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- เผยแพร่เมื่อ 16 มี.ค. 2020
- #다이어트 #폭식증 #극복방법
영상 보시기 전에 글 먼저
읽어주시면 감사하겠습니다!
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제가 6년 동안 다이어트를 하면서,
총 2번의 폭식증을 겪었고
폭식증을 겪은 기간은 1년이 훌쩍 넘어요.
제가 과거에 폭식증에
힘든 시간을 보낼
맨땅에 해딩하듯 하루하루를 보내면서,
세상에 존재하는 폭식증에 대한
온갖 정보란 정보는 다 수집하면서
어떻게든 벗어나려고
몸부림쳤던 기억이 나요.
하지만 당시에는 유튜브가
지금처럼 활발했던 때도 아니었고,
어디에도 시원하게 저의 가려운 부분을 긁어주는 정보가 없었어요.
"스스로를 사랑하라, 아껴줘라..' 와 같은
(너무 좋은 말들이지만)
제가 당장 적용할 수 없는
추상적인 방법들 뿐이었고 너무 답답했어요
당장 죽겠는데 뭘 아껴주고 사랑해 ..뭐 이러면서 ^^;
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그래서 먼 훗날 폭식증에 극복하게 되면
'내가 직접 나서서
나처럼 힘든 시간을 겪는 사람들에게 도움을 줘야지'
라고 생각했었어요.
물론 생각처럼 빠르게 극복되지도 않았지만요.
오늘이 그 작은 소망이 이뤄지는 날이기도 하네요
제 경험에 빗대어 풀어낸
폭식증에서 벗어나게 되는 과정과,
폭식증에서 벗어나는 '현실적인' 방법이 담긴 영상입니다.
제가 전달하고 싶은 내용과 감정이
온전히 다 전달되었으면 좋겠습니다!
♣인스타그램 : / suxeon
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혼자 있고 주변 사람들 안만나고 집에만 있으면 계속 먹게됨 인정이에요 .. 다이어트하면서 음식 한정 되게 먹구 그러다보니까 음식 집착이 생겨서 폭식을 일으키는거같은데 고치기가 쉽지않네오
나는 같이먹으면 마니 먹게되더라고
오히려 혼자서는 잘 안먹는듯~
혼자있어서 잘 안먹게되는 사람은 여기서 말하는 강박있는 분이 아니신거에요~
진짜 배가 부르고 위가 땡땡한 느낌이 들고 숨막힐때 까지 먹어야 그제서야 그만먹어요...근데 그만먹더라고 삼십분? 지나면 뭔가 먹고싶고 그래요....미치겠어요ㅠㅠ 가면갈수록 심해져요ㅠㅠㅠㅠ
저도에요ㅠㅠㅠ 진짜 그렇지않으면 뭔가 허전하고 계속 먹을거생각밖에안들고ㅠㅠㅜ 오ㅐ이렇게까지 변해버렸는지 진짜...하
저랑 똑같으시네요ㅠㅠ예전에는 배가 부르면 음식이 보기 싫었는데
지금은 배가 부르다는 느낌이 뭔지 모르겠어요. 음식을 계속 넣어도 들어가구요...
네모네모고먐미 언니 공감이예요 ㅠㅠㅠ 저도 한동안 그러다가 다이어트 하지말고 홈트를 열시미 해보자 라고 마음을먹고 먹고싶응거 다이어트 신경 쓰지 말고 목으면 그렇게 많이는 먹지 않더라구요 근데 그래도 멀 먹고 싶은게 생각은 나요 ~ 그래도 제 몸을 위해서 좀만 참으면 생각이 안나더라구요 ㅠㅠ
@이이보보 헐 이거 폭식증이에요?? 저도 그래요ㅠㅠㅠ...
저도 그래요ㅠㅠㅠ 우리 어떡하죠ㅠㅠ
저도 거식증에서 폭식증으로 바뀌고, 지금은 많이 나아졌어요. 추가로 저에게 도움이 되었던 팁을 알려드리자면
1. 다이어트에 관련 된 그 어떤 행동도 하지 않기: 클린한 식단, 저탄고지, 간헐적 단식, 등등 다 그만두세요 (트렌드일뿐 평생 지속 가능한 식습관은 아님. 모든 사람들에게 부작용 없이 효과적인 다이어트 방식이라면 벌서 노벨상 받았겠지...)
2. 심한 운동을 하지 않기: 몸에서 코리티졸이 분비 되서 먹고 싶은 욕구가 더 커짐 (실제로 배도 고프고). 그리고 보상심리 때문에 더 그럼.
3. 먹고 싶은거 참지 않고 다 먹되 항상 의식 하면서 먹기: 거기에 다움이 된 건 수연님이 말씀하신 환경 바꾸기 (예. 플레팅 이쁘게 하고 음악 틀어서 홈카페 갬성 내기), 우아하게(?), 천천히 먹기 (소개팅에 갔다고 생각하고)
4. 폭식증 극복을 최우선으로 두기 aka 살이 쪄도 포기하지 않기: 저도 정상적인 식사 + 폭식 하니깐 처음엔 살이 무지 쪘어요. 근데 점점 폭식하는 휫수가 줄고 규칙적으로 먹으니깐 신기하게도 살이 빠지더라고요. 과정을 길게길게 보세요.
식단이던 운동이던 "살 빠짐"을 위해서가 아니라 "건강"을 위해서 하려고 노력 중입니다. 모두 다이어트 강박에서 빨리 벗어나길 바래요ㅠㅠ
@@Nanyooung 식사 시간, 음식 종류 상관 없이 다 드시는 것을 추천 드려요! 그래야 음식 집착에서 벗어날 수 있어요
혹시 살이 언제부터 빠지셨나요?? 저 지금 정상식+폭식 하다보니 과체중으로 되고 옷도 하나도 안맞고 너무 힘들고 괴로워요ㅠㅠㅠㅠ
@@user-qi8rr7pd8b 괴로운 마음 너무 이해 돼요ㅠㅠ 일년 정도 폭식과 정상식을 변행 하면서 10키로 쪘다가, 코로나 사태가 발생하면서 부터 폭식 하는 휫수가 점점 줄면서 이제는 거의 안해요. 그래서 결과적으로 지금 4키로 정도 빠졌습니다. 하지만 더 중요한 것은 이제는 몸무게에 신경을 안써요!
살 때문에 너무 스트레스 안 받으셨으면 좋겠네요...저는 살찌는 음식, 먹으면 안되는 음식 이라는 개념을 버리고 나서부터 폭식 하고 싶다는 마음이 줄었어요. 먹고싶은 거 먹는 게 죄가 아니니깐 꼭 드세요!!! 나의 살은 앞으로 나를 낫게 해준다고 생각 하면 힘든 마음이 조금 덜어지지 않을까 생각합니다.
maybe_ji 헉 댓글 너무 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 이제 한달차인데 스트레스를 안받으려 노력하지만 어쩔수 없이 받더라구여ㅠㅠㅠ 폭식하는 횟수가 줄어들면 그것만으로도 만족하며 살 수있겠죠..?ㅠㅠ
운동은 어느정도 하는것이 적당할까요?? 적당히를 몰라서 저도막 열심히 하고 갑자기 폭식하고싶어서 폭식하고 운동하고 반복이에요
저도 그렇다 생각해요
폭식증 오는것이
다이어트 강박증
먹으면 안돼 강해서 살 쪘어요
맞아요 우리가 만든 감옥이에요
집에서 숨어있는 것 자체가 폭식증옵니다
하 진짜 너무 좋은 영상같아요 ㅠㅠㅠ진짜 현실적인조언 감사해요!😭❤️
사람을 만날수 있는 환경을 만들어라는 ''말에 너무 공감했어요
무기력한 봄날에 최고인 멘트같아요~♡
행복한하루 되세요
지금 폭식증 앓고 산지 2년 넘었어요 ㅜ언니 너무 감사합니다 언니 인스타 글보면서 버텼어요. 영상 보고 펑펑 울었어요 꼭 언니처럼 이겨내서 멋진삶을 살거예요 언니 사랑해요
진짜 공감합니다ㅠㅠ 감사해요진짜,, 앞으로 열심히 살아보겠습니다
진짜 멋있어요 진심을 담아 말해주는 게 느껴져요
쉽지않은길에 이렇게 멋지게 버텨주셔서 큰힘이되어쥬시는거 너무 멋지셔요...!!👍🏻💗
감사합니다. 영상 만들어줘서 고마워요 정말
그동안 수없이 많은 폭식극복사례 , 동영상 등을 보았는데 보는시간 그 순간 뿐이지 , 또 폭식을 하고 있더라구요 그런데 이 영상 보는순간 뒤통수를 망치로 맞는느낌이 들었습니다 정말 현실적인 조언 감사합니다 ! 음식에 초점이 안가도록 바쁘게 살아볼께요🙏🏻
진짜 도움이 되는 말이네요... 엄청 공감하며 봤어요, 감사합니다
수연님 한번 봤지만 진심이 있는 분이란 걸 느꼈어요. 영상 너무 좋으네요. 경험에서 비롯된 실질적인 팁들도 도움되겠어요. 팬될듯~^^ 응원할게요.
좋은 말씀 너무너무 감사드려요 .... ㅠㅠ 정말... 공감되고 도중에 눈물도 났네요 ㅠㅠ 저도 꾸준히 극복중이고 꽤나 많이 좋아진 상태에요! 수연님의 조언도 참고해서 더더 나은 제가 되도록 하겠습니다🥰감사합니다🥰 이런 영상 만들어주셔서....ㅠㅠ
진짜 진심과 정성 한가득 조언이다... 공감이에요.... 저는 지금 4단계 이후 단계를 실천 중인 것 같아요. 다이어트라고 생각하는 순간 강박이되고 집착이 되고 폭식으로 이어지더라구요. 영상 감사합니다🥺
정말 감사해요 제가 그동안 봐왔던 모든 영상 중 저에게 실질적으로 가장 도움이 되는 것 같아요 진심으로 도움을 주시려는 모든 말씀 정말 감사합니다 ㅠㅠ
4:21
안녕하세요
우연히 수연님의 유투브를 보고 일반식을 먹으면서 다이어트를 할 수있다는 얘기에 충격을 받았어요
저는 극단적인 다이어트로 53키로에서 170/46의 몸무게가 되어 거식증에 걸렸다가 지금은 60키로로 급격히 살이 쪄 폭식증을 겪고있는 사람이에요
수연님 다이어트글을 보는데 너무너무 눈물이 나더라구요...
식구들과 밥 한그릇먹은날엔 하늘이 무너지는줄 알았고, 케이크 한조각을 먹은 날은 쓰러지기직전까지 강박적으로 운동을 했어요
내가 먹어도 되는 음식과 먹어서는 안되는 음식을 나눴고 결국 꾹꾹 억지로 억눌러놨던 식욕이 봇물 터지듯 터져 지금까지 왔네요...
안해본 다이어트가 없어요 약은 기본이고 수술은 무서워서 했던 다이어트 시술들, 주사, 각종 디톡스, 000다이어트 @@다이어트.. 전부 한달안에 실패했어요
우습게도 제 식욕은 감정의 허기였는데 그걸 인정하지않았으니 실패하는게 당연한것이였을수도 있었겠네요...ㅎㅎ
가족들에게 먹는것때문에 혼도 나보고 잔소리도 들어보고,, 그래서 더 숨어서, 몰래 폭식하게되더라구요
제 상황을 극복할 실질적인 도움을 어디서 받아야할지 막막했었는데 수연님 유투브 영상을 보고 정말 정신적으로도 또 제 스스로의 몸도 도움을 많이 받았어요
너무 너무 고맙고 또 감사해요
수연님 항상 건강하시구 행복하세요🤗
진짜공감을 할수있는 영상이였습니나
너무 감사합니다
저는 폭식증이 뭔지 잘 몰랐어요. 요즘 스트레스로 인해 배가 부르고 토할 것 같아도 계속 뭔가가 내 입에 들어오ㅏ있지 않으면, 뭔가를 씹고있지 않으면 너무 불안하고 습관적으로 먹을걸 찾게 되더라구요 .. 저에게 상처를 안겨준 그 인간들에게 그 사람들로 인해 상처받고 무너져 살이 쪄버린 제 모습을 보이고 싶지가 않아서 시작 한 다이어트였어요. 하지만 어느 순간 제 모습을 보니 음식을 먹을 때 마다 죄책감을 느끼면서 괴로워 하고 있더라구요. 이 때 느꼈습니다. 뭔가 잘못됐구나 ,, 하고. 다이어트를 실패할 때 마다 자책을 하면서도 음식을 닥치는대로 먹어 치우는 제가 너무 끔찍하고 싫었어요. 그러던 중 다이어트 영상을 찾아보다가 폭식증에 대해서 알게됐고 제가 폭식증이라는 것을 자각하게 되었습니다. 그런데도 저란 사람은 어찌할 수 없는가봐요. 아직도 다이어트의 끈을 놓지 못하겠어요. 거울을 볼 때마다 스트레스 받아요. 이런 모습으로 밖에 나가는 것 조차 너무너무 싫고 힘들어요. 어떻게해야할까요.. 저도 제 자신이 참 싫어요.
목소리 정말 매력적이에요!
이번 영상도 많은 도움 받았어요 너무 감사해요 언니 영상보고 하루하루 나아지려고 노력하고 덕분에 벗어날 수 있다는 희망을 품었어요 한 가지 요청할게 있다면 목소리 볼륨을 좀 키워주시면 좋겠어요 다시 한 번 감사해요
맨 마지막 읽으면서 펑펑 울었어요.. 고마워요 언니ㅠ
조곤조곤 본인의 경험을 토대로 얘기해주시는거 너무 눈물 났어요
저도 추상적인 말들 듣기 힘들어하는데....잉ㅠㅜㅜㅜㅜㅠ감사해요...정말 힘나고 위로 많이 받았어요 감사합니다
수연님 영상 보면 항상 배워가는것같애요,,
직접 느끼신걸 말로 표현하는게 어려운일인데 구독자들과 다이어트하는사람들을 위해 풀어가며 설명해주시는것에 항상 감사해하고있어요!!
이 영상을 보면서 나는몇단계에 머물러있는지 알게된 기회였던것같애요
글고 구독자 1만명 축하드려용👏👏🎉🎉
영상 마지막까지 보면서 많이 울었어요. 어쩌다 이렇게 음식에 집착하게 되었을까, 왜 살쪄가는 나를 보면서도 음식을 놓지 못할까 스스로를 많이 원망하고 있었는데 이제 저도 받아들일 때가 된 것 같아요. 다이어트가 인생의 일순위인 채로 몇 년을 살아왔는데 이제 그만 저를 위해서 접어두려 합니다... 이렇게 담담하게 말할 수 있기까지 얼마나 힘드셨어요. 고생 많으셨습니다. 그리고 아픈 기억과 조언을 나눠주셔서 감사합니다.
감사합니다. 진짜 감사해요.
그냥듣는데 힐링이고..너무좋아요.
수연님 얼굴이 너무 귀여워요 다람쥐 같아용 저도 정말 폭식증 때문에 너무 힘들고 나는 언제 이 지옥에서 나올 수 있을까 이런 생각 많이 했어요 ㅠㅠ 수연님 블로그 글 보면서 많은 힘이 됐어요 나같은 사람이 또 있구나 내 마음 같은 사람이 있구나... 하면서요 영상으로 직접 보니까 더 좋네요!! ^^ 오늘 영상도 역시나 많은 도움이 되고 마음이 한결 편안해 지네요 저도 서서히 폭식증 극복해 보려구요!! 영상 감사합니다!!!❤️
좋은것은 여러번 반복으로 봐야지요 ㅎㅎ
처음에는 힘들어하다가 그러다 익숙해지는거죠ㅎ 유지어터 다이어터 파이팅!
정말 감사해요 .. 한번 시도해볼께요 언니 ..
언니 영상이 제일 도움 된 것 같아요 일주일 3번 폭식에서 한달 2~3번으로 줄었어요 조금만 더 연습하면 극복할 수 있을 것 같아요 😢❤
언니가 블로그 했을때부터 쭉 지켜보던 사람이에요 다이어트를 항상하고있지만 항상 날씬해지는것에 대한 강박과 폭식 10키로를 빼고찌기를 반복 하는 사람이에요 .. 언니가 잠수를 탓을때 정말 진심으로 많이 걱정했어요 디엠도 보냈었고 ,,그만큼 저혼자 애정같은게 있었던거 같아요 이렇게 유튜브로 다시 볼수있게 되어서 기쁘고 올바른 다이어트 방법을 제시해주셔서 감사해요 항상 행복했으면 좋겠어요 앞으로도 응원할게요 저희도 많이 도와주세요 !!ㅎ
수연님 저는 2단계 상태인것같아요ㅠㅠ 짜잘짜잘하게 다이어트많이 했다는 말 그리고 그 한달동안 0.1kg 빠지지않았다는거 너무 공감되요ㅠㅠ 제가 지금 말로는 다이어트안해 하면서 이래서 그렇나 저래서 그렇나 어제 체중계 올라갔다가 그대로라 충격먹었거든요ㅋㅋ; 저도 최근에 개인적으로 힘든일겪고 일도그만두고 혼자 집에서 있거든요 사람들 만나는게 너무 무섭고 괴롭거든요.. 이번 영상도 많은 도움되었어요ㅎㅎ 저도 언젠가 3단계, 4단계까지 갈 수 있는 상태가 되었으면 좋겠어요~ 감사합니다^^
고마워요 온냐 ❤️🥺
수연님 영상 잘보고있어요. 직접 경험한 이야기를 해줘서 너무 공감가고 잘듣고있습니다! 좋은 영상 감사해용^^
완전 공감해요 ,, 제가 룸메랑 있을때는 식이 조절이 가능하고 먹을때 조금씩 비교를 하긴했지만 적당히 먹고 운동하고 살이 빠졌었거든요 ,, 근데 다시 혼자가 되니깐 다시 폭식하고 다시 살이 쪘습니다 ,, 왜 그때는 됐는데 지금은 안되지 했는데 ㅠㅠ 언니 영상 보고 많이 도움이 됩니다 감사해여 ,, 저도 하루 빨리 극복해서 언니처럼 다이어트에서 벗어나고 싶어요 감사합니다 !!! ♥️
너무 감사해요.. 자기가 겪은 걸 와닿게 표현하기가, 또 그 때의 느낌을 그대로 표현하기가 어려울텐데 수연님은 정말 마음 하나하나 헤아려주면서 공감되게 얘기를 해주셔요ㅠ 작고 세세했을 감정까지도 다뤄서 얘기해주시니 감사하고 위로받는것 같아 울컥하네요ㅜ 그리구 마지막 멘트ㅜㅜ수연님 내면이 얼마나 고우신지 느껴지는 것 같아요ㅜ 폭식증을 겪는 사람들이 조금이라도 빨리 행복에 가까워지면 좋겠다는 수연님의 말씀도 진심이 느껴져서 저 까지 마음이 따뜻해지네요ㅜㅜ 감사해요❗️
제가 느낀것을 그대로....그대로 말씀해주시네요
어디에도 말할 수 없었는데
감사합니다 정말로 감사해요.. 화면안에서나마 위로받네요 감사합니다
좋은 영상 감사합니다.. 수연님은 다이어트를 내려놓기를 결심한 순간부터 단 한번의 과식이나 실패없이 딱 1인분의 양만 드신거가요? 저는 한번에 고칠 자신이 없어요 사실 블로그도 구독한지 꽤 됐고 다이어트 내려놓으려고 많이 노력했는데 결국 실패했어요.. 제가 이번 여름에 44키로까지 살을 뺐다가 46키로쯤에 폭식증이 왔어요 47키로가 넘으면 금방 예전 몸무게로 돌아갈 것 같더라구요. 그때가 가을이었는데 마침 수연님의 폭식증 관련글이 올라와서 너무 감명받아서 다이어트를 내려놓아야겠다고 다짐하고 먹고 싶은걸 적당량 먹었어요 남들이랑 같은 양 먹으려고 노력하고 먹고 싶은게 있으면 메뉴에 제한두지 않고 만족할만큼 먹었어요 그러고 한달쯤 지나서 두려운 마음으로 몸무게를 쟀는데 0.5키로밖에 안쪘더라구요 안도감때문인지 모르겠는데 이상하게 몸무게를 잰 그 순간부터 다이어트 생각에서 벗어날 수가 없고 음식에 대한 욕구도 딱히 없었는데 양 조절도 안되고 그냥 무한정으로 먹고싶은걸 먹었더니 결국 49키로가 되었고 헬스 , 그룹피티 등 운동도 하고 나름의 노력도 했지만 전 52라는 몸무게를 찍었습니다....이젠 어떻게 해야할지 모르겠어요 다이어트를 내려놓는 노력을 해봤는데도 여전히 폭식증은 고쳐지지 않고 살은 더 찌고 있으니 너무 괴로워요
둥둥 와 저도 진짜 딱 이래요 이상황이에요 너무 소름끼친다,,, 저도 47까지 뺐는데 건강 때문에 증량하려고 적당히 먹고 싶은 것 먹어도 0.5밖에 안느니까 안도감 때문에 무한정 먹어서 51키로에요,,,,
오늘도 폭식해버렸어용 ㅜ 일곱시이후만 안먹으면 되지 라는 생각으로 더 먹게된것같아요 ㅜ
와 ㅠㅠ 정말 감사합니다 제가 다이어트 거식증 강박증에 걸렸었는데... 병원에서 치료 받고 또 폭식증에 걸 려서 막먹게 되고 친구들이랑도 있을때도 대충 빨리빨리 끝내고 얼른 집에가서 막 폭식을 해버리고 싶었는데.... 그 시간이 정말 소중한 시간이였네여... 정말 감사합니다 고쳐나가 볼게여.....
마지막 다이어트 영상에서 많이 움직인다고 하셨는데 혹시 구체적으로 어떤것을 말씀하시는건지 알려주실 수 있으신가요!😄
수연님 블로그 글로 평생 못 고칠 거 같았던 폭식증을 고치고 폭식증 걸렸을 때보다 7-8키로 감량했는데 진짜 폭식증 걸리신 분들 꼭 보고 따라해보셨으면 좋겠아요 ㅠ 원래부터 집에서 혼자 먹는 걸 좋아했는데 억지로라도 친구랑 밖에서 먹고 많이 걷고 배부르면 딱 그만 먹고 했더니 바뀐게 없는데 예전 몸으로 돌아갔어요 ㅠ 물론 살찐 몸이긴 하지만 .. 쨌든 이렇게 살다보면 언젠간 돌아가겠지 하는 마음으로 살다보니 인생이 행복해졌어요ㅠ 항상 수연님한테 감사하며 살고 있습니다
라이 블로그 주소 알수있을까요 ??
꿍이 수연 다이어트 치면 바로 나올거예요! 꼭 읽어보세요
맞아요... 다이어트 그런거 안하고 싶어 행복하고 싶어ㅠㅠ
다이어트든 웨이트든 담배나 약물이든 다들 엄청 힘든 과정을 거치고 극복하시고 바뀌시는것 같네요.
저는 웨이트를 즐겨해서 조금 다른 주제지만 영상보고 대단하시다는 생각도 드네요.
앞으로도 영상 많이 올려주세요(:
보통의사람과 같이식사하는거 이거진짜 맞는말이에요...ㅠㅠ 사정때문에 계속 같은사람과밥을먹어야하는데 진짜 먹는둥마는둥먹고 냉면을먹으면 진짜 한가닥씩먹고 볶음밥을시켜놓고 젓가락으로밥을먹어요ㅋㅋㅋ 하 먹기싫어하는거같고 음식다남겨놓고 배부르다 이러면서 그러면 먹으면서도 진짜 불편하고 그사람이랑 정말먹기싫어져요.. 근데 항상 그사람이랑 밥을먹어야하는데 그럼 저는 어떻게해야할까요.. 진짜 신경안쓰고 내가 만족할만큼 난배부르게먹자고 마음먹고 먹는데 먹고나면 뭔가 나만 많이먹는거같아서 뭔가 먹으면서도 기쁘지가않고 일부러 보여주기식으로먹고있는저를발견했어요ㅠㅠ
보면서 울었다
이영상 뻥안치고 5번넘게보는데, 그래서 2:06-2:25 하신 다이어트방법은 왜 살아안빠진거에요? 심리적요인이커서 정신이 육체를 지배해서 살이안빠진건가용?
너무 예쁘세요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
말을 어쩜 이리 잘 하시나요..
폭식증을 고치고나서도 이렇게 날씬하신분 처음봤어요 ..
ᄒᄋᄋ 폭식증 지나고 1년간 몸무게 안재고 스트레스 안받으려 했데요 어느순간 살이 좀 빠진거 같이서 몸무게 쟀더니 엄청 빠지셨다거 하드라구요
원래 폭식증 고치면 살찌나요?....
저영상보고 알바도 알아보고 은둔형에서 벚어나려합니다ㅡㅡ너무 너무 지겨운 다이어트 자존감바닥ᆢ실질적인 해답도없고 답답했는데 ᆢ영상을보니 내자신도 이해가되고 방법도 알것같아요ᆢ수연님은 개인면담은 어려울까요
와 이거 리스팩이다
해외사는데 코로나때믄에 사람도못만나고 ㅜㅜ.. 너무힘들어요 맨날 점심저녁에 두끼씩먹어요..
고마워요 고맙습니다
이 분 진짜 좋은 말 많이해주신다 폭식과 다이어트 끊임없는 굴레에서 빠져나가려고 노력중인데 도움 주셔서 정말 고마워요ㅠㅠㅠ
먹고 싶은 걸 못 먹는다는 마음이 쌓여도 폭식증을 유발하는 원인이 되는 거 같아요 그래서 대체할 수 있는 방법 예를 들어 빵 먹고 싶으면 파바나 뚜쥬 이런 데 가는 게 아니라 비건빵 베이킹하는 요리하는유리 유튜브 채널 보면서 따라해보거나(제가 그러고 있어요) 아니면 써니브레드, 더로바이트윈스, 망넛이네 이런 계란 우유 설탕 버터 안 들어간 좋은 빵으로 3일에 1개 이런 식으로 설정해서 적당히 즐기는 것도 괜찮은 거 같아요 그리고 저도 폭식증 극복한 사람 중 한 명으로서 공감하는 게 다이어트는 포기해야 다이어트가 되더라구요 가장 중요했던 게 마인드셋. '난 이미 41kg에 체지방 17%여서 감사해' 라고 지금은 아니어도 계속 꾸준히 하루 한번씩이라도 생각하면서 그게 3개월이 되고 1년이 되면 몸이 저절로 노력하지 않아도 그 방향으로 가더라구요. 전 49kg에서 지금은 억지로 노력하지 않는데도 41~42kg 유지하고 있어요 이게 노력하지 않는다는 게 막 먹는 게 아니라 내가 스스로 원하는 방향을 생각을 통해 알면 그리고 내가 이미 그런 상태라고 긍정적인 상태에 초점을 맞추면 스스로 몸이 자연스레 노력을 하게 되더라구요 즉 살이 아니라 건강에 초점을 맞춰서 자연 음식을 식단에 더하고 딱 내 몸이 편한 적당히 먹게 되고 그렇게요 그리고 나를 사랑하는 것도 정말 중요한 거 같아요 즉 있는 그대로의 지금의 내 상태를 받아들이고 인정하고 현재의 내 모습을 받아들이기 싫지만 그래도 나는 지금의 날 사랑해 내가 어떤 상태든 상관없이 난 무조건 날 사랑할 거야 이렇게 생각하고 하루에 5개라도 감사한 걸 찾아서 적고 그러다보면 내 몸이 알아서 내가 원하는 방향으로 6개월 1년 시간이 좀 걸리더라도 알아서 그 방향으로 가더라구요 근데 중요한 건 못 이뤘다는 부정적인 마음 상태가 아니라 그 방향으로 지금 가고 있는 중이야라고 긍정에 초점 맞추고 좀 기다리기 그리고 다른 거에 신경을 돌리기!
마쟈요..다이어트는 잠깐이고
습관으로 만들어가야해용~!!!
배고플때 음식을 먹던 때로 돌아가고 싶다
완전 공감이에요ㅠㅠ 그렇게 1년동안 38키로가 찌고 2020년이 되어서도 다이어트하다 요요로 더 쩠네요.... 다이어트하다 거식증에 폭식증으로 튼살에 셀룰라이트에 진짜 망한사람.. 실패한사람이라고 생각하지만.. 가끔 이런 영상 보면 힘이나네요.. 저도 다이어트하기 전 체중인.. 정상체중으로 돌아가고싶네요..
인정해요 저도다이어트하고 30키로요요왓어요
얼룩말같은 튼살 셀룰만보면 도려내고싶어요..
@@user-gl7sf1jn3j 진짜 맞는말.. 공감되는말이에요.. 씻을때 거울보면 진짜 눈물나도 엉덩이와 뒷벅지 등등 셀룰라이트 진짜 다 도려내고싶어요.. 다이어트 안했으면 이정돈 아니였을텐데 정상체중인데 왜 다이어트를 했었는지.. 폭식증 오고나서부터 365일 괴거후회만 하는거같아요😭😭
ᅳᅳᅳᅳ 뱃살때문에 일상도 불편하고 몸도 무겁고 예전보다도 다이어트 의지가 없어지고 운동하기 힘들더라구요 ㅠ 무엇보다 자존감 진짜 바닥났어요.. 그래도 요즘은 내려놓고 하루에 밥 두끼먹고 싫어하는 운동조금이라도 하니까 삼주만에 6~7키로 빠졌더라고요 어쩌면 다이어트는 생각보다 어렵지 않은데 힘들다는 틀에 가둬놓고 어렵게 생각했나봐요ㅠ
그리고 요요반복,의지 박약
이제라도 자책하지 말고 조금씩 천천히 하면서 건강해져요 우리😂
@@user-gl7sf1jn3j 헐 그렇군요 저도 한번 해볼게요 요새 다시 또 폭식이 심해져서 살은 계속 찌고있네요ㅠㅠ
언니 저 다시 극복중에요 18키로넘게뺐어요 이 영상도 자주보고요
영상속 입으신 노랑니트 어디제품인가요???
대체 왜 영상을 보는데 눈물이 나는거야
굴레에서 봇어날 수 있는
그 것을 공유함으로써 더 나은 내가 되길.
폭식증 극복하시고 구체적으로 어느정도로 드시고 어느정도 루틴으로 생활하셨는지가 궁금해요~
후렌치파이를 한번에 10개씩 먹음 이것도 폭식증인가요?
요새 스트레스받고 과자를 계속먹어요
다른음식은 천천히 먹는데..
이렇게 통제가 안되는게 첨이라 댓글달아요
그냥 스트레스가 쌓여서 좋아하는 음식으로 푸는거 아닐까요? 자신이 인식하고 있고 고쳐갈 의지가 있다면 괜찮다고 생각해요- 조급해 하지말고 스스로를 더 아껴주세요: )
과식같은데 그정도는요..
저 다이어트 시작하고 몸무게가 많이 빠졌는데
근손실이 왔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
언니는 어떻게 하셨어요??
당연히 오는거라고 하던데 ..
경험담 알려주세용 ㅠㅠㅠ죽겠어요
하루하루 예측불가능 도와드리고 싶어서... 살이 빠지면, 어쩔수없이 근육도 같이 빠져요. 살을 어느정도 빼고 난후 그것을 유지하면서 근육을 키우시는건 어떨까요?
다이어트 후에 폭식증 생겨서 폭식증 받아들이고 다시 돌아온 후 또 목표 몸무게는 달성해야되니 다이어트를 시도하고 이런 무한반복없이 다이어트 중 폭식증이 안 오게 하거나 다이어트 성공 후 유지하는 방법은 뭐가 있을까요..
다이어트 전에는 배고픈 상태에서 먹고싶은걸 먹는 즐거움이 컸고 만족감 있게 먹고 그만뒀는데 지금은 배고픈 상태가 뭔지 잘 모르겠고 먹고싶은것도 딱히 없는데 집에있는 모든 음식을 배 터질때까지 주워먹고 먹고나서도 만족감이 없어요...기분좋은 배부름이 아니라 배가 터질것같은 느낌만 있어요..지금까지 빼왔던게 단 몇일만에 요요가 왔고 반복되는 폭식에 너무 우울하네요ㅠㅠ다이어트 전에는 식탐이 없었는데 지금은 온통 식탐식탐식탐이네요🤢😢여니언님 말씀에 위로 받았지만 제가 해낼 수 있을지 눈앞이 캄캄해요..
지금 저랑 비슷하네요...
제가 위염에 걸리고 살이 엄청 빠진후로 증량을 목표로 삼았는데 위염 걸리고서는 음식을 좀 제한했더니 그 후에 갑자기 음식에 대한 집착이 생기고 증량을 목표로 했더니 갑자기 단 것에 대한 집착이 생겼어요...
원래는 단 거에 대한 집착이 없었거든요..
먹는데 만족감을 못느끼고 배 터질 거 같은 느낌이 들어야 멈추게 되어요..
Σ(‘◉⌓◉’) 저랑 똑같아요..ㅜㅠ 지금은 좀 괜찮으신가요
감사합니다
제가 폭식증이란 걸 안지는 얼마 안되었어요..
체대를 졸업하고 정말 건강한 편에 속했는데, 오래만난 사람과 헤어지고 1년정도를 음식으로 버텨오던 것 같네요..
인지하지 못하고 있다가 오늘 점심 때 닭백숙 혼자 다 먹고 토하고 바로 치킨 2마리를 시키는 저를 보고 깜짝놀랐어요.
정신병이구나 싶을 정도로ㅎ
그래도 이제 알았으니 다시 제 모습을 찾아가야겠어요
좋은 영상 감사합니다
폭식증 극복하실때는 과자나 군것질류도 다 드신거죠?
수연님은 지금 자신을 사랑하세요??
저는 pt받으면서 식단해서 48.6까지 빼고 보상?한다는생각으로 며칠폭식하고 다시 운동해서 관리하자는 생각을햇는데 갑자기 무릎을다쳐서 두새달간 운동도못하고 집에있어야된다는 생각이드니까 우울하고 다리때문에 식단사러 가지도못해서 복합적으로 안좋은감정만 생겨서 폭식증이 생긴거같아요~원래 먹는걸 좋아해서 과자,빵같은 간식류를 잘먹긴햇는데 이정돈 아니었는데.. 진짜 너무 우울하고 자괴감드는데 빨리 고치고 싶어요ㅠㅠ
식단은 어떻게 드셨나요??
뻔한얘기겠지했다가
끝까지보는데 눈물이나네..
언니... 혹시 야식 먹어도 되는거에요?
제이름도 수연인데 저는 폭식증25년째..올해39살 곧40살 어제저녁도 폭식해서 지금 손발 얼굴 퉁퉁 부어서 주먹이 쥐어지지 않네요 정말 약도먹고 입원도 해봤는데 정말 이렇게 살고싶지 않은데
1등이당😍
언니 코로나 오고 폭식증 2달내내 터져서 5키로 넘게 쪘어요 저 좀 도와주세요 .. 그냥 보통의 양만 먹고 적당히 운동하고 싶어요..
4개월간 수백만원을 들여며 피티받고
식단 관리받고 운동 2시간씩 빡시게 하고 조금이라도 식단에서 벗어난거먹으면 트레이너에게 혼났습니다
근육도 잡히고 체지방만 5kg을 컷팅했었습니다
그런데 몸은 좋아지는데 그때가 가장 우울하더라구요
노력만큼보다 너무 더디게 빠지고
못먹게하니까 스트레스받고
그게 폭식으로 이어지고
다시 나자신에 대해 죄책감이 들더라구요
혐오감도 오구요
딱 피티 끊자마자 1달안으로 그대로 요요오더라구요
와~진짜 현타왔었습니다
여니언님 얘기처럼 음식의 제한을 두지않고 먹고싶을때 먹고 관심을 다른곳에 두다보니 밤에 편의점을 터는 횟수가 줄더라구요
가게되더라도 딱 먹고싶은것만 먹고 오게되구요 과하게 안먹게됐어요
삶의 만족도도 좋아졌습니다
아직 살이 많이 빠진건 아니지만
조금씩이라도 빠지고 있는게 느껴집니다
여니언님이 얼마나 많은 시도와 고민을 했는지 절실히 다가오는 영상입니다
솔직히 경험담을 나눠주셔서 감사합니다
안녕하세요. 폭식증 초기 증상을 겪고 있는 20살 여대생입니다. 중학교 1학년 때 처음 다이어트를 시작하고 그 이후로도 요요와 다어이트를 반복해서 하고 있는데요. 고등학교 1학년 때 78키로에서 70키로까지 빼고 1년 동안 하루에 4시간씩 운동하면서 유지를 하다가 대학 진학을 위해 운동을 그만두고 과식과 폭식을 반복했더니 고3시절에는 최대 93키로까지 쪘었습니다. 작년 여름, 대학 입시가 끝나고 1학년 때 몸무게까지만 빼보자고 마음 먹고 지금까지 다이어트를 했습니다. 그 결과, 목표치보다 현재 4키로는 더 빠진 몸무게를 갖게 되었습니다. 현재 저는 하루에 1000칼로리 이하로 먹고 하루에 5시간 정도를 운동하면서 보내고 있습니다. 이런 생활을 약 4개월 정도 하고 있고 이제 곧 대학에도 들어가고 매일 이렇게 생활할 수는 없어서 운동도 줄이고 먹는 칼로리로 늘렸는데요. 체질도 워낙 잘 찌는 체질이고 먹는 걸 워낙 좋아해서 그런지 벌써 몸에 살이 붙었습니다. 몸무게 상으로는 크게 찌진 않았는데 일주일만에 체감상 몸이 확실히 불었어요. 요즘에는 하루 폭식 왕창하고 다음 날 공복기간 지키겠다며 쫄쫄 굶고 그러고 또 폭식 하고 굶는 것을 반복합니다. 항상 머리속에는 음식과 다이어트 생각으로만 차있어서 스트레스도 받고 우울한 날이 지속되고 있습니다. 그러던 중 이번에 올리신 영상들을 보고 남얘기 같지 않아서 정말 많은 공감과 위로를 받았어요. 지금 초장에 폭식증 증상을 알게되어서 이제 이 강박에서 벗어나려고 합니다. 여기서 요요가 오지 않게, 그리고 제 정신도 건강해질 수 있게 앞으로 응원하겠습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
폭식증을 고칠수는 있을것같은데 살찌는게 너무 싫고 나중에 후회 할까봐 너무너무 걱정되요 폭식증 고치면 살찌나요?
음성 녹음 음질이 살짝 떨어지는 것 같아요ㅠㅠ
아무튼 영상 내용은 정말 도움되네요...!! 폭식증.. 이거때문에 얼마나 힘든지....
위가 늘어나서 많이 먹어야 배가부른경우는 어떻게해요?
댕이댕 저도 이게 문제에요....ㅠㅠㅠ
반쯤 포기하니깐 그냥 생각이 없네요.. 이젠 정말 뭐랃ㅗ 안하면 안될것 같아서ㅋㅋㅋㅋㅋ 하. 그냥 놓는게 편해요.. 일단 뭐라도 정말 해야할 것 같아요 힘들어서
놓는 순간 모든게 괜찮아지는 것 같아요..ㅎ
사탕 추천해욤.. 터지기 전에 잠깐 잠재워주는거
실물 반의반도 안나온거같아서 짜증나지만 항상 유익한정보 고마워요~
그래야하는데 집에있는 시간이 너무 많아지네요
혼자 있고 혼자 생각하는 시간이 너무 많아졌어요
더 우울해지넹ㅅ
Good
다른 사람들은 환자들의 무슨 예시며 뭐며 해주는데 수연님은 진짜 공감되서 수연님 영상 본 다음부터 밥 먹는데도 속으로 맨날 이 생각했거든요 아 내가 살찌겠두나 하면서 내일 먹을 음식들 생각하면서도 아 살찌겠두나 했는데 그때마다 수연님 보니까 뭔가 힘도 나고.. 이겨낼수있을거같아요
한 일주일은 몸무게도 안재고 먹고싶은거 전부 다 먹으면서 시험 공부 했는데 어느날 몸무게 보니까 0.1키로도 안빠졌던 몸무게가 2키로나 확 빠져간거죠... ㅠㅠ 다시 또 음식에 신경쓴 상황이 왔지만 알고나니까 행복하고 편하더라구요 ㅠ 수연님 감사합니다 ❤️
존나예쁘다..
🥈
폭식증 극복..참 어려워요........ㅜ힝
진짜 너무 괴로워요 ...ㅠㅠㅠ
수연님 정말 오랫동안 봐왔던 사람입니다.
제가 처음 다이어트를 시작하고 더 마른 나를 원해 채찍질할때 수연님을 배경화면으로 했었어요.
그리고 저는 폭식증이 찾아와 한참 힘들어할 때 수연님의 폭식증글이 올라왔어요.
저랑 상황이 너무 비슷하고 인스타에 올리시는 글들이 모두 정확히 제 마음이었습니다.
그래서 저도 원래의 나로 돌아가려고 정말 많이 노력했어요. 수연님의 글을 읽고 공감하고 나를 다독이면서요!
얼굴도 모르지만 이런 영상, 글 올려주셔서 정말 마음깊이 감사드려요 ㅎㅎ
어쩔땐 나말고 다른사람들도 그런다는 사실만으로도 큰 위로가 되거든요 ㅎㅎ
예쁜 봄에 더 화창한 행복이 있길 바랄게요☺️
오늘도 목구멍까지 음식을 집어넣었다 딱 토할 것만 같아 먹기를 중단했습니다. 왜 이러는지 모르겠습니다. 나도 내 몸을 이해하지 못하겠어요. 이제 이 상황이 익숙해져서 우울하단 생각도 안 듭니다. 그냥 또 저질렀구나 싶습니다. 그러나 고치고 싶고 바꾸고 싶어서 검색을 해보니 식사일기를 써보라고 하더군요. 그래서 블로그에 식사일기를 써봤습니다. 얼마나 갈지 몰라도 시도 해야합니다. 이렇게 살다 죽는 건 너무 아깝거든요. 내일은 더 나은 내가 될 수 있기를.
폭식증2년차 너무 힘들었어요 어느때부턴가 폭식을 하게되는거죠 처음엔 라면을 엄청먹었어요 그리고 1년, 10키로가 쪘어요 그러다보니 자연스럽게 많이먹게되고, 주변에서는 다이어트좀해라, 운동좀해라 그래서 정말 1초라도 날씬해지기위해 두달정도 운동하고 아침에는 사과 점심은 달걀 저녁엔 물 이렇게만 먹고 두달을 버티다보니 어지럽고 기운이 하나도없고 원래 체력도 없었는데 먹지도않았으니 저는 눈앞이 안보이고 어지러워지며 쓰러졌어요 그래도 7키로나 빠졌으니 날씬해졌죠 하지만 다이어트를 했을뿐, 폭식증은 고쳐지지는 않았어요 더이상 살이빠져지지않았어요, 그리고 미친듯이 먹었죠 먹고 또먹고 예전보다 더쪘어요 그리고 폭식증은 더 심해지고 이제는 정말많이먹어도 한시간뒤면 다시 배고파져서 먹고, 이러다보니 주변에서는 저에게 이러했어요 '덩치가크다' '너는 거지귀신이붙어있다' '너는 뚱뚱하다'
정말 이세상 살기싫었어요 하지만 사람이라는게 어쩔수 없잖아요 누구나 평가를하거든요 긍정적인생각.. 긍적적인생각.. 하지만 저는 부정적인 생각을하게되고 오늘도 폭식을했습니다. 그리고 이런생각을하게되었어요 제발 다음생에는 예쁜몸매로 태어나길 그래서 폭식증을 고쳐보고자 폭식증 고치는방법을 유투브에 치게되었고 이영상을 보았어요 정말 눈물나게 공감이되고 삶에두려움이있지만 힘이되었어요 정말정말 감사합니다♥♥