ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.พ. 2024
- Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennusk...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
Todella hyvä asiavideo.
Se on heikkoutta, jos selkä pyöristyy😂. Hyvä aihe.
Vielä joskus selvennystä mikä on paras kyykkyleveys ja käsileveys tangosta eri kroppamalleille. Etukyykky ei mulle sovi tanko meinaa aina pudota😂.
Putoo, koska oot liian heikko.
Etukyykky on tähän lääke.
zercher kyykky on best!!1 ei mulla muuta moi
Mitä mieltä olet malja kyykystä? 🤔 Itellä on ollut ongelmana taka kyykkyä tehdessä, että alhaalla yläkroppa uppoaa/sukeltaa. Eli jää vähän jälkeen alhaalta lähdettäessä, mutta selkä pysyi suorana, kun kuvattiin ja tarkistin videolta. Etukyykkyä en ole voinut tehdä huonon alaselän kanssa, mutta juuri maljakyykkyjä voin tehdä, kun on helpompi pitää käsipainoa rinnalla. 🤔💪
Etkö löydä oikean kokoisia housuja? Korjaa se näillä vinkeillä!
onko neuvoja että kyykätessä ja aikalailla kaikissa kyykkäys tyylisissä liikkeissä nivuset/lonkka särkee? oon yrittänyt pitää taukoa ja venytellä päivittäin mutta se ei oo tuntunu auttavan.. :/
Unohda liika venyttely ja keskity ongelman juurisyyhyn, mikä todennäköisesti on tiettyjen liikesuuntien ja lijasryhmien heikkous. Kun voimantuottoketjussa on heikkoja lenkkejä, lopputulos ei ikinä ole niin hyvä mitä se voisi olla.
Suomeksi: treenaa ja vahvista lonkkien eri liikesuuntia. Pidä myös huoli, että keskivartalosi pystyy vastaamaan alaruumiin isojen lihasryhmien voimaan. Kenestäkään ei tule kovaa kyykkääjää tai maastavetäjää ilman tarpeeksi vahvaa keskivartaloa. Treenaa lonkankoukistajia, pakaroita, lähentäjiä, ylä- ja alaselkää sekä vatsapuolen lihaksistoa. Lonkan seudulta erityisesti lähentäjien voima on ihmisillä usein puutteellinen, mikä tarkoittaa useimmiten ongelmia kyykyssä. Sama pätee pakaroihin.
En voi täsmällisesti sanoa, onko sinun kohdallasi kyse juuri edellä mainitusta. Ongelmia voi olla myös liikkuvuudessa tai väärin opituissa liikemalleissa. Kokemuksen pohjalta kuitenkin sanon, että useimpien lonkkavaivaisten kannatta lukea äskeinen raapustus ja tarttua toimeen.
Millekään erityisen suurelle sarjamäärälle ja kuormitukselle ei yleensä ole tarvetta, mutta edellä mainittuja lihasryhmiä ei kannata jättää täysin huomiotta.
Terveisin lonkkavaivainen
@@rankaisija82 Tästä on paljon apua, kiitoksia!