@@elcindemirel Elçin Hanım 25 haftalık hamileyim baya yanlarım çıktı yeni başlayacağım . Bu seriyi mi önerirsiniz yoksa tek part 25 dk olan videonuzu mu?
Bir haftadır 2 gün arayla yapıyorum 1 seri ertesi gün 2 seri olmak üzere pes peşe kaslarımı yormamak etkili sonuç almak için ve şimdiden çok da yağlanmasa da yanlarım gitti çok mutluyum. Teşekkürler
Merhaba Elçin hamin.Ben 21 haftalik hamileyim ve kilolu bir hamileyim.Zaten eskidrn beri simitler vardi.Bu eqzersiz simitleri toparlarmı yoksa daha fazla çikmasınımi engeller??
Hocam sizi 12.haftamdan itibaren takip ediyorum ve egzersizlerin çok faydasını gördüm.suan 20. haftamdayim ve haftanın 2 günü kalça basen iki günü yan simit egzersizi ve bir günü kardiyo yapıyorum.her akşam yuruyuslerimde var .sizce egzersizler yeterli mi? Ve harikasınız
Günaydın elçin hanım ben düzenli egzersiz yapamıyorum yürüyüşleri düzenli yapıyordum havalar soğudu ve çıkamaz oldum bu üçüncü sezeryanim olcak ve alt karın hep kaldı şimdi yine çok kilo aldım 30 haftalık olduk acaba hangi egzersizleri önerirsiniz çünki sezeryanin çabuk iyilesmesi için ordaki kasları guclendirmem gerek
Artık bu haftadan sonra karın kaslarınızı güçlendiremezsiniz artık doğum sonrasına bölgesel egzersizler yaparsınız Bu süreçte ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz kendinizi yormadan ayrıca Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz evde yürüyüş yapabilirsiniz 🤗
İnanın ki diğer videolarınızı haftanın 5 günü yapınca bile fark ediliyor bedendeki değişim.Ustune bu video şahane gidecek..Çok çocuk teşekkür ederim iyi ki varsıniz❤️👏
hamilelikte yapardım şimdi doğumdan sonrada yapıyorum videoda hamilelikte demişsiniz ama doğum sonrasında bir sorun olmaz bu hareketleri yapmakta dimi hocam
Merhaba egzersizlerinizi yapmaya başladım çok iyiler maşallah heryerim et kesiği derler ya öyle oldu 🤣. Bir şey sormak istiyorum size eva fitness diye bir kanal var ben normalde ordan egzersizler yapıyordum. Kanalı inceleyip hamileler için sizce uygun mudur fikrinizi beyan ederseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkürler 🙏 ❤
Ne güzel olmuş demek ki etki etmiş :)). Eva fitness kanalına baktıp zıp zıp devamlı hareket yani hamilelikte yapmamız gereken her hareket var. Asla ve asla o kanalı size ve hamilelere ÖNERMİYORUM. Doğum sonrası olabilir. Hamilelikte her şey bize hamilelere özel olmalı aksi takdirde yarar yerine zarar görürüz.
Hocam 18 haftalık hamileyim. Adeta yanlara doğru büyüyor bebek, göbeğimde bir şey yok :D Videonuz baya iyi geldi bana şimdiden, teşekkürler. Bel simidi eritme ile ilgili diğer videolarıda atarsanız çok sevinirim.
Hayırlı olsun gebeliğiniz 💕 Yenileri yolda hatta ikinci video yayınladım hemen yapın 🤩 Bu haftalarda yanlara doğru genişleme olur normal 22. Haftadan sonra öne doğru büyür karnınız düzenli egzersiz ile 👌 Harekete devam 💪
Hocam merhaba, sizin videolarınizla yeni tanıştım bir iki gündür sürekli videolarınızi izliyorum . 16 haftalık hamileyim. Egzersizlere nasıl ve hangi aşamadan baslamaliyim. Sizden destek bekliyorum . Şimdiden teşekkür ederim.
Hocam merhabalar sizi 1 haftadır takip ediyorum bilginize hayran kaldim her sözünüzü dikkatle dnliyorm. 3. Ewladima hamileyim bir spor planı cikarticak olursak haftada kaç gün neler yapmalıyım? 6 haftalık hamileyim teşekkürler🥰
Merhaba çok teşekkürler ☺️ Öncelikle hamileliğinizin başı olduğu için doktorunuzdan onay aldıktan sonra başlayın lütfen Ayınıza göre egzersizlerle başlayabilirsiniz her gün aynı video ve her gün bir yürüyüş ile başlayın her hafta da bir bölgesel egzersiz ekleyebilirsiniz 🤗
Harikasınız hocam ben yaklaşık 23.haftamdan beri sizinle plates yapıyorum çok rahatlıyorum ama 2 haftadır hem çalışıyorum hemde çok ağrım vardı yapamadım 35. Haftamdayım şu an tekrar başladım resmen yapmayınca suçluluk hissediyorum 😊
Hocam merhabalar ☺️ her gün 20 dakika videolarınızı yapıyorum iyi geliyor ama yeterli mi acaba bu arada 23. Haftamdayım 18. Haftamdan beri yapıyorum emeğinize sağlık 🙏🏻
Öncelikle kadınlar gununuzu en içten dileklerimle kutluyorum 🙏🏻 enerjiniz hiç bitmesin hep bole devam edelim 😅😅 bugun yaptığım ikinci videonuz hiç bunkadr rahat hamılelık geçirmedim 🧘🏼♀️iyi ki vrsınız
merhabalar hocam. ben 54 kilo ile hamile kaldim suan 23.haftamdayim ve 58 kiloyum. anlamadigim sizin yuruyus ve bel egzersizlerinizi yapiyorum. ekmek ve tatlidan uzak duruyorum.. gün icin de asla oturmuyorum.. 3.yasinda birde kızım oldugu icin devamlı aktifim ama kilo alıyorum..dün 57.0 ken bu sabah 58 geldim. ne yapmalıyım.
Hocam ben 28.haftamdayım 24.haftada izne çıktım o günden beri sabahları ayıma göre ve diger gün kol sırt bacak gibi yapıyorum akşamları yürüyüş bi saat ama can simitlerim çıktı biraz bunu yaqmam etki gösterirmi geçmi kaldım biraz geç başladım 24.haftada çalıştıgım için 6-9 ay için 5.video gelecek mi birde hocam ?
6-9 ay için hazırlıycam video. Simitler için seri hazırladım. İnanın etkisini göreceksiniz. İşe yaramayan hareket göstermem emin olun 🤗 düzenli yapın toparlanacaktır yanlar
Evet zorlar ve kasları zayıflatırsınız aşırı yüklenerek 😣 Bel simidi 1 ve iç bacak 1 yeterli bir hafta boyunca. Akşamları da yürüyüş yapabilirsiniz Diğer hafta ikinci serilerle aynen ✌️
Hocam merhabalar 19. Haftadayim sizi yeni keşfettim iyiki de keşfettim diyorum. 40 dklik yürüyüş videonuzu ve yanında bir gün iç bacak bir gün simit videonuzu yapmayı planlıyorum ama doğru mu sormak istedim
Sizi 4 gundur gordum ve yapiyorum hareketleri ,14 haftaligim yaptigimdan beri cok guzel uyuyorum.yalniz benim karnim hareketlri yapinca sanki daha hizli buyuyo
Merhaba egzersizle karın büyümez merak etmeyin 🤗 yediklerinizle alakalı şişkinlikler olur gün içinde sabahları geçer. Öğleden akşama kadar büyüme gibi hissedersiniz ☺️ karnınız büyüsün, bebeğiniz kilo alsın, siz almayın 🙏
Hocam Merhaba öncelikle harikasınız gerçekten İç bacak,evde yürüyüş egzersizleri yan simit egzersizlerinizi yapıyorum iki gündür 23 haftalık hamileyim Egzersizleri yapınca inanılmaz rahatlıyorum ve çok hafif hissediyorum kendimi Benim yan simitlerim baya var Ve bacaklarım çok kalın Bunlar için en etkili videonuz hangisi acaba Bacaklarımı inceltmek ve simitleri yok etmek istiyorum ❤
Merhaba bu videoya ek olarak aşağıdaki videoları yapabilirisiniz th-cam.com/video/vHr_hyqB-VE/w-d-xo.htmlsi=ZOXZfFqUNujcfDn9 th-cam.com/video/Mynr-INTmNs/w-d-xo.htmlsi=DJityCfS3PagwvXD
Merhaba Yağlanma gitmez bu haftadan sonra ama kilo alışınızı durdurabilirsiniz. Ödeminiz gider 👌 çünkü hareketsizlik ödem yapar, az su tüketmek de. Su tüketiminizi artırın ve yürüyüşler yapın
Merhaba,Elçin Hanım. Egzersizleriniz gerçekten çok rahatlatıcı. Ben 6 aylık hamileyim ve yürüyüşlerden sonra belimde ağrılar oluyor. Sırf bel ağrılarını rahatlatmak için egzersiz videosu yapabilir misiniz? Ve göğüs kasları için instagramdaki kısa videonun burada uzun detaylı versiyonu da gelirse çok güzel olurdu. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık 🤗😘
Merhaba hamilelikte bel ağrısı çok normal. Aşağıdaki videoları her gün yapabilirsiniz. Göğüs kasları için video bir haftaya kadar burada yayında olacak. :) Güzel düşünceleriniz için teşekkür ederim . th-cam.com/video/Tr8IYmECEbA/w-d-xo.html th-cam.com/video/F6UWUgX_FA0/w-d-xo.html
Sorun olmaz ☺️ Kasların güçsüzlüğünden olabilir. Kas ağrısı muhtemel 😁 eğer her egzersiz sonrası oluyorsa sizi zorluyor demektir. Biraz daha hafif egzersizlere geçin. Güçlendikçe seviyeyi arttırabilirsiniz
Meraba hocam .Öncelikle videolariniz çok faydali sizi severek takip ediyorum❤Hocam şuan 26 haftalik hamileyim bugun kontrolde bebek makat geliş dedi doktorum. Ve egzersiz yapmami tavsiye etdi .4 ayak pozisyon yuruyuşu önerdi.bu konuyla ilgili egzersiz tavsiye edermisiniz.Özbekistandan selamlar hocam🌹🌹🌹🌹💐💐💐🥀🥀🌼🌼
Merhaba çok memnun oldum Özbekistan’a kadar ulaştığım için 😍🙏❤️ Emekleme yapmanızı söylemiş ama daha çok erken dönecektir. Siz hareketliliğinizi arttırın ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri yapın. Hareketsiz kalmayın. Sizin hareketliliğiniz bebeğinizi de hareketlendirecektir. Tabiki kendinizi yormadan 🙏 sağlıkla kalın 💚💚
Haarikaasinizz yaa :) 16 haftalik hamileyim ayni videoyu 2 kez ust uste yaptim biraz zorladi tabi ama cok iyi geldi. Yeni videolari dort gozle bekliyorumm ♡♡♡
İç bacaklarım yanlarımdan daha fazla yandı. Hareketleri yanlış yapmış olabilir miyim ? Aslında çok da dikkat ederek yaptım ama. Bide karnımın alt kısmı ağrıdı biraz
İç bacak kaslarınız güçsüz olabilir o yüzden daha fazla hissetmişsinizdir. Bacak kaldırdıkça karın alt bölgesi de çalışır hissetmek normal Sizi zorladıysa başka egzersizlerle devam edebilirsiniz 🤗
Merhaba imkanınız varsa sabahları pilates akşamları yürüyüş yapın. Enerjik olduğunuz saat kişiden kişiye değişir. Sabah enerjiniz yoksa öğleden sonra yapabilirsiniz. Ama akşam yürüyüş yapmanız rahat uyumanızı sağlayacaktır
24 haftalık gebeyim veee bu videolara başlayıp doğuma kadar kilomu sabitlemek ve sağlıklı doğum yapmak istiyorum 🤗 teşekkür ederim Elçin Hocam 🙏
Harikasın 👌🤩
inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız
Elçin hanım merhaba, doğum yaptıktan sonra doğum sonrası egzersizlerinizi yapmaya ne zaman başlamalıyız?
Merhaba
Normal doğum da 4 hafta
Sezaryen de 4-6 hafta dikişlerinizin durumuna göre değişiyor. Kendinizi toparladıktan sonra başlayabilirsiniz
Təşəkkürlər ,hocam .Düzənli olaraq üç gündür edirəm ..Çox xoşuma gəlir .
Çok sevindim 🤗🙏💚
Merhaba Elçin hanım , 3 videonuz var simitler ile ilgili. 3 videoyu da aynı günde mi yapacağız ? Yoksa program nasıl olacak?
Merhaba
Her hafta bir video olacak şekilde yaparsanız iyi olur
Her video haftada üç tekrar ✌️
@@elcindemirel Elçin Hanım 25 haftalık hamileyim baya yanlarım çıktı yeni başlayacağım . Bu seriyi mi önerirsiniz yoksa tek part 25 dk olan videonuzu mu?
tam istediğim seri gelmiş çok teşekküler 7 aylık hamileyim yanlar genişledi maalesef hocam
Düzenli yapın bu serisi emin olun gider simitler 👌🤗
Çok teşekkür ederim Elçin hanım, gerçekten bu gereken bir egzersizdi yaparken keyif aldığım bir videoydu ❤🤗
Siz keyif aldıysanız ne mutlu bana. Teşekkürler
Evetttt beklenen video geldi isteğimize cevap verdiğiniz için teşekkürler 🙏🏻😍
🤗👍🏻💚
Devamı gelecek
Bir haftadır 2 gün arayla yapıyorum 1 seri ertesi gün 2 seri olmak üzere pes peşe kaslarımı yormamak etkili sonuç almak için ve şimdiden çok da yağlanmasa da yanlarım gitti çok mutluyum. Teşekkürler
Harikasın aynen devam 👌
Üçüncüsü yolda 🤩
@@elcindemirel Sabırsızlıkla bekliyorum 😍
Merhaba Elçin hamin.Ben 21 haftalik hamileyim ve kilolu bir hamileyim.Zaten eskidrn beri simitler vardi.Bu eqzersiz simitleri toparlarmı yoksa daha fazla çikmasınımi engeller??
Merhaba
Emin olun gözle görülür bir toparlanma oluyor düzenli yaptığınızda ✌️🤗
Hocam sizi 12.haftamdan itibaren takip ediyorum ve egzersizlerin çok faydasını gördüm.suan 20. haftamdayim ve haftanın 2 günü kalça basen iki günü yan simit egzersizi ve bir günü kardiyo yapıyorum.her akşam yuruyuslerimde var .sizce egzersizler yeterli mi? Ve harikasınız
Valla maşallah 🧿 🧿🧿 diyorum
İyi hissettiğiniz sürece aynen devam 😇👌
Günaydın elçin hanım ben düzenli egzersiz yapamıyorum yürüyüşleri düzenli yapıyordum havalar soğudu ve çıkamaz oldum bu üçüncü sezeryanim olcak ve alt karın hep kaldı şimdi yine çok kilo aldım 30 haftalık olduk acaba hangi egzersizleri önerirsiniz çünki sezeryanin çabuk iyilesmesi için ordaki kasları guclendirmem gerek
Artık bu haftadan sonra karın kaslarınızı güçlendiremezsiniz artık doğum sonrasına bölgesel egzersizler yaparsınız
Bu süreçte ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz kendinizi yormadan ayrıca Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz evde yürüyüş yapabilirsiniz 🤗
@@elcindemirel teşekkür ederim
Doğumdan sonra da bunları yapsak etkisi olue mu ?
Devam etmeli miyiz
Tabi etkisi olur 👍🏻
İşte bekledigim video ❤️👏😍
😁 serisi geliyor 🤩 düzenli yap farkı gör 🤞
İnanın ki diğer videolarınızı haftanın 5 günü yapınca bile fark ediliyor bedendeki değişim.Ustune bu video şahane gidecek..Çok çocuk teşekkür ederim iyi ki varsıniz❤️👏
hamilelikte yapardım şimdi doğumdan sonrada yapıyorum videoda hamilelikte demişsiniz ama doğum sonrasında bir sorun olmaz bu hareketleri yapmakta dimi hocam
Tabiki rahatlıkla yapabilirsiniz
Ben de uyguluyorum 😇👍🏻
harikaydı çok teşekkürler 🥰
🙏😇🤗
Elcin hanim Bu egzersileri dogumdan sonra yapsak olurmu karin egzersizleriyle birlikte
Tabiki olur çok işe yarar 👍🏻
Merhaba egzersizlerinizi yapmaya başladım çok iyiler maşallah heryerim et kesiği derler ya öyle oldu 🤣. Bir şey sormak istiyorum size eva fitness diye bir kanal var ben normalde ordan egzersizler yapıyordum. Kanalı inceleyip hamileler için sizce uygun mudur fikrinizi beyan ederseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkürler 🙏 ❤
Ne güzel olmuş demek ki etki etmiş :)). Eva fitness kanalına baktıp zıp zıp devamlı hareket yani hamilelikte yapmamız gereken her hareket var. Asla ve asla o kanalı size ve hamilelere ÖNERMİYORUM. Doğum sonrası olabilir. Hamilelikte her şey bize hamilelere özel olmalı aksi takdirde yarar yerine zarar görürüz.
Hocam bu vidyolarin 1 sabah 2 oğlwn 3 te akşam yapsak bı sorun olur mu
Yok aynı egzersizleri peş peşe yerine bir ayınıza göre bir de yürüyüş egzersizi günlük yeterli olur ✅
Hocam 18 haftalık hamileyim. Adeta yanlara doğru büyüyor bebek, göbeğimde bir şey yok :D Videonuz baya iyi geldi bana şimdiden, teşekkürler. Bel simidi eritme ile ilgili diğer videolarıda atarsanız çok sevinirim.
Hayırlı olsun gebeliğiniz 💕
Yenileri yolda hatta ikinci video yayınladım hemen yapın 🤩
Bu haftalarda yanlara doğru genişleme olur normal 22. Haftadan sonra öne doğru büyür karnınız düzenli egzersiz ile 👌
Harekete devam 💪
Hocam merhaba, sizin videolarınizla yeni tanıştım bir iki gündür sürekli videolarınızi izliyorum . 16 haftalık hamileyim. Egzersizlere nasıl ve hangi aşamadan baslamaliyim. Sizden destek bekliyorum . Şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba
Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa
Ayınıza göre egzersizlerle başlayabilirsiniz ve yürüyüşler tabi 🤗
Hocam merhabalar sizi 1 haftadır takip ediyorum bilginize hayran kaldim her sözünüzü dikkatle dnliyorm. 3. Ewladima hamileyim bir spor planı cikarticak olursak haftada kaç gün neler yapmalıyım? 6 haftalık hamileyim teşekkürler🥰
Merhaba çok teşekkürler ☺️
Öncelikle hamileliğinizin başı olduğu için doktorunuzdan onay aldıktan sonra başlayın lütfen
Ayınıza göre egzersizlerle başlayabilirsiniz her gün aynı video ve her gün bir yürüyüş ile başlayın her hafta da bir bölgesel egzersiz ekleyebilirsiniz 🤗
Harikasınız hocam ben yaklaşık 23.haftamdan beri sizinle plates yapıyorum çok rahatlıyorum ama 2 haftadır hem çalışıyorum hemde çok ağrım vardı yapamadım 35. Haftamdayım şu an tekrar başladım resmen yapmayınca suçluluk hissediyorum 😊
Teşekkürler ☺️
Egzersiz bedeninize yaptığınız en güzel yatırım ❤️
Hocam merhabalar ☺️ her gün 20 dakika videolarınızı yapıyorum iyi geliyor ama yeterli mi acaba bu arada 23. Haftamdayım 18. Haftamdan beri yapıyorum emeğinize sağlık 🙏🏻
Merhaba
Yürüyüşleri de ekleyin her gün 👍🏻
Öncelikle kadınlar gununuzu en içten dileklerimle kutluyorum 🙏🏻 enerjiniz hiç bitmesin hep bole devam edelim 😅😅 bugun yaptığım ikinci videonuz hiç bunkadr rahat hamılelık geçirmedim 🧘🏼♀️iyi ki vrsınız
Çok çoookkk teşekkürler 🤩 🙏
Her kadın her gününü güzel ve sağlıklı geçirsin ❤️😍❤️ bende sizi kutluyorum.
Çok şükür rahat geçirmenize çok sevindim 💚💚💚
merhabalar hocam. ben 54 kilo ile hamile kaldim suan 23.haftamdayim ve 58 kiloyum. anlamadigim sizin yuruyus ve bel egzersizlerinizi yapiyorum. ekmek ve tatlidan uzak duruyorum.. gün icin de asla oturmuyorum.. 3.yasinda birde kızım oldugu icin devamlı aktifim ama kilo alıyorum..dün 57.0 ken bu sabah 58 geldim. ne yapmalıyım.
Merhaba
Ödem oluşabilir su tüketiminizi artırın
Gün içinde fazla koşturmak doğru değil kendinize ve bedeninize vakit ayırın
Dinlenmek çok önemli 👌🤗
Hocam ben 28.haftamdayım 24.haftada izne çıktım o günden beri sabahları ayıma göre ve diger gün kol sırt bacak gibi yapıyorum akşamları yürüyüş bi saat ama can simitlerim çıktı biraz bunu yaqmam etki gösterirmi geçmi kaldım biraz geç başladım 24.haftada çalıştıgım için 6-9 ay için 5.video gelecek mi birde hocam ?
6-9 ay için hazırlıycam video.
Simitler için seri hazırladım. İnanın etkisini göreceksiniz. İşe yaramayan hareket göstermem emin olun 🤗 düzenli yapın toparlanacaktır yanlar
Merhaba hocam sabahları bel simidi için 1ve 2. Videoyu yapıp sonrasında iç bacak 1ve2. Videoya çalışmak zorlar mı akşamında da yürüyüş ?
Evet zorlar ve kasları zayıflatırsınız aşırı yüklenerek 😣
Bel simidi 1 ve iç bacak 1 yeterli bir hafta boyunca. Akşamları da yürüyüş yapabilirsiniz
Diğer hafta ikinci serilerle aynen ✌️
15 haftalık hamileyim hastanede oturarak çalışıyorum oturarak yapabileceğim egzersiz serisi hazırlarsanız çok mutlu olurum 🥰🥰
Hamileyim Ofisteyim serisi tam size göre 👌
11+4 henüz simitler çıkmadı ama çıkmasın diye yapıcam 😊 teşekkür ederim bu çalışma için hocam
🧿🙏🙏🙏❤️❤️
Hocam merhabalar 19. Haftadayim sizi yeni keşfettim iyiki de keşfettim diyorum. 40 dklik yürüyüş videonuzu ve yanında bir gün iç bacak bir gün simit videonuzu yapmayı planlıyorum ama doğru mu sormak istedim
Merhaba
Aynen yapabilirsiniz ama peş peşe yapmayın
Sabah pilates egzersizleri akşam yürüyüş imkan varsa 👌🤗
Gerçekten harikasınız çok iyi geliyor egzersizler 🙏
🙏🤗
Sizi 4 gundur gordum ve yapiyorum hareketleri ,14 haftaligim yaptigimdan beri cok guzel uyuyorum.yalniz benim karnim hareketlri yapinca sanki daha hizli buyuyo
Merhaba egzersizle karın büyümez merak etmeyin 🤗 yediklerinizle alakalı şişkinlikler olur gün içinde sabahları geçer. Öğleden akşama kadar büyüme gibi hissedersiniz ☺️ karnınız büyüsün, bebeğiniz kilo alsın, siz almayın 🙏
Merhaba hocam.Hamileliyin ilk haftalarindan egzersiz yapmak duşuk yaparmi? Zararlimidir hocam?
Merhaba
Doktorunuz onay verirse daha uygun olur 👍🏻 sizi daha iyi tanıdığı için 🤗
Hocam Merhaba öncelikle harikasınız gerçekten
İç bacak,evde yürüyüş egzersizleri yan simit egzersizlerinizi yapıyorum iki gündür
23 haftalık hamileyim
Egzersizleri yapınca inanılmaz rahatlıyorum ve çok hafif hissediyorum kendimi
Benim yan simitlerim baya var
Ve bacaklarım çok kalın
Bunlar için en etkili videonuz hangisi acaba
Bacaklarımı inceltmek ve simitleri yok etmek istiyorum ❤
Merhaba bu videoya ek olarak aşağıdaki videoları yapabilirisiniz
th-cam.com/video/vHr_hyqB-VE/w-d-xo.htmlsi=ZOXZfFqUNujcfDn9
th-cam.com/video/Mynr-INTmNs/w-d-xo.htmlsi=DJityCfS3PagwvXD
Hocam merhaba 31 haftalik gebeyim egzersislerinize yeni başladım 15 kilo aldim bu egzersizlerle odemlerim ve yaglanmalarim iner mi?
Merhaba
Yağlanma gitmez bu haftadan sonra ama kilo alışınızı durdurabilirsiniz. Ödeminiz gider 👌 çünkü hareketsizlik ödem yapar, az su tüketmek de. Su tüketiminizi artırın ve yürüyüşler yapın
Merhaba,Elçin Hanım. Egzersizleriniz gerçekten çok rahatlatıcı. Ben 6 aylık hamileyim ve yürüyüşlerden sonra belimde ağrılar oluyor. Sırf bel ağrılarını rahatlatmak için egzersiz videosu yapabilir misiniz? Ve göğüs kasları için instagramdaki kısa videonun burada uzun detaylı versiyonu da gelirse çok güzel olurdu. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık 🤗😘
Merhaba hamilelikte bel ağrısı çok normal. Aşağıdaki videoları her gün yapabilirsiniz. Göğüs kasları için video bir haftaya kadar burada yayında olacak. :) Güzel düşünceleriniz için teşekkür ederim .
th-cam.com/video/Tr8IYmECEbA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/F6UWUgX_FA0/w-d-xo.html
@@elcindemirel Çok teşekkürler 😊
Bel simitlerini bilmem ama bütün kemiklerim açıldı harikasınız ilk gün olduğu için biraz zorlandım ama pes etmek yok yola devam 🌹🌹🌹
Aynen bırakmayın farkı göreceksiniz 👌
Sağlıkla kalın 💚
Hocam 21 haftalık hamileyim egzersiz sonrasında yan ve bacak bölgemde yanma hissi var sorun olur mu 🙏🏻
Sorun olmaz ☺️ Kasların güçsüzlüğünden olabilir. Kas ağrısı muhtemel 😁 eğer her egzersiz sonrası oluyorsa sizi zorluyor demektir. Biraz daha hafif egzersizlere geçin. Güçlendikçe seviyeyi arttırabilirsiniz
Hocam emeğinize sağlık 😌 5,5 haftalık hamileyim sabah 0-3 ay iki adet videonuzu arka arkaya yapıp akşam da simit egzersizlerini yapsam ağır mı olur ?
Daha önce spor geçmişiniz varsa ve doktorunuz ilk aylarda egzersiz yapabilirsin diyorsa tabiki yapabilirsiniz 👌🤗
@@elcindemirel çok teşekkür ederim ☺️
Meraba hocam .Öncelikle videolariniz çok faydali sizi severek takip ediyorum❤Hocam şuan 26 haftalik hamileyim bugun kontrolde bebek makat geliş dedi doktorum. Ve egzersiz yapmami tavsiye etdi .4 ayak pozisyon yuruyuşu önerdi.bu konuyla ilgili egzersiz tavsiye edermisiniz.Özbekistandan selamlar hocam🌹🌹🌹🌹💐💐💐🥀🥀🌼🌼
Merhaba çok memnun oldum Özbekistan’a kadar ulaştığım için 😍🙏❤️
Emekleme yapmanızı söylemiş ama daha çok erken dönecektir. Siz hareketliliğinizi arttırın ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri yapın. Hareketsiz kalmayın. Sizin hareketliliğiniz bebeğinizi de hareketlendirecektir. Tabiki kendinizi yormadan 🙏 sağlıkla kalın 💚💚
@@elcindemirel çok teşekkürler hocam ❤her zaman egzersiz videolarinizda takipteyim inşaAllah
Haarikaasinizz yaa :) 16 haftalik hamileyim ayni videoyu 2 kez ust uste yaptim biraz zorladi tabi ama cok iyi geldi. Yeni videolari dort gozle bekliyorumm ♡♡♡
Geliyooooorr 🤗👌💪
Yaptim, harikaydi❤❤
🙏🧿🧿🧿🙏
Elçin hanım merhaba şuan 6 aylık hamileyim hiçbir egzersiz yapmadan bu videoyla egzersizlere başlayabilir miyim ?
Merhaba
Bu video ile birlikte yürüyüş videolarını da ekleyin programınıza ✌️🤗
Sezeryan doğumdan 6 hafta sonrası yapabilir miyiz hocam bu hareketleri?
Yapabilirsiniz dikişlerinizin durumuna da bağlı ama 👍🏻 zorlanırsanız yapmayın önce bir deneyin bakalım ☺️
Hocam gebelikte kolunuzu yukarı kaldırmayın diyorlar bebeğin plasentası çıkarmış yine de Bu hareketi yapabilir miyiz
Yok öyle bir şey nereye çıkıyo
Hepimize söylendi öyle şeyler dinlemeyin mantık almıyo inanın
İçiniz rahat olsun diye doktorunuza danışın lütfen 🙏 😁
Harikasiniz hocam iyiki sizi keşfetmisim...Kac gunde etkisini görürüz hocam 👏
Merhaba düzenli yaparsanız kısa sürede etkisini göreceksiniz. Serinin devamı da gelecek
Bitanesiniz😘
🙏🙏🙏💚
İç bacaklarım yanlarımdan daha fazla yandı. Hareketleri yanlış yapmış olabilir miyim ? Aslında çok da dikkat ederek yaptım ama. Bide karnımın alt kısmı ağrıdı biraz
İç bacak kaslarınız güçsüz olabilir o yüzden daha fazla hissetmişsinizdir. Bacak kaldırdıkça karın alt bölgesi de çalışır hissetmek normal
Sizi zorladıysa başka egzersizlerle devam edebilirsiniz 🤗
Merhaba 7 haftalik hamilelikte yapilir mi
Öncelikle bebeğinizin kalp atışlarını duyduktan sonra doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz tabiki :)
Hocam egzersiz için günün hangi saati daha uygundur
Merhaba imkanınız varsa sabahları pilates akşamları yürüyüş yapın. Enerjik olduğunuz saat kişiden kişiye değişir. Sabah enerjiniz yoksa öğleden sonra yapabilirsiniz. Ama akşam yürüyüş yapmanız rahat uyumanızı sağlayacaktır
🌹🌹🌹Teşekkür ederim
@Elçin Demirel hocam yeni başlangıç için kaç dakikalık yürüyüşten başlamalıyım?
Hamile olmayanlarda yapsa yan simitleri gider mi
Tabiki etkisi olur 👍🏻
İkişer set yapabilirsiniz 👌
Abla çok uzun yaptırıyorsun ya 10 ar tane yapsan olmaz mı
Siz daha kısa yapabilirsiniz ✌️
Merhaba ilk ayda yapabilirsiniz
Doktorunuz gebeliğinizde bir risk görmüyorsa yapabilirsiniz
Önce doktorunuzdan onay alın lütfen 🤗
Mafoldum😂
Nedeeeeenn 😄
@@elcindemirel elçin hanımcım son haftalarim sanırım artık agirlastim çabuk yoruluyorum😂