Augentraining Übungen kostenlos: Augenmuskeln trainieren mit der liegenden Acht
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Augentraining Übungen kostenlos: Augenmuskeln trainieren mit der liegenden Acht. Die Liegende Acht ist ein Augenmuskeltraining und macht die Augenmuskeln beweglicher. Mehr kostenlose Augenübungen: www.stressfreis...
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Augentraining Übungen kostenlos: Augenmuskeln trainieren mit der liegenden Acht
Die liegende Acht ist eine wirksame Übung für das Augenmuskeltraining. Diese Augenübung hat zudem einen weiteren großen Vorteil. Denn sie wirkt gleich dreifach: Während wir die Augenmuskeln trainieren, lockert sich gleichzeitig der Nacken und es werden beide Gehirnhälften angeregt. Das hilft dabei, sich länger konzentrieren zu können. Mit dem Augenmuskeltraining liegende Acht erzielst du also in kurzer Zeit eine große Wirkung.
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Immer frische und entspannte Augen an Bildschirm und Smartphone.
Von mir bekommst du das Werkzeug, mit dem sich die Augen entspannen und du für eine gesunde Sehkraft sorgst. Einfache Augenübungen beispielsweise für die Augenmuskeln, Impulse für deine Selbstmotivation, praxisnahe Literatur und Übungsmaterialien.
Der permanente Blick auf Bildschirm und Smartphone überanstrengt die Augenmuskeln mit der Zeit. Typische Beschwerden treten auf, wie müde und brennende Augen, trockene Augen, gerötete Augen, Kopf- und Augenschmerzen oder zeitweilig verschwommenes Sehen.
Du vermeidest diese Überanstrengung der Augenmuskeln, indem du den Blick auf den Monitor zwischendurch unterbrichst und eine Augenübung machst. Für die Augenübungen brauchst du nur ein bis zwei Minuten. Die Augenmuskeln entspannen sich mit den Übungen sehr schnell. Beschwerden wie brennende Augen oder Augenschmerzen lassen nach. Mit den Augenübungen schonst du deine Sehkraft und verhinderst, dass die Sehkraft von der Überanstrengung am Bildschirm mit der Zeit nachlässt.
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Augentraining Übungen kostenlos: Augenmuskeln trainieren mit der liegenden Acht
Digitales Arbeiten lässt sich an Bildschirm und Smartphone so gestalten, dass deine Augen frisch und entspannt bleiben und du dir eine gute Sehkraft erhältst. Seit 25 Jahren vermittle ich im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung die wirksamsten und einfachsten Augenübungen am Bildschirm.
Bei mir bist du richtig, wenn
- du täglich viel Zeit vor dem Bildschirm verbringst.
- du als Selbständige*r, Unternehmer*in oder Führungskraft auf einen klaren Blick und leistungsfähige Augen angewiesen bist.
- du von Zuhause arbeitest oder überall auf der Welt.
- du viele Stunden vor dem Computer verbringst, manchmal bis in die Nacht hinein.
- du dich fragst, wie du auch noch in 10 oder 20 Jahren eine gute Sehkraft erhältst.
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Das sind meine Angebote:
Das Augenbüchlein für gesundes Sehen am Bildschirm
Mit diesem Ratgeber stellst du dir dein eigenes Augentraining-Programm zusammen
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Online-Workshop: 4 Wochen Frische-Kur für die Augen
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Online-Einzelcoaching
Drei Pakete für deine individuelle Augentraining-Beratung
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Poster „AugenPause: Wohlfühlen in 90 Sekunden“
Acht Miniübungen erinnern dich an das Augentraining, in 3 Formaten
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Angebote für das betriebliche Sehtraining
Mit entspannten Augen nehmen die Mitarbeiter in Unternehmen die vielen Informationen am Bildschirm leichter auf. Selbst wenn sie den ganzen Tag lang digitale Daten verarbeiten, bleiben sie konzentriert, sind produktiv und zufrieden. Einfache Augenübungen bewirken, dass die Mitarbeiter nicht mehr von lästigen Sehbeschwerden abgelenkt werden.
In vier Schritten begeistere ich die Mitarbeiter für das Augentraining, vermittle ihnen einfache Augenübungen und ein visuelles Selbstmanagement.
Vorträge, Workshops, Augenspaziergänge
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StaunRaum - Event für Gesundheitstage
Sehparcours: Visueller Erlebnisparcours mit interaktiven Stationen
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Augentraining-App AugenPause QuizCards
Online-Training für die betriebliche Gesundheitsförderung
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Augenfreundliche und ergonomische Gestaltung des Bildschirmarbeitsplatzes
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Augentraining Übungen kostenlos: Augenmuskeln trainieren mit der liegenden Acht
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Immer frische und entspannte Augen am Bildschirm
mit Augentrainerin Barbara Brugger
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Werde die Uebungen das erste mal ausprobieren. Bin gespannt. Danke für das Video.
Wieder was gelernt. Danke
👍👍👍👍👍👍👍
VIDEO ...hab es sofort weitergegeben! DANKE DIR👍!!
Die liegende Acht ist immer wieder toll Barbara und wirkt sogar auch auf die Stimmung. Ich finde sie super zum Einstieg in den Tag. Du kannst sie auch mit einer Affirmation verbinden.
Herzliche Grüße von Judith
Danke, liebe Judith!
Hallo Barbara, danke für diese Übung. Welche könntest du denn empfehlen, um von der Lesebrille loszukommen? Viele Grüße, Ela
Liebe Ela, bei diesem Thema trainiert man neben Augenentspannung und Augenbeweglichkeit v.a. die Augenlinse - das sind alle Übungen mit Wechseln zwischen nah und fern. Falls du Anleitung dafür braucht, findest du sie in meinem 3x3 Augentraining Selbstlernkurs. Lektion 1: Augenentspannung, Lektion 2: Augenmuskeln trainieren, Lektion 3: Augenlinse trainieren. www.stressfreisehen.de/3x3augentraining/
Gutes Video. Danke dafür. Wie oft und wie lange sollte die Übung täglich gemacht werden?
Am besten machst du sie mehrmals am Tag bei digitalen Tätigkeiten ein bis zwei Minuten lang.
Kann das auch bei Diplopie helfen?
Hallo Pat, bei einer bestimmten Diagnose ist es keine einzelne Übung, die hilft. Am besten suchst du eine Augentrainerin in deiner Nähe und lässt dich beraten.
Dabei wird mir etwas schwindelig.
Dann ist es gut, die Übung kürzer zu machen und mit Pausen zwischen den einzelnen Phasen.