*N'hésitez de commenter cette vidéo avec votre séance préférée en vélo voir votre top 7* 😎 *J'espère que la vidéo vous donnera de l'inspiration pour vos entrainements à venir !* *Sportez vous bien !*
Ce que tu fais c est bien ( pour un belge). JE BLAGUE. !! moi je suis fan de Waout V Aert, et pourtant les français lui préfère Julian ça se comprend ... Il est venu gagner au Ventoux et cela le fait rentrer dans la légende ... Très bon contenu, très riche en tout cas .... Merci
Merci beaucoup Chris !!! Oui ça ce comprends ! Mais bon c’est la saison des cross .. tu vas pouvoir tenir 100% derrière WVA sans avoir de soucis avec tes amis ou la famille 🤣
Moi je trouve les meilleurs seances cest les intensité en vtt sur 30 minutes avec des montés moi maintenant ca m'aide bien en monté et surtout dans les relances !
Moi c'est la séance Gimenez qui est ma préférée car elle fait mal tout le temps et c'est ca que j'aime, car on s'améliore! Et continue comme ca avec tes performances et tes vidéos qui sont trop bien!
Super conseils ! Pour ma part, je privilégie les séances fractionnés sur zwift tout l'hiver afin d'arriver en forme en début de saison... et ça marche!!! L'idéal comme tu le dis est que ces entraînements sont très variés et très précis et surtout sans interruption comme nous le rencontrons sur la route et de + coaché par le logiciel. 😉
Merci pour la vidéo ! Pour le moment avec l'autonne en Belgique je me concentre sur le home traîner mais une fois que le bon temps sera revenu, j'irai me chauffer dans les cotes 👍
La vidéo part d une bonne intention. Mais pour la personne qui débute ou qui n’a pas les idées claires sur le sujet de l’entraînement ça risque d’être compliqué et ça ne va pas beaucoup l aider voir le conduire à la blessure. Le gimenez c’est bien mais ça a ses limites. C est comme pour une maison, sans fondations solides (blocs d entraînement accès sur la forces, l endurance musculaire, la vélocité puis évolutions vers des choses plus sollicitantes) faire du gimenez ou des séances de pma vont conduire dans le mur. De plus sans capteur de puissance et surtout bien connaître ses zones de travail beaucoup des exercices listés ne seront pas fait correctement.
merci Emmanuel pour tes précieux conseils, je viens de découvrir tes vidéos, c'est très instructif!! pourrais tu faire une vidéo avec des conseils pour les très jeunes 10-13 ans, qu'est ce que tu privilégies à cet âge, le type d'effort , quelles qualités physiques en priorité à dvp,type de séance...si tu cherches un sujet :) ....merci encore pour tout
j'adore les séances de force, par contre j'ai bcp de mal sur les séances de PMA (j'arrive vite à saturation, mais bon c'est le but de l'exercice). il faudrait que je mette 1 séance de Gimenez dans ma semaine. Merci pour tes vidéos!
Ma préférée, la séance longue en groupe. J'aimerais une vidéo sur comment organiser les séances par disciplines et par intensité sur les différentes semaines... Merci d'avance
Génial cette vidéo !! Si tu peux faire des vidéos sur la technique de natation, ce serait Topissime !! pareil "top 7 des exercices pour améliorer sa technique de nage". Ma séance préféré la sortie longue. Sinon FTP en ce moment, mais tu m'as donné envie de me mettre à la PMA.
Bonsoir Emmanuel, toujours un plaisir de regarder tes vidéos même si je ne suis que coureur ! 👍Et du coup, tu l’auras deviné, ma séance préférée c’est la SL le Dimanche avec les copains 🌞😎🚴♂️🚴♀️
Bonjour je suis de la course à pieds jaimerai savoir si 100% de nos entraînements velo on peut les effectuer à intensité ou on doit comme on course à pieds faire des « footings » ???
Bonjour, Tout d'abord, bravo pour cette chaîne qui ne cesse de grandir ! De part ton expérience du haut niveau, est-il possible d'avoir des vidéos plus précises sur l'entraînement du triathlète pro ? Je m'explique : pour les gens qui connaissent un peu le velo, les seances de cette video sont connues. Elles sont parfaites pour les debutants/intermédiaires MAIS si parfois on pouvait avoir ta periodisation sur la saison, tes grands axes de travail pendant l hiver,printemps, été, avoir des details sur ta periode d'affutage, des seances plus complexes ou spécifiques etc..ca serait le top ! Évidemment, je sais bien que tu ne pourras pas rentrer trop dans les détails et c'est compréhensible. Je ne sais pas si j'ai été clair mais j aurais essayé ahah. Bonne chance pour tes futures compets ! Joachim
Timing parfait j'allais sortir faire un gimenez quand il s'est mis à pleuvoir et j'ai vu la notification pour la vidéo. Excellents exercices, je ne pensais pas que tu faisais des intervalles courts pour préparer tes courses. Merci pour les conseils. Au fait tu parles de watt mais est-ce que tu penses que le capteur de puissance est absolument indispensable ou est-ce qu'on peut se fier aux cardio et aux sensations pour un exercice comme le gimenez par exemple?
Pour la gimenez il faut absolument les watts sinon tu fais du à peu près ... enfaite t’es pulsations cardiaques dérives pendant là séances ... mais c’est le but justement !
@@EmmanuelLejeune c'est sûr que ça doit être vraiment plus précis pour calibrer son effort mais ça reste encore un peu cher. Un modèle qui mesure qu'une seule jambe suffit selon toi ou c'est nécessaire d'avoir les 2 côtés ?
à la base je suis coureur, avec un record en 16:47 sur 5km mais je suis blessé depuis 2 mois, donc je me suis acheté un vélo pour remplacer la course à pied..@@EmmanuelLejeune
Au top cette vidéo ! La meilleures pour moi c'est une sortie d'environ 3h mais avec de belles routes vallonnés ( minimum 1000d+ ) 🔥 Petite question : la sortie est considérée comme "longue" à partie de combien d'heures ?🚴🏽♀️
Oui c’est exact c’est trop bien ! Ça dépend des personnes et de l’habitude de faire des heures de selles, Par exemple moi je considère comme long les séances à partir de 3h01 et ça commence à être vraiment du long endurance à 4h mais tu peux monter perso je ne fais pas jusqu’à 5h mais il y a des cyclistes qui vont faire 8h00 une longue et donc pour eux, 3h00 c’est du court ...
Sprint et cote sont les meilleurs j'adore me détruire en cote et atomiser mon compteur en montant a 50 a mon max c incroyable la liberté qu'on obtient😁
Bonjour Emmanuel , très intéressant tout cela. Tu prends donc ta puissance à CP6' comme PMA, la première vitesse qui sollicite en théorie le VO2max appelée aussi vVO2max parfois. C'est bien de l'avoir précisé car plusieurs études très sérieuses de plusieurs physiologistes du sport d'endurance s'accordent depuis quelques temps à valider CP4' comme PMA. Personnellement, je n'ai pas de préférence car c'est dans la diversité de toutes les séances que je me régale sur le home trainer ou sur le vélo de route ou encore, sur le VTT, même si, le fait de faire un bloc d'entraînement sur une qualité serait à priori plus bénéfique. Bravo pour toutes tes vidéos qui nous régalent et merci. 👍
*N'hésitez de commenter cette vidéo avec votre séance préférée en vélo voir votre top 7* 😎
*J'espère que la vidéo vous donnera de l'inspiration pour vos entrainements à venir !*
*Sportez vous bien !*
Merci Emmanuel !!! Je ne savais pas du tout tout cela. J’ai acheté un vélo récemment donc ta vidéo va beaucoup m’aider !
Avec grand plaisir Anthony, si ça peut aider je suis ravis 🤩
Top top !
A bientôt sur d’autres vidéos !
Excellente vidéo merci à toi
Avec gran plaisir
Les cartouches de Co2 sont importantes sur le HT ;)
Je m'en vais de suite me créer une séance sprint. Je suis à 14,2W/kg sur 15sec en record.
Au top Emmanuel ! Merci pour les vidéos
Avec un grand plaisir !
Encore une vidéo très utile !
Merci Emmanuel ...
Merci beaucoup !!!
J’aime tellement votre chaîne
Oh merci Lou ! Ça fait plaisir 🥰
J'aime beaucou tes conseils c'est vraiment cohérent comme le conseil pr le sprint par exemple " récupérer complètement avant de sprinter"
Merci à toi 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo 😍
Avec grand plaisir 😍
Ce que tu fais c est bien ( pour un belge). JE BLAGUE. !! moi je suis fan de Waout V Aert, et pourtant les français lui préfère Julian ça se comprend ... Il est venu gagner au Ventoux et cela le fait rentrer dans la légende ... Très bon contenu, très riche en tout cas .... Merci
Merci beaucoup Chris !!!
Oui ça ce comprends ! Mais bon c’est la saison des cross .. tu vas pouvoir tenir 100% derrière WVA sans avoir de soucis avec tes amis ou la famille 🤣
Un peu trop bronzé pour un Belge ! 🤪 Viva Viva México ☀️ 😜 Top 👌
Ouais c’est vrai que la c’est plus foncé que la couleur habituelle !
Moi je trouve les meilleurs seances cest les intensité en vtt sur 30 minutes avec des montés moi maintenant ca m'aide bien en monté et surtout dans les relances !
Oui exactement car ça travaille justement l’explosivité ... et c’est une qualité importante à vélo !
excellente vidéo Bravo et Merci 😇
Merci à toi 😀
Moi c'est la séance Gimenez qui est ma préférée car elle fait mal tout le temps et c'est ca que j'aime, car on s'améliore!
Et continue comme ca avec tes performances et tes vidéos qui sont trop bien!
Le simple fait de rouler fait progresser
Super conseils ! Pour ma part, je privilégie les séances fractionnés sur zwift tout l'hiver afin d'arriver en forme en début de saison... et ça marche!!! L'idéal comme tu le dis est que ces entraînements sont très variés et très précis et surtout sans interruption comme nous le rencontrons sur la route et de + coaché par le logiciel. 😉
Très bonne vidéo le 2. 3.5. 7 je pense que c'est de bonne séance est oui pour d autres vidéos comme sa 👌toujours intéressant des vidéos 👍
Avec grand plaisir !
Je pense en faire une de temps en temps justement c’est toujours utile 👌
Merci pour la vidéo ! Pour le moment avec l'autonne en Belgique je me concentre sur le home traîner mais une fois que le bon temps sera revenu, j'irai me chauffer dans les cotes 👍
La vidéo part d une bonne intention. Mais pour la personne qui débute ou qui n’a pas les idées claires sur le sujet de l’entraînement ça risque d’être compliqué et ça ne va pas beaucoup l aider voir le conduire à la blessure. Le gimenez c’est bien mais ça a ses limites. C est comme pour une maison, sans fondations solides (blocs d entraînement accès sur la forces, l endurance musculaire, la vélocité puis évolutions vers des choses plus sollicitantes) faire du gimenez ou des séances de pma vont conduire dans le mur. De plus sans capteur de puissance et surtout bien connaître ses zones de travail beaucoup des exercices listés ne seront pas fait correctement.
merci Emmanuel pour tes précieux conseils, je viens de découvrir tes vidéos, c'est très instructif!! pourrais tu faire une vidéo avec des conseils pour les très jeunes 10-13 ans, qu'est ce que tu privilégies à cet âge, le type d'effort , quelles qualités physiques en priorité à dvp,type de séance...si tu cherches un sujet :) ....merci encore pour tout
Bonjour que pensez-vous du vélo elliptique en complément du vélo ?
Bonjour, Oui c’est idéal en complément
j'adore les séances de force, par contre j'ai bcp de mal sur les séances de PMA (j'arrive vite à saturation, mais bon c'est le but de l'exercice).
il faudrait que je mette 1 séance de Gimenez dans ma semaine.
Merci pour tes vidéos!
le gimmenez et le travail de force en bosses et la sortie tempo ;)
👌👌👌
Et te connaissant la belle longue 🔥
@@EmmanuelLejeune ah oui d office ;) un 200 /220 k
Avec mon record à 160km je fais pitié 🤪
Super vidéo, ma séance préféré c’est les sprints ⚡️
Merci Théo 😍
T'es 7 fois top 😜
Merci 7 fois Doc 🤣
Ma préférée, la séance longue en groupe.
J'aimerais une vidéo sur comment organiser les séances par disciplines et par intensité sur les différentes semaines...
Merci d'avance
😍💯
Oui ça peut être une vidéo intéressante mais un sujet vaste et long à traiter ... et souvent à personnaliser à chacun !
@@EmmanuelLejeune au moins les grandes lignes...😉
Génial cette vidéo !! Si tu peux faire des vidéos sur la technique de natation, ce serait Topissime !! pareil "top 7 des exercices pour améliorer sa technique de nage". Ma séance préféré la sortie longue. Sinon FTP en ce moment, mais tu m'as donné envie de me mettre à la PMA.
Bonsoir Emmanuel, toujours un plaisir de regarder tes vidéos même si je ne suis que coureur ! 👍Et du coup, tu l’auras deviné, ma séance préférée c’est la SL le Dimanche avec les copains 🌞😎🚴♂️🚴♀️
La "Gimenez", je vais l'essayer mais peut ont la faire en VTT également ?
Merci d'avance
Oui aucun soucis ✅
Tu m’en diras des nouvelles !
J'ai pas de capteurs de puissance, ça sera au cardio...
@@EmmanuelLejeune 9 fois c est costaud, faut être progressifs je pense, la première 4 fois ensuite 6, puis 9...?
Bonjour je suis de la course à pieds jaimerai savoir si 100% de nos entraînements velo on peut les effectuer à intensité ou on doit comme on course à pieds faire des « footings » ???
Bonjour,
Tout d'abord, bravo pour cette chaîne qui ne cesse de grandir ! De part ton expérience du haut niveau, est-il possible d'avoir des vidéos plus précises sur l'entraînement du triathlète pro ? Je m'explique : pour les gens qui connaissent un peu le velo, les seances de cette video sont connues. Elles sont parfaites pour les debutants/intermédiaires MAIS si parfois on pouvait avoir ta periodisation sur la saison, tes grands axes de travail pendant l hiver,printemps, été, avoir des details sur ta periode d'affutage, des seances plus complexes ou spécifiques etc..ca serait le top ! Évidemment, je sais bien que tu ne pourras pas rentrer trop dans les détails et c'est compréhensible. Je ne sais pas si j'ai été clair mais j aurais essayé ahah.
Bonne chance pour tes futures compets !
Joachim
Timing parfait j'allais sortir faire un gimenez quand il s'est mis à pleuvoir et j'ai vu la notification pour la vidéo. Excellents exercices, je ne pensais pas que tu faisais des intervalles courts pour préparer tes courses. Merci pour les conseils. Au fait tu parles de watt mais est-ce que tu penses que le capteur de puissance est absolument indispensable ou est-ce qu'on peut se fier aux cardio et aux sensations pour un exercice comme le gimenez par exemple?
Pour la gimenez il faut absolument les watts sinon tu fais du à peu près ...
enfaite t’es pulsations cardiaques dérives pendant là séances ... mais c’est le but justement !
@@EmmanuelLejeune c'est sûr que ça doit être vraiment plus précis pour calibrer son effort mais ça reste encore un peu cher. Un modèle qui mesure qu'une seule jambe suffit selon toi ou c'est nécessaire d'avoir les 2 côtés ?
Moi j'ai bien les scéance de lactique mes ça fait vraiment mal sur le coup et vaut mieux avoir le ventre vide
En effet sinon tout remonte ahah !
Oui des séances qui font vraiment mal, mais c’est vrai c’est aussi utile !
Sur une semaine, comment je place ces entrainements ?
ça dépend fortement de votre niveau et des habitudes d'entrainements que vous aviez avant ...
à la base je suis coureur, avec un record en 16:47 sur 5km mais je suis blessé depuis 2 mois, donc je me suis acheté un vélo pour remplacer la course à pied..@@EmmanuelLejeune
Au top cette vidéo ! La meilleures pour moi c'est une sortie d'environ 3h mais avec de belles routes vallonnés ( minimum 1000d+ ) 🔥
Petite question : la sortie est considérée comme "longue" à partie de combien d'heures ?🚴🏽♀️
Oui c’est exact c’est trop bien !
Ça dépend des personnes et de l’habitude de faire des heures de selles,
Par exemple moi je considère comme long les séances à partir de 3h01 et ça commence à être vraiment du long endurance à 4h mais tu peux monter perso je ne fais pas jusqu’à 5h mais il y a des cyclistes qui vont faire 8h00 une longue et donc pour eux, 3h00 c’est du court ...
@@EmmanuelLejeune D'accord, je pense que je suis également sur des longues à partir de 3h - 3h30 😊 merci pour ta réponse 🔥
Ma préférée mais aussi la plus difficile pour moi, c’est le Gimenez...
Petite question, tu travailles tous ces exercices par blocs?
Non pas tout à bloc !
Oui j’adore aussi ...
Merci, mais je voulais savoir si tu les travaillais chacune PAR bloc, genre de 3-4semaines😜
@@erwinottaviani6341 ah mince !
J’avais mal lu,
Non pas forcément ... je travail spécifiquement par rapport à des tests durant toute la saison !
C’est qui votre sponsor ? Et sinon j’aimerais trop un top 7 des séances de natation 😁
J’ai plusieurs sponsors ^^
Cava venir 🔥🔥🔥 => 🏊♂️
@@EmmanuelLejeune comme qui ? Sinon génial hâte que la vidéo arrive 😁
Wcup/Veldeman/huub/ urbantrisport.... et beaucoup d’autres à retrouver sur mon site web
Comme d’habitude de très bons conseils bravo 👏
Sprint et cote sont les meilleurs j'adore me détruire en cote et atomiser mon compteur en montant a 50 a mon max c incroyable la liberté qu'on obtient😁
gimenez en tete puis pma et bosses descendre remonter
Un bon top 3 là Christian 😍
Est ce que PMA Est FTP?
Non la pma c’est ton maximum sur 6’ et ta ftp c’est ton maximum sur 1h00
Bonjour Emmanuel , très intéressant tout cela. Tu prends donc ta puissance à CP6' comme PMA, la première vitesse qui sollicite en théorie le VO2max appelée aussi vVO2max parfois. C'est bien de l'avoir précisé car plusieurs études très sérieuses de plusieurs physiologistes du sport d'endurance s'accordent depuis quelques temps à valider CP4' comme PMA.
Personnellement, je n'ai pas de préférence car c'est dans la diversité de toutes les séances que je me régale sur le home trainer ou sur le vélo de route ou encore, sur le VTT, même si, le fait de faire un bloc d'entraînement sur une qualité serait à priori plus bénéfique.
Bravo pour toutes tes vidéos qui nous régalent et merci. 👍
Pas d'exo de vélocité ?
Si si ! J’ai déjà fait une vidéo à ce sujet ✅