo kontrolü sağlamış olursunuz 🙏💚✌️
Merhabalar 8 aydır reformer yapıyorum şuan beş haftalık hamile olduğumu öğrendim reformere devam edebilirmiym
Etmeyin 12'nci haftadan sonra doktor onayı ile hamile pilatesi yapabilirsiniz
Merhaba 14 haftalık gebeyim 2. Trimestera girmiş oldum bu videoyla başladım busabah bunu nekadr süre yapayım sonra diğer hangi egzersize geceblirm
Bu video 0-3 ay için
Sizin ayınıza göre egzersizlerle başlamanız gerekiyor 3-6 ay (2.trimester oluyor)
@@elcindemirel teşekkür ederim ozman 3 6 ay ile devam edeceğim hergunmu yapmaliyim benim 2. Gebeliğim ve biraz hızlı kilo aldım bunu önlemeye çalışmak istiyorum
Nefes hareketinde burundan nefes alinca karin sisiyo verince karin gerimi cekilmesi gerekiyo bu sekildemi dogrusu
Burundan nefes alırken karnınızın şişmemesi gerek (diyaframınızı kullanın lütfen) yani şöyle düşünün burundan nefes alın göğsünüzü ve karnınızı sabit tutmaya çalışın iki elinizle kaburgalarınızı tutun (nefes alırken kaburgalarınız genişleyecektir) yanlara açılacaklar, nefes verirken de kaburgalarınızı kapatmayı düşünün ve ellerinizle birleştirmeye çalışır gibi hafifçe birbirine itin kaburgalarınızı. Böylelikle doğru nefes alıp vermeye başlayacaksınız 👍🏻
@@elcindemirel insallah su nefes isine alisabilirim beceremiyorum bir turlu
@@kaderatis5409 ilk zamanlar zorlanabilirsiniz ama çok tekrarla alışırsınız, biraz zaman 🙏
Hocam doktorum kilo almamamı istedi bu egzersizlerle incelme mümkün mü
Evet incelme ve sıkılaşma olur düzenli yaparsanız 👍🏻🤗
@@elcindemirel çok teşekkür ederim 😊
Merhaba elçin hocam bende 8.haftamdayim 0.3 ay pilatese basladm toplu olanlarda var onlaro nezaman yapmaliyim sizce?
Merhaba
Her videoda hangi ay yapılabilir söylüyorum. Eğer doktorunuz onay verdiyse ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz toplu topsuz fark etmez 👌🤗
Teşekkürler hocam 🌸
Merhaba online canlı pilates yapıyo musunuz
Merhaba online birebir çalıştırıyorum ☺️
Merhaba hocam ben 7 haftalık hamileyim
Şimdiden kilo aldım cok acıkıyorum
Bu egzersizleri bende uygulayabilirmiyim sakıncası var mı ?
Merhaba
Doktorunuz gebeliğinizde bir risk görmüyorsa yapabilirsiniz 👍🏻
Hocam ben ilk çocuğumu sezeryan ile doğum yaptım bu ekzersizleri yapabilir miyim
Tabiki yapabilirsiniz gebeliğinizde bir risk yoksa ✌️
Doktorunuzdan onay alın içiniz rahat olsun 🤗