【TALK】跑馬拉松總是發生側腹痛有解嗎？還是要認命？

[@LeungEddy]

用力按壓是最佳方法...優生學說亦有類似概念理論，天賦決定你的下限，但努力才是決定你的上限重要因素

[@yaukwankiuyaukwankiu2743]

interesting.

[@張筱君-y6q]

有聽過前輩分享~假設~1..原本是左腳先踏前跟著呼吸的吸吐節奏..強制改變成右腳先起步~並且強迫式換氣呼吸~
2..呼吸.吸吐的時候~深吸..慢吐~讓氧氣在身體裡面達到完全的利用再吐出
這兩個方法我都試過~有時候有用~有時候不一定有用..在這裡分享😄

[@pigleader]

自己側腹痛的經驗是練跑前的兩個小時內，喝過多的水，通常都會側腹痛

[@Cenar_amos]

側腹痛也可能使一種身體對跑步的抑制反映,如果出現在剛起跑不久後的幾分鐘就建議不要鳥它直接拉高配速

[@bluemention]

影片後面沒有聲音了 好像後製沒處理好唷

[@csie1b]

比賽時有空間做上犬式嗎？🤣

[@nonstoplegs]

起跑前沒空間，我會站著雙手撐在護欄上做...當然上半身往後伸時，要提醒一下旁邊的人XD

[@Sandy-v9b5p]

我騎自行車爬坡強度太高時會側腹痛，放慢後深呼吸才會好一點🥲

[@ivywang3687]

長距離下坡時也很容易側腹痛😢

[@zzzzhang9334]

不知道对不对啊。仅仅代表我自己的感受啊。我觉得这个问题就是糖原耗尽了，我是属于早上空腹跑步的，当我跑混养强度或者LSD后半程的时候，就会出现这个问题，个人觉得不是属于岔气问题，尤其是我最近跑了我第一个半马后，中间的补给没有跟上的上就又短暂的出现这些问题，但是当能量胶的能量补上来了就又消失了，到下一次的时候没有跟上又出现了。所以以我个人的感受就是应该5公里补给一次，我是想获得更快的跑步配速才决定减肥的，然后当我体重降到了BMI20.2后，这样的情况开始频繁出现了，之前都没有过。

[@zzzzhang9334]

还要补充下，其实我一直也是怀疑我自己的判断，因为从结论来看大神们都出现这样的问题就不可能是这么初级或者简单的问题，但是我自己的实际情况就是这样，望脚兄指点一二，谢谢了！

[@lengo1220]

請問能請張叔叔復刻牛頭鞋跑衣嗎? 帶起馬場古著風XD

[@chungha]

跑高強度時有時候會痛，特別是interval。後來跑步前4小時不吃，調整呼吸方法，跑步姿勢改善最近都沒有痛了

[@陳郁天-x2j]

超常，更慘的是跑後時不時跑廁所

[@zaopzaop]

小時候有，常跑後就沒有了😂

[@Cenar_amos]

這仔怎麼樣也無法完全預防,所以遇到的話也只能忍了