7 EJERCICIOS para el BRUXISMO 💀
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
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7 Ejercicios Efectivos para Combatir el Bruxismo - Alivia tu Mandíbula Hoy 🦷🛑
Descripción: Bienvenidos a nuestro video "7 EJERCICIOS para el BRUXISMO", una guía completa destinada a aquellos que buscan alivio de los síntomas del bruxismo, como el dolor de mandíbula, el rechinamiento de dientes y la tensión facial.
El bruxismo afecta a muchas personas, causando no solo molestias en la mandíbula sino también dolores de cabeza y problemas dentales a largo plazo. En este video, te mostraremos una serie de ejercicios y técnicas manuales diseñadas para relajar los músculos faciales, mejorar la movilidad de la mandíbula y reducir el estrés en el área del arco cigomático.
Nuestra rutina incluye ejercicios para mover la mandíbula de manera controlada, técnicas para aplicar presión en puntos clave para aliviar la tensión, y consejos para el uso correcto de herramientas como corchos para mejorar la función mandibular.
Los ejercicios incluyen:
1. Movimiento de la mandíbula hacia delante y hacia los lados.
2. Colocar la lengua contra el paladar para aliviar la tensión.
3. Localización y masaje del músculo temporal y masetero.
4. Uso de corcho para encontrar y aplicar presión en puntos específicos de tensión.
5. Aplicación de presiones manuales desde el arco cigomático y en el área temporal.
📌 Dosificación:
• Practica todos los ejercicios propuestos en el video.
• Realiza 1-2 ejercicios de movilidad 3 veces con 10 repeticiones cada uno.
• Aplica las técnicas manuales con 1-2 series de 10 pases.
• En los puntos dolorosos mantén la presión durante 30 segundos.
Estos ejercicios son ideales para personas que sufren de bruxismo y buscan maneras efectivas de aliviar la tensión y el dolor asociados. Recomendamos practicar esta rutina de manera regular para obtener los mejores resultados.
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#Bruxismo #EjerciciosMandíbula #AlivioDolorMandíbula #SaludBucal #Fisioterapia #CuidadoFacial
0:00 INTRO
1:36 PRIMER EJERCICIO
3:53 SEGUNDO EJERCICIO
6:09 TERCER EJERCICIO
8:13 PRIMERA TÉCNICA
11:36 SEGUNDA TÉCNICA
13:39 TERCERA TÉCNICA
14:56 CUARTA TÉCNICA
16:32 QUINTA TÉCNICA
17:50 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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Gracias por enseñarme algo tan práctico, he padecido de bruxismo desde joven y he usado guardas y varios ejercicios que me ayudan pero sigo con problemas.He cumplido 77 años, haré los pasos que Ud está amablemente enseñando , creo que me dará resultados satisfactorios.Gracias, Bendiciones 🙏❤️.
Doctor. Afecta nuestra también visión?
Hayyyyy😩 muchas gracias ya casi me vuelvo loca x los dolores… del cuello y las quijadas… voy a intentarlos .. bendecidos
Estoy todo el día y noche apretando los dientes, hice los ejercicios que enseñaste, y siento por primera vez un gran alivio, lo seguiré haciendo, MUCHAS GRACIAS, SALUDOS DESDE ARGENTINA!!🇦🇷
Apretando los dientes normal?
Muchas gracias,trato de hacer todas las terapias y me dan grandes resultados...Dios te de siempre tanta sabidurìa
Bua!! que relajación! me ha ido súper bien, no sabía que hacer ya con tanto malestar... muchas gracias 🫂
Me despierto en medio de la noche apretando la mandíbula que me duelen las sienes por la fuerza inconsciente. Hace una semana que empeze hacer y siento una gran mejoría en mis horas de sueño. Recomiendo hacer estás técnicas.
18:00
Muchas gracias. Éstos ejercicios me están funcionando mucho. En tan sólo pocos días me he sentido más relajada de mi mandíbula.
Gracia Lic para mi usted un Doctor Gracia por su Ayuda y compartirnos sus Enseñanzas
Que Dios lo Bendiga en cada Area de su Vida le Brinde Salud y Abilidad para compartirnos Siempre estos Videos
Muy bueno! Muchas gracias. No sé si debido al bruxismo padezco tinitus. Me hicieron pruebas y no vieron nada. Voy empezar a hacer estos ejercicios.
Muchísimas gracias por explicarlo tan bien. 🥰
😮😮 Excelente terapia, pues muy útil para mi , lo practicaré a partir de hoy. Gracias por compartir, lo seguiré también a usted.❤❤❤
Vivo apretando mis dientes todo el tiempo y empecé tus ejercicios hace dos días tres veces por día y he sentido gran mejoría. Bendiciones sin fin para ti y tu familia. Gracias 🙏 por mejorar nuestra calidad de vida❤❤❤
Me cuesta masticar por el dolor. Espero que estos ejercicios me solucionen el dolor. Mil gracias!
Un millón de gracias por compartir tus conocimientos de una manera tan precisa y con tanto interés y amor con que lo haces. Dios te bendiga y té mucha salud para que puedas seguir ayudando a tanta gente que tenemos.éste problema.
Todo lo que es ejercicio para nuestro cuerpo es bueno.
Lo haré antes de irme a dormir.
Gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente!! muy buenos ejercicios. muchas gracias...
Excelente!!!, gracias por tu ayuda😊
Muy bueno. Muchas gracias! El odontólogo nunca me lo dijo....y tengo bruxismo...
Placa de relajación.
Sino versión económica: protector bucal doble termoformable...
Disculpa, qué es placa de relajación? Gracias
Es una órtesis que te colocas para que al morder absorba la tensión y no desgastes tus piezas dentales@@mariaelenacolquillo7504
@@allanpinkerton007 creo q es esa gomita transparente no? A mi hijo no le dio resultado porq tiene una prótesis y no puede quedar firme porq por la noche aprieta tanto q a pesar q usa ese protector, se desprendió igual. Habrá algo más grueso? Porq noto q es muy bajita. Yo esperaba q sea como el protector d los boxeadores ..enserio, no estoy bromeando. Eso si no le permitiría q siga fruccionando los dientes.
Mi odontologa nunca me dijo nada.
Excelente como siempre, muy bueno. 😊
Hola Marco, saludos desde Orlando, USA.
Te felicito por ser un excelente profesional de la fisioterapia, muchas gracias por tan bien explicadas las terapias que indicas. Siempre gracias. Bendiciones 🙏
Genial!!! 👋Lo voy a compartir Por supuesto
Eres fantástico. Explicas muy bien y es muy eficaz cada ejercicio. Gracias
Excelente. Muchas gracias
Graciassssssss... por ser tan esplicito. Relaje mis músculos maceteros y temporales😊😊
Gracias por compartir este vídeo muy bueno
Great doctor !!! And the exercises from Neck , loved too !!! Really ,you are a simple doctor to explain for everybody! Thank you so much and happy weekend!! See you next week...💯👌
Keep on helping ,you are so good!!💯👍
Muchas gracias 🙏 bendiciones ❤❤❤
Muy buenos👏👏haciendo los ejercicios empezaron los bostezos🥱gracias!
Muchas gracias por los ejercicios!!!❤
Muchas gracias como siempre ayudando a nuestro cuerpo mejorar
Felicidades por estos ejercicios bien dados, bendiciones!!!!
Excelente. Voy a realizarlos, es una molestia fuerte. Gracias
Espectacular, gracias, me❤ fascinó , lo hice y fue genial
Gracias 🙂 Gracias buenísimo 👏 los ejercicios de muchísima ayuda Dios 🙏 te bendiga 🙏
Este video me ayudo mucho, estaba desesperada con el dolor, muchas gracias
Muchísimas gracias, me sirvió mucho 😊
Excelentes ejercicios. Me ha ayudado luego de estar muchos días padeciendo una crisis con el bruxismo sin saber qué hacer. Muchísimas gracias 😊🙏
Empece a sufrir de bruxismo hace unos meses y siento ganas de arrancarme la cabeza sobre todo por las noches 😭 gracias por este video. Ya practiqué los ejercicios mientras lo veía y ya siento alivio 🙏
Muchas gracias por este video!!!! Algunos ya me los había recomendado el dentista
Excelente, muchas gracias
Muchisímas gracias por enseñarnos estos ejercicios❤ me alivio como me alivia una pildora
Muy buenos, gracias
Mil gracias, sigo tus ejercicios con mucho atención. Eres mi “FisioSensei”😂. Te he recomendado con mis hermanas 🧓🏼👵🏼🧓🏼🧓🏼👵🏼👵🏼❤
Gracias por aportarnos tanto,tu conocimiento
Thanks!
Excelente 👏 gracias
Muchas gracias
Muchísimas gracias!!
Gracias por todo
Gracias Doc. me fue de mucha ayuda para calmar el dolor saludos desde francia❤❤❤
Excelente enseñanza doc muchísimas gracias DIOS TE CONTINÚE BENDICIENDO
muchas gracias
Hola, pues me duele el ejercicio tres y demás. Son geniales! Muchas gracias!😊
Están bien fáciles y necesario s gracias amigo.
Amé cada uno de tus ejercicios, muy prácticos, simples, sistemáticos, un contenido muy educativo y útil, estoy muy agradecido los estaré poniendo en práctica frecuentemente hasta lograr una mejora significativa en este bruxismo. Gracias, gracias, gracias
Muchas gracias padezco de bruxismo y hacia algunos la estomatologa me dijo k es del stress pero es muy molesto xk lo hacia sin darme cuenta soy de Cuba
Muchas gracias Dr por estos ejercicios!! Saludos 🤗
❤El conocimiento de este tema, ayuda a mantener se en salud,gracias
Muchas gracias de corazón, he tenido tinnitus pulsatil desde hace meses y estos ejercicios me ayudan
@@marg8525 ¿Cómo te ha ido? Yo también lo tengo y no me encontraron nada en los oídos, así que me han dicho que probablemente es la articulación temporomandibular por bruxismo. 🥺
¿Se te ha quitado?
Genio total.!!! Sos lo más.saludos desde Paysandú. Uruguay
Excelente ejercicios muy Pero excelentes la verdad uno a veces piensa que solo es hacer presión en la articulación de los maxilares y ya. Pero recomendados, Muchas gracias
Hola , doctor, le pregunto; por cuánto tiempo debo realizar los ejercicios, gracias soy Laura de Santa fe( santa fe,) Argentina
Muchas gracias. Lo voy a,hacer todos los días. Es doloroso el bruxismo. ❤
Wow increíble, aquí casi lista para dormir hice estos ejercicios y es grande la diferencia ❤
Muchas gracias de verdad
¡Muchas gracias!
Fenomenal, que alivio!! Muchas gracias 💐
Excelentes ejercicios! Sufro de bruxismo y realmente noto la diferencia cuando los hago antes de dormir. Gracias por compartirlos 🎉
Bendiciones
De verdad muchas gracias, me has ayudado muchísimo
Me ayudó mucho, gracias!
Marco, buenas dias, noche o tarde, ya que vi esta terapia, le pregunto que ejercicios puedo hacer para los nervios, porque me dio culebrilla o Shingles en la área del cuello derecho, me cojio mandíbula, oído externo bajo, y parte del pecho y me doy terapia con los electrodos con corriente y nado por no menos dos veces a la semana, para mi me esta ayudando pero me sigue molestando
Muchas gracias por enseñar, desde Chile !!
Hola gracias por el video, a mi me duele debajo del hueso mas hacia la nariz ahi me hago presion ?
Muchas gracias,yo tengo bruxismo y arais deceso tengo ronquera en la garganta y eso me milesta que puedo hacer, gracias,Dios lo bendiga 🙏
Que bueno tener un fisioterapeuta muchas gracias
🇻🇪 hola el de la lengua siento es en la garganta , pero están buenísimo los ejercicios , primera vez que hago estos ejercicios ❤❤ Gracias
Muchísimas gracias por compartir Dios derrame abundantes bendiciones
Muchas gracias me ayudo demasiado hacer esto para disminuir el dolor que tenía en el oído por apretar tanto los dientes
Se puede hacer todos los dias? Muy buena información mucha gracias
Hola Marcos necesito consejos para neuritis intercostal.
Gracias saludos desde Cuba 🇨🇺
Yo padezco de bruxismo , la odontologa que me ve me envío donde el maxilofacial por que le comenté que no podia habrir mucho la mandibula y al comer también, el me hizo una protesis para dormir pero originalmente la use
Varios meses x el dia,mejore pero siempre los siento ya menos,cuando voy al dentista ella sabe qque no puedo tener mucho tiempo la noca abierta por que me duele,ahorita me acaban de hacer una endoscopia y siento mucho dolor x tener la boca abierta, estoy haciendo sus ejercicios y he sentido mejora,gracias Dr sus terapias son muy excelentes y las hago de diferentes partes y mucho me han ayudado, Mil gracias.
a mi me afecta tambien la zona del cuello, que masajes recomendas hacer?
Gracias, tengo un dolor agudo en la articulacion temporomandibular e inflamacion.
@@dianasmith1242 Hola..perdón que te moleste..pero a vos también se te hincha la mejilla como a mí?
Muchas gracias yo sufro mucho de bruxismo y con cabeza y todo ❤
Graciasss ! tengo bruxismo, por mal oclusión y ciertamente afecta mucho el oido
Gracias hice todos los ejercicios 😃
Excelente video explicado a la perfección muchas gracias doctor. Yo a veces amanezca con dolor de oído y es el bruxismo.
¿El dolor/presión en los oídos podría deberse a la tensión en estos músculos? Y también una sensación como si le dolieran todos los dientes a la vez: ¿un dolor tan errante en las encías? Gracias de antemano por su respuesta.
Muchas gracias Dios lo bendiga
😅MuY Buenos Ejercicios,me quedo con buscar puntos de dolor en el macetero ,así como los de arrastre debajo del arco cigomático.Aflojo mi mandíbula,se fue el dolor fuerte que siempre he tenido.....mi mandíbula sin dolor y relajada.GRACIAS! 🫂❤️
Gcs por estos ejercicios.QDTB
..estas técnicas servirán también para los que tenemos lesión en la articulación temporomandibular??
Gracias pelado 😊
También es recomendable realizar un tratamiento con #VERMíFUGOS, ya que pueden ser un sintoma de parasitosis.
Hola me encantaría poder visitarte en consulta , vienes por Murcia ? Gracias
Gracias ❤.... excelente ayuda
Excelente Dr.
Buenas ,muchas gracias,sufro de bruxismo y es realmente horrible el dolor ,hay alguna verdad que está asociado con el déficit de vitamina d en el cuerpo?
Gracias!
Puedo hacerlo si me truena la mandíbula de el lado izquierdo siento que se mueve mi hueso y cuando abro la boca me truena y cuando la cierro y a veces me duele
Gracias